একজন বন্ধুদের সাথে শেষের দিন ধরে মজা করতে পারে, অন্যজন আধা ঘন্টা পরে কথা বলতে বলতে ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এটি একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক পরিস্থিতি, কারণ বিভিন্ন মানুষ বিভিন্ন সাইকোটাইপের অন্তর্গত এবং বাইরের বিশ্বের সাথে ভিন্নভাবে যোগাযোগ করে। বহির্মুখীরা সমাজে শক্তি যোগায়, বৈচিত্র্যকে ভালবাসে এবং একাকীত্ব সহ্য করতে পারে না। এটা বিশ্বাস করা হয় যে নমনীয়তার জন্য ধন্যবাদ তাদের জন্য ক্রমাগত পরিবর্তিত আধুনিক বিশ্বের সাথে মানিয়ে নেওয়া সহজ। একই সময়ে, এটি অবিকল এই ধরনের সক্রিয় এবং সক্রিয় লোকেরা যারা ক্রমবর্ধমানভাবে কীভাবে অন্তর্মুখী হওয়া যায় সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করছে। আপনি যেভাবে চিন্তা করেন তা পরিবর্তন করতে পারেন কিনা সে সম্পর্কে বিশেষজ্ঞদের জিজ্ঞাসা করা মূল্যবান৷
অন্তর্মুখীদের বৈশিষ্ট্য
অন্তর্মুখী এমন ব্যক্তিরা যারা তাদের অভ্যন্তরীণ জগতের দিকে বেশি মনোযোগী এবং বাইরে থেকে যা ঘটছে তার প্রতিফলন, পর্যবেক্ষণ, চিন্তাভাবনার মধ্যে অনুপ্রেরণার উৎস খুঁজে পান। তাদের নিজস্ব মান ব্যবস্থা আছে, তাই তারা বহির্মুখীদের তুলনায় কম প্রভাবিত হয়।
ইতিবাচক চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যেআলাদা করা যায়:
- প্রতিশ্রুতি;
- অধ্যবসায়;
- স্থিরতা;
- স্বাধীনতা;
- স্বনির্ভরতা;
- পর্যবেক্ষক;
- মনোযোগ;
- আনুগত্য;
- নির্ভরযোগ্যতা।
একজন অন্তর্মুখী কথা বলার চেয়ে শুনতে পছন্দ করেন। তিনি জানেন কীভাবে তার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে হয়, ক্ষণিকের আবেগের কাছে হার মানে না। তিনি সমাজের কাছে একাকীত্ব পছন্দ করেন, নতুন পরিচিতি করতে চান না, তবে তিনি সবচেয়ে নিবেদিতপ্রাণ বন্ধু এবং কমরেড৷
দুর্বলতা
অন্তর্মুখীদের প্রধান অসুবিধা হল সামাজিক সংযোগ গড়ে তুলতে অনিচ্ছা। এই ধরনের লোকেরা প্রায়শই নিজেকে সমাজ থেকে বিচ্ছিন্ন করে, বাহ্যিক পরিবর্তনের সাথে আরও খারাপ মানিয়ে নেয়, অন্যের মতামতকে অবহেলা করতে পারে এবং খুব কমই অন্যদের কথা শোনে। এটা আশ্চর্যের কিছু নয় যে তারা সত্যিকারের বন্ধু খুঁজে পাওয়া আরও কঠিন মনে করে, বিশেষ করে বিবেচনা করে যে তারা কোলাহলপূর্ণ কোম্পানিগুলি এড়িয়ে চলে, অশান্তি এবং ভিড় পছন্দ করে না।
একজন অন্তর্মুখী কীভাবে আরও বেশি মেলামেশা করতে পারেন? এই প্রশ্নটি প্রাসঙ্গিক যদি একজন ব্যক্তি দেখেন যে তার বিচ্ছিন্নতা এবং অসামাজিকতা তার লক্ষ্য অর্জনে হস্তক্ষেপ করে এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করে। সবচেয়ে সহজ উপায় হল প্রত্যাখ্যানের ভয় ছাড়াই আকর্ষণীয় ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগের উদ্যোগ নেওয়া। পাবলিক স্পিকিং একটু শিথিল করতে সাহায্য করবে। আপনি অভিনয় বা পাবলিক স্পিকিং ক্লাসে ভর্তি হতে পারেন। প্রধান জিনিসটি আপনার জীবনে নতুন লোকেদের প্রবেশ করতে ভয় পাবেন না এবং আরও পরীক্ষা-নিরীক্ষা করতে ইচ্ছুক হবেন।
অন্তর্মুখীদের অন্যান্য ত্রুটিগুলির মধ্যে রয়েছে:
- স্পর্শ;
- প্রতিশোধমূলকতা;
- অতিরিক্তবন্ধ;
- বিষণ্নতা।
অন্তর্মুখীতা বিকাশ করা
তারা অন্তর্মুখী হয় নাকি জন্ম নেয় এই প্রশ্নটি বিশেষজ্ঞদের মধ্যে অনেক বিতর্ক সৃষ্টি করে। কিছু বিজ্ঞানী যুক্তি দেন যে শৈশবে, প্রায় সমস্ত শিশুই বহির্মুখী, যেহেতু আমাদের চারপাশের বিশ্ব অধ্যয়ন করা, মানুষের সাথে যোগাযোগ না করে বিকাশ অসম্ভব। একটি অন্তর্মুখীর বৈশিষ্ট্যগুলি প্রতিকূল পরিস্থিতির কারণে গঠিত হয়: উদাহরণস্বরূপ, যখন একটি শিশুকে সমবয়সীদের দ্বারা কোম্পানিতে গ্রহণ করা হয় না, বা পিতামাতাকে প্রায়শই একা ছেড়ে দেওয়া হয়, বাইরের জগত থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ে। তখন নিজের মতো করে আপ্যায়ন করা ছাড়া তার আর কোনো উপায় থাকে না। পরবর্তীকালে, এই জাতীয় ব্যক্তি আর যোগাযোগের বিশেষ প্রয়োজন অনুভব করেন না। কিছু বিজ্ঞানীর মতে এভাবেই একজন অন্তর্মুখী হয়ে ওঠে।
অন্যান্য বিশেষজ্ঞরা যুক্তি দেন যে কিছু (বিশেষ করে প্রতিভাধর শিশু) নিজেরাই একা থাকার প্রবণতা রাখে, যার অর্থ এই বিশেষ চিন্তাভাবনা তাদের প্রকৃতি দ্বারা দেওয়া হয়। শেষ ভূমিকাটি বংশগতি দ্বারা পরিচালিত হয় না, কারণ শিশুরা তাদের পিতামাতার কাছ থেকে কিছু চরিত্রের বৈশিষ্ট্য এবং এমনকি একটি সাইকোটাইপ গ্রহণ করে। ইতিবাচক গুণাবলীর বিকাশ (অধ্যবসায়, অধ্যবসায়, সংকল্প, ইত্যাদি) অবশ্যই ইতিবাচক ফলাফলের দিকে নিয়ে যাবে। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে অন্তর্মুখীদের মধ্যে কেউ সত্যিকারের অসামান্য ব্যক্তিদের সাথে দেখা করতে পারে, যেমন বিল গেটস, মার্ক জুকারবার্গ, স্টিভেন স্পিলবার্গ, আইজ্যাক নিউটন, আলবার্ট আইনস্টাইন, চার্লস ডারউইন।
নিজের উপর কাজ করুন
একজন অন্তর্মুখী হওয়া সম্ভব কিনা এই প্রশ্নের সঠিক উত্তর মনোবিজ্ঞানীরা দিতে পারেন না, তবে তারা একমত,যে একজন ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি সারা জীবন পরিবর্তিত হয়। যারা অবিশ্বাস্যভাবে মিশুক এবং সক্রিয় ছিল তারা এক পর্যায়ে অত্যন্ত ক্লান্ত বোধ করতে পারে এবং তাদের চিন্তাভাবনা নিয়ে একা থাকতে চায়। এর কারণ হতে পারে জীবনের আশ্চর্য পরিবর্তন (যখন আপনি কী ঘটছে তা পুনর্বিবেচনা করতে চান) বা একটি নেতিবাচক অভিজ্ঞতা। একজন ব্যক্তি বুঝতে পারে যে সে যা স্বপ্ন দেখেছিল তা সে অর্জন করতে পারেনি, এবং তারপরে সে বুঝতে চাইবে কেন এটি ঘটেছে৷
একজন অন্তর্মুখী গুণাবলীর বিকাশ মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শে সাহায্য করবে।
একটি ডায়েরি রাখা
একজন অন্তর্মুখী হওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল একটি ব্যক্তিগত ডায়েরি শুরু করা। এটি আপনাকে অভ্যন্তরীণ চিন্তাভাবনা, অভিজ্ঞতাগুলিতে আরও ভাল মনোনিবেশ করার অনুমতি দেবে। বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন কাগজে প্রতিটি ঘটনা রেকর্ড করার পরামর্শ দেন, এমনকি সবচেয়ে নগণ্য। যেহেতু বহির্মুখীরা সাধারণত নিজেদের মধ্যে ঢোকানোর প্রবণতা রাখে না, তাই প্রথমে এই ধরনের কাজ কঠিন মনে হতে পারে, কিন্তু পরে তারা কী ঘটছে তা বিশ্লেষণ করতে শিখবে।
এটি সহজ করার জন্য, নিম্নলিখিত প্রশ্নের তালিকা ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে (একটি পরিকল্পনা হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে):
- আজ আমার সাথে কী ভালো/মন্দ হয়েছে?
- আমার কেমন লাগছে?
- আমি আজ কি শিখলাম? তুমি কি শিখেছো? কে?
- নতুন ধারনা কি আবির্ভূত হয়েছে? আমি কি ভাবছিলাম?
- আমি কার কাছে কৃতজ্ঞ? আমার পরিবেশে মানুষ কি বিষণ্ণ বা একাকী মনে হয়? আমি কি তাদের সাহায্য করতে পারি?
- আজকে কীভাবে গতকাল/গতকাল আগের দিনের থেকে আলাদা?
একাকী শখ
একজন অন্তর্মুখী একজন বহির্মুখী হওয়ার জন্য, এবং তদ্বিপরীত, কার্যকলাপ এবং শখের ক্ষেত্র পরিবর্তন করা যথেষ্ট। বদ্ধ ব্যক্তিদের জন্য আরও প্রায়শই জনসাধারণের মধ্যে থাকা ভাল, এবং যারা খুব সক্রিয় তাদের জন্য, বিপরীতে, একাকী শখগুলি সন্ধান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। উদাহরণস্বরূপ, যেমন:
- পড়া;
- সূচিকর্ম;
- সেলাই;
- বুনা;
- প্রোগ্রামিং;
- একটি বাদ্যযন্ত্র বাজানো।
ফ্যান্টাসি এবং কল্পনাকে আরও ভালভাবে বিকাশ করতে, আপনি একটি গল্প রচনা করার চেষ্টা করতে পারেন, একটি কবিতা বা এমনকি একটি বই লিখতে পারেন৷ হাইকিং এবং একা হাঁটার অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রকৃতিতে থাকা শক্তি, শক্তি, অনুপ্রেরণার একটি শক্তিশালী উত্সাহ দেবে এবং আপনাকে ইতিবাচক উপায়ে সুর করতে সহায়তা করবে। যাইহোক, আপনার এটি অতিরিক্ত করা উচিত নয়: যোগাযোগ থেকে নিজেকে সম্পূর্ণরূপে রক্ষা করার কোন মানে নেই। আপনার প্রিয় ক্রিয়াকলাপের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় আলাদা করা যথেষ্ট।
বিকল্পভাবে, কোলাহলপূর্ণ কোম্পানির পরিবর্তে, আপনি হাঁটার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে পারেন বা আপনার সেরা বন্ধুকে দেখার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে পারেন।
একাকীত্ব
নিঃসঙ্গতা মানুষের অন্তর্মুখী হওয়ার প্রধান কারণ। যখন একজন ব্যক্তি নিজের সাথে একা থাকতে আগ্রহী, তখন তিনি যোগাযোগের প্রয়োজন অনুভব করেন না। Extroverts এই সত্য দ্বারা আলাদা করা হয় যে তারা আক্ষরিক অর্থে কোম্পানি ছাড়া নিজেদের জন্য একটি জায়গা খুঁজে পায় না। তাদের কোন ধারণা নেই যে আপনি কীভাবে আপনার অবসর সময়কে নিজেরাই সাজাতে পারেন এবং কীভাবে, নীতিগতভাবে, আপনি কয়েক ঘন্টা একা থাকতে পারেন।
একজন অন্তর্মুখী হওয়ার জন্য, আপনাকে একা থাকা উপভোগ করতে শিখতে হবে। মনোবিজ্ঞানীরা একটি কৌতূহলী পরীক্ষা পরিচালনা করার পরামর্শ দেন এবং উদাহরণস্বরূপ, ইনশুক্রবার রাতে বন্ধুদের সাথে একটি ক্লাব বা রেস্তোরাঁয় ভ্রমণ প্রত্যাখ্যান করা। পরিবর্তে, বাড়িতে থাকুন: একটি বই পড়ুন, টিভি বা আপনার প্রিয় সিনেমা দেখুন। এটা খুব সম্ভব যে পরে আপনি নিজেকে ধরে ফেলবেন যে আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে ভালো বিশ্রাম পেয়েছেন।
মেডিটেশন
অন্তর্মুখী হওয়ার আরেকটি কার্যকর উপায় হল ধ্যান এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলনে নিযুক্ত হওয়া। এটি আপনার সচেতনতা বিকাশের, ধৈর্য এবং সহনশীলতা শেখার একটি দুর্দান্ত সুযোগ। বহির্মুখী, নীতিগতভাবে, বেশ আবেগপ্রবণ, দ্রুত মেজাজ, তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা তাদের পক্ষে বেশ কঠিন। এটি ধ্যান যা আপনাকে যুক্তির কণ্ঠ শুনতে শিখতে দেয় এবং অনুভূতিগুলিকে সাধারণ জ্ঞানের উপর প্রাধান্য দিতে দেয় না। আত্ম-উন্নতির পথে যাত্রা করে, আপনি আপনার ভাগ্যের কর্তা হয়ে উঠবেন এবং আপনার চরিত্রের ইতিবাচক দিকগুলি গড়ে তুলতে সক্ষম হবেন।
কীভাবে একজন অন্তর্মুখী হওয়া যায় তা চিন্তা করার আগে, নিজেকে পুনর্নির্মাণের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে চিন্তা করা ভাল। বহির্মুখীদেরও অনেক সুবিধা রয়েছে: শক্তি, শখের বিস্তৃত পরিসর, সামাজিক বৃত্ত, বৈচিত্র্যের আকাঙ্ক্ষা, কার্যকলাপ, কার্যকলাপ, ইত্যাদি। একজন ভিন্ন ব্যক্তি হওয়ার চেষ্টা করলে, আপনার নিজের ব্যক্তিত্ব হারানো সহজ।
