জীবনকে কিভাবে উপভোগ করবেন? সরল আনন্দ। মনোবিজ্ঞান

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

অনেক বানোয়াট রচিত হয়েছে যে জীবন এক, এবং এটি এমনভাবে বেঁচে থাকা উচিত যাতে বৃদ্ধ বয়সে আপনি কোনও কিছুর জন্য অনুশোচনা না করেন। আপনি কি জীবন উপভোগ করতে জানেন? আসলে, সবকিছুই সহজ: আপনার বিবেক অনুযায়ী জীবনযাপন করুন, ইতিবাচক চিন্তা করুন এবং সাধারণ জিনিসগুলি উপভোগ করতে শিখুন।

সুখ সহজ

আনন্দ কী এই প্রশ্নের উত্তর প্রত্যেক ব্যক্তি তার নিজস্ব উপায়ে দেবে। কারও কাছে এটি প্রিয়জনের হাসি, এবং কারও জন্য - ভ্যানিলা আইসক্রিমের স্বাদ। সুখের জন্য সর্বজনীন রেসিপি নেই। তার অনুসন্ধানের সূত্র হল এমন জিনিস, ঘটনা এবং লোকেদের সন্ধান করা যা আপনাকে আনন্দ দেয়। এখনই খুশি হওয়ার ব্যক্তিগত কারণগুলির একটি তালিকা লেখার চেষ্টা করুন। এটিতে আপনার মনে আসা যেকোনো পয়েন্ট লিখুন। এটি নির্দিষ্ট ব্যক্তি বা নির্দিষ্ট স্থান বা কার্যকলাপ হতে পারে। আপনি যদি জীবনকে কীভাবে উপভোগ করতে চান তা জানতে চান তবে একটি নির্দিষ্ট খাবার বা ঘ্রাণে আসক্ত হতে লজ্জা পাবেন না।

নেতিবাচকতা এড়িয়ে চলুন

আপনার জীবনের সমস্ত ভাল জিনিস খুঁজে পাওয়া, নাখারাপ হিসাব করতে খুব অলস হতে. আপনি কি সম্পর্কে সবচেয়ে বিচলিত এবং চিন্তিত? যদি এটি ছোট জিনিস সম্পর্কে হয় - একটি সমাধান খুঁজে বের করা এত কঠিন নয়। ত্রুটিপূর্ণ যন্ত্রপাতি বা জিনিসগুলি থেকে পরিত্রাণ পান যেগুলি শুধুমাত্র একটি বা অন্য কারণে আপনাকে বিরক্ত করে। একইভাবে, একজন নির্দিষ্ট ব্যক্তি বিরক্তিকর হিসাবে কাজ করে এমন ঘটনাতে কাজ করা উচিত। এমন একজন সহকর্মী বা পরিচিতের সাথে যোগাযোগ কম করুন যে আপনাকে সম্মান করে না, আপনাকে বিনা কারণে অপমান করে বা আপনার মর্যাদাকে ক্ষুণ্ন করে। অন্যান্য পরিস্থিতি রয়েছে - যোগাযোগ সরাসরি নেতিবাচক বহন করে না, তবে এটি একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির সাথে সাক্ষাতের পরে আপনি হতাশ এবং হতাশ বোধ করেন। আপনার এই ধরনের বন্ধুদের সাথে যতটা সম্ভব কম দেখা উচিত। আপনি কি প্রতিদিন জীবন উপভোগ করতে শিখতে চান? তাই এখানে প্রথম টিপ: সব ধরনের নেতিবাচক উদ্দীপনা কমিয়ে দিন এবং আপনার মেজাজ নষ্ট করতে পারে এমন পরিস্থিতি এড়াতে বুদ্ধিমানের সাথে চেষ্টা করার চেষ্টা করুন।

আমাদের প্রত্যেকের ভিতরেই সুখ আছে

একটি সুপরিচিত কথা বলে: "হতাশাবাদীর গ্লাস অর্ধেক খালি, আশাবাদীর গ্লাস অর্ধেক পূর্ণ।" প্রকৃতপক্ষে, অনেক কিছু উপলব্ধির উপর নির্ভর করে। তোমার কি তাড়াতাড়ি উঠতে হবে? বরং, আপনার মাথা বালিশ থেকে নামিয়ে নিন, এক কাপ সুস্বাদু কফি এবং বিভিন্ন ইভেন্টে পূর্ণ একটি নতুন দিন আপনার সামনে অপেক্ষা করছে। যে কোনো পরিস্থিতিতে এবং জীবনের যেকোনো মুহূর্তে আমাদের কাছে সহজ আনন্দ পাওয়া যায়। যখন বাইরে বৃষ্টি হয়, আপনি বাড়িতে নিঃশব্দে বসে থাকতে পারেন এবং আপনার সমস্ত পরিকল্পনা নষ্ট করে দিয়েছে এমন আবহাওয়াকে বকাঝকা করতে পারেন, বা জানালাগুলিতে ফোঁটার প্যাটার্নের প্রশংসা করতে পারেন। সাধারণ জিনিসগুলিতে সৌন্দর্য দেখতে শিখুন এবং ছোট জিনিসগুলি উপভোগ করুন। ব্যক্তিগত জন্য আনন্দদায়ক কিছু দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করাও কার্যকরবিজয় বা সান্ত্বনা সবচেয়ে সফল ঘটনা না পরে. ইনসেনটিভগুলি উপাদান হতে হবে না - আপনি যদি একদিনে একটি সাপ্তাহিক কাজের হার সম্পূর্ণ করেন তবে অবশ্যই কিছু নতুন জিনিস কেনার জন্য এটি চমৎকার। তবে বিশ্বাস করুন, একটি অপরিকল্পিত হাঁটা, দুপুরের খাবারের জন্য একটি প্রিয় খাবার বা তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়ার সিদ্ধান্ত ঠিক ততটাই ভাল৷

একটি ইচ্ছা মানচিত্র তৈরি করা

একটি ড্রয়িং পেপার বা নোট বোর্ড নিন এবং নির্বাচিত বেসে যা আপনাকে আনন্দ দেবে তার ছবি সংযুক্ত করুন। মূর্ত এবং অস্পষ্ট অনুপাতের প্রায় একই অনুপাত পর্যবেক্ষণ করা বাঞ্ছনীয়। এটি একটি খুব সাধারণ মনস্তাত্ত্বিক ব্যায়াম: আপনি ঠিক কী চান তা জেনে এবং প্রতিদিন আপনার চোখের সামনে এটি দেখে, আপনি যা চান তা পাওয়া আরও সহজ। ধীরে ধীরে নতুন আনন্দ যোগ করতে ভুলবেন না এবং সপ্তাহে একবার অন্তত বর্তমান আকাঙ্ক্ষাগুলির একটি পূরণ করার নিয়ম করুন। এই শর্তটি মেনে চলার জন্য, বিশ্বব্যাপী লক্ষ্যগুলি এবং ছোটখাটোগুলি ছাড়াও সুখের মানচিত্রে যোগ করা প্রয়োজন - যা আপনি অদূর ভবিষ্যতে পূরণ করতে পারেন। একটি বন্ধুর সঙ্গে দেখা, একটি নতুন ক্যাফে একটি ট্রিপ বা দেশে একটি সপ্তাহান্তে ছুটির দিন. এই ধরনের সহজ আনন্দ একটি সুখী জীবনের ভিত্তি।

আপনার জীবনে সুখের আমন্ত্রণ জানান

এমন কিছু সময় আছে যখন আপনি আরও বেশি ক্লান্ত এবং অসুখী বোধ করেন এবং জীবন উপভোগ করা আরও বেশি কঠিন হয়। এই ধরনের পরিস্থিতিতে আপনার মনোবল উন্নত করতে, সুস্বাদু আইসক্রিম বা একটি নতুন টিভি কেনা যথেষ্ট নয়। বিষণ্নতার প্রথম লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হলএকটি ভ্রমণে যান যদি এটি সম্ভব না হয় তবে ঘরটি পুনরায় সাজানোর চেষ্টা করুন এবং নিজের মধ্যে কিছু পরিবর্তন করুন। আপনি দীর্ঘদিন ধরে একটি নতুন হেয়ারস্টাইলের স্বপ্ন দেখেছেন - এখন এই স্বপ্নটিকে বাস্তবে পরিণত করার সময়। একটি কম কঠোর পরিবর্তনের চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, একটি অস্বাভাবিক শৈলী এবং শৈলীর জামাকাপড় পান, একটি নতুন মেক আপ করুন। মনোবিজ্ঞানীরা প্রায়ই এমন লোকদের পরামর্শ দেন যারা তাদের নিজের জীবন নিয়ে অসন্তুষ্ট পোষা প্রাণী পেতে। আপনি যদি মর্যাদা এবং উপভোগের সাথে জীবনযাপন করতে চান তবে আপনাকে কারও যত্ন নিতে হবে। যাইহোক, সব মানুষ একটি পোষা রাখা সামর্থ্য না. একটি বিকল্প বিকল্প হল একটি অন্দর ফুল বাড়ানোর চেষ্টা করা। একটু সন্তান লাভ করুন এবং দিন দিন এটি দেখুন।

পরিবার নাকি একাকীত্ব?

অনেক দার্শনিক ও ঋষিদের মতে, জীবনের প্রধান সুখ, আনন্দ হল পরিবার। আপনি যদি ইতিমধ্যে বিবাহিত হয়ে থাকেন তবে আপনার সঙ্গীর সাথে একটি সম্মানজনক এবং বিশ্বাসযোগ্য সম্পর্ক গড়ে তোলার চেষ্টা করুন। অন্যদিকে, স্নাতকদের তাদের পিতামাতা, ভাই, বোন এবং অন্যান্য আত্মীয়দের সাথে যোগাযোগের জন্য পর্যাপ্ত সময় দেওয়া উচিত। যাইহোক, ভুলবেন না যে সবকিছু শুধুমাত্র আপনার নিজের উপর করা উচিত। এটা হওয়ার কথা বলেই বিয়ে করবেন না। অনেকে যুক্তি দেন যে শিশুরা জীবনের আনন্দ। তাদের বিশ্বাস করুন, তবে আপনি যদি প্রস্তুত বোধ না করেন বা এখনই সন্তান না চান তবে সন্তান জন্ম দেওয়ার পদক্ষেপ নেবেন না। এছাড়াও সরাসরি বিপরীত পরিস্থিতি রয়েছে - শুধুমাত্র একটি শিশু সুখের জন্য যথেষ্ট নয়, তবে বস্তুগত সম্পদ বা আবাসন সমস্যাগুলি একটি শিশুর জন্ম সম্পর্কে চিন্তা করা কঠিন করে তোলে। এবং এইএটি আবার চিন্তা করার একটি গুরুতর কারণ এবং সম্ভবত, আপনার স্বপ্নকে সত্য করার সিদ্ধান্ত নিন। একটি চিন্তাশীল সিদ্ধান্ত প্রেম সমস্যা প্রয়োজন. মনে রাখবেন, একটি সম্পর্ক নষ্ট করা বা আপনার মিলনে হস্তক্ষেপ করে এমন পরিস্থিতিতে জমা করা সহজ, কিন্তু আপনার ভালবাসা এবং আধ্যাত্মিকভাবে ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিকে আবার খুঁজে পাওয়া মোটেও সহজ নয়।

জীবনে আপনার জায়গা খুঁজুন

এটা ভালো যখন একজন ব্যক্তির জীবনের প্রধান আনন্দ এবং আর্থিক সুস্থতার উৎস এক ধরনের কার্যকলাপ। কাজ যে কোনও ব্যক্তির জীবনে একটি উল্লেখযোগ্য স্থান দখল করে এবং যদি এটি ইতিবাচক আবেগ না আনে তবে সুখী হওয়া এত সহজ নয়। যারা তাদের পেশাগত জীবনে অস্থির তাদের জন্য সর্বোত্তম পরামর্শ হল এর কারণ কী তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করা। আপনি নিজের কার্যকলাপের ধরন, নেতা বা দল, একটি নির্দিষ্ট কোম্পানিতে কাজ সংগঠিত করার নীতিগুলি পছন্দ নাও করতে পারেন। একবার প্রধান সমস্যা চিহ্নিত করা হলে, সমাধানগুলি বিবেচনা করা উচিত। আপনি সবসময় চাকরি পরিবর্তন করতে পারেন বা এমনকি একটি নতুন পেশা পেতে পারেন। আপনি কি সুখী হতে চান? আপনি উপভোগ করেন এমন একটি কার্যকলাপ খুঁজুন। শখ যে কোনো কিছু হতে পারে - খেলাধুলা, সুইওয়ার্ক, বোর্ড গেম। সমমনা ব্যক্তিদের সাথে বন্ধুত্ব করুন বা একটি থিম ক্লাবে যোগ দিন। এই ধরনের একটি উত্পাদনশীল এবং দরকারী অবসর সময় অবশ্যই আপনাকে খুশি করবে৷

প্রতিটি দিনই বিশেষ এবং সবচেয়ে আনন্দের

আমরা এই বিষয়ে মনোবিজ্ঞানীদের কাছ থেকে সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং কার্যকর পরামর্শ সংগ্রহ করেছি: "কীভাবে জীবন থেকে আনন্দ পাওয়া যায়?" আপনি যদি সুখী হতে এবং সাদৃশ্য খুঁজে পেতে চান তবে নতুন জিনিস চেষ্টা করতে ভয় পাবেন না এবং ধীরে ধীরে আপনার জীবন থেকে যা আপনাকে বিরক্ত করে এবং বিরক্ত করে তা মুছে ফেলুন।জীবনের সমস্ত আনন্দ পাওয়া যায় এবং অন্যরা আপনাকে কী ভাববে তা নিয়ে ভাববেন না। আপনি যদি এই মুহূর্তে নাচতে এবং হাসতে বা খালি পায়ে গর্তের মধ্য দিয়ে দৌড়ানোর মতো মনে করেন, ঠিক তাই করুন। মনে রাখবেন: আমরা একবার বেঁচে থাকি এবং আজ আনন্দ পাওয়ার জন্য সমস্ত উপায় ব্যবহার না করা পাপ।