স্বপ্ন সম্পর্কে আরও জানার জন্য, কীভাবে সেগুলিকে সঠিকভাবে মনে রাখতে হয় এবং ফলাফল কীসের উপর নির্ভর করে তার কৌশলের সাথে আপনাকে পরিচিত হতে হবে৷
সচেতন রাতের দৃষ্টিভঙ্গির মতো একটি জিনিস রয়েছে। এটি সচেতনতার সাথে কাজ করতে সাহায্য করে, যা যেকোনো মানসিক সমস্যা সমাধানে বা ব্যক্তিগত লক্ষ্য নির্ধারণে খুবই কার্যকর। এই পদ্ধতি প্রায়ই মনোবিজ্ঞানী দ্বারা ব্যবহৃত হয়। তবে মানুষের অবচেতন নিয়েও কাজ আছে। এটি স্ব-বিকাশের আরও আকর্ষণীয় দিক। সচেতন নাইট ভিশনের সাথে কীভাবে কাজ করতে হয় তা শিখতে, আপনি যা স্বপ্ন দেখেছিলেন তার অন্তত একটি অংশ মনে রাখতে শিখুন।
বিশ্রামের অবস্থা
এই দিক থেকে কীভাবে মেমরির প্রশিক্ষণ শুরু করা যায় তার প্রথম সুপারিশটি হল দীর্ঘ বিশ্রামের অবস্থায় স্যুইচ করা। অর্থাৎ, ইতিমধ্যে বিশ্রাম নিয়ে বিছানায় যেতে হবে, তারপরে স্নায়ুতন্ত্রের উত্তেজনার প্রধান অংশটি সরানো হয়। দৃষ্টি মনে রাখার উপর ফোকাস করার সুযোগ আছে। একটি দীর্ঘ ঘুমের সুবিধা হল যে প্রতিটি পরবর্তী প্লট একটি ক্রমবর্ধমান সময়কাল নেয়৷
বিশ্রামের এক সময়ের মধ্যে দর্শনের মধ্যে ব্যবধানও হ্রাস পায়। পুরো ঘুম চক্র শর্তসাপেক্ষে বিভিন্ন সময় পর্যায়ে বিভক্ত করা হয়। প্রথম রাতের দর্শন ঘটতে পারেকয়েক সেকেন্ড থেকে 10 মিনিট পর্যন্ত। তারপর একটি ছোট বিরতি আছে. দ্বিতীয় স্বপ্ন আধা ঘন্টা থেকে 45 মিনিট স্থায়ী হয়। ঠিক কখন ঘুমন্ত ব্যক্তি দর্শনে নিমজ্জিত হয় সে সম্পর্কে অনেক বিশেষজ্ঞের মতামত রয়েছে। কেউ কেউ যুক্তি দেন যে এটি ঘুমিয়ে পড়ার প্রথম ঘন্টার মধ্যে ঘটে এবং এটি ব্যাখ্যা করে যে একজন ব্যক্তি কেন স্বপ্ন মনে রাখে না। এবং যখন সে জেগে ওঠে, সে কেবল তাদের ভুলে যায়। এটি সত্য বলে মনে হচ্ছে, তবে আরেকটি দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে৷
অন্যান্য বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে জাগ্রত হওয়ার কয়েক মুহুর্তের মধ্যে সমস্ত ক্রিয়া প্রকাশ পায়। এই ধরনের ক্ষেত্রে এটি অবিকল যে স্বপ্নটি এখনও ঘুমন্ত ব্যক্তির স্মৃতিতে জমা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। নির্ভরযোগ্যতার আরেকটি নিশ্চিতকরণ এই সত্যের মধ্যে রয়েছে যে এটি ইতিমধ্যে প্রমাণিত হয়েছে যে যারা আরও সংবেদনশীলভাবে ঘুমায় এবং বিশ্রামের সময় বাহ্যিক শব্দগুলিতে প্রতিক্রিয়া দেখায় তারা তাদের দৃষ্টিভঙ্গির প্লটগুলি মনে রাখতে সক্ষম হয়। এই দৃষ্টিকোণগুলির মধ্যে কোনটি আসলে সঠিক তা বলা বরং কঠিন। সর্বোপরি, লোকেরা স্বাধীনভাবে এই ধরনের বিবৃতিগুলির সঠিকতা যাচাই করতে পারে না৷
