সাইকোডাইনামিক সাইকোথেরাপি আমাদের দৈনন্দিন বাস্তবতার অংশ। একজন আধুনিক ব্যক্তির জীবন অনিবার্যভাবে চাপের কারণগুলি দিয়ে পূর্ণ। কখনও কখনও নিজের বা অন্যদের মেজাজ নষ্ট না করে একটি দিন কাটানো অসম্ভব হয়ে পড়ে। নেতিবাচক ঘটনাগুলি কখনও কখনও ঠিক তখনই ঘটে যখন আমরা অন্তত এটি আশা করি। যখন নিয়ন্ত্রণের বাইরে পরিস্থিতি দেখা দেয়, তখন সঠিক কৌশল বেছে নেওয়া এবং নেতিবাচক আবেগের কাছে নতি স্বীকার না করে ইচ্ছাকৃতভাবে কাজ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।
সাইকোডাইনামিক সাইকোথেরাপি হল সৃজনশীল শক্তি পাওয়ার জন্য পূর্বের অভিজ্ঞতার একটি বোঝা, যা আত্ম-উপলব্ধির জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। জীবনের পথের একটি গুণগত রূপান্তর নির্দিষ্ট প্রচেষ্টা এবং আকাঙ্ক্ষা ছাড়া অসম্ভব। সাইকোথেরাপির সাইকোডাইনামিক পদ্ধতি একটি গুরুতর উদ্দেশ্যমূলক কাজ। এটি আপনাকে অতীতের ব্যর্থতা নিয়ে চিন্তা না করে, আশার সাথে ভবিষ্যতের দিকে তাকাতে শিখতে দেয়। এটা খুবই মূল্যবানএকটি অধিগ্রহণ যা সবাই কামনা করতে চায়৷
প্রভাব পদ্ধতি
সাইকোডাইনামিক সাইকোথেরাপি বিজ্ঞানী সিগমুন্ড ফ্রয়েডের তাত্ত্বিক গবেষণার উপর ভিত্তি করে। ধারণাটি নিজেই একজন ব্যক্তিকে তার জীবনের একটি নতুন স্তরে পৌঁছানোর এবং একই সাথে আত্মসম্মান বাড়াতে দেয়। এখানে প্রধান হাতিয়ার হল মনোবিশ্লেষণ। এটির সাহায্যে একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে সংঘাতের পরিস্থিতির সমাধান করা সম্ভব। সাইকোথেরাপির সাইকোডাইনামিক পদ্ধতিগুলি জীবনের সম্ভাবনাগুলি উপলব্ধি করার লক্ষ্যে। অবশ্যই, ব্যক্তির পৃথক সম্পদ এর জন্য জড়িত থাকতে হবে।
ক্লায়েন্টের উপর প্রভাবের নির্দেশমূলক পদ্ধতি প্রয়োগ করা অগ্রহণযোগ্য। কার্যকরী কাজের প্রধান শর্ত হল একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই নিজের জন্য বুঝতে হবে যে তার সাথে আসলে কী ঘটছে।
একটি পরিস্থিতির সমাধান করা
স্বল্প-মেয়াদী সাইকোডাইনামিক সাইকোথেরাপি এমন একটি ঘটনার প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করার প্রয়োজনীয়তার সাথে সম্পর্কিত সমস্যার সমাধান করে যা বাস্তবে সম্প্রতি ঘটেছিল এবং এখনও ব্যক্তির বিশ্বদর্শনকে প্রভাবিত করেনি। বেশিরভাগ লোকেরা, চাপের মুখোমুখি হন, নিজেরাই এটি মোকাবেলা করার চেষ্টা করেন, অভিজ্ঞতা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করেন। তবে কখনও কখনও শক্তিগুলি সবচেয়ে অপ্রয়োজনীয় মুহুর্তে শেষ হয় এবং তারপরে কেবল একটি রিং শূন্যতা ভিতরে তৈরি হয়। এটি এমন মুহুর্তে যে আপনাকে উচ্চ মানের মানসিক সাহায্য চাইতে হবে। এই পদ্ধতিটি আপনাকে আপনার ভুলগুলি বুঝতে দেয় যা সম্প্রতি করা হয়েছে, বিরক্তি এবং হতাশা মোকাবেলা করতে সহায়তা করে। সাধারণত একজন বিশেষজ্ঞের সাথে কাজ করুনপ্রায় 20 সেশন স্থায়ী হয়। বিবেচনাধীন ইস্যুটির আকারের উপর নির্ভর করে, একটি ছোট বা দীর্ঘ সময়ের প্রয়োজন হতে পারে৷
জরুরি
যখন তাৎক্ষণিকভাবে আচরণ সংশোধন এবং অবাঞ্ছিত পরিণতি রোধ করার কথা আসে, তখন এই জাতীয় সমাধান অবলম্বন করা বোধগম্য হয়। জীবনে, কখনও কখনও এমন পরিস্থিতি দেখা দেয় যা সম্পূর্ণ অস্থির হয়: চাকরি হারানো, আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধব, অসুস্থতা। এই ধরনের ক্ষেত্রে, সাহায্য সূক্ষ্ম হওয়া উচিত, কখনও কখনও একটি বাস্তব মাস্টার গয়না কাজ স্মরণ করিয়ে দেয়। এই পদ্ধতিটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সংঘাত থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজে বের করার লক্ষ্যে।
এটি একজন ব্যক্তিকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে, অস্তিত্বের সেই দিকগুলিতে ফোকাস করতে সাহায্য করে যা সময়ের একটি বিশেষ মুহূর্তে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। অবশ্য এতে মানসিক যন্ত্রণা কমবে না, তবে তা অবশ্যই কমবে। সেশনের স্বাভাবিক সময়কাল মাত্র ৩-৫ বার।
কিশোরদের সাথে কাজ করা
অনেক মানুষ অনভিজ্ঞতার কারণে বয়ঃসন্ধিকালীন সাইকোডাইনামিক সাইকোথেরাপির প্রয়োজনীয়তা অস্বীকার করে, এটিকে অপ্রয়োজনীয় বলে মনে করে। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, তিনি নিজেকে ন্যায্যতার চেয়ে বেশি। বয়ঃসন্ধির জটিলতা নিয়ে আজ অনেক দরকারী বই লেখা হয়েছে। সাইকোডাইনামিক সাইকোথেরাপি কিশোর-কিশোরীদের জন্য খুবই উপযোগী। আসল বিষয়টি হ'ল এটি একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে একটি শিশুর মাথায় প্রচুর প্রশ্ন থাকে, যার উত্তর সে দ্রুত খুঁজে পায় না। একজন কিশোর প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়ে ভিন্নভাবে বিশ্বকে উপলব্ধি করে। যে কোন সমস্যা তার কাছে বিপর্যয় মনে হয় যার কোন সমাধান নেই। মাঝে মাঝে আছেমানসিক বিপর্যয় সৃষ্টিকারী স্ট্রেস ফ্যাক্টরের ধ্বংসাত্মক প্রভাবকে কমিয়ে আনার প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞকে এই ধরনের ক্লায়েন্টদের সাথে খুব সাবধানে কাজ করতে সক্ষম হতে হবে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি 20-30 সেশন ব্যয় করার জন্য যথেষ্ট। পরিস্থিতি বদলাতে শুরু করবে, যদিও সবকিছু খুব ধীর গতিতে চলছে বলে মনে হচ্ছে।
গণ কাজ
সাইকোডাইনামিক গ্রুপ থেরাপি প্রায়ই প্রশিক্ষণ মোডে ব্যবহৃত হয়। এই ক্ষেত্রে, বিরক্তিকর পরিস্থিতিগুলি বিশেষজ্ঞের সাথে একা নয়, তবে একটি এলোমেলোভাবে গঠিত মাইক্রো-কালেকটিভের মধ্যে কাজ করা হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, সাইকোডাইনামিক সাইকোথেরাপির এই পদ্ধতির একটি আশ্চর্যজনকভাবে ভাল ফলাফল রয়েছে। কাজটি এমনভাবে গঠন করা হয়েছে যাতে প্রতিটি অংশগ্রহণকারী সময়মত কথা বলে এবং বিরক্তিকর অভিজ্ঞতা থেকে মুক্ত হয়। একটি দরকারী প্রশিক্ষণ এক দিন থেকে এক সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে৷
মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ
এটি একটি ক্লাসিক ভেরিয়েন্ট যা অন্য যেকোনটির চেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়। বিশেষজ্ঞ ক্লায়েন্টের সাথে একা কাজ করে, তাকে উদ্বেগ, হতাশা, অপ্রতিরোধ্য হতাশার অনুভূতি মোকাবেলায় সহায়তা করে।
সেশনের সংখ্যা শুধুমাত্র কতটা শীঘ্রই দৃশ্যমান উন্নতি লক্ষণীয় হবে তার উপর নির্ভর করে। কখনও কখনও লোকেরা বছরের পর বছর ধরে একজন পেশাদারের অফিসে যান, ক্রমাগত তাদের বিশ্বদর্শনের কিছু দিক দিয়ে কাজ করেন৷
বৈশিষ্ট্য
সাইকোডাইনামিক সাইকোথেরাপির জন্য সর্বাধিক ঘনত্ব প্রয়োজন। বহিরাগত জিনিস দ্বারা বিভ্রান্ত না হয়ে প্রক্রিয়ায় নিমগ্ন হওয়ার চেষ্টা করা প্রয়োজন। শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে প্রভাব হবেদ্রুত পৌঁছেছে এবং ঠিক আপনার যা প্রয়োজন। আসুন আমরা এই ধরনের ক্রিয়াকলাপের বৈশিষ্ট্যগুলি আরও বিশদে বিবেচনা করি৷
অতীতের অভিজ্ঞতার অভিযোজন
সাইকোডাইনামিক সাইকোথেরাপির মধ্যে ইতিমধ্যে অভিজ্ঞ ইভেন্টগুলিতে সমর্থন খোঁজা জড়িত। একজন দক্ষ বিশেষজ্ঞ ক্লায়েন্টকে সঠিকভাবে নির্দেশ দেবেন যাতে তিনি তার অতীত অভিজ্ঞতা থেকে অভ্যন্তরীণ শক্তি অর্জন করেন। এটি একটি খুব দরকারী এবং উল্লেখযোগ্য কর্ম, এটি অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়। সর্বোপরি, আমরা যদি কেবলমাত্র ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলিকে অস্বীকার করতে শুরু করি কারণ সেগুলি আমাদের কাছে অপ্রীতিকর, তবে এর থেকে ভাল কিছুই আসবে না। সুতরাং ব্যক্তি কেবল তার নিজের ক্ষমতা থেকে আড়াল হতে শুরু করবে এবং বিদ্যমান সম্ভাবনাগুলি লক্ষ্য করবে না। একজন ব্যক্তির তার সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছু থেকে একটি উপসংহার টানার চেষ্টা করা উচিত। শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে অসন্তোষজনক পরিস্থিতি সংশোধন করার সুযোগ রয়েছে।
ইভেন্টগুলি পুনরায় দেখা
আপনার পূর্ববর্তী ক্রিয়াকলাপ বিশ্লেষণ করার জন্য নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে একবার এটি খুবই কার্যকর। পরিস্থিতি থেকে উল্লেখযোগ্য সুবিধা পেতে, যেকোনো পরিণতির জন্য প্রস্তুত হওয়ার এটাই একমাত্র উপায়। এবং অনুশোচনা এবং ভয় ছাড়াই এটি করা খুব দরকারী। ঘটনা পর্যালোচনা করা আপনার নিজের ভুল স্বীকার করা জড়িত. নিজেকে দোষ দেওয়া বন্ধ করার জন্য, সমস্ত ধরণের কুসংস্কার থেকে নিজেকে মুক্ত করার জন্য এটি করার জন্য আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে চেষ্টা করা প্রয়োজন। সর্বোপরি, আপনি যদি বর্তমানের সমস্যাগুলি সমাধান না করেন তবে আশার সাথে ভবিষ্যতের দিকে তাকানো আসলে অসম্ভব। বিরক্তি ও হতাশা জমতে না দিয়ে, সময়মতো সেগুলো থেকে মুক্তি পেতে চেষ্টা করা দরকার।
অভ্যন্তরীণ বিরোধের সমাধান
সাইকোথেরাপিতে সাইকোডাইনামিক দিকটি নেতিবাচক অনুভূতির মাধ্যমে কাজ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এর প্রধান কাজব্যক্তির অভ্যন্তরীণ অবস্থার সমন্বয়। যখন আবেগ খুব বেশি হয়ে যায়, তখন তাদের সকলেরই একটি আউটলেটের প্রয়োজন হয়। অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বের সমাধান অবশ্যই নেতিবাচক প্রভাব প্রকাশের সময় ঘটতে হবে।
যখন আমরা সত্যিকার অর্থে নিজেদেরকে মেনে নিতে শিখব, তখন আমরা যা কল্পনা করতে পারি তার চেয়ে অনেক বড় অর্জন করতে সক্ষম হব। এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি যা ঘটছে তার সম্পূর্ণ দায়িত্ব নেয়, তার বিবেকের সাথে সম্পর্ক তৈরি করতে শেখে এবং শুধুমাত্র তখনই এই অভিজ্ঞতাটি বাইরের জগতে স্থানান্তর করে।
একটি ইতিবাচক অভিজ্ঞতা আছে
খুবই প্রায়ই আমরা সঠিকভাবে সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাই কারণ আমরা আবার হতাশা অনুভব করতে ভয় পাই। একটি প্রত্যাখ্যান বা নেতিবাচক ইমপ্রেশনের সাথে সাক্ষাত পেয়ে, অনেকেই তাদের মনের উপস্থিতি হারাতে শুরু করে, অবশেষে তাদের ক্ষমতায় হতাশ হয়। এটি জীবনের ভুল পদ্ধতি, ব্যক্তিগত বিকাশের জন্য সহায়ক নয়। অতীতের ঘটনাগুলি পুনর্বিবেচনা করা তখনই সম্ভব যখন আমরা ইতিবাচক অভিজ্ঞতা অর্জন করি, যা ঘটছে তা থেকে একটি দরকারী উপসংহার আঁকুন। একজন ব্যক্তি এতটাই সাজানো থাকে যে তাকে ক্রমাগত বৃহত্তর এবং আরও ভালো অর্জনের জন্য চেষ্টা করতে হয়।
মেজাজ সংশোধন
এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ, যা ছাড়া এগিয়ে যাওয়া অসম্ভব। সাইকোথেরাপিউটিক অনুশীলনের উদ্দেশ্য হল একটি বিষন্ন মেজাজকে আরও ইতিবাচক কিছুতে পরিবর্তন করা। পূর্ব প্রস্তুতি ছাড়া অবিলম্বে এটি করা সবসময় সম্ভব নয়। এটি ঘটে যে একজন ব্যক্তি হতাশাগ্রস্ত হয় এবং সাধারণত যে কোনও কিছুতে বিশ্বাস করা বন্ধ করে দেয়ভাল. এই ক্ষেত্রে, তার পক্ষে কিছু প্রমাণ করা বেশ কঠিন হয়ে পড়ে।
উদ্বেগ ব্যবস্থাপনা
কার্যকর সাইকোথেরাপি সর্বদা এগিয়ে যায়, স্থির না থেকে। একটি ভাল ফলাফল পেতে, আপনাকে সত্যিই কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। আপনি যদি একজন বিশেষজ্ঞের সাথে নিয়মিত আচরণ করেন তবে উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং বিভিন্ন ভয় দূর হবে। দৃশ্যমান বাধা সত্ত্বেও কাজ করার এবং একটি অর্থপূর্ণ ফলাফল অর্জন করার ইচ্ছা থাকবে।
কার্যকর কৌশল
অভ্যন্তরীণ নিরাময়ের বিষয়ের দিকে ফিরে, কেউ সাহায্য করতে পারে না কিন্তু নির্দিষ্ট ব্যায়াম প্রয়োগের গুরুত্বকে স্পর্শ করতে পারে। এগুলি সাধারণত ক্লায়েন্টদের সাথে সেশনে বিশেষজ্ঞরা ব্যবহার করেন। সাইকোডাইনামিক সাইকোথেরাপির কৌশলগুলি বেশ সহজ এবং একই সাথে আকর্ষণীয় এবং কার্যকর। যদি আপনার নিজের উপর কাজ চালিয়ে যাওয়ার ইচ্ছা থাকে তবে তাদের পরিষেবাতে নেওয়া উচিত।
ফ্রি অ্যাসোসিয়েশন
এই কৌশলটি আপনাকে অবচেতন থেকে বিভিন্ন ভয়, বিরক্তিকর চিন্তাভাবনা এবং ভয় মুক্ত করতে দেয়। মূল কথা হল যে একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য ক্লায়েন্টকে তার মনে যা আসে তাই বলতে হবে, যৌক্তিক সংযোগ এবং উচ্চারিত শব্দের সাধারণ প্রাসঙ্গিকতার কথা চিন্তা না করে।
সাইকোথেরাপিস্ট ব্যক্তিগত ক্রিয়াকলাপের লুকানো উদ্দেশ্যগুলি সনাক্ত করতে সক্ষম হবেন, এটি আবিষ্কার করতে পারবেন যে কথোপকথক ঠিক কী চিন্তিত।
স্বপ্নের ব্যাখ্যা
এটা বিশ্বাস করা হয় যে রাতের বিশ্রামের সময়, একজন ব্যক্তি শিথিল হন এবং অবচেতন খোলে। সমস্ত অব্যক্ত অভিযোগ, নিয়ন্ত্রিত চিন্তাভাবনা এবং ইচ্ছা স্বপ্নের মাধ্যমে একটি আউটলেট খুঁজে পায়। বিশ্লেষণরাতের স্বপ্নগুলি কাজের লুকানো উদ্দেশ্যগুলি বুঝতে সাহায্য করবে, আপনার ভবিষ্যত পরিকল্পনার বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেবে৷
প্রতিরোধ বিশ্লেষণ
একজন থেরাপিস্টের কাছে তার অনুভূতি বলার প্রক্রিয়ায়, একজন ব্যক্তি কখনও কখনও তার নিজের জীবনী থেকে কিছু তথ্য প্রকাশ করতে অনিচ্ছুক হতে পারে। এই অনুভূতিগুলি বেশ বোধগম্য এবং কিছু অস্বাভাবিক নয়। গভীরভাবে ব্যক্তিগত কিছু ঘোষণা করা সহজ নয়, আবেগ খুব শক্তিশালী হতে পারে। যাইহোক, তারা কার্যকর সাইকোথেরাপির প্রক্রিয়াতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এই কারণে, তাদের সাথে আলাদাভাবে কাজ করা প্রয়োজন, খুব সতর্কতার সাথে কাজ করার চেষ্টা করা হয়েছে।
ট্রান্সফার বিশ্লেষণ
এই কৌশলটি হল থেরাপিস্টের কাছে আপনার সমস্যাগুলি এবং আপনি যেভাবে অন্যদের সাথে যোগাযোগ করেন তা হস্তান্তর না করা শিখতে। লোকেরা কখনও কখনও এটি সম্পূর্ণ অনিচ্ছাকৃতভাবে করে, বুঝতে পারে না যে তাদের সাথে আসলে কী ঘটছে৷
এইভাবে, সাইকোডাইনামিক সাইকোথেরাপি ব্যবহারের জন্য ইঙ্গিত ভিন্ন হতে পারে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে একজন ব্যক্তি নিজেই নিজের উপর কাজ করার প্রয়োজনীয়তা উপলব্ধি করেন, কিছু পদক্ষেপ নেন এবং বিদ্যমান সমস্যাগুলিতে আটকে যান না। তারপর পরিবর্তনগুলি তাৎপর্যপূর্ণ হবে এবং পার্শ্ববর্তী বাস্তবতার প্রতি একটি ইতিবাচক মনোভাব তৈরি করতে সাহায্য করবে। প্রথমবার কিছু না হলে হতাশ না হয়ে চেষ্টা চালিয়ে যেতে হবে।
