হাসি কিভাবে ধরে রাখবেন: মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শ

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

কীভাবে একটি গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্তে হাসি আটকে রাখবেন? দেখে মনে হচ্ছে প্রত্যেকেরই এমন পরিস্থিতি ছিল যখন, একটি গুরুত্বপূর্ণ বা উত্তেজনাপূর্ণ মুহূর্তে, তারা অকারণে হৃদয় দিয়ে হাসতে চেয়েছিল। উত্তেজনা, স্ট্রেস, আতঙ্ক - আমাদের মানসিকতা আমাদের রক্ষা করার চেষ্টা করছে, কিন্তু যখন কিছু গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা ঝুঁকিতে পড়ে তখন আমরা তা মানতে পারি না?

এমনকি একটি সবেমাত্র বোধগম্য "হি হি" আপনার বসের দ্বারা শোনা যায় এবং সম্পূর্ণরূপে ভুল বোঝা যায়। কেউ আপনার কারণহীন হাসিতে গুরুতরভাবে বিরক্ত হতে পারে। হাসি দুর্দান্ত, কিন্তু শুধুমাত্র যখন এটি উপযুক্ত। হাসি এবং হাসি কিভাবে ধারণ করা যায়? মনোবিজ্ঞানীরা আপনাকে কী পরামর্শ দিতে পারেন?

হাসি বন্ধ করবেন কীভাবে?

যদিও তারা বলে যে হাসি জীবনকে দীর্ঘায়িত করে এবং আপনাকে আরও প্রায়ই হাসতে হবে, এটি লক্ষণীয় যে একটি আনন্দদায়ক মুখের অভিব্যক্তি বা হাসি সর্বদা উপযুক্ত নয় এবং এগুলি একটি কথার দ্বারা ন্যায়সঙ্গত হওয়ার সম্ভাবনা কম। আপনার আশেপাশের লোকেরা আপনার হাসি বুঝতে পারে না, মনে করে যে আপনি তাদের দেখে হাসছেন বা কথোপকথনের গুরুত্ব উপলব্ধি করছেন না। আপনি যখন হঠাৎ হাসতে চান, শান্ত হওয়ার চেষ্টা করুন, আপনার মস্তিষ্ককে সেই মুহূর্তে মনোনিবেশ করতে বাধ্য করুন, যা ঘটছে তার পূর্ণ গুরুত্ব উপলব্ধি করার চেষ্টা করুন।

দুঃখজনক কিছু ভাবুন

একটি গুরুত্বপূর্ণ কথোপকথনের সময় নিজেকে বিভ্রান্ত করা একটি খারাপ উপদেশ, কিন্তু তারপরও, আপনি যদি ভাবছেন কীভাবে আপনার হাসি আটকে রাখবেন, তাহলে কিছু খারাপ, দুঃখজনক, মর্মান্তিক ঘটনা বা সিনেমার একটি দুঃখজনক সমাপ্তির কথা ভাবুন, এর কোরাস একটি দুঃখজনক গান। এমন কিছু ভাবুন যা আপনাকে কাঁদাতে পারে। যদিও এটি অপ্রীতিকর, তবুও এটি কার্যকর, এমনকি যখন হাসি দমন করা যায় না।

যখন দু: খিত চিন্তা সাহায্য না করে, তখন ভয়ানক কিছুর কথা ভাবুন, যেমন একটি হরর সিনেমার দৃশ্য। বিজ্ঞানীরা গবেষণা করে প্রমাণ করেছেন যে অ্যাড্রেনালিন (ভয়ের হরমোন) এন্ডোরফিনের চেয়ে অনেক বেশি শক্তিশালী। এটি সহজেই আপনার হাসির অকারণ ইচ্ছাকে শান্ত করবে।

নিজেকে চিমটি করুন

অপ্রীতিকর এবং শক্তিশালী শারীরিক সংবেদন আপনার মস্তিষ্ককে পরিবর্তন করতে সাহায্য করবে, হাসির কথা ভুলে যাবে। আপনার বাহুতে চিমটি দিন, আপনার ঠোঁট বা আপনার গালের ভিতরে কামড় দিন, একটি ক্ষত, ক্ষত-এর উপর চাপ দিন - এমন কিছু করুন যা আপনার শরীরে অস্বস্তি আনবে এবং ফোকাস পরিবর্তন করবে। কৌশলটি পরিবর্তন করতে মাত্র কয়েক সেকেন্ড সময় নেবে, তবে এটি হাসি থামানোর জন্য যথেষ্ট হবে৷

শ্বাস ছাড়ুন

হাসি আটকে রাখার আরেকটি উপায় হল উড়িয়ে দেওয়া। একটি ফুসফুস-খালি, সর্বাধিক শ্বাস-প্রশ্বাস বিভিন্ন পরিস্থিতিতে কাজ করে এবং আপনাকে শান্ত হতে এবং আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে ক্রমানুসারে রাখতে হবে। এছাড়াও, শারীরবিদ্যা হাসিকে নিয়ন্ত্রণ করার এই পদ্ধতিতেও কাজ করে: হাসতে, একজন ব্যক্তির প্রচুর পরিমাণে বাতাসের প্রয়োজন হয়। কীভাবে আপনার ফুসফুস খালি করবেনথাকবে - তাই কথা বলতে - হাসির কিছু নেই। নিঃশ্বাস, কাশি। কাশি কথোপকথন থেকে কাছাকাছি বসে থাকা লোকদের মনোযোগ বিক্ষিপ্ত করতে পারে, তবে অবশ্যই বক্তাকে বিরক্ত করবে না।

কাশি

যদি একটি হাসি এখনও পালিয়ে যায়, তাহলে আপনি এটি একটি কাশি দিয়ে ছদ্মবেশ করতে পারেন। দমবন্ধ, কার সঙ্গে তা হয় না। আপনার হাসি লুকাতে এবং কাশির ভান করতে আপনার হাতের তালু দিয়ে আপনার মুখ ঢেকে রাখুন। আরও ভাল, আপনার গলা পরিষ্কার করার জন্য অফিস থেকে বেরিয়ে যান। শ্বাস নিন, শান্ত হোন, একটি নতুন তরঙ্গে সুর করুন এবং ফিরে আসুন৷

চিমটি নাক

যদি জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায় এবং আপনি হাসিতে ফেটে পড়তে সাহায্য করতে না পারেন তবে দ্রুত আপনার নাক এবং মুখ ঢেকে নিন। বাঁকুন এবং আপনার শ্বাস ধরে রাখুন। পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে হাসির বিস্ফোরণকে হাঁচি বা কান্না হিসাবে কল্পনা করা যেতে পারে। আবেগপ্রবণতা বা ঠান্ডা লাগার জন্য আপনাকে ক্ষমা করা হবে।

আত্ম-সম্মোহন

মনোবিজ্ঞানীরা বিপরীত স্ব-সম্মোহনের প্রভাব সম্পর্কে কথা বলেন। শুধু নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করুন "হাসুন! এটা মজার! চলো হাসবো!" আশ্চর্যজনকভাবে, কখনও কখনও এটি কাজ করে এবং পরিস্থিতি মজাদার হওয়া বন্ধ করে দেয়। আমি ভাবছি কিভাবে এই বিপরীত স্ব-সম্মোহন কাজ করে।

1, 2, 3, 4…

1 থেকে 10 পর্যন্ত গণনা আপনাকে শান্ত হতে সাহায্য করবে। নিজেকে গণনা, ধীরে ধীরে, বিরতি. আরও ভাল, পিছনের দিকে গণনা করুন বা জোড় সংখ্যাগুলি এড়িয়ে যান (যে সংখ্যাগুলিতে "t" অক্ষর রয়েছে)। অন্য কিছুতে মাথা নিন। এই পরিস্থিতিতে অ্যাকাউন্টটি সেরা সহকারী। একই গুণের টেবিলটি সুইচ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। নিজেকে একটি জটিল উদাহরণ সেট করুন এবং বেশ কয়েকটি ধাপে সমস্যার সমাধান করুন, গণনা করুনমনের কিছুর শতাংশ।

মনে হবে, হাসতে দোষ কি? তবে আশেপাশের কেউ ভাবতে পারে যে আপনি তাকে দেখে হাসছেন, এবং সবাই উপহাসের বিষয় হয়ে উঠতে পারে না। সেজন্য অনুপযুক্ত পরিস্থিতিতে কীভাবে হাসি নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।

এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে হাসি বা কান্না থামাতে অক্ষমতা, হঠাৎ মেজাজের পরিবর্তন স্নায়বিক ব্যাধির লক্ষণ হতে পারে। সুতরাং, ঘন ঘন আক্রমণ লক্ষ্য করা হলে, বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল।