বিষণ্ণ মেজাজ বেশিরভাগ মানুষের জন্য একটি সমস্যা। প্রতিটি ব্যক্তি তার জীবনে অন্তত একবার এমন একটি অবস্থার মুখোমুখি হয়েছে যখন সে হাল ছেড়ে দিতে চায়, তার সমস্ত উদ্যোগ ছেড়ে দেয় এবং জীবনের অর্থহীনতার বিষাদময় প্রতিফলনে লিপ্ত হয়। তারপরে লোকেরা সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে, অবচেতন স্তরে একটি দুঃখজনক মেজাজ সম্পর্কে স্ট্যাটাস লিখতে শুরু করে, নিজের প্রতি দৃষ্টি আকর্ষণ করার চেষ্টা করে এবং সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করে। যাইহোক, এই অসুস্থতা মোকাবেলা করার উপায় আছে, এবং আপনি যে কোনো সময় তাদের অবলম্বন করতে পারেন।
1. খেলাধুলা
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ খারাপ, বিষণ্ণ মেজাজের বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি দুর্দান্ত উপায়। ব্যায়ামের সময়, মানবদেহে এন্ডোরফিন উৎপন্ন হয় - তথাকথিত সুখের হরমোন। অতএব, একজন ব্যক্তি যত বেশি খেলাধুলায় যায়, সে তত বেশি সুখী হয়। তদুপরি, খেলাধুলা পুরোপুরি সমস্যাগুলি থেকে বিভ্রান্ত করতে এবং অনুশীলনে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। তাই আপনি যদি মন খারাপ করে থাকেন, একটি হেলথ ক্লাবে যোগ দিন, পার্কে দৌড়াতে যান, বা আপনার বাড়ির আরামে অন্তত কয়েক ডজন সিট-আপ করুন। এটাআপনাকে অনেক ভালো বোধ করবে।
2. পড়া
বইগুলিতে রয়েছে প্রজন্মের জ্ঞান, সব ধরণের অনুষ্ঠানে লক্ষ লক্ষ মানুষের চিন্তার অবিশ্বাস্য পরিমাণ সংগ্রহ করা হয়েছে৷ তাই দুঃখজনক মেজাজের মুখোমুখি হলে কেন কিছু সাহিত্য প্রকাশনা বাছাই করবেন না? পড়া আপনাকে শুধুমাত্র অনেক নতুন জিনিস শেখার সুযোগ দেবে না, অন্য লোকেদের জ্ঞান, তাদের জীবনের অভিজ্ঞতার সাথে পরিচিত হবে, কিন্তু নান্দনিক আনন্দও আনবে। একটি সুলিখিত বই হল দুঃখের একটি চমৎকার নিরাময়, যা শুধুমাত্র আপনার মনকে আপনার ভেতরের দুশ্চিন্তা থেকে সরিয়ে দেবে না, বরং আপনাকে আরও স্মার্ট এবং আরও শিক্ষিত করে তুলবে, যা অবশ্যই জীবনে কাজে আসবে।
৩. মুভি দেখা
যদি খেলাধুলা এবং পড়া আপনার জিনিস না হয় তবে আপনি টিভি বা কম্পিউটারে কিছু ভাল সিনেমা দেখার চেষ্টা করতে পারেন। অবশ্যই, আপনি যদি বিষণ্ণ মেজাজে থাকেন তবে সম্ভবত একটি হরর মুভি বা নাটক চালু করা ভাল ধারণা নয়, তবে একটি মজার কমেডি আপনার আত্মাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এবং যদি আপনি একটি বিদেশী ভাষায় একটি চলচ্চিত্রও দেখেন, তাহলে, আনন্দের সাথে ব্যবসার সমন্বয় করে, আপনি ভাষা সম্পর্কে আপনার জ্ঞানকে উন্নত করতে পারেন, যার ফলে আপনার দিগন্ত প্রসারিত হবে এবং একটি ভাল বিশেষত্ব পাওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পাবে, কারণ জনপ্রিয় বিদেশী ভাষার বিশেষজ্ঞরা সর্বদা প্রয়োজন এবং শ্রম বাজারে অত্যন্ত মূল্যবান। তাই নির্দ্বিধায় ইংরেজিতে একটি মজার সিনেমা চালু করুন এবং দেখতে উপভোগ করুন।
৪. যাত্রা
আপনার যদি সুযোগ থাকে, তাহলে আপনি আপনার জন্য কিছু বিদেশী বা শুধুমাত্র একটি নতুন দেশে যেতে পারেন, সেখানকার সংস্কৃতি জানতে পারেন এবং এর ফলে সমস্যা থেকে রক্ষা পেতে পারেন। যাহোক,একটি মজাদার এবং আকর্ষণীয় ভ্রমণের ব্যবস্থা করার জন্য বিপুল পরিমাণ অর্থের প্রয়োজন নেই। কখনও কখনও এটি একটি প্রতিবেশী শহরে একটি ট্রেন নিয়ে যাওয়া বা এমনকি একটি বিষণ্ণ মেজাজ থেকে মুক্তি পেতে আপনার শহরের চারপাশে হাঁটা যথেষ্ট। এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন, কারণ সম্ভবত আপনার এলাকায় এমন কিছু জায়গা রয়েছে যেখানে আপনি কখনও যাননি, তবে সেগুলি আগ্রহের হতে পারে। তাঁবু সহ জঙ্গলে হাইকিং, মিউজিয়াম পরিদর্শন বা পার্কে হাঁটা আপনাকে আরও সুখী করতে পারে এবং আবেশী চিন্তা থেকে মুক্ত করতে পারে। তাই দু: খিত হবেন না, কিন্তু আপনার স্যুটকেস বা ব্যাকপ্যাক প্যাক করুন এবং নতুন বিশ্বের স্থান জয় করতে যান৷
৫. বন্ধুদের সাথে চ্যাট করুন
আপনি যদি দুঃখী মেজাজে থাকেন তবে আপনার প্রেমিক বা বান্ধবীকে কল করার চেষ্টা করুন এবং দুঃখের সাথে লড়াই করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমর্থন পাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। শহরের চারপাশে বন্ধুদের সাথে হাঁটা বা একটি ক্যাফে বা সিনেমায় যাওয়া আপনাকে আপনার সমস্যাগুলি ভুলে যেতে এবং অন্য কিছুতে আপনার মনোযোগ দিতে সহায়তা করবে। যদি এমন হয় যে আপনার কোন বন্ধু নেই, তবে তাদের খুঁজে পেতে দেরি হয় না। আপনি একটি শখ গোষ্ঠীতে যোগ দিতে পারেন এবং সেখানে এমন লোকদের সাথে দেখা করতে পারেন যাদের শখ আপনার মতই। একটি নতুন সামাজিক অভিজ্ঞতা সর্বদা সহায়ক, বিশেষ করে যদি অভিজ্ঞতাটি আপনাকে অপ্রীতিকর চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে৷
এবং মনে রাখবেন, কখনও হাল ছাড়বেন না। সব পরে, আপনার সমস্যা এখন থেকে এক বছর গুরুত্বপূর্ণ হবে? যদি না হয়, উপরের পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে তার সম্পর্কে ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করুন৷
