শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো অভ্যাস

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

এতে শুধুমাত্র সেরা এবং সবচেয়ে দরকারী অভ্যাসগুলি প্রবর্তন করে আপনার জীবনকে আরও ভালোর জন্য পরিবর্তন করুন৷ একটি পরিষ্কার স্লেট দিয়ে দিন শুরু করুন, একটি অন্তহীন "সোমবার" বা "আগামীকাল" এর জন্য সবকিছু স্থগিত না করে।

এবং এটি শুধুমাত্র ধূমপান, অ্যালকোহল পান বা অশ্লীল ভাষা ব্যবহার সম্পর্কে নয়। এই নিবন্ধটি নৈতিকতা এবং নৈতিকতা সম্পর্কে নয়, তবে সূক্ষ্ম জিনিসগুলি সম্পর্কে যা প্রক্রিয়া শুরু করে এবং জীবনকে সফল করে এবং আপনাকে সুখী করে। আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে আপনার কোন ভাল অভ্যাসগুলি গ্রহণ করা উচিত?

আপনার দিনটি ইতিবাচক শুরু করুন

সকালে ঘুম থেকে উঠুন এই ভেবে যে আপনার জন্য একটি শুভ দিন অপেক্ষা করছে। এবং মনে রাখবেন: আপনি যা ভাবছেন তা শীঘ্রই বা পরে বাস্তবায়িত হবে। আপনার জীবন প্রোগ্রাম করতে শিখুন, এবং এর জন্য আপনাকে প্রতিদিন সকালে শুরু করতে হবে।

আপনাকে ছোট ছোট জিনিস উপভোগ করতে হবে। যখন তুমিউপলব্ধি করুন যে সকালে ঘুম থেকে ওঠা ইতিমধ্যেই হাসির একটি ভাল কারণ, তাহলে আপনার জীবন নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হতে শুরু করবে। এই ভাল অভ্যাসটি প্রয়োগ করার মাধ্যমে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার চারপাশের সমস্ত কিছুর প্রতি আপনার ইতিবাচক মনোভাব রয়েছে, বাইরে থেকে চাপ এবং নেতিবাচকতার প্রতি কম প্রতিক্রিয়া হয়।

এমনকি যদি আপনি সমস্যা থেকে নিজেকে রক্ষা করেন, জাঙ্ক ফুড খাওয়া বন্ধ করেন, সংঘর্ষের পরিস্থিতি এড়িয়ে যান - এটি শুধুমাত্র আপনার অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলবে। সমস্ত নেতিবাচকতা আপনার আত্মায় জমা হবে যতক্ষণ না এটি ধ্বংস করতে শুরু করে।

আত্ম-নিয়ন্ত্রণ ও শৃঙ্খলা

নিশ্চয়ই আপনারা প্রত্যেকেই এই কথাটি শুনেছেন: "আজ যা করতে পারেন তা আগামীকাল পর্যন্ত স্থগিত করবেন না।" এটি নিজে চেষ্টা করুন: জমে থাকা কেসগুলি বাছাই করুন যা আপনাকে বিভ্রান্ত করে এবং লজ্জা দেয়। এমনকি আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে স্টোরেজ ক্লোজেট ভেঙে ফেলা বা আপনার কম্পিউটারের অপ্রয়োজনীয় প্রোগ্রাম পরিষ্কার করার কথা ভাবছেন, এখনই শুরু করুন।

"আমার খুব বেশি কাজ আছে", "আমি ক্লান্ত", "আমি ছুটিতে সবকিছু করব" - আপনি কীভাবে নিজেকে প্রতারণা করছেন তা আপনি লক্ষ্য করেন না। অবশ্যই, কাজ থেকে রেহাই নেই, তবে আমরা আমাদের বেশিরভাগ অবসর সময় নষ্ট করি অর্থহীনভাবে গেমস, সামাজিক নেটওয়ার্ক বা টিভি শো দেখে। এমনকি পড়া এবং স্ব-শিক্ষার জন্যও নয়, ইন্টারনেটে লক্ষ্যহীন বিচরণ করার জন্য। আপনি যদি দীর্ঘ-পরিকল্পিত ব্যবসায় আপনার অবসর সময় ব্যয় করেন, তবে আপনি সাক্ষী হবেন কীভাবে আপনার অভ্যন্তরীণ জগত পরিবর্তন হতে শুরু করবে। প্রথমত, এই সমস্ত সময় আপনার পিছনে যে ভারী গলদটি ছিল তা অদৃশ্য হয়ে যাবে এবং দীর্ঘ প্রতীক্ষিত স্বস্তি আসবে। দ্বিতীয়ত, বহির্বিশ্বে শৃঙ্খলার সাথে সাথে মাথা ও আত্মায় শৃঙ্খলা আসে।

এছাড়া, অর্পিত কাজগুলি অবিলম্বে সম্পাদন করতে নিজেকে অভ্যস্ত করাযাইহোক, সুযোগটি উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথে আপনি নিজেকে শৃঙ্খলা শেখান। এটি সেই বীজ যা থেকে একজন দায়িত্বশীল, নির্ভরযোগ্য ব্যক্তি বৃদ্ধি পায়, যার উপর আপনি যে কোনও সময় নির্ভর করতে পারেন। এবং জীবনে, এই ধরনের একটি ভাল অভ্যাস একটি উপকারী প্রভাব ফেলবে। সর্বোপরি, আপনি সর্বদা আপনার সমস্ত বিষয় নিয়ন্ত্রণে রাখবেন এবং একেবারে সবকিছু সম্পর্কে নিশ্চিত হবেন। আপনি আজ যা করতে পারেন তা আগামীকাল পর্যন্ত স্থগিত করবেন না, কারণ লজ্জা, অপূর্ণ দায়িত্বের বোধ এবং দায়িত্ব যা আমাদের ভিতর থেকে খায় তা বহন করা বন্ধ করার একমাত্র উপায় এটি।

সক্রিয় জীবন

আরেকটি সহজ কিন্তু ভালো অভ্যাস হল হাঁটা। এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপের সুবিধাগুলি দুর্দান্ত, যেহেতু হাঁটার সময় আপনি পুরো শরীরের পেশীগুলির কাজ সক্রিয় করেন। ফলস্বরূপ, পেশী, কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের কাজ উন্নত হয়। এই ধরনের একটি পরীক্ষার এক সপ্তাহ পরে, আপনি অনেক ভাল বোধ করবেন। যথা, অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের অসাড়তা কেটে যাবে, ক্রমাগত ঠাণ্ডা যন্ত্রণা বন্ধ হয়ে যাবে, এবং পা ও বাহু চব্বিশ ঘন্টা জমে যাবে না। এর কারণ হল হাঁটা রক্ত সঞ্চালনের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে, যা অক্সিজেন পরিবহন করে যা পেশী, মস্তিষ্ক এবং কোষের টিস্যুকে পুষ্ট করে।

হাঁটা একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস, কারণ হাঁটা অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়ায়, যা দ্রুত ওজন কমাতে ভূমিকা রাখে। হ্যাঁ, এবং শরীর আরও স্থিতিস্থাপক এবং শক্তিশালী হয়ে ওঠে।

কোথা থেকে শুরু করবেন জানেন না? 10-15 মিনিট আগে নামার চেষ্টা করুন এবং সাধারণ স্টপে নয়, 300-500 মিটার দূরে অবস্থিত পরেরটিতে বাসটি ধরুন। সিঁড়ি দিয়ে লিফট প্রতিস্থাপন করুন, দোকান চয়ন করুন,আপনার বাড়ি থেকে দূরে অবস্থিত, দিনে 2-3 বার কেনাকাটা করতে যান। স্থবির প্রক্রিয়াগুলি থেকে মুক্তি পেতে, সারা শরীর জুড়ে রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে আপনার কেবল এক সপ্তাহের প্রয়োজন। মাত্র এক সপ্তাহ এবং আপনি লক্ষ্য করতে শুরু করবেন যে এই ধরনের হাঁটা আপনাকে একজন চাপ-প্রতিরোধী, স্থিতিস্থাপক এবং ইতিবাচক ব্যক্তি করে তোলে।

বলুন "হ্যাঁ!" ধ্যান

বিশ্রাম এবং ধ্যান হল স্বাস্থ্যকর অভ্যাস যা অনেকেই প্রশ্ন করে। লোকেরা মোটেও বুঝতে পারে না যে কীভাবে বসে থাকা তাদের শরীরে উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে। যাইহোক, এটি ধ্যান যা আপনাকে পুরো শরীরকে শিথিল করতে দেয়, কিছু সময়ের জন্য সমস্যা এবং নেতিবাচকতা থেকে দূরে সরে যেতে দেয়।

সত্যি হল যে আধুনিক সমাজ একটি উন্মত্ত গতিতে বাস করে, যখন ভাল বিশ্রামের সময় নেই। শান্তি ও নিরিবিলির পরিবর্তে, আমরা টিভি শো দেখতে, কোলাহলপূর্ণ স্থান এবং সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলিতে যাওয়া বেছে নিই, ভুল করে বিশ্বাস করি যে এটিই সেই শিথিলতা যা সবাই কথা বলছে। ধ্যান, যদিও প্রথমবার নয়, আপনাকে বাইরের জগত থেকে বিমূর্ত করতে পারে। বিশ্রামে থাকার ফলে, আপনি মানসিকভাবে দৈনন্দিন জীবনের ব্যস্ততা থেকে দূরে সরে যান।

অবশ্যই, আশেপাশের সমস্যা এবং জাগতিক উদ্বেগ থেকে নিজেকে দূরে রাখতে শেখার আগে আপনাকে প্রতিদিন ধ্যান অনুশীলন করতে হবে। এটি করার জন্য, আপনাকে নিয়মিত একটি আরামদায়ক অবস্থান খুঁজে বের করতে হবে, আপনার শ্বাস শুনতে শিখতে হবে, এটি সারিবদ্ধ করতে হবে। প্রতিদিন 10 মিনিটের জন্য ধ্যান করা একটি ভাল অভ্যাস হয়ে উঠতে পারে যা আপনার জীবনকে চিরতরে পরিবর্তন করবে এবং শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলবে৷

খেলার জন্য যান

আসুন সৎ হোন - এই পরামর্শটি ইতিমধ্যেই মার খেয়েছে এবং প্রত্যেকের কাছে বেশ ক্লান্ত। পুরো বিশ্ব উজ্জ্বল শিরোনামে পূর্ণ যা আপনাকে সোফা থেকে নামতে এবং সক্রিয় খেলাধুলা শুরু করতে উত্সাহিত করে। এবং এই মুহুর্তে, আমরা সমস্ত ধরণের অজুহাত নিয়ে আসতে শুরু করি, শুধুমাত্র খেলাধুলাকে আমাদের দৈনন্দিন অভ্যাসে পরিণত করার জন্য নয় - দরকারী এবং প্রয়োজনীয়৷

কিন্তু সত্যি কথা বলতে, খেলাধুলা সত্যিই আপনাকে খুশি করতে পারে। প্রথমত, ক্লাস চলাকালীন আপনি জমে থাকা শক্তি ব্যয় করেন, তাই প্রশিক্ষণের পরে কোনও শক্তি এবং পুরো বিশ্বকে বিলাপ করার ইচ্ছা নেই, রাগান্বিত হন। দ্বিতীয়ত, আপনি চিরকালের জন্য আপনার মস্তিষ্কে নিরাপদে বসতি স্থাপন করা কমপ্লেক্সগুলি থেকে মুক্তি পাবেন। কারণ স্বাস্থ্যের অবস্থার উন্নতি হবে, সেইসাথে মেজাজ, শরীর এমবসড, টোনড, ইলাস্টিক হয়ে উঠবে। ছেলেরা আরও পুরুষালি, মহিলা - সেক্সি বোধ করতে শুরু করবে। এবং নিয়মিত প্রশিক্ষণের জন্য সব ধন্যবাদ।

মিথ ফাঁস করার সময়: আপনার প্রথম শট নেওয়ার জন্য আপনাকে জিমে যেতে হবে না। এমনকি প্রতি দিন পুশ-আপ করা বা স্কোয়াট করাও যথেষ্ট যে আপনি কীভাবে একটি কঠিন দিন থেকে বুদ্ধিবৃত্তিকভাবে আনলোড করেছেন, আরও ভাল ঘুমাতে শুরু করেছেন, যা দক্ষতার উন্নতি করেছে, কামশক্তি বৃদ্ধি করেছে।

