হাল ছেড়ে দিলে কি করবেন? কীভাবে হতাশা এবং উদাসীনতা মোকাবেলা করবেন

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

সম্ভবত কোন কিছুর জন্য নয় যে জীবনকে একটি জেব্রার সাথে তুলনা করা হয়, যেখানে কালো ডোরা সাদাদের দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। সবকিছু এক নয়। শীঘ্রই বা পরে সমস্যাগুলি অবশ্যই শেষ হবে এবং সুখী মুহূর্তগুলি আসবে। এই মনে রাখা আবশ্যক. একটি নিয়ম হিসাবে, নেতিবাচক ঘটনাগুলি অস্থির, অলসতা এবং উদাসীনতা প্রদর্শিত হয়। ছেড়ে দিলে কি করবেন?

উদাসীনতা এবং হতাশা কি

আপনি সক্রিয়ভাবে "শত্রু" এর সাথে লড়াই শুরু করার আগে, আপনাকে তার সম্পর্কে আরও জানতে হবে। সুতরাং, উদাসীনতা এবং হতাশা আসলে, খুব একই রকম, কিন্তু একই সময়ে ভিন্ন জিনিস। প্রথম ক্ষেত্রে, কিছু করার ইচ্ছা একেবারেই নেই। কিন্তু এই সব বাহ্যিক কারণের সঙ্গে সংযুক্ত করা হয় না. উদাসীনতা শীতল শরতের সন্ধ্যায় নিজেকে প্রকাশ করতে পারে, যখন আপনি নিজেকে একটি উষ্ণ কম্বল দিয়ে ঢেকে রাখতে চান, চা পান করুন এবং স্বপ্ন দেখতে চান।

বিষণ্নতা হল একটি গভীর অবস্থা যা স্ট্রেস বা অন্যান্য মানসিক অস্থিরতার কারণে সৃষ্ট হয়। যদিও এমন কিছু ক্ষেত্রে আছে যখন ইটিওলজি নির্ধারণ করা যায় না। যদি উদাসীনতা শুধু সঙ্গী হয়মানসিক প্রকাশ (যেমন দুঃখ এবং আকাঙ্ক্ষা), বিষণ্নতা ঘুমের ক্ষতি, ওজন হ্রাস এবং এমনকি আত্মঘাতী চিন্তার কারণ হতে পারে। এই শর্তগুলির প্রতিটির জন্য আলাদা পদ্ধতির প্রয়োজন৷

উদাসীনতা এবং বিষণ্নতার কারণ

একজন ব্যক্তির মেজাজ বিভিন্ন কারণের দ্বারা প্রভাবিত হয়। কিন্তু তবুও, প্রায়শই এটি উদ্দেশ্য এবং অনুপ্রেরণার অভাব যা উদাসীনতা এবং হতাশার দিকে পরিচালিত করে। একজন ব্যক্তি কিছু চায় না, সে সেই জিনিসগুলি ভুলে যায় যা তাকে শক্তি এবং শক্তি দেয়। অতএব, আপনি যদি ভাবছেন যে আপনি হাল ছেড়ে দিলে কী করবেন, তাহলে আপনাকে জরুরিভাবে আপনার অগ্রাধিকার এবং পরিকল্পনা পুনর্বিবেচনা করতে হবে।

এছাড়া, তীব্র শারীরিক ও নৈতিক ক্লান্তির ফলে উদাসীনতা এবং হতাশা দেখা দিতে পারে। প্রতিটি মানুষের বিশ্রাম এবং বিশ্রাম প্রয়োজন। শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে, নতুন অর্জনের জন্য তার যথেষ্ট শক্তি এবং শক্তি থাকবে৷

যখন হাত নেমে যায়, আর শক্তি থাকে না, তখন অলসতা দেখা দেয়। হ্যাঁ, একদিকে এটি সম্পূর্ণ নিরীহ। আচ্ছা, জীবনে একবার হলেও অলস হওয়াটা কি সুন্দর নয়? অন্যদিকে, এটি একটি খুব কপট "জিনিস"। কখনও কখনও এটি আশ্চর্যজনক যে কীভাবে অলসতা একজন ব্যক্তিকে দক্ষতার সাথে পরিচালনা করে। সে তার পরিকল্পনায় হস্তক্ষেপ করার জন্য সবচেয়ে অবিশ্বাস্য অজুহাত খুঁজে পায়। শেষ পর্যন্ত, সম্পূর্ণ শিথিল, নিজেকে কিছু করতে বাধ্য করা ইতিমধ্যেই কঠিন৷

একবারে সবকিছু পাওয়ার আকাঙ্ক্ষাও হতাশা এবং উদাসীনতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। একজন ব্যক্তি শত্রুতার সাথে সামান্যতম ব্যর্থতা উপলব্ধি করে এবং কেবলমাত্র আরও কাজ করতে অস্বীকার করে।

ঠিকভাবে বিশ্রাম নেওয়া

হ্যাঁ, দেখা যাচ্ছে যে সমস্ত ধরণের শিথিলকরণ এক নয়৷দরকারী একজন ব্যক্তি বিরতি নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়, খবর চালু করে, সামাজিক নেটওয়ার্ক খোলে। একেবারে অপ্রয়োজনীয় তথ্যের পুরো পাহাড় তার উপর পড়ে। এটাকে কি বিশ্রাম বলা যায়? হ্যাঁ, শারীরিকভাবে, সম্ভবত, শরীর বিশ্রাম নিচ্ছে (বসা বা শুয়ে)। কিন্তু নৈতিকভাবে, না। আপনার নিজের জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিট আলাদা করতে শিখতে হবে। কিছু না চিন্তা করার চেষ্টা করুন। শহর ঘুরে বেড়াতে পারেন, গোসল করতে পারেন। প্রধান জিনিস হল নিজেকে এবং আপনার চিন্তার সাথে একা থাকা।

আশেপাশের লোকেরা প্রায়শই উদাসীনতার কারণ হতে পারে। রোগ সম্পর্কে অন্তহীন গল্প এবং সবকিছু কতটা খারাপ, ভাইরাসের মতো, একজন ব্যক্তিকে সংক্রামিত করে। আপনার হয় এই ধরনের কথোপকথন এড়ানো উচিত নয়তো তাদের থেকে নিজেকে দূরে রাখতে শেখা উচিত।

কিভাবে অলসতা মোকাবেলা করবেন

আপনি যদি ভাবছেন যে আপনি হাল ছেড়ে দিলে কী করবেন, তাহলে সম্ভবত আপনি ইদানীং গোলমাল করছেন। হায়রে, আপনি আপনার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণে নেই, কিন্তু তারা আপনার সাথে আছে. তবে আপনি অলসতা মোকাবেলা করতে পারেন এবং আপনি অবশ্যই সফল হবেন। প্রথমে, কিছু ভাল সঙ্গীত চালু করুন এবং বিছানা থেকে উঠুন। এটি একটি কলম সঙ্গে কাগজ একটি টুকরা নিতে এবং পরিকল্পনা লিখতে প্রয়োজন. এই মুহূর্তে আপনার জীবনে কী অপরিহার্য তা নিয়ে ভাবুন। আপনি কি অর্জন করতে চান? আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং কল্পনা করুন যে আপনি ইতিমধ্যে এই জিনিস আছে. এটা কি চমৎকার না?

আপনি যদি একবারের জন্য অলসতা থেকে পরিত্রাণ পেতে ভাবছেন, তাহলে আপনাকে আপনার আরামের অঞ্চলটি "ত্যাগ" করতে হবে। আপনার জীবনে নতুন এবং আকর্ষণীয় ঘটনা দিন. আপনি একটি ব্যয়বহুল জিম সদস্যপদ কিনতে পারেন. তারপরে অলসতা লোভের সাথে সংঘর্ষ করবে এবং পরবর্তী, সম্ভবত, জয়ী হবে। হ্যাঁ, যখন একজন ব্যক্তিনিজেকে প্রতিশ্রুতি দেয় যে তিনি সকালে দৌড়াবেন - এটি না করার জন্য অনেক অজুহাত রয়েছে। আরেকটা জিনিস শুধু টাকা ফেলে দেওয়া। আপনি কি চিন্তিত যে এটি ঘটবে? কিন্তু আপনি এখনও চেষ্টা করুন এবং নিশ্চিত করুন যে এই সমস্ত অজুহাত ছিল যে আপনার অলসতা আপনার জন্য "আবিষ্কৃত"।

অলসতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করার আরেকটি কার্যকরী হাতিয়ার হল "কিছু না করা"। শুধু চেয়ারে বসুন, টিভি, কম্পিউটার বন্ধ করুন, ফোন রাখুন। কতক্ষণ এভাবে বসে থাকা যায়? এমনকি সবচেয়ে অলস ব্যক্তিও বুঝতে পারবে কি করতে হবে এবং এতদিন স্থায়ী হবে না।

আচ্ছা, কীভাবে অলসতা থেকে মুক্তি পেতে হয় তার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ হল অনুপ্রেরণা এবং উদ্দেশ্য। একটি ইচ্ছা তালিকা তৈরি করুন. এটি 100টি আইটেম হতে হবে। কম নয়! এখন, প্রথম 50টি ফেলে দিন এবং শেষটি দেখুন। মনোবিজ্ঞানীদের মতে, তারা আপনার সত্যিকারের আকাঙ্ক্ষাকে প্রতিফলিত করে। কিন্তু প্রথমটি হল সমাজ যা আপনার উপর চাপিয়ে দেয়।

একযোগে

এটাও ঘটে যে লক্ষ্যগুলি সেট করা হয়, তবে হাত ছেড়ে দিলে কী করবেন সেই প্রশ্নটি এখনও খোলা রয়েছে। কখনও কখনও, একজন ব্যক্তি নিজের জন্য খুব ব্যাপক এবং অপ্রাপ্য লক্ষ্য সেট করে। অনেক চেষ্টার পর সে হাল ছেড়ে দেয়।

এবং এটি আশ্চর্যজনক নয়। সর্বোপরি, ধারণাটি মনের মধ্যে দৃঢ়ভাবে প্রোথিত যে আপনি কিছুই করতে পারবেন না। আসলে, আপনি কেবল আপনার সাফল্য দেখতে পাচ্ছেন না। অবশ্যই, এই ক্ষেত্রে, উদাসীনতার আক্রমণ অনিবার্য। আপনি যদি আপনার "মহান" লক্ষ্যটি ছেড়ে দেওয়ার পরিকল্পনা না করেন তবে এটিকে আরও ছোট এবং আরও বাস্তববাদীতে ভেঙে দিন। এই ধরনের লক্ষ্য যত বেশি, তত ভাল।

একটি পরিকল্পনা করা

উদাহরণস্বরূপ, আপনি 20 কেজি অতিরিক্ত ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। মনে হচ্ছে আপনি ঠিক খান এবং জিমে যান, কিন্তু কিছুই পরিবর্তন হয় না। এক সপ্তাহ পরে, আপনি এই অসার পেশা ছেড়ে দিন। আসলে, এই লক্ষ্য অর্জন করা বেশ সম্ভব। শুধু যথেষ্ট অনুপ্রেরণা নয়। এবং সব কারণ ওজন কমাতে সময় লাগে।

লক্ষ্যকে "সাবগোল" এ বিভক্ত করুন। উদাহরণস্বরূপ, এই সপ্তাহে আপনাকে মাত্র 1 কেজি ওজন কমাতে হবে। 6 দিনের জন্য স্কেলে পা রাখবেন না, তবে একটি কঠোর ডায়েট এবং ব্যায়ামের সাথে লেগে থাকুন। এক সপ্তাহ পরে, চিহ্নটি 1.5 কেজিও কমতে পারে। এটা আপনাকে আনন্দ আনবে. এখন কল্পনা করুন যে এরকম আরও মাত্র 9টি সপ্তাহ আছে - এবং আপনি ইতিমধ্যে সেখানে অর্ধেক হয়ে গেছেন। দারুণ না?

নিজেকে একটি লক্ষ্যে সীমাবদ্ধ করবেন না। তাদের অনেক হতে দিন - এবং তারা খুব ভারী হবে না। এবং সপ্তাহ বা মাসের শেষে, সম্পূর্ণ আইটেমটির পাশের বাক্সটি নির্দ্বিধায় চেক করুন।

ব্যর্থতা এবং পরাজয়

এরাই একজন মানুষকে অস্থির করে। "ইতিবাচক চিন্তা করুন," মনোবিজ্ঞানীরা পরামর্শ দেন। কিন্তু এটা যদি সহজ হতো! আসলে, আপনাকে নিজের "সুখের তত্ত্ব" তৈরি করতে হবে। বিবেচনা করুন যে ব্যর্থতা একটি অভিজ্ঞতা। হ্যাঁ, এটি নেতিবাচক, কিন্তু এটি থেকে এটি শুধুমাত্র তার মান অর্জন করে। সবকিছু নয় এবং সর্বদা প্রথমবার দেখা যায় না। কখনও কখনও, সফল হতে, মানুষকে অনেক ব্যর্থতা সহ্য করতে হয়। এই সব যদি আপনাকে অনুপ্রাণিত না করে তবে মহান ব্যক্তিদের সাফল্যের গল্প পড়ুন। আপনি কল্পনাও করতে পারবেন না যে তাদের কী অবস্থার মধ্য দিয়ে যেতে হয়েছিল। কিন্তু এটা কি মূল্যবান ছিল?

থামুন

আপনি কি একটি কল টু অ্যাকশন আশা করেছিলেন? থেকে যদি নাপুরুষত্বহীনতা হাত নিচে - আপনাকে থামাতে হবে এবং সবকিছু ভালভাবে ভাবতে হবে। নেতিবাচক আবেগের সাথে লড়াই করা জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তুলবে। অবশ্যই, আপনি নিজেকে জোর করে যুদ্ধে ছুটে যেতে পারেন। কিন্তু কিসের জন্য? একজন মানুষের কাছে সফলতা তখনই আসে যখন সে সত্যিই এর সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হয়।

আপনি যদি এখনও ভাবছেন যে কীভাবে হতাশা এবং উদাসীনতার সাথে মোকাবিলা করবেন, তাহলে আপনাকে অনুশোচনার সাথে নিজেকে নির্যাতন করা বন্ধ করতে হবে। ব্যক্তি একটি দুষ্ট চক্র ধরা হয়. তিনি হতাশা থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করছেন এবং নিজেকে বলছেন যে তিনি নিষ্ক্রিয় হতে পারবেন না। কিন্তু এই ধরনের মনোভাব এবং নিজের সম্পর্কে একটি "কমান্ডিং টোন" একজনকে আরও বিষণ্ণতার দিকে নিয়ে যায়। শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার সমস্ত উদ্বেগ ছেড়ে দিন।

হাত নামলে শক্তি কোথায় পাওয়া যায়? তাদের শুধুমাত্র ইতিবাচক আবেগ থেকে আঁকা প্রয়োজন। আপনি সবচেয়ে কি করতে ভালবাসেন? আপনি নিজেকে একটি সুন্দর জিনিস কিনতে বা একটি ভ্রমণে যেতে পারেন. যেকোনো ইতিবাচক আবেগ ভালো হবে।

ভুলে যাবেন না যে আপনি স্থানীয় লোকেদের দ্বারা বেষ্টিত যারা আপনার জন্য যত্নশীল। আপনি যদি তাদের সাথে আপনার সমস্যাগুলি শেয়ার করেন তবে তারা অবশ্যই আপনাকে উত্সাহিত করতে সক্ষম হবে এবং আপনাকে নিজের এবং আপনার শক্তির উপর আস্থা দিতে সক্ষম হবে। আপনার হৃদয় সত্যিই যা চায় তা কেবল করুন। আপনি যদি একা থাকতে চান, আপনার ফোন বন্ধ করুন এবং শুধু নীরবতা উপভোগ করুন। এবং যদি আপনার সমর্থনের প্রয়োজন হয়, আপনার বন্ধুদের সাথে কথা বলুন। সঠিক বিশ্রাম এবং একটি ভাল মেজাজ হতাশা এবং উদাসীনতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের প্রধান সহায়ক।