আপনার মানসিক বুদ্ধিমত্তা বাড়াতে চান? অবতরণে আপনি প্রিয়জন, সহকর্মী বা প্রতিবেশীদের সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারবেন না? হ্যাঁ, তাহলে আপনাকে সত্যিই নিজের উপর কাজ করতে হবে। কিন্তু এমনকি মিশুক ব্যক্তিরাও তাদের মানসিক বুদ্ধিমত্তা বাড়াতে শিখতে ভাল করবে। এই জ্ঞান স্কুলে লোকেদের দেওয়া হয় না, এবং তাই আমাদের দেশের অনেক নাগরিক তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণের দুর্বলতার কারণে বিভিন্ন ধরণের বিষণ্নতায় পড়তে পারে।
আপনার অনুভূতি পর্যবেক্ষণ করতে শিখুন
আপনি কি আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা সম্পর্কে কিছু জানেন? কঠিনভাবে। তুমি কি জানো কেন? না, স্কুলে এমন কোন বিষয় ছিল না বলে নয়, বরং খুব কম লোকই নিজেকে বোঝার চেষ্টা করে। কিছু কারণে, লোকেরা তাদের আবেগ সম্পর্কে সচেতন হওয়ার জন্য সময় নেওয়া বোকামী বলে মনে হয়। আর এটা সবারই করা দরকার। একজন ব্যক্তি যদি সত্যিই নিজেকে না জানেন তবে আপনি কীভাবে অন্যদের সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারেন? নিজেকে জানলে কেমন হয়? আপনার অনুভূতি এবং আবেগ ট্র্যাকিং শুরু করুন. আপনি তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে হবে না. প্রথম পর্যায়ে, আপনার সেই মুহূর্তটি চিনতে সক্ষম হওয়া উচিত যখন আবেগ আপনাকে অভিভূত করেছিল।এই ধরনের মুহূর্তগুলি এবং ঘটনাটি মনে রাখবেন যা আপনাকে একটি হিংসাত্মক প্রতিক্রিয়ার দিকে নিয়ে গেছে। আপনার মেজাজ কত ঘন ঘন পরিবর্তিত হয় এবং এর কারণ কী তা সম্পর্কেও আপনার সচেতন হওয়া উচিত। এই পর্যবেক্ষণগুলির মাধ্যমে, আপনি নিজেকে জানতে পারেন এবং আপনার মানসিক বুদ্ধিমত্তা বৃদ্ধির পরবর্তী ধাপে যেতে পারেন৷
আপনার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন
আপনাকে বুঝতে হবে যে কোনো দক্ষতার বিকাশ এবং উন্নতির জন্য প্রতিদিনের অনুশীলন প্রয়োজন। আবেগগত বুদ্ধিমত্তাও এর ব্যতিক্রম নয়। এটি উন্নত করতে, আপনাকে প্রতিদিন নিজের উপর কাজ করতে হবে। কিভাবে? মানসিক বুদ্ধিমত্তা বৃদ্ধি করে এমন বিশেষ কৌশল রয়েছে। তারা কি? একে একে নিয়ে যাই।
প্রথমত, আপনাকে নিজের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে। হ্যাঁ, এগুলি একটি অচেতন স্তরে উপস্থিত হয়, তবে একজন ব্যক্তি তার রাগকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে বা ঝগড়াকে একটি রসিকতায় হ্রাস করতে পারে। পর্যাপ্ত আচরণ উচ্চ মানসিক বুদ্ধিমত্তার কথা বলে। মননশীলতা বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। তবে নিয়মিত অনুশীলন করতে হবে। আপনি সারা দিনের জন্য নয়, সকালে মাত্র এক ঘন্টার জন্য আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করে শুরু করতে পারেন। তারপর সময় বাড়িয়ে দুই ঘণ্টা, তারপর তিন ঘণ্টা, ইত্যাদি।
এই সময়ে, আপনাকে শালীনতার সীমার মধ্যে আচরণ করতে হবে, তবে রোবটও হবেন না। আপনি শুধুমাত্র যে কোনো অনুভূতির উপস্থিতির সত্যই রেকর্ড করবেন না, আবেগকেও নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার একজন সহকর্মীর সাথে ঝগড়া হয়েছিল। আপনার আওয়াজ বাড়াবেন না। এমনকি যদি আপনার বন্ধু চিৎকার শুরু করে, তবে শান্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানান। সামান্য উস্কানিতে মেজাজ না হারাতে শিখুন।
একটি ডায়েরি রাখুন
আবেগজনিত বুদ্ধিমত্তা বলতে কী বোঝায়? এটি নিজের এবং অন্যদের উভয়েরই আবেগ বোঝার ক্ষমতা। এবং এটি আরও ভাল করার জন্য, মনোবিজ্ঞানীরা আপনাকে একটি ডায়েরি রাখা শুরু করার পরামর্শ দেন। সকালে এটি পূরণ করা প্রয়োজন। আর মনে হয়, সন্ধ্যায় কেন নয়? আসল বিষয়টি হল যে সকালে মানুষের চেতনা কেবল জেগে ওঠে, তাই আপনি যদি কঠোর চেষ্টা করেন তবে আপনি অবচেতনের সাথে কথা বলতে পারেন।
প্রতিদিন সকালে কলম তুলে লিখতে হবে। নিজেকে কিছু ভলিউম দিন, উদাহরণস্বরূপ 2-3 পৃষ্ঠা। এবং প্রতিদিন, গতকাল আপনি কী অনুভব করেছেন এবং কেন কিছু আপনাকে আঘাত করেছে বা খুশি করেছে তা লিখুন। মনে রাখবেন: আবেগ নিজের দ্বারা জন্মায় না। আমাদের জীবনের সবকিছুরই একটা কারণ আছে। তাই আপনি যদি খারাপ, ভাল বা দুঃখ বোধ করেন তবে আপনাকে অবশ্যই সচেতন হতে হবে কেন এটি ঘটেছে। কিন্তু আপনি যদি এখনই বিশ্লেষণ করতে না পারেন, তাহলে শুধু বর্তমান ঘটনাগুলো লিখুন। আপনি দিন সম্পর্কে কি পছন্দ করেছেন এবং কেন. কি পছন্দ হয়নি - এবং কারণটিও নির্দেশ করতে ভুলবেন না। ডায়েরি একটি বিস্ময়কর জিনিস. এই হাতে লেখা বইটি আপনাকে মানসিক বিকাশের পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে সাহায্য করবে৷
বিশ্লেষণ করতে শিখুন
আবেগজনিত বুদ্ধিমত্তা বিকশিত হয় যখন আপনি কেবল একটি পরিস্থিতি লিখবেন না, তবে এটি বোঝার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, ডায়েরির জন্য ধন্যবাদ, আপনি লক্ষ্য করেছেন যে আপনি আপনার মায়ের সাথে প্রায়শই ঝগড়া করেন। এবং এই কারণেই প্রতি সন্ধ্যায় আপনার মেজাজ খারাপ হয়। এখন সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করুন। আপনার একটি ধারণা বোঝা উচিত - একজন সাধারণ, শারীরিক এবং মানসিকভাবে সুস্থ ব্যক্তি অন্য ব্যক্তির ক্ষতি কামনা করবে না। তাই যদি পাওয়া যায়যে ব্যক্তি ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার মেজাজ নষ্ট করে, তার সমস্যা কী তা বোঝার চেষ্টা করুন। সর্বোপরি, শুধুমাত্র গভীরভাবে অসুখী লোকেরাই অন্যের জীবন নষ্ট করে আনন্দ পায়। এটি জেনে, পরিণতি নয়, মানসিক অস্থিরতার কারণটি দূর করার চেষ্টা করুন। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, রূপান্তরের ক্রমকে বিভ্রান্ত করবেন না। প্রথমে নিজেকে বদলাতে হবে, তারপর অন্যদের উপদেশ দিয়ে আরোহণ করতে হবে।