সংক্ষিপ্ত জাগরণ
একটি স্বপ্ন মনে রাখার জন্য পরবর্তী কাজটি হল স্বল্পমেয়াদী জাগরণ পদ্ধতি অবলম্বন করা। একই সময়ে, বেডসাইড টেবিলে, আপনাকে অবশ্যই একটি নোটবুক বা নোটবুক এবং একটি কলম আগে থেকেই প্রস্তুত করতে হবে। তাদের সাহায্যে, আপনি জেগে ওঠার পরে মনে রাখতে পরিচালিত সমস্ত কিছু সম্পর্কে নোট তৈরি করা উচিত। স্বপ্নের টুকরো হলেও। সমস্ত বিবরণ বর্ণনা করা গুরুত্বপূর্ণ। স্বপ্নে একজন নির্দিষ্ট ব্যক্তি বা শুধুমাত্র তার মুখ, ভবন বা ঘর, সব ধরনের বস্তু, প্রাণী বা কাল্পনিক প্রাণী দেখা যায়।আপনার নিজের কর্ম উদযাপন করাও গুরুত্বপূর্ণ। এটি কি কেবল একটি পর্যবেক্ষণ ছিল, নাকি ঘুমন্ত ব্যক্তি প্লটে সক্রিয় অংশ নিচ্ছেন। একটি স্বপ্ন মনে রাখার এই পদ্ধতির প্রধান কাজ হল, ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে আপনি যা মনে রাখতে পেরেছেন তা লিখে রাখুন।
মূল মুহূর্তগুলি চিহ্নিত করুন
যা স্বপ্ন দেখছিল তা ঠিক করা সহজ করার জন্য, কারণ দৃষ্টিটি বেশ অর্থপূর্ণ হতে পারে, এবং মাঝরাতে এটি করতে খুব অলস, শুধুমাত্র প্রধান মূল পয়েন্টগুলি লক্ষ করা উচিত৷ সকালে, সংকলিত তালিকা পড়ার পরে, সমস্ত বিবরণ মনে রাখা কঠিন হবে না। কথোপকথন রয়েছে এমন প্লটগুলি আপনার সাবধানে বিবেচনা করা উচিত।
উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি স্বপ্নে দেখলেন যে তিনি তার বন্ধুর সাথে কথা বলছেন। একটি নোটবুকে "সংলাপ" শব্দটি সাবলীলভাবে লিখে রাখলে, ঘুমন্ত ব্যক্তি মনে রাখবেন যে তিনি ছিলেন। হয়তো কথোপকথনের সারমর্মও মনে আছে। যাইহোক, কথ্য বাক্যাংশ এবং অন্যান্য বিবরণ সম্পূর্ণরূপে ভুলে যাবে। তাই অন্তত কয়েকটি উদ্ধৃতি দিয়ে সংলাপটি বর্ণনা করার চেষ্টা করা দরকার।
ডায়েরি
যখন একজন ব্যক্তি গর্ব করে নিজের সম্পর্কে বলতে পারেন: "আমি প্রতি রাতে একটি স্বপ্ন মনে করি", তখন এক ধরনের ডায়েরি রাখা আরও বেশি সুবিধাজনক। এই ধরনের রেকর্ড থেকে, আপনি অনেক কিছু বুঝতে এবং কিছুক্ষণ পরে উপলব্ধি করতে পারেন. নির্দিষ্ট দর্শনের পরিসংখ্যান গণনা করাও আকর্ষণীয়। এই ধরনের রেকর্ডের উপর ভিত্তি করে, কেউ সহজেই একজন ব্যক্তির একটি মনস্তাত্ত্বিক প্রতিকৃতি আঁকতে পারে, অবচেতনে কী ঘটছে তা খুঁজে বের করতে পারে এবং আরও অনেক কিছু।
আরেকটি বিকল্প
