প্রত্যেকের পরিবেশে এমন একজন ব্যক্তি ছিলেন যিনি ভাগ্য সম্পর্কে অবিরাম অভিযোগ করেছিলেন। এটি অত্যন্ত বিরক্তিকর এবং মেজাজ নষ্ট করে। চলুন এই প্রবন্ধে জেনে নেওয়া যাক কিভাবে তুচ্ছ বিষয় নিয়ে কান্নাকাটি বন্ধ করা যায়, আমরা মনোবিজ্ঞানীদের কাছ থেকে সুপারিশ এবং পরামর্শ দেব।
অভিজ্ঞতায় পরিপূর্ণ কি?
ভিন্ন জীবনের পরিস্থিতির কারণে, আমরা ইতিবাচক বা নেতিবাচক আবেগ অনুভব করি। পরেরটি মানুষের জন্য হুমকিস্বরূপ। মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। যা সামাজিক ও পারিবারিক বন্ধন ধ্বংস, কর্মজীবনের বৃদ্ধি এবং এমনকি বরখাস্তের দিকে নিয়ে যায়।
দীর্ঘায়িত মানসিক চাপ বিষণ্নতার দিকে পরিচালিত করে, যা বিষণ্ণ মেজাজ, উদাসীনতা, বিষণ্ণতা, স্ব-সম্মান কম করে। একজন ব্যক্তি, একটি নিয়ম হিসাবে, অপরাধবোধ, হতাশার অনুভূতি অনুভব করে, নিষ্ক্রিয় হয়ে যায়। একই সময়ে, প্রেরণা এবং ইচ্ছামূলক কার্যকলাপ অদৃশ্য হয়ে যায়। দ্রুত ক্লান্তি সেট করে। ফলস্বরূপ, মানসিক ভাঙ্গন এমনকি আত্মহত্যাও হতে পারে।
নার্ভাস, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যা স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের দিকে নিয়ে যায়। উপস্থিত হয়সোমাটিক রোগের ঝুঁকি, যেমন গ্যাস্ট্রাইটিস, আলসার, উচ্চ রক্তচাপ এবং অন্যান্য। একজন ব্যক্তি হাইপোকন্ড্রিয়াকাল ডিসঅর্ডারের একটি উপসর্গও অনুভব করতে পারে। এটা কি তুচ্ছ বিষয় নিয়ে নিজেকে নির্যাতন করা মূল্যবান? এবং এখনও, কিভাবে whining থামাতে? আমরা এই সমস্যাটি দেখব।
কিছু সাধারণ টিপস
প্রথম, সম্ভবত, প্রধান উপদেশ - আপনার জীবনের দায়িত্ব নিতে শিখুন। আপনি ব্যর্থতা, শিলা, ক্ষতি এবং তাই সবকিছু ডাম্প করা উচিত নয়. থামুন, বর্তমান পরিস্থিতির দিকে একটু নজর দিন, সমস্যাটির আসল মূল খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন, এটি যতই ভয়ঙ্কর বা লজ্জাজনক হোক না কেন, তবে এটি সেই উত্স যা আপনাকে একটি উপায় খুঁজে বের করার অনুমতি দেবে৷
পরবর্তী টিপ। আপনার খারাপ ভবিষ্যদ্বাণী কত ঘন ঘন সত্য হয় সে সম্পর্কে চিন্তা করুন. সম্ভবত কখনই না। একটি নিয়ম হিসাবে, উদ্বেগ দূরবর্তী, এবং অভিজ্ঞতা ভিত্তিহীন। এবং এর মানে হল এই পরিস্থিতিতে আপনার ভয় নিয়ে নিজেকে নির্যাতন করা উচিত নয়।
পরবর্তী, আজকের দিকে মনোনিবেশ করুন, আপনি যা করছেন, উদাহরণস্বরূপ, কর্মক্ষেত্রে, পরিষ্কার করা, সূঁচের কাজ। আপনার যদি কিছু করার না থাকে তবে একটি শখের কথা ভাবুন। শুধু একটি আকর্ষণীয় বই পড়ুন, একটি মজার কমেডি দেখুন, আপনার পোষা প্রাণীর সাথে খেলুন, শারীরিক শিক্ষার জন্য যান৷
এবং বিরক্তিকর চিন্তা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে, আপনি যা করেন তা জোরে বলুন। সুতরাং, আসুন কীভাবে কান্নাকাটি এবং অভিযোগ করা বন্ধ করা যায় তা খুঁজে বের করা যাক৷
নিজের জন্য দুঃখিত হওয়ার দরকার নেই
এর অনেক কারণ থাকতে পারে। কীভাবে চিৎকার করা বন্ধ করবেন এবং জীবন উপভোগ করা শুরু করবেন তা শিখতে, আসুন সেগুলি দেখি। কিছুটাতাদের:
- ঈর্ষা। এই ধরনের লোকেরা অন্যের সাফল্য এবং সাফল্যকে হিংসা করে এবং নিজেদেরকে ভাগ্যের দ্বারা বঞ্চিত ও বিক্ষুব্ধ বলে মনে করে।
- অলসতা। তিনিই যিনি কান্নাকাটি করা লোকেদের এগিয়ে যেতে এবং নিজেকে উন্নত করতে দেন না। পরিবর্তে, তারা নিপীড়িত এবং হতভাগ্যদের একটি আরামদায়ক অবস্থান গ্রহণ করে, মনোযোগ এবং সমবেদনা পাওয়ার যোগ্য, তাদের জন্য সবকিছু করার জন্য স্থির বসে থাকতে এবং অপেক্ষা করতে পছন্দ করে।
- ভালবাসা, উদাহরণস্বরূপ। ধরুন, তার অর্ধেকের মধ্যে আবেগ জাগানোর জন্য, একজন ব্যক্তি ক্লান্তি, মূল্যহীনতা এবং আরও অনেক কিছু ব্যবহার করতে শুরু করে।
আসলে, অনেক কারণ আছে। এবং একটি নিয়ম হিসাবে, তারা প্রাথমিকভাবে মনস্তাত্ত্বিক প্রকৃতির এবং, যদি তারা সময়মত স্বীকৃত না হয় তবে ধীরে ধীরে একটি শারীরিক অর্জন করে। সুতরাং, কিভাবে trifles উপর whining থামাতে? নিজের জন্য দুঃখ করা বন্ধ করুন।
কীভাবে করবেন?
আপনাকে শান্ত হতে হবে, বিভ্রান্ত হতে হবে, আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে ঠিক রাখতে হবে। আসুন কিছু ভালো পরামর্শ দিই:
- আপনার চেনাশোনা থেকে সরান "সদৃশ মনের মানুষ" যারা আপনাকে কাল্পনিক বা গুরুত্ব সহকারে সমর্থন করে, অভিজ্ঞতা বাড়ায় এবং তীব্রতর করে৷
- নিজেকে ব্যস্ত রাখুন যাতে খালি এবং ক্ষতিকর চিন্তার জন্য সময় না থাকে।
- নতুন বন্ধু এবং পরিচিতদের তৈরি করুন যারা ইতিবাচকভাবে চিন্তা করেন এবং একটি সক্রিয় জীবনযাপন করেন।
- সকালের নিশ্চিতকরণ ভুলে যাবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে বলুন: "আমি আজ খুব ভাল মেজাজে আছি", "আমি ভাল করছি", "ভাগ্য এবং ভাগ্য সবসময় আমার সাথে থাকে" ইত্যাদি।
- কান্না এবং শোক করার জন্য নিজেকে সপ্তাহে 15-20 মিনিট সময় দিন। তবে এটি অতিরিক্ত করবেন না।
কীভাবে টিপস এবং কৌশলকান্নাকাটি বন্ধ করুন, অনেক। যদি তারা আপনাকে সাহায্য না করে, তাহলে একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না। লজ্জিত হওয়ার কিছু নেই।
কীভাবে হাহাকার বন্ধ করে অভিনয় শুরু করবেন?
প্রথম কাজটি করতে হবে একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করা যার দিকে আপনি এগিয়ে যাবেন। সুতরাং, পরামর্শের জন্য:
- নিজেকে আরামদায়ক করুন। বুঝুন কী আপনাকে পদক্ষেপ নিতে বাধা দেয়, হতে পারে এটি ক্ষুধা, ঠান্ডা, অন্য কোনো কারণ।
- আগামীকাল পর্যন্ত জিনিসগুলি বন্ধ রাখবেন না। এমনকি যদি আপনি দুপুরের খাবারের সময় জেগে ওঠেন, আপনার হাল ছেড়ে দেওয়া উচিত নয় এবং দিনটি কেটে গেছে সে সম্পর্কে অভিযোগ করা উচিত নয়। লক্ষ্যটিকে ছোট উপ-লক্ষ্যে বিভক্ত করুন, যার অনেকগুলি কয়েক ঘন্টার মধ্যে সম্পন্ন করা যেতে পারে।
- অসমাপ্ত ব্যবসার সাথে ডিল করুন। আপনার ডেস্ক এবং রুম পরিপাটি করুন, আপনাকে বিরক্ত করে এমন জিনিসগুলি সরিয়ে দিন।
- ফ্রিরাইটিং এর মত একটি টুল ব্যবহার করুন। এটি একটি নিখরচায় লেখার কৌশল, যার জন্য আপনি আপনার সমস্ত অভ্যন্তরীণ অনুভূতি এবং চিন্তা কাগজে ঢেলে দিতে পারেন। এনভি গোগোল এটিকে অবলম্বন করেছিলেন, এইভাবে সমস্ত মানসিক অর্থহীনতা থেকে মুক্তি পান। কী করা দরকার এবং আপনি কীভাবে এটি করতে পারেন তা বর্ণনা করুন। ফলস্বরূপ, আপনার পরবর্তী কর্মের একটি পরিকল্পনা আবির্ভূত হবে৷
- সহজ শুরু করুন। একটি ছোট লক্ষ্য অর্জন আপনাকে বৃহত্তর কাজগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য শক্তি এবং প্রেরণা দেবে৷
- এবং বাকি সম্পর্কে ভুলবেন না. আপনি যদি ক্লান্ত বোধ করেন তবে থামুন এবং 5-10 মিনিটের জন্য বিশ্রাম নিন।
তাই এখন আমরা জানি কিভাবে কান্না থামাতে হয়। আসুন আরও কিছু দরকারী টিপস দেই।
নর্ভাস হওয়া বন্ধ করুনতুচ্ছ বিষয়
পরামর্শগুলি নিম্নরূপ:
- আপনার দিনের পরিকল্পনা করতে শিখুন।
- অন্যের মতামতের উপর পুরোপুরি নির্ভর করবেন না এবং প্রতিক্রিয়া করবেন না।
- আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করুন। প্রায়ই বিদ্যমান রোগ বিশ্রাম দেয় না। পরীক্ষা করুন, অসুস্থতা থেকে মুক্তি পান।
- তাড়াহুড়ো করবেন না। সমস্ত কর্ম পরিকল্পিত এবং পরিমাপ করা আবশ্যক।
- ভয় থেকে মুক্তি পান।
- অভ্যন্তর থেকে হত্যাকারী অপরাধবোধ দূর করুন।
এখন আমরা জানি কিভাবে কান্নাকাটি বন্ধ করতে হয়, এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে ভুলবেন না। আরও বিশ্রাম করুন, স্বাস্থ্যকর খাবার খান, তাজা বাতাসে হাঁটুন, ইতিবাচক আবেগ দিয়ে রিচার্জ করুন, ঝগড়া এবং নেতিবাচকতা এড়িয়ে চলুন। জীবন উপভোগ করুন, বাচ্চাদের এবং পরিবারের জন্য আরও বেশি সময় দিন, এবং তারপরে আপনি খালি চিন্তা, হাস্যকর উদ্বেগ দিয়ে আপনার মাথা পূর্ণ করবেন না এবং বাজে হুইনারে পরিণত হবেন না।
