উচ্চতার ভয়: কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন?

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

নিউরোসিস হল স্নায়ুতন্ত্রের রোগের একটি গ্রুপ, যা শক্তিশালী মানসিক চাপ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। প্রধান লক্ষণগুলি হল ঘুমের ব্যাঘাত, শক্তিশালী হৃদস্পন্দন, বর্ধিত ক্লান্তি।

উচ্চতার ভয় বলতে বোঝায় অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি। রোগীর চিন্তাভাবনা, ভয় এবং আকাঙ্ক্ষা রয়েছে যা তাকে বিরক্ত করে তবে সেগুলি নিজে থেকে মোকাবেলা করা কঠিন। উচ্চতা-সম্পর্কিত ফোবিয়াস সাম্প্রতিক গুরুতর মানসিক ধাক্কার ফলে হতে পারে। একই সময়ে, উচ্চতার ভয় একজন সুস্থ ব্যক্তির মধ্যে একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক ঘটনা, কিন্তু বিশ্বের জনসংখ্যার মাত্র পাঁচ শতাংশের মধ্যে এই ভয়টি একটি ফোবিয়ায় পরিণত হয়।

এটি বিভিন্ন পরিস্থিতিতে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে - একটি বিমানে উড়ার সময়, পাহাড়ে হাঁটার সময় বা আকর্ষণগুলিতে। কিছু লোক বিমানের ককপিটে অস্বস্তি অনুভব করে না, তবে ফেরিস হুইলে তারা আতঙ্ক অনুভব করতে পারে। উচ্চতা থেকে পড়ে যাওয়ার ভয়, ভারসাম্য হারানোর ভয়, বা নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ হারানোর ভয় এবং বিপদ সত্ত্বেও নিচে লাফ দেওয়ার ভয়, এই দুটি রোগের উপ-প্রজাতি।

উচ্চতার ভয় (ফোবিয়া) নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির সাথে নিজেকে প্রকাশ করে:

• মাথা ঘোরা এবং ধড়ফড়;
• শুষ্ক মুখ বা, বিপরীতভাবে, বৃদ্ধি পেয়েছেলালা, ঘাম;
• শরীরের তাপমাত্রা কমে যাওয়া, অঙ্গের অসাড়তা;
• শ্বাসকষ্ট।

উচ্চতার ভয়ে একজন ব্যক্তির প্রথম প্রতিক্রিয়া হল যে কোনও সমর্থনকে শক্তভাবে আঁকড়ে ধরা এবং নড়াচড়া না করা। এটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত যে একটি ফোবিয়ার প্রকাশ সবসময় জীবনের একটি বাস্তব বিপদের সাথে যুক্ত হয় না। সুতরাং, উচ্চতার ভয়ের আক্রমণ (বা অ্যাক্রোফোবিয়া) ঘটতে পারে এমনকি যদি একজন ব্যক্তি কেবল উচ্চতায় থাকা কাউকে দেখেন।

অ্যাক্রোফোবিয়ার কারণ:

• দুর্বল ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতি, একজন ব্যক্তির দূরত্বের অনুমান বিকৃত এবং মাথা ঘোরা, যা উচ্চতার ভয় সৃষ্টি করে;
• পতন-সম্পর্কিত আঘাত - একজন ব্যক্তি এটি সম্পর্কে সচেতন হতে পারে বা এটি মনেও রাখতে পারে না (যদি শৈশবে পতন ঘটে থাকে);
• উচ্চতার বংশগত ভয়।

অসুখ কিভাবে মোকাবেলা করবেন?

উচ্চতার ভয় বিশেষ মনস্তাত্ত্বিক কৌশল দ্বারা চিকিত্সা করা যেতে পারে। একই সময়ে, একজন ব্যক্তি তার ভয়কে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে পারে যদি তার শক্তিশালী ইচ্ছাশক্তি থাকে।

ভয় থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল ক্রমাগত এর কারণের মুখোমুখি হওয়া, উদাহরণস্বরূপ, প্রায়শই পাহাড়ে আরোহণ করা বা হাঁটা। তাহলে উচ্চতা পরিচিত হয়ে উঠবে, আর ভয় দূর হয়ে যাবে।

একই সময়ে, ধীরে ধীরে নিজেকে এই ধারণায় অভ্যস্ত করা গুরুত্বপূর্ণ যে উচ্চতা এতটা ভীতিকর নয় এবং বিপজ্জনকও নয়, যদি আপনি কিছু নিয়ম মেনে চলেন। আপনাকে প্রায়শই প্যারাসুট দিয়ে বা একটি উচ্চ ভবনের ছাদে নিজেকে কল্পনা করতে হবে, মানসিকভাবে আপনার ভয়কে কাটিয়ে উঠতে হবে।

আপনি এই চিন্তায় অভ্যস্ত হওয়ার পরে, সিদ্ধান্তমূলক পদক্ষেপ নিন। একটি ছোট উচ্চতা আরোহণ করার চেষ্টা করুন এবংআপনার অনুভূতি বিশ্লেষণ করুন। প্রতিবার উচ্চতা আপনাকে কম ভয় দেখাবে এবং তারপরে ভয় অদৃশ্য হয়ে যাবে।

গুরুত্বপূর্ণ: আগে থেকেই থেরাপির জন্য নিরাপদ পরিবেশ প্রদান করুন। নিরাপত্তাকে অবহেলা করা উচিত নয়, কারণ আপনি যদি নিয়ন্ত্রণ হারান এবং পড়ে যান, তাহলে উচ্চতার ভয় থেকে মুক্তি পাওয়া আরও কঠিন হবে।

মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা কার্যকরভাবে সাহায্য করে। বন্ধুদের বলুন আপনাকে সাহায্য করতে: তাদের উপস্থিতিতে আপনি শান্ত এবং আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন।