আত্ম-সন্দেহ এমন একটি সমস্যা যা সর্বদা বিদ্যমান, কারণ সমাজে সর্বদা সিদ্ধান্তহীন মানুষ রয়েছে। এই পরিস্থিতিটি অনেক সমস্যা সৃষ্টি করে, তবে, অন্যদিকে, এটি ব্যক্তিত্বের আরও বিকাশের একটি উপলক্ষ হয়ে ওঠে। আসুন একজন ব্যক্তির এই মানসিক অবস্থার দিকে তাকাই, এর ঘটনার কারণ এবং নিজের প্রতি বিশ্বাস পুনরুদ্ধারের উপায়গুলি খুঁজে বের করি।
আত্ম-সন্দেহের সমস্যা
একটি দুর্বল এবং অনিরাপদ প্রকৃতি একটি বাস্তব পুতুল হয়ে ওঠে, যা শক্তিশালী ব্যক্তিত্ব দ্বারা সহজেই নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এই জাতীয় ব্যক্তির পক্ষে তার ক্রিয়াকলাপের অযৌক্তিকতা সম্পর্কে অবহিত হওয়া যথেষ্ট এবং তিনি দ্বিধা ছাড়াই যা শুরু করেছিলেন তা পুনরায় করেন। আত্ম-সন্দেহের এই প্রাচীন সমস্যাটি লক্ষ্য অর্জনে হস্তক্ষেপ করে, কারণ একজন ব্যক্তি তার ক্ষমতাকে অবমূল্যায়ন করে এবং একটি সিদ্ধান্তমূলক পদক্ষেপ নিতে ভয় পায়। এইভাবে, একটি মর্যাদাপূর্ণ বিশ্ববিদ্যালয়ে প্রবেশ করার বা নতুন বন্ধু তৈরি করার সুযোগ হারিয়ে যায়।
একজন অনিরাপদ ব্যক্তি সবসময় শান্ত হয় না। তিনি তার জটিলতার জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে অন্যদের প্রতি বেশ আক্রমণাত্মক আচরণ করতে পারেন।হীনমন্যতা. এই কারণে, ব্যক্তি প্রায়ই দুর্বল মানুষের বিরুদ্ধে শারীরিক শক্তি ব্যবহার করে।
অনিশ্চয়তার কারণ
প্রতিটি মনস্তাত্ত্বিক তত্ত্বে, অনিশ্চয়তার উত্থানের বিভিন্ন সংস্করণ রয়েছে। অ্যালবার্ট বান্দুরা (কানাডিয়ান মনোবিজ্ঞানী) এর মতে, শিশু অন্যদের আচরণের ধরণ অনুলিপি করার ফলে এই অনুভূতিটি শৈশবেই উদ্ভূত হয়। এছাড়াও, যদি বাবা-মা প্রায়ই তাদের শিশুর মানসিক ক্ষমতার নিম্ন স্তরের বিকাশের কথা বলে, তবে সে এতে বিশ্বাস করতে শুরু করে। বছরের পর বছর ধরে, আরোপিত মতামতটি জীবনের ব্যর্থতা, আশেপাশের লোকদের অভদ্র আচরণ এবং আরও অনেক কিছু দ্বারা শক্তিশালী হয়৷
মার্টিন সেলিগম্যান (একজন আমেরিকান বিজ্ঞানী) অনিশ্চয়তার উত্থানের কারণগুলি ব্যাখ্যা করেছেন যে একটি শিশুর ব্যক্তিত্ব কেবল প্রাপ্তবয়স্কদের আচরণ দ্বারা নয়, অন্যদের প্রতিক্রিয়া দ্বারাও প্রভাবিত হয়। এই ধরনের মিথস্ক্রিয়া ব্যক্তিত্বের ইতিবাচক বা নেতিবাচক বিকাশ নির্ধারণ করে (শিখা অসহায়ত্ব)।
আত্ম-সন্দেহের প্রাচীন সমস্যাটি মানুষের কার্যকলাপের ফলাফলের অভাব দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে। এটি স্ব-সম্মান কম হওয়ার কারণে উদ্ভূত হয়, যা পিতামাতা, শিক্ষক, বন্ধুদের বিপুল সংখ্যক নেতিবাচক মতামত থেকে গঠিত হয়। এই সমস্ত সামাজিক উদ্যোগকে গুরুতরভাবে হ্রাস করে এবং নেতিবাচক আবেগ তৈরি করে৷
ব্যক্তিত্বের বিকাশ এবং গঠনের প্রক্রিয়ায় হীনমন্যতা কমপ্লেক্সের সমস্ত বিবেচিত কারণ গঠিত হয়। প্রতিটি মানুষ জন্মের সময় মানসিক ও শারীরিক অক্ষমতার অধিকারী হয়, যা জটিল হতে পারে বাসামাজিকীকরণ সহজতর করুন, কিন্তু আত্মবিশ্বাসের মাত্রা নির্ধারণ করবেন না।
ইতিবাচক দিক
মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এই চরিত্রের বৈশিষ্ট্য একজন ব্যক্তিকে বাইরের বিশ্বের সাথে নেতিবাচক সংঘর্ষ থেকে রক্ষা করে। সময়ের সাথে সাথে, অনিশ্চয়তা একটি উচ্চ স্তরের উদ্বেগে পরিণত হয় এবং একটি মনস্তাত্ত্বিক বাধা তৈরি করে, যার মধ্যে একজন ব্যক্তির জন্য একটি নিরাপদ অঞ্চল রয়েছে৷
আত্ম-সন্দেহ। চিহ্ন
নিজের প্রতি বিশ্বাস হারানোর প্রধান সংকেত হল একজন ব্যক্তি তার লক্ষ্য অর্জনের চেষ্টা করে না কারণ সে চেষ্টা করতে ভয় পায়। সম্ভবত তিনি নিজেকে আগে থেকেই ব্যর্থতার বিষয়ে বিশ্বাস করেছিলেন এবং উপহাস, বিরক্তি এবং পরাজয়ের ভয় পান। আপনি যদি এই জাতীয় ব্যক্তিদের বিভাগের অন্তর্গত হন তবে মনে রাখবেন: প্রত্যেকেই ভুল করেছে, তবে একটি সিদ্ধান্তমূলক পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য আপনার চরিত্রের প্রয়োজন। কিছুই না করার চেয়ে ব্যর্থ হওয়া ভালো। যারা অতিমাত্রায় সতর্ক তারা তাদের আত্মবিশ্বাস হারিয়ে ফেলে কারণ তাদের কোন অর্জন নেই।
দ্বিতীয় লক্ষণ যে আপনি অনিশ্চয়তার ভাইরাস পরিদর্শন করেছেন - বাস্তবতার শোভা। মিথ্যা বলার আকাঙ্ক্ষা এই কারণে যে ব্যক্তি অন্য লোকেদের উপর একটি ভাল ধারণা তৈরি করার চেষ্টা করছে এবং নিজেকে ইতিবাচক দিক থেকে দেখায়। ব্যাপারটা হল অন্যরা তাকে সম্মান করার জন্য তার কাছে অন্য কোন উপায় নেই, কিন্তু এই ধরনের মিথ্যা থেকে আত্মসম্মান নষ্ট হয়ে যায়।
তৃতীয় সংকেত কম আত্মসম্মান। এই সমস্যা টিনএজারদের মধ্যে সাধারণ। এই ক্ষেত্রে, এটি বোঝা উচিত যে প্রতিটি ব্যক্তির অনেক ত্রুটি রয়েছে, তবে আপনি যদি ক্রমাগত নিজের মধ্যে সেগুলি সন্ধান করেন তবে আপনি ক্রমাগত নিজেকে ছোট করবেন। আমাদের অবিলম্বে এটি বন্ধ করতে হবে, অন্যথায়আত্ম-সন্দেহের প্রাচীন সমস্যা কখনো সমাধান হবে না!
চতুর্থ চিহ্নটি হল অন্য সবার মতো হওয়ার আকাঙ্ক্ষা, কারণ অন্যদের যুক্তি তাদের নিজেদের চেয়ে বেশি বিশ্বাসযোগ্য বলে মনে হয়। নিজের প্রতি বিশ্বাস অর্জনের জন্য অন্য লোকেদের কাছ থেকে অনুমোদন প্রয়োজন। এটি ধূমপান, অ্যালকোহল পান এবং এমনকি মাদকদ্রব্যের মতো খারাপ অভ্যাসের উদ্ভব ঘটায়। উপসংহার: দুর্বল চরিত্র স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
পঞ্চম সংকেত যা একটি নেতিবাচক মানসিক অবস্থা নির্দেশ করে তা হল অন্য ব্যক্তির মতো হওয়ার ইচ্ছা (আচরণ, চিত্র, চেহারা)। মনোবিজ্ঞান এই সম্পর্কে যা বলে তা এখানে: আত্ম-সন্দেহ দেখা দেয় যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করতে চায়। এইভাবে, তিনি নিজের চেয়ে অন্যকে বেশি গুরুত্ব দেন। আপনি যদি ক্রমাগত নিজের জন্য একটি মূর্তি সন্ধান করেন, তবে মান পরিবর্তনের সাথে সাথে ব্যক্তিটি ক্রমাগত পরিবর্তিত হবে এবং ক্ষতিগ্রস্থ হবে। এই কারণে, একজন ব্যক্তি চিরকাল নিরাপত্তাহীন থাকবে! আত্মসম্মান তখনই সম্ভব যখন আমরা বুঝতে পারি যে আমরা প্রত্যেকেই অনন্য।
আত্ম-সন্দেহের সমস্যা: যুক্তি
কিছু আচরণ এবং যোগাযোগের মাধ্যমে একজন ভীতু ব্যক্তিকে চেনা খুব সহজ:
- অনিরাপদ লোকেরা অভিনন্দন এবং আনন্দদায়ক ইভেন্টগুলিকে একটি দুর্ঘটনা বিবেচনা করে অস্বীকার করে;
- যাদের নিজের প্রতি বিশ্বাস নেই তারা সবসময় নিজেকে ন্যায়সঙ্গত করার চেষ্টা করে যদি তারা দেখতে সুন্দর হয়;
- বিবেচনাধীন ব্যক্তিদের বিভাগ সর্বদা সন্দেহের আকারে "তুমি না?", "তুমি না" বাক্যাংশ ব্যবহার করে তার নিজস্ব রায় প্রকাশ করেআমার সাথে একমত?" ইত্যাদি;
- তাদের নিজস্ব গুণাবলী অন্য ব্যক্তির জন্য দায়ী করা হয়, উদাহরণস্বরূপ: "হ্যাঁ, আমি শুধুমাত্র একটু সাহায্য করেছি, মেরিয়া ইভানোভনা মূল কাজটি করেছেন";
- অনিরাপদ লোকেরা নিজেদের সম্পর্কে নেতিবাচকভাবে চিন্তা করে এবং বিশ্বাস করে যে তারা কিছুই করতে পারে না, সবকিছু সর্বদা এলোমেলো হয় ইত্যাদি।
আপনি যদি এই ধরনের চিন্তার দ্বারা পরিদর্শন করেন তবে তাদের তাড়িয়ে দিন, অন্যথায় সময়ের সাথে সাথে নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি বাড়বে। আপনার বিজয় মনে রাখবেন এবং আপনার ক্ষতির উপর ফোকাস করবেন না।
লাজুকতা কাটিয়ে ওঠার ১০টি উপায়
পরিবর্তন করতে চান কিন্তু কিভাবে জানেন না? সহজ সুপারিশ সমস্যা সমাধানে সাহায্য করবে৷
- একটি পৃথক ডায়েরি রাখুন এবং এতে আপনার সমস্ত অর্জন রেকর্ড করুন, এমনকি ক্ষুদ্রতমগুলিও৷
- আপনার ব্যর্থতা এবং দুর্বলতার জন্য, এমনকি ক্ষুদ্রতমগুলির জন্য নিজেকে সমালোচনা করবেন না। "যাইহোক, আমি চেষ্টা করার জন্য ভাল করছি", "এটি ঠিক আছে, পরের বার এটি অবশ্যই কার্যকর হবে" ইত্যাদি বাক্যাংশগুলি ব্যবহার করুন৷
- নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং ক্ষেত্রে ফোকাস করবেন না, সিদ্ধান্ত নিতে শিখুন এবং তারপর আপনার মাথা থেকে এমন ঘটনাগুলি ফেলে দিন যা আপনার জীবনকে আমূল পরিবর্তন করে না।
- অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করুন এবং মনে রাখবেন যে নিখুঁত মানুষের অস্তিত্ব নেই।
- নিজেকে এমন মনোভাব তৈরি করুন যেমন: “আমি পারব”, “পরের বার আমি আরও ভাল করব”, “আজ আমার একটি দুর্দান্ত দিন কাটবে।”
- নিঃসংকোচে প্রশংসা করুন এবং আন্তরিক "ধন্যবাদ" সহ উত্তর দিন
- লোকদের সাথে কথা বলার সময় তাদের আরও সুন্দর কথা বলুন। তারা আপনার মধ্যেও ভালো দেখতে শুরু করবে।
- ঘেরানিজেরা প্রফুল্ল এবং ভালো বন্ধু, তারা অবশ্যই আপনাকে খুশি করবে।
- আপনার চলাফেরা দেখুন: এটি শান্ত এবং আত্মবিশ্বাসী হওয়া উচিত, সর্বদা মাথা উঁচু করে হাঁটুন।
- আরো প্রায়ই হাসুন এবং আপনার ভবিষ্যত সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তা করুন।
আপনি ইতিবাচক লোকেদের দ্বারা বেষ্টিত সুখী হবেন, এবং আত্ম-সন্দেহের প্রাচীন সমস্যা শুধু আপনাকেই নয়, আপনার প্রিয়জনকেও অসুখী করে তোলে। নিজের উপর কাজ করুন, তারপর আনন্দ, স্বাধীনতা, সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা, নিজের প্রতি বিশ্বাস এবং আরও অনেক কিছু আপনার পুরষ্কার হবে।
