কীভাবে নিজের জন্য দুঃখিত হওয়া বন্ধ করবেন এবং জীবনযাপন শুরু করবেন: বিশেষজ্ঞের পরামর্শ

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

এমন কিছু লোক আছে যাদের জন্য পুরো পৃথিবী ধূসর এবং দুঃখজনক, তারা দু: খিত, বিরক্তিকর এবং সর্বদা সবকিছু নিয়ে অসন্তুষ্ট। কেউ এই ধরনের হুইনারদের সাথে যোগাযোগ করতে চায় না - তারা তাদের সাথে দেখা এড়ায়, তাদের কলগুলির উত্তর দেওয়া হয় না এবং বার্তাগুলি উপেক্ষা করা হয়। আরও সাহসী এবং সরল কেউ এই ধরনের ব্যক্তিকে বলবে: "শুধু নিজের জন্য দুঃখ করা বন্ধ করুন, সবকিছু কার্যকর হবে এবং লোকেরা আপনার প্রতি আকৃষ্ট হবে।" কিন্তু এটা করা যতটা সহজ বলা যায় ততটা সহজ নয়। দুঃখ ও বিষণ্ণতার সাগরে হারিয়ে যাওয়াদের সাহায্য করার জন্য, আসুন জেনে নেওয়া যাক এটি কী ধরনের অনুভূতি, এটি কোথা থেকে আসে, এটি কিসের দিকে নিয়ে যায়, কীভাবে নিজের জন্য দুঃখ হওয়া বন্ধ করবেন এবং একটি পূর্ণ সুখী জীবন শুরু করবেন।

কারণ

এই জটিল এবং কঠিন মানসিক অবস্থার অনেক কারণ রয়েছে। এখানে সবচেয়ে সাধারণ:

• ঈর্ষা। অন্যদের সাফল্য এবং কৃতিত্ব দেখে, লোকেরা প্রায়শই ভাবতে থাকে কেন এটি তাদের সাথে ঘটছে না। কিছু জন্য, এই ধরনের একটি পর্যবেক্ষণ কর্মের প্রেরণা দেয়, এবংঅন্যরা কেবল নিজের জন্য দুঃখিত হতে শুরু করে যে জীবন এতটাই অন্যায়।
• অলসতা। একজন ব্যক্তির জীবনে প্রায়শই ভাল কিছুই ঘটে না কারণ সে লক্ষ্য অর্জনের জন্য অন্তত কিছু করতে, অন্তত কিছু কাজ করতে খুব অলস। আমি চাই সব কিছু নিজে থেকেই হোক। এবং যখন এটি ঘটে না, তখন আশেপাশের পুরো বিশ্বকে দায়ী করা হয় এবং ব্যক্তি নিজেই এতটাই অসুখী যে নিজেকে সহ চারপাশের প্রত্যেকেরই দুঃখিত এবং সহানুভূতি বোধ করা উচিত।
• মনোযোগ এবং ভালবাসা। অনেক লোক এই দুটি ধারণাকে বিভ্রান্ত করে এবং এর চেয়ে ভাল আর কিছুই খুঁজে পায় না, উদাহরণস্বরূপ, অভিযোগের সাহায্যে ভালবাসা বা সহানুভূতির একটি বস্তুর দৃষ্টি আকর্ষণ করা এবং সাধারণ কান্নাকাটি: "আমি খুব ক্লান্ত, আমার প্রতি করুণা করো", "কেউ না আমাকে ভালোবাসে, আমাকে আলিঙ্গন করে”, ইত্যাদি। শীঘ্রই বা পরে, আত্মার সঙ্গী ক্রমাগত অনুশোচনা করতে করতে ক্লান্ত হয়ে পড়ে, সম্পর্ক ভেঙে যায় এবং তারপরে স্ব-পতাকা একটি নতুন স্তরে চলে যায়: “আমি খুব অসন্তুষ্ট, আমি আপনাকে বলেছিলাম যে কেউ পারে না সত্যিই আমাকে ভালোবাসো" এবং গভীর শোক এবং বিষণ্নতা শুরু হয়৷

এই তালিকাটি সম্পূর্ণ নয়, তবে একটি নিয়ম হিসাবে, আরও অনেক কারণ, যখন বিশদভাবে পরীক্ষা করা হয়, উপরের পয়েন্টগুলির একটিতে নেমে আসে।

পরিণাম

যারা নিজের জন্য অনেক সময় এবং নিঃস্বার্থভাবে দুঃখিত হয় তাদের কী হয়? তাদের জীবন অন্ধকার এবং নিস্তেজ, তারা প্রায়শই একা থাকে বা নিজেরাই সমস্ত সম্পর্ক এবং সংযোগ নষ্ট করে, তারা খুব কমই কাজ বা ব্যবসায় সাফল্য অর্জন করে।

দুর্ভাগ্যবশত, নিজের এবং নিজের জীবনের জন্য প্যাথলজিকাল করুণা প্রায়শই গুরুতর মানসিক অবস্থা এবং বিষণ্নতার দিকে পরিচালিত করে না। এটাঘটনাটি একজন ব্যক্তির শারীরিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করতে পারে:

• রক্তচাপ। ক্রমাগত মানসিক চাপ এবং দুঃখের অবস্থা থেকে, রক্তচাপ বাড়তে বা কমতে পারে (শরীরের বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে) এবং শেষ পর্যন্ত স্ট্রোক এবং অন্যান্য গুরুতর রোগের দিকে পরিচালিত করে।
• হৃদস্পন্দন। সমস্ত একই কারণের প্রভাবের অধীনে, পালস হয় দ্রুত বা ধীর হয়ে যায়, যা শরীরের প্রধান মোটরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপকে ব্যাহত করে। পরিণতি: হার্ট অ্যাটাক, হার্ট ফেইলিওর ইত্যাদি।
• পরিপাকতন্ত্র। অনেকে মিষ্টি, স্টার্চি বা চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে অতিরিক্ত পরিমাণে তাদের করুণা পোষণ করে, অন্যদিকে অন্যরা তাদের ক্ষুধা হারায় এবং এমনকি বমি বমি ভাব অনুভব করে। ফলস্বরূপ, ওজন সমস্যা, পরিপাকতন্ত্রের বিভিন্ন রোগ, লিভার, কিডনি এবং আরও অনেক কিছু।

এছাড়াও, আত্ম-করুণার আকারে ক্রমাগত মানসিক চাপের ফলে অসুস্থতাগুলি আরও বেশি একই অনুভূতি সৃষ্টি করে এবং সবকিছু নতুন করে শুরু হয় এবং কেবল আরও খারাপ হয়। এই ভয়ঙ্কর বৃত্তটি ভাঙতে, নিজের জন্য দুঃখিত হওয়া বন্ধ করার চেয়ে ভাল আর কিছু নেই।

স্টপ লাইট

জীবনের সমস্ত সমস্যার কারণ আসলেই আত্ম-মমতা কিনা তা বোঝার জন্য কয়েকটি সহজ প্রশ্নের উত্তর দিন:

• আপনার মাথায় আসা সমস্ত পরীক্ষা এবং ক্লেশ কি প্রাপ্য?
• জীবন কি ন্যায্য এবং এটি কি সবাইকে সফল হওয়ার সুযোগ দেয়?
• আগামীকাল সবকিছু বদলে যাবে এবং পৃথিবী একটি ভালো জায়গা হবে?
• যা ঘটছে তার জন্য কি কেউ দায়ী নয়?
• পুরনো অভিযোগ এবং কঠিন পরিস্থিতি অনেক আগেরভুলে গেছেন এবং কেউ তাদের আর মনে রাখে না?
• আশেপাশের মানুষদের কি অনেক বড় সমস্যা আছে?

যদি অন্তত কয়েকটি প্রশ্নের উত্তর নেতিবাচকভাবে দেওয়া হয়, তবে আপনাকে জরুরীভাবে নিজেকে "থামুন" বলতে হবে এবং নিজের জন্য কান্নাকাটি এবং দুঃখিত হওয়া বন্ধ করার উপায় খুঁজে বের করতে হবে। কোন সন্দেহ? তারপরে আমরা পরিণাম সম্পর্কে অনুচ্ছেদটি পুনরায় পড়ি এবং আবার চিন্তা করি৷

শুরু শুরু

কীভাবে নিজের জন্য দুঃখবোধ বন্ধ করবেন? প্রথমে আপনাকে ঠিক কী কারণগুলি এই অনুভূতি সৃষ্টি করে তা খুঁজে বের করতে হবে। এর জন্য একটি দুর্দান্ত কৌশল রয়েছে:

ধাপ 1। অবসর নিন। কারও আশেপাশে থাকা উচিত নয় - পরিবার নেই, বন্ধু নেই, পরিচিতি নেই, কেবল পথচারী নেই। আপনি বাড়িতে সবার থেকে নিজেকে বন্ধ করতে পারেন, আপনি প্রকৃতিতে যেতে পারেন বা একটি কম জনবহুল পার্কে যেতে পারেন। মূল জিনিসটি সম্পূর্ণ একাকীত্ব।

ধাপ 2. সমস্ত বিরক্তিকর অপসারণ করুন। যদি আলগা চুল হস্তক্ষেপ করে, তবে সেগুলি অবশ্যই একটি বান বা পনিটেলে সংগ্রহ করতে হবে। কানের কাছে যদি একটি মাছি বা মশা গুঞ্জন করে, তাহলে আপনাকে অন্য জায়গা খুঁজে বের করতে হবে বা কীটপতঙ্গকে তাড়িয়ে দিতে হবে। মোবাইল ফোনটি কিছুক্ষণের জন্য বন্ধ করে দেওয়া এবং ট্যাবলেটটিকে দৃষ্টির আড়াল থেকে সম্পূর্ণ সরিয়ে দেওয়া ভাল৷

ধাপ 3। শান্ত হও। এখানে প্রত্যেকের নিজস্ব উপায় রয়েছে: এক কাপ ভেষজ চা বা এক গ্লাস দুর্বল রেড ওয়াইন পান করুন, নিজেকে আকুপ্রেসার দিন বা দশে গণনা করুন। শান্ত ও প্রশান্তির অবস্থা অর্জন করা গুরুত্বপূর্ণ৷

ধাপ 4. যখন কাঙ্ক্ষিত অবস্থায় পৌঁছে যায় এবং কিছুই হস্তক্ষেপ করে না, তখন আপনাকে একটি খালি কাগজ এবং একটি কলম পেতে হবে। তারপরে শীটটিকে দুটি ভাগে ভাগ করুন এবং একটি কলামে সেই কারণগুলি, পরিস্থিতি এবং ঘটনাগুলি লিখতে শুরু করুন যা আত্ম-মমতা সৃষ্টি করে বা খাওয়ায়। যেমন: অতিরিক্ত ওজন, বড় নাক,কম বেতন, বন্ধুর অভাব, অসুখী প্রেম ইত্যাদি। তালিকাটি ধীরে ধীরে লিখতে হবে, প্রতিটি বিষয় নিয়ে চিন্তাভাবনা করে এবং আপনার জীবনের সমস্ত দিক বিশ্লেষণ করে।

ধাপ 5. একবার সমস্ত দুঃখ এবং বেদনা কাগজে হয়ে গেলে, আপনি পরবর্তী কলামটি পূরণ করা শুরু করতে পারেন। প্রতিটি আইটেমের বিপরীতে, আপনাকে অবশ্যই নির্মূল করার পদ্ধতি নির্দেশ করতে হবে। আপনাকে সম্ভাবনা এবং সম্ভাবনার কথা চিন্তা না করেই এটি করতে হবে, অর্থাৎ, কিছুটা পিছিয়ে যাওয়া, যেন এটি অন্য কারও সম্পর্কে। যেমন:

• অতিরিক্ত ওজন - 20 কেজি কমান, ব্যায়াম করুন এবং সঠিক খান;
• বড় নাক - কীভাবে সঠিকভাবে মেকআপ প্রয়োগ করতে হয় এবং চেহারার এই অভাব লুকাতে চুলের স্টাইল বেছে নিতে হয় তা শিখুন;
• নিম্ন মজুরি - অন্য চাকরি খুঁজুন;
• বন্ধুর অভাব - নতুন লোকের সাথে দেখা;
• অসুখী ভালবাসা - সুন্দর এবং সুখী হতে এবং যাকে সে হারিয়েছে তাকে অনুশোচনা করতে দিন।

যদি তালিকায় কঠিন আইটেম থাকে, যেমন প্রিয়জনের হারানো বা শৈশবকালীন ট্রমা, তাহলে সমাধান কলামে একজন বিশেষজ্ঞের (মনোবিজ্ঞানী) সাথে দেখা করতে হবে।

আপনি সমস্যা এবং তাদের সমাধানগুলির একটি চিত্তাকর্ষক তালিকা পাবেন - এটি "কীভাবে নিজের জন্য দুঃখিত হওয়া বন্ধ করবেন এবং জীবন শুরু করবেন" নামক ক্রিয়াগুলির জন্য একটি নির্দেশনা হবে। এখন আপনাকে কাজ করতে হবে এবং যা লেখা আছে তা করতে হবে, যখন যা করা হয়েছে তা "প্লাস" দিয়ে চিহ্নিত করার জন্য এবং সাহসী লাইন দিয়ে বিরক্তিকর দূর করতে তালিকাটি অবশ্যই সংরক্ষণ করতে হবে।

এই পথটি সহজ নয়, তবে এটিকে একটু সহজ করার জন্য রয়েছেকিছু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ।

প্রস্তাবনা ১

নিজের জন্য দুঃখিত হওয়া এবং কান্না থামানো কিভাবে বন্ধ করবেন যখন সমমনা মানুষ আছে যারা বোঝে, সমর্থন করে এবং সহানুভূতি করে? এই "শুভানুধ্যায়ীদের" পরিবেশ থেকে সরিয়ে দিতে হবে। আপনি যদি সম্পূর্ণভাবে দূরে সরে যেতে না পারেন, উদাহরণস্বরূপ, যদি তারা ঘনিষ্ঠ আত্মীয় হয়, তাহলে আপনাকে সর্বনিম্ন পরিমাণে যোগাযোগ কমাতে হবে। একই সময়ে, কথোপকথনে, সাধারণ বিষয়গুলি বেছে নিন: আবহাওয়া সম্পর্কে, প্রকৃতি সম্পর্কে, পাখি সম্পর্কে ইত্যাদি। এবং নিজেকে নিজের জন্য দুঃখিত হওয়ার সুযোগ দেবেন না। থামাতে, যেমন তারা বলে, "আঙ্গুর উপর"।

প্রস্তাবিত 2

মিস সুযোগের জন্য অনুশোচনা করা কীভাবে বন্ধ করবেন? নতুন ব্যবহার করুন! আপনার জীবনের প্রতিটি মিনিট কোনো না কোনো ব্যবসায় নিবেদিত হতে হবে। নিজেকে একটি হাজার এবং এক জিনিস খুঁজে. মূল বিষয়টি হ'ল করুণা এবং কী হতে পারে তার প্রতিফলনের জন্য কোনও সময় বাকি নেই। কাজ, নাচ, বুনন, সেলাই, থিয়েটার গ্রুপ, স্বেচ্ছাসেবী, জানালার সিলে ফুল বাড়ানো এবং আরও অনেক কিছু। সুতরাং জীবন আরও আকর্ষণীয় এবং পূর্ণ হয়ে উঠবে, এবং করুণা ও কান্নার সময় থাকবে না।

প্রস্তাবিত ৩

একজন ব্যক্তির জন্য তার নিজের ধরণের সাথে যোগাযোগ করা অত্যাবশ্যক, তাই নতুন পরিচিতি তৈরি করার এবং হারিয়ে যাওয়া সংযোগগুলি পুনর্নবীকরণ করার সময় এসেছে৷ মূল জিনিসটি হ'ল কারও কাছে কোনও বিষয়ে অভিযোগ করা নয়, অন্যথায় সমস্ত প্রচেষ্টা বৃথা হবে। বন্ধুত্ব, ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক বা শুধুমাত্র একটি আকর্ষণীয় বিনোদনের জন্য, যারা সক্রিয় এবং ইতিবাচক জীবন অবস্থান আছে তাদের বেছে নেওয়া ভাল। আজ একটি সামাজিক বৃত্ত খুঁজে পাওয়া কঠিন নয়: সামাজিক নেটওয়ার্ক, ডেটিং ক্লাব, বিভিন্ন "চেনাশোনাআগ্রহ", ইত্যাদি।

প্রস্তাবিত ৪

সুখ এবং সাফল্য অনুপ্রাণিত হতে পারে একইভাবে করুণা এবং দুঃখের মতো। প্রতিদিন সকালে, ঘুম থেকে ওঠার পরপরই, এবং প্রতি সন্ধ্যায়, স্বপ্নের জগতে যাওয়ার আগে, নিজেকে পুনরাবৃত্তি করতে ভুলবেন না: আমি খুশি। আমার সাথে সবকিছু ঠিক আছে, এবং নতুন দিন আমার জন্য শুধুমাত্র সাফল্য এবং সৌভাগ্য নিয়ে আসবে। সাময়িক অসুবিধা বা সমস্যা থাকলেও আপনাকে এটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে, যাই হোক না কেন। স্ব-সম্মোহন তাদের জন্য একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ ভাল হাতিয়ার যারা ভাবছেন কীভাবে নিজের জন্য দুঃখিত হওয়া বন্ধ করবেন।

একটু স্বস্তি

অবশ্যই, সুপারিশের এই তালিকা সম্পূর্ণ নয়। প্রত্যেকে, যদি ইচ্ছা করে, নিজের জন্য তাদের নিজস্ব উপায় খুঁজে পেতে পারে, কীভাবে নিজের জন্য দুঃখিত হওয়া বন্ধ করা যায় এবং অভিনয় শুরু করা যায়। এবং যদি কখনও কখনও এটি সম্পূর্ণরূপে অসহনীয় হয়, তাহলে আপনি নিজেকে একটু প্রশ্রয় দিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, মাসে একবার, জীবনে কী ঘটেছে তা বুঝতে এবং নিজের জন্য দুঃখিত হওয়ার জন্য নিজেকে এক বা দুই ঘন্টা সময় দিন। তবে এই শিথিলতা দীর্ঘ হতাশার সাথে শেষ না হয়ে, মহান লক্ষ্য এবং বিজয় অর্জনের জন্য নতুন কাজের তালিকা দিয়ে শেষ হোক।