বিচ্ছেদের পরে প্রিয়জনকে কীভাবে ভুলে যাবেন: একজন মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

কীভাবে প্রিয়জনকে চিরতরে ভুলে যাওয়া যায়? সর্বোপরি, বিচ্ছেদ সম্ভবত প্রত্যেকের জীবনের সবচেয়ে কঠিন পরীক্ষাগুলির মধ্যে একটি। এই কঠিন মুহুর্তে একজন ব্যক্তি যে চাপ অনুভব করেন তা কেবল তাকে সম্পূর্ণরূপে শুষে নিতে পারে না, এটি বেঁচে থাকা এবং এগিয়ে যাওয়া অসম্ভব করে তোলে। এই ধরনের জীবন পরিস্থিতি একটি শক্তিশালী স্নায়বিক ভাঙ্গনকে উস্কে দিতে পারে এবং ফলস্বরূপ, একটি দীর্ঘ এবং জটিল হতাশাজনক স্থবিরতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

বর্তমান পরিস্থিতিতে, সমস্যার সম্ভাব্য পরিণতিগুলির স্কেল সময়মতো উপলব্ধি করা এবং নিজের জন্য বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে কীভাবে কোনও প্রিয়জনকে বেদনাহীনভাবে ভুলে যাওয়া যায় এবং তাকে ছাড়া থাকতে শেখা যায়। সম্পর্কের অবসানের সত্যের গ্রহণযোগ্যতা প্রত্যেকের জন্য আলাদা, যেহেতু সবকিছুই খুব স্বতন্ত্র। কিন্তু সমস্যার সারমর্ম একই রয়ে গেছে - এটি একটি বরং জটিল এবং অলঙ্কৃত মনস্তাত্ত্বিক প্রক্রিয়া, যা কখনও কখনও খুব কঠিন এবং এমনকি একটি দুঃখজনক পরিণতিও হতে পারে৷

সতর্ক সংকেত: বিষণ্নতার লক্ষণ

বিচ্ছেদের পরে প্রিয়জনকে কীভাবে ভুলে যাওয়া যায় এবং আপনার নিজের মানসিক ভারসাম্যহীনতার সাথে মোকাবিলা করতে হয় তা বোঝার জন্য আপনাকে প্রথমে ধাক্কার অবস্থা কাটিয়ে উঠতে হবে। নিজেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনাকে কিছুটা সময় দিতে হবে। তবে এই মুহূর্তটিকে টেনে না নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যা সাধারণত নেতিবাচক চিন্তায় নিমজ্জিত হওয়ার সময় হয়ে ওঠে এবং যা ঘটেছিল তার জন্য সবাইকে এবং নিজেকে দোষারোপ করে। প্রকৃতপক্ষে, এটিই বিচ্ছেদের সত্যকে উপলব্ধি করার এবং গ্রহণ করার প্রক্রিয়াটিকে ভয় দেখায়: কীভাবে প্রিয়জনকে ভুলে যাওয়া যায় তার চিন্তাও মাথায় আসে না - সবকিছু ভুল বোঝাবুঝির চক্রে চলে যায়, এই সত্যটি গ্রহণ করার অসম্ভবতা গতকাল সেখানে আজ আর শক্তিশালী প্রেমের মিলন নেই।

এই ধরণের অস্বীকার এবং বাস্তবতার বিরোধিতা সাধারণত আরও বিষণ্নতার দিকে নিয়ে যায়। এর প্রথম লক্ষণগুলি একটি বিপজ্জনক মানসিক ব্যাধির কাছাকাছি রোগীর আচরণের মডেলের বিরক্তিকর উপসর্গের সংকেত দেয়৷

1. নিজের মধ্যে একটি পদ্ধতিগত বন্ধ রয়েছে - কারও সাথে যোগাযোগ করার ইচ্ছার সম্পূর্ণ অভাব।
2. ক্ষুধার ব্যাধি রয়েছে - বাইরের বিশ্বের সাথে যোগাযোগ করার ইচ্ছার সাথে সুস্বাদু খাবার খাওয়ার ইচ্ছা অদৃশ্য হয়ে যায়।
3. সংবেদনশীলতা এবং সংবেদনশীলতার বৃদ্ধির পরিপ্রেক্ষিতে। শুধু একটি পতিত তেল হিস্টেরিক আনতে পারেডাউন স্যান্ডউইচ।
4. আত্ম-সমালোচনার একটি তীব্র প্রক্রিয়া রয়েছে, যা ঘটেছিল তার জন্য নিজেকে এবং অন্যদের দোষারোপ করা হয় - নিজের হীনমন্যতা, অকেজোতা এবং কম আত্ম-সম্মানবোধের একটি দুঃখজনক অনুভূতি একজনকে উদাসীন অবস্থায় নিয়ে যায়, যা আরও বিষণ্ণতার দ্বারা দীর্ঘায়িত হয়।

আপনাকে বুঝতে হবে যে সিজদায় পড়ে যাওয়ার এই ধরণের লক্ষণগুলি সর্বাধিক প্রতিরোধের কাছে আত্মসমর্পণ করা উচিত এবং এর তীব্রতা রোধ করা উচিত। প্রকৃতপক্ষে, এই জাতীয় মস্তিষ্কের আক্রমণ এবং নিজের সাথে অভ্যন্তরীণ লড়াই স্নায়বিক ভাঙ্গনের হুমকি দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে।

যখন ভাঙ্গনের দ্বারপ্রান্তে তখন কী করবেন

একটি নার্ভাস ব্রেকডাউন ক্রমান্বয়ে বিষণ্নতার চেয়েও বেশি বিপজ্জনক, কারণ মেজাজের পরিবর্তন, ক্রোধ এবং বিরক্তির বহিঃপ্রকাশ এবং নিয়ন্ত্রণের বাইরে আবেগপূর্ণ ক্রিয়াগুলি অন্যদের বা নিজের উপর আক্রমণ সহ অপ্রত্যাশিত পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। আত্মহত্যার পরিসংখ্যান তাদের পারফরম্যান্সে হতাশাজনক, যেহেতু বিশ্বের মোটামুটি সংখ্যক মানুষ আত্মহত্যা করার চেষ্টা করেছে নিজেকে কাটিয়ে উঠতে এবং বিচ্ছেদের পরে কীভাবে প্রিয়জনকে ভুলে যাওয়া যায় সে সম্পর্কে তাদের নিজের প্রশ্নের উত্তর দিতে পারে না।

মানসিক নাশকতার প্রত্যাশায় এবং একটি আসন্ন নার্ভাস ব্রেকডাউনের পূর্বাভাস, যখন এই বিশ্বাসঘাতক "প্রান্তে" আত্ম-সচেতনতা আসে, তখন আপনার সমস্ত সাহস এক মুঠোয় জড়ো করা এবং একটি বিপজ্জনক মানসিক ব্যাধি মোকাবেলা করা প্রয়োজন:

• আবেগকে প্রবাহিত করতে - কান্না, অভিশাপ, চিৎকার এবং বালিশে চিৎকার করা: এটি নেতিবাচক মানসিক যন্ত্রণাকে ভেঙ্গে ফেলার অনুমতি দেবেকিছুটা হলেও সাধারণ মনোবল কমানো;
• আপনার অপরাধ বা অন্য অর্ধেক অপরাধবোধ সম্পর্কে চিন্তাভাবনার প্রবাহ বন্ধ করুন, এর ফলে আপনার মনকে এমন চিন্তাভাবনা থেকে মুক্ত করুন যে দোষী ব্যক্তিকে শারীরিক সহিংসতার আকারে তাদের কৃতকর্মের জন্য ভোগ করতে হবে এবং শাস্তি পেতে হবে;
• আত্মীয়-স্বজন এবং বন্ধু-বান্ধবের ব্যক্তিদের এমন একটি সময়ে কাছাকাছি থাকতে দেওয়া যখন নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা বিশেষভাবে কঠিন, এবং যারা নৈতিক সমর্থনে তাদের সাহায্য করতে চান তাদের থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন না করার চেষ্টা করুন;
• আগ্রাসনের উপযুক্ত মুহুর্তে, আপনার মনোযোগ অন্য কিছুতে স্যুইচ করার চেষ্টা করুন: শুধু দ্রুত টিভি চালু করুন এবং একজন সংবাদ সাংবাদিক কী বিষয়ে কথা বলছেন বা একজন শেফ তার রান্নার বিষয়ে কথা বলছেন তা খুঁজে বের করতে শুরু করুন প্রদর্শন সর্বোচ্চ ক্রোধের মুহূর্তটি বন্ধ করা এবং অনুভূতিগুলিকে শীতল করা গুরুত্বপূর্ণ৷

বিচ্ছেদের সময় নিষিদ্ধ কাজ ও কর্ম

ব্রেকআপের সময় আর কী করা যায় না, মানসিক ভাঙ্গনের অবস্থায় নিজেকে এড়ানোর বিষয়ে ইতিমধ্যে সম্মত হওয়া ছাড়াও? নিজেকে বোঝার জন্য এবং প্রিয়জনকে ভুলে যাওয়া কতটা সহজ তা বোঝার জন্য, আপনাকে সেই অনুযায়ী, ব্রেকআপ-পরবর্তী সময়ে কিছু ভুল কাজ নিষিদ্ধ করে নিজের জন্য এটি সহজ করতে হবে।

সুতরাং, ইতিমধ্যে দুর্বল হয়ে পড়া মানসিক অবস্থার কারণে কী করা উচিত নয় এবং কঠোরভাবে নিষিদ্ধ:

• বিরতির সূচনাকারীর সাথে যোগাযোগ পুনরায় শুরু করার সুযোগগুলি সন্ধান করতে - কোনও কল নেই, কোনও এসএমএস নেই এবং তদুপরি, সম্প্রতি প্রিয়জনের মুখে অপরাধীর প্রবেশপথে প্রহরী থাকা উচিত নয়;
• একটি নতুনের সন্ধানে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি অধ্যয়ন করুন৷তথ্য - প্রতি সেকেন্ডে আপনার ব্যক্তিগত প্রোফাইলের দ্বিতীয়ার্ধের পৃষ্ঠাটি আপডেট করার জন্য ইন্টারনেট আক্রমণের ব্যবস্থা করার দরকার নেই, এটি কেবল পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তুলবে এবং অতিরিক্ত প্যারানইয়ার দিকে নিয়ে যাবে;
• "ডিটেকটিভ কলম্বো" চালু করা এবং প্রিয়জনের একটি নতুন আবেগ অনুসন্ধান করা একটি বরং বিপজ্জনক উদ্যোগ, কারণ তার খুশির ছবি এবং একটি নতুন শখের পোস্টের চিন্তাভাবনা, ঠিক একইভাবে, নিয়ন্ত্রণহীন আগ্রাসনের আক্রমণকে উস্কে দিতে পারে এবং হতাশা;
• গুপ্তচরবৃত্তি - নিজেকে বোঝার পরিবর্তে এবং আপনার প্রিয়জনকে কীভাবে ভুলে যাবেন তা বোঝার পরিবর্তে বাড়িতে বা কর্মক্ষেত্রে অপেক্ষা করা, যদি আপনি একসাথে কাজ করেন তবে এটি অন্তত খুব বোকা।

আপনাকে বিষয়গুলিকে একটি সূক্ষ্মভাবে দেখতে হবে এবং স্পষ্টভাবে এই সত্যটি উপলব্ধি করতে হবে যে যদি বিচ্ছেদের মতো কঠোর ব্যবস্থা নেওয়া হয়, তবে নিজেকে এবং আপনার ভালবাসাকে ক্রমাগত চাপিয়ে দিয়ে সবকিছু ফিরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করার কোনও মানে নেই। এই ধরনের ক্রিয়াকলাপগুলি কেবল উভয় পক্ষকেই অপমানিত এবং বিব্রত করে না, তারা আরও বিরক্তিকর অনুভূতি জাগিয়ে তোলে এবং আরও হতাশা এবং কষ্টের দিকে নিয়ে যায়। এখানে একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া সবচেয়ে যুক্তিযুক্ত হবে।

মনোবিজ্ঞানীদের কাছ থেকে সুপারিশ

একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে দেখা করা মোটেও লজ্জাজনক নয়। এই জাতীয় সমস্যাগুলি জানেন এবং বোঝেন এমন একজন ব্যক্তির যোগ্য সাহায্য কখনই অতিরিক্ত হবে না, বিপরীতে, এটি হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তির গভীর হতাশার অবস্থা থেকে দ্রুত প্রস্থান করতে অবদান রাখবে। এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, একজন মনোবিজ্ঞানী আপনাকে নিজেকে বুঝতে এবং প্রিয়জনকে কীভাবে ভুলে যেতে হয় তা বুঝতে সাহায্য করবে।নৈতিক আত্ম-পতাকা এবং নিজের আত্মার নির্যাতন ছাড়া।

মনোবিজ্ঞানীদের সুপারিশগুলি বর্তমান পরিস্থিতির বিশ্লেষণের উপর ভিত্তি করে, রোগীর চেতনা এবং পরিস্থিতির দৃষ্টিভঙ্গির বিশেষত্ব বিবেচনা করে। এটি কেবল একটি উদ্দেশ্যমূলক মতামত এবং সমস্যা সম্পর্কে তার নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গি সহ একজন ব্যক্তির জন্য একটি শক্তিশালী সমর্থন নয়, এটি উদাসীন প্রণাম থেকে বেরিয়ে আসার এবং কীভাবে প্রিয়জনকে ভুলে যাওয়া যায় তার মূল প্রশ্নের একটি মূল্যবান উত্তর পাওয়ার একটি বাস্তব সুযোগ।. একজন মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ ধাপে ধাপে তার ওয়ার্ডের জীবনে তৈরি অপ্রীতিকর মুহূর্ত থেকে বিমূর্ত করার প্রয়োজনীয়তাকে ন্যায্যতা দেবে, আপনাকে মোটামুটি অল্প সময়ের মধ্যে স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসতে দেবে। সাধারণত রোগীর মানসিক অবস্থা স্থিতিশীল করার জন্য তিন-পদক্ষেপের কৌশল দ্বারা এই ধরনের সমস্যা সমাধান করা হয়।

প্রিয়জনকে কীভাবে ভুলে যাবেন: তিনটি সহজ পদক্ষেপ

এই সত্যটি অস্বীকার করার কোন মানে নেই যে আপনাকে যদি ইতিমধ্যেই সাহায্যের জন্য একজন পেশাদারের কাছে যেতে হয় তবে এর অর্থ হ'ল শোচনীয় মেজাজ থেকে বেরিয়ে আসার একটি স্বাধীন উপায় প্রায় অসম্ভব। একজন বিশেষজ্ঞের মতামতের ভিত্তিতে, তার সুপারিশগুলি অনুসরণ করে, তার সুপ্রতিষ্ঠিত ব্যাখ্যামূলক বক্তৃতা শুনে এবং তার প্রশ্নের গঠনমূলক উত্তর পেয়ে, যে ভুক্তভোগী সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করেছিলেন ধীরে ধীরে কীভাবে প্রিয়জনকে ভুলে যাবেন এই প্রশ্নের উত্তরে আসে। একজন মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ প্রায়শই ওয়ার্ডের কাছে আচরণের একটি মডেল প্রদর্শন করে যা বর্তমান পরিস্থিতি থেকে পর্যায়ক্রমে বেরিয়ে আসার জন্য তিনটি প্রধান ধাপ অতিক্রম করে আত্ম-নিয়ন্ত্রণের শিখরে এবং নিজের কাছে মানসিক শান্তি ফিরে আসে। এই ধরনের চিকিত্সার কোর্সে তিনটি মূল পয়েন্ট শেষ পর্যন্ত নেতৃত্ব দেয়অভ্যন্তরীণ শৃঙ্খলার স্থিতিশীলতা এবং রোগীর পরিকল্পিত সংশোধন।

সুতরাং, সমস্ত প্রশ্নের উত্তর জানার একটি বিস্তৃত মডেল হল তিনটি সহজ ধাপ অতিক্রম করা। প্রিয়জনকে কীভাবে ভুলবেন?

এক ধাপ: ব্রেকআপ মেনে নেওয়া। যা হয়েছে, হয়েছে। এটি উপলব্ধি করা প্রয়োজন যে পরিস্থিতি সংশোধন বা উন্নতি করার সমস্ত প্রচেষ্টা বৃথা হবে, যেহেতু তারা জোড়ায় বিরতি শুরুকারী বস্তুর দ্বারা প্রয়োজন হয় না। অতীতে ফিরে যাওয়ার সমস্ত প্রচেষ্টা বন্ধ করা এবং যোগাযোগ পুনরায় শুরু করা সম্পূর্ণ করা কাজের তালিকার শীর্ষে থাকা উচিত। না দেখা, না শোনা, অনুসরণ না করা এবং চাপিয়ে দেওয়া নয় - এটি কী ঘটেছে তা উপলব্ধি করতে সফল হওয়ার ভিত্তি এবং এর সাথে নম্র নম্রতা।

ধাপ দুই: সঠিক দিকে চিন্তার পুনর্বিন্যাস। দৈনন্দিন যন্ত্রণার পরিবর্তে, কীভাবে প্রিয়জনকে চিরতরে ভুলে যাওয়া যায় সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা, সেইসাথে যা ঘটেছে তা নিয়ে হতাশা, আপনাকে এগিয়ে যেতে হবে এবং অন্য বিষয়ে সাফল্যের দিকে মনোনিবেশ করতে হবে। উদাহরণ স্বরূপ, কাজে লেগে যান। যদিও অনেকে বিশ্বাস করেন যে এটি একটি বিকল্প নয়, পর্যবেক্ষক বিশেষজ্ঞের কিছু সুপারিশ বাস্তবায়নের সাথে মিলিত হয়ে, এটি সত্যিই কাজ করে। যে বিষয়ে মস্তিষ্কের সক্রিয় কার্যকলাপের প্রয়োজন এবং শ্রমের বস্তুর উপর ফোকাস করা প্রয়োজন সেসব বিষয়ে নিমজ্জন বেশ সহজে স্থানচ্যুত হয়, যদিও কিছু সময়ের জন্য, নিপীড়ক চিন্তাভাবনা। একটি আরও ভাল বিকল্প হ'ল নিজেকে কাজ করার জন্য নয়, তবে আপনার আবেগের প্রতি উত্সর্গ করা: অঙ্কন, বুনন, প্রযুক্তিগত কাঠামোর মডেলিং, ক্রীড়া প্রশিক্ষণে সক্রিয় অংশগ্রহণ - এই সমস্ত সমস্যাটি ভুলে যেতে সহায়তা করে এবং অবশেষে এটিকে জীবন থেকে দূরে ঠেলে দেয়, যেমন কিছু। সেটা করে নাবিশেষ তাৎপর্য।

পদক্ষেপ তিন: নতুন সংবেদন এবং মনোযোগের একটি নতুন বস্তুর জন্য অনুসন্ধান করুন। যেমন তারা বলে, আপনাকে পৃষ্ঠাটি চালু করতে এবং স্ক্র্যাচ থেকে শুরু করতে সক্ষম হতে হবে। আপনার মাথা থেকে আবর্জনা ফেলে দেওয়া এবং এমন জিনিস যা আপনাকে নাইটস্ট্যান্ড থেকে অতীতের কথা মনে করিয়ে দেয় তা ক্রমাগত নিজেকে অতীতের কথা মনে করিয়ে দেওয়ার বিরুদ্ধে একটি দুর্দান্ত মনস্তাত্ত্বিক কৌশল। আপনার সামনে যা আছে তার সাথে সুর মেলাতে হবে - আনন্দদায়ক ঘটনা, প্রাণবন্ত ছাপ, আনন্দদায়ক আবেগের পুরো সমুদ্র। মনোযোগের একটি নতুন বস্তু সন্ধান করা হল চিরতরে ব্রেকআপের পরে প্রিয়জনকে কীভাবে ভুলে যাওয়া যায় এই প্রশ্নের সবচেয়ে আদর্শ উত্তর। অতএব, আপনাকে অতীতের দরজা বন্ধ করতে হবে এবং নিজেকে নতুন অনুভূতি এবং নতুন ভালবাসার জন্য খুলতে হবে।

আত্মদর্শন এবং আলোচনা

প্রিয়জনকে কীভাবে ভুলে যেতে হয় সে বিষয়ে মনোবিজ্ঞান কোর্সের তিন-পদক্ষেপের পদ্ধতির মধ্য দিয়ে যাওয়ার প্রক্রিয়ায়, আপনি অনিচ্ছাকৃতভাবে বিশ্লেষণ করতে শিখবেন যে আর শিকারের দিক থেকে নয়, বরং বস্তুনিষ্ঠতার দিক থেকে কী ঘটেছে।. পরিস্থিতির একটি সঠিক মূল্যায়ন, যা শুধুমাত্র সময়ের সাথে আসে, স্টক নিতে, সমস্ত ভাল এবং অসুবিধাগুলিকে ওজন করতে, অতীতের সম্পর্কের ভাল এবং অসুবিধাগুলি সনাক্ত করতে এবং ধীরে ধীরে সেগুলিকে আপনার জীবন থেকে বিতাড়িত করতে মসৃণভাবে এগিয়ে যেতে সহায়তা করে৷

সমস্যা থেকে বিমূর্ততা

একটি ইতিবাচক ফলাফলের উপর ফোকাস করা স্ব-প্রোগ্রামিং কীভাবে প্রিয়জনকে দ্রুত ভুলে যাওয়া যায় সেই প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পেতে খুবই সহায়ক। একজনের কষ্ট থেকে বিমূর্ত করে এবং একজন আত্মার সঙ্গীর গড় কাজ থেকে, কেউ অপ্রতিরোধ্য হতাশার সাথে মিশ্রিত অবসেসিভ চিন্তাভাবনা এবং ক্ষতির অনুভূতি দূর করতে অসাধারণ সাফল্য অর্জন করতে পারে। এটি প্রস্থান করার সহজ উপায় সম্পর্কে অ্যালেন কার বইয়ের মত।ধূমপান: আপনাকে কেবল নিজের জন্য বুঝতে হবে যে সমস্ত সমস্যা মাথার মধ্যে লুকিয়ে থাকে, শারীরিক আকর্ষণ বা নৈতিক নির্ভরতায় নয়।

নতুন অনুভূতির জন্য অনুসন্ধান করুন

আত্ম-নিরাময়ের আরেকটি শক্তিশালী প্রেরণা এবং একটি কলঙ্কজনক বিচ্ছেদের পরে কীভাবে প্রিয়জনকে ভুলে যাওয়া যায় সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাওয়া হল অ্যাড্রেনালিনের মতো ধারণার সাথে ঘনিষ্ঠ পরিচিতি। চরম দোলনা সহ একটি পার্ক পরিদর্শন করা বা বিনামূল্যে পতনের লাফ সহ প্রাপ্তবয়স্কদের রাইড এবং এর মতো আরও বেশি আবেগপূর্ণ আর কিছুই হতে পারে না। অ্যাড্রেনালিনের একটি ঢেউ এইরকম অস্বাভাবিক বিনোদনের পরে প্রাপ্ত ইতিবাচক ইমপ্রেশনের একটি উত্তেজনাপূর্ণ এবং উত্থানকারী ভর দিয়ে আত্মাকে ছিঁড়ে ফেলা ক্ষতকে পূরণ করতে সহায়তা করে৷

অনুপ্রেরণা

জীবনে ধীরে ধীরে ফিরে আসার জন্য, আপনার শক্তিশালী অনুপ্রেরণা এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য একটি উদ্দীপনা থাকতে হবে। কুকুর বা বিড়ালের মুখে পোষা প্রাণী অর্জন করা একাকীত্বের মুহুর্তগুলিতে হতাশা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে: কুকুরের সাথে পার্কে সন্ধ্যায় হাঁটা কেবল প্রাণীর জন্যই প্রয়োজনীয় নয়, এর মালিকের জন্যও দরকারী, কারণ তাজা বাতাস রয়েছে। এখনো কারো ক্ষতি হয়নি। সুতরাং "আপনার খোলস থেকে বেরিয়ে আসার", বাইরে যেতে এবং বিশ্বের কাছে খোলার জন্য একটি প্রতিদিনের প্রেরণা থাকবে, এবং বাড়িতে নিজের উপর শুয়ে থাকবেন না, কভারের নীচে শুয়ে থাকবেন এবং ড্রোল করছেন৷ কীভাবে ভুলে যাওয়া যায় এবং প্রিয়জনকে ছেড়ে দেওয়া যায় এবং সফলভাবে তা কাটিয়ে ওঠার কাজটি নিজেকে সেট করা আপনার নিজের মনোভাব দিয়ে নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, আজকে অতীতের কথা না ভাবার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং দিনের শেষে একটি সুস্বাদু কেক দিয়ে এর জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন। একটি ছোট, মজার, কিন্তু এটি কাজ করে৷

জীবনের প্রধান পরিবর্তন

এবং, পরিশেষে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় - আপনাকে সর্বোত্তম জন্য চেষ্টা করতে, নিজেকে উন্নত করতে, দরকারী জিনিসগুলি করতে এবং নিজের ইতিহাস তৈরি করতে শিখতে হবে। কিভাবে ক্ষমা করবেন এবং একজন প্রিয়জনকে ভুলে যাবেন যিনি আঘাত করেন? একটি পুরানো জুতাকে একটি নতুন জুতা দিয়ে প্রতিস্থাপন করা সহজ এবং সহজ, একটি আড়ম্বরপূর্ণ ফ্যাশনেবল হেয়ারস্টাইলের জন্য একটি বিরক্তিকর চুলের স্টাইল পরিবর্তন করা, আপনার আগের চাকরিটি ছেড়ে দেওয়া এবং আপনার পছন্দের একটি চাকরি খোঁজা, একটি নতুনের জন্য একটি পুরানো আবেগ পরিবর্তন করা - একজন যোগ্য সন্ধান করুন আপনার বিক্ষুব্ধ প্রিয়জনের প্রতিস্থাপন।

প্রিয়জনকে ভুলে যাওয়া, সেইসাথে আপনার আবেগের সাথে মোকাবিলা করা কখনও কখনও খুব কঠিন। কিন্তু তত্ত্ব, বছরের পর বছর ধরে প্রমাণিত যে কিছুই অসম্ভব নয়, এবারও প্রতারণা করে না। আপনার ভয়, হতাশা এবং হতাশা মোকাবেলা করার জন্য, আপনাকে কেবল কিছু প্রচেষ্টা করতে হবে এবং প্রয়োজনে এমন লোকদের সাহায্য নিতে হবে যারা আবেগের তীব্রতা কাটিয়ে উঠতে এবং আপনার আত্ম-নিয়ন্ত্রণের সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করবে।