বাড়িতে কীভাবে মানসিক ক্ষমতা বিকাশ করবেন: ব্যায়াম, টিপস

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

শীঘ্রই বা পরে, প্রত্যেক ব্যক্তি অতিপ্রাকৃত, অস্বাভাবিক জিনিসের প্রতি আগ্রহী হয়ে ওঠে। তখন তার মনে অনেক প্রশ্ন। তার কি মানসিক ক্ষমতা আছে? এবং কিভাবে তাদের বিকাশ করা যেতে পারে? একই সময়ে, প্রত্যেকেরই আলাদা লক্ষ্য রয়েছে - একজনের প্রতিযোগীদের পরাজিত করা প্রয়োজন, অন্যটির প্রয়োজন ব্যক্তিগত সমস্যাগুলি সমাধান করা। তৃতীয়টি শুধু খ্যাতি এবং অর্থ চায়। একই সাথে, এটা জানা জরুরী যে মানুষ যখন আধ্যাত্মিক উন্নতির কঠিন পথ শুরু করে, তখন নিজের এবং জগত সম্পর্কে তাদের ধারণা পরিবর্তিত হয়।

অতিরিক্ত উপলব্ধির ধারণা

মনস্তাত্ত্বিক ক্ষমতা বিকাশের জন্য অনেক পদ্ধতি রয়েছে। এই দিকে বিকাশ শুরু করার জন্য, মূল প্রশ্নের উত্তর দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ - অতিরিক্ত সংবেদনশীল উপলব্ধি কী? এই শব্দটি প্রায়শই এমন এক ধরণের উপলব্ধি হিসাবে বোঝা যায় যা সাধারণ ইন্দ্রিয়ের কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য নয় এবং সাধারণ মানুষের ক্ষমতার বাইরে চলে যায়৷

আধুনিক বিজ্ঞানীরা মস্তিষ্কের উপর পরীক্ষা-নিরীক্ষা চালিয়ে খুঁজে পেয়েছেন: একজন ব্যক্তি তার সম্ভাব্যতা ব্যবহার করেমাত্র 10% দ্বারা। কিন্তু বাকি 90% কোথায় যায়? দেখা যাচ্ছে যে বহু শতাব্দী আগে মানুষের বিশেষ জ্ঞান ছিল যা তাদের মানুষের মনের অন্তর্নিহিত সম্ভাব্যতা বিকাশ করতে দেয়। প্রাচীন গ্রন্থগুলি থেকে, মানব বিকাশে যে জ্ঞান গুরুত্বপূর্ণ তা হল একটি নির্দিষ্ট বিষয়ে মনোনিবেশ করার ক্ষমতা আমাদের দিনে এসেছে৷

বিন্দুতে মনোনিবেশ

কিভাবে মানসিক ক্ষমতা বিকাশ করা যায়? এই প্রশ্নের উত্তর দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিচিত, এবং প্রমাণিত ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি হল "একটি বিন্দুতে মনোনিবেশ করা।" এতে বেশ কিছু অসুবিধার মাত্রা রয়েছে।

• সাদা শীটের মাঝখানে একটি কালো বিন্দু আঁকুন। দেয়ালে ঝুলিয়ে রাখুন এবং চোখের দূরত্ব কমপক্ষে এক মিটার হওয়া উচিত। এর পরে, আপনাকে অঙ্কনের বিপরীতে বসতে হবে এবং এই বিন্দুটিকে সাবধানে দেখতে শুরু করতে হবে। তুমি তাকে ছাড়া অন্য কিছু ভাবতে পারো না। শুধুমাত্র একজন ধ্যানশীল ব্যক্তি আছে, সময়কাল। টাস্কের মূল জিনিসটি হ'ল অস্থির মনের কণ্ঠস্বরকে ডুবিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করা, অনুশীলনের বিষয় ছাড়া অন্য কিছু সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করা। নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি এক মাসে এই অনুশীলনটি আয়ত্ত করতে পারেন।
• পরবর্তী ধাপ হল নীল বিন্দু ব্যবহার করে ধ্যান করা। যত তাড়াতাড়ি আপনি এই ব্যায়ামটি আয়ত্ত করতে পরিচালনা করবেন, আপনার পরবর্তীতে যাওয়া উচিত।
• 2টি কালো বিন্দু একটি সাদা শীটে আঁকা হয়, যা একে অপরের থেকে প্রায় 10 সেন্টিমিটার দূরত্বে অবস্থিত। এটি পরবর্তী পর্যায়, যা আপনাকে কীভাবে অতিরিক্ত সংবেদনশীল ক্ষমতা বিকাশ করতে হয় সেই প্রশ্নের উত্তর দিতে দেয়। নিজেকে আপনি একই সময়ে উভয় পয়েন্ট ফোকাস করা উচিত. যেহেতু মানুষের মন ফোকাসে ক্যাপচার করতে পারে নাএকবারে দুটি বস্তু, এটি পটভূমিতে যেতে হবে এবং অবচেতনকে স্বাধীনতা দিতে হবে। একবারে দুটি বিন্দুতে একাগ্রতা আপনাকে উপলব্ধির জাদুকরী মোডে প্রবেশ করতে এবং অস্বাভাবিক ক্ষমতা বিকাশ করতে দেয়।

ক্ষমতা বিকাশের জন্য প্রস্তুতি

কিভাবে অল্প সময়ের মধ্যে মানসিক ক্ষমতা বিকাশ করা যায়? এটা করা বেশ সম্ভব। আসুন স্বল্পমেয়াদী ব্যায়ামের প্রস্তুতির জন্য কয়েকটি টিপস দেখি।

• প্রথমে, আপনাকে চিন্তাভাবনা এবং আবেগ পরিষ্কার করতে হবে। অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য অর্জনের জন্য অবচেতনকে খোলার অনুমতি দেয় না এমন নেতিবাচক বোঝা থেকে মুক্তি পাওয়া প্রয়োজন। এর জন্য ধ্যান খুব সহায়ক হতে পারে।
• আপনি কি ধরনের ওয়ার্কআউট করেন তা কাউকে জানাবেন না। এটা অবশ্যই বহিরাগতদের থেকে গোপন রাখতে হবে।

• প্রতিদিন বিশেষ ব্যায়াম করা উচিত। যেহেতু আপনার নিজের মনস্তাত্ত্বিক ক্ষমতা বিকাশ করা একটি বরং শ্রমসাধ্য প্রক্রিয়া, তাই এখানে স্ব-শৃঙ্খলা অপরিহার্য। এটা নিয়মিত না করলে ভালো ফল আশা করা যায় না।
• প্রাপ্ত প্রতিভা শুধুমাত্র ভালো উদ্দেশ্যে ব্যবহার করুন। অন্যথায়, এই ক্ষমতাগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে৷
• আপনার অতিরিক্ত সংবেদনশীল উপলব্ধির উপর অতিরিক্ত তথ্যও অধ্যয়ন করা উচিত। সর্বোপরি, তত্ত্ব এই ক্ষেত্রে অনুশীলনের চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ নয়।

ছবির ব্যায়াম

এখন কিছু ব্যবহারিক বিবেচনা করুনঅনুশীলন. ঘরে বসে কীভাবে মানসিক ক্ষমতা বিকাশ করা যায় সেই প্রশ্নের উত্তর খুঁজছেন এমন যে কেউ তাদের জন্য তারা উপযোগী হবে৷

• মানুষের আভা অনুভব করতে শেখার কৌশল। আপনার সোজা চেয়ারে বসতে হবে, আরাম করতে হবে। আপনার বাহুগুলিকে পাশে ছড়িয়ে দিন, প্রায় 30 সেন্টিমিটার দূরত্বে আপনার হাতের তালুগুলি একে অপরের সমান্তরাল রাখুন, তারপরে আপনাকে ধীরে ধীরে আপনার হাতের তালুগুলিকে একত্রিত করতে হবে এবং সেগুলিকে আলাদা করে ছড়িয়ে দিতে হবে। আপনার দৃঢ় এবং উষ্ণ বোধ করা উচিত।
• পরে, দুটি ছবি তোলা হয়েছে, যেটিতে একজন মৃত ব্যক্তি এবং একজন জীবিতকে চিত্রিত করা হয়েছে। চোখ বন্ধ করা উচিত, বহিরাগত অভিজ্ঞতা এবং চিন্তা পরিত্রাণ পেতে. ছবিটিতে এক হাত রাখুন এবং এটি থেকে কী শক্তি আসে তা অনুভব করুন। তারপরে অন্য ফটোতে অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
• যেদিন ব্যায়াম করা হয় সেই দিনগুলিতে অন্তর্দৃষ্টি বিকাশের জন্য, আপনার উল্টো হাত দিয়ে লিখতে শেখা শুরু করা উচিত।

সাফল্যের মৌলিক নিয়ম

কিভাবে দ্রুত মানসিক ক্ষমতা বিকাশ করা যায়? মূল জিনিসটি হ'ল সত্যই এর জন্য প্রচেষ্টা করা, একগুঁয়েভাবে আপনার লক্ষ্যের দিকে যাওয়া। দ্রুত সাফল্য পেতে, আপনাকে কয়েকটি সহজ নির্দেশিকা অনুসরণ করতে হবে।

• ইতিবাচক উপায়ে টিউন করুন। যদি কেউ শেষ ফলাফলে বিশ্বাস না করে তবে নিজের মধ্যে মানসিক ক্ষমতা বিকাশ করা খুব কমই সম্ভব। অতএব, যারাই প্রকৃত মাধ্যম হতে চায় তাদের আত্মবিশ্বাস, ইতিবাচক মনোভাব প্রয়োজন। সন্দেহ শুধুমাত্র বিভ্রান্ত হবে, পুরো প্রক্রিয়াটিকে ধীর করে দেবে।
• প্রশিক্ষণের সময় আপনার অভিজ্ঞতা এবং অনুভূতি সম্পর্কে আপনার বিশেষভাবে সতর্ক হওয়া উচিত। নজর রাখা দরকারপ্রতিটি ছোট জিনিস চারপাশে যাচ্ছে. সর্বোপরি, এটি একটি অতিপ্রাকৃত সংকেত হতে পারে৷
• কাগজে আপনার স্বপ্ন এবং দৃষ্টিভঙ্গি ঠিক করুন। এটির জন্য একটি বিশেষ নোটবুক রাখা দরকারী। এইভাবে আপনি ট্র্যাক করতে পারেন কত দ্রুত অগ্রগতি হচ্ছে৷
• যতবার সম্ভব, মনের চোখ দিয়ে বিভিন্ন ঘটনা কল্পনা করুন। এই উদ্দেশ্যে ফটোগ্রাফ ব্যবহার করা যেতে পারে. কয়েক সেকেন্ডের জন্য একটি ছবি দেখার পর, আপনি আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার কল্পনায় এটি পুনরুত্পাদন করার চেষ্টা করুন৷

কীভাবে মানসিক ক্ষমতা বিকাশ করবেন: অনুশীলনের মাধ্যমে দেখুন

এটি প্রাচীনতম পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি যা আমাদের পূর্বপুরুষদের কাছ থেকে আমাদের সময়ে নেমে এসেছে। তারা মানুষের চোখ থেকে লুকানো কি "পরীক্ষা" ব্যবহার করা হয়. এই কৌশলটি সম্পাদন করার জন্য, আপনাকে একটি চেয়ারে বসতে হবে যাতে একটি প্রাচীর হাতের দৈর্ঘ্যে থাকে। অনুশীলনের সময় তাকে দেখা হবে। আপনার শিথিল হওয়া উচিত এবং চোখের স্তরের উপরে দেওয়ালে অবস্থিত যে কোনও বিন্দুতে ফোকাস করা উচিত। এই স্তরের একজন ব্যক্তির তথাকথিত "তৃতীয় চোখ" আছে।

তারপর আপনাকে প্রায় 20 মিনিটের জন্য কোনও কিছুতে মনোনিবেশ না করে অস্পষ্টভাবে দেয়ালের দিকে তাকাতে হবে। আপনি পলক না করার চেষ্টা করা উচিত. এর পরে, আপনার একই বিন্দুকে "দেখতে" চেষ্টা করা উচিত, তবে দেয়ালের বিপরীত দিক থেকে, এটির দিকে তাকানো। এটি প্রায় 20 মিনিট সময় নিতে হবে। ব্যায়াম প্রতিদিন করা উচিত।

পদ্ধতি "ভিশন অফ দ্য অরা"

মনস্তাত্ত্বিক ক্ষমতা কীভাবে বিকাশ করা যায় তার পরামর্শ যে কারও পক্ষে অনুসরণ করা সহজ। এই দক্ষতাগুলির স্ব-প্রশিক্ষণের জন্য, আপনার নিজের চোখের পাতা, সেইসাথে বস্তুর কনট্যুরগুলির একটি নিবিড় পরীক্ষায় প্রশিক্ষণ দেওয়া দরকারী৷

এটি করতে, শরীর শিথিল করুন, চোখ বন্ধ করুন এবং শিথিল করুন। তারপরে আপনাকে প্রায় 10 মিনিটের জন্য চোখের পাতার "কালো পর্দা" এর অস্পষ্ট রূপরেখাগুলি সাবধানে বিবেচনা করা শুরু করা উচিত। সকালে, ঘুমের পরপরই বা ঘুমাতে যাওয়ার আগে এই কৌশলটি করা ভাল।

আপনি কীভাবে আপনার মানসিক ক্ষমতা আরও বেশি বিকাশ করতে পারেন? এই ওয়ার্কআউটের 9 দিন পরে, আপনি দ্বিতীয় অংশ শুরু করে এটিকে জটিল করতে পারেন। প্রথম ক্ষেত্রে যেমন, আপনার চোখের পাতা সামান্য বন্ধ করে শিথিল হওয়া উচিত। ঘরের যেকোনো বস্তুর রূপরেখা ঘনিষ্ঠভাবে দেখতে শুরু করুন। গোধূলিতে এই ব্যায়ামটি করা দরকারী। উজ্জ্বল আলো আভা দৃষ্টিতে হস্তক্ষেপ করবে। এই ধরনের প্রশিক্ষণের পরে, আপনি মানুষের আভা দেখতে, একজন ব্যক্তির চরিত্রের বৈশিষ্ট্য, তার চিন্তাভাবনা নির্ধারণ করার ক্ষমতা বিকাশ করতে পারেন।

অতিরিক্ত শ্রবণশক্তির বিকাশের জন্য পদ্ধতি

এই ব্যায়ামটি আপনাকে একটি সংবেদনশীল কান তৈরি করতে দেয়। বিছানায় যাওয়ার আগে প্রায় সব মানুষই বহিরাগত শব্দ থেকে নিজেদের রক্ষা করার প্রবণতা রাখে। অনুশীলনের অর্থ হল যে কোনও শব্দের উত্স নির্ধারণের জন্য আপনাকে কয়েক মিনিটের জন্য মনোযোগ দিতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, এটি কুকুরের ঘেউ ঘেউ করা বা বিড়ালের মায়া করা হতে পারে। এই ধরনের শব্দ শুনে, আপনি চেষ্টা করা উচিতপ্রাণীর লিঙ্গ, তার রঙ নির্ধারণ করুন। মানুষের কণ্ঠস্বর শোনা গেলে তাদের লিঙ্গ, চেহারা, পোশাক নির্ধারণ করতে হবে। এই ব্যায়ামটি করা আপনাকে শব্দের জগতের উপর নিয়ন্ত্রণ অর্জন করতে দেয় যা অচেতনের মধ্যে প্রবেশ করে।

ঘ্রাণশক্তির বিকাশ

এই অনুশীলনটি ঘ্রাণশক্তির বিকাশের লক্ষ্যে করা হয়েছে, যা মানসিকভাবেও ভালভাবে বিকাশ করা উচিত। কৌশলটি সম্পাদন করার জন্য, আপনার বসতে হবে, বিশ্রাম নিতে হবে এবং আশেপাশের গন্ধগুলি সনাক্ত করার চেষ্টা করতে হবে। তারপরে তাদের উত্স কী তা নিয়ে চিন্তা করুন, মানসিকভাবে তাদের কল্পনা করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি ক্রমাগত প্রশিক্ষণ দেন তবে ফলাফলটি সত্যিই হতবাক হতে পারে। কৌশলটি আপনাকে আগে উপেক্ষা করা গন্ধ সনাক্ত করতে দেয়৷

অলৌকিক ক্ষমতা বিকাশের জন্য এই ব্যায়ামগুলি ব্যবহার করে, আপনি কেবল আপনার উপলব্ধি প্রসারিত করতে পারবেন না, তবে কীভাবে সবচেয়ে কঠিন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজে পাবেন তাও শিখতে পারবেন। প্রধান জিনিসটি মনে রাখা উচিত যে অস্বাভাবিক ক্ষমতা শুধুমাত্র মানুষের সুবিধার জন্য ব্যবহার করা উচিত। এগুলি সমৃদ্ধকরণ বা ক্ষতির জন্য ব্যবহার করা উচিত নয়৷