সমাজ রাগান্বিত এবং আক্রমণাত্মক লোকদের পছন্দ করে না। তদুপরি, এই জাতীয় ব্যক্তিদের বিপজ্জনক হিসাবে বিবেচনা করা হয়: তারা এড়িয়ে যায়, নিন্দা করা হয় এবং কখনও কখনও এমনকি ভয়ও পায়। তবুও, মনোবৈজ্ঞানিকরা নিশ্চিত যে একটি পরিপূর্ণ জীবনের জন্য, যে কোনও ব্যক্তিকে অবশ্যই রাগ এবং আগ্রাসন এড়ানো না করে নিজের আবেগের পুরো সীমা অতিক্রম করতে হবে। কীভাবে আপনার নিজের সুবিধার জন্য একজন রাগান্বিত এবং আক্রমণাত্মক ব্যক্তি হয়ে উঠবেন, আপনি এই নিবন্ধটি থেকে শিখবেন।
রাগ এবং আগ্রাসন: পার্থক্য কি?
মনস্তাত্ত্বিকদের সংজ্ঞা অনুসারে, রাগ এমন একটি অনুভূতি যা বিভিন্ন নেতিবাচক আবেগ দ্বারা অতিমাত্রায় পরিপূর্ণ। রাগ অন্তর্নিহিত: রাগ, প্রবল জ্বালা, শত্রুতা এবং এমনকি রাগ। এই ক্ষেত্রে, একটি নেতিবাচক আবেগ একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়া হিসাবে অবস্থান করা হয়, যেখানে একটি নির্দিষ্ট বস্তু বাঁধাই হিসাবে কাজ করে।
আগ্রাসন ইতিমধ্যেই এক ধরনের ক্রিয়াকলাপ, যা অনুসারে অন্য লোকেদের ক্ষতি হতে পারে: নৈতিক এবং কখনও কখনও শারীরিক৷
কী কারণে একজন ব্যক্তি রাগ করে?
মনে হবে যে এই ধরনের ভালো জিনিস আনতে পারেরাগ এবং আগ্রাসন মত অনুভূতি? কিন্তু আপনি শুধুমাত্র মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা তাদের সংজ্ঞা উপর ভিত্তি করে এই আবেগ বিচার করা উচিত নয়. এটি প্রায়শই ঘটে যে একটি শান্ত চরিত্র, ভদ্রতা এবং ভাল-হৃদয় শুধুমাত্র সমস্যা তৈরি করে। রাগান্বিত হওয়ার অক্ষমতা এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে একজন ব্যক্তি অভদ্র হবেন, প্রচুর অপ্রয়োজনীয় কাজ করতে বাধ্য হবেন, তার নির্ভরযোগ্যতা ব্যবহার করে, তারা বিভিন্ন পরিস্থিতিতে তাকে অপরাধবোধ ছাড়াই দোষী করতে পারে।
উপরের থেকে, এটি অনুসরণ করে যে একজন ব্যক্তির তার স্বার্থ রক্ষা করতে সক্ষম হওয়ার জন্য রাগ এবং আগ্রাসনের অনুভূতি প্রয়োজন। এই অনুভূতিগুলি একজন ব্যক্তিকে বলতে পারে যে এই বা সেই পরিস্থিতিটি তার জন্য উপযুক্ত নয় এবং প্রয়োজনীয় নয়, এবং কোন উপকারও বয়ে আনে না।
শুধুমাত্র ব্যক্তিগত লাভের দিক থেকে এই সমস্যাটি বোঝার মাধ্যমে আমরা এই কথাটি জোর দিয়ে বলতে পারি যে রাগ, অনুভূতি হিসাবে, কখনও কখনও কেবল প্রয়োজনীয়। কিন্তু এটা মনে রাখা জরুরী যে আপনার নিজের উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ থাকলেই আপনি নিজের রাগ থেকে উপকৃত হতে পারেন। সমস্যা এড়াতে, আপনার এখনও নৈতিক দিকটি পর্যবেক্ষণ করা উচিত এবং আপনার রাগের মাধ্যমে অন্য লোকেদের ক্ষতি করা সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া উচিত।
অনিয়ন্ত্রিত রাগ কিসে পরিণত হতে পারে?
আপনি "কীভাবে মন্দ হবেন?" প্রশ্নের উত্তর পাওয়ার আগে, আপনাকে স্পষ্টভাবে বুঝতে হবে যে এই আবেগটি অবশ্যই দক্ষতার সাথে ব্যবহার করা উচিত। অত্যধিক রাগ এবং অনিয়ন্ত্রিত আগ্রাসন বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে: একজন ব্যক্তি অন্যের সম্মান হারাবে, বন্ধুদের সাথে ভাল সম্পর্ক, তারা এড়িয়ে যাওয়া এবং ভয় পেতে শুরু করবে। লক্ষ্য অর্জনের পরিবর্তে, অংশীদারিত্ব গড়ে তোলা, আলোচনায় অংশ নেওয়া এবং সমর্থন করাএকা একজন ব্যক্তির স্বার্থ তার অনিয়ন্ত্রিত আবেগের সুফল ভোগ করবে।
নিজের উপকারের জন্য কিভাবে মন্দ হবেন?
এটি নিয়ন্ত্রিত রাগ যা আপনাকে মানুষের মধ্যে নেতৃত্বের অবস্থান নিতে এবং একজন স্বয়ংসম্পূর্ণ, আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হতে সাহায্য করবে। রাগ কঠিন পরিস্থিতিতে একটি প্রতিরক্ষা. এটির ব্যবহার বিশেষভাবে কার্যকর হবে যখন অন্যান্য পদ্ধতির কোন প্রভাব নেই৷
কিছু লোকের জন্য, তাদের ব্যক্তিগত জীবন সাজানোর জন্য এই জ্ঞান ব্যবহার করার জন্য কীভাবে একজন দুষ্ট ব্যক্তি হতে হবে তা জানা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। এটা লক্ষণীয় যে রাগ আত্মবিশ্বাস দেয়। এই অনুভূতি সাহায্য করে, কোনো কিছুর ভয় ছাড়াই, নিজের মামলা প্রমাণ করতে, এমন কিছু করতে যা একজন ব্যক্তি আগে ভাবতেও ভয় পেত।
কিভাবে একজন দুষ্ট এবং নিষ্ঠুর ব্যক্তি হওয়া যায় সে সম্পর্কে আপনার কিছু জ্ঞান থাকা দরকার, যাতে নিজের বা অন্যের ক্ষতি না হয়। রাগ এমন একটি শক্তি যা মুক্তি পেলে বিভিন্ন দিকে নিজেকে প্রকাশ করে। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে একজন ব্যক্তি যিনি এই অনুভূতিকে নিয়ন্ত্রণ করেন তিনি স্বল্পতম সময়ের মধ্যে উল্লেখযোগ্য বিজয় অর্জন করতে পারেন। এই প্রবণতা বিশেষ করে খেলাধুলায় স্পষ্ট৷
কখনও কখনও রাগ কর্মের প্রেরণা হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি ব্যক্তিকে সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য প্রচেষ্টা করতে বাধ্য করে। নিজের মধ্যে রাগ জাগানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল যে পরিস্থিতি আপনাকে বিরক্ত করে তা মনে রাখা, শিকারের দৃষ্টিকোণ থেকে আপনার মনের বর্তমান পরিস্থিতিটি স্ক্রোল করা।
কীভাবে রাগান্বিত এবং শক্তিশালী হওয়া যায়: মনোবিজ্ঞানীদের গোপনীয়তা
গুরুত্বপূর্ণনিয়ম: নিজের মধ্যে রাগ জমা করবেন না। আপনি যখনই মনে করেন যে আপনি রাগ করতে শুরু করেছেন তখনই আপনার আবেগ প্রকাশ করতে দ্বিধা বোধ করুন। ক্রোধের অনিয়ন্ত্রিত প্রকাশ এড়াতে, এটি নিজের মধ্যে জমা করবেন না।
কীভাবে রাগান্বিত হয়ে আপনার লক্ষ্য অর্জন করবেন? আপনি যা চেয়েছিলেন তা পুরোপুরি প্রাপ্ত হয়নি এই সত্য থেকে অসন্তোষ এবং ক্রোধ - এই অনুভূতিগুলি যা দ্রুত পদক্ষেপ নেয়। যদি একজন ব্যক্তি তার যা আছে তা নিয়ে সন্তুষ্ট না হন তবে তিনি ক্রমাগত আরও ভাল কিছুর জন্য চেষ্টা করবেন। এই ক্ষেত্রে, প্রধান জিনিস আপনার সামনে নির্দিষ্ট কাজ আছে, স্পষ্টভাবে বুঝতে এবং চূড়ান্ত লক্ষ্য পর্যালোচনা করা। আপনার দুর্দান্ত সাফল্য অবশ্যই প্রশংসা করা উচিত।
কীভাবে একটি লক্ষ্য অর্জনের জন্য মন্দ এবং নিষ্ঠুর হয়ে উঠবেন, আপনার জীবনে কিছু পরিবর্তন করার ইচ্ছা উপলব্ধি করবেন? আপনার ইচ্ছাকে ঘৃণা এবং রাগের সাথে একত্রিত করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আরও সুন্দর এবং পাতলা হওয়ার স্বপ্ন দেখেন তবে আপনাকে আপনার অতিরিক্ত পাউন্ডকে ঘৃণা করতে হবে। শুধুমাত্র এই রাগ আপনাকে একটি নির্দিষ্ট ফলাফলের জন্য সেট আপ করতে হবে, এবং আপনার আত্মসম্মানকে কমিয়ে দেবে না।
কীভাবে রাগকে সঠিক দিকে পরিচালিত করবেন?
কীভাবে রাগান্বিত হতে হয় তা জেনে, পরিস্থিতির উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেললে এই আবেগকে কীভাবে নিভিয়ে ফেলা যায় তা বুঝতে হবে।
- যদি আপনি রাগে অভিভূত হন এবং এটি আপনাকে পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে বাধা দেয়, তাহলে আপনার ভারসাম্য এবং অভ্যন্তরীণ শান্তির অনুভূতি ফিরে পেতে নীচের টিপসগুলি ব্যবহার করুন৷
- গভীর এবং ধীর শ্বাস নিয়ে আরাম করুন। আপনি যখন শ্বাস ছাড়ছেন, মানসিকভাবে বাক্যটি পুনরাবৃত্তি করুন:"আমি শান্ত এবং নিয়ন্ত্রণে আছি।"
- গান শুনুন। শান্তি খোঁজার একটি কার্যকরী কৌশল হল ধীরগতির গান দিয়ে শুরু করা, ধীরে ধীরে দ্রুত গতিতে গানে যাওয়া।
- এক সেট শক্তি ব্যায়াম করুন।
- আপনার বালিশে আঘাত করে এবং একটি জড় বস্তুর উপর আপনার নেতিবাচকতা প্রকাশ করে আপনার রাগ দূর করুন।
- একটি রাগান্বিত চিঠি লিখুন, যেখানে, অভিব্যক্তিতে দ্বিধা ছাড়াই, আপনার সমস্ত নেতিবাচক অনুভূতি বর্ণনা করুন। চিঠিটি পুড়িয়ে ফেলুন এবং কল্পনা করুন যে জ্বলন্ত কাগজের সাথে আপনার সমস্যাগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে।
আপনার রাগ কিভাবে দেখাবেন?
আপনাকে অন্য লোকেদের কাছে রাগ দেখাতে হবে যাতে তারা বুঝতে পারে যে আপনি কী বিষয়ে রাগ করছেন, আপনার ভুলগুলি দেখুন এবং বুঝতে পারবেন কেন এটি আপনার জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যে সমস্যাটি বিবেচনা করছেন তার পরিণতি কী হতে পারে তা প্রতিপক্ষকে ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করুন। চিৎকার করার দরকার নেই! সর্বোত্তম যুক্তি হবে কঠোর, স্পষ্ট এবং যথেষ্ট উচ্চস্বরে।
কখনও কখনও নীরব থাকার চেয়ে কথা বলা, রাগ প্রকাশ করা ভাল, কারণ যোগাযোগ একটি কঠিন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার আসল সুযোগ।
কীভাবে রাগান্বিত হতে হয় তা জানা জীবনে কাজে লাগবে, কারণ রাগ ছাড়া পূর্ণ আনন্দ অনুভব করা অসম্ভব। এই অনুভূতি দেখাতে ভয় পাবেন না, তবে দক্ষতার সাথে এটি ব্যবহার করুন। মনে রাখবেন, এই আবেগগুলি কেবল তখনই কার্যকর হবে যদি আপনি সেগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখেন এবং মন্দ কাজে নয়, আপনার পরিকল্পনা বাস্তবায়নের জন্য ব্যবহার করেন৷
