ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান – মানব মনোবিজ্ঞানের জ্ঞানের একটি শাখা, যা গত শতাব্দীর 90 এর দশকের শেষের দিকে আবির্ভূত হয়েছিল। এই বিভাগের প্রধান লক্ষ্য হল ব্যক্তি এবং সম্প্রদায় উভয়ের জন্য একটি সমৃদ্ধ জীবন এবং সমৃদ্ধির জন্য সর্বোত্তম অবস্থার সন্ধান করা। যদিও এটি আগে আলোচনা করা হয়েছে, মার্টিন সেলিগম্যানকে এখনও ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের প্রতিষ্ঠাতা হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এই নিবন্ধটি পড়ার পরে, আপনি প্রধান দিকগুলি শিখবেন যা আপনাকে একজন ব্যক্তি হিসাবে সুখী বোধ করতে সাহায্য করবে৷
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান: এটা কি?
এই শব্দগুচ্ছের "ইতিবাচক" শব্দটি প্রচুর পরিমাণে কথা বলে। এটি মনোবিজ্ঞানের একটি শাখা যা পুরানো প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করে: "কিভাবে সুখী হতে হয়?" এটা সুপরিচিত যে সুখ একটি আলগা ধারণা: একজন প্রেমে আনন্দ দেখে, অন্যজন অর্থে আনন্দ দেখে এবং তৃতীয়টির সন্তুষ্ট বোধ করার জন্য শুধুমাত্র একটি চকোলেট বার এবং একটি আকর্ষণীয় উপন্যাসের প্রয়োজন। প্রত্যেকের জন্য সুখের রহস্য ঠিক যা ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান আবিষ্কার করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে৷
নতুন শিল্প সম্পূর্ণরূপে মানুষের জীবন-নিশ্চিত রিজার্ভ, এই পদ্ধতির উপর নির্মিতমূলধারার বিজ্ঞান থেকে খুব আলাদা। একজন সাধারণ মনোবিজ্ঞানীর সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টে, একজন ব্যক্তি তার দুর্ভাগ্যের কারণ কী তা খুঁজে বের করেন। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান সমস্যাটিকে সম্পূর্ণ ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখে। প্রধান কাজ হল একজন ব্যক্তির শক্তিগুলি খুঁজে বের করা, প্রকাশ করা এবং তাকে তার সুবিধার জন্য ব্যবহার করতে শেখানো। যদি একজন ব্যক্তি তার প্রকৃতির শক্তির বিকাশে মনোনিবেশ করেন, তাহলে তিনি সহজেই তার সমস্ত হতাশা এবং চাপ কাটিয়ে উঠতে পারেন।
ঐতিহাসিক পটভূমি
আগে, "মনোবিজ্ঞান" শব্দটি অস্বাভাবিক আচরণের অধিকারী, যারা বিভিন্ন মানসিক রোগে ভুগছিলেন তাদের চিকিৎসার সাথে যুক্ত ছিল।
ইতিমধ্যে গত শতাব্দীর 50-এর দশকে, চিন্তাবিদ এবং দার্শনিকদের মধ্যে একটি তত্ত্ব গড়ে উঠতে শুরু করেছে যা মানব প্রকৃতির ইতিবাচক দিকগুলির উপর এবং সেই অনুযায়ী, সুখের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে৷ বিশেষভাবে বিশিষ্ট: E. Fromm, K. Rogers এবং A. Maslow.
1998 মনোবিজ্ঞানের ইতিহাসে একটি টার্নিং পয়েন্ট ছিল। এম সেলিগম্যান আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের সভাপতি হন। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান তার বিকাশ এবং অধ্যয়নের প্রধান বিষয় হয়ে ওঠে। পরবর্তীকালে, তিনি এই বিষয়ে নিবেদিত একটি আন্তর্জাতিক সম্মেলন এবং বিশ্ব কংগ্রেসের আয়োজন ও হোস্ট করেন।
ব্যবহার কি?
মনোবিজ্ঞানের এই শাখাটি একজন ব্যক্তির বিশ্বদৃষ্টিকে সম্পূর্ণরূপে বদলে দিতে পারে। যে ব্যক্তি জ্ঞানের প্রফুল্ল দিকগুলি অনুশীলন করে সে বিশ্বকে অন্যভাবে উপলব্ধি করতে শুরু করে। তার বিশ্বদর্শন এবং বিশ্বাস আমূল বদলে যায়।
বিজ্ঞানের এই শাখার শিক্ষা এটা স্পষ্ট করে যে যা কিছু ঘটে তা প্রথমে চিন্তায় জন্ম নেয় এবং তারপরেবাস্তবায়ন করা হচ্ছে। প্রতিটি ব্যক্তি ব্যক্তিগতভাবে তাদের নিজের সুখের জন্য দায়ী, তাই সুখী ঘটনাগুলি সহজেই তৈরি করা যেতে পারে৷
এই ধরনের বিশ্বাসগুলি যে কোনও ব্যক্তির কাছে সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য এবং বোধগম্য, এগুলি অনুশীলনে পরীক্ষা করা সহজ, আপনার চিন্তাভাবনা নিয়ে পরীক্ষা করা। এই শিক্ষা দিন দিন আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠছে, কারণ নীতিবাক্য: "চিন্তায় ইতিবাচক মানে জীবনে ইতিবাচক" কাজ করে৷
মতবাদের মূল বিষয়
সাইকোথেরাপি, কাজের সাথে সম্পর্কিত সমস্যা, স্ব-সহায়তা, শিক্ষা, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান অন্তর্ভুক্ত। সেলিগম্যান প্রমাণ করেছেন যে ইতিবাচক চিন্তাভাবনার মৌলিক বিষয়গুলি প্রয়োগ করা মানুষকে তাদের সেরা দক্ষতা এবং ব্যক্তিত্ব বিকাশে অনুপ্রাণিত করতে পারে৷
এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে সমস্যা উপেক্ষা করা একটি বিকল্প নয়। ইতিবাচক চিন্তাভাবনার ব্যবহার সমস্যা পরিস্থিতি সমাধানের উপায়গুলিকে ব্যাপকভাবে প্রসারিত এবং পরিপূরক করে৷
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান থেকে প্রাপ্ত কিছু ফলাফলের উদাহরণ এখানে দেওয়া হল:
- প্রত্যেক মানুষ সে সুখী হোক বা না হোক তার জন্য দায়ী।
- আপনার হতাশাকে জয় করার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার শক্তি বিকাশ করা।
- মঙ্গলের জন্য কাজ একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। একজন নিযুক্ত ব্যক্তি সর্বদা অর্থবহ এবং সুখী বোধ করেন।
- অর্থ আপনাকে খুশি করে না, কিন্তু অন্য লোকেদের জন্য কেনাকাটা আপনাকে এবং তাদের অনেক বেশি সুখী করতে পারে।
- আশাবাদ, পরার্থপরতা এবং ধন্যবাদ জানানোর ক্ষমতার বিকাশ আপনাকে আনন্দিত করবে।
জীবনকে কিভাবে উপভোগ করা যায়
আরো ইতিবাচক! এটি এই শিক্ষার অনুশীলনকারী ব্যক্তির মূলমন্ত্র। সবসময় ভালো মেজাজে থাকুননিজেকে বিশ্বাস করতে এবং আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে, বিশেষ বাক্যাংশ সাহায্য করে - নিশ্চিতকরণ।
ইতিবাচক মনোবৈজ্ঞানিকরা আপনাকে নিজের জন্য কয়েকটি বাক্যাংশ বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন যা আপনাকে আপনার সমস্যার একটি ইতিবাচক ফলাফলে সুর করতে সহায়তা করে। এই বাক্যাংশগুলি হতে পারে যেমন: "আমি সহজেই যে কোনও পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজে পাই", "আমি দুর্দান্ত", "আমার সমস্ত সমস্যা সমাধানযোগ্য", "আমি এই বিশ্বের সেরা", "আমি নিজের সাথে সন্তুষ্ট।”
আপনার পরিস্থিতির সাথে সবচেয়ে উপযুক্ত বাক্যাংশগুলি কাগজের টুকরোতে লিখতে হবে। তারপরে তাদের জোরে জোরে বা নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করতে হবে যতক্ষণ না আপনি অভ্যন্তরীণভাবে বিশ্বাস করেন যে সবকিছু সত্যিই তাই।
যদি আপনি ইতিবাচক চিন্তাভাবনা শুরু করেন, আপনি অবশেষে আপনার জীবনে বিস্ময়কর পরিবর্তনগুলি দেখতে পাবেন: আপনার মেজাজ ভাল থাকবে, আপনি এমনকি ক্ষুদ্রতম প্রকাশগুলিতেও সৌন্দর্য দেখতে শিখবেন এবং আত্মবিশ্বাস আপনাকে যে কোনও পরিস্থিতি মোকাবেলায় সহায়তা করবে। সমস্যা।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান এটিই করতে পারে! এই বিষয়ে বইগুলি আপনাকে কীভাবে আপনার জীবনকে আরও ভালভাবে পরিবর্তন করতে হবে এবং সুখী হতে হবে সে সম্পর্কে আরও জানতে সাহায্য করবে৷
আমরা এম. সেলিগম্যানের বই দিয়ে এই বিষয়ের অধ্যয়ন শুরু করার পরামর্শ দিই, যাকে বলা হয় "দ্য নিউ পজিটিভ সাইকোলজি"৷ নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন এবং আপনি সফল হবেন!
