"ট্রিগার" ধারণাটি বিভিন্ন ক্ষেত্রে সাধারণ, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি মনোবিজ্ঞানে ঘটে। প্রায়শই, একজন ব্যক্তি কিছু সাইটে এটির সাথে দেখা করতে পারেন, বিশেষত যারা মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে নিবেদিত, যেখানে এমন অবস্থার বিষয়ে বিশেষ সতর্কতা রয়েছে যা সাইটের দর্শকদের বিরক্ত করতে পারে। নিবন্ধটি বর্ণনা করবে এটি কী - মনোবিজ্ঞানের একটি ট্রিগার এবং কীভাবে সেগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে হয়৷
মনোবিজ্ঞানে একটি ট্রিগার সংজ্ঞায়িত করা
মনোবিজ্ঞানে ট্রিগার কী? এই শব্দটি ইংরেজি ট্রিগার থেকে এসেছে, যা "ট্রিগার" হিসাবে অনুবাদ করে। নামের উপর ভিত্তি করে, আমরা বলতে পারি যে একটি সাধারণ অর্থে, এই অবস্থার অর্থ একটি নির্দিষ্ট প্রেরণা যা একটি নির্দিষ্ট সিস্টেমকে কার্যকর করে। মনোবিজ্ঞানে, এটি একটি উদ্দীপনা হিসাবে বোঝা যায় যা কিছু স্বয়ংক্রিয় মানসিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। এই শব্দটির কঠোর অর্থে, মনোবিজ্ঞানে একটি ট্রিগার হল একটি উদ্দীপনা,যা একজন ব্যক্তির মধ্যে তীব্র নেতিবাচক অভিজ্ঞতা, চিন্তাভাবনা এবং অবস্থা সৃষ্টি করতে সক্ষম। মানসিক ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, এই শব্দটি এমন একটি উদ্দীপনাকে বোঝায় যা আক্রমণ বা লক্ষণগুলির পুনরাবৃত্তিকে বাড়িয়ে তোলে।
এটি সামাজিক প্রেক্ষাপটেও ব্যবহৃত হয়, যেমন রক্ষণশীল বয়স্ক লোকেরা কীভাবে তরুণদের চুলের স্টাইলগুলিতে খুব উজ্জ্বল রং দেখে বিরক্ত হয় সে সম্পর্কে কথা বলা।
ট্রিগার কি ক্ষতিকর?
নিজেই, এই অবস্থাটি ভীতিকর বা আঘাতমূলক রঙ বহন করে না। প্রকৃতপক্ষে, এটি নিরপেক্ষ, কিন্তু একজন ব্যক্তির দ্বারা একটি হুমকি হিসাবে অনুভূত হতে পারে, এবং সম্পূর্ণ অচেতনভাবে এবং তার যুক্তিবাদী বিশ্বাস নির্বিশেষে। সাধারণত মনোবিজ্ঞানে এই ধরনের ট্রিগারকে ট্রমাটিক স্টিমুলি এবং ট্রমা স্ট্রেসও বলা হয়। যে কোনো কিছু যেমন একটি অনুপ্রেরণা হতে পারে - একটি এলোমেলোভাবে নিক্ষিপ্ত বাক্যাংশ, একটি গন্ধ, একটি ব্যক্তি, আবহাওয়া বা একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি। অবশ্যই, ইতিবাচক আবেগগুলিও উদ্ভূত হতে পারে, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে মনোবিজ্ঞানের একটি ট্রিগার এখনও একটি উদ্দীপনা যা নেতিবাচক অবস্থার কারণ হয়। প্রায়শই, এটি একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার একটি উপাদান, যা কিছু কারণে, সবচেয়ে স্পষ্টভাবে মনে রাখা হয়েছিল (যদিও এই স্মৃতি অবিলম্বে প্রদর্শিত হয় না)। মনোবিজ্ঞানে ট্রিগার কী তা বোঝার জন্য, আসুন এর ঘটনার প্রশ্নে আসা যাক।
উল্লেখ্য যে এই শব্দটি বৈজ্ঞানিক সাহিত্যে ব্যবহৃত হয় না।
যেভাবে আঘাতমূলক ট্রিগার হয়
এটি এখনও পুরোপুরি পরিষ্কার নয় যে এটি কী, মনোবিজ্ঞানের একটি ট্রিগার এবং কীভাবে এটি মানুষের মনে গঠিত হয়। সাধারণভাবে, প্রক্রিয়াতাদের ঘটনা প্রায় নিম্নরূপ: উদ্দীপক সাধারণত অতীতের কিছু নেতিবাচক অভিজ্ঞতা, যা পুনরাবৃত্তি হলে, তার সমস্ত উপসর্গ সহ চাপকে উস্কে দেয়। এইভাবে, মস্তিষ্ক স্বয়ংক্রিয়ভাবে বর্তমানের পরিস্থিতি এবং অতীতে একই রকম ক্ষেত্রে একজন ব্যক্তির সম্মুখীন হওয়া নেতিবাচক আবেগগুলির মধ্যে একটি সংযোগ তৈরি করে। সম্ভবত, চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে সংবেদনশীল মেমরি বিশেষত কঠিন কাজ করে। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, একটি শিশু যাকে স্কুলে নির্যাতন করা হয়েছিল, যেখানে দেয়ালগুলি নীল আঁকা হয়েছিল, প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় একই দেয়াল দেখে ভয় এবং একাকীত্ব অনুভব করতে পারে বা শৈশবের পুরানো স্মৃতির আকারে ফ্ল্যাশব্যাক পেতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, প্রতিটি ব্যক্তির এক বা অন্য আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা রয়েছে এবং একটি সংশ্লিষ্ট ট্রিগারও রয়েছে। এবং এটি অতীতের একটি ঘটনার সাথে যত বেশি সাদৃশ্যপূর্ণ হবে, এর প্রতিক্রিয়া তত উজ্জ্বল এবং শক্তিশালী হবে। কিছু ট্রিগার শৈশব থেকে আসতে পারে, এবং তারপরে তাদের কারণ বোঝা বিশেষভাবে কঠিন, অন্যগুলি জীবনের অভিজ্ঞতার মাধ্যমে অর্জিত হয়৷
ট্রমাজনিত স্মৃতির প্রতিক্রিয়া মানসিক অবস্থার পরিবর্তন থেকে অনিচ্ছাকৃত শারীরিক প্রতিক্রিয়া পর্যন্ত হতে পারে।
আমাদের অভ্যাসের সাথে সম্পর্কিত ট্রিগার
নিম্নলিখিত পরিস্থিতিও দেখা দিতে পারে: একটি অভ্যাস গঠনের প্রক্রিয়ায়, একটি ক্রিয়া স্বয়ংক্রিয়ভাবে অন্যটির দিকে নিয়ে যেতে পারে। যদি একজন ব্যক্তি পড়ার সময় কিছু চিবাতে অভ্যস্ত হয়, তবে একটি খোলা বই সুস্বাদু কিছু খাওয়ার ইচ্ছা জাগিয়ে তুলতে পারে, সে ব্যক্তি ক্ষুধার্ত হোক বা না হোক। কিন্তু মানসিক চাপের মধ্যে, অন্যান্য অভ্যাসও দেখা দিতে পারে -অতিরিক্ত খাওয়া, ধূমপান, মদ্যপান এবং অন্যান্য ধরণের আত্ম-ধ্বংসাত্মক আচরণ। একটি নিয়ম হিসাবে, ট্রিগারগুলির এই জাতীয় প্রতিক্রিয়া কোনও ব্যক্তির দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় না এবং এটি প্রায় অচেতন অবস্থায় বাহিত হয়৷
কীভাবে ট্রিগার থেকে মুক্তি পাবেন
সুতরাং, আমরা এটি কী তা খুঁজে বের করেছি - মনোবিজ্ঞানের একটি ট্রিগার, এটি কীভাবে মোকাবেলা করা যায় তা বোঝার বাকি রয়েছে। সাধারণত, একজন ব্যক্তি যার অতীতে একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা হয়েছে স্বাভাবিকভাবেই উদ্দীপনা এড়াতে চেষ্টা করে যা যা ঘটেছিল তার স্মৃতি জাগিয়ে তোলে, এটি একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। কিন্তু প্রদত্ত যে এই শব্দটি বিস্তৃতভাবে সমস্ত নেতিবাচক স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়াকে বোঝায়, সমস্ত মানসিক ট্রিগার থেকে মুক্তি পাওয়ার সম্ভাবনা সম্পর্কে কথা বলা খুব কমই সম্ভব। সর্বোপরি, এমনকি যদি একজন ব্যক্তি পাহাড়ে উঁচুতে বসবাসকারী একজন সন্ন্যাসী হয়ে ওঠে, শীঘ্র বা পরে এমন একটি কারণ থাকবে যা তার মধ্যে নেতিবাচক আবেগ সৃষ্টি করে। সর্বোপরি, ট্রিগারের ঘটনা একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া। আরেকটি বিষয় হল যদি তাদের প্রতিক্রিয়াগুলি লক্ষণীয়ভাবে হস্তক্ষেপ করতে শুরু করে।
