কতবার আমরা নিজেদেরকে অপ্রীতিকর বা বোধগম্য পরিস্থিতিতে খুঁজে পাই, উত্তেজনা বা এমনকি ভয়ও অনুভব করি। উদ্বেগ মোকাবেলা কিভাবে? আমাদের প্রতিষ্ঠিত অভ্যাসের কারণে এই প্রক্রিয়াটি এত সহজ নাও হতে পারে।
আমাদের মধ্যে সবচেয়ে সাহসী ব্যক্তিরাও কিছু পরিস্থিতিতে আমাদের ভারসাম্য হারিয়ে ফেলে। শক্তিশালী উদ্বেগ সব মানুষের জন্য সাধারণ. মনোবৈজ্ঞানিকদের মতে, শুধুমাত্র সিজোফ্রেনিক্স কোন কিছুতেই ভয় পান না। এই পটভূমিতে, সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক প্রশ্ন থেকে যায় কিভাবে উত্তেজনা মোকাবেলা করা যায় যাতে সঠিক সময়ে সমস্ত শক্তিকে একত্রিত করা যায় এবং সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়া যায়।
ভয়ের নেতিবাচক প্রভাব
একজন ব্যক্তির উপর ভয়ের নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে যথেষ্ট বলা হয়েছে। এটি প্রায়শই ঘটে যে শক্তিশালী উত্তেজনার মুহুর্তে আমরা পরিস্থিতি ছেড়ে দেই, নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলি এবং অপ্রতিরোধ্য অনুভূতি মোকাবেলা করার জন্য আমাদের নিজস্ব কৌশল নিয়ে আসতে পারি না। আর আমরা পারি না। যতক্ষণ না আমরা সমস্যার বিপদ এবং গুরুতরতা উপলব্ধি করি ততক্ষণ পর্যন্ত আমরা সক্ষম হব না৷
ভয় একজন ব্যক্তিকে ব্যক্তি হিসেবে ধ্বংস করে, আত্ম-উপলব্ধির সম্ভাবনাকে বন্ধ করে দেয়। কতবার এমন হয়েছে যে উত্তেজনা এবং বিস্ময়ের প্রভাবে চরম পরিস্থিতিতে আমরাসিদ্ধান্তমূলকভাবে কাজ করা বন্ধ? এবং এই ধরনের ক্ষেত্রে বিলম্ব মৃত্যুর মতো, তাই আরেকটি অপূর্ণ স্বপ্ন বা হারানো আশা আমাদের ট্র্যাক রেকর্ডে উপস্থিত হয়৷
ভয়ের প্রধান কারণগুলো হল:
1. খুব বেশি বলার ভয়।
2. অস্বাভাবিক পরিস্থিতিতে আত্মবিশ্বাস হারিয়ে ফেলা।3. প্রতিটি দায়িত্বশীল পদক্ষেপের আগে উত্তেজনা।
উপরের সবগুলি ভয়কে আমাদের মস্তিষ্কে আক্রমণ করা সম্ভব করে তোলে, যার ফলে ব্যক্তিত্বের ক্রমশ অবনতি ঘটে। আমরা আর সাহসী ও সাহসিকতার সাথে কাজ করতে পারি না, কারণ ভয় যে আমাদের মধ্যে বসতি স্থাপন করেছে তা মস্তিষ্ককে বিপদের সংকেত দেয়। একটি কাজ করার পরিবর্তে, আমরা বাধ্যতামূলকভাবে পরিস্থিতিতে জমা করি এবং প্রবাহের সাথে যেতে শুরু করি। কেন? হ্যাঁ, কারণ এটি নিরাপদ, সবাই এটি করে, যার মানে এটি ভুল হতে পারে না। সেজন্য উদ্বেগ মোকাবেলা করার উপায় জানা অপরিহার্য।
ভয়ের ইতিবাচক প্রভাব
অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, কিন্তু ভয় উপকারী হতে পারে। সর্বোপরি, তিনিই আমাদের পূর্বপুরুষদের প্রাগৈতিহাসিক সময়ে বেঁচে থাকতে সাহায্য করেছিলেন। তারপরে ভয় ছিল একজন সহকারী, জন্তুটির আক্রমণের পূর্বাভাস দিতে এবং তার সাথে দ্বন্দ্বের জন্য সমস্ত বাহিনীকে একত্রিত করতে সহায়তা করেছিল। সবাই জানে যে ভয়ের সময় একজন ব্যক্তি এমন ক্রিয়াকলাপ করতে পারে যে স্বাভাবিক অবস্থায় তার পর্যাপ্ত শক্তি নেই। কারণ ভয় একটি উদ্দীপক, এটি শরীরের সমস্ত প্রতিরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্য সক্রিয় করে।
ভয়কে সঠিকভাবে ব্যবহার করতে, আপনার যা দরকার তা হল অন্যের মতামত মেনে চলার চেষ্টা বন্ধ করা। তাহলে আপনাকে চিন্তা করতে হবে নাউদ্বেগ মোকাবেলা কিভাবে প্রশ্ন. আমরা যেভাবে আছি সেইরকম হওয়ার অধিকার আমাদের অবশ্যই দিতে হবে, আমাদের পরিচিতজন, বন্ধুবান্ধব এবং আমাদেরকে যেভাবে দেখতে চায় সেভাবে নয়। আমাদের অন্য কারো মতো হওয়ার চেষ্টা করলে কিছুই আসবে না। চিরকাল খেলা অসম্ভব। আমরা শেষ পর্যন্ত আমাদের ভূমিকা পালন করতে সক্ষম হব না এই চিন্তা থেকে এখানেই ভয় দেখা দেয়। কিন্তু মনোবিজ্ঞান বলে একজন ব্যক্তি তার ব্যক্তিত্বের জন্য সঠিকভাবে মূল্যবান। এবং প্রয়োগ করা হয় না, কিন্তু ব্যবহারিক মনোবিজ্ঞান, পরীক্ষা, গবেষণা, পরীক্ষা-নিরীক্ষার উপর ভিত্তি করে।
ভয়কে জয় করতে হলে এর থেকে আড়াল হবেন না, বরং এর দিকে এগিয়ে যেতে হবে। তার আগে খেলুন। এই ধরনের খেলা চলাকালীন উদ্বেগ মোকাবেলা কিভাবে? কোনভাবেই না! ভয় ও উত্তেজনা থাকা সত্ত্বেও আপনাকে কেবল নিজের মধ্যে সাহস খুঁজে বের করতে হবে এবং কাজটি করতে হবে। মনে রাখবেন: প্রথমবার আপনার কমপ্লেক্সের উপর দিয়ে পা রাখা কঠিন, তারপরে এটি আরও সহজ হয়ে যাবে এবং ফলস্বরূপ আপনি কেবলমাত্র অন্যদের কাছ থেকে আত্মসম্মান এবং সম্মান পাবেন না, তবে আপাতদৃষ্টিতে দীর্ঘ-এর জন্য নতুন দিগন্তও উন্মুক্ত করবেন। প্রতিষ্ঠিত জীবন।
