নিশ্চয়ই আমাদের প্রত্যেকেই কাঁধে কাঁধ মিলিয়ে মানসিক সমস্যার মুখোমুখি হয়েছি। প্রত্যেক ব্যক্তির পিরিয়ড থাকে যখন সে সবকিছুর প্রতি উদাসীন হয়ে যায়, কোনো কিছুর জন্য চেষ্টা করে না, কিছু করার সামান্যতম ইচ্ছাও থাকে না। মনোবিজ্ঞানীরা এই অবস্থাকে গভীর উদাসীনতার উদাসীনতা বলে। "আমি কারও সাথে যোগাযোগ করতে চাই না" - এই বাক্যাংশটি প্রায়শই এই মানসিক ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তির কাছ থেকে শোনা যায়। উদাসীনতার কারণগুলি কী, কীভাবে এটি সনাক্ত করা যায় এবং এই সমস্যাটি মোকাবেলায় মনোবিজ্ঞানীরা কী পরামর্শ দেন?
উদাসীনতা কতটা বিপজ্জনক এবং এর পরিণতি কী
মানসিক চাপের পরিস্থিতি, ঘুমের অভাব, মানসিক অভিজ্ঞতা, শারীরিক বা নৈতিক ক্লান্তিগুলির প্রতি মানসিক প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়ার একটি রূপ শুধুমাত্র চারপাশে এবং যা ঘটছে তার প্রতিই উদাসীনতা নয়, নিজের প্রতিও উদাসীন হতে পারে।নিজেকে এই বিষণ্ণ অবস্থাটি একটি সাধারণ ভাঙ্গন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, তাই এটিতে দীর্ঘ সময় থাকা কেবল মানসিক জন্যই নয়, একজন ব্যক্তির শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যও বিপজ্জনক। উদাসীনতার সাথে, ব্যক্তিত্বের "প্যারালাইসিস" হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়: শুধুমাত্র নিজের সমস্যার দিকে মনোনিবেশ করার কারণে, রোগী বিভিন্ন পরিস্থিতিতে ইতিবাচক মুহূর্তগুলি খুঁজে পাওয়া বন্ধ করে দেয় এবং বাইরের বিশ্বের সৌন্দর্য দেখতে পায়৷
একজন উদাসীনতায় আক্রান্ত ব্যক্তির মানুষের সাথে যোগাযোগ করার কোন ইচ্ছা নেই। এই ধরনের ব্যাধি আপনার নিজের থেকে মোকাবেলা করা বেশ কঠিন। রোগীর প্রচন্ড ইচ্ছাশক্তি, দৃঢ় সংকল্প এবং দৃঢ় সংকল্প প্রয়োজন। এই সমস্যায়, বেশিরভাগ রোগী সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যান। জটিল ক্ষেত্রে, রোগী সম্পূর্ণরূপে সমাজ থেকে সরে যেতে পারে, বাস্তব জগতের বাইরে পড়ে যেতে পারে। উদাসীনতা প্রায়শই হতাশার সাথে থাকে, এবং যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এই ব্যাধিগুলির বিকাশের জন্য সবচেয়ে বিপজ্জনক পরিস্থিতি হল প্রায়শই একজন ব্যক্তির এমন জীবনের সাথে স্কোর স্থির করার প্রচেষ্টা যা তার কাছে মূল্যহীন এবং অকেজো বলে মনে হয়।
কথোপকথনের কোন ইচ্ছা কেন নেই তা বোঝার জন্য, আপনাকে আপনার অবচেতনে অনুসন্ধান করতে হবে এবং আপনার ব্যক্তিগত বা সামাজিক জীবনের নির্দিষ্ট ঘটনার প্রতিফলন খুঁজে পেতে হবে যা রোগীর মানসিকতার মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। এই প্যাথলজির লক্ষণগুলি একটি খারাপ মেজাজের সাথে বিভ্রান্ত হতে পারে না, যা অস্থায়ী। উদাসীন ব্যক্তির দিকে তাকালে সবসময় এমন অনুভূতি হয় যেন সে শুনতে পায় না এবং আশেপাশের কিছু লক্ষ্য করে না।
