স্মৃতি: স্মৃতির বিকাশ। সেরা অনুশীলন পর্যালোচনা

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

আমরা প্রতিদিন খবর পাই। তারা আমাদের কাছে পরিচিতদের কাছ থেকে, বইয়ের পাতা, সংবাদপত্র এবং বহির্বিশ্ব থেকে আসে। এই তথ্য অধিকাংশ আমরা মনে রাখতে চাই. তবে এটি প্রায়শই ঘটে যে সবচেয়ে প্রয়োজনীয় মুহুর্তে আমরা আগে যা শিখেছি তা মনে রাখতে পারি না। যতটা সম্ভব এই অসুবিধার মুখোমুখি হওয়ার জন্য, স্মৃতির বিকাশে মনোযোগ দেওয়া উচিত। এটি করার জন্য, মনোবিজ্ঞানী এবং বিজ্ঞানীরা অনেক কৌশল তৈরি করেছেন যা আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিতে এবং মনে রাখতে শিখতে সাহায্য করে৷

স্মৃতির প্রকার

সংগীত, সংখ্যা, মুখ, বস্তুর অবস্থান, কর্মের ক্রম ইত্যাদি মনে রাখতে আমরা বিভিন্ন ধরনের মেমরি ব্যবহার করি। এটি বিভিন্ন প্রকারে বিভক্ত:

1. ভিজ্যুয়াল।
2. শ্রাবণ।
3. মোটর বা রিফ্লেক্স।
4. মৌখিক-লজিক্যাল।

নিয়মিত ওয়ার্কআউটস্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে। এর শুধুমাত্র একটি প্রকারের বিকাশ (উদাহরণস্বরূপ, চাক্ষুষ) স্বয়ংক্রিয়ভাবে শ্রবণশক্তি উন্নত করে না। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে প্রতিটি পৃথক ধরণের স্মৃতির জন্য মস্তিষ্কের বিভিন্ন অঞ্চল দায়ী। অতএব, আপনার দুর্বলতাগুলি চিহ্নিত করা এবং সেগুলির বিকাশ শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ৷

ভিজ্যুয়াল মেমরি

একজন ব্যক্তিকে মানুষ, ঘটনা, স্থান চিনতে হলে তার ভালো ভিজ্যুয়াল মেমরি দরকার। এটির বিকাশের সত্যিই সুবিধা রয়েছে, কারণ এটি আপনাকে আরও মনোযোগী হতে সাহায্য করবে এবং উদাহরণস্বরূপ, কাগজে গুরুত্বপূর্ণ সংখ্যা এবং তারিখগুলি পুনরুত্পাদন করবে। যাদের পেশা অঙ্কনের সাথে যুক্ত তাদের মধ্যে, মস্তিষ্কের এই ক্ষেত্রটি অন্যদের তুলনায় অনেক বেশি উন্নত। এই ভাগ্যবানদের মধ্যে রয়েছে শিল্পী, ডিজাইনার, অ্যানিমেটর। কাগজে এগুলি প্রদর্শন করার জন্য এই লোকেরা নিয়মিত সচেতনভাবে বিশদ, বৈশিষ্ট্য এবং সূক্ষ্মতা মুখস্থ করে। যারা তাদের স্মৃতিকে প্রশিক্ষণ দিতে চান তাদের ফটোগ্রাফ, অঙ্কন, প্রতিকৃতিগুলি সাবধানে বিবেচনা করা উচিত। স্মৃতির বিকাশের সাথে অবুঝ তাকানোর চেয়ে আরও বেশি কিছু জড়িত। আপনাকে মুখের বৈশিষ্ট্য, মুখের অভিব্যক্তি এবং আরও অনেক কিছু মনে রাখার চেষ্টা করতে হবে। প্রথমত, আমরা যে চিত্রটি দেখেছি তার একটি সাধারণ ধারণা তৈরি করি, তারপরে আমরা ছোট জিনিসগুলিতে ফোকাস করি। আমরা প্রতিটি ফটোতে 15 সেকেন্ডের বেশি সময় ব্যয় করি না, তারপরে আমরা পরবর্তী প্রতিকৃতিতে চলে যাই। আমরা আরও বিশদ মনে রাখার চেষ্টা করি। সময়ের সাথে সাথে, নিয়মিত প্রশিক্ষণের সাথে, মস্তিষ্ক কম সময়ে আরও ছোট জিনিস শোষণ করতে সক্ষম হবে।

দৈনিক জীবনে চাক্ষুষ স্মৃতি

প্রতিদিনের কাজ, বিভিন্ন অ্যাসাইনমেন্ট করার সময় এটা আমাদের কাজে লাগতে পারে। এর জন্য আপনাকে সংযোগ করতে হবেকল্পনা উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে আজ একটি ব্যাগ আবর্জনা বের করতে হবে, কিন্তু আপনি সাধারণত এটি ভুলে যান। যাতে এই কাজটি আপনার মাথা থেকে উড়ে না যায়, আপনি আপনার চোখ বন্ধ করে কল্পনা করতে পারেন যে কীভাবে একটি বিশাল আবর্জনার ব্যাগ আনন্দের সাথে সিঁড়ি বেয়ে পাত্রের দিকে এগিয়ে যাচ্ছে। নীচের লাইন হল যে একটি শুষ্ক, সাধারণ কাজের চেয়ে এই ধরনের একটি অস্বাভাবিক ছবি ভুলে যাওয়া আরও কঠিন। একইভাবে, আপনি অন্যান্য চিত্রগুলি কল্পনা করতে পারেন যা আপনাকে দৈনন্দিন কাজকর্ম মনে রাখতে সাহায্য করবে৷

শ্রাবণ স্মৃতি বিকাশ এবং প্রশিক্ষণ

আমরা আমাদের কানের মাধ্যমে যে তথ্য পাই তা আমাদের জীবনে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই আমরা গুরুত্বপূর্ণ তথ্য শিখি যা কী করতে হবে, কী করতে হবে, কাকে মনে রাখতে হবে তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করে। অতএব, এই ক্ষেত্রে মেমরির বিকাশ আমাদের জীবনকে আরও ভাল করতে সহায়তা করবে, আমাদের গুরুত্বপূর্ণ তথ্য মনে রাখার জন্য অনেক সময় ব্যয় করতে হবে না। প্রশিক্ষণের জন্য, আপনি নিম্নলিখিত পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন। দোকানে বা কাজের পথে, আমরা পথচারীদের কথোপকথনের স্নিপেট শুনতে পারি। এই শব্দ এবং বাক্যাংশগুলি ধরার চেষ্টা করুন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার স্মৃতিতে রাখুন। সন্ধ্যায়, এই বাক্যগুলি মনে রাখার চেষ্টা করুন, বা অন্তত তাদের বিষয়বস্তু দিয়ে শুরু করুন।

অরাল মেমরি এক্সারসাইজ

একটি কবিতার একটি অডিও রেকর্ডিং চালান। প্রথম দিন, একটি লাইন শুনুন, আপনার মনে এটি কল্পনা করার চেষ্টা করার সময়, যেন এই বাক্যাংশটি আপনার চোখের সামনে লেখা হয়েছে। কথাগুলো মনে রাখার চেষ্টা করুন। আপনি যদি একটি লাইন পুনরাবৃত্তি করতে না পারেন, আবার শুনুন। সমস্ত শব্দ আপনার কাছে পরিষ্কার এবং পরিচিত হওয়া উচিত। আপনি লাইনটি মনে রাখার পরে, বিপরীত ক্রমে সমস্ত শব্দ পুনরাবৃত্তি করুন।উদাহরণস্বরূপ, "সোনালি মেঘ রাত্রি কাটিয়েছে দৈত্যের ক্লিফের বুকে" এবং তদ্বিপরীত - "সোনালি মেঘ দৈত্যের বুকে রাত কাটিয়েছে।"

দ্বিতীয় দিনে একইভাবে আরেকটি লাইন শুনুন এবং মুখস্থ করুন। এই দুই দিনের জন্য উপাদান পুনরাবৃত্তি. প্রতিদিন, আরও একটি লাইন মুখস্ত করুন, স্মৃতি থেকে ইতিমধ্যে পরিচিত শব্দগুলি উচ্চারণ করতে ভুলবেন না। পরের কবিতাটি একবারে দুটি লাইন মুখস্থ করা শুরু করুন। ইত্যাদি। প্রতিবার, শুধুমাত্র উপাদান মুখস্থ করার জন্য নয়, মনে রাখার চেষ্টা করুন, ভুলে যাবেন না যে আপনাকে আপনার মাথায় সংশ্লিষ্ট চিত্রগুলি স্ক্রোল করতে হবে৷

যে জিনিসগুলো আমাদের সঠিকভাবে বলতে সাহায্য করে

একজন ব্যক্তির জন্য মৌখিক-লজিক্যাল স্মৃতি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই প্রজাতির বিকাশ একটি খুব আকর্ষণীয় প্রক্রিয়া। এই জাতীয় স্মৃতি শব্দগুলিকে সঠিক যৌক্তিক শৃঙ্খলে রাখার জন্য, তাদের থেকে বোধগম্য, সঠিক বাক্যাংশ তৈরি করার জন্য দায়ী। এখানে চিন্তার ভিত্তি। এগুলো মানুষের ভাষায় সঞ্চারিত হয়। আপনার চিন্তাভাবনাকে শব্দের মধ্যে রাখার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। প্রথমত, আপনি একটি মুক্ত শৈলীতে সারমর্মটি প্রকাশ করতে পারেন, যতটা আমরা পারি। দ্বিতীয়ত, আপনি মৌখিক নকশার নিয়ম ব্যবহার করতে পারেন। এখানেই একটি ভাল স্মৃতি প্রয়োজন যাতে বাক্যটির নির্মাণ ভুলে না যায়। তবে একটি সতর্কতা রয়েছে: আমরা মস্তিষ্কের এই অঞ্চলটিকে প্রশিক্ষণ দিতে সক্ষম হব না যদি আমরা কেবল নির্বোধভাবে তৈরি নিয়মগুলি মুখস্ত করি। তাদের অর্থ সম্পর্কে চিন্তা করা প্রয়োজন, কেন প্রস্তাবটি এভাবে তৈরি করা উচিত তা চিন্তা করা দরকার। তবেই আমরা যৌক্তিক স্মৃতি বিকাশ শুরু করব। একটি প্রশিক্ষণ হিসাবে, আমরা একটি বাক্য নিতে পারি এবং সঠিকভাবে ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করতে পারি,শব্দভান্ডার ব্যবহার করার নিয়ম ভুলে যাবেন না।

স্মৃতি প্রশিক্ষণের বই

অনেক পদ্ধতি তৈরি করা হয়েছে যা যেকোন বয়সের একজন ব্যক্তিকে মুখস্থ করার জন্য দায়ী মস্তিষ্কের ক্ষেত্রগুলির বিকাশ করতে সাহায্য করে। যেমন ডব্লিউ অ্যাটকিনসনের লেখা বই- ‘মেমোরি অ্যান্ড ইটস ডেভেলপমেন্ট’ জনপ্রিয়। আমেরিকান লেখক এবং মনোবিজ্ঞানী এই দক্ষতার প্রশিক্ষণ এবং প্রয়োজনীয় বিবরণগুলিকে একীভূত করার ক্ষমতা কীভাবে বিকাশ করা যায় সে সম্পর্কে নির্দিষ্ট পরামর্শ দেন। অ্যাটকিনসন কীভাবে তারিখ, মুখ, সংখ্যা এবং নামগুলি দ্রুত মনে রাখবেন সে সম্পর্কে কথা বলেছেন৷

শিশুদের স্মৃতি

শিশুদের স্মৃতিশক্তির বিকাশ খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি তাদের পড়াশোনার সময় কীভাবে তথ্য উপলব্ধি করবে তার উপর নির্ভর করে। আপনি প্রিস্কুল বছর থেকে শুরু করে, পদ্ধতিগতভাবে সন্তানের সাথে মোকাবিলা করতে হবে। এই বয়সে, ছবি এবং আবেগের সাথে যুক্ত একজন যুবকের স্মৃতি সবচেয়ে ভাল কাজ করে। শিশুরা প্রতীক বা শব্দের প্রতি খারাপ প্রতিক্রিয়া দেখায়। কিন্তু আপনার crumbs মধ্যে কোন মেমরি উন্নত হয় তা নির্ধারণ করা মূল্যবান। যখন তিনি নিজেই আঁকেন, বা বিপরীতভাবে, যখন তাকে সমাপ্ত ছবি দেখানো হয় তখন মনে রাখা তার পক্ষে সহজ। নাকি তার জন্য বলা এবং ব্যাখ্যা করা ভাল। যাই হোক না কেন, এই বয়সে বিকাশের জন্য গেমগুলি ব্যবহার করা আরও দক্ষ। এই প্রক্রিয়া চলাকালীন স্মৃতি আরও সহজে তথ্য শোষণ করে।

আন্দাজ করুন এটা কি

অনেক শিশু এই গেমের সাথে জড়িত হতে পারে। প্রতিটি শিশুকে অন্যদের থেকে আলাদাভাবে একটি বস্তু দেখানো হয়, যা তাকে তার নিজের ভাষায় বর্ণনা করতে হবে, না তাকিয়েইতাকে. শিশু একটি প্রদত্ত জিনিসের অপরিহার্য পার্থক্যগুলির নামকরণ করার পরেই অনুমান করা সম্ভব। গেমের শেষে, আপনি সবাইকে ক্যান্ডি দিয়ে পুরস্কৃত করতে পারেন। বাচ্চাদের জন্য এটিকে আকর্ষণীয় করে তুলতে, যিনি গল্পটি বলছেন তাকে একটি পতাকা বা একটি নুড়ি হাতে দেওয়া যেতে পারে, যা পরবর্তী গল্পকারকে দেওয়া হয়।

অন্যান্য ডেভেলপমেন্ট গেম আছে। এই ব্যায়ামগুলি নিয়মিত করা হলে স্মৃতিশক্তি (এবং কেবল নয়) ভালভাবে প্রশিক্ষিত হবে। যেমন পরের খেলায় শিশুর যুক্তিও জড়িত। এটি কয়েক লাঠি, 20-30 টুকরা লাগবে। ম্যাচ দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। একজন প্রাপ্তবয়স্ক একটি মূর্তি স্থাপন করে, এটি একটি ক্রিসমাস ট্রি, একটি ঘর, সূর্য হতে পারে। বাচ্চাটি 4 সেকেন্ড পর্যন্ত তার দিকে তাকায় এবং মনে করার চেষ্টা করে। এর পরে, মা তার সৃজনশীলতাকে কাগজের একটি শীট দিয়ে আবৃত করে এবং শিশুকে একই চিত্র তৈরি করতে বলে। একটি ভুলভাবে স্থাপন করা কাঠি একটি ভুল। ধীরে ধীরে, আপনি একসাথে বেশ কয়েকটি পরিসংখ্যান সাজিয়ে কাজটিকে জটিল করতে পারেন। অবশ্যই, কাজটি প্রথমে কঠিন মনে হতে পারে, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, শিশুর একটি স্মৃতি বিকাশ হবে এবং সবকিছু কার্যকর হবে।

আরেকটি গেম যা এই ক্ষমতাটিকে ঠিক তেমনই উত্তেজনাপূর্ণভাবে প্রশিক্ষণ দেয়। 10 টি খেলনা পৃষ্ঠের উপর রাখা হয়. শিশুর প্রায় 20 সেকেন্ডের জন্য বিবেচনা করে, তারা কোন ক্রমে অবস্থিত তা মনে করার চেষ্টা করা উচিত। তিনি সরে যাওয়ার পরে, আপনি দুটি খেলনা সরাতে পারেন বা তাদের অদলবদল করতে পারেন। শিশুর কাজ হল কী পরিবর্তন হয়েছে তা বোঝা এবং সবকিছু পুনরুদ্ধার করা।