পেশীবহুল শেল: ধারণা, শিথিলকরণ ব্যায়াম এবং উইলহেম রিচের তত্ত্ব

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

এই লোকটি আন্তরিকভাবে মার্ক্সবাদে বিশ্বাস করতেন, কিন্তু কমিউনিস্ট পার্টি থেকে বহিষ্কৃত হন। তিনি একজন প্রতিভাবান সাইকোথেরাপিস্ট ছিলেন, কিন্তু তাকে মনোবিশ্লেষকদের সমিতি থেকে বহিষ্কার করা হয়েছিল। বিজ্ঞানী তার পুরো জীবন মানুষকে সুখী করার জন্য উৎসর্গ করেছিলেন, কিন্তু তিনি যে তত্ত্বটি তৈরি করেছিলেন তা এখনও "ছদ্ম-বিজ্ঞান" হিসাবে বিবেচিত হয়। পদার্থবিজ্ঞানের আইনকে উপেক্ষা করে, পাগল ডাক্তার মানবদেহে একটি পেশী শেল দ্বারা আবদ্ধ সর্বজনীন শক্তির অস্তিত্বের কথা বলেছিলেন। উইলহেম রেইচ তার বিদ্রোহী ধারণার জন্য মারা গিয়েছিলেন, তার প্রাপ্য কৃতিত্ব কখনোই পাননি।

তাত্ত্বিক ভিত্তি

সমস্ত মানুষ জন্মগতভাবে স্বাধীন ব্যক্তি, প্রেম এবং সৃজনশীলতার জন্য উন্মুক্ত। যাইহোক, পিতামাতা এবং সমাজ তাদের নিয়ম অনুসারে কাজ করতে, তাদের অনুভূতিকে সংযত করতে, পরিস্থিতির প্রতি একটি আদর্শ উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে শেখায়। অভ্যাসগত মূল্যবোধ, দৃষ্টিভঙ্গি, আচরণের উপায়গুলি নিয়ে এইভাবে একটি চরিত্র গঠিত হয়।

B. রেইচ, গ্রেট জেড ফ্রয়েডের একজন ছাত্র, সংযোগের বৈশিষ্ট্যের প্রতি দৃষ্টি আকর্ষণ করেছিলেনমানুষের ভঙ্গি, নড়াচড়া, অঙ্গভঙ্গি এবং তাদের মানসিক সমস্যা রয়েছে। তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন যে শিক্ষার প্রক্রিয়ায় অবদমিত অবাঞ্ছিত আবেগগুলি (ভয়, রাগ, যৌন ইচ্ছা) দীর্ঘস্থায়ী পেশী ক্ল্যাম্পের কারণ। পেশীবহুল শেল, রেইখের মতে, শরীরের মধ্যে অবরুদ্ধ আবেগ। এইভাবে, একজন ব্যক্তি বাইরের জগত থেকে সুরক্ষিত, চেতনার বাইরে অগ্রহণযোগ্য অনুভূতি জোর করে। কিন্তু একই সময়ে, সে তার "আমি" এর সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলে, জীবনের আনন্দ অনুভব করা বন্ধ করে দেয়।

পেশীবহুল খোলসের অংশ

উইলহেম রিচ মানবদেহে সাতটি মৌলিক শারীরিক ব্লক চিহ্নিত করেছেন:

1. চোখ। বাতা একটি "খালি" চেহারা, কপালের অচলতা, দৃষ্টি সমস্যা প্রকাশ করা হয়। একটি ব্লকের উপস্থিতি কী ঘটছে তা খোলাখুলিভাবে দেখার ভয় নির্দেশ করে। প্রায়শই একজন ব্যক্তি তার অতীত বা ভবিষ্যতের দিকে তাকাতে ভয় পায়।
2. মুখ এবং চোয়াল। তারা হয় খুব টাইট বা খুব আলগা হয়. রাগ, চিৎকার, কান্না এবং চুম্বন উপভোগ করার ক্ষমতা এই এলাকায় চাপা পড়ে।
3. ঘাড়। এই অংশটি আটকে থাকলে, ব্যক্তি নিজেকে প্রকাশ করতে পারে না। এখানে চিৎকার, চিৎকার, কান্না নিভে যায়।
4. বুক। বুকে ক্ল্যাম্প, কাঁধ, কাঁধের ব্লেড, অস্ত্রের বেড়ি শুধুমাত্র শ্বাস-প্রশ্বাস নয়, সব ধরনের আবেগও: আবেগ, রাগ, হাসি, দুঃখ, ভয়।
5. অ্যাপারচার। একটি শেলের উপস্থিতি মেরুদণ্ডের অগ্রবর্তী বক্রতা দ্বারা নির্দেশিত হয়। এই ধরনের ব্যক্তি যখন শুয়ে থাকে, তখন তার পিঠ এবং পালঙ্কের মধ্যে একটি বড় ফাঁক থাকে। শ্বাস নেওয়া তার জন্য শ্বাস নেওয়ার চেয়ে কঠিন। পেশী ব্লক সবচেয়ে শক্তিশালী রাগ বাঁধে।
6. বেলি।নীচের পিঠের পেশীগুলির টান হঠাৎ আক্রমণের ভয় নির্দেশ করে। পাশের প্রতিরক্ষামূলক শেল অন্য লোকেদের প্রতি শত্রুতা, রাগকে কমিয়ে দেয়।
7. তাজ। এটি যত বেশি পিছনে টানা হয়, ব্লক তত শক্তিশালী হয়। যৌনতা, আনন্দ, ক্রোধ এবং ক্রোধ এখানে চাপা পড়ে।

অর্গোন এনার্জি

ফ্রয়েড একজন ব্যক্তির "কামনা" (যৌন শক্তি) এর উপস্থিতি সম্পর্কে বলেছিলেন। ডব্লিউ রিচ আরও এগিয়ে গেলেন। তিনি অর্গোন, বা সার্বজনীন জীবন শক্তি, যা সমগ্র মহাবিশ্ব জুড়ে, সেইসাথে মাথার মুকুট থেকে হিল পর্যন্ত মানুষের মধ্যে এবং তদ্বিপরীতভাবে সঞ্চালিত হয় অন্বেষণ করেছিলেন। যাইহোক, পেশী ক্ল্যাম্পের উপস্থিতি এর অবাধ প্রবাহকে বাধা দেয়, মানসিক সমস্যার দিকে পরিচালিত করে (আগ্রাসন, ভয়, সংকোচ, একাকীত্বের অনুভূতি, যৌন বিকৃতি ইত্যাদি), রক্তনালীগুলির খিঁচুনি এবং বিভিন্ন শারীরিক রোগ।

যদি আপনি পেশীবহুল খোসা অপসারণ করেন তবে ব্যক্তিটি সুস্থ হয়। তার জীবন সম্পূর্ণ বদলে যায়:

• নিজের সাথে মিলন হয়, অসুস্থতা দূর হয়, অকৃত্রিম সম্পর্ক ছিঁড়ে যায়।
• একজন ব্যক্তি তার পছন্দের কিছু খুঁজে পান, তার কাজ উপভোগ করেন, সৃজনশীলতায় নিযুক্ত হতে শুরু করেন।
• প্রিয়জনের সাথে একটি পূর্ণাঙ্গ পারিবারিক সম্পর্ক তৈরি করার ইচ্ছা আছে।
• অর্গাজম সহ সমস্ত আবেগ এবং সংবেদন উজ্জ্বল, হৃদয়গ্রাহী, উন্মুক্ত হয়ে ওঠে।

কীভাবে পেশীর শেল শিথিল করবেন?

রিখ একজন ব্যক্তিকে সুস্থ করার দুটি উপায় অন্বেষণ করেছেন। তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন যে আপনি রোগীর শরীরে বহির্বিশ্ব থেকে শক্তিকে নির্দেশ করে অসুস্থতা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। এই লক্ষ্যে, 1950 এর দশকেশতাব্দীতে, তিনি অর্গোন সঞ্চয়কারী তৈরি করেন। এই ডিভাইসটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে পরীক্ষা করা হয়েছিল এবং সবচেয়ে গুরুতর রোগগুলি (অ্যাস্থমা, অনকোলজি, মৃগী) নিরাময় করেছিল। যাইহোক, এর প্রভাব প্লাসিবো প্রভাবকে দায়ী করা হয়েছিল। বিজ্ঞানীকে কারাগারে পাঠানো হয়েছিল, যেখানে তিনি 60 বছর বয়সে মারা যান। নোট এবং অঙ্কন সহ আবিষ্কারটি ধ্বংস হয়ে গেছে।

দ্বিতীয় উপায়টি ছিল রোগীর পেশীবহুল শেল নিয়ে কাজ করা, যাতে সাতটি ব্লকের ক্রমশ শিথিলতা জড়িত। এটি নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি অন্তর্ভুক্ত করেছে:

1. ম্যাসাজ, গভীর শ্বাস, শব্দ, সীমাবদ্ধ আবেগের প্রকাশ (কান্না, গর্জন, খেলনা মারধর, কাগজ ছিঁড়ে) এর মাধ্যমে শরীরের ক্ল্যাম্পের উপর সরাসরি প্রভাব।
2. মনোবিশ্লেষণ। ব্লক অপসারণ করার পরে, অনুভূতি বেরিয়ে আসে, মানুষ শৈশব থেকে আঘাতমূলক ঘটনা মনে রাখে। আবার সম্পূর্ণ সুখী এবং মুক্ত বোধ করার জন্য তাদের সাথে মোকাবিলা করা দরকার৷
3. রোগীর স্বাধীন কাজ। পেশীর খিঁচুনি ফিরে আসতে পারে, তাই যোগব্যায়াম, কিগং, নৃত্য থেরাপি, নিয়মিত শিথিলকরণ, হলোট্রপিক শ্বাস প্রশ্বাস বা শরীরের অন্যান্য অনুশীলনের পরামর্শ দেওয়া হয়।

চোখের ব্লক অপসারণ

আসুন পেশীবহুল খোলসের উইলহেম রাইখের তত্ত্বকে কীভাবে বাস্তবে প্রয়োগ করা যায় সে সম্পর্কে কথা বলা যাক। তার দ্বারা প্রস্তাবিত ব্যায়াম ধীরে ধীরে সঞ্চালিত করা উচিত, একটি শিথিল অবস্থায়। আপনার এমনকি শ্বাস-প্রশ্বাস এবং স্ব-সম্মোহন দিয়ে শুরু করা উচিত: "আমি শান্ত। আমি সাহসের সাথে ভবিষ্যতের দিকে তাকাই এবং পরিবর্তনের জন্য উন্মুক্ত হই। আমি আমার নতুন সংবেদনগুলি পছন্দ করি।"

প্রথমে চোখের পেশীর ব্লক অপসারণ করা হয়। ব্যায়াম এক মাসের মধ্যে সঞ্চালিত হয়। আপনাকে বসতে হবে, আপনার পা রাখতে হবেতাদের অতিক্রম না করে লিঙ্গ. ধীরে ধীরে গড়ে উঠছে কমপ্লেক্স। আপনাকে অবশ্যই:

• আপনার চোখ শক্ত করে বন্ধ করুন, আপনার চোখের পাতা এবং চারপাশের ত্বকে আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন, আরাম করুন। আবার আপনার চোখ বন্ধ করুন যতক্ষণ না এটি 5 সেকেন্ডের জন্য ব্যাথা হয়, আপনার চোখ গলিয়ে নিন (5 সেকেন্ডের জন্যও)। এটি 3-4 বার করুন।
• আপনার দৃষ্টিকে মসৃণভাবে বাম দিকে, তারপরে ডানে এবং আবার বাম দিকে সরান (10 বার)।
• উপরে দেখুন, সীমা পর্যন্ত নিচে এবং আবার উপরে দেখুন (১০ বার)।
• শিক্ষার্থীদের একটি বৃত্তে ১০ বার বিভিন্ন দিকে ঘোরান।
• প্রথম অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
• আপনার চোখ বন্ধ করুন, আরাম করুন এবং 5 মিনিটের জন্য এভাবে বসুন, উদ্ভূত সংবেদনগুলি পর্যবেক্ষণ করুন।

চোয়ালের অংশের সাথে কাজ করা

রিচ এই পর্যায়ে একজন অংশীদারের সাথে একটি ভূমিকা পালন করেছিলেন। একজন ব্যক্তি মালিককে চিত্রিত করেছেন, এবং অন্যটি - কুকুর। তারা একটি বান্ডিল মধ্যে ঘূর্ণিত একটি waffle তোয়ালে টান. "মালিক" তার হাতে ধরেছিল। রোগী, যে কুকুরের ভূমিকায় ছিল, চারদিকে উঠে, তার দাঁত দিয়ে তোয়ালে আঁকড়ে ধরে, জোরে জোরে চিৎকার করে উঠল। তারপর একটি ভূমিকা বিপরীত ছিল.

তবে, রাইকের পেশীবহুল শেল অপসারণের অন্যান্য উপায় রয়েছে। নিচের ব্যায়ামগুলো সঙ্গী ছাড়াই করা যেতে পারে:

• জোর কান্নার অনুকরণ করুন।
• আপনার ঠোঁট আপনার দাঁতের ওপরে টেনে আনুন মুখ গুঁজে দিতে। এই অবস্থানে কবিতা পড়ুন।
• আপনার আশেপাশের বস্তুগুলিতে চুম্বন করতে শক্ত ঠোঁট উড়িয়ে দিন।
• আপনার মুখে কামড়ানো, হাসি, চোষা এবং বিতৃষ্ণার মধ্যে বিকল্প।

অত্যন্ত দরকারী অনুশীলন "ভ্রমণ ভাষা"। AT10-15 মিনিটের জন্য, একজন ব্যক্তি ধীরে ধীরে তার গাল, আকাশ, গলা, প্রতিটি দাঁত, ঠোঁট এবং তার জিহ্বা দিয়ে পৌঁছাতে পারে এমন সবকিছু অনুভব করে। একই সময়ে, শব্দগুলি স্বতঃস্ফূর্তভাবে জন্ম নেয়, চোয়াল শিথিল হয়।

গলা বাতা অপসারণ

রিচ ঘাড়কে শরীরের সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ অঙ্গ বলে মনে করেন, যার উপর সরাসরি প্রভাব অগ্রহণযোগ্য। ব্লকগুলি অপসারণ করার জন্য, তিনি খুব মৃদু ব্যবহার করেছিলেন, যদিও কখনও কখনও উত্তেজক অনুশীলন করেছিলেন। নিম্নলিখিত জটিল সম্পাদন করার সময় পেশী শেল অপসারণ করা হয়েছিল:

• বমির নড়াচড়া। এগুলি করার সময়, আপনাকে সম্পূর্ণরূপে মুক্ত হতে হবে এবং সীমাবদ্ধতা থেকে মুক্তি পেতে হবে।
• জোরে চিৎকার। যদি শব্দ নিরোধক খারাপ হয়, আপনি একটি সাপ অনুকরণ করে হিস হিস করতে পারেন।
• জিহ্বা বেরিয়ে আসছে। যতটা সম্ভব শব্দের সাথে শ্বাস ছাড়ার সময় আপনাকে নিচে বসতে হবে এবং আপনার জিহ্বাকে প্রসারিত করতে হবে।
• "বেলুন"। আপনার ঘাড় শিথিল করুন এবং আপনার মাথা অবাধে ঝুলতে দিন। কল্পনা করুন যে সে একটি বেলুন যার উপর হালকা বাতাস বইছে।

থোরাসিক সেগমেন্ট

রাইখ প্রায়শই তার রোগীদের পেশীর শেল নিয়ে কাজ করার সময় একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি কল্পনা করতে বলেন। কিভাবে শিথিল এবং বক্ষঃ অঞ্চলে clamps অপসারণ? থেরাপিস্ট আপনাকে পরামর্শ দিয়েছেন যে আপনার জীবন বিপদের মধ্যে রয়েছে। নিজেকে একটি অ্যাকশন মুভির নায়ক হিসাবে কল্পনা করা এবং আপনার হাত দিয়ে একটি লড়াই চিত্রিত করা প্রয়োজন ছিল: একটি কাল্পনিক প্রতিপক্ষকে মার, স্ক্র্যাচ, ছিঁড়ে, শ্বাসরোধ করা, টেনে আনা।

আরেকটি কার্যকরী ব্যায়াম হল প্রাচীর ধাক্কা দেওয়া। আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে আপনার হাতের তালু দিয়ে এটি টিপুন, যেন এটি আপনার কাছে আসছে এবং আপনাকে চূর্ণ করতে চলেছে। ভোল্টেজ সীমা পৌঁছে গেলে, অবিলম্বে এটি পুনরায় সেট করুন বাধীরে ধীরে।

সম্পূর্ণ শ্বাস-প্রশ্বাস পেশী ক্ল্যাম্পের সাথে মানিয়ে নিতেও সাহায্য করবে। সোফা জুড়ে শোয়ার সময় এটি অনুশীলন করা উচিত। একই সময়ে, পা মেঝেতে থাকে, নিতম্বগুলি কিছুটা ঝুলে থাকে এবং হাতগুলি মাথার পিছনে থাকে। বুক খোলার জন্য নীচের পিঠের নীচে একটি রোলার রাখা হয়। ব্যায়াম 30 মিনিটের জন্য সঞ্চালিত হয়। অনিয়ন্ত্রিত হাসি বা কান্না ইঙ্গিত দেয় যে আবেগ ধীরে ধীরে মুক্তি পাচ্ছে।

ডায়াফ্রাম শিথিল করা

আগের ব্লকগুলি সরানো হলে আপনি এই সেগমেন্টের সাথে কাজ শুরু করতে পারেন৷ নিম্নলিখিত ব্যায়াম ব্যবহার করে পেশী শেল অপসারণ করা হয়:

• পেটের নিঃশ্বাস। একজন ব্যক্তি তার পিঠে শুয়ে থাকে এবং শান্তভাবে শ্বাস নেয়, কল্পনা করে যে বায়ু জীবিত এবং তার দেহের কোল এবং ক্রানিগুলির মধ্য দিয়ে চলে। তারপরে আপনাকে একটি ধীর নিঃশ্বাস ফেলতে হবে, পেটে সীমাতে অঙ্কন করতে হবে। যখন এটি পৌঁছে যায়, আমরা একটু বেশি নিঃশ্বাস ফেলার চেষ্টা করি, এবং একটু বেশি। আমরা আমাদের শ্বাস আটকে রাখি এবং ঠিক ততই ধীরে ধীরে বাতাস গ্রহণ করি, পেটকে সীমা পর্যন্ত প্রসারিত করি এবং আরও বেশি।
• "কোবরা"। পেটের উপর শুয়ে পড়ুন। আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার ধড় তুলুন, আপনার মাথা পিছনে কাত করুন। তারপর শুরুর অবস্থানে ফিরে যান।
• পায়ে কাত। লোকটি তার পিঠে শুয়ে আছে। শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে সে উঠে দাঁড়ায়, পায়ের উপর হাত নেয় এবং তার নিতম্বের সাথে তার পেট টিপতে চেষ্টা করে, তার নিঃশ্বাস আটকে রাখে।

প্রতিটি ব্যায়াম ১০ বার করা হয়।

পেটের ক্ল্যাম্প সরান

পেশীর খোলসের অবশিষ্ট অংশগুলো কাজ করা হলে, পেটের ব্লক দ্রুত দূর হয়ে যায়। এর জন্য আবেদন করুন:

• চুলকানি। ব্যক্তি মেঝেতে শুয়ে বিশ্রাম নেয়। সে তার হাত নাড়াতে পারে নাবা পা। সঙ্গী তাকে বগল থেকে উরু পর্যন্ত সুড়সুড়ি দিচ্ছে।
• বেলি এবং সাইড কিক অন্য বস্তুর বিরুদ্ধে।
• দাঁড়িয়ে অবস্থান থেকে পিছনে বাঁকানো। আপনি নীচের পিঠে আপনার হাত বিশ্রাম নিতে পারেন।
• "কিটি"। সমস্ত চারের উপর দাঁড়িয়ে, আপনার পিঠকে গোল করুন এবং একটি সুন্দর প্রাণীর অনুকরণ করে এটিকে কোমরের কাছে সুন্দরভাবে বাঁকুন।

পেলভিক সেগমেন্টের সাথে কাজ করা

পেশীর খোল থেকে সম্পূর্ণরূপে পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে নিম্নলিখিত ব্যায়ামের একটি সেট করা উচিত:

• পাগল ঘোড়ার মতো লাথি মারো।
• আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকুন, আপনার হাঁটু বাঁকুন। ছন্দময় সঙ্গীতের জন্য, দ্রুত এবং প্রায়ই 5 মিনিটের জন্য আপনার শ্রোণী দিয়ে মেঝেতে আঘাত করুন।
• দাঁড়ান, এক হাত আপনার মাথার পিছনে রাখুন, অন্যটি আপনার তলপেটে রাখুন। সঙ্গীতে অশ্লীল হিপ নড়াচড়া করুন।
• আপনার পা প্রশস্ত করুন। ওজন বাম পা থেকে ডান পায়ে এবং পিছনে সরান।

ব্লকগুলিতে ক্রমান্বয়ে কাজ করা, পুরো শরীরকে শিথিল করার জন্য ব্যায়াম করুন। এর মধ্যে রয়েছে:

• ফ্রি নাচ। আপনার পছন্দের মিউজিক চালু করুন এবং ইম্প্রোভাইস করুন।
• "রাইড"। আপনার 1.5-2 মিটার খালি জায়গা প্রয়োজন। মেঝেতে মুখ করে শুয়ে আরাম করুন। আপনার শরীর অনুভব করুন। তারপরে ধীরে ধীরে পাশ থেকে পাশ দিয়ে ঘুরতে শুরু করুন, আপনার পিঠে এবং পেটে, আপনার শরীরের প্রতিটি অংশ দিয়ে মেঝে স্পর্শ করার চেষ্টা করুন৷

পেশীর খোসা প্রচেষ্টা ছাড়া সরানো যায় না, তবে কাজটি মূল্যবান। এর সাথে একসাথে, স্ট্রেস, নিউরোস, সাইকোসোমাটিক রোগ এবং হতাশা একজন ব্যক্তির জীবন ছেড়ে দেয়। সে মুক্ত হয়ে যায়সমাজের দ্বারা আরোপিত স্টেরিওটাইপড প্রতিক্রিয়া এবং আকাঙ্ক্ষা থেকে মুক্তি পায়, নিজেকে এবং আশেপাশের বাস্তবতার সাথে শান্তিতে থাকতে শুরু করে।