মনোযোগকে কমই এক ধরণের স্বাধীন জ্ঞানীয় প্রক্রিয়া বলা যেতে পারে, কারণ এটি নিজেই কেবল কিছু প্রতিফলিত করে না, তবে একটি স্বাধীন মানসিক ঘটনা হিসাবেও বিদ্যমান নেই। এবং এখনও মনোবিজ্ঞানে, মনোযোগকে জ্ঞানীয় কার্যকলাপের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এটি কি ধরণের প্রক্রিয়া, এটি কী হতে পারে এবং এর প্রধান কাজগুলি কী - এই সমস্ত প্রশ্ন নিবন্ধে আলোচনা করা হবে৷
মেয়াদ
মনোবিজ্ঞানে মনোযোগ একটি মানসিক জ্ঞানীয় প্রক্রিয়া যা চেতনার ঘনত্ব নিশ্চিত করে। মনোযোগ আপনাকে কিছু বস্তুর প্রতি আপনার মনকে ফোকাস করতে এবং সেগুলির প্রতি একটি স্বতন্ত্র মনোভাব তৈরি করতে দেয়৷
মনোযোগের বস্তু হতে পারে অন্য মানুষ, জড় বস্তু, প্রাকৃতিক ঘটনা এবং অন্যান্য জিনিস যা একজন ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গির ক্ষেত্রে পড়তে পারে। এটি লক্ষণীয় যে কেবলমাত্র সেই বস্তুগুলি যা একজন ব্যক্তির আগ্রহ জাগিয়ে তোলে বা তাদের অধ্যয়ন সামাজিক প্রয়োজনীয়তার কারণে এই অঞ্চলের মধ্যে পড়ে। মনোবিজ্ঞানে এটিও বিবেচনা করা হয় যে মনোযোগ একজন ব্যক্তির বয়সের উপর নির্ভর করে, আগ্রহের উপরঅধ্যয়ন করা বিষয়, উদ্দেশ্যপূর্ণতা এবং বিশেষ ব্যায়াম সম্পাদনের নিয়মিততা।
বৈশিষ্ট্য এবং বৈশিষ্ট্য
মনোবিজ্ঞানে মনোযোগ হল চেতনার ঘনত্ব এবং কোনো কিছুর প্রতি তার ফোকাস। এটি বিশ্বাস করা হয় যে মনোযোগ অন্যান্য মানসিক প্রক্রিয়াগুলিকে উন্নত করে, যেমন চিন্তাভাবনা, মুখস্থ, কল্পনা, তবে এটি তাদের থেকে আলাদাভাবে বিদ্যমান নয়। কিন্তু তা সত্ত্বেও, এর নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং আলাদা বৈশিষ্ট্য রয়েছে৷
মনোবিজ্ঞানে মনোযোগের বৈশিষ্ট্যগুলি হল:
- স্থায়িত্ব।
- ঘনত্ব।
- ডিস্ট্রিবিউশন।
- আয়তন
- সুইচ করুন।
মনোবিজ্ঞানে মনোযোগের এই বৈশিষ্ট্যগুলির প্রতিটির বৈশিষ্ট্য দেওয়া হয়। ফলস্বরূপ, আমাদের নিম্নলিখিতগুলি থাকবে: মনোযোগের স্থায়িত্ব মানে একটি কাজ বা বস্তুতে ঘনত্বের সময়কাল। সীমিত উপলব্ধির ক্ষেত্রে ঘনত্বকে বর্ধিত সংকেত তীব্রতা বলা হয়। এটি শুধুমাত্র একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য কোনো কিছুর প্রতি মনোযোগী করাই নয়, অন্যান্য পরিবেশগত প্রভাব থেকেও বিক্ষিপ্ত হয়৷
ঘনত্ব ঘনত্বের সময় নিজেকে প্রকাশ করে এবং আপনাকে মনোযোগের বিষয় সম্পর্কে সর্বাধিক সম্পূর্ণ তথ্য পেতে দেয়। সাধারণ মনোবিজ্ঞানও এই ধরনের ধারণাকে মনোযোগের বিতরণ হিসাবে বিবেচনা করে, অর্থাৎ, একই সময়ে একাধিক বস্তুতে মনোনিবেশ করার একজন ব্যক্তির ক্ষমতা।
অ্যাটেনশন স্প্যান হল একজন ব্যক্তি সর্বাধিক যতগুলি আইটেম মনোযোগ দিতে পারে। পরিবর্তনযোগ্যতা বলতে এক কার্যকলাপ থেকে অন্য কার্যকলাপে স্থানান্তরের হার বোঝায়।অন্যান্য।
মনোযোগ কি করে?
অন্য যেকোন প্রক্রিয়ার মতো, মনোযোগ নির্দিষ্ট ফাংশন সম্পাদন করে। মনোবিজ্ঞানে, মনোযোগের নিম্নলিখিত উদ্দেশ্য রয়েছে:
- একটি সংকেত সনাক্ত করে৷ সহজভাবে বলতে গেলে, এটি একটি অনুসন্ধান এবং সজাগ ফাংশন সম্পাদন করে৷
- প্রয়োজনীয় শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া সক্রিয় করে।
- বর্তমান প্রয়োজনের সাথে প্রাসঙ্গিক তথ্য নির্বাচন করে।
- একটি বস্তু বা কার্যকলাপের উপর মানসিক কার্যকলাপের ফোকাস প্রদান করে৷
- মেমরির শক্তি এবং নির্বাচনযোগ্যতা, মানসিক কার্যকলাপের ফোকাস এবং উত্পাদনশীলতা নির্ধারণ করে।
- অনুভূতিগত প্রক্রিয়াগুলিকে উন্নত করে যার মাধ্যমে একজন ব্যক্তি চিত্রগুলির বিশদটি আলাদা করতে সক্ষম হয়৷
- একজন ব্যক্তিকে স্বল্প-মেয়াদী র্যামে প্রয়োজনীয় তথ্য রাখার অনুমতি দেয় (দীর্ঘমেয়াদী মেমরির সঞ্চয়স্থানে জ্ঞান নিয়ে যাওয়ার জন্য এটি একটি পূর্বশর্ত)।
- মনোবিজ্ঞানে মনোযোগের আরেকটি কাজ হল আরও ভাল অভিযোজন, মানুষের মধ্যে পারস্পরিক বোঝাপড়া এবং আন্তঃব্যক্তিক দ্বন্দ্বের সমাধানে অবদান রাখা।
- একজন মনোযোগী ব্যক্তি সর্বদা একটি সুন্দর কথোপকথনকারী হবেন, তিনি দ্রুত শিখবেন এবং জীবনে আরও বেশি অর্জন করবেন।
মনোযোগের ধরন
মনোবিজ্ঞানে মনোযোগের সংজ্ঞা হল একটি বস্তুর দিকে পরিচালিত একটি জ্ঞানীয় কার্যকলাপ। এবং এর বিষয়বস্তুর উপর নির্ভর করে, মনোযোগের নিম্নলিখিত ফর্মগুলি আলাদা করা হয়:
- বাহ্যিক বা সংবেদনশীল-অনুভূতিগত - এটি এমন বস্তুতে পরিণত হয় যা একজন ব্যক্তিকে ঘিরে থাকে।
- অভ্যন্তরীণ বা বুদ্ধিবৃত্তিক মনোযোগ -ব্যক্তির বিষয়গত জগতে মনোনিবেশ করা, আত্ম-জ্ঞান এবং স্ব-শিক্ষার পূর্বশর্ত।
- মোটর মনোযোগ - প্রধানত মানুষের গতিবিধি নির্দেশিত৷
মডেল
আধুনিক বিজ্ঞানে, মনোযোগ দেওয়ার কয়েকটি মডেল রয়েছে:
- সরল ক্রমিক তথ্য প্রক্রিয়াকরণ।
- ক্রমিক নির্বাচন।
- সমান্তরাল মডেল (সহজ)। চার্লস এরিকসনের মতে, বস্তু রেটিনার বিভিন্ন অংশে প্রতিফলিত হয় এবং একে অপরের থেকে স্বাধীনভাবে জ্ঞানীয় প্রক্রিয়ায় অন্তর্ভুক্ত হয়।
- সীমিত ব্যান্ডউইথ সহ সমান্তরাল মডেল। এই মডেলটি টমাস টাউনসেন দ্বারা প্রস্তাবিত হয়েছিল। তিনি আশ্বস্ত করেছেন যে একজন ব্যক্তি একটি আইটেম প্রক্রিয়াকরণের জন্য যে সময় ব্যয় করেন তা প্রক্রিয়াকরণ চ্যানেলগুলির ব্যান্ডউইথের উপর নির্ভর করে৷
- প্রতিযোগীতামূলক পছন্দের মডেল।
- সংযোগবাদী মডেল।
মনস্তত্ত্বে মনোযোগের ধরন
অন্যান্য মানুষের ক্রিয়াকলাপের মতো, মনোযোগকে বিভিন্ন প্রকারে বিভক্ত করা হয়:
- অনিচ্ছাকৃত মনোযোগ। অর্থাৎ, একজন ব্যক্তি সচেতনভাবে কোন বিষয়ে মনোনিবেশ করবেন তা বেছে নেন না। সাধারণত অনিচ্ছাকৃত মনোযোগ একটি প্রভাবিত উদ্দীপনা দ্বারা সৃষ্ট হয়। এই ধরনের মনোযোগ পরিচালনা করা খুব কঠিন, কারণ এটি একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ মনোভাবের সাথে জড়িত। সহজ কথায়, ব্যক্তিরা শুধুমাত্র তাদের আগ্রহের জিনিসগুলির প্রতি আকৃষ্ট হয়। অনিচ্ছাকৃত মনোযোগের বস্তুটি একটি অপ্রত্যাশিত শব্দ, একটি নতুন ব্যক্তি, একটি ঘটনা, একটি চলমান বস্তু, ইত্যাদি হতে পারে৷ অনৈচ্ছিক মনোযোগ সর্বদা স্বাভাবিকভাবেই ঘটে এবং উস্কে দেয়প্রাণবন্ত আবেগপূর্ণ প্রতিক্রিয়া।
- যথেচ্ছ মনোযোগ। মনোবিজ্ঞানে পরবর্তী ধরণের মনোযোগকে বলা হয় নির্বিচারে। নাম থেকে বোঝা যায়, এই মনোযোগ ঘনত্বের বস্তুর একটি সচেতন পছন্দ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি সেই মুহুর্তে শুরু হয় যখন একজন ব্যক্তির অধ্যয়ন, শেখার বা কিছু তৈরি করার প্রেরণা থাকে। অধ্যবসায় এবং স্থিতিশীলতা এই প্রক্রিয়ার অবিচ্ছেদ্য বৈশিষ্ট্য। যাইহোক, দীর্ঘায়িত নির্বিচারে ঘনত্ব ক্লান্তি এবং গুরুতর অতিরিক্ত কাজের কারণ হতে পারে। মনোবিজ্ঞানীরা তীব্র মানসিক কার্যকলাপের সময় বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দেন।
- স্বেচ্ছাসেবী মনোযোগ। মনোবিজ্ঞানে, পোস্ট-স্বেচ্ছাসেবী ধরণের মনোযোগ একটি টাস্ক সম্পাদনের সময় উত্তেজনার অনুপস্থিতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি শক্তিশালী প্রেরণা এবং একটি অদম্য ইচ্ছা আছে। এটি লক্ষণীয় যে এই ধরনের মনোযোগে, মানব মনোবিজ্ঞান অভ্যন্তরীণ প্রেরণার দিকে পরিণত হয়, বাহ্যিক নয়। অর্থাৎ, একজন ব্যক্তি কর্মের জন্য ব্যক্তিগত প্রয়োজন দ্বারা পরিচালিত হয়, সামাজিক প্রয়োজন নয়, এবং এই ধরনের মনোযোগের ফলাফল সবচেয়ে ফলদায়ক হয়।
উন্নয়ন বৈশিষ্ট্য
মনোবিজ্ঞানে মনোযোগ এবং স্মৃতিকে স্ট্যাটিক ভেরিয়েবল হিসাবে বিবেচনা করা হয় না, সেগুলিকে উন্নত এবং উন্নত করা যেতে পারে। মনোযোগের বিকাশ একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য কিছু বস্তু বা বস্তুতে মনোনিবেশ করার ক্ষমতার সাথে জড়িত, পাশাপাশি বিষয়গুলি দ্বারা বিভ্রান্ত না হয়ে।
শুধুমাত্র প্রথম নজরে মনে হতে পারে এটি সহজ, আসলে, একাগ্রতা প্রয়োজন, প্রথমত, আগ্রহ। অনৈচ্ছিক মনোযোগ উন্নত করতে, আপনার প্রয়োজনশুধু এমন জায়গায় যান যেখানে ফোকাস করার জন্য অনেক আকর্ষণীয় বস্তু আছে।
স্বেচ্ছাসেবী মনোযোগের বিকাশের জন্য আরও গুরুতর পদ্ধতির প্রয়োজন। এখানে একজন ব্যক্তির দৃঢ়-ইচ্ছাকৃত প্রচেষ্টা এবং কর্মের উদ্দেশ্যপূর্ণতা দেখাতে হবে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তে একটি গুরুত্বপূর্ণ পাঠ থেকে বিভ্রান্তি রোধ করার জন্য কীভাবে আপনার অনুভূতিগুলি পরিচালনা করবেন তা শিখতে হবে। সবথেকে বেশি ফলদায়ক হল পোস্ট-স্বেচ্ছাসেবী মনোযোগ, কারণ এতে অতিরিক্ত প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয় না।
ওয়ার্কআউট
মনোবিজ্ঞানে, মনোযোগকে এমন একটি ক্ষমতা হিসাবে বিবেচনা করা হয় যা প্রশিক্ষিত হতে পারে এবং উচ্চ ফলাফল অর্জন করতে পারে। আপনাকে একবারে তিনটি দিক থেকে মনোযোগ প্রশিক্ষণ দিতে হবে:
- একাগ্রতা বিকাশ করুন।
- দৃষ্টিতে মনোযোগ দিয়ে কাজ করুন।
- শ্রাবণ মনোযোগ বিকাশ করুন।
একাগ্রতার সাথে কাজ করা
ঘনত্ব প্রক্রিয়া উন্নত করার জন্য, বিশেষজ্ঞরা পর্যবেক্ষণের জন্য একটি বস্তু বেছে নেওয়ার এবং কয়েক মিনিটের জন্য এটিতে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার চেষ্টা করার পরামর্শ দেন। এই বিষয় সহজ, ভাল. উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার সামনে টেবিলে একটি বই রাখতে পারেন এবং এর বিষয়বস্তু এবং প্রধান চরিত্রগুলি কল্পনা করতে পারেন। কিন্তু কেউ একটি বইকে কাগজ এবং কার্ডবোর্ডের টুকরো হিসাবে ভাবতে পারে, এটি তৈরি করতে কতটা ভয়ঙ্কর গাছ কাটা হয়েছে তা কল্পনা করে। ভাল, বা শুধু বস্তুর আকার এবং রঙের দিকে মনোযোগ দিন। ব্যক্তি ঠিক কোন বিষয়ে ফোকাস করে তা বিবেচ্য নয়, মূল বিষয় হল ফোকাস একটি নির্দিষ্ট বিষয়ের উপর (এই বিশেষ ক্ষেত্রে, একটি বই)।
সর্বোত্তম ফলাফল আনতে প্রশিক্ষণের জন্য, আপনি একই সময়ে বেশ কয়েকটি বিষয়ে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র একাগ্রতাই প্রশিক্ষিত হবে না, বরং একটি বিষয় থেকে অন্য বিষয়ে মনোযোগ স্যুইচ করার ক্ষমতাও থাকবে৷
ভিজ্যুয়াল অ্যাটেনশন ব্যায়াম
চাক্ষুষ মনোযোগ একটি সংজ্ঞা যা মনোবিজ্ঞানে অনুপস্থিত। এটি আলাদাভাবে বিবেচনা করা হয় না, তবে সংবেদনশীল ধরণের মনোযোগের জন্য দায়ী করা হয়, যেগুলি বিভিন্ন উদ্দীপনার উপলব্ধির সাথে যুক্ত। উদাহরণ স্বরূপ, ভিজ্যুয়াল উজ্জ্বল ছবি, শব্দের শ্রবণ ইত্যাদির প্রতি সাড়া দেয়। চাক্ষুষ মনোযোগ উন্নত করার জন্য, আপনাকে ব্যায়াম করতে হবে যা আপনাকে বিষয়ের উপর ফোকাস করার ক্ষমতা বাড়াতে দেয়।