রুটিন অনুসরণ করুন

আত্ম-শৃঙ্খলা শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস। যদি আমরা আমাদের জীবনকে নিয়ন্ত্রণ না করি, আদেশ প্রতিষ্ঠা না করি এবং সেগুলি মেনে চলি না, তাহলে শীঘ্রই আমরা শিথিল হতে শুরু করি, নিজেদেরকে একটি গুরুত্বপূর্ণ মিটিংয়ে অতিরিক্ত ঘুমানোর অনুমতি দিয়ে, একটি তারিখের জন্য দেরি করা বা, আরও খারাপ, দীর্ঘ রোগগুলি উপেক্ষা করা শুরু করি। ওভারডিউচিকিৎসা।

ভালোভাবে বাঁচতে চাইলে নিয়ম মেনে চলুন। যথা:

• উঠুন এবং একই সময়ে বিছানায় যান। একটি ঘুমের সময়সূচী খুঁজুন যা আপনার জন্য কাজ করে যখন আপনি সম্পূর্ণ বিশ্রামে থাকবেন। কারও জন্য, এমনকি ছয় ঘন্টাই যথেষ্ট, যখন মধ্যরাতের আগে ঘুমাতে যায় না। এবং কেউ প্রায় রাত 8 টায় বিছানায় যাওয়ার জন্য প্রস্তুত, রাতের খাবার হজম করার সময় কমই থাকে।
• দিনে অন্তত ৪-৫ বার খান। খাবারকে ছোট ছোট অংশে ভাগ করুন - যাতে আপনি আপনার বিপাক ক্রিয়াকে উন্নত করতে পারেন এবং বদহজমের সমস্যা বন্ধ করতে পারেন। ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলুন এবং প্রতিদিন আপনার নিজের খাবার রান্না করার জন্য 2-3 ঘন্টা আলাদা করে রাখতে অলস হবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি জানেন যে কিছু প্রস্তুত খাবার হিমায়িত করা যেতে পারে? মাংসের সস সহ বাকউইট, ভাত দিয়ে ভাজা মুরগি, মাছ এবং আলু একটি দেহাতি উপায়ে। এমনকি ডিফ্রোস্ট করার পরে, আপনি একটি সুগন্ধি থালা উপভোগ করতে পারেন যা দেখে মনে হচ্ছে এটি রান্না করা হয়েছে। তবে মনে রাখবেন: এই জাতীয় খাবারগুলি তিন মাসের বেশি ফ্রিজে সংরক্ষণ করা হয় না।
• প্রচুর পানি পান করুন। চা, কফি, লেমনেড, সরল বোতলজাত জল দিয়ে জুস প্রতিস্থাপন করুন। আপনার শরীর আপনাকে ধন্যবাদ দেবে!

বুকওয়ার্ম

পড়া সত্যিই একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস। এই ক্রিয়াকলাপ থেকে আপনি যে দরকারী দক্ষতাগুলি আবিষ্কার করতে পারেন তা হল তথ্যের দ্রুত আত্তীকরণ, বর্ধিত শব্দভাণ্ডার, বাগ্মিতা, বিশ্বের বিস্তৃত দৃষ্টিভঙ্গি।

মার্ক টোয়েন যেমন বলেছিলেন:

যে ব্যক্তি ভালো বই পড়ে না, সে পড়তে পারে না এমন ব্যক্তির চেয়ে কোনো লাভ নেই।

পৃথিবী সত্যিই মহান মাস্টারপিসে ভরা যা অনেক দূর এগিয়েছে। সবএই গল্পগুলি হয়তো হারিয়ে গেছে, পুড়ে গেছে এবং ভুলে গেছে, কিন্তু লোকেরা সেগুলি যত্ন সহকারে বহন করেছিল এবং তাদের অনুগামীদের দিয়েছিল৷

ভালো বই আছে আবার খারাপ বই আছে। আপনি নিজের জন্য এটি নির্ধারণ করবেন, কারণ, পড়া শুরু করার পরে, আপনি অবিলম্বে বুঝতে পারবেন যে আপনার জন্য সবচেয়ে আকর্ষণীয় কী। তবে সত্যটি রয়ে গেছে - বইগুলিতে আপনি প্রশ্নের উত্তর পেতে পারেন, নতুন তথ্যের সাথে পরিচিত হতে পারেন, মানুষ, তাদের চরিত্র এবং ভাগ্যকে আরও বিস্তৃতভাবে দেখতে শুরু করতে পারেন। এর সুবিধা আছে, কারণ সাহিত্য আমাদের সব কিছু শেখায়।

শুধু সেল্ফ-হেল্প বইগুলি বেছে নেবেন না যেগুলি একই ধরণের পরামর্শ সহ একের পর এক প্রকাশিত হয়। এবং প্রথমত, যেগুলো সহজ মানুষের ভাষায় লেখা হয়েছে, সত্যিকারের জগত, এর সারমর্ম এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলোকে প্রতিফলিত করে। এটি একটি বৈজ্ঞানিক প্রকাশনা নাও হতে পারে, কিন্তু অস্তিত্বহীন চরিত্র, নিয়তি এবং চরিত্র সহ একটি সাধারণ কাল্পনিক গল্প।

আত্ম-উন্নয়ন

বই শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি ভাল অভ্যাস। কিন্তু শুধু সাহিত্য পড়াই যথেষ্ট নয়, কারণ আপনাকে আপনার দিগন্ত প্রসারিত করতে হবে। শুধু কল্পনা করুন যে আপনি আপনার প্রায় সমস্ত জীবন এক জায়গায় বাস করেন এবং এমনকি সন্দেহ করবেন না যে বাইরে একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন জগত আছে - অস্বাভাবিক, অনুপ্রেরণাদায়ক, ভীতিকর, বিশাল৷

• প্রথমে, ভাষা শেখা শুরু করুন। একবারে দশটি আয়ত্ত করার চেষ্টা করবেন না এবং এটি একশ শতাংশ আয়ত্ত করার চেষ্টা করবেন না। এটি হৃদয় থেকে শিখুন যাতে আপনি নিজেই এটি পছন্দ করেন। যখন আপনি একটি বিদেশী উপভাষা বুঝতে পারেন এবং একটি স্থানীয় ভাষাভাষীর সাথে একটি নতুন ভাষায় যোগাযোগ করতে পারেন, এমনকি ক্রমাগত সংশোধন করেও, আপনি বুঝতে পারবেন যে অসংখ্য মানুষ আপনার চারপাশে বাস করে।সবচেয়ে আকর্ষণীয় মানুষ। এই দরকারী অভ্যাসটি আপনার জন্য একটি নতুন বিশ্বের দরজা খুলে দেবে - আপনি আপনার প্রিয় টিভি শো দেখতে এবং লেখকদের ট্র্যাজেডি এবং হাস্যরসের প্রশংসা করে আপনার প্রিয় বইগুলি পড়তে এবং মূল সংস্করণে পড়তে সক্ষম হবেন, গান শুনতে পারবেন এবং তাদের অর্থ বুঝতে পারবেন।.
• দ্বিতীয়, বিজ্ঞানকে প্রত্যাখ্যান করবেন না। মানুষকে টেকনিশিয়ান এবং মানবিকে বিভক্ত করবেন না। আমাদের বিশ্ব কীভাবে কাজ করে তা জানুন এবং এটি অবশ্যই আপনাকে আনন্দিত ও অনুপ্রাণিত করবে৷
• তৃতীয়, সৃজনশীল হন, বিশেষ করে যদি আপনার আত্মা এটির প্রতি আকৃষ্ট হয়। আপনি কি সেলো বাজানো শিখতে চান, কিন্তু ভয় পাচ্ছেন যে অন্যরা আপনাকে বিচার করবে, কারণ আপনি সম্প্রতি চল্লিশ বছর বয়সে পরিণত হয়েছেন? আপনি কি অতিরিক্ত ওজনের কারণে নাচ শুরু করতে ভয় পান? ক্যালিগ্রাফি এবং ভেষজবিদ্যা কোর্সে অংশগ্রহণ করতে আগ্রহী, কিন্তু আপনি একটি সরকারী প্রতিষ্ঠানে চাকরি করার জন্য বিব্রত? একটা কথা বুঝুন, সেই সময় ফুরিয়ে আসছে এবং আপনি যা খুশি তা করার চেষ্টা না করলে সারাজীবন আফসোস করবেন। এবং এটি অবশ্যই আপনার মানসিক এবং শারীরিক অবস্থাকে ক্ষতিগ্রস্ত করবে।

একগুচ্ছ ভালো অভ্যাস

সিসেরো বিশ্বাস করতেন যে অভ্যাস দ্বিতীয় "আমি" ছাড়া আর কিছুই নয়। আমরা দিনের পর দিন যা পুনরাবৃত্তি করি তা আমাদের সারমর্ম, চরিত্র এবং জীবনের অবস্থানকে প্রতিফলিত করে৷

1. আপনার দিনটি সর্বদা সকালের নাস্তা দিয়ে শুরু করুন। এই খাবারটি এড়িয়ে যাবেন না, কারণ এইভাবে আপনি সারাদিনের জন্য শক্তি এবং শক্তি দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করেন। তাজা ফল বা বাদাম দিয়ে সিরিয়াল দোল খাওয়া ভালো।
2. একটি ডায়েরি বা নোটবুক রাখুন। এটিতে সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি লিখুন, গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি দিয়ে শুরু করে এবং আপনার সাথে ঘটে যাওয়া ভাল ঘটনাগুলির সাথে শেষ হয়৷ এটিতে, নেতৃত্ব দেওয়া শুরু করুনব্যক্তিগত বাজেট, বিশেষ করে যদি তারা লক্ষ্য করতে শুরু করে যে মজুরি আর এক মাসের জীবনযাপনের জন্য যথেষ্ট নয়। এটি আপনাকে শান্তভাবে পরিস্থিতি মূল্যায়ন করতে সহায়তা করবে। কারও কারও জন্য, এটি সঞ্চয় শুরু করার একটি কারণ হবে, অপ্রয়োজনীয় জিনিস কেনার মতো অভ্যাস থেকে নিজেকে মুক্ত করা এবং কারও জন্য এটি একটি সংকেত হবে যে এটি বড় হওয়ার, অর্থ উপার্জনের নতুন উপায় সন্ধান করার, মহান উচ্চতায় পৌঁছানোর সময়।
3. আপনার কৌতুককে হাস্যরস হিসাবে বিবেচনা করতে শিখুন। সবার সাথে হাসুন, বন্ধু বা সহকর্মীর সাথে রসিকতা করার সুযোগটি মিস করবেন না এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - সবকিছুতে নেতিবাচক সন্ধান করবেন না।

অভ্যাস বদলানোর উপায়

পরিবর্তন নিজে থেকে হয় না, ঠিক যেমন সাহায্য ছাড়া পাথর নড়ে না। এই মুহুর্তে, আপনি একটি বিশাল পাথর যার পা বাড়াতে হবে এবং পৃথিবীতে স্বাধীনভাবে হাঁটতে হবে। আপনি যদি আপনার জীবন পরিবর্তন করতে শুরু না করেন তবে আপনি আপনার জায়গায় থাকবেন। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের লোকেরা একই দিন এবং সপ্তাহগুলিতে অভ্যস্ত হতে শুরু করে, বিশ্বাস করে যে এটি তাদের জীবনের সেরা জিনিস যা তাদের সাথে ঘটেছিল।

অভ্যাস বদলানো তেমন কঠিন কিছু নয়। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে একজন ব্যক্তির নিজেকে নতুন কিছুতে অভ্যস্ত করার জন্য মাত্র 21 দিনের প্রয়োজন - আপনি ধূমপান ছেড়ে দিতে বা প্রতিদিন প্রেস পাম্প করতে চলেছেন তা কোন ব্যাপার না। প্রশ্ন হল - আপনার কি কিছু অভ্যাস দরকার?

আপনার জীবন পর্যালোচনা করুন এবং উপলব্ধি করুন যে আপনি সবচেয়ে বেশি কী পরিবর্তন করতে চান, আপনি কী স্বপ্ন দেখেন, কী আপনাকে চাপ এবং হতাশাগ্রস্ত করে। আপনি যখন অগ্রাধিকার দেন, তখন ভালো অভ্যাস শুরু করা সহজ। একটি উদাহরণ দেওয়া যাক: আপনার কাছে কোন কিছুর জন্য সময় নেই, আপনি সর্বদা যেতে যেতে জিনিসগুলি সমাধান করেন এবং সেগুলি অর্ধেক রেখে যান।তা সত্ত্বেও, কাজের দিন শেষে আপনি ক্লান্ত বোধ করেন। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে কীভাবে দায়িত্বগুলি আপনার ডায়েরিতে লিখে বন্টন করতে হয় তা শিখতে হবে। আপনার চোখের সামনে দেখতে হবে কোন কেসগুলি এখনও শেষ হয়নি, যেগুলির জন্য অবিলম্বে মনোযোগ প্রয়োজন এবং যেগুলি কয়েক সপ্তাহ অপেক্ষা করতে পারে৷