প্রত্যেক মানুষ ক্রমাগত নিজেকে, তার আচরণ এবং কর্মের মূল্যায়ন করতে থাকে। ব্যক্তিত্বের সুরেলা বিকাশ এবং অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য এটি প্রয়োজনীয়। নিজেকে সঠিক মূল্যায়ন করার ক্ষমতা সমাজ একজন ব্যক্তিকে কীভাবে উপলব্ধি করে এবং সাধারণভাবে তার জীবনের উপর একটি বিশাল প্রভাব ফেলে৷
মনোবিজ্ঞানে আত্মসম্মানের ধারণা
সমস্ত মানুষ সময়ে সময়ে তাদের চরিত্র বিশ্লেষণ করে, নিজেদের মধ্যে প্লাস এবং মাইনাস খোঁজে। মনোবিজ্ঞানে আত্ম-সম্মানের ধারণাটি হল একজন ব্যক্তির চেতনার নিজের এবং তার ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে ধারণা তৈরি করার পাশাপাশি তার দক্ষতা, ক্ষমতা, ব্যক্তিগত গুণাবলী, সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি বিচার করার ক্ষমতা। আত্মসম্মান মানুষকে নিজেদের সমালোচনা করতে, বিভিন্ন লক্ষ্য নির্ধারণ করতে এবং সেগুলি অর্জন করতে, জীবনের নির্দিষ্ট কিছু ক্ষেত্রে প্রয়োজনীয়তার সাথে তাদের সক্ষমতা পরিমাপ করতে, কর্ম সম্পর্কে চিন্তা করতে এবং জ্ঞাত সিদ্ধান্ত নিতে দেয়৷
আত্মদর্শন করার ক্ষমতা মানুষের আচরণ গঠনে একটি বড় প্রভাব ফেলে। অনিশ্চয়তা এবং সংকল্প, কার্যকলাপ এবং সংযমের মতো ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি,সামাজিকতা এবং বিচ্ছিন্নতা সরাসরি আত্মসম্মানের উপর নির্ভরশীল। একজন ব্যক্তির নিজের মতামত তার চারপাশের অন্যদের মনোভাব নির্ধারণ করে।
মনস্তত্ত্বে আত্মসম্মানের প্রকার
কী ধরনের আছে? একজন ব্যক্তি নিজেকে কীভাবে সঠিকভাবে মূল্যায়ন করেন তার উপর নির্ভর করে, মনোবিজ্ঞানে নিম্নলিখিত প্রধান ধরনের আত্ম-সম্মানকে আলাদা করা যেতে পারে: পর্যাপ্ত এবং অপর্যাপ্ত।
যদি একজন ব্যক্তির নিজের মতামত তার সাথে মিলে যায়, তবে তা যথেষ্ট বলে বিবেচিত হয়। এটি সমস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রযোজ্য হওয়া উচিত। মনোবিজ্ঞানে পর্যাপ্ত আত্ম-সম্মান হল একজন ব্যক্তির তার ব্যক্তি সম্পর্কে কমবেশি উদ্দেশ্যমূলকভাবে মতামত তৈরি করার ক্ষমতা।
অপ্রতুল আত্মসম্মানসম্পন্ন ব্যক্তিরা অন্যরা তাদের সম্পর্কে যা ভাবেন তার সাথে বিরোধিতা করে। যাইহোক, এই ধরনের মতামত অতিমূল্যায়িত বা অবমূল্যায়িত হতে পারে।
বাহ্যিক কারণের এক্সপোজারের উপর নির্ভর করে, স্থিতিশীল এবং ভাসমান আত্মসম্মানকে আলাদা করা হয়। মনোবিজ্ঞানে স্থিতিশীল আত্মসম্মান হল যেকোন পরিস্থিতিতে একজন ব্যক্তির নিজের সম্পর্কে অপরিবর্তিত মতামত। এমন ক্ষেত্রে যেখানে মেজাজ, সাফল্য বা পরাজয়, অন্যের অনুমোদন বা নিন্দার উপর নির্ভর করে স্ব-ইমেজ পরিবর্তিত হয়, এটি ভাসমান।
আত্মমর্যাদার গঠনকে কী প্রভাবিত করে
প্রত্যেক ব্যক্তি নিজেকে কিছু আদর্শ চিত্রের সাথে তুলনা করে, যার সাথে সে হতে চায়। কাঙ্খিত ব্যক্তির সাথে বাস্তব স্ব-চিত্রের কাকতালীয়তা আত্ম-সম্মান গঠনে একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। প্রকৃত চিত্রটি নিখুঁত থেকে যত বেশি হবে, নিজের সম্পর্কে ব্যক্তির মতামত তত কম হবে।
এর উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাবআত্ম-সম্মান গঠনের অন্যদের ব্যক্তির প্রতি একটি মনোভাব রয়েছে। নিকটতম ব্যক্তিদের মতামতগুলি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ: পিতামাতা, আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুরা৷
কার্যক্রমের একটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে একজন ব্যক্তির প্রকৃত কৃতিত্বও আত্মসম্মানকে প্রভাবিত করে। ব্যক্তিগত সাফল্য যত বেশি হবে, নিজের সম্পর্কে ব্যক্তির মতামত তত ভালো হবে।
কীভাবে একজন শিশুর মধ্যে ইতিবাচক আত্মসম্মানবোধ জাগিয়ে তুলবেন?
সমস্ত পিতামাতা চান তাদের সন্তান সফল এবং সুখী হোক। একজন ব্যক্তি জীবনে কতটা দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করতে পারে তা সরাসরি নির্ভর করে আত্মমর্যাদার উপর। একটি শিশুর মধ্যে একটি ইতিবাচক আত্মসম্মান জাগানোর জন্য, মনোবিজ্ঞান দ্বারা প্রদত্ত সুপারিশগুলি মেনে চলা প্রয়োজন। শৈশব থেকেই একজন ব্যক্তির আত্মসম্মান তৈরি হতে শুরু করে। শিশুর জন্য, প্রাপ্তবয়স্কদের এবং তাদের সহকর্মীদের কাছ থেকে অনুমোদন এবং উত্সাহ গুরুত্বপূর্ণ। যদি কেউ না থাকে, তাহলে শিশুর আত্মসম্মান কম হয়।
শিশুরা খুব স্পষ্টভাবে তাদের প্রতি বড়দের দৃষ্টি আকর্ষণ করে। যদি একটি শিশু লক্ষ্য করে যে তাকে উপেক্ষা করা হচ্ছে, তাহলে সে ধারণা পায় যে সে অন্যদের প্রতি আগ্রহী নয়। পরিবর্তে, এটি নেতিবাচকভাবে তার আত্মসম্মানকে প্রভাবিত করে। সুতরাং, নিজের সম্পর্কে শিশুর একটি ইতিবাচক মতামত তৈরি করার জন্য, তাকে ক্রমাগত নিরাপদ, অর্থপূর্ণ এবং গুরুত্বপূর্ণ বোধ করতে হবে।
দরিদ্র আত্মমর্যাদা কী সমস্যার দিকে নিয়ে যায়?
মানুষ যখন সঠিকভাবে নিজেদের মূল্যায়ন করতে জানে না, নিজেদের শক্তি ও দুর্বলতাগুলোকে পর্যাপ্তভাবে বিচার করতে পারে, তখন তাদের অনেক সমস্যা হতে পারে। উভয় নিম্ন এবংউচ্চ আত্মসম্মান একজন ব্যক্তির জীবনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে৷
নিম্ন আত্মসম্মান সহ, লোকেরা সর্বদা খারাপের জন্য একটি পছন্দ করার প্রবণতা রাখে, বিশ্বাস করে যে তারা অন্যের যোগ্য নয়। এটি একটি অংশীদার, কাজ এবং আরও অনেক কিছু খুঁজে পেতে প্রযোজ্য। ফলস্বরূপ, লোকেরা ক্রমাগত অসন্তোষ অনুভব করে, কিন্তু একই সাথে তারা পরিস্থিতি পরিবর্তন করার জন্য সিদ্ধান্তমূলক পদক্ষেপ নিতে ভয় পায়।
মনোবিজ্ঞানে স্ফীত আত্মমর্যাদা হল যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে তার থেকে অনেক ভালো মনে করেন। এটিও একজন ব্যক্তির জন্য একটি বড় সমস্যা। প্রথমত, এটি অন্যদের সাথে সম্পর্ককে প্রভাবিত করে। যারা ক্রমাগত নিজেদেরকে অন্যের উপরে রাখে, গর্বিত এবং তাদের ব্যক্তিত্বকে বড় করে তাদের সাথে যোগাযোগ করা তাদের পক্ষে কঠিন। একটি নিয়ম হিসাবে, খুব বেশি আত্মসম্মান সম্পন্ন ব্যক্তির খুব কম বন্ধু থাকে৷
আত্মসম্মান বৃদ্ধি: লক্ষণ ও কারণ
যে কোনো ব্যক্তির জন্য আত্মবিশ্বাস অনুভব করা গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, নিজের সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করলে ভালোর চেয়ে ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
উচ্চ আত্মসম্মানসম্পন্ন ব্যক্তিকে খুঁজে বের করা যথেষ্ট সহজ। এই মানুষগুলো খুব স্বার্থপর হয়। তারা সবসময় নিজেদের স্বার্থকে অন্যের স্বার্থের উপরে রাখে। তারা নিজেদের সম্পর্কে কথা বলতে পছন্দ করে, কথোপকথনের বিষয়টি তাদের কাছে আকর্ষণীয় না হলে প্রায়ই বাধা দেয় এবং অনুবাদ করে। তারা অন্য লোকেদের মতামত জানতে চায় না, তারা যে কোনও বিষয়ে তাদের দৃষ্টিভঙ্গিকেই একমাত্র সত্য বলে মনে করে। উচ্চ আত্মসম্মানসম্পন্ন ব্যক্তি আনন্দের সাথে কঠিন, কখনও কখনও অসম্ভব কাজ গ্রহণ করেন এবং ব্যর্থতার ক্ষেত্রে হতাশা এবং হতাশার মধ্যে পড়েন।
যা স্ফীত আত্মসম্মান গঠনের দিকে পরিচালিত করে৷মানুষ? প্রথমত, এটি একটি ভুল লালনপালন। যখন পিতামাতারা তাদের সন্তানকে সবকিছুতে প্রশ্রয় দেয়, কোন কিছুকে সীমাবদ্ধ করবেন না এবং প্রথম অনুরোধে তার সমস্ত ইচ্ছা পূরণ করতে প্রস্তুত হন, তখন শিশুটি এই মতামত তৈরি করে যে তিনি বিশ্বের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি এবং প্রত্যেকেরই তাকে প্রতিমা ও পূজা করা উচিত।
কীভাবে নিজেকে যথাযথভাবে মূল্যায়ন করতে শিখবেন?
আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনার সন্তানের উচ্চ আত্মসম্মান আছে, তাহলে আপনাকে অবশ্যই জরুরিভাবে ব্যবস্থা নিতে হবে যাতে সে নিজের সম্পর্কে পর্যাপ্ত মতামত তৈরি করতে শেখে, অন্যথায় পরবর্তীতে অন্যদের সাথে সম্পর্ক গড়ে তোলা তার পক্ষে খুব কঠিন হবে। প্রথমত, শিশুর প্রশংসা সীমিত করা মূল্যবান, কোন পরিস্থিতিতে সাফল্য তার যোগ্যতা, এবং কোন সফল পরিস্থিতিতে তাকে নিয়ে গেছে তা ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করা।
একজন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে উচ্চ আত্মসম্মান ঠিক করা অনেক বেশি কঠিন। এই ধরনের লোকেরা প্রায়শই সমস্যাটি দেখতে পায় না বা দেখতে চায় না এবং সেই অনুযায়ী, এটি মোকাবেলা করতে চায় না। একজন ব্যক্তিকে ব্যাখ্যা করা যে তার অপর্যাপ্ত আত্মসম্মান আছে তা প্রায় অসম্ভব।
আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনার নিজের ভাবমূর্তি খুব বেশি, তাহলে নিজেকে কীভাবে পর্যাপ্তভাবে মূল্যায়ন করতে হয় তা শিখতে আপনাকে যথেষ্ট প্রচেষ্টা করতে হবে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনাকে বুঝতে হবে যে প্রত্যেকেরই তাদের মতামতের অধিকার রয়েছে এবং যদি এটি আপনার থেকে আলাদা হয় তবে এর অর্থ এই নয় যে এটি ভুল। অন্যের কথা শুনতে শিখুন, ছাড় দিন, নিঃস্বার্থভাবে মানুষকে সাহায্য করুন।
নিম্ন আত্মসম্মান এবং এর লক্ষণ
নিম্নমনোবিজ্ঞানে আত্মসম্মান হল এমন একটি অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তি নিজেকে তার চেয়ে অনেক খারাপ ভাবেন। এটি আত্ম-সন্দেহ, বিচ্ছিন্নতা, কঠোরতা, ঈর্ষা, হিংসা, বিরক্তির মতো সমস্যার দিকে পরিচালিত করে।
অনেক ব্যক্তির সমস্যা হল কম আত্মসম্মানবোধ। এই জাতীয় লোকদের মনোবিজ্ঞান এমন যে তারা একটি নিয়ম হিসাবে, এমন একটি চাকরি পেতে চায় যার জন্য ন্যূনতম ডিগ্রী দায়িত্ব প্রয়োজন। একটি অংশীদার নির্বাচন করার সময়, তারা অবচেতনভাবে এমন লোকদের আকর্ষণ করে যারা কেবল তাদের আত্ম-সন্দেহকে শক্তিশালী করে। তারা অত্যধিক আত্ম-সমালোচনার প্রবণ, তাদের ত্রুটিগুলির দিকে মনোনিবেশ করে। এই ধরনের লোকেরা প্রায়শই অভিযোগ করে, নিজেদেরকে দুর্ভাগা এবং অসহায় মনে করে।
কীভাবে আপনার আত্মসম্মান বাড়াবেন?
পরিসংখ্যানগতভাবে, পুরুষরা তাদের স্ব-চিত্রকে অতিরিক্ত মূল্যায়ন করার সম্ভাবনা বেশি। অন্যদিকে, মহিলারা তাদের যোগ্যতাকে অবমূল্যায়ন করার দিকে বেশি ঝুঁকছেন, তারা নিজের মধ্যে ত্রুটিগুলি সন্ধান করার সম্ভাবনা বেশি - এটি তাদের মনোবিজ্ঞান। আত্মসম্মান বাড়ানো তাদের জন্য খুবই কঠিন সমস্যা।
একটি নিয়ম হিসাবে, মহিলাদের স্ব-সম্মান কম হওয়ার কারণ তাদের চেহারা বা ফিগার নিয়ে অসন্তুষ্টির পাশাপাশি ব্যক্তিগত সম্পর্ক বা কর্মজীবনে ব্যর্থতার কারণে লুকানো জটিলতা রয়েছে।
কীভাবে একজন নারীর আত্মসম্মান বাড়ানো যায়? মনোবিজ্ঞান পরামর্শ দেয়, প্রথমত, আপনার যোগ্যতার উপর মনোনিবেশ করা শুরু করুন। আপনার ইতিবাচক গুণাবলী সম্পর্কে চিন্তা করুন? কেন আপনি জীবনে আপনার চেয়ে ভাল প্রাপ্য? প্রতিটি মহিলা নিজের মধ্যে ভাল কিছু খুঁজে পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, কেউ ভাল রান্না করে, কেউ সুন্দরভাবে গান গায় এবং নাচ করে, কেউ বিশ্লেষণাত্মক দক্ষতায় সমৃদ্ধ।আপনার ইতিবাচক গুণাবলীর তালিকা যতবার সম্ভব পুনরাবৃত্তি করতে হবে যাতে সেগুলি অবচেতন স্তরে জমা হয়।
আত্মসম্মান বাড়ানোর জন্য, যারা আপনাকে সম্মান করে এবং সমর্থন করে তাদের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন। আপনার চেহারা দেখুন, এমনভাবে পোশাক পরুন যাতে আপনি আরামদায়ক এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন। আপনার আত্মসম্মান বাড়ানো খুব কঠিন হতে পারে, মূল জিনিসটি হাল ছেড়ে দেওয়া এবং বিশ্বাস করা নয় যে আপনি সফল হবেন।