আপনি, উদাহরণস্বরূপ, আপনার সামনে একটি নির্দিষ্ট বস্তু রাখতে পারেন এবং যতটা সম্ভব বিশদটি মনে রেখে 3-4 মিনিটের জন্য এটি দেখার কাজটি সেট করতে পারেন। প্রথমত, একজন ব্যক্তি তার রঙ, আকৃতি এবং আকার লক্ষ্য করে বিষয় সম্পর্কে একটি সাধারণ ধারণা তৈরি করবে। কিন্তু তিনি যত বেশি মনোনিবেশ করবেন, ততই তিনি ছোটখাটো বিবরণ যেমন স্ক্র্যাচ, ছোট বিবরণ, ছোট ফিক্সচার, অন্যান্য রঙের শেড ইত্যাদি বিবেচনা করবেন।
শ্রাবণ মনোযোগ দিয়ে কাজ করা
এই মনোযোগ উন্নত করতে, আপনাকে প্রায় দশ মিনিটের জন্য শব্দে মনোযোগ দিতে হবে। এটি একটি অর্থপূর্ণ বক্তৃতা হলে ভাল, কিন্তু একটি সুর, পাখির গান, ইত্যাদি করবে৷
যদি কোনও ব্যক্তি কথা বলে, তবে শোনার সময়, বক্তার গতি, আবেগের মাত্রা এবং তথ্যের উপযোগিতা লক্ষ্য করা উচিত। লোকটা শুনলে ভালো হয়গল্প এবং রূপকথার অডিও রেকর্ডিং এবং শোনার পরে সেগুলি চালানোর চেষ্টা করবেন।
মনোযোগ ব্যবস্থাপনা
অনেক সংখ্যক লোক তাদের মনোযোগের মাত্রা বাড়ানো কঠিন বলে মনে করেন। কেউ কেউ বিশদগুলিতে মনোনিবেশ করতে পারে না, অন্যদের সামগ্রিকভাবে অধ্যয়নের বস্তুটি উপলব্ধি করা কঠিন বলে মনে হয়। মনোবিজ্ঞানীরা প্রতিদিন বিভিন্ন বস্তুর সাথে প্রশিক্ষণের পরামর্শ দেন। অর্থাৎ, ব্যায়ামের জন্য বেছে নিন যেগুলি মস্তিষ্ক সবচেয়ে ভাল প্রক্রিয়া করে তা নয়, সেই জিনিসগুলিও যা এটি বিরক্তিকর, অরুচিকর এবং মনোযোগের যোগ্য নয় বলে মনে করে। দিনে 5-10 মিনিট, এবং কিছুক্ষণ পরে আপনি লক্ষণীয় ফলাফল দেখতে পাবেন৷
মনোযোগ মানব জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। এটি শেখার এবং কাজের প্রক্রিয়ায় অপরিহার্য। এমনকি প্রাচীন বিশ্বে, যখন একটি সভ্য সমাজের এক শতাব্দীরও বেশি আগে ছিল, এবং মানব জীবন প্রকৃতির করুণায় ছিল, তখন সবচেয়ে মনোযোগী ব্যক্তিরা বেঁচে ছিলেন। তারা সেরা শিকারী ছিল, দুর্ঘটনাক্রমে খাওয়া বিষাক্ত উদ্ভিদ থেকে কম প্রায়ই মারা গিয়েছিল, এবং আশ্রয়ের সন্ধানে বায়ুমণ্ডলীয় পরিবর্তনগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে দ্রুততম ছিল। হয়তো এখন পৃথিবী পরিবর্তিত হয়েছে, এটি কম বিপজ্জনক এবং আরও সুবিধাজনক হয়ে উঠেছে, তবে এখানে এখনও অনেক আনন্দদায়ক বিস্ময় নেই, তাই কেউ ঘনিষ্ঠ মনোযোগ বাতিল করেনি।