যে লোকেরা আত্মবিশ্বাসের সাথে নিজেদের সম্পর্কে বলে: "আমার স্বপ্ন মনে নেই" -সম্ভবত, সকালের কোলাহল এবং চাপের বিষয়ে চিন্তাভাবনা হস্তক্ষেপ করে। অতএব, তারা কেবল নিজেদেরকে শান্তভাবে উপলব্ধি করার সুযোগ দেয় না যে তারা ঠিক কী স্বপ্ন দেখেছিল। অন্য কথায়, সময় নেই। ঘুম থেকে ওঠার পরে, একজন ব্যক্তি উদাসীনভাবে মনে করার চেষ্টা করেন এটি কোন দিন, কী পরিকল্পনা করা হয়েছে, কী করা দরকার এবং কোথায় শুরু করতে হবে। তারপর তিনি সরাসরি অ্যাকশনে এগিয়ে যান।
পড়াশুনা বা কাজের জন্য ফি শুরু হয়, আমার মাথায় আসন্ন দিন সম্পর্কে চিন্তাভাবনা, পরিকল্পনা তৈরি হয়। সন্ধ্যায়, একজন ব্যক্তি তার সমস্ত ডেলি শেষ করে আবার ঘুমিয়ে পড়ে। তিনি বিভিন্ন মজার গল্পের স্বপ্ন দেখতে পারেন, তবে সেগুলি মনে রাখতে তিনি সফল হবেন না। এবং সকালে সবকিছু আবার ঘটবে। যখন একটি সংক্ষিপ্ত জাগ্রত করার জন্য কোন সময় নেই, এবং ঘুমের প্রতিটি মিনিটের ওজন সোনায় মূল্যবান, তখন জেগে উঠার সাথে সাথে রেকর্ড করা উচিত। সম্ভবত ম্যাগাজিনে একটি নির্দিষ্ট প্লট নয়, তবে অভিজ্ঞ অনুভূতির গল্প থাকবে৷
খুবই প্রায়ই মানুষ আবেগের স্বপ্ন দেখে, এবং খুব বিশ্বাসযোগ্য। প্রেম, কোমলতা, ভয়, রাগ - এই এবং অন্যান্য অনেক অনুভূতি একজন ব্যক্তি তার দৃষ্টিতে স্পষ্টভাবে অনুভব করতে পারেন। এটি গভীর মনোবিশ্লেষণের জন্য একটি অত্যন্ত মূল্যবান উপাদান। সর্বোপরি, লোকেরা সর্বদা তাদের নিজস্ব অবচেতনে কী গোপনীয়তা সঞ্চয় করে তা নিয়ে আগ্রহী।
যারা ভালো ঘুমায় তাদের জন্য উপায়
স্বপ্ন কিভাবে মনে রাখবেন? এই বিষয়ে অনেক পদ্ধতি আছে। তাদের মধ্যে একটি তাদের জন্য উপযুক্ত যারা বেশ নিশ্চিন্তে ঘুমান এবং কার্যত নিজেরাই রাত জাগতে অক্ষম। এইটার জন্যলক্ষ্য, আপনার একটি অ্যালার্ম ঘড়ি সেট করা উচিত যা কথিত স্বপ্নের সময় বেজে উঠবে। আপনি যখন জেগে উঠবেন, আপনার স্মৃতিতে পপ আপ হওয়া সমস্ত কিছু বর্ণনা করা উচিত। আখ্যান আকারে ডায়েরি রাখবেন না, এতে মূল্যবান ঘুমের সময় নষ্ট করবেন না।
বস্তু, ক্রিয়া এবং অন্যান্য জিনিসগুলির একটি তালিকা বা গণনার আকারে মূল পয়েন্টগুলিকে সংক্ষেপে ঠিক করার জন্য এটি যথেষ্ট। 90 মিনিটের ব্যবধানে অ্যালার্ম সংকেত সেট করার পরামর্শ দেওয়া হয়, এটি আনুমানিক সময় যেখানে একজন ব্যক্তি স্বপ্ন দেখেন। উদাহরণস্বরূপ, ব্যবধানগুলি নিম্নরূপ হতে পারে - 5, 6:30। তাহলে নিজেকে আরেকটু ঘুমানোর সুযোগ দিতে হবে। যদি এটি ব্যর্থ হয়, তবে প্রথম জাগরণটি একটু আগে করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ, ঘুমিয়ে পড়ার 3-4 ঘন্টা পরে।
প্রত্যয় কৌশল
স্বপ্ন কিভাবে মনে রাখবেন? একটি প্রমাণিত কৌশল হল প্ররোচনার কৌশল। এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে নিজের চিন্তার শক্তি একজন ব্যক্তিকে আগে যা অসম্ভব বলে মনে হয়েছিল তা করতে বাধ্য করতে সক্ষম। এই নীতিটি এই পরিস্থিতিতেও কাজ করে। বিছানায় যাওয়ার আগে, আপনি নিজেকে ইনস্টলেশন দিতে হবে যে স্বপ্ন আপনি দেখতে সব উপায় দ্বারা মনে রাখা উচিত। অবশ্যই, এটি প্রথমবার কাজ নাও করতে পারে৷
কিন্তু আপনি যদি এই ধারণাটি না ত্যাগ করেন, তবে কয়েক রাত পরে, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে কৌশলটি কাজ করে। এই পদ্ধতি অনুসরণ করে, আপনি প্রতি রাতে দুই বা তার বেশি স্বপ্ন মনে রাখার মাত্রা অর্জন করতে পারেন। যখন তাদের সংখ্যা 2-3 গল্প ছাড়িয়ে যায়, তখন তাদের সমস্ত রেকর্ড করা একটু কঠিন হতে পারে। অতএব, মূল্যবান স্মৃতি না হারানোর জন্য, একজনকে নিজেকে সীমাবদ্ধ করা উচিতদৃষ্টিভঙ্গির মূল বিষয়গুলির উপর একটি থিসিস উপসংহার।
যখন একজন ব্যক্তি স্বপ্ন মনে রাখতে জানেন এবং এই কৌশলটি কার্যকরভাবে প্রয়োগ করেন, তখন তিনি রাতে দেখা সমস্ত গল্প মনে রাখতে সক্ষম হন। আরও, ইমেজ এবং কর্মের একটি সাধারণ ছবি গঠিত হয়। এর ভিত্তিতে স্বপ্নের জগতের একটি দর্শন তৈরি হয়। যখন গঠনের পর্যায়টি সম্পন্ন হয়, একটি নিয়ম হিসাবে, তারা পরবর্তীতে চলে যায়। তারপরে একটি স্বপ্নের মানচিত্র তৈরি করা অত্যন্ত যুক্তিযুক্ত। যাইহোক, এটি একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন স্তর। আপাতত, আপনার স্মৃতিকে প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত।
হেডবোর্ড পরিবর্তন করে বালিশের কোণে বাঁধা
স্বপ্ন কিভাবে মনে রাখবেন? মানুষের মধ্যে অনেক পদ্ধতি আছে। প্রথমটি হল হেডবোর্ড পরিবর্তন করা। যে, এক রাতে একজন ব্যক্তি স্বাভাবিক উপায়ে বিছানায় যায়, এবং পরেরটি - মাথা যেখানে পা আছে সেখানে হওয়া উচিত, এবং তাই পালাক্রমে। ঘুমের অবস্থান পরিবর্তন করা নতুন অনুভূতিতে অবদান রাখে, তাই মুখস্থ করা অনেক ভালো।
দ্বিতীয় উপায় হল রুমাল দিয়ে বালিশের উপরের কোণটি বেঁধে রাখা। প্রচলিত বিশ্বাস অনুযায়ী, এভাবেই স্বপ্নের ফাঁদ তৈরি হয়। কোন পদ্ধতিগুলি বেশি কার্যকর, আপনি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা পরীক্ষা করতে পারেন, বিশেষ করে যেহেতু এটি কঠিন হবে না৷
