আত্ম-অতৃপ্তি: কীভাবে এই সমস্যার সমাধান করা যায়

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

হতাশা বোধ করছেন বা খুব অনুপ্রাণিত? চিন্তা করবেন না, আপনি একা নন। এই নিরাপত্তাহীনতা কাজ, পরিবার বা এমনকি আপনার নিজের জীবন নিয়েই হোক না কেন, প্রত্যেক ব্যক্তি তাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে অসন্তুষ্টি অনুভব করতে শুরু করে। এবং যারা এই পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়েছেন তারা জানেন কত সহজে মানুষ নেতিবাচক মেজাজ, খারাপ মেজাজের শিকার হয়।

প্রস্তাবনা

আপনি দুশ্চিন্তা শুরু করার আগে, আপনাকে প্রথমে বুঝতে হবে যে নিজের প্রতি অসন্তুষ্ট হওয়া পৃথিবীর শেষ নয়। প্রকৃতপক্ষে, আপনার জীবনের নেতিবাচক অনুভূতিগুলি থেকে স্থায়ীভাবে পরিত্রাণ পেতে এবং এমনকি সবচেয়ে বিষণ্ণ পরিস্থিতিকে একটি ইতিবাচক অবস্থাতে পরিণত করতে আপনাকে শুধুমাত্র কয়েকটি ধাপ অতিক্রম করতে হবে। আপনি এটা কিভাবে জানতে চান? এই নিবন্ধে, আমরা জীবনের সাফল্য কী, কীভাবে এটি অর্জন করা যায় এবং কী উপায়ে আপনি আপনার আত্মসম্মান বাড়াতে পারেন সে সম্পর্কে কথা বলব৷

একাগ্রতার অভাব

যদি চেষ্টা করতে অসুবিধা হয়একটি নির্দিষ্ট সমস্যা সমাধানের উপর ফোকাস করুন, এটি অসন্তোষের একটি স্পষ্ট চিহ্ন। এই অনুভূতি এমন একটি কাজের ফলাফল হতে পারে যা আপনি আয়ত্ত করতে সক্ষম নন৷

কারণ যাই হোক না কেন, এখন একধাপ পিছিয়ে যাওয়ার সময়। একটি বিরতি নিন, এবং তারপর ধীরে ধীরে কিন্তু সর্বাধিকভাবে শ্বাস নিন। এক মুহুর্তের জন্য কাজ বন্ধ করুন, অন্তত মানসিকভাবে এই পরিস্থিতি থেকে নিজেকে বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন।

শান্ত হওয়ার জন্য কিছু সময় নিন, তারপর পরিস্থিতির দিকে একটু নজর দিন এবং কেন এটি প্রথমে আপনার মনোযোগের যোগ্য তা খুঁজে বের করুন। শুধুমাত্র এইভাবে আপনি সমস্যার সমাধান করতে শিখতে পারেন এবং সমস্ত জিনিসকে চূড়ান্ত পর্যায়ে নিয়ে যেতে পারেন। এই পদ্ধতিটি তাদের জন্য অবিশ্বাস্যভাবে উপযুক্ত যারা তাদের আত্মসম্মান বাড়াতে পারে না।

বিচ্ছিন্নতা

ঘরে অনেক সময় কাটান? পাবলিক প্লেসে যেতে এবং বন্ধুদের সাথে দেখা করতে সমস্যা হচ্ছে? আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে আত্ম-অতৃপ্তি নিজেকে প্রকাশ করে এবং কীভাবে তা এড়ানো যায়।

বিচ্ছিন্নতা প্রায়শই নিজের প্রতি অসন্তুষ্টির লক্ষণ। এই ক্ষেত্রে, নিজের জন্য অনুতপ্ত হওয়া এবং অসন্তুষ্ট থাকা অবিরত উদাসীন এবং হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিতে পরিণত হওয়ার একটি নিশ্চিত উপায়।

বিচ্ছিন্ন হওয়ার আকাঙ্ক্ষা থেকে মুক্তি পাওয়ার একমাত্র উপায় হল বাইরে যাওয়া এবং সামাজিকীকরণ। নিজেকে অন্যের সাথে যোগাযোগ করতে বাধ্য করা প্রথমে খুব আরামদায়ক নাও হতে পারে, তবে কিছুক্ষণ পরে এটি আপনার পক্ষে সহজ হয়ে যাবে, কারণ আপনি প্রয়োজন, সক্রিয়, প্রফুল্ল বোধ করতে শুরু করবেন। কিন্তু ভুলে যাবেন না যে আপনার যোগাযোগ করতে হবে শুধুমাত্র ইতিবাচক মনের মানুষের সাথে!

অনুপ্রেরণার অভাব

নিজের উপর কাজ করা শুরু করা জীবনের যাত্রার সবচেয়ে কঠিন অংশ। আপনি যদি আপনার নিজের ব্যক্তির প্রতি অসন্তুষ্ট হন, তাহলে আপনি সম্ভবত এই সত্যের সম্মুখীন হবেন যে আপনি অনুপ্রেরণা খুঁজে পাচ্ছেন না।

গ্যামিফিকেশন হতে পারে নিজেকে বাঁচতে এবং বেড়ে উঠতে আগ্রহী করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার ব্যক্তিগত গেম তৈরি করুন, পুরষ্কারের একটি সিস্টেম বিকাশ করুন যা আপনাকে সমস্ত কাজ সম্পূর্ণ করতে অনুপ্রাণিত করবে। এই পদ্ধতিটি তাদের জন্য দুর্দান্ত কাজ করে যারা অসন্তোষকে তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়৷

পুরস্কার আলাদা। প্রতিটি সাফল্যের জন্য আপনি নিজের পছন্দের আইসক্রিম ব্যবহার করতে পারেন, সুন্দর জিনিস কিনতে পারেন, নিজেকে বোকামি করার অনুমতি দিতে পারেন৷

ক্লান্ত, ক্লান্ত, ক্লান্ত

যদি আপনি একজন জম্বি মনে করেন, তবে এটি আপনার নিজের প্রতি আপনার অসন্তুষ্টি হওয়ার একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে। বেশির ভাগ মানুষ যারা দিনের বেলা বিরক্ত হয়ে যায় তারা উদাসীনতা এবং নেতিবাচকতার সাথে ক্লান্ত এবং ক্লান্ত বোধ করে।

এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে কফি দীর্ঘমেয়াদী সমাধান নয় এবং ক্যাফেইনের প্রতি আসক্তি আপনার জীবনকে আরও কঠিন করে তুলতে পারে, কারণ শরীর বাইরে থেকে শক্তির সাথে চার্জ করা হয় এবং এটি শেষ হওয়ার সাথে সাথে ব্যক্তি কয়েকগুণ খারাপ লাগছে।

আপনার প্রিয় পানীয়ের পরিবর্তে, আমরা আপনাকে নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম ব্যবহার করার পরামর্শ দিই, যা ফোকাস, উত্পাদনশীলতার জন্য একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার৷

আপনি এটিকে বিরোধী মনে করতে পারেন, কারণ আপনি কীভাবে আপনার শরীরকে ক্রমাগত চাপ দিয়ে আপনার আত্মসম্মান বাড়াতে পারেন? যাইহোক, খেলাধুলা বিকাশ এবং বজায় রাখার সর্বোত্তম পদ্ধতিদীর্ঘমেয়াদী শক্তির উত্স যা আপনাকে স্বপ্ন এবং বিষণ্নতার জগতে ডুবে যেতে দেবে না৷

বিরক্ততা

আপনার বিরক্তি দখল করতে দেবেন না। কথা বলার বা অভিনয় করার আগে গভীর শ্বাস নিন। এই ক্ষেত্রে ধ্যান আরও মনোযোগী, প্রতিশ্রুতিশীল এবং সফল হওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। এটি আপনাকে অসন্তুষ্টি থেকে মুক্তি পেতে, নিজেকে ভালবাসতে, অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনা থেকে আপনার মনকে পরিষ্কার করতেও সাহায্য করতে পারে৷

অতীতের প্রতি মনোযোগ

অতীত সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করা আপনার নিজের "আমি" এবং জীবনের প্রতি অসন্তুষ্টির প্রধান সংকেত। আপনার চিন্তা সম্পর্ক, কাজ, বা কিছু মজার জিনিস সম্পর্কে হোক না কেন।

এই ধরনের অসন্তোষ ব্যক্তিগত বৃদ্ধির জন্য সম্ভাব্য ক্ষতিকারক হতে পারে, কারণ অতীতে আটকে থাকা ব্যক্তিরা প্রায়ই বর্তমান ঘটনা ও সুযোগগুলি পর্যবেক্ষণ করতে এবং ব্যাখ্যা করতে সমস্যায় পড়েন।

নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে বাস্তব জীবন গুরুত্বপূর্ণ। অতীতের অর্জন বা ব্যর্থতার দিকে মনোযোগ না দিয়ে আপনার লক্ষ্যের দিকে কাজ করার জন্য ধারণা তৈরি করুন।

বিলম্ব

প্রত্যেকের জীবনে এমন একটি সময় আসে যখন তারা বিলম্বিত হয় এবং অবশেষে অনুশোচনা করে। যাইহোক, এই পাঠ এবং অভিজ্ঞতা থেকে শেখার পরিবর্তে, কেউ কেউ আবার প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করে৷

এই সমস্যাটি সমাধান করার একমাত্র উপায় রয়েছে: আপনি যখনই অন্য একটি কাজকে একপাশে রাখবেন তখন আপনি অসন্তুষ্ট এবং হতাশা বোধ করবেন। এটি করার জন্য, আপনাকে সেই মামলাগুলি এবং লোকেদের বাদ দিতে হবে যা আপনি করেন নাপছন্দ করুন, এবং বিনিময়ে আরও মনোরম জিনিস দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করুন।

ডেম্বো রুবিনস্টাইন দ্বারা আত্ম-সম্মান পরীক্ষা

আপনি নিজেকে কতটা মূল্য দেন এবং আপনি নিজের সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন তা খুঁজে বের করার এটি সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি। ডেম্বো রুবিনস্টাইনের আত্ম-সম্মান পরীক্ষা এত সহজ এবং দ্রুত যে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য পেতে কোনো বিশেষ দক্ষতার প্রয়োজন হয় না। আপনাকে যা করতে হবে তা হল 7-পয়েন্ট স্কেলে নিজেকে রেট করুন। ডেম্বো রুবিনস্টাইন সমস্ত ফলাফলের একটি প্রতিলিপি সংযুক্ত করেছেন। পরীক্ষাটি দুটি সহজ প্রশ্ন দিয়ে শুরু হয় যা আপনাকে আপনার লিঙ্গ এবং বয়স লিখতে বলে। তারপরে আপনাকে নিজেকে মূল্যায়ন করতে হবে:

1. উচ্চতায়।
2. শক্তি দ্বারা।
3. স্বাস্থ্যের স্তর অনুসারে।
4. সৌন্দর্যের মাপকাঠিতে।
5. দয়ার মাপকাঠিতে।
6. শিক্ষার স্কেল অনুযায়ী।
7. সুখের স্তর দ্বারা
8. আপনার জন্য অন্যদের ভালোবাসার মাত্রা অনুযায়ী
9. সাহসের স্তর অনুসারে।
10. সুস্থতার দ্বারা।

আপনি নিজের সম্পর্কে যেভাবে অনুভব করেন তা আপনার সমগ্র জীবন, সাফল্য, কর্মজীবনের বৃদ্ধি, প্রেম এবং বন্ধুত্বের ভাগ্যকে প্রভাবিত করে। আপনি যদি আপনার "আমি" নিয়ে অসন্তুষ্ট হন তবে হাত গুটিয়ে বসে থাকা কোনও বিকল্প নয়। কোনও ক্ষেত্রেই নেতিবাচকতা এবং আতঙ্কের কাছে আত্মসমর্পণ করা গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে বিকাশ চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করা, নতুন কিছু শিখুন, শিখুন এবং অভিজ্ঞতা অর্জন করুন। এবং, অবশ্যই, পর্যায়ক্রমে আপনার অগ্রগতি বিশ্লেষণ করতে ভুলবেন না, বুঝতে পারছেন যে আপনি অল্প সময়ের মধ্যে আরও ভালোর জন্য কতটা পরিবর্তন করেছেন।