কীভাবে বুলি হওয়া যায়: একজন মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

মহিলারা সর্বদা অত্যধিক সংবেদনশীলতা, কষ্টের বেদনাদায়ক উপলব্ধি এবং মানসিকতার বর্ধিত মাত্রার দ্বারা আলাদা করা হয়েছে। তারা সব ধরণের ঝামেলা, দ্বন্দ্ব পরিস্থিতি এবং জীবনের ঝামেলা অনুভব করা বেশ কঠিন। এবং এটি এমনকি চরিত্রের উপর নির্ভর করে না। এটি ঠিক যে প্রকৃতি একজন মহিলার মধ্যে আধ্যাত্মিক সংগঠনের একটি সূক্ষ্মতা, প্রকৃতির আন্তরিকতা এবং স্বতঃস্ফূর্ততা, স্বজ্ঞাত ভয়ের প্রতি সংবেদনশীলতা স্থাপন করেছে। প্রতিদিন সে তার কাজ, তার পরিবার, তার সন্তান, তার স্বামী, তার চেহারা, আর্থিক অস্থিরতা এবং অন্যদের মতামত নিয়ে উদ্বিগ্ন। কিন্তু ভয় ও উদ্বেগের এই স্রোতে উদাসীন হয়ে উঠবেন কীভাবে? কিভাবে আবেশ পরিত্রাণ পেতে?

"পাত্তা নেই" শব্দের অর্থ

আজ, পাবলিক কমিউনিকেশন নতুন শব্দ এবং শব্দগুচ্ছ একক, উইংড এক্সপ্রেশন, ইংরেজি-ভাষা বিবৃতি, বিকৃত, তাই বলতে গেলে, রাশিকৃত প্রতিলিপি এবংশুধু অপবাদ শব্দ। "উদাসিনতা" শব্দটি অবশ্যই পরবর্তী শ্রেনীর উৎপত্তিকে বোঝায়। কিন্তু এর অর্থ স্পষ্ট এবং উদাসীনতা ছাড়া আর কিছুই নয়। চিন্তা করবেন না - এটা কোন ব্যাপার না. এটা দৈনন্দিন সমস্যা, দৈনন্দিন উদ্বেগ এবং ঝামেলা, ক্রমাগত ব্যর্থতা বা হতাশা কোন ব্যাপার না. এটি, অবশ্যই, একচেটিয়াভাবে স্বাস্থ্যকর উদাসীনতা সম্পর্কে, যখন একজন ব্যক্তি নেতিবাচক পরিস্থিতি প্রত্যাখ্যান করে এবং তাদের প্রতি কোন মনোযোগ দেয় না, নিজের সম্পর্কে, তার অনুভূতিগুলি, তার বিশ্বদর্শন সম্পর্কে আরও যত্নশীল। এবং আমাকে অবশ্যই বলতে হবে যে এটি একটি অবিশ্বাস্য উপহার - আশেপাশের কষ্টগুলির প্রতি উদাসীন হওয়া এবং আপনার সুখের উপর সম্পূর্ণ ফোকাস করতে সক্ষম হওয়া। কিন্তু কিভাবে এই অর্জন করা যেতে পারে? কীভাবে একজন পোফিজিস্ট হয়ে উঠবেন এবং আপনি যদি কোনও লোকের সাথে ব্রেক আপ করেন তবে মন খারাপ করবেন না? আপনার ব্যক্তিগত জীবনে কাজের মুহূর্ত এবং সমস্যাগুলি কীভাবে থুথু ফেলবেন?

কীভাবে সমস্যার প্রতি উদাসীন হবেন?

আপনি আপনার আত্মায় উদাসীনতা নিয়ে জন্মগ্রহণ করেননি। বরং, এটি জীবনের প্রক্রিয়ায় কিছু ঘটনার পরে, অভিজ্ঞতার সাথে, জীবন মূল্যবোধের উপলব্ধি এবং পুনর্বিবেচনার সাথে অর্জিত হয়। সর্বোপরি, প্রায়শই এটি ঘটে যে গতকালও এমন একটি সমস্যা যা আক্ষরিক অর্থে আগামীকালকে এত চিন্তিত করেছিল ইতিমধ্যেই বিবর্ণ হয়ে যাচ্ছে। এবং এটি অনেক পরিস্থিতিতে প্রযোজ্য: মহিলারা চিন্তিত এবং ছাড়াই, একটি ভাঙা পেরেক থেকে শুরু করে এবং একজন পুরুষের সাথে সম্পর্কের সাথে শেষ হয়। অনুভূতি এবং ভালবাসার সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলির প্রতি উদাসীন এবং উদাসীন হয়ে উঠবেন কীভাবে? সর্বোপরি, এটি সবচেয়ে বেদনাদায়ক বিষয়গুলির মধ্যে একটি যা মহিলা আত্মাকে এত গভীরভাবে প্রভাবিত করে। আপনাকে তিনটি সংখ্যার নিয়ম মনে রাখতে হবে:

• কোন কষ্ট নেই - কোন মহিলা এখনও তাদের আত্ম-নির্যাতনের সুবিধার জন্য পর্যাপ্ত ব্যাখ্যা খুঁজে পাননি;
• অশ্রু নেই - কথা বলা সত্ত্বেও যে কান্নার পরে এটি সহজ হয়ে যায়, আপনাকে সাধারণ জ্ঞানের উপর বেশি নির্ভর করতে হবে এবং আপনার জীবনের ছোটখাটো বিষয়গুলির জন্য কম শোক করতে হবে;
• কোনও সন্দেহ নেই - এটি প্রতিটি অর্থেই একটি ধ্বংসাত্মক গুণ, কারণ এটি একজন মহিলাকে দুর্বল, আরও দুর্বল, আরও প্রভাবিত করে তোলে এবং এটি কেবল তার আত্মায় উপস্থিত অনুভূতিগুলিকে বাড়িয়ে তোলে৷

কীভাবে প্রিয়জনের সাথে ব্রেকআপ থেকে বাঁচবেন?

মেয়েদের হতাশার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল প্রেমের সম্পর্ক। ভুল বোঝাবুঝি, হতাশা, মিথ্যা, বিশ্বাসঘাতকতা, বিচ্ছেদের এই পৃথিবীতে কীভাবে উদাসীন হওয়া যায়? একজন পুরুষ এবং একজন মহিলার মধ্যে প্রতিটি নির্দিষ্ট জোড়ায় সম্পর্কের প্রকৃতি সম্পূর্ণরূপে স্বতন্ত্র, তবে এখনও দুঃখজনক প্লটের সাধারণ লক্ষণ রয়েছে। একজন যুবক যার সাথে বিচ্ছেদ প্রত্যাশিত বা যিনি ইতিমধ্যেই সম্পর্ক ছিন্ন করার ইচ্ছা ঘোষণা করেছেন তার সাথে সঠিক আচরণের বেশ কয়েকটি মৌলিক দিককে ভিত্তি হিসাবে গ্রহণ করা প্রয়োজন৷

• "প্রথমে বিদায়" বলা - সাধারণত একটি মেয়ে অনুভব করে যে একজন যুবক তার কাছ থেকে দূরে সরে যাচ্ছে, সে উদাসীন হয়ে গেছে, সে চলে যেতে চায়। তাকে বলুন "বাই!" সে তার বক্তৃতা করার আগে, তাকে আকস্মিকভাবে চমকে দিন, তাকে চিন্তা করতে দিন, আপনাকে নয়।
• কখনও প্রথমে কল করবেন না বা লিখবেন না - যদি পরিস্থিতি সম্পূর্ণরূপে ইঙ্গিত দেয় যে পরিবারের বাটিটি ভেঙে গেছে এবং আর একসাথে আটকে রাখা যায় না, আপনি অপমানের পথে যেতে পারবেন না এবং অপরাধীর পায়ের কাছে জিজ্ঞাসা করতে পারবেন না সবকিছু ফিরে এই বিষয়ে স্বাস্থ্যকর উদাসীনতা নতুন শখ, ক্রিয়াকলাপ, আগ্রহের সাথে হৃদয়ের একটি গর্ত প্রতিস্থাপনের ভিত্তিতে গঠিত হয়, সর্বোপরি,নতুন মানুষ।
• আপনার মনে মনোভাব তৈরি করুন এবং তার উপর কঠোরভাবে কাজ করুন। তারা নিজেদেরকে বলেছিল: প্রাক্তনের প্রতিটি স্মৃতির জন্য, আপনার হাত থাপ্পড় - তাই থাপ্পড় মারো যতক্ষণ না আপনি এটি সম্পর্কে ভাবছেন। আমরা তার সাথে শেয়ার করা সমস্ত ফটো ছিঁড়ে ফেলার সিদ্ধান্ত নিয়েছি - কিছুতেই অনুশোচনা না করে সেগুলিকে ছিঁড়ে ফেলুন। কেবলমাত্র ইচ্ছাশক্তির প্রচেষ্টার মাধ্যমেই একজন একই পরিস্থিতিতে একজন লোকের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে কীভাবে বুলি হওয়া যায় এই প্রশ্নের উত্তরে আসতে পারে৷

কিভাবে হিংসা করা বন্ধ করবেন?

কখনও কখনও মহিলারা ভিত্তিহীন ঈর্ষা নিয়ে নিজেদের নির্যাতন করে। যদি এর জন্য সত্যিকারের কারণ থাকে এবং যুবক বিশ্বাসঘাতকতার জন্য দোষী সাব্যস্ত হয় - কেন তার আদৌ প্রয়োজন? তার ঘাড়ে আঘাত। তবে প্রায়শই এমন ঘটনা ঘটে যখন একজন মহিলার তার পুরুষের প্রতি হিংসা একেবারে ভিত্তিহীন। এটি কেবল তরুণ দম্পতিদের মধ্যেই ঘটে না তাদের অহংকারী চরিত্র এবং তারুণ্যের সর্বাধিকত্বের সাথে। প্রায়শই, একজন পরিপক্ক মহিলা এমন পরিস্থিতি কল্পনা করতে শুরু করে যা তার স্বামীর ব্যভিচারের সাথে বাস্তবে বিদ্যমান নেই। কীভাবে আপনার স্বামীর সাথে সম্পর্কে উদাসীন হবেন এবং প্রতারণার জন্য তাকে দোষারোপ করা বন্ধ করবেন এবং ধ্বংসাত্মক অভিজ্ঞতা এবং অনুমান নিয়ে নিজেকে নির্যাতন করবেন?

• প্রথমত, আপনার প্রেমিকার বিশ্বাসঘাতকতার প্রমাণ খোঁজা বন্ধ করুন - এটি কেবল একজন মহিলাকে অপমান করে না, বরং তার থেকে প্রাণশক্তি এবং শক্তিও আকর্ষণ করে। কার এই অস্তিত্বহীন সত্যের প্রয়োজন? সর্বোপরি, এমন কিছুর দোষ খুঁজে পাওয়া খুব বোকামি যা আসলে নেই।
• দ্বিতীয়ত, প্রিয় মানুষটির ফটো এবং পোস্টের নীচে সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলিতে অন্যান্য মেয়েদের "লাইক" এবং মন্তব্যগুলিতে মনোযোগ দেবেন না -এটি একটি ভার্চুয়াল জীবন, আপনার এটিকে এত গুরুত্ব দেওয়া উচিত নয়।
• তৃতীয়ত, তাড়াহুড়ো করবেন না এবং আপনার উপাসনার বিষয়ে অন্যান্য মেয়েদের আগ্রহী মতামত নিয়ে ঘাবড়ে যাবেন না - গর্বিত হন যে এই লোকটি আপনার সাথে রয়েছে এবং তাকে এত সুন্দর এবং এর মতো হওয়ার জন্য দেখেন না। অন্যান্য মহিলা।

কীভাবে ঝামেলা থেকে মুক্তি পাবেন?

এবং যদি পুরুষদের সাথে সবকিছুই কমবেশি পরিষ্কার হয়, তবে দৈনন্দিন জীবনে কীভাবে সন্দেহের সাথে মোকাবিলা করা যায় তা আরও কঠিন প্রশ্ন। কিভাবে জীবনে একজন বুলি হয়ে উঠবেন? কিভাবে তুচ্ছ বিষয়ে নার্ভাস হওয়া বন্ধ করবেন এবং কিছু কাজ এবং দৈনন্দিন মুহুর্তের কারণে প্রাপ্ত মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাবেন?

একজন মহিলার তার স্নায়ুর সাথে আরও সংযত আচরণ করা উচিত। বাহ্যিক প্রতিকূলতা থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার একটি অবিশ্বাস্যভাবে শক্তিশালী এবং আশ্চর্যজনকভাবে কার্যকর পদ্ধতি হল আরাম অঞ্চলে প্রবেশ করা:

• সবকিছু স্থগিত করুন, মিটিংগুলি পুনরায় নির্ধারণ করুন এবং অবিলম্বে এমন একটি জায়গায় যান যেখানে আপনি ভাল বোধ করেন, যেখানে থাকা আনন্দদায়ক, যেখানে আপনার আত্মা শান্ত হয়;
• মোহনীয় দৃশ্য সহ একটি উঁচু ভবনের ছাদে বা আপনার চারপাশের সৌন্দর্যের ওভারভিউ সহ একটি প্ল্যাটফর্মে আরোহণ করুন, তাজা বাতাসে শ্বাস নিন, অনুভব করুন যে আপনি যে সমস্ত সমস্যা রয়েছে তার প্রতি আপনার খেয়াল নেই তোমার পিছনে জমে আছে, ওদের সেখানে থাকতে দাও;
• কানকে খুশি করে এমন সঙ্গীত শুনুন - এটি একটি আশ্চর্যজনকভাবে কার্যকর সরঞ্জাম যা শিথিলকরণ হিসাবে কাজ করে; সঙ্গীত আত্মাকে নিরাময় করতে সক্ষম, চিন্তার এক জগৎ থেকে মানুষকে ওজনহীনতা, সুখ এবং প্রশান্তির অন্য জায়গায় স্থানান্তর করতে পারে৷

জাগতিক কোলাহল থেকে বিচ্ছিন্নতার ব্যায়াম আরও প্রায়ই, এবং উত্তরকীভাবে একজন পোফিজিস্ট হওয়া যায় সেই প্রশ্নে, সেখানে নিজেই থাকবে।

দেহ সম্পর্কে অনিরাপদ হওয়া বন্ধ করবেন কীভাবে?

খুবই, মহিলারা অত্যধিক চিন্তিত হন এবং আয়নায় নিজেকে দেখার সময় অস্বস্তি অনুভব করেন। নিজের অবমূল্যায়নের অনুভূতি, নিজেকে অপ্রয়োজনীয় ত্রুটিগুলির তালিকা হিসাবে চিহ্নিত করা, নিজের অপূর্ণতার স্বীকৃতি যে কোনও মেয়ের নৈতিক এবং আধ্যাত্মিক অবস্থাকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করে। কোনও ক্ষেত্রেই আপনার নিজেকে প্রকৃতির ভুল হিসাবে ভাবা উচিত নয়, যেমনটি ন্যায্য অর্ধেকের অনেক কুখ্যাত প্রতিনিধিরা করেন। তাদের সবসময় মনে রাখা উচিত যে তারা যেকোন রূপে সুন্দর।

সম্ভবত সবাই জেরাল্ড বেজানভের "দ্য মোস্ট চার্মিং অ্যান্ড অ্যাট্রাকটিভ" ছবিটি মনে রেখেছে। মেয়েটির উদাহরণ অনুসরণ করুন - চক্রান্তের প্রধান চরিত্র। আয়নায় নিজেকে দেখুন এবং নিজেকে পূজা করুন। কেনাকাটা করতে যান, নিজেকে একটি নতুন পোশাক কিনুন, গোলাপের পাপড়ি এবং এক গ্লাস শ্যাম্পেন দিয়ে স্নান করুন, মোমবাতি জ্বালান এবং মোমের মধ্যে সুগন্ধির বিস্ময়কর গন্ধ শ্বাস নিন, স্নানে যান এবং বাষ্প স্নান করুন, একটি আরামদায়ক ম্যাসেজ সেশন করুন। সংক্ষেপে, স্ব-যত্নের জগতে ডুবে যান - আপনার শরীর এবং আপনার আত্মা আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে৷

স্বাস্থ্যকর স্বার্থপরতা

জীবনের অন্যতম প্রধান নিয়ম হল নিজেকে ভালবাসার ক্ষমতা। এটি করার পরে, কীভাবে বুলি হওয়া যায় সে সম্পর্কে সত্যটি জানা কঠিন নয়। একটি মেয়েও এখনও সুস্থ অহংবোধে ভুগেনি, বিপরীতে: একজন মহিলা যেভাবে নিজেকে উপস্থাপন করে তা হল তার চারপাশের লোকদের দ্বারা তার সম্পর্কের সূচনা বিন্দু। রাণীর মত কাজ কর এবং তুমি পাবেনতজানু, নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী হন - এবং আপনি সম্মানিত হবেন, নিজেকে একজন সৎ এবং ন্যায্য ব্যক্তি হিসাবে দেখান - এবং আপনি আকৃষ্ট হবেন৷

মেডিটেশন

উদাসীনতার সরাসরি পথ হল ধ্যান। নিরর্থকভাবে আত্মাকে বিরক্ত করে এমন বিষয়গুলির প্রতি স্বাস্থ্যকর উদাসীনতা তাদের অন্য দিকে অনুভূতি সহ দাঁড়িপাল্লা ছাড়িয়ে যাওয়া উচিত। আপনার চিন্তায় নিজেকে নিমজ্জিত করে কীভাবে বুলি হওয়া যায়? ধ্যান. আপনার মনের উপর ফোকাস করুন। আপনার কল্পনা নিয়ন্ত্রণ করুন। শুধুমাত্র ইতিবাচক আবেগ আহ্বান করুন. চিন্তাগুলি বস্তুগত, এবং আপনি যদি ক্রমাগত ভাল জিনিসগুলি সম্পর্কে চিন্তা করেন, শীঘ্র বা পরে এটি অবশ্যই সত্য হবে৷

খেলাধুলা

খেলাধুলা করার চেয়ে দরকারী আর কিছুই নেই। এটি শুধুমাত্র ইতিবাচকভাবে একজন মহিলার চিত্র এবং মঙ্গলকে প্রভাবিত করে না। খেলাধুলা হল সবচেয়ে শক্তিশালী অ্যান্টি-স্ট্রেস, যার প্রভাব একজন ব্যক্তির শারীরবৃত্তীয় এবং মানসিক-সংবেদনশীল অবস্থার সমস্ত কোণে প্রসারিত হয়। তার নিতম্ব নাড়া, অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ, ব্যায়াম সঙ্গে একটি ওয়াপ কোমর মডেলিং, মেয়েটি শুধুমাত্র নিজেকে বাহ্যিকভাবে রূপান্তরিত করে না, কিন্তু সেই সমস্ত নেতিবাচক শক্তিকেও ছড়িয়ে দেয় যা তাকে বাঁচতে বাধা দেয় এবং তার স্নায়ু শিথিল করে।

শখ

অবশেষে, নেতিবাচকতা থেকে আপনার চিন্তাভাবনাকে বিভ্রান্ত করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে শেষটি হল আপনি যা পছন্দ করেন তা করা। আঁকুন, গান করুন, খেলুন, লিখুন, পড়ুন, তৈরি করুন। যা খুশি তাই কর। আপনি যে একজন নিহিলিস্ট হয়ে গেছেন তা বোঝার অর্থ হল আপনার ভয়, জটিলতা, ঈর্ষা, জ্ঞানের মাধ্যমে অভিজ্ঞতা নিয়ে কাজ করার ন্যূনতম প্রোগ্রামটি সম্পূর্ণ করা।নিজের জন্য এবং পার্শ্ববর্তী নেতিবাচক শক্তি থেকে বিমূর্ত করে ভালবাসা। এটাই পুরো রহস্য।