কীভাবে ইতিবাচক হতে হবে: মৌলিক ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য, মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শ

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

আপনি যদি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দিয়ে প্রতিটি দিন শুরু করেন এবং জীবনের জটিলতাগুলিকে দূরে সরিয়ে দেন তবে একজন সফল, চাহিদাযুক্ত ব্যক্তি হওয়া বা ভাল, ইতিবাচক ইভেন্টগুলির জন্য চুম্বক হওয়া অসম্ভব। সকলেই সকল পরিস্থিতিতে ইতিবাচক চিন্তা করার ক্ষমতা নিয়ে জন্মগ্রহণ করেন না, তবে এমনকি একজন আগ্রহী হতাশাবাদীও একটি আশাবাদী মনোভাব গড়ে তুলতে পারে। আপনাকে শুধু একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়ায় টিউন করতে হবে এবং পুরানো, নিস্তেজ "আমি" এর উপর প্রতিটি নতুন বিজয় উপভোগ করতে শিখতে হবে।

প্রফুল্ল হওয়া কেন গুরুত্বপূর্ণ

একজন ইতিবাচক ব্যক্তি, প্রথমত, একজন স্বাধীন, স্বাধীন ব্যক্তি। তিনি অর্জন করতে অনুপ্রাণিত এবং লক্ষ্যের দিকে তার আন্দোলনের জন্য একটি পরিকল্পনা রয়েছে। ইতিবাচক লোকেরা খুব কমই অসুস্থ হয়ে পড়েন এবং, অন্য লোকেদের মতো দিনে একই 24 ঘন্টা থাকার জন্য, তারা তাদের প্রতিদিনের জীবনকে আরও বেশি অর্থ প্রদান করতে পরিচালনা করেন,অন্যদের তুলনায় - তাদের একরকম প্রসারিত মাসে৷

সবাই লক্ষ্য করেছেন যে একজন ব্যক্তির পাশে যার জীবনের মেজাজ সর্বদা উচ্চ নোটে শোনায়, সেখানে কখনই বিষণ্ণ, বিষাদময় বন্ধু বা আত্মার সঙ্গী নেই। আসল বিষয়টি হ'ল হতাশাবাদী, যাদের বিকৃত শক্তি ক্ষেত্র নিষ্ক্রিয়, তারা ইতিবাচক লোকদের শক্তিশালী শক্তি সহ্য করতে পারে না এবং তাদের দূরত্ব বজায় রাখতে পছন্দ করে। অতএব, আশাবাদীরা প্রায়শই পরিচিতদের দ্বারা পরিবেষ্টিত থাকে যারা জীবন সম্পর্কে তাদের মতামত শেয়ার করে এবং সমমনা ব্যক্তিদের একটি ঘনিষ্ঠ দল তৈরি করে।

আপনার ক্ষমতা কিভাবে বুঝবেন

কীভাবে ইতিবাচক হবেন? মানুষ একই গতিতে বাঁচতে পারে না, তবে প্রায়শই তারা নিজেরাই জানে না যে তারা কত দ্রুত এগিয়ে যেতে পারে। তাই নিজের উপর অত্যধিক চাহিদা বা, বিপরীতভাবে, "সেই লোকটির মতো" স্তরে কাজের পরিমাণকে অবমূল্যায়ন করা। তাদের নিজস্ব বৃদ্ধির গতিশীলতা ধরতে, একজন ব্যক্তিকে সাময়িকভাবে তার জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দিতে হবে - একবারে সমস্ত ইভেন্টে সক্রিয় অংশ নেওয়া বন্ধ করুন।

এক বা দুই সপ্তাহের জন্য, আপনার কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে আপনার স্বাভাবিক দায়িত্ব পালন করা উচিত, তবে প্রয়োজনীয় ম্যানিপুলেশনের সুযোগের মধ্যে নয় এমন দায়িত্বের উপর জোর না দিয়ে। কিছুক্ষণ পরে, শরীর নিজেই ক্রিয়াকলাপের অভাবের ডিগ্রি সম্পর্কে স্পষ্ট করে দেবে এবং গতি বাড়ানো যেতে পারে - এবং তাই যতক্ষণ না তার নিজস্ব আদর্শ তৈরি হয়, যা আর অতিক্রম করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

বর্তমানে লাইভ

কীভাবে ইতিবাচক হবেন? অতীতে দীর্ঘ ভ্রমণ প্রত্যাখ্যান করুন এবং আগামীকাল সম্পর্কে কম অনুমান করার চেষ্টা করুন। যে যাগতকাল যা ঘটেছে তা পরিবর্তন করা যায় না, এবং ভবিষ্যতের ঘটনাগুলি এই মুহূর্তে ঘটছে এমন বর্তমান মুহূর্ত দ্বারা সুনির্দিষ্টভাবে নির্ধারিত হয়। অতএব, আপনার সমস্ত মনোযোগ বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত এবং প্রথমত, জরুরী কাজগুলি সমাধান করা উচিত, দূরবর্তী ভবিষ্যতের কাজগুলি নয়৷

একজন ব্যক্তির সর্বদা সেই অনুভূতির দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত যা তাকে এই মুহূর্তে দখল করে। আপনি যদি এখন দু: খিত হন, তবে আপনাকে কেন তা খুঁজে বের করতে হবে এবং অন্য জিনিসগুলির ক্ষতির জন্য আপনার অনুভূতিতে কমপক্ষে কয়েক মিনিট সময় দিতে ভুলবেন না। তাদের তাৎক্ষণিক প্রয়োজনগুলি স্থগিত করা (এমনকি যদি এটি কেবল কথা বলা, কান্না করা, চা খাওয়ার প্রয়োজন হয়), একজন ব্যক্তি নিজেকে পটভূমিতে ঠেলে দিতে শেখে।

আপনার জীবনের জন্য দায়িত্ব নিন

আপনার পছন্দের দায়িত্ব না নিয়ে ইতিবাচক বিকাশ অসম্ভব, কারণ সিদ্ধান্তটি যখন অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে আসে, তখন এই সিদ্ধান্ত কার্যকর করা থেকে সন্তুষ্টির অনুভূতিকেও দুটি ভাগে ভাগ করতে হবে। একজন ব্যক্তিকে চিনতে হবে যে তার জীবনে যা ঘটে তা তার নিজের ফিল্টারের ফলাফল। এবং তারপরে কিছু ভুল হলে তাকে দোষী খোঁজার জন্য সময় এবং মানসিক শক্তি নষ্ট করতে হবে না, বা ঈর্ষান্বিতভাবে একটি সফল পছন্দে অন্য অংশগ্রহণকারীদের থেকে তার সাফল্য লুকিয়ে রাখতে হবে না।

সত্য, একটি গুরুতর সূক্ষ্মতা আছে। হ্যাঁ, একজন ব্যক্তির কি করতে হবে তা বেছে নেওয়ার অধিকার রয়েছে, তবে তিনি অন্য কারো পছন্দের জন্য দায়ী নন যা তার জীবনকে প্রভাবিত করেছে, বা জবরদস্তিমূলক ঘটনা যা সমস্ত আশাবাদীভাবে নির্মিত পরিকল্পনাগুলিকে মিশ্রিত করেছে। অতএব, একজনের সিদ্ধান্তের জন্য দায়িত্বের ধারণাগুলি পরিষ্কারভাবে আলাদা করা প্রয়োজন এবংতৃতীয় পক্ষের কারণগুলির দ্বারা সৃষ্ট ত্রুটিগুলি সংশোধন করার জন্য দায়ী৷ দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, পরিস্থিতি বিবেচনা করা হয় এবং "আমি যা করতে পারি তা করি, আমি যা করতে পারি না - আমি করি না।" আর কোনো অপরাধবোধ থাকা উচিত নয়।

আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসুন

সবচেয়ে সাধারণ ইতিবাচক পরামর্শের মধ্যে, "আপনার কমফোর্ট জোন ত্যাগ করুন" সূত্রটি এক নম্বরে। এর মানে কী? কিছু মনোবিজ্ঞানী স্বাচ্ছন্দ্যের অবস্থা থেকে প্রস্থানকে গতকালের স্ব-এর বাইরে একাধিক পদক্ষেপ হিসাবে দেখেন, তবে, একটি ইতিবাচক মনোভাব গড়ে তোলার জন্য, আপনার "আমি চাই না।"

যেকোন ক্রিয়া যা একটি বৃত্তে তার দৈনন্দিন চলাচলের অ্যালগরিদমে অন্তর্ভুক্ত নয়, একজন ব্যক্তির দুটি অবস্থান থেকে বিবেচনা করা উচিত: "আমি এতে আগ্রহী" বা "আমি এতে আগ্রহী নই।" এবং এমনকি যদি সবাই স্কাইডাইভিং করে, তবে তিনি একা মোটেও মোহিত নন, এই ধরনের স্ব-উপস্থিত থেকে খুব কম সুবিধা হবে। কিন্তু এমন কিছুর জন্য যা আগ্রহ এবং ইতিবাচক আবেগের সমুদ্রকে জাগিয়ে তোলে, এমনকি চেষ্টা, শেখার, অভিজ্ঞতার নিছক চিন্তার সাথে, আপনাকে কোনও সংস্থান ছাড়তে হবে না। এই ধরনের অনুপ্রেরণা দীর্ঘ সময়ের জন্য ইতিবাচক চিন্তা গঠনের জন্য কার্যকর হবে এবং সময়ে সময়ে অজানার পর্দা উঠানোর ইচ্ছা ছেড়ে দেবে।

কৌশল পরিবর্তন করুন

কীভাবে ইতিবাচক হতে হয় সে সম্পর্কে যুক্তির আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মনোবৈজ্ঞানিকরা পুনরাবৃত্ত জীবনের পরিস্থিতি যাকে বলে তার সাথে সম্পর্কিত। এটি তখনই যখন একজন ব্যক্তির কাছে মনে হয় যে সে একই ব্যর্থতার দ্বারা আতঙ্কিত হয়বিভিন্ন ঘটনা এবং ব্যক্তিদের ব্যাখ্যা। আপনি শুধুমাত্র এই এলাকায় আপনার নিজস্ব আচরণের কৌশল পরিবর্তন করে এই অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারেন যা অবশ্যই হতাশার দিকে পরিচালিত করবে।

একটি অসমাপ্ত পরিস্থিতি, যে আকারে এটি এখনও একটি সমস্যার প্রতিনিধিত্ব করে তা পরিত্যক্ত, নিশ্চিতভাবে ফিরে আসবে, এটি মহাবিশ্বের নিয়ম। উদাহরণ স্বরূপ, একজন যুবক যদি প্রতিবারই প্রথমবার পরীক্ষায় ফেল করে স্কুল ছেড়ে দেয়, তাহলে সে বারবার একই সমস্যার মুখোমুখি হবে এবং কখনো শিক্ষা পাবে না। এ থেকে মুক্তির উপায় কী? একটি বেদনাদায়ক পরিস্থিতির অবসান ঘটানো, আগের চেয়ে এক ধাপ এগিয়ে যাওয়া বা এমনকি ভুল পথে যাওয়া, কিন্তু অন্য পথে যাওয়া, পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে।

নিজেকে খুঁজুন

মনোবিজ্ঞানীদের এই ইতিবাচক পরামর্শ অনুসরণ করার জন্য, একজন ব্যক্তিকে প্রথমে সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে তাকে এখন কী সুখী করে এবং সারা জীবনের জন্য সে যা পছন্দ করে তা করার ইচ্ছা প্রকাশ করা সম্ভব কিনা। এটা কি আয় উৎপন্ন করে? এটা কি 5, 10 বছরেও প্রাসঙ্গিক হবে?

আপনি এমন একটি পরীক্ষা পরিচালনা করতে পারেন - নিজেকে 5-7 বছরের মধ্যে কল্পনা করুন এবং কয়েকটি সঠিক বাক্যাংশে উদ্ভূত চিত্রটি বর্ণনা করুন। একটি নিয়ম হিসাবে, লোকেরা নিজেকে একটি সফল, ফ্যাশনেবল পোশাক পরা ব্যক্তি হিসাবে একটি আকর্ষণীয় পেশায়, একটি পরিচালক পদে বা নিজের জন্য কাজ করে। তারপর বিষয়বস্তু প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে: ফলস্বরূপ ছবি কতটা সঙ্গতিপূর্ণ যে দিক তিনি বর্তমানে কাজ করছেন? উদাহরণ স্বরূপ, কোন পোস্টম্যান থেকে কোন উচ্চাকাঙ্ক্ষা ছাড়াই কোন ফার্মাসিউটিক্যাল কোম্পানির প্রধান হওয়া কি সম্ভব?

উচিতএই বিভ্রমটি ত্যাগ করুন যে পুরো জীবন এখনও এগিয়ে রয়েছে: ভবিষ্যতের নিজের সম্পর্কে সচেতনতা আসার সাথে সাথে আপনাকে অবিলম্বে শুরু করতে হবে। নিজেকে প্রশ্রয় দেওয়ার দরকার নেই - অপেক্ষা করুন যতক্ষণ না পছন্দসই শূন্যস্থান নিজেই তার নায়ক বা পত্নীকে খুঁজে পায়, যিনি তার হতাশা নিয়ে নেমে আসেন, হঠাৎ প্রত্যাহার করেন। আপনাকে একটি খারাপ কাজ ছেড়ে দিতে হবে, যারা আপনাকে এগিয়ে যেতে বাধা দেয় তাদের সরিয়ে দিন, অনুশোচনা ছাড়াই তাদের জীবন থেকে সরিয়ে দিন।

সিদ্ধান্তই হলো কর্ম, এটাই বাঁক প্রক্রিয়ার পুরো সূত্র যা সাফল্যের পথে পাহাড়কে নিয়ে যেতে পারে।

কীভাবে ইতিবাচক হতে হয় তার শীর্ষ টিপস

অনেক লোক, বিশেষ করে অন্তর্মুখী, তাদের জীবনে আমূল পরিবর্তনের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন বলে মনে করেন, তাই তারা ঘৃণা করে বা তাদের কার্যকলাপের ক্ষেত্র সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করার মতো কঠোর পদক্ষেপ নেওয়ার আগে, তাদের শিখতে হবে কীভাবে সজ্জিত করা যায় তাদের স্থান।

যারা সবেমাত্র বড় পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন তাদের জন্য কীভাবে একজন ইতিবাচক ব্যক্তি হয়ে উঠবেন তার কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ এখানে দেওয়া হল:

• আপনার বন্ধুদের কাছ থেকে প্রায়ই মজাদার কোথাও যাওয়ার অফার গ্রহণ করা উচিত;
• এমনকি কঠোর পরিশ্রমের দিনেও, আপনাকে কেবল কথা বলার জন্য আত্মীয় এবং বন্ধুদের কল করার জন্য কয়েক মিনিট খুঁজে বের করতে হবে;
• আপনি আপনার নিজস্ব ঐতিহ্যের স্রষ্টা হয়ে উঠতে পারেন - উদাহরণস্বরূপ, প্রতি শুক্রবার, যাই হোক না কেন, রাস্তার কোণে একটি ক্যাফেতে যান এবং সেখানে আপনার প্রিয় ডেজার্ট খান;
• আপনাকে আপনার পরিবেশে এমন লোকদের খুঁজে বের করতে হবে যারা ক্রমাগত নেতিবাচকতায় ভুগছে এবং সম্ভাব্য সব উপায়ে তাদের সাথে যোগাযোগ করা এড়াতে হবে;
• প্রতিটি ঘটনা থেকে শিক্ষা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি সম্পূর্ণরূপেঅপ্রীতিকর, ভবিষ্যৎ থেকে শিখুন।

আপনাকে আরও বড় কিছু আসার, কিছু বিশেষ ভাগ্য বা স্বীকৃতির অপেক্ষায় আপনার সমস্ত সময় ব্যয় করতে হবে না। আপনি যদি এই মুহুর্তে জীবনে ইতিমধ্যে যা আছে তার প্রশংসা করতে না শিখেন, তাহলে আপনি সহজেই সেই উন্নতিগুলি মিস করতে পারেন যা ধীরে ধীরে স্বাভাবিক উপায়কে প্রতিস্থাপন করতে আসবে।