যদি রোগী ঘোষণা করে: "আমি কোনো যোগাযোগ করতে চাই না!", জরুরী ব্যবস্থা নিতে হবে। উদাসীনতা ঔষধ এবংসাইকোথেরাপিউটিক সংশোধন, যাইহোক, এই অবস্থার চিকিত্সার প্রতিটি পদক্ষেপ অবশ্যই দক্ষ এবং স্পষ্টভাবে ভারসাম্যপূর্ণ হতে হবে।
আধ্যাত্মিক শূন্যতার প্রধান কারণ
অন্য যেকোন রোগের মতো, এই ব্যাধিটির উপস্থিতি নির্দিষ্ট কিছু কারণ দ্বারা পূর্বে ছিল। উদাসীনতা নিজেই স্ক্র্যাচ থেকে উঠতে পারে না, কোন কারণ ছাড়াই। প্রায়শই, উদাসীনতা, যার কারণে একজন ব্যক্তি কারও সাথে যোগাযোগ করতে চান না, এটি কঠোর আত্ম-সমালোচনা এবং নিজের প্রতি অসন্তুষ্টির ফলাফল, যা গুরুত্বপূর্ণ পরিকল্পনা বাস্তবায়নে অস্বীকৃতির দিকে পরিচালিত করে।
একটি উদাসীন অবস্থার উপস্থিতির প্রকৃত কারণগুলির মধ্যে রয়েছে চাপ এবং মানসিক অস্থিরতা। প্রগতিশীল উদাসীনতা অলসতা, আবেগের অভাব এবং এমনকি চেহারা এবং স্বাস্থ্যবিধি অবহেলা দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। মানসিক উদাসীন রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ঘর পরিষ্কার করা হয় না এবং খুব নোংরা থাকে তা অস্বাভাবিক নয়।
মর্মান্তিক ঘটনা
এটা ঘটে যে আমাদের জীবনে প্রবল ধাক্কা লাগে। প্রিয়জন বা আত্মীয়দের মৃত্যু, প্রিয়জনের বিশ্বাসঘাতকতা বা তার সাথে বিচ্ছেদ, গুরুতর আঘাত এবং অক্ষমতা - এই সমস্ত মানসিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে। যে কোনো ঘটনা যা জীবনযাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে তা আপনাকে শক্তি থেকে বঞ্চিত করে এবং আপনাকে হাল ছেড়ে দেয়।
উদাসীনতা এবং অসহায়ত্বের অনুভূতি একজন ব্যক্তিকে তার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে বেঁধে রাখে। যা ঘটেছে তা গ্রহণ করতে এবং আপনার জ্ঞানে আসতে, দুঃখের অভিজ্ঞতার পরে অনেক সময় কেটে যেতে হবে।
আবেগীয় তীব্রতা
অভিজ্ঞ চাপের পরিস্থিতির সিরিজ থেকে কেউ উপকৃত হবে না। প্রায় সবসময়দীর্ঘায়িত সাইকো-সংবেদনশীল চাপের ফলে একজন ব্যক্তি উদাসীন হয়ে যায়, যা স্নায়ুতন্ত্রের ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে। ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে এমন লোকেরা যারা নিজেকে অবিরাম সন্দেহ করে, হতাশাজনক অনুভূতিতে, উত্তেজনায় থাকে। এটি লক্ষ্য না করে, রোগী একটি হতাশাগ্রস্ত অবস্থায় ডুবে যায়। যদি সে বলে, "আমি মানুষের সাথে কথা বলতে চাই না!", সম্ভবত, তার উদাসীনতা একটি ব্রেকিং পয়েন্টে পৌঁছেছে৷
এই মানসিক রোগের সময় টার্নিং পয়েন্ট হল সেই পর্যায় যেখানে ব্যক্তিত্বের ধ্বংস ঘটে। দীর্ঘ সময়ের জন্য নেতিবাচক আবেগ অনুভব করে, একজন ব্যক্তি অবচেতনভাবে তাদের সাথে অভ্যস্ত হয়ে যায়। ফলাফল জীবনের সাথে সম্পূর্ণ অসন্তোষ এবং হতাশা। এক সময়ের আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিটি আর নিজেকে বিশ্বাস করে না এবং কেবল সমস্যার সমাধান করে।
শারীরিক ও নৈতিক অবসাদ
অত্যধিক কাজের চাপ এবং কাজ থেকে আনন্দের অভাব প্রায়শই জীবনীশক্তি হ্রাস এবং গভীর ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে। পরিধানের জন্য কাজ করে, প্রতিটি ব্যক্তি অচেতনভাবে বিনিময়ে এমন কিছু পেতে চায় যা তাকে নৈতিক সন্তুষ্টি আনবে। যদি এমন একটি ব্যবসা যাতে প্রচুর শক্তি এবং কাজ বিনিয়োগ করতে হয় তা প্রত্যাশা পূরণ না করে, শারীরিক ক্লান্তির পরে নৈতিক ক্লান্তি আসে।
"আমি আমার বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিতে চাই না, কাজে যেতে চাই এবং ভবিষ্যতের কথা ভাবতে চাই" উদাসীন রোগীদের জন্য একটি সাধারণ আচরণের প্যাটার্ন। চিকিত্সার সময়কাল ব্যক্তির নিজের উপর নির্ভর করে। থেরাপি দীর্ঘ এবং ক্লান্তিকর হবে যদি না সে সঠিক উদ্দীপনা খুঁজে পায়।
ক্লান্তি ভালোর প্রধান শত্রুমেজাজ, ইতিবাচক চিন্তা এবং আত্মবিশ্বাস। এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়ে গেলে, বার্নআউট অনিবার্য। উদাসীনতা দেখা দেয় না যেখানে এটির কোন উপযুক্ত কারণ নেই, তাই মানসিক ব্যাধিতে প্রবণ ব্যক্তিদের জন্য চাপপূর্ণ পরিস্থিতি এড়াতে, নিজেদের দ্বন্দ্ব এবং মানসিকভাবে উদ্বিগ্ন হওয়ার অনুমতি না দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ৷
যখন আত্মসমালোচনা অনুকূলে নয়
সাধারণত নিকটাত্মীয় এবং পরিবারের সদস্যরা অনুমান করেন যে একজন ব্যক্তির বিশেষজ্ঞের সাহায্য প্রয়োজন। প্রায়শই তারা তার কাছ থেকে শুনতে পায় যে, তারা বলে, আমি সবকিছুতে ক্লান্ত, কোন কিছুরই কোন মানে নেই, এমনকি আমি বন্ধুবান্ধব এবং পরিচিতদের সাথেও যোগাযোগ করতে চাই না। এই অবস্থায় কি করবেন?
অ্যাপাথেটিক ডিসঅর্ডার হয়তো চমত্কার প্রত্যাশার জন্ম দিয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি সবেমাত্র সে যা পছন্দ করে তা করা শুরু করেছে, তবে একই সাথে তিনি অবিলম্বে উচ্চ আয় পেতে চেয়েছিলেন। এইভাবে, সে নিজের উপর খুব কঠোর দাবি করে এবং এমনকি নিজেকে ভুল করার অধিকার থেকে বঞ্চিত করে।
কিন্তু আমরা জানি যে পরিশ্রম, পরীক্ষা এবং ত্রুটির মাধ্যমেই সফলতা পাওয়া যায়। সবাই ভুল সিদ্ধান্ত নিয়ে ভুল করতে পারে, কিন্তু শুধুমাত্র একজন মনস্তাত্ত্বিকভাবে স্থিতিশীল ব্যক্তির জন্য, ভুল পদক্ষেপগুলি আবার চেষ্টা করার বা অন্য কিছু চেষ্টা করার একটি কারণ। যারা উদাসীনতার প্রবণতা তাদের নিজেদের ব্যর্থতা একটি বাস্তব নাটক হিসাবে উপলব্ধি. পারফেকশনিস্টরা প্রায়ই এই ব্যাধিতে ভোগেন। তারা ব্যক্তিগত কৃতিত্ব সম্পর্কে খুব স্ব-সমালোচক, তাদের ছোট এবং তুচ্ছ বিবেচনা করুন। এটিই একজন ব্যক্তিকে সম্পূর্ণ সুখী বোধ করতে এবং তাদের লক্ষ্য অর্জনে বাধা দেয়৷
মনস্তাত্ত্বিক আসক্তি
এটি একটি কারণ যার কারণে একজন ব্যক্তি সমস্যার সাথে লড়াই করতে অস্বীকার করেন এবং সাধারণত যে কারো সাথে যোগাযোগ করেন। মনোবিজ্ঞানে "আমি মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে চাই না" বাক্যাংশটি আসক্তিমূলক আচরণের পরিণতি হিসাবে অনুভূত হতে পারে। একটি আসক্তি হল নির্দিষ্ট ক্রিয়া সম্পাদনের জন্য একটি আবেশী প্রয়োজন। শব্দটি প্রায়শই শুধু মাদক, মাদক, অ্যালকোহল বা জুয়ার আসক্তির চেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়৷
আসক্তির কথা বলতে গেলে, মনোবিজ্ঞানীরা এমন একটি অবস্থাকে বোঝায় যেখানে একজন ব্যক্তি ব্যক্তিত্ব হারিয়ে ফেলে, নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা বন্ধ করে দেয়, নিজের এবং অন্যদের প্রতি সম্মান রাখে না।
বুঝুন যে আসক্তি উদাসীনতাকে উস্কে দেয়, আপনি রোগীর আচরণ এবং অন্যদের প্রতি তার মনোভাব দেখে বুঝতে পারেন। একজন আসক্ত ব্যক্তির সমস্ত চিন্তাভাবনা এবং আকাঙ্ক্ষা কেবলমাত্র তাদের চাহিদা মেটাতে (মাদক গ্রহণ করা, সিগারেট খাওয়া, তাদের ইচ্ছার বস্তুটি দেখা ইত্যাদি) লক্ষ্য করা হয়। একজন আসক্তিজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তি তার নিজের জীবন পরিচালনা করতে এবং যা ঘটে তার জন্য দায়ী হতে পারে না।
উদাসীনতার কারণ হিসেবে স্বাস্থ্য সমস্যা
এটা সম্ভব যে একটি গুরুতর অসুস্থতা হঠাৎ বিচ্ছিন্নতা এবং ক্ষয়িষ্ণু মেজাজের কারণ। এটা আশ্চর্যজনক নয় যে একজন ব্যক্তি যাকে খারাপ মনে করে, তারা বলে, আমি মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে চাই না। কি করো? বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, জটিল চিকিত্সার মধ্য দিয়ে রোগীদের এন্টিডিপ্রেসেন্টস নির্ধারিত হয়। একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার সাথে যা স্বাভাবিক জীবনযাত্রার সাথে নিজের সামঞ্জস্য করে, একজন ব্যক্তি মানসিকভাবে বিষণ্ণ হয়ে পড়ে। রোগটি সক্ষমএমনকি আনন্দদায়ক ছোট জিনিস উপভোগ করার শক্তি থেকে আপনাকে বঞ্চিত করে।
শরীরের সমস্ত শক্তি এবং সংস্থান কেবলমাত্র রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য ব্যয় করা হয়, তাই, অসহায়ত্বের অনুভূতি কাটিয়ে উঠতে এবং প্রফুল্ল হওয়ার জন্য, রোগীকে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস নির্ধারিত হয়। এই ওষুধগুলি ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে, জীবনের প্রতি আগ্রহ বজায় রাখতে এবং আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করতে সাহায্য করে৷
সরকারের চাহিদার অভাব
আরেকটি কারণ যে একজন ব্যক্তি বলতে পারেন: "আমি কারও সাথে যোগাযোগ করতে চাই না!" বন্ধুদের, একটি দল, একটি পরিবারে উত্তেজনা হতে পারে৷ যোগাযোগ করতে চায় না, অবচেতন স্তরে, সে পরিবেশের দ্বারা নিজেকে প্রত্যাখ্যান করা থেকে নিজেকে রক্ষা করে। মনোবিজ্ঞানে, এই ঘটনাটিকে "ব্যক্তিগত অসন্তুষ্টি সিন্ড্রোম" বলা হয়। তিনি একটি নিয়ম হিসাবে, ব্যবস্থাপনা, সহকর্মী, আত্মীয়স্বজন ইত্যাদির সাথে অসফল সম্পর্ক গড়ে তোলা থেকে তার শিকড় গ্রহণ করেন।
যদি একজন ব্যক্তি প্রায়শই তাকে সম্বোধন করা সমালোচনামূলক বক্তব্য শোনেন এবং তাকে ক্রমাগত দ্বন্দ্বের অবস্থায় থাকতে বাধ্য করা হয়, শীঘ্রই বা পরে সে তার নিজের সঠিকতায় বিশ্বাস করা বন্ধ করে দেয় এবং আত্ম-সন্দেহ হল উদাসীনতার দিকে প্রথম পদক্ষেপ।
মেয়েদের উদাসীনতার বৈশিষ্ট্য
যদি একজন ব্যক্তির মানুষের সাথে যোগাযোগ করার ইচ্ছা না থাকে তবে এটি সবসময় একটি মানসিক ব্যাধি নয়। মনোরোগবিদ্যায়, পিএমএস সম্পর্কে প্রায় কিছুই বলা হয় না, তবে অনেক মহিলা এই সময়ের মধ্যে উদাসীনতা সম্পর্কে সরাসরি জানেন। মাসিক চক্রের প্রাক্কালে ন্যায্য লিঙ্গের জন্য আধ্যাত্মিক শূন্যতা এবং উদাসীনতার অবস্থা অস্বাভাবিক নয়। মহিলারা হয়ে ওঠে অরক্ষিত, ক্ষীণ, আবেগপ্রবণ,স্পর্শকাতর।
যেভাবে উদাসীনতা নিজেকে প্রকাশ করে: লক্ষণ
"আমি লোকেদের সাথে যোগাযোগ করতে চাই না" - এই হতাশাজনক এবং ভীতিকর চিন্তাগুলি যে কেউ কখনও উদাসীনতার সম্মুখীন হয়েছে তাদের কাছে পরিচিত। এটি একটি খুব নির্দিষ্ট উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করে। যারা এই মানসিক ব্যাধির সমস্ত প্রকাশের কষ্টগুলি অনুভব করেছেন তারা জানেন যে এই সমস্যাটি মোকাবেলা করা কতটা কঠিন এবং জীবনে আবার ইতিবাচক খুঁজে পেতে শিখেছেন৷
একজন উদাসীন অবস্থায় মানুষের সাথে যোগাযোগ করার ইচ্ছা নেই। তিনি কার্যত তার চারপাশে কী ঘটছে তা লক্ষ্য করেন না, এমনকি তার স্বাভাবিক প্রয়োজন সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করে দেন: তিনি সময়মতো রাতের খাবার খেতে ভুলে যান, তাজা বাতাসে হাঁটাহাঁটি করেন, স্নান করেন, বন্ধুদের সাথে দেখা করতে অস্বীকার করেন ইত্যাদি। ধারণা পান যে রোগী কীভাবে অনুভূতির আনন্দ অনুভব করতে হয় এবং আবেগ দেখাতে হয় তা ভুলে গেছে, মনে হয় যে ব্যক্তিটি একটি মৃত প্রান্তে চলে গেছে এবং এখন কী করতে হবে তা জানে না, কোন দিকে যেতে হবে।
উদাসীনতায় ভুগছেন এমন লোকেরা মানসিকভাবে উদাসীন। বেশিরভাগ সময় তারা খারাপ মেজাজে থাকে, তাদের উত্সাহিত করা, তাদের ইতিবাচক আবেগ দিয়ে চার্জ করা, আশাবাদ দেওয়া এবং একটি উজ্জ্বল ভবিষ্যতের বিশ্বাসকে অনুপ্রাণিত করা অসম্ভব। যদি একজন ব্যক্তি মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে না চান, তবে বিশেষজ্ঞের সাথে প্রথম অ্যাপয়েন্টমেন্টে "উদাসিনতা" নির্ণয় করা হয় না। এই সাইকোটিক ডিসঅর্ডারের বৈশিষ্ট্যযুক্ত অন্যান্য লক্ষণগুলি নির্ধারণের জন্য রোগীকে অনুসরণ করা হয়৷
আশেপাশের সবকিছুর প্রতি উদাসীনতা উদাসীনতার পরম লক্ষণ। যদি একজন ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য তার সমস্যাটি মোকাবেলা না করেন তবে একটি মানসিক ব্যাধি তার সাধারণ স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে শুরু করবে। অনুপ্রেরণার পাশাপাশি এবংমানুষের মধ্যে অত্যাবশ্যক শক্তি, উদাহরণস্বরূপ, ক্ষুধা অদৃশ্য হয়ে যায়। মানসিক বিষণ্নতার পটভূমিতে, স্বাদ এবং ঘ্রাণজনিত রিসেপ্টরগুলির সংবেদনশীলতা বাধাগ্রস্ত হয়, তাই এমনকি আপনার প্রিয় খাবারগুলিও খুশি করা বন্ধ করে দেয়। কখনও কখনও রোগীরা সম্পূর্ণভাবে খাবার প্রত্যাখ্যান করে।