সহানুভূতি গড়ে তুলুন
অন্যদের আরও ভালভাবে বোঝার জন্য, তাদের আন্তরিকভাবে সহানুভূতি জানাতে শিখতে হবে। প্রিয়জনের জন্য কীভাবে সুখী হতে হয় তা অনেকেই জানেন। কিন্তু খুব কমই কেউ অন্য কারো দুঃখকে তাদের হৃদয়ের কাছাকাছি যেতে দিতে পারে। এবং এই ধরনের অকৃত্রিমতা লক্ষণীয়। মানসিক বুদ্ধিমত্তার বিকাশ প্রাথমিকভাবে একজনের মানসিক সচেতনতার মাত্রা বৃদ্ধির সাথে যুক্ত। পরের বার যখন কেউ আপনার কাছে জীবন সম্পর্কে অভিযোগ করে, তখন বন্ধ করবেন না, কিন্তু সহানুভূতি প্রকাশ করুন। এবং আপনি ব্যক্তিটিকে কিছু সাহায্য করতে পারেন কিনা তাও আপনার চিন্তা করা উচিত। এবং যদি তাই হয়, দয়া করে সাহায্য করুন।
আপনি কি পুরোপুরি বুঝতে পারছেন না যে নৈতিকতা, প্রতিবেশীকে সাহায্য করা এবং আবেগ কীভাবে সংযুক্ত? আসল বিষয়টি হল যে আমরা যখন কাউকে সাহায্য করি তখন আমাদের মেজাজ উন্নত হয়। কিন্তু এখানে আমরা শুধুমাত্র আন্তরিক সাহায্য সম্পর্কে কথা বলছি, যখন একজন ব্যক্তি তার কাজের বিনিময়ে কিছু আশা করেন না। আমাদের দেশে সামাজিক এবং আবেগগত বুদ্ধিমত্তা কাঙ্খিত অনেক কিছু রেখে যায়। শিশুদের ভালো আচরণ শেখানো হয়, কিন্তু তরুণ প্রজন্ম বড়দের মধ্যে উদাহরণ দেখতে পায় না। এবং এই ঘটনাটি হতাশাজনক।
শিচন কলা
আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা বিকাশের অনেক উপায় রয়েছে। তার মধ্যে একটি হল মানুষকে শিল্পের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া।আজ, খুব কম লোকই সৌন্দর্যের প্রতি আন্তরিকভাবে আগ্রহী। শিল্প যাদুঘরে যাওয়া ফ্যাশনেবল, তাই সেখানে প্রচুর লোক রয়েছে। কিন্তু স্থানীয় ইতিহাস জাদুঘরে কোন প্রচার নেই, যেহেতু কেউ এই স্থানগুলিকে প্রচার করেনি।
আপনার শিল্পকে আন্তরিকভাবে ভালবাসতে হবে এবং এটি উপভোগ করতে সক্ষম হতে হবে। এবং এর জন্য, জনসংখ্যার সমস্ত বিভাগে সৌন্দর্যের বোধ তৈরি করা উচিত। কিসের জন্য? ভাল ছবি, ঐতিহাসিক বক্তৃতা এবং স্থাপত্যের উপর সেমিনারগুলির জন্য ধন্যবাদ, মানুষের মস্তিষ্ক আরও নমনীয় হয়ে উঠবে। মানসিক বুদ্ধিমত্তার মাত্রা বাড়বে, কারণ একজন ব্যক্তি যে এলাকায় বিশেষত্ব করেন সেখানে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়বেন না।
যখন আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন, অটো মেকানিক্স কত ঘন ঘন আর্ট গ্যালারিতে যায়? একবারের মধ্যে কখনো না। এবং কেন? তারা শুধু শিল্প সম্পর্কে যত্ন না. সেজন্য, আপনি যদি জনসংখ্যার কিছু অংশের দিকে তাকান তবে আপনি কেবল বুদ্ধিবৃত্তিকই নয়, মানসিক অবক্ষয়ও দেখতে পাবেন। শিল্প প্রতি মুহূর্তে বাঁচতে, ভালবাসতে এবং উপলব্ধি করতে শেখায়। থিয়েটারে যান, সেমিনারে যোগ দিন এবং প্রায়শই যাদুঘর দেখুন। এটিই আত্মার মানসিক ব্যর্থতাগুলিকে সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করবে৷
পড়া
শিশুর মানসিক বুদ্ধিমত্তার উন্নতির জন্য আপনাকে বইয়ের দিকে ঝুঁকতে হবে। বাচ্চাদের পড়ার প্রতি ভালবাসা জাগিয়ে তুলতে হবে, শুধুমাত্র এই জন্য নয় যে এটি জীবনে কার্যকর হবে, বরং এটি আকর্ষণীয়ও। একটি ভাল বইয়ের জন্য ধন্যবাদ, আপনি আপনার বাড়ি ছাড়াই ভ্রমণ করতে পারেন। একজন ব্যক্তি ভিন্ন জাতীয়তার লোকেদের সম্পর্কে জানতে পারেন, বিদেশ ভ্রমণ করতে পারেন এবং এমনকি সমুদ্রতটে যেতে পারেন। বইগুলির জন্য ধন্যবাদ, আপনি অন্যদের আরও ভালভাবে জানতে পারেন, তাদের চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি বুঝতে পারেন৷
আবেগজনকমানুষের বুদ্ধি সারা জীবন গঠিত হয়, কিন্তু ভিত্তি শৈশব থেকে শুরু করা উচিত। পিতামাতা যদি একটি শিশুকে পড়তে শেখান না, তবে সে কেবল তার বুদ্ধিবৃত্তিক বিকাশে তার সমবয়সীদের কাছে হারবে না। শিশু অহংকারী এবং অদম্য হবে। বই এড়িয়ে কার্টুন থেকে শেখা চলবে না। আধুনিক কার্টুনগুলি খুব আবেগপ্রবণ এবং রঙিন। শিশুরা শুধুমাত্র এই ধরনের প্রোগ্রাম থেকে দূরে থাকতে পারে যে ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তন এবং আগ্রাসন জীবনের অংশ।
শুনতে শিখুন
আপনি কি ছোটবেলায় কথা বলতে শিখেছেন এবং এতেই নিজেকে সীমাবদ্ধ রেখেছেন? আর কীভাবে যোগাযোগ করতে হয় তা শিখতে হবে? একটি শিশুর মানসিক বুদ্ধিমত্তা লালন-পালনের উপর নির্ভর করে। অনেক বাবা-মা তাদের সন্তানদের তাদের মতামত প্রকাশ করার অনুমতি দেন না এবং তারপরে তারা চান যে শিশুটি সহকর্মীদের সাথে স্বাভাবিকভাবে যোগাযোগ করতে সক্ষম হোক। এবং কিছু অভিভাবক, বিপরীতে, সন্তানের সাথে কয়েকদিন ধরে যোগাযোগ করে এবং তারপরে, যখন তারা চুপ করে বসে থাকতে চায়, তখন তারা বুঝতে পারে না কেন শিশুটি তাদের একা ছেড়ে যেতে পারে না।
কিন্তু আমাদের দেশের সবচেয়ে বড় সমস্যা হল মানুষকে কথা বলতে শেখানো হয়, শুনতে শেখানো হয় না। কিসের জন্য? সর্বোপরি, কেউ একজন ব্যক্তিকে দেখতে শেখায় না, সে ডিফল্টরূপে এটি করতে সক্ষম হওয়া উচিত। কিন্তু শোনা এবং শ্রবণ দুটি ভিন্ন জিনিস। একজন প্রিস্কুলারের মানসিক বুদ্ধিমত্তা তৈরি হয় যখন বাবা-মা তাকে সচেতনভাবে সবকিছু করতে বাধ্য করে। যদি একজন ব্যক্তি বিষয়টিতে গভীরভাবে আলোকপাত করার চেষ্টা করেন এবং মেঘের মধ্যে ঘোরাফেরা না করেন, তবে অনেক দ্বন্দ্ব কেবল উদ্ভূত হবে না। কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত, কেউ এটা শেখায় না।
মনে রাখবেন, কখনও না হওয়ার চেয়ে দেরি ভালো। আপনার কাছে এখনও শিশুটিকে ধরতে এবং পুনরায় শিক্ষিত করার সুযোগ রয়েছে। এটা শিখুন না শুধুমাত্রচিন্তা করুন এবং কথা বলুন, কিন্তু শুনুন। আবার শেষ সংলাপ জিজ্ঞাসা করে শুরু করুন. প্রথমত, এর সাধারণ অর্থ জানানো উচিত, এবং তারপর সম্পূর্ণরূপে বিপরীত ক্রমে পুনরাবৃত্তি করা উচিত। এটি শুধুমাত্র শিশুদের জন্য নয়, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যও একটি ভাল ব্যায়াম। এটি আপনার স্মৃতিতে সংলাপ পর্যালোচনা করতে এবং প্রয়োজনে কথোপকথনের বিষয়ে আপনার মতামত সংশোধন করতে সহায়তা করে। আপনি 10 মিনিট আগে সংলাপ হিসাবে রিওয়াইন্ড করতে পারেন, এবং যেটি গত সপ্তাহে বা এমনকি গত মাসে হয়েছিল।
জীবনকে সহজ করে নিন
মানুষ নিজেদের প্রতারণা করতে অভ্যস্ত। ছোটবেলা থেকেই তাদের বাবা-মা এই শিক্ষা দিয়ে থাকেন। মা ধীরে ধীরে পোশাক পরা সন্তানের দিকে চিৎকার করে যে তার দেরি হবে। আর এর পুনরাবৃত্তি হচ্ছে দিনের পর দিন। অতএব, শিশু বুঝতে পারে যে দেরি হওয়া স্বাভাবিক। এবং কিভাবে শিশুর চিন্তা করা উচিত, যদি মা সবসময় তার সাথে মাথা ঘোরা. বড় হয়ে, একজন ব্যক্তি এই ধারণার শিকড় নেয় যে তাড়াহুড়ো করা স্বাভাবিক। এখন একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ ট্রাফিক জ্যাম এবং ধীরগতির লিফটকে অভিশাপ দিয়ে মিটিংয়ে ছুটে যায়।
কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, একজন ব্যক্তি মাত্র আধা ঘণ্টা আগে ঘুম থেকে উঠলে সমস্যাগুলি সহজেই এড়ানো যায়। কিন্তু যদি মুহূর্তের মধ্যে ইভেন্ট পরিবর্তন করা আর সম্ভব না হয়, তাহলে আপনি নিজেকে গুটিয়ে নেওয়া বন্ধ করতে পারেন। কারণ অপ্রয়োজনীয় অভিজ্ঞতা একজন ব্যক্তির মানসিক বুদ্ধিমত্তাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। ব্যক্তি নার্ভাস এবং খিটখিটে হয়ে ওঠে। একজন ব্যক্তি মনোনিবেশ করতে পারে না এবং এর কারণে গরম হাতের নিচে পড়ে এমন প্রত্যেকের সাথে তার সম্পর্ক নষ্ট হয়ে যায়।
কীভাবে সমস্যাগুলি ছেড়ে দিতে শিখবেন? বিমূর্ত শিখুন. মুহূর্তে সবকিছু বেরিয়ে আসেনিয়ন্ত্রণে, আপনি এখন কিছু পরিবর্তন করতে পারেন কিনা তা ভেবে দেখুন? আর যদি পারো তাহলে অভিনয় করো। কিন্তু আপনি যদি কিছু করতে না পারেন তবে আরাম করুন। আজকের সমস্যাগুলি আগামীকাল তুচ্ছ হবে, তবে মাঝে মাঝে এই চিন্তাটি উপলব্ধি করা খুব কঠিন হতে পারে।
সাংকেতিক ভাষা
কীভাবে আবেগগত বুদ্ধিমত্তা বিকাশ করা যায় এই প্রশ্নের উত্তর খুবই সহজ। পর্যবেক্ষণ বিকাশ. সে এখনও কারো জন্য খুব বেশি হয়নি. যে ব্যক্তি তার আবেগকে নিখুঁতভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখেছে সে সহজেই কথোপকথনের মেজাজে সামান্য পরিবর্তন লক্ষ্য করতে পারে। এটি একটি অবচেতন স্তরে করা যেতে পারে, তবে একজন ব্যক্তি খুব কমই তার অন্তর্দৃষ্টিকে বিশ্বাস করে। অতএব, অন্যদের আরও ভালভাবে বোঝার জন্য, আপনার তাদের পর্যবেক্ষণ করা উচিত। বিশেষ করে যাদের আপনি প্রতিদিন দেখেন।
স্বামীর আচরণ এবং তার অভ্যাস অধ্যয়ন করে, স্ত্রী পরিস্থিতির বিকাশের পূর্বাভাস দিতে সক্ষম হবেন। এবং এটা কি দেবে? এটি একটি শক্তিশালী এবং সুখী বিবাহ বজায় রাখতে সাহায্য করবে। লোকেরা যদি একে অপরকে আরও ভালভাবে বুঝতে পারে তবে আন্তরিক অনুভূতিগুলি লুকিয়ে রাখার কোনও মানে হবে না। তাই শারীরিক ভাষা শেখার দিকে মনোযোগ দিন।
অনেকে অবাক হবেন, কিন্তু একজন ব্যক্তি তার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন শুধুমাত্র তার ভঙ্গি পরিবর্তন করে। উদাহরণস্বরূপ, যখন একজন ব্যক্তি তার বুকের উপর তার বাহু অতিক্রম করে, এর অর্থ হল সে ভয় পেয়েছে। কিন্তু যত তাড়াতাড়ি একজন ব্যক্তি তার হাত খুলে তার বেল্টে রাখে, সে অনেক বেশি আত্মবিশ্বাসী এবং এমনকি একটু বেশি আক্রমণাত্মক বোধ করে। এই ধরনের মনস্তাত্ত্বিক কৌশলগুলি মানসিক বুদ্ধিমত্তা বাড়াতে এবং আরও অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ হতে সাহায্য করবে৷
ভ্রমণ
মানসিক বুদ্ধিমত্তা বিকাশের রেসিপি জানেন না?ভ্রমণ। এই কার্যকলাপ সমস্ত সমস্যা সঙ্গে সাহায্য করে. ভ্রমণে, আপনি নতুন ছাপ পাবেন, আকর্ষণীয় পরিচিতি তৈরি করবেন এবং আপনার মানসিক বুদ্ধিমত্তা বৃদ্ধি করতে ভুলবেন না। কিভাবে? আমরা যখন নতুন লোকের সাথে দেখা করি, তখন আমরা নিজেদেরকে আরও ভালোভাবে জানতে পারি। একজন ব্যক্তি অন্যান্য আইন, অন্যান্য আদেশ এবং একটি ভিন্ন জীবনধারা দেখেন। প্রতিটি দেশের আলাদা আলাদা মূল্যবোধ এবং সৌন্দর্য সম্পর্কে আলাদা ধারণা রয়েছে। ভ্রমণের জন্য ধন্যবাদ, আপনি দয়ালু, সহনশীল এবং শান্ত হতে পারেন। নতুন ছাপ বিশ্ব সম্পর্কে তাদের মতামত পুনর্বিবেচনা করতে সাহায্য করে। সর্বোপরি, একজন ব্যক্তি যিনি কখনও তার শহরের বাইরে ভ্রমণ করেননি তার একটি বিস্তৃত দৃষ্টিভঙ্গি থাকতে পারে না। হ্যাঁ, বইয়ের কারণে তার অনেক জ্ঞান থাকতে পারে, তবে একটি জায়গা সম্পর্কে পড়া এক জিনিস এবং এটিকে লাইভ প্রশংসা করা অন্য জিনিস।
সতর্ক হও
আপনি কত ঘন ঘন আপনার কার্যকলাপ নিরীক্ষণ করেন? আপনি কি রুটির বাক্সে সসেজ এবং ফ্রিজে রুটি রাখেন? যদি হ্যাঁ, তাহলে আপনার পর্যবেক্ষণের ক্ষমতা সামঞ্জস্য করা দরকার। কিভাবে এটা মেরামত করা যেতে পারে? প্রতিদিন ছোট ছোট ব্যায়াম করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন কাজ করতে আসেন, তখন নিজের কাছে বা একটি নোটবুকে নোট করুন যে আপনার সহকর্মীরা কী মেজাজে আছেন। আপনি যদি এটিকে একটি গেমে পরিণত করেন তবে এটি আরও আকর্ষণীয় হবে। শুধু নিজেকে একটি অ্যাকাউন্ট দিন. প্রথমে আবেগে, তারপর আপনি লক্ষ্য করতে শুরু করতে পারেন যে ব্যক্তিটি কী এবং কীভাবে বলে। খুব প্রায়ই বক্তার অঙ্গভঙ্গি এবং শব্দ ভিন্ন হয়. এই মুহুর্তে, একজন পর্যবেক্ষক দর্শক পূর্ণ আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারেন যে আপনার কথোপকথন নির্বোধ। আরও বেশি। আবেগ দ্বারা মানুষের মেজাজ নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন। আপনি পাতাল রেলে হাঁটার সময় এই ধরনের পরীক্ষা করা যেতে পারে,অথবা যখন আপনি ট্রাফিক জ্যামে বিরক্ত হন। যতবার আপনি আপনার পর্যবেক্ষণের ক্ষমতাকে প্রশিক্ষিত করবেন, তত দ্রুত ছোট ছোট বিষয়গুলি লক্ষ্য করার দক্ষতা আপনার কাছে দ্বিতীয় প্রকৃতির হয়ে উঠবে।