থ্রেডটি সাহায্য করবে
কিভাবে একটি সুতো দিয়ে একটি স্বপ্ন মনে রাখবেন? মৃত্যুদন্ডের উপর নির্ভর করে দুটি জাত রয়েছে। প্রথম পদ্ধতির জন্য, আপনাকে থ্রেডের টুকরো নিতে হবে এবং এটি একটি আলগা গিঁটে বাঁধতে হবে। এই সব ঘুমের বালিশের নীচে রাখা হয়। সকালে, ঘুম থেকে উঠে, গিঁটটি খোলার সময় আপনার স্বপ্নটি মনে রাখার চেষ্টা করা উচিত। দ্বিতীয় বিকল্প হলবালিশের উপরের কোণগুলির একটির চারপাশে একটি সুতো বেঁধে দিন। ঐতিহ্য অনুসারে, আপনি যখন জেগে উঠবেন, আপনার উচিত কাঠামোটি আলাদা করা এবং স্মৃতিগুলি উপভোগ করা উচিত।
তারা কেন মনে রাখে না
অনেকে ভাবছেন কেন আমি আমার স্বপ্ন মনে রাখি না। উত্তর খুঁজে পেয়েছেন ফরাসি বিজ্ঞানীরা। তারা দাবি করে যে যারা হালকা ঘুমায় এবং প্রায়শই মাঝরাতে জেগে ওঠে তারা গভীর এবং ভালো ঘুমের মধ্যে যারা পড়ে তাদের চেয়ে রাতের দৃষ্টিভঙ্গি ভাল মনে রাখে। এর বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা রয়েছে। আসলে, স্বপ্ন মনে রাখার ক্ষমতা মানুষের মস্তিষ্কের প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। এটি টেম্পোরো-প্যারিটাল জংশন, বিজ্ঞানীদের মতে, যা বহির্বিশ্বের উত্স থেকে আসা তথ্য ডেটার কার্যকর প্রক্রিয়াকরণের জন্য দায়ী। যারা খুব সংবেদনশীলভাবে ঘুমান, এবং ঘুমের সময় শব্দ এবং অন্যান্য উদ্দীপনায় সাড়া দিতে সক্ষম, তাদের মধ্যে টেম্পোরোপ্যারিটাল জোন প্রায় সবসময় সক্রিয় থাকে। যা তাদের রাতের দর্শন মনে রাখার বিকশিত ক্ষমতা ব্যাখ্যা করে।
গবেষণার ফলাফল অনুসারে, এটিও পাওয়া গেছে যে এই জাতীয় নাগরিকদের ঘুম এবং জেগে থাকা উভয় সময়েই স্বতঃস্ফূর্ত মস্তিষ্কের কার্যকলাপ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। যারা কার্যত তাদের রাতের দৃষ্টিভঙ্গি মনে রাখে না তাদের মধ্যে এই সূচকগুলি তুলনামূলকভাবে কম ছিল। দেখা যাচ্ছে যে মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ একজন ব্যক্তির ঘুমের ধরণকে নিয়ন্ত্রণ করে, যা সে যা দেখেছে তার জন্য স্মৃতি গঠনের শর্ত তৈরি করে।
আমার কি মনে রাখা দরকার
অনেকেই এটা নিয়ে আগ্রহী যে স্বপ্ন আদৌ মনে রাখা দরকার কি না? সর্বোপরি, এটি প্রায়শই ঘটে যে আপনি এমন কিছুর স্বপ্ন দেখেন যা আপনি অবিলম্বে চিরতরে ভুলে যেতে চান। আপনি যদি আপনার জীবনকে নতুন এবং প্রাণবন্ত ছাপ দিয়ে পূর্ণ করেন তবে স্মৃতিএকটি স্বপ্ন সম্পর্কে খুব দ্রুত এবং খুব অসুবিধা ছাড়াই মুছে ফেলা হবে৷