যেকোন রূপে, উদাসীনতা আপনাকে মানুষের সাথে যোগাযোগ এড়াতে বাধ্য করে। "আমি যোগাযোগ করতে চাই না, একা থাকা আমার পক্ষে ভাল," রোগীরা প্রায় এক কণ্ঠে এটি সম্পর্কে বলে। প্রিয়জনের সাথে সময় কাটানোর চেয়ে একা থাকা রোগীর পক্ষে অনেক সহজ এবং আরামদায়ক। মনোবৈজ্ঞানিকরা এই রোগ নির্ণয়ের সাথে নৈতিক শক্তি এবং আত্মবিশ্বাস হারিয়ে ফেলেন এই সত্যের দ্বারা সামাজিক মেজাজের অভাব ব্যাখ্যা করেন। একজন ব্যক্তি মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে চায় না, কারণ যোগাযোগের জন্য কোন শক্তি অবশিষ্ট নেই। তিনি ইচ্ছাকৃতভাবে কোনো কথোপকথন কমিয়ে দেন। অলস অবস্থায় থাকা ব্যক্তিরা অন্য লোকেদের সংস্পর্শে উদ্যোগ এবং কার্যকলাপ দেখাতে অক্ষম৷
আবেগজনিত বিষণ্ণতা শুধু মেজাজই নয়, কর্মক্ষমতার মাত্রাকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। শ্রমের উত্পাদনশীলতা এতটাই কমে যায় যে একজন ব্যক্তি নিশ্চিত হওয়া বন্ধ করে দেয় যে তিনি এমনকি সেই কাজগুলিও সম্পাদন করতে সক্ষম হবেন যা তিনি আগে কোনো অসুবিধা ছাড়াই মোকাবেলা করেছিলেন। প্রফুল্লতা এবং আগ্রহের পরিবর্তে, রোগী অলসতা এবং তন্দ্রা অনুভব করে। তিনি গুরুত্বপূর্ণ মিটিংয়ের আগেও ঘুমানোর প্রবণতা রাখেন এবং যা ঘটছে তার প্রতি উদাসীনতা এবং উদাসীনতার নোটগুলি তার কণ্ঠে স্পষ্টভাবে শোনা যায়।
আপনি কেন কারও সাথে যোগাযোগ করতে চান না, এবং আপনার প্রিয় কার্যকলাপ এখন আনন্দ আনতে পারে না? সবাই এই প্রশ্ন নিয়ে মনোবিজ্ঞানীদের কাছে আসেউদাসীন রোগী। এছাড়াও, প্রায়শই লোকেরা এই ব্যাধিটির চিকিত্সা করা দরকার কিনা তা নিয়ে আগ্রহী। এখানে উত্তরটি সুস্পষ্ট: উদাসীনতার সাথে, প্রতিটি রোগীর বিশেষজ্ঞদের সহায়তা এবং একটি ঘনিষ্ঠ পরিবেশের সহায়তা প্রয়োজন, তবে বৃহত্তর পরিমাণে, থেরাপির কার্যকারিতা নির্ভর করবে যে ব্যক্তি নিজেই বুঝতে পারে যে তার জীবন নষ্ট হয়ে গেছে, এবং তিনি জরুরী চিকিৎসা প্রয়োজন।
কোন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করবেন
এই অবস্থাটি সুযোগের জন্য ছেড়ে দেওয়া যাবে না। উদাসীনতাকে পরাস্ত করতে, আপনাকে লজ্জা এবং সংকোচকে অতিক্রম করতে হবে এবং একজন বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে হবে। আপনি একজন সাইকোলজিস্ট এবং সাইকিয়াট্রিস্ট বা সাইকোথেরাপিস্ট উভয়ের সাথেই পরামর্শ করতে পারেন।
একজন মনোবিজ্ঞানীর এই ক্ষেত্রে জ্ঞান আছে এবং তিনি প্রাথমিক পরামর্শ দিতে পারেন, কিন্তু এই বিশেষজ্ঞ রোগ নির্ণয় করতে এবং ওষুধ লিখতে যথেষ্ট সক্ষম নন। যদি মনোবিজ্ঞানী কোন সমস্যা দেখেন, তিনি রোগীকে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা সাইকোথেরাপিস্টের কাছে পাঠান। সমস্ত কুসংস্কার এবং স্টেরিওটাইপগুলি একপাশে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এই বিশেষজ্ঞরা কেবল মানসিকভাবে অসুস্থ নয়, মানসিকভাবে সুস্থ লোকেরাও পরিদর্শন করে। এছাড়াও, একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ অনিদ্রা, বিভিন্ন ফোবিয়া, মৃগীরোগ এবং অন্যান্য রোগের চিকিৎসা করতে পারেন।
বিশেষজ্ঞদের ব্যবহারিক পরামর্শ
যদি আমরা উদাসীনতার চিকিত্সা সম্পর্কে মনোবিজ্ঞানী এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞদের সবচেয়ে জনপ্রিয় পরামর্শগুলি বিশ্লেষণ করি তবে আমরা নির্দিষ্ট সিদ্ধান্তে আসতে পারি। বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞদের মতে, এই ব্যাধির প্রথম লক্ষণগুলিতে আপনার উচিত:
- অলসতা মোকাবেলা করুন। যে কোনও উপায়ে আপনাকে নিজেকে সরাতে বাধ্য করতে হবে। সবচেয়ে সহজ উপায় হল জিমে যাওয়া। প্রশিক্ষণের সময়, রোগী অনিচ্ছাকৃতভাবে ডুবে যাবেঅলসতা এবং শিথিল অবস্থার মধ্যে, যা সমস্যা এবং বিষণ্ণ চিন্তা থেকে বিভ্রান্ত হবে৷
- কথা বন্ধ করবেন না। "আমি কারও সাথে দেখা করতে এবং কথা বলতে চাই না" - সম্ভবত উদাসীনতায় ভুগছেন এমন একজন ব্যক্তি এভাবেই উত্তর দেবেন। সম্ভবত, তিনি নিজেই জানেন না যে তিনি কী অস্বীকার করেছেন: একটি পুরানো বন্ধুর সাথে সন্ধ্যায় জমায়েত এবং হালকা ওয়াইনের বোতল উদাসীনতা এবং ব্লুজের জন্য এত খারাপ নিরাময় নয়। অবশ্যই, যদি এটি অপব্যবহার না হয়।
- সম্পূর্ণ বিশ্রাম, পর্যাপ্ত ঘুম পান। উদাসীনতা প্রায়শই এমন লোকেদের মধ্যে ঘটে যারা ক্রমাগত জীবনের একটি তীব্র ছন্দে থাকে। আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা ঘুমানো দরকার।
- ঠিক খাও। আমাদের প্রত্যেকের মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা মূলত আমরা যা খাই তার উপর নির্ভর করে। শরীর সব প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ করা আবশ্যক। আধা-সমাপ্ত পণ্য এবং ফাস্ট ফুড চিরতরে প্রত্যাখ্যান করা ভাল।
- শাস্ত্রীয় সঙ্গীত শুনুন। বিজ্ঞানীরা বারবার প্রমাণ করেছেন যে মহান লেখকদের কাজগুলি ইতিবাচক শক্তির সাথে চার্জ করতে এবং উচ্চ আত্মা দিতে সক্ষম, যার মধ্যে উদাসীনতার অভাব রয়েছে৷
- যোগাসন করুন। যদি কোনও ব্যক্তি মানুষের সাথে যোগাযোগ করার এবং কোনও কার্যকলাপে জড়িত হওয়ার ইচ্ছা হারিয়ে ফেলে তবে আপনি মন্ত্র যোগের সাহায্যে তাকে জীবিত করতে পারেন। পদ্ধতির সারমর্ম পবিত্র পাঠের গাওয়ার মধ্যে নিহিত, যার সময় একটি বিশেষ কম্পনমূলক পটভূমি তৈরি হয় যা ইতিবাচকভাবে মানসিক-সংবেদনশীল অবস্থাকে প্রভাবিত করে।
- ধাক্কা থেকে বেরিয়ে আসুন। উদাসীনতা শেষ করতে, আবেগের ঢেউ সৃষ্টি করা প্রয়োজন। এখানে কোন সার্বজনীন রেসিপি নেই: একজন ব্যক্তির স্কাইডাইভিং পর্যন্ত চরম খেলাধুলার প্রয়োজন, অন্যজনের যথেষ্ট থাকতে পারেআপনার প্রিয় কমেডি মুভি বা উদ্যমী নাচ দেখছেন।
- নিয়মিত খবর পড়তে বা দেখতে অস্বীকার করুন। প্রায়শই, মিডিয়া এমন তথ্য উপস্থাপন করে যা জ্বালা, ভয়, হতাশা, হিংসা, রাগ এবং অন্যান্য হতাশাজনক আবেগ সৃষ্টি করে। দুঃখজনক খবর, মর্মান্তিক টক শো, রোগ সম্পর্কে টিভি অনুষ্ঠান অবচেতনে নেতিবাচক ছাপ ফেলে।
- আপনার উদাসীনতা পরিচালনা করতে শিখুন। অলসতা থেকে ঝাঁপিয়ে পড়া এবং পরিশ্রম করার চেয়ে নিজেকে পরাভূত করা এবং মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা নিয়ে সাহিত্য পড়া শুরু করা ভাল।
যদি একজন রোগীর কারো সাথে যোগাযোগ করার ইচ্ছা না থাকে, তাহলে এর মানে এই নয় যে সে মানসিক সহানুভূতির প্রতি প্রবণ নয়। আমরা প্রত্যেকেই, বৃহত্তর বা কম পরিমাণে, অন্য ব্যক্তিকে সমর্থন করতে পারি। অতএব, যারা উদাসীনতায় ভুগছেন তাদের উদ্যমী এবং প্রফুল্ল মানুষের সাথে আরও যোগাযোগ করতে হবে।
উদাসীনতা এবং ব্যায়াম
যোগাযোগ করার ইচ্ছার অভাব এবং নিজের জীবনের প্রতি উদাসীনতা একটি মানসিক ব্যাধির স্পষ্ট লক্ষণ। তবে অন্যান্য রোগের মতো, প্রথম লক্ষণগুলিতে এটি মোকাবেলা করা অনেক সহজ। একজন রোগী যে উপরের সুপারিশগুলি অনুসরণ করে তার লড়াই হারানোর কোন সম্ভাবনা নেই, তবে, এক বা অন্যভাবে, এটি গুরুতর স্বেচ্ছামূলক প্রচেষ্টা গ্রহণ করবে। মূল জিনিসটি হতাশাগ্রস্ত অবস্থায় স্তব্ধ হওয়া নয়। উদাসীনতাকে একটি স্বল্প-মেয়াদী ঘটনা, জীবনের ব্যস্ত ছন্দ থেকে বিশ্রাম এবং অবসরের জন্য এক ধরণের সময়-আউট হিসাবে উপলব্ধি করা ভাল৷
অনেক সাইকোথেরাপিস্ট বিশ্বাস করেন যে একজন ব্যক্তি যিনি মানুষের সাথে যোগাযোগ করার ইচ্ছা হারিয়ে ফেলেছেন,শারীরিক স্বাস্থ্য, খারাপ স্বাস্থ্য নিয়ে সমস্যা আছে। "মানসিক স্বাস্থ্য" শব্দটিও আকস্মিক নয়, যার অর্থ মনের শান্তি এবং সুস্থতা। "সুস্থ শরীরে একটি সুস্থ মন" - এই কথাটি শৈশব থেকেই আমাদের সবার কাছে পরিচিত, তাই যেকোনো মানসিক সমস্যার সর্বোত্তম প্রতিরোধ হল সর্বোত্তম শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখা।
সকালে ব্যায়াম করা বা জিমে হালকা ব্যায়াম করা স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থার উন্নতির জন্য একটি রেসিপি। মেজাজ কীভাবে স্থিতিশীল হয় তা দেখার জন্য কয়েক মাস নিয়মিত ক্লাস যথেষ্ট, আবার বেঁচে থাকার ইচ্ছা, আপনি যা পছন্দ করেন তা আবার প্রদর্শিত হয়। রোগী কোন ধরনের খেলাধুলা বেশি পছন্দ করে তা বিবেচ্য নয় - সাইকেল চালানো বা হাঁটা, সাঁতার কাটা বা কেটলবেল উত্তোলন - প্রধান জিনিসটি হ'ল অত্যন্ত প্রয়োজনীয় আবেগগুলি অর্জন করা এবং আবার নিজের ইচ্ছা পূরণে আগ্রহ অনুভব করা৷
উদাসীনতা থেকে বেরিয়ে আসার উপায় হিসেবে শখ
নিজেকে জিজ্ঞাসা করার সময়: "কেন আমি লোকেদের সাথে যোগাযোগ করতে চাই না?", আপনাকে অবশ্যই প্রথমে আপনার নিজের অনুভূতির দিকে মনোযোগ দিতে হবে এবং সাধারণভাবে কী আনন্দ নিয়ে আসে, গভীর নৈতিকতার অনুভূতি তা বোঝার চেষ্টা করতে হবে সন্তোষ. যা করে প্রকৃত আনন্দ দেয়, একজন ব্যক্তি বিকাশ লাভ করে, তার সম্ভাবনা এবং আত্ম-উপলব্ধির পথ প্রসারিত করে।
আমাদের প্রত্যেকের কিছু নির্দিষ্ট ক্ষমতা রয়েছে, এক বা অন্য ধরণের কার্যকলাপের প্রতি ঝোঁক রয়েছে এবং আমাদের প্রিয় শখ সর্বদা অনুপ্রাণিত করে, শক্তি জোগায় এবং আশাবাদ দেয়। অতএব, একটি শখকে উদাসীনতার সাথে মোকাবিলা করার একটি সম্পূর্ণ উপায় হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে।
কীভাবে বুঝবেন যে এটি ঘুরে দাঁড়ানোর সময়ডাক্তