কীভাবে সর্বদা ভাল মেজাজে থাকবেন: একজন মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

মানুষের কার্যকলাপের ক্রিয়াকলাপ, সাফল্য এবং কার্যকারিতা বহির্বিশ্বে পাঠানো শক্তি দ্বারা নির্ধারিত হয়। এটি সরাসরি ব্যক্তির দৈনন্দিন মেজাজ, তার চারপাশের লোকদের সম্পর্কে তার চিন্তাভাবনা এবং ঘটনাগুলির সাথে সম্পর্কিত। প্রত্যেকেরই জানা উচিত কিভাবে সবসময় ভালো মেজাজে থাকতে হয়।

ইতিবাচকতার গুরুত্বের উপর

একটি ভালো মেজাজে থাকা, আমরা ইতিবাচক শক্তি বিকিরণ করি, এটি সফল লেনদেন, নতুন দরকারী পরিচিতি এবং অস্তিত্বের পূর্ণতার মাধ্যমে আমাদের কাছে ফিরে আসে।

এমন অবস্থা ইতিবাচক ঘটনা বা সহজ জীবনের পরিণতি বলে অনুমান করা ভুল। একটি নিয়ম হিসাবে, এটি নিজের এবং আশেপাশের বাস্তবতা সম্পর্কে একজনের উপলব্ধির উপর গুরুতর কাজ করার ফলাফল৷

আপনি কতবার এই কথাগুলি শুনতে এবং পড়তে পারেন যে মানুষের সুখ বাহ্যিক কারণের উপর নির্ভর করা উচিত নয় এবং চিন্তা এমন একটি বস্তুগত পদার্থ যা তার মালিকের বর্তমান এবং ভবিষ্যত প্রোগ্রাম করে। যাইহোক, এই তথ্যের সারাংশ সম্পর্কে সম্পূর্ণ উপলব্ধি শুধুমাত্র অভিজ্ঞতার মাধ্যমে আসে৷

হতাশা এবং নেতিবাচকতার বিপদ সম্পর্কে

পরিসংখ্যান অনুসারে, প্রতি বছর প্রায় 120-150 মিলিয়ন মানুষ বিষণ্নতায় ভোগেন। এটি বিশ্বের সবচেয়ে সাধারণ মানসিক রোগগুলির মধ্যে একটি৷

সমস্যাটির সারমর্ম এই যে এই রোগের শুধুমাত্র অল্প সংখ্যক "বাহক" এর জন্য ভাল কারণ রয়েছে, যেমন বংশগতি, প্রিয়জনের হারানো, অসুস্থতা। বেশিরভাগের জন্য, মূল কারণ হল স্ট্রেস ফ্যাক্টরগুলির অস্থিরতা, যা কিছু সময়ের জন্য একটি অবস্থা নির্ধারণ করে যা দৈনন্দিন জীবনে "মেজাজ খারাপ" হিসাবে পরিচিত।

জীবনের সাথে পদ্ধতিগত অসন্তোষ ব্যক্তিত্বকে অস্থির করে এবং পারিপার্শ্বিক বাস্তবতা সম্পর্কে তার উপলব্ধি, নেতিবাচকতাকে আকর্ষণ করে, বিষণ্নতার বিকাশ ঘটায়। ইভেন্টের এই শৃঙ্খলে, সময়মতো মূল্যবোধের পুনর্মূল্যায়ন করা এবং আপনার জীবনের আগুনকে ম্লান হওয়া থেকে রক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ।

নিজেকে "ইতিবাচক" রাখার উপায়

কিছু বিশ্ব মন দাবি করে যে যারা বিষণ্নতা অনুভব করেছেন তাদের সামগ্রিক স্ট্রেস প্রতিরোধ, প্রফুল্লতা এবং বাস্তবতা বৃদ্ধির দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি ব্যাখ্যা করা সহজ: স্বাস্থ্য এবং কর্মক্ষমতা ফলাফলের উপর নিজের মানসিক অস্থিরতার প্রভাব অনুভব করার পরে, একজন ব্যক্তি বাস্তবতার পরিবর্তিত কারণগুলি থেকে সুরক্ষার প্রক্রিয়া গড়ে তোলেন৷

সবসময় ভালো মেজাজে থাকার উপায়ের তালিকা:

1. শারীরিক কার্যকলাপ।
2. যৌক্তিক পুষ্টি।
3. আপনার স্বাস্থ্যকে আপনার সর্বোচ্চ মূল্যে পরিণত করা।
4. নিয়মিত এবং যথাযথ বিশ্রাম।
5. নিজের সাথে একমত।
6. খুব সুন্দর।

নিজের উপর কাজ করে, আপনি উল্লেখযোগ্য সাফল্য অর্জন করতে পারেন।

সক্রিয় জীবনধারা

বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে খেলাধুলা এবং যৌনতা স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। খেলাধুলা পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করে, সহনশীলতা বাড়ায়, চেহারা উন্নত করে। এর সাথে, শারীরিক কার্যকলাপের সময় অ্যাড্রেনালিন এবং এন্ডোরফিন তৈরি হয়। সঠিক পরিমাণে অ্যাড্রেনালিন শক্তি জোগায়, এন্ডোরফিন - মেজাজ উন্নত করে, সন্তুষ্টির কারণ হয়। যেকোনো ওয়ার্কআউট শেষে, শরীরের সামগ্রিক স্বরে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি, দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন, ইতিবাচক দিকে মেজাজের পরিবর্তন।

যৌন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হরমোনগুলি চালু করার জন্য একটি শক্তিশালী প্রক্রিয়া: একই এন্ডোরফিন, অক্সিটোসিন এবং ডোপামিন। এন্ডোরফিন তৃপ্তি এবং আনন্দের অনুভূতি বাড়ায়। অক্সিটোসিন মহিলাদের মধ্যে আনন্দ, প্রশান্তি, কোমলতা, ভক্তি, মাতৃত্বের প্রবৃত্তিকে উদ্দীপিত করে। ডোপামিন মেজাজ, আত্মতুষ্টি, উদ্দেশ্যপূর্ণতা বাড়ায়।

নিয়মিত মানের যৌন মিলন যৌন, কার্ডিওভাসকুলার এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, "সুখ" এর মাত্রা বাড়িয়ে দেয় এবং বাড়ায়।

যৌক্তিক পুষ্টি

মানসিক চাপে থাকা, "মেজাজ ছাড়া", অত্যাবশ্যক কার্যকলাপ হ্রাসের ফলে খাওয়ার পরিমাণ বৃদ্ধি পায় এবং একই সাথে এর গুণমান হ্রাস পায়। এর সাথে, একটি প্রতিক্রিয়া রয়েছে: উচ্চ-ক্যালোরি এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের নিয়মতান্ত্রিক অনিয়ন্ত্রিত ব্যবহার উদাসীনতা, অলসতা এবং অভ্যন্তরীণ নেতিবাচকতার বিকাশ ঘটায়।

যথাযথ, পুষ্টিকর এবং নিয়মিত পুষ্টির একটি ভিন্ন প্রভাব রয়েছে: এটি শরীরের শক্তি, ভিটামিন এবং খনিজ মজুদ পুনরায় পূরণ করে, অঙ্গ ও সিস্টেমের অবস্থার উন্নতি করে এবং প্রয়োজনীয় পরিমাণ হরমোনের উত্পাদনকে স্থিতিশীল করে, যার মধ্যে রয়েছে আনন্দের হরমোন - সেরোটোনিন। এটি সামুদ্রিক মাছ, পনির, দই, বাদাম, সিরিয়াল, ফল এবং শুকনো ফল, চকোলেট খাওয়ার মাধ্যমে সহজতর হয়। সবকিছুর পরিমাপ জানা এবং খাবার উপভোগ করা গুরুত্বপূর্ণ।

আমি সর্বোচ্চ মান

আমাদের নিজেদেরকে ভালবাসতে হবে। শুধুমাত্র এইভাবে একজন ব্যক্তি তার স্বাস্থ্য এবং তার জীবনকে সবচেয়ে বড় মূল্য হিসাবে গ্রহণ করতে পারে। এই সমস্যাটি সমাধান করার পরে, তিনি একটি নতুনের মুখোমুখি হয়েছেন। এর সারমর্ম হল কীভাবে নিজেকে বাইরে থেকে নেতিবাচকতার অন্তহীন বোমাবাজি থেকে রক্ষা করা যায়, কীভাবে সর্বদা ভাল মেজাজে থাকা যায়। মনোবিজ্ঞান বেশ সহজ. বিভিন্ন উপায় আছে।

