এটি প্রায়শই ঘটে যে কোনও আপাত কারণ ছাড়াই একজন ব্যক্তির মেজাজ খারাপ হয়ে যায়। এমনকি সবচেয়ে ইতিবাচক এবং প্রফুল্ল ব্যক্তিরাও মাঝে মাঝে বিষণ্ণ হয়ে পড়ে এবং একাকী বোধ করে। প্লীহা একজন ব্যক্তিকে তার স্বাভাবিক রুট থেকে দীর্ঘ সময়ের জন্য ছিটকে দিতে পারে, তাকে বাড়িতে থাকতে এবং মজা করতে অস্বীকার করতে পারে। বিষণ্নতাকে আপনার অবস্থার নিয়ন্ত্রণে নেওয়া থেকে রোধ করতে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্রফুল্ল হওয়ার জন্য আপনাকে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করতে হবে।
সাধারণ জিনিসগুলিতে ইতিবাচক সন্ধান করুন
খুব প্রায়ই, ইতিবাচক চিন্তার জন্য নিজেকে সেট আপ করার জন্য, আপনাকে কেবল আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে একটু বৈচিত্র্য যোগ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, কাজ থেকে অন্য রুটে ফিরে আসার চেষ্টা করুন, এমনকি যদি এটি স্বাভাবিকের চেয়ে একটু বেশি হয়। আপনি কিছু অস্বাভাবিক থালা রান্না করতে পারেন এবং একটি সুস্বাদু ডিনার দিয়ে নিজেকে খুশি করতে পারেন। অথবা কাজের পরে একটি ক্যাফেতে যান এবং বন্ধুদের সাথে দেখা করুন, কারণ একটি মনোরম সংস্থায় যোগাযোগ নিঃসন্দেহে ইতিবাচক চিন্তার জন্য একটি মেজাজ তৈরি করবে৷
পর্যায়ক্রমে পরিবর্তন করার জন্য খুব দরকারীপরিবেশ আপনি যদি মনে করেন যে মেজাজটি প্রায়শই খারাপ হতে শুরু করে, ছুটি নিন এবং সেই জায়গায় যান যেখানে আপনি দীর্ঘকাল দেখার স্বপ্ন দেখেছিলেন। যদি এটি সম্ভব না হয় তবে সপ্তাহান্তে অন্তত শহরের বাইরে যাওয়ার চেষ্টা করুন, প্রকৃতির একতা উপভোগ করুন এবং শহরের কোলাহল থেকে বিরতি নিন। পার্ক এবং স্কোয়ারে প্রায়শই বাইরে হাঁটুন।
খারাপ মেজাজের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে চিত্রের পরিবর্তন অনেক সাহায্য করে। এই পদ্ধতিটি মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক। মনে রাখবেন, আপনি কতদিন ধরে বিউটি সেলুনে গিয়ে কেনাকাটা করছেন? সম্ভবত এখনই সময় নতুন জিনিসে প্রবৃত্ত হওয়ার এবং একটি আড়ম্বরপূর্ণ হেয়ারস্টাইল পাওয়ার।
আত্মার জন্য সঙ্গীত
আপনার আত্মাকে উত্তোলন করার জন্য ইতিবাচক চিন্তা আকর্ষণ করার সবচেয়ে শক্তিশালী উপায়গুলির মধ্যে একটি হল ভাল সঙ্গীত শোনা। আপনার প্রিয় গানটি আরও জোরে চালু করুন এবং পরিচিত শব্দগুলির সাথে গাও। আপনি সেই গানগুলি শুনতে পারেন যার সাথে আপনার প্রিয় স্মৃতি রয়েছে এবং মানসিকভাবে নিজেকে সেই দিনটিতে নিয়ে যেতে পারেন যখন আপনি খুব খুশি ছিলেন৷
কেউ হেডফোন নিয়ে তাদের প্রিয় সঙ্গীত বাজিয়ে হাঁটতে যেতে পছন্দ করেন, কেউ ধীরগতির গান চালু করতে, আরাম করতে এবং চোখ বন্ধ করে শুয়ে থাকতে পছন্দ করেন। মিউজিক থেরাপি সম্পর্কে প্রত্যেকেরই নিজস্ব ধারনা আছে, কিন্তু একটি জিনিস একেবারে নির্ভুল থেকে যায়: সঙ্গীত একজন ব্যক্তির মেজাজ উন্নত করতে পারে এবং তাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য ইতিবাচকভাবে চার্জ করতে পারে।
হাসি হতাশার সর্বোত্তম নিরাময়
আপনি অবশ্যই একাধিকবার লক্ষ্য করেছেন যে একটি ভাল মেজাজ খুব দ্রুত ফিরে আসে,আপনাকে শুধু হৃদয় দিয়ে হাসতে হবে। এটি করার জন্য, আপনি একটি ভাল সোভিয়েত বা বিদেশী কমেডি দেখতে পারেন, জোকস পড়তে পারেন বা ছবিতে ইতিবাচক চিন্তা দেখতে পারেন।
যদি সম্ভব হয়, আপনার বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানান, আপনার জীবনের মজার গল্পগুলো মনে রাখুন এবং একসাথে হাসুন। সর্বদা মনে রাখবেন হাসি দ্রুত এবং স্থায়ীভাবে নিজেকে উত্সাহিত করার একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার৷
ডিপ্রেশন থেকে বেরিয়ে আসার একটি সহজ কিন্তু বিপজ্জনক উপায়
কিছু লোক তাদের আত্মা উত্তোলনের জন্য ইতিবাচক চিন্তা খুঁজে পেতে অ্যালকোহল পান করে। অবশ্যই, এক গ্লাস ভদকার উপর আপনার সেরা বন্ধুর সাথে হৃদয় থেকে হৃদয়ের কথা বলা কখনও কখনও ব্লুজ থেকে মুক্তি পেতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল সমস্যা মোকাবেলা করার এই পদ্ধতিটি অভ্যাসে পরিণত হয় না।
অ্যালকোহল জমা সমস্যা সমাধানের একটি অস্থায়ী কাল্পনিক অনুভূতি দেয়। যত তাড়াতাড়ি তাদের ক্রিয়া বন্ধ হয়ে যায়, ব্যক্তি আবার তার হতাশা এবং অমীমাংসিত সমস্যা নিয়ে একা থাকে। একই সময়ে, অনেকে অবিলম্বে অ্যালকোহলের আরেকটি অংশ গ্রহণ করে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আবার ভুলে যাওয়ার ইচ্ছা পোষণ করে।
ফাঁদে না পড়ার জন্য, যতটা সম্ভব মেজাজ উন্নত করার এই পদ্ধতিটি অবলম্বন করুন এবং এটি ছাড়াই এটি করা ভাল।
আপনার স্বপ্নের জন্য যান
খুবই প্রায়ই দিনের তাড়াহুড়োতে, অনেক লোক তাদের স্বপ্নের কথা ভুলে যায় বা বিশ্বাস করে যে সেগুলি কখনই সত্যি হবে না। এই ক্ষেত্রে, আপনার মেজাজ উত্তোলনের জন্য ইতিবাচক চিন্তাভাবনা নিয়ে নিজেকে সেট আপ করা শুধুমাত্র সাময়িকভাবে সাহায্য করবে।
যদি একজন ব্যক্তি, উদাহরণস্বরূপ, তার কাজ না করেন এবং তার কাজকে ঘৃণা করেন, সম্ভবত, তিনি প্রায়শই হতাশাগ্রস্ত হবেন। যদি একজন মহিলা একটি পরিবারের স্বপ্ন দেখেন এবংবাচ্চারা, কিন্তু একই সাথে সক্রিয়ভাবে একটি পেশা অনুসরণ করে এবং তার ব্যক্তিগত জীবনের জন্য সময় দেয় না, হতাশা তাকে আরও বেশি করে তাড়িত করবে। এই ক্ষেত্রে, খারাপ মেজাজ দিয়ে নয় বরং এর কারণ নিয়ে লড়াই শুরু করা প্রয়োজন।
এই পৃথিবীতে কোন কিছুই অসম্ভব নয়। প্রত্যেকে, যদি ইচ্ছা করে, তাদের কাজটি আরও আকর্ষণীয় করে পরিবর্তন করতে পারে, তাদের স্বাস্থ্য এবং চেহারাতে আরও মনোযোগ দিতে শুরু করতে পারে, বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়দের সাথে আরও বেশি সময় কাটাতে পারে। এবং এমনকি যদি আপনাকে এই সমস্ত কিছুর জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে হয় তবে আপনার কখনই হাল ছেড়ে দেওয়া উচিত নয় এবং যা আপনার জন্য উপযুক্ত নয় তা সহ্য করা উচিত নয়।
একজন ব্যক্তি যার জীবন ক্রমাগত আকর্ষণীয় ঘটনা দ্বারা ভরা থাকে, বিরক্ত হওয়ার সময় নেই, এবং তাই হতাশাগ্রস্ত হওয়ার। আমাদের মেজাজ সরাসরি নির্ভর করে আমরা দৈনন্দিন জীবনে যা করি তার উপর। প্রতিটি দিনকে একটু উজ্জ্বল এবং আরও অস্বাভাবিক করুন, এবং আপনি লক্ষ্য করবেন যে একটি খারাপ মেজাজ আপনার জন্য একটি বিরল অতিথি হয়ে উঠবে৷
