খারাপ মেজাজ, মনস্তাত্ত্বিক ক্লান্তি, উদাসীনতা, বিষণ্নতার কারণগুলির মধ্যে, আমি প্রথমে পরিবেশকে দায়ী করতে চাই: অন্য মানুষ, জীবনের অবিচার এবং রাষ্ট্র ব্যবস্থার অপূর্ণতা। কিন্তু তাদের আত্মার গভীরে, সবাই জানে যে প্রতিকূলতার কারণগুলি একজন ব্যক্তির মধ্যে, একটি অভ্যন্তরীণ ভারসাম্যহীনতায়, অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক মধ্যে সামঞ্জস্যের অনুপস্থিতিতে। দেখে মনে হচ্ছে আশেপাশের লোকেরা ধৈর্যের অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য উদ্দেশ্যমূলকভাবে আপনার স্নায়ুতে আছে বলে মনে হচ্ছে। আপনি যদি অনুভূতিগুলি অনুসরণ করেন, নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ার মূল কারণটি সন্ধান করুন, তবে এটি সর্বদা একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্যের অভাবের সাথে যুক্ত থাকবে।
অভ্যন্তরীণ সমস্যার আয়না হিসেবে পরিবেশ
মহাবিশ্ব একটি একক সিস্টেম, যার অংশগুলি একে অপরের সাথে ক্রমাগত শক্তি বিনিময় করে। চলমান শক্তি বিনিময়ের সাথে তথ্যের আদান-প্রদানও হয়, যার কারণে অবচেতন স্তরের লোকেরা একজন ব্যক্তির মেজাজ, তার চরিত্রের গুণাবলী সম্পর্কে সংকেত গ্রহণ করে। এটি সবচেয়ে সত্য জ্ঞান, কারণ. এটি প্রথম ছাপ, একজন ব্যক্তির সাথে দেখা করার অনুভূতিসঠিক।
সত্য হল যে পার্শ্ববর্তী বিশ্বের উপলব্ধি "আয়না" মডেলের উপর ভিত্তি করে। বাহ্যিক শক্তির আবেগগুলি অবচেতন এবং চেতনার অভ্যন্তরীণ ফিল্টারগুলির মধ্য দিয়ে যায়, যার ফলে এই বা সেই প্রতিক্রিয়াকে উস্কে দেয়। যদি ফিল্টারগুলি বাঁকাভাবে কাজ করে, তবে একটি সুস্থ প্রতিক্রিয়ার জন্য অপেক্ষা করার দরকার নেই। "আয়না" নীতির সাথে কাজ করার পুরো বিষয় হল বাহ্যিক আবেগের প্রতি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ার কারণ উপলব্ধি করা৷
মনোবিজ্ঞানীরা বলেন যে একজন নির্দিষ্ট ব্যক্তি যদি একজন সক্রিয় বিরক্তিকর হয়, ক্রমাগত একটি স্নায়বিক এবং আক্রমনাত্মক অবস্থায় পর্যবেক্ষককে পরিচয় করিয়ে দেয়, এর মানে হল যে পর্যবেক্ষক বস্তুর মধ্যে তার নিজস্ব গুণাবলী দেখতে পায়, যা সে পরিত্রাণ পেতে চায় বা সহজভাবে তাদের নিজের মধ্যে গ্রহণ করে না। শুধুমাত্র নিজের প্রতি সচেতন দৃষ্টিভঙ্গি, নিজের আবেগ, আশেপাশের মানুষের প্রতি প্রতিক্রিয়াই এই ধরনের ভারসাম্যহীনতার সমাধান করতে পারে।
প্রথমত, আপনাকে কীভাবে আপনার অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শিখতে হবে। এনার্জি এক্সচেঞ্জ সিস্টেম যে এক, আপনার উল্টো দিকে যাওয়া উচিত এবং পরবর্তী অনুশীলনে অনুশীলন করা উচিত।
ব্যায়ামের অর্থ হল আশেপাশের লোকেদের প্রতি ভালবাসার সচেতন ইচ্ছাকৃত অনুভূতি, তদুপরি, এগুলি অগত্যা আত্মীয় বা বন্ধু নয়, কেবল এলোমেলো পথচারীদেরকে বস্তু হিসাবে বেছে নেওয়া হয়৷
প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াটি নিম্নরূপ:
- একটি নিরিবিলি জায়গা খুঁজুন যেখানে আপনি পাশ দিয়ে যাওয়া লোকদের দেখতে পারেন;
- শরীর আরামদায়ক অবস্থান নিন;
- আরাম করুন এবং সমস্ত নেতিবাচক অনুভূতি ত্যাগ করুন, যতটা সম্ভব আপনার মাথা পরিষ্কার করুন;
- লোকদের হেঁটে যাওয়া দেখুন;
- মানসিক দৃষ্টিভঙ্গিএবং পাশ দিয়ে যাওয়া একজনকে আন্তরিকভাবে হৃদয় থেকে আলিঙ্গন করুন।
একই সময়ে, সমস্ত জীব, প্রকৃতি এবং তাদের নিজস্ব ধরণের জন্য সর্বজনীন ভালবাসার জন্য চেতনা প্রকাশিত হয়।
এই ধরনের ভালবাসাকে একটি আবেগ হিসাবে বিবেচনা করা হয় যা একজন ব্যক্তিকে ভিতর থেকে নিরাময় করে। "আয়না" এর নিয়ম অনুসারে, এইভাবে প্রেরিত শক্তি ইতিবাচক ফিরে আসবে, বিশ্বের ভালবাসা এবং যত্নে পূর্ণ, উপকারী।
জীবনের চাকা
আভ্যন্তরীণ সম্প্রীতি এবং প্রশান্তি হারানোর কারণ হতে পারে জীবনে বিভ্রান্তি, চলাফেরার আলো হারানো, অনুভব করা যে জীবন কেটে যাচ্ছে। এই পরিস্থিতিতে, সম্প্রীতি পুনরায় তৈরি করতে, হুইল অফ লাইফ এক্সারসাইজ, যা মানব চালকদের একটি দৃশ্যমান মডেল, দরকারী হবে। চাকা জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রগুলি নির্ধারণ করে যেখানে আপনাকে সময় এবং শক্তির আকারে উপলব্ধ সংস্থানগুলি ব্যয় করতে হবে৷
চাকাটিকে একটি বৃত্তের আকারে চিত্রিত করা হয়েছে, সেগমেন্টে বিভক্ত। বিভাগের সংখ্যা পৃথক, ব্যক্তির লক্ষ্য এবং অগ্রাধিকারের উপর নির্ভর করে, বৃত্তের প্রতিটি অংশের আকারও আলাদা হতে পারে, যদিও সেগুলিকে প্রায়শই সিস্টেমের সামঞ্জস্য এবং অখণ্ডতা বজায় রাখার জন্য সমান হিসাবে চিত্রিত করা হয়৷
চাকার উপর সাধারণ ক্ষেত্রগুলি হল: পরিবার, কর্মজীবন, স্বাস্থ্য, অর্থ, ব্যক্তিগত বৃদ্ধি, আধ্যাত্মিকতা, অবসর, সম্পর্ক। জীবনের এই ধরনের মডেলের গঠন আকাঙ্ক্ষা, লক্ষ্য, স্বপ্ন, উপলব্ধ সংস্থানগুলির সাথে সম্পর্ক স্থাপনে সহায়তা করে। এটি আপনার জীবনকে বাইরে থেকে দেখার একটি উপায়, ব্যক্তিগত ব্যবস্থাপনার শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি মূল্যায়ন করে৷
জীবনের চিত্রের দৃশ্যায়ন অভ্যন্তরীণ ভারসাম্যহীনতার কারণ খুঁজে পেতে সাহায্য করে। সবার ছবি পরেউল্লেখযোগ্য সেগমেন্ট, 10-পয়েন্ট স্কেলে একটি নির্দিষ্ট সময়ে প্রতিটির কার্যকারিতা মূল্যায়ন করা প্রয়োজন। অভ্যন্তরীণ বিশ্বের সামঞ্জস্যতা বোঝার উপর নির্ভর করে যে এই নির্দিষ্ট ব্যক্তির জন্য ঠিক কী গুরুত্বপূর্ণ তার জন্য সময় এবং প্রচেষ্টা ব্যয় করা হয়। সাদৃশ্য অর্জনের জন্য, সমস্ত স্কোর সর্বাধিক হতে হবে, তবেই চাকাটি জীবনের রাস্তা বরাবর মসৃণ, স্থিরভাবে এবং চাপ ছাড়াই চলতে পারে। যদি অন্তত একটি উপাদানের কর্মক্ষমতা কম থাকে, তবে আন্দোলন বন্ধ হয়ে যাবে, এবং একটি নতুন লঞ্চের জন্য প্রচুর পরিমাণে প্রচেষ্টার প্রয়োজন হবে যা ডুবন্ত অঞ্চলের দিকে নির্দেশিত হয়৷
একবার কাজ করা চাকাটি একটি ধ্রুবক নিয়ন্ত্রণ সরঞ্জাম হিসাবে কাজ করবে, যার দ্বারা একজন ব্যক্তি সর্বদা তার চলাফেরার গতিপথ তুলনা এবং সংশোধন করতে পারে, সচেতনভাবে জীবনকে এক বা অন্য দিকে পরিচালিত করে। একজন ব্যক্তি কোথায়, কীসের জন্য এবং কী সরঞ্জাম নিয়ে যায় তা উপলব্ধি করা, তার জন্য অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য খুঁজে পাওয়া এবং বজায় রাখা সহজ হবে৷
বৈশ্বিক দিকগুলি ছাড়াও (বিশ্বের সাথে মিথস্ক্রিয়া এবং জীবনে নিজের গতিবিধি বোঝা), এমন লোকেদের সাহায্য করার জন্য অনেকগুলি পদ্ধতি তৈরি করা হয়েছে যারা কীভাবে অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য খুঁজে পেতে, সমস্যাগুলির গোলমাল থেকে পরিত্রাণ পেতে উদ্বিগ্ন। মনের মধ্যে, নার্ভাসনেস।
শ্বাসের ব্যায়াম
শ্বাসের উপর চেতনার ঘনত্ব, শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়ার দৈর্ঘ্য গণনা, শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়ার সময়কাল বৃদ্ধি করা, শ্বাস ধরে রাখা এবং অনুরূপ কৌশলগুলি শরীরে অক্সিজেনের সরবরাহ উন্নত করতে সহায়তা করে। তদতিরিক্ত, স্নায়ুতন্ত্র শিথিল হয়, টক্সিন এবং স্ল্যাগগুলি সরানো হয়, ফলস্বরূপ, ক্লান্তি এবং নার্ভাসনেস অদৃশ্য হয়ে যায়।ওভারভোল্টেজ।
ধ্যান এবং শিথিলতা
মেডিটেশন এবং শিথিল করার অনেক পদ্ধতি তৈরি হয়েছে, প্রত্যেকে নিজের জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক বেছে নেয়। তবে এগুলি সবই শরীর এবং মনের সর্বোচ্চ শিথিলতার উপর ভিত্তি করে, "এখানে এবং এখন" অবস্থার উপর একাগ্রতা।
সক্রিয় অবসর এবং খেলাধুলা
সক্রিয় শারীরিক ব্যায়াম স্নায়ুতন্ত্রকে পুনরায় চালু করতে, অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনা পুনরায় সেট করতে সহায়তা করে। তারা উল্লেখযোগ্য মুহুর্তগুলিতে আরও ভাল ঘনত্বে অবদান রাখে৷
ইতিবাচক আবেগ এবং হাসি
সম্প্রীতির বিকাশের জন্য জীবনকে ইতিবাচক আবেগ দিয়ে পূর্ণ করা প্রয়োজন। এটি আত্মবিশ্বাস বাড়ায়, একজন ব্যক্তির জন্য নতুন দিগন্ত উন্মোচন করে যা উদ্বিগ্ন এবং নেতিবাচক দৃষ্টিতে দৃশ্যমান নাও হতে পারে।
সৃজনশীলতা
সৃজনশীলতার সাথে সম্পর্কিত কার্যকলাপগুলি আপনাকে নিজেকে জানতে সাহায্য করতে পারে। এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে সৃজনশীলতা সর্বদা স্রষ্টার ভিতরে আইডিয়ার জন্য ঘুরে বেড়ায়, অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতাগুলিকে বাস্তব কিছুতে মূর্ত করে।
প্রকৃতি
প্রকৃতিতে থাকার সুবিধাগুলি একটি সুপরিচিত সত্য। অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য অনুসন্ধান করার জন্য, কোলাহলপূর্ণ সংস্থাগুলির সাথে এই জাতীয় অবস্থানকে একত্রিত না করাই ভাল, তবে প্রকৃতি এবং নিজের কথা শোনার জন্য, সমস্ত জীবের একতা অনুভব করার চেষ্টা করুন। প্রকৃতিতে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং ধ্যানের কার্যকারিতা ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে, বহিরঙ্গন খেলাধুলারও আরও উপকারী প্রভাব রয়েছে, তাই প্রকৃতিতে থাকা অন্যান্য সরঞ্জামগুলির সাথে মিলিত হতে পারে।