1. "প্রতিরক্ষামূলক পর্দা"। এখানে আপনাকে একটি স্বচ্ছ গোলকের ভিতরে নিজেকে কল্পনা করতে হবে, হাসছেন এবং খুশি। সমস্ত অশুভ শক্তি এর দেয়াল থেকে বিতাড়িত হয় এবং ভিতরে প্রবেশ করতে পারে না।
2. ইস্যুটির বিশ্লেষণ এবং সমাপ্তি। যে নেতিবাচক পরিস্থিতি দেখা দিয়েছে, যা অস্থির হতে পারে, আপনাকে পুরোপুরি বুঝতে হবে: কাজের দিনের শেষে নিজের সাথে একা সময় বরাদ্দ করুন, বিশ্লেষণ করুন, প্রশ্নের উত্তর দিন:

• আমি কোথায় ভুল ছিলাম?
• আমাকে ঠিক কী বিরক্ত করে?
• আমি অন্যথা কিভাবে করতে পারতাম?
• পরিস্থিতির পুনরাবৃত্তি যাতে না হয় তার জন্য কী করা উচিত?

আত্মদর্শন শেষে, প্রারম্ভিক বিন্দুতে ফিরে না আসা, সমস্যাটিকে "ওভারবোর্ড" ছেড়ে দেওয়া এবং আনন্দে বসবাস করা গুরুত্বপূর্ণপরবর্তী।

জীবন শুধুমাত্র একবার দেওয়া হয়, এবং আমাদের খারাপ মেজাজ, রাগ, বিরক্তিতে এটি নষ্ট করার অধিকার নেই। প্রতিটি মিনিট আনন্দে কাটানো উচিত, এর সমস্ত সম্পদের সর্বোচ্চ ব্যবহার এবং কীভাবে সর্বদা ভাল মেজাজে থাকা যায় সে সম্পর্কে পূর্ণ সচেতনতা।

যথাযথ বিশ্রাম

অতিরিক্ত ক্লান্তি শরীরের জন্য একটি উল্লেখযোগ্য চাপ। দুর্ভাগ্যবশত, অধিকাংশ মানুষ কিভাবে শিথিল করতে জানেন না। বিশ্রাম অবসর সময় নষ্ট করা উচিত নয়। এটি অবশ্যই সুবিধা এবং সর্বাধিক ব্যবহারের সাথে ব্যয় করতে হবে।

সম্ভাব্য বিনোদনের বিকল্প: ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা শুধুমাত্র আকর্ষণীয় ব্যক্তিদের একটি কোম্পানি, একটি ইতিবাচক মেজাজের জন্য চলচ্চিত্র, মেজাজের জন্য সঙ্গীত, পড়া, সৃজনশীলতা, মাছ ধরা, প্রকৃতির বুকে একাকীত্ব, সৌন্দর্য চিকিত্সা বা একটি সহজ আরামদায়ক স্নান।

এই ধরনের কিছু ক্রিয়াকলাপকে ধ্যানের সাথে একত্রিত করা ভাল। উদাহরণস্বরূপ, মেজাজের জন্য যোগ ক্লাস এবং সঙ্গীত।

এছাড়াও, প্রকৃতির সৌন্দর্যের কথা ভুলে যাওয়া উচিত নয়। শহরের কোলাহলে প্রায়ই মানুষের মাথা তুলে অন্তত আকাশের সৌন্দর্যের প্রশংসা করার সময় নেই। এদিকে, বিশ্বের প্রাকৃতিক সৌন্দর্য চিন্তা করার আনন্দ জীবনীশক্তির উন্নতিকে উদ্দীপিত করে।

একচেটিয়াভাবে নিজের জন্য সময় বের করা গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি সামান্য পরিমাণও। আনন্দের জন্য ব্যয় করা এক ঘন্টা শক্তির নতুন মজুদ জাগিয়ে তোলে, দিগন্ত খোলে, চিন্তাভাবনা পরিষ্কার করে, ডেটিং, যোগাযোগ, নতুন ক্রিয়াকলাপ, আত্ম-বিকাশের প্রতি আগ্রহ জাগ্রত করে। এবং উপরের সব লুকিয়ে আছেআমাদের প্রিয়জনের জন্য ভাল মেজাজ একটি দোকান. এবং এটি মোটেও স্বার্থপরতা নয়, বরং আপনার কামুক আত্মাকে ভালো অবস্থায় রাখার স্বাস্থ্যকর পদ্ধতি।

সততা

মিথ্যা বলা খারাপ। এটি আরও খারাপ হয় যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে প্রতারিত করে। এরকম অনেক পরিস্থিতি রয়েছে: এক ছাদের নীচে অপ্রিয় মানুষের সাথে জীবন, অপ্রয়োজনীয় কাজ, অন্য কারো লক্ষ্য অর্জন। যদি সন্দেহ আত্মার মধ্যে ক্রমাগত হয়, তাহলে নিজেকে এবং আপনার বিশ্বকে বিশ্লেষণ করা প্রয়োজন৷

1. আপনার নিজের জীবনের উদ্দেশ্য সংজ্ঞায়িত করুন।
2. সম্পাদিত ফাংশন এবং ক্রিয়াকলাপের ধরন এটির সাথে সামঞ্জস্যের পরিপ্রেক্ষিতে সম্পর্কিত করুন।
3. নির্ণয় করুন যাদের সাথে সম্পর্ক গড়ে উঠেছে তারা আসলেই ভালোবাসে কিনা।

প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার সময়, আপনাকে অত্যন্ত সৎ হতে হবে। সর্বোপরি, বাস্তবায়িত কর্ম এবং আকাঙ্ক্ষার মধ্যে চুক্তির অভাব অভ্যন্তরীণ রাষ্ট্রকে অস্থিতিশীল করার একটি গুরুতর কারণ। পরিবর্তনগুলি আপনার নিজের ভালোর জন্য ঘটলে আপনি ভয় পাবেন না, আপনাকে কাল্পনিক স্থিতিশীলতা থেকে ভয় পেতে হবে যা একজন ব্যক্তিকে ধ্বংস করে।

নিখুঁত সৌন্দর্য

তারা বলে যে সে বিশ্বকে বাঁচায়। নিঃসন্দেহে। নিজেদের থেকে সঞ্চয় করে: খাপছাড়া, অপ্রস্তুত, ফ্যাশনেবল।

ভালো দেখা বিপরীত লিঙ্গের সদস্যদের জন্য নয়, বস বা প্রতিযোগীদের জন্য নয়। জীবনে সংঘটিত ঘটনা এবং এতে উপস্থিত লোকেরা নির্বিশেষে সর্বদা সুন্দর এবং আড়ম্বরপূর্ণ হওয়া প্রয়োজন। যখন আমরা নিজেদের পছন্দ করি, আনন্দের একই হরমোন তৈরি হয় যা মেজাজকে প্রভাবিত করে। এটি করার জন্য, আপনাকে চিত্রটি অনুসরণ করতে হবে, খেলাধুলা করতে হবে, সঠিকভাবে খেতে হবে। দিনগুলিকে সম্পূর্ণ এবং ইতিবাচকভাবে বাঁচতে হবে।সবকিছু থেকে একটি সুন্দর চেহারার সাথে একটি চমৎকার মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার ঘনিষ্ঠ সংযোগ অনুসরণ করে। নিজেকে ভালোবাসুন!

মানুষের শরীর তার আত্মার জন্য একটি পাত্র। এটি যা দিয়ে পূর্ণ হয় তা অন্যদের সাথে সম্পর্ক এবং স্বাস্থ্যের মাধ্যমে ঢেলে দেওয়া হয়। সুখী এবং সফল হওয়ার জন্য, কীভাবে সর্বদা ভাল মেজাজে থাকা যায় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ, নিজের উপর কাজ করুন এবং সর্বদা ইতিবাচক জন্য প্রচেষ্টা করুন।