মনের প্রতিক্রিয়া কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন
একজন ব্যক্তির মধ্যে ট্রিগার যে ধরনের আবেগ সৃষ্টি করে তা নির্বিশেষে, তার নিজেকে দোষ দেওয়া উচিত নয়, কারণ সেগুলি তার যুক্তিবাদী চিন্তাধারার উপর নির্ভর করে না। প্রায়শই, লোকেরা সচেতনভাবে উদ্দীপনা এড়ায় এবং তারা সর্বদা এর জন্য সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য পদ্ধতি ব্যবহার করে না। বিশেষত কঠিন পরিস্থিতিতে, এটি ধ্বংসাত্মক অভ্যাস (অ্যালকোহল, সাইকোট্রপিক পদার্থ), প্রিয়জনদের সাথে বিরতি বা এমনকি আত্মহত্যার প্রচেষ্টায় আসতে পারে। উচিতমনে রাখবেন যে আপনি যদি একটি শক্তিশালী ট্রিগার প্রতিক্রিয়ার সাপেক্ষে থাকেন, তবে একজন বিশেষজ্ঞ - একজন মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টের কাছ থেকে সাহায্য নিতে কখনই দেরি হয় না, এমন একটি মানসিক আঘাতের মধ্য দিয়ে কাজ করতে যা এমন জটিল পরিণতি নিয়ে আসে যে এটি স্বাভাবিক জীবনে হস্তক্ষেপ করে।
যেকোন ক্ষেত্রেই, আপনাকে সাবধানে আপনার আচরণ পর্যবেক্ষণ করতে হবে এবং কোন ঘটনাটি কিছু মানসিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে তা ট্র্যাক করা উচিত। এই জাতীয় প্রতিক্রিয়ার কারণগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করা এবং যদি সম্ভব হয় তবে তাদের সাথে মোকাবিলা করাও প্রয়োজন। ট্রিগারগুলি, যেমনটি ছিল, মানসিকতার মধ্যে নির্মিত এবং কখনও কখনও তাদের খুঁজে পাওয়া বেশ কঠিন বলে মনে হয়৷ বিকল্পভাবে, আপনি একটি ডায়েরি রাখতে পারেন - এটির সাহায্যে আপনার আচরণ ট্র্যাক করা আরও সুবিধাজনক। ভবিষ্যতে, আপনি যখন আপনার অবস্থা বিশ্লেষণ করবেন এবং এই ক্ষেত্রে অভিজ্ঞতা অর্জন করবেন, তখন আপনার আচরণ নিয়ন্ত্রণ করা এবং প্রতিক্রিয়াগুলি নরম করা সহজ হয়ে যায় এবং আদর্শভাবে, মানসিক বা শারীরিক প্রতিক্রিয়ার একেবারে শুরুতে ট্রিগার বন্ধ করুন৷
বিপণনে মনস্তাত্ত্বিক ট্রিগার
আচরণের মনোবিজ্ঞানের মূল বিষয়গুলিও মার্কেটারদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়৷ কিছু সংবেদনশীল ট্রিগারের সাহায্যে, তারা একটি নির্দিষ্ট ক্রয় করার জন্য দর্শনার্থীর ইচ্ছা বাড়ায়। এটি একটি পৃথক নিবন্ধের জন্য উপাদান, তবে বিপণনকারীদের দ্বারা ব্যবহৃত কৌশলগুলি কর্মের আরোপ থেকে স্বাধীন হওয়ার জন্য জানা মূল্যবান৷
এইভাবে, আমরা এটি কী তা খুঁজে পেয়েছি - মনোবিজ্ঞানের একটি ট্রিগার এবং কীভাবে আপনার অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করতে শিখবেন।
