মানুষের মেজাজ একটি চঞ্চল জিনিস। আজ আপনি সুন্দর আবহাওয়ায় সন্তুষ্ট এবং একটি সফল লেনদেনে খুশি, এবং আগামীকাল সারা বিশ্ব আপনার কাছে প্রতিকূল পরিস্থিতির কারণে বা আগের দিন কোনো ধরনের ব্যর্থতার কারণে ভালো নয় বলে মনে হচ্ছে। কিন্তু কীভাবে নৈতিক আঘাতে বা কোনো গুরুতর আঘাতের কারণে সৃষ্ট গভীর সমস্যাগুলো মোকাবেলা করবেন?
এই ধরনের পরিস্থিতিতে, লোকেরা প্রায়শই চিন্তা করে: "আমি বাড়ি ছেড়ে যেতে চাই না: আমার কী করা উচিত?"। একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ এই বিষয়ে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু আপনি যদি অপরিচিতদের সাহায্য নিতে না চান, তাহলে আপনার নিজের ব্যাধির গভীর বিশ্লেষণ করা উচিত এবং স্থির বিষন্ন অবস্থার প্রাথমিক উত্সগুলি সনাক্ত করা উচিত।
কীভাবে কাজ করতে হবে এবং কী করতে হবে
আপনি যদি বুঝতে পারেন যে পরিস্থিতি বিশ্বব্যাপী হয়ে উঠছে, এবং একই সাথে আপনি মনে করেন যে আপনার মানসিক অস্বস্তি দূর হচ্ছে না,এটি একটি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হবে। এখানে নিন্দনীয় বা লজ্জাজনক কিছুই নেই। শুধু সাহায্য নিন এবং আপনার বিবেক ফিরে পান।
যদি, কিছু পরিস্থিতির কারণে, আপনি চিকিৎসার সাহায্যে আপনার উপর যে মানসিক স্থবিরতা এসেছে তা থেকে মুক্তি পেতে না পারলে, নিজের স্বাস্থ্য এবং মেজাজের যত্ন নিন।
কোথা থেকে শুরু করবেন
যদি মনে হয়: "আমি কাউকে দেখতে বা শুনতে চাই না, আমি বাড়ি ছেড়েও যেতে চাই না", আপনার সমস্যার গভীরে যাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার ভয়, ভীতি এবং সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করা শুরু করার মাধ্যমে, আপনি প্রক্রিয়াটিকে শেষ পর্যন্ত আনতে নিজেকে আরও উদ্দীপিত করতে পারেন, আপনি যা শুরু করেছেন তা শেষ করার জন্য সর্বদা প্রচেষ্টা চালিয়ে যেতে পারেন৷
সুতরাং প্রথম কাজটি হল আপনার অস্বাস্থ্যকর মানসিক অবস্থার গভীরে যাওয়ার চেষ্টা করা। আপনার সমস্যাগুলি থেকে একপাশে দাঁড়াবেন না, সবকিছু নিজেই সমাধান হয়ে যাবে এই ভেবে তাদের দিকে হাত নাড়বেন না। পদক্ষেপ গ্রহণ করুন! আপনার ভাগ্যকে প্রভাবিত করুন। আপনি যদি হস্তক্ষেপ না করেন, তাহলে কে করবে?
সমস্যার মূল খুঁজে বের করা
আশেপাশে সবকিছু কেন বিরক্ত করে এবং বিরক্ত করে সেই প্রশ্নটি সমাধানের পরবর্তী পদক্ষেপ হল বিরক্তির উৎস খুঁজে বের করা। আপনি স্পষ্টতই রাগান্বিত, নার্ভাস, আক্রমণাত্মক এবং একটি কারণে বিরক্ত। সব কিছুরই ব্যাখ্যা আছে, আর সব কিছুরই নিজস্ব কারণ আছে। আপনি যদি উদাসীনতার মধ্যে পড়ার জন্য কোনও দৃশ্যমান পূর্বশর্ত খুঁজে না পান, নিজেকে ব্যাখ্যা করে যে "সবকিছু একবারে জমা হয়ে গেছে", এই অপ্রীতিকর প্রতিটি দিক বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করুনমুহূর্তগুলি এবং বিশেষভাবে কোনটি আপনাকে সবচেয়ে বেশি ভারসাম্য থেকে দূরে সরিয়ে দেয় সে সম্পর্কে উদ্দেশ্যমূলক সিদ্ধান্ত আঁকুন। এই ক্ষেত্রে আপনার বিষণ্নতার প্রধান কারণ নির্ধারণ করা কঠিন হবে না: এটি সম্ভবত আপনার তালিকার প্রথম থিসিস হবে। এটি তার কাছ থেকে হবে যে আপনাকে উদাসীন অবস্থা এবং মানসিক ভারসাম্যহীনতা থেকে নিজেকে সরিয়ে নেওয়ার কাজটি গড়ে তুলতে হবে।
সম্ভাব্য কারণ
আপনি যদি জন্ম থেকেই বিচ্ছিন্ন না হন তবে কী আপনার মেজাজকে এত স্পষ্টভাবে প্রভাবিত করতে পারে? কেন আপনি হঠাৎ অসামাজিক হয়ে উঠতে পারেন এবং নিজের মধ্যে প্রত্যাহার করতে পারেন? যা আপনাকে এইরকম ভাবতে নিয়ে যেতে পারে: "শুধু ভাবুন, আমি সারাদিন ঘরে বসে থাকি, আমি আমার নিজের অ্যাপার্টমেন্ট কোথাও ছেড়ে যাই না… এই অবস্থার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করব?".
আসলে, অনেক বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ কারণ এই ধরনের একটি ব্যাধির জন্য প্রেরণা হিসাবে কাজ করতে পারে, যা জাগতিক কোলাহল থেকে আনুগত্য এবং বিচ্ছিন্নতার মধ্যে প্রকাশিত হয়। কোনটি সবচেয়ে সাধারণ?
- জটিলতা ক্রমাগত মানসিক চাপ এবং খারাপ মেজাজের অন্যতম মূল কারণ। অনেক সময় এর সাথে চেহারার সম্পর্ক আছে। এখানে, সাধারণত ব্যাধির প্রধান উত্স হল একজন ব্যক্তির অতিরিক্ত ওজনের উপস্থিতি। অনেক মহিলা, তাদের দিকে দীর্ঘায়িত আত্ম-নির্যাতন এবং সমালোচনার পরে, তারা এমন পর্যায়ে আসে যে তারা তাদের ওজন, নিজের জন্য এবং তারপরে অন্যদের জন্য, তাদের চোখে নিন্দা দেখে অবজ্ঞা বোধ করতে শুরু করে। "আমি লোকেদের পছন্দ করি না" এই চিন্তাটি তাদের মাথায় চলে। কিন্তু, বরং, এই চিন্তার জন্ম হয় নিজের ত্রুটি-বিচ্যুতির প্রতি অপছন্দের ভিত্তিতে। এবং এই কমপ্লেক্সগুলি নেতৃত্ব দেয়বিষণ্নতা।
- বিবাহ বিচ্ছেদ - প্রায়শই একজন পত্নী, প্রিয়জনের সাথে বিচ্ছেদ, এমনকি সবচেয়ে দৃঢ়-ইচ্ছাসম্পন্ন ব্যক্তিদেরও হতাশাজনক "টেটেনাস"-এ নিমজ্জিত করে। ঘটে যাওয়া পরিস্থিতি, পারিবারিক কলহ, কেলেঙ্কারির বিশদ বিশ্লেষণ শুরু হয়। ঘটনাগুলির সম্ভাব্য ফলাফলের রূপগুলি আমার মাথার মধ্য দিয়ে ফ্ল্যাশ করে, যদি সেই মুহুর্তে বা সেই সেকেন্ডে সবকিছু পুনরায় চালানো সম্ভব হয় … একজন ব্যক্তি নিজের মধ্যে, তার অপকর্মে, নিজেকে দীর্ঘায়িত উদাসীনতার মধ্যে ডুবে যেতে শুরু করে। তাই বিচ্ছিন্নতা এবং অসামাজিকতা, তাই “কিছু করার ইচ্ছা নেই”, “কোথাও যাওয়ার ইচ্ছা নেই”, “আমি বাড়ি ছেড়ে যেতে চাই না।”
- আর্থিক সংকট – চাকরি হারানো, পদোন্নতি, কর্মজীবনের পতন, বিশেষ করে বৃহৎ পরিসরে লোকসান – এই সবই একজন ব্যক্তিকে গভীর হতাশার মধ্যে পতিত করতে অবদান রাখে। অজানা অনুভূতিতে সে কুঁকড়ে গেছে, আর্থিক অশান্তি সহ্য করা তার পক্ষে কঠিন, আগামীকাল তার জন্য কী অপেক্ষা করছে সে চিন্তায় সে ভীত। বিশেষ করে যদি একজন ব্যক্তি পারিবারিক মানুষ হয় এবং তাকে কীভাবে তার পরিবারকে খাওয়ানো যায় তা নিয়ে ভাবতে হবে। আশ্চর্যের বিষয় নয়, আর্থিক অস্থিরতা মানুষের নির্জনতার একটি সাধারণ কারণ৷
আবেগজনিত পটভূমি
তবে, সবসময় একটি নির্দিষ্ট জীবনের ঘটনা বা কিছু নির্দিষ্ট অপ্রীতিকর পরিস্থিতি এই ধরনের সমস্যার জন্য অনুঘটক হয়ে ওঠে না। "আমি একাকীত্ব পছন্দ করি" টাইপের ধারণার মানুষের মনের উপস্থিতি কখনও কখনও শৈশবকালে জন্মগ্রহণ করে। নির্জনতা, নির্জনতা এবং আশ্রমের প্রতি ভালবাসা অল্প বয়সে যোগাযোগের অভাবের সাথে যুক্ত হতে পারে। যদি শিশু, উদাহরণস্বরূপ, কিন্ডারগার্টেনে না যায়, ইনপরে, স্কুলে, তিনি কথোপকথন শুরু করার এবং সহপাঠীদের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করার জন্যও প্রথম হবেন না। আরও, প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায়, শিক্ষার প্রক্রিয়ায় বা কর্মক্ষেত্রে, স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য তাকে অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার প্রয়োজন হবে না। এবং সব কারণ আরাম জোন এবং ব্যক্তিগত স্থানের সীমানা অল্প বয়স থেকেই একজন ব্যক্তির মধ্যে গঠিত হয়। এবং আপনি যদি এই প্রক্রিয়াটিকে প্রথম থেকেই ব্যাহত করেন তবে আপনি ভবিষ্যতে পার্থিব সমাজ থেকে সম্পূর্ণ বিমূর্ত হওয়ার ইচ্ছা অর্জন করতে পারেন।
অসামাজিকতা একটি রোগ হিসেবে
এছাড়া, অ্যাগোরাফোবিয়া নামক একটি নির্দিষ্ট ধরণের মানসিক রোগও রয়েছে। এই জাতীয় রোগে আক্রান্ত লোকেরা কেবল বাড়ি ছেড়ে যেতে ভয় পায় না, তারা সাধারণত, নীতিগতভাবে, খোলা দরজা, খোলা জায়গার ভয়ের সাথে ক্রমাগত লড়াই করে। তারা মানুষের একটি বড় ভিড় পছন্দ করে না - এটি এক ধরণের অচেতন ভয় যা এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্বারা এস্কর্ট, এসকর্ট ছাড়াই অনুভব করা হয়। অ্যাগোরাফোবিয়ার প্রকাশ ঠিক একই এবং একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়ার আকারে নিজেকে প্রকাশ করে, যা একটি অবচেতন স্তরে স্বয়ংক্রিয়ভাবে সঞ্চালিত হয়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, একজন বিশেষজ্ঞ অপরিহার্য।
হিকিকোমোরি
লোকদের থেকে ভিন্ন যারা অনিচ্ছাকৃতভাবে তাদের ভয়ের জিম্মি হয়ে পড়ে, যেমন অ্যাগোরাফোবিয়ার ক্ষেত্রে, এমন একটি শ্রেণীও রয়েছে যারা স্বেচ্ছায় বহির্বিশ্বের সাথে যোগাযোগ ত্যাগ করে। এগুলি হল তথাকথিত হিক্কি (হিকিকোমোরি) - জাপানি পরিভাষা থেকে একটি সংজ্ঞা, যারা সামাজিক জীবনকে প্রত্যাখ্যান করে তাদের বোঝায়,গোপনীয়তা এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতার চরম মাত্রার জন্য প্রচেষ্টা করা। বিভিন্ন সামাজিক, মানসিক, ব্যক্তিগত কারণের কারণে হিক্কিতে এই ধরনের ইচ্ছা জাগতে পারে। মূলত, এই ধরনের লোকেরা কাজ করে না এবং তাদের পিতামাতার সাথে থাকে, সারাজীবন শুধুমাত্র তাদের আত্মীয়দের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগে থাকে।
যদিও এই ঘটনাটি আমাদের সমাজে ব্যাপক নয়, তবুও এটি ঘটে। সৌভাগ্যবশত, এই ধরনের ঘটনা বিরল।
Hermitism মোকাবেলা কিভাবে?
নিঃসঙ্গতার অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে, আপনাকে আপনার ক্রমাগত নির্জনতা বন্ধ করতে হবে। আপনার অ্যাপার্টমেন্টের দেয়ালের অন্য দিকে বাইরে থেকে একজন ব্যক্তিকে খুঁজে বের করা প্রয়োজন, যিনি একটি কোম্পানি রাখতে পারেন, যার সাথে আপনি আপনার অবসর সময় কাটাতে পারেন এবং যার সাথে কথা বলার কিছু আছে। আপনি যদি নিজের সম্পর্কে চিন্তা করেন: "আমি একাকীত্ব পছন্দ করি", তবে একই সাথে আপনি নিজেই অনুভব করেন যে আপনি নিজেই নিজের নির্জনতায় ভুগছেন, আত্মীয়, পরিচিতজন বা কাজের সহকর্মীদের সাথে আপনার সন্ধ্যা কাটানোর চেষ্টা করুন। বন্ধুদের সাথে দেখা করুন, বাড়ি ফেরার রাতে যান, একটি জনাকীর্ণ জায়গায় যান যেখানে আপনি নতুন লোকের সাথে দেখা করতে পারেন এবং তাদের মধ্যে নতুন যোগাযোগ খুঁজে পেতে পারেন। আপনি যদি আপনার শেল ছেড়ে যেতে চান, গুরুতর পদক্ষেপ নিন, আপনার অনুকূল মানসিক-আবেগিক পটভূমির জন্য দায়ী হন৷
কীভাবে জীবন, যোগাযোগ, মানুষের প্রতি ভালবাসা ফিরে পাবেন
এই ধরনের নেতিবাচক চিন্তা থেকে পরিত্রাণ পেতে: "আমি বাড়ি ছেড়ে যেতে চাই না", পাশাপাশি একটি হতাশাজনক মেজাজ সামলাতে, নিজের উপর কাজ করা সাহায্য করবে। এটা সহজ, আরো যুক্তিসঙ্গত এবং আরো সঠিক, অবশ্যই, একটি মনোবিজ্ঞানী পরিদর্শন. ইতিমধ্যেইপ্রথম সেশনের পরে আপনি অনুভব করবেন আপনার চেতনায় পরিবর্তন হয়েছে কি না।
আপনি যদি আপনার ভালো মেজাজের জন্য লড়াই করতে চান এবং নিজের জীবনের স্বাভাবিক ছন্দে ফিরে যেতে চান - কাজ করুন। ফিরে বসবেন না। আপনি যদি আপনার কমপ্লেক্স দ্বারা চালিত হন - আপনার জীবনে কিছু পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিন, জিমে যান, স্ব-উন্নয়নে কাজ করুন, আপনার নিজের রূপান্তরের পথ নিন। আপনি যদি বাড়িতে বসে থাকেন এবং বিবাহবিচ্ছেদের পরে বিরক্তির অশ্রু মুছতে থাকেন তবে নিজেকে আপনার জীবনের এই পৃষ্ঠাটি চালু করতে এবং নতুন বিজয় এবং কৃতিত্বের দিকে এগিয়ে যাওয়ার অনুমতি দিন। আপনি যদি জন্ম থেকেই একজন বন্ধ ব্যক্তি হন এবং এটি আপনাকে বিরক্ত করে, আপনার ফোবিয়াসের বিরুদ্ধে যান, জীবনের সামাজিক ছন্দে যোগ দিন এবং সমাজের অংশ হওয়ার চেষ্টা করুন, আপনার নিজের ভালোর জন্য আপনার চারপাশের লোকেদের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার ভয় কাটিয়ে উঠা এতটা কঠিন নয়, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এটি শেষ পর্যন্ত খুব কার্যকর।
