কীভাবে অন্য লোকেদের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করবেন: পেশাদারদের কাছ থেকে কার্যকর উপায় এবং সুপারিশ

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

আমরা ছোটবেলা থেকেই অন্যের সাথে নিজেদের তুলনা করতে অভ্যস্ত। সম্ভবত প্রত্যেকেরই মনে আছে কিভাবে তার বাবা-মা বারবার তাকে সাফল্য বা তার সমবয়সীদের কিছু অসামান্য গুণাবলী দিয়ে ছিঁড়ে ফেলার চেষ্টা করেছিলেন, জোর দিয়েছিলেন যে তিনি তাদের থেকে দূরে ছিলেন? বড় হয়ে, আমরা নিজেরাই, অভ্যাসের বাইরে, অন্য লোকেদের সাথে নিজেদের তুলনা করতে থাকি। এবং এটা সবসময় আমাদের পক্ষে হয় না।

এবং শৈশবে যদি আমরা কেবল বড়দের দ্বারা বিক্ষুব্ধ হয়ে থাকি এবং অভ্যন্তরীণভাবে এই জাতীয় তুলনাকে প্রতিহত করি, তবে প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে আমরা অন্যের সাফল্য দ্বারা আমাদের যোগ্যতা পরিমাপ করার অভ্যাস থেকে ভুগছি, অনিচ্ছাকৃতভাবে আমাদের আত্মসম্মানকে কমিয়েছি।

যখন এই ধরনের তুলনা জীবন উপভোগ করার ক্ষেত্রে ক্রমবর্ধমান হস্তক্ষেপ করে, তখন আপনাকে এর সাথে লড়াই শুরু করতে হবে। কীভাবে নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করবেন? বিভিন্ন উপায় আছে।

এটি কি আদৌ তুলনা করার অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াই করা মূল্যবান

কীভাবে অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করবেন এবং পুরোপুরি জীবনযাপন শুরু করবেন? এবং এটা কি এমনকি সম্ভব, কারণ প্রত্যেকেরই এমন অভ্যাস আছে? সম্পূর্ণরূপেএটি থেকে পরিত্রাণ, সম্ভবত, কাজ করবে না, তবে এটি আমাদের জীবনকে বিষাক্ত করে না তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করা কেবল প্রয়োজনীয়। কিন্তু কিভাবে?

শুরু করার জন্য, আপনাকে শুধুমাত্র সচেতনভাবে তুলনা প্রত্যাখ্যান করার সিদ্ধান্ত নিতে হবে। ব্যক্তি ছাড়া অন্য কেউ তার জন্য এটি করতে পারে না। কেবল নিজেকে আরও সফল এবং ভাগ্যবান মানুষের সাথে তুলনা করার অভ্যাসকে কাটিয়ে উঠলেই একজন ব্যক্তি সত্যিকারের সুখ এবং স্বাধীনতা অনুভব করতে পারেন। এবং কীভাবে নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করবেন এবং চিরতরে এই অভ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন তা শেখার জন্য এটি মূল্যবান৷

ভুল তুলনা?

কীভাবে অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করবেন? এই অভ্যাসের কারণগুলি কেবল শিক্ষার মধ্যেই নেই। একটি সুন্দর জীবনের কৃত্রিম স্টেরিওটাইপগুলি প্রতিনিয়ত টেলিভিশনে এবং ইন্টারনেটে বিজ্ঞাপনের মাধ্যমে আমাদের উপর চাপিয়ে দেওয়া হচ্ছে। এবং আমরা প্রায়শই এটি প্রতিরোধ করার জন্য নিজেদেরকে অপ্রস্তুত মনে করি, ভুলে যাই যে বিজ্ঞাপনটি বিক্রি করার উদ্দেশ্যে, পর্দা থেকে বাস্তব জীবন দেখানোর উদ্দেশ্যে নয়।

নিকৃষ্টতার অনুভূতি প্রায়শই নিজেকে আরও সফল বা আরও সুন্দর বাস্তব মানুষের সাথে তুলনা করা থেকে আসে। উদাহরণস্বরূপ, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে আপনার বন্ধুদের এবং পরিচিতদের ফটো দেখার সময়। আপাতদৃষ্টিতে সফল ব্যক্তিরা বিদেশ ভ্রমণে, ধনী বাড়িতে, নামীদামী রেস্তোরাঁয় তোলা সেলফি পোস্ট করতে পছন্দ করেন।

এবং এটা উপলব্ধি করা খুবই লজ্জাজনক যে আপনার জীবন এতটা উজ্জ্বল নয়… এই সমস্ত জাঁকজমকের তুলনায়, আপনার নিজের আনন্দের মুহূর্তগুলি ম্লান হয়ে যাচ্ছে।

তুমি আসোনিইন্টারনেটে এই ফটোগুলি পোস্ট করা লোকেরা কেবল সুস্থতার বিভ্রম তৈরি করে এমন ধারণার দিকে যাচ্ছেন? এবং এটি একটি সত্য নয় যে "সফল" এবং "উজ্জ্বল" আপনার আরামদায়ক এবং সাধারণ সুখকে হিংসা করবে না…

শুধুমাত্র তার কাছে যা আছে তা উপলব্ধি করতে এবং তার জন্য ভাগ্যের প্রতি কৃতজ্ঞ হতে শিখলেই একজন ব্যক্তি সত্যিকার অর্থে জীবনের স্বাদ অনুভব করতে পারে!

নিজেকে মারধর করা বোকামি

যদি শৈশবে আমরা আমাদের সমবয়সীদের সাথে প্রাপ্তবয়স্কদের দৃষ্টিকোণ থেকে, আচরণ বা ভাল গ্রেড, মর্যাদাপূর্ণ খেলনাগুলির দৃষ্টিকোণ থেকে "পরিমাপ" করি, তবে বড় বয়সে আমরা ইতিমধ্যে গাড়ি, পোশাক, পরিসংখ্যান, কর্মজীবন বৃদ্ধি, অবকাশের স্থান, ভাগ্য এবং সাফল্য…

যখন এই ধরনের তুলনা ক্রমবর্ধমানভাবে অন্যদের পক্ষে হয়, একজন ব্যক্তি হতাশা দ্বারা আচ্ছন্ন হন, তিনি নিজেকে সন্দেহ করতে শুরু করেন এবং ত্রুটিযুক্ত বোধ করেন। নিজের সামর্থ্যের অনিশ্চয়তা কাউকে বেশি কিছু অর্জনের জন্য মোটেও উদ্দীপিত করে না, বরং এর বিপরীতে, একজন ব্যক্তি হাল ছেড়ে দেওয়ার ক্ষেত্রে অবদান রাখে…

মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন যে এই ধরনের স্ব-পতাকা অর্থহীন এবং এমনকি নির্বোধ। সর্বোপরি, মহাবিশ্ব প্রতিটি ব্যক্তিকে অনন্য সৃষ্টি করেছে। আমাদের প্রত্যেকেই অনন্য। কাউকে এক এলাকায় প্রতিভা দেওয়া হয়, কাউকে অন্য ক্ষেত্রে; কেউ কেউ ঈশ্বরের কাছ থেকে একটি অসাধারণ বাহ্যিক সৌন্দর্য পেয়েছে, অন্যদের একটি সুন্দর আত্মা দেওয়া হয়েছিল; অন্যদের সৌন্দর্য বা বিশেষ ক্ষমতা নেই বলে মনে হয়, কিন্তু জীবনে তারা এতটাই ভাগ্যবান যে অনেকেই তাদের ঈর্ষা করে…

এই কারণেই আপনাকে অন্য লোকেদের সাথে নিজেকে তুলনা করার দরকার নেই - একই অনন্য প্রাণী। শুধুমাত্র নিজের সাথে তুলনা করা যৌক্তিক, কিন্তু অন্যদের সাথে, অন্য পরিস্থিতিতে বা মধ্যেআরেকবার।

কীভাবে নিজেকে তুলনা করবেন… নিজের সাথে

কেন অসামান্য ক্রীড়াবিদ বা শিল্পীদের সাথে যোগ্যতা এবং সাফল্য পরিমাপ করবেন? নিজের সাথে তুলনা করা অনেক বেশি উপকারী, তবে কিছু সময় আগে। উদাহরণস্বরূপ, মনে রাখা যে সম্প্রতি পর্যন্ত এটি দুর্গম ছিল, কিন্তু আজ এটি ইতিমধ্যে একটি বাস্তবে পরিণত হয়েছে। এই ধরনের তুলনা আত্ম-উন্নতিকে অনুপ্রাণিত করে, আরও ভালো হয়ে উঠতে।

সুতরাং কীভাবে নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করবেন সেই প্রশ্নটি যদি আপনার জন্য প্রাসঙ্গিক হয়, তবে আপনার এগিয়ে চলার একটি বাস্তব মূল্যায়ন দিতে এবং শুরু করার জন্য গতকাল কীভাবে নিজের সাথে এমন একটি তুলনা করা যায় তা শিখে নেওয়া দরকারী। আজকের সাফল্যে গর্বিত। কিভাবে?

আপনার নিজের গুণাবলী ভুলবেন না

সাধারণত, আমরা কিছু নির্দিষ্ট সূচকে অন্যদের সাথে নিজেদের তুলনা করি। কিন্তু সর্বোপরি, কিছু গুণাবলী কাউকে জন্ম থেকেই দেওয়া হয়েছিল, এবং অন্যরা - অন্যদের … প্রত্যেকেরই শক্তি এবং দুর্বলতা রয়েছে।

কিন্তু এখানে প্যারাডক্স: আমরা অন্য লোকেদের সাফল্যকে আকাশে উন্নীত করি, তারা আমাদের কাছে আনন্দদায়ক এবং অনন্য বলে মনে হয়। কিন্তু কিছু কারণে, আমরা দ্রুত আমাদের নিজেদের অর্জন সম্পর্কে ভুলে যাই। এগুলি কেবল শুরুতে আত্মাকে উষ্ণ করে এবং কিছুক্ষণ পরে, গর্ব এবং আনন্দের অনুভূতিগুলি হতাশার ধূসর রেখা দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়৷

মনোবিজ্ঞানীরা কম আত্মসম্মানযুক্ত ব্যক্তিদের সমস্ত কৃতিত্ব, এমনকি ক্ষুদ্রতমগুলিও লিখে রাখার পরামর্শ দেন। এটি করার জন্য, একটি বিশেষ ডায়েরি রাখার সুপারিশ করা হয়। এবং যত তাড়াতাড়ি একটি অনুভূতি হয় যে আবার, অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করার পরে, আত্মসম্মান আবার বিপর্যয়মূলকভাবে পড়ে যায়, আপনাকে কেবল অর্জনের ডায়েরিতে আপনার এন্ট্রিগুলি পুনরায় পড়তে হবে। আপনার সাফল্যের তালিকা ক্রমাগত ভুলে না যাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।পুনরায় পূরণ করুন!

কিন্তু নিরর্থক হবেন না

মুদ্রার অন্য দিকটি হল নিজেকে তাদের সাথে তুলনা করা যারা কোনোভাবে আপনার বারের কাছে নেই। এটাও ভালো কিছুর দিকে নিয়ে যাবে না। শুধুমাত্র প্রথম নজরে এটি মনে হতে পারে যে কোনও ক্ষেত্রে যারা কম সফল তাদের সাথে নিজেকে তুলনা করে একজন ব্যক্তি তার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করে। আসলে, এটি অসারতার দিকে পরিচালিত করে। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এটি তাদের নিজস্ব স্ব-বিকাশকে বাধাগ্রস্ত করে, একটি অহংকারী ব্যক্তিত্বকে বাড়তে দেয় না। সর্বোপরি, আপনি যদি ইতিমধ্যেই অন্য কারো থেকে উচ্চতর হন তবে কেন ভাল হবেন?

যে কোন ক্ষেত্রেই, অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করা ক্ষতিকর। সর্বোপরি, এই জাতীয় তুলনা একজন ব্যক্তিকে হয় অসুখী বা অহংকারী করে তোলে। একটি এবং অন্যটি উভয়ই নিজের মধ্যে ইতিবাচক কিছু বহন করে না৷

নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন

মুহূর্তগুলি নিয়ন্ত্রণ করুন যখন আপনি নিজেকে অন্যদের সাথে তুলনা করতে শুরু করেন: আপনার নিজের শ্রেষ্ঠত্ব বা হীনমন্যতার চিন্তা মাথায় আসার সাথে সাথেই সেখান থেকে তাড়িয়ে দিন! অসারতা বা তিক্ত হিংসা থেকে মুক্তি পাওয়া তাদের খুব সহজ।

এবং সমান্তরালভাবে, আপনার কমপ্লেক্সগুলি তৈরি করতে এটি ক্ষতি করে না। হতে পারে আপনার অন্যদের হিংসা করা উচিত নয়, তবে জীবনের সেই ক্ষেত্রটি টেনে আনার চেষ্টা করুন যেখানে আপনি একটু পিছিয়ে আছেন?

উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি একজন বন্ধু বা চলচ্চিত্র অভিনেত্রীর আদর্শ ব্যক্তিত্ব থেকে দূরে? এই সম্পর্কে বিরক্ত পেতে তাড়াহুড়ো করবেন না - ভাল একটি ফিটনেস ক্লাব যেতে! এবং যদি আপনি মনে করেন যে কর্মক্ষেত্রে আপনার সাফল্য আপনার সহকর্মীদের কৃতিত্বের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে নিকৃষ্ট, আপনার উচিত আত্ম-উন্নয়ন করা বা পুনরায় প্রশিক্ষণের কোর্সে নথিভুক্ত করা।

যদিআপনি, বিপরীতভাবে, অন্যদের উপর আপনার শ্রেষ্ঠত্ব অনুভব করুন - তাদের আপনার স্তরে উঠতে সাহায্য করুন। এতে আপনার আত্মসম্মান বাড়বে।

কীভাবে অন্য নারীদের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করবেন

বেশিরভাগ সময়ই নিজেকে সুন্দর লিঙ্গের অন্যদের সাথে তুলনা করতে ভোগেন। বাহ্যিক তথ্য দিয়ে শুরু এবং ব্যক্তিগত জীবন এবং কর্মজীবনে সাফল্যের সাথে শেষ। কীভাবে অন্য মেয়েদের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করা যায় সেই প্রশ্নের সমাধান করা প্রায়শই তাদের সুখী হওয়ার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত হয়ে ওঠে।

মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন যে তারা নিজেদেরকে আরও সুন্দর বা সফল মানুষের সাথে তুলনা করেন যারা জীবনে প্রেম থেকে বঞ্চিত। বাস্তব, উদাসীন, যা কিছুর জন্য নয়, কিন্তু "ঠিক সেরকম।" এই ধরনের একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স অনিচ্ছাকৃতভাবে মেয়েদের মধ্যে তাদের বাবা-মা শৈশবে লালন-পালন করে, যখন তারা প্রশংসা করে, চুম্বন করে বা ভাল গ্রেডের জন্য আনন্দদায়ক কিছু করতে দেয়, বাড়ির আশেপাশে সাহায্য করে ইত্যাদি।

আর ভালোবাসার এই সম্পূর্ণ ভুল ধারণা যদি মনের মধ্যে দৃঢ়ভাবে গেঁথে থাকে তবে তা অবশ্যই নির্মূল করতে হবে। শুরুতে, প্রতিটি মেয়েকে অবশ্যই নিজেকে ভালবাসতে শিখতে হবে যেভাবে ঈশ্বর তাকে সৃষ্টি করেছেন। প্রত্যেকেরই নিজস্ব ত্রুটি রয়েছে, তবে এমন সুবিধাও রয়েছে যার পিছনে ছোট অপূর্ণতাগুলি কেবল দৃশ্যমান নয়! এটা মনে রাখা জরুরী যে শুধুমাত্র নিজেকে ভালবাসা এবং তার অপূর্ণতা স্বীকার করেই একজন নারী সাদৃশ্য খুঁজে পেতে পারে।

কীভাবে অন্য লোকেদের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করবেন। উপসংহার

আমরা সবাই ছোটবেলা থেকেই অন্যদের সাথে নিজেদের তুলনা করি, কিন্তু থেকেএই খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ প্রয়োজন.

সচেতনভাবে দেখুন এবং তুলনা করার প্রতিটি ইচ্ছা বন্ধ করুন।

অন্যের গুণাবলীর প্রশংসা করার সময়, নিজের শক্তির কথা মনে রাখুন।

তুমি যেভাবে আছো ঠিক সেভাবেই নিজেকে ভালোবাসো। আপনার অপূর্ণতা গ্রহণ করুন. মনে রাখবেন নিখুঁত মানুষের অস্তিত্ব নেই।

এটি করার সময়, আপনি লক্ষ্য করবেন না যে অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করার কাজটি আপনার আর মুখোমুখি হচ্ছে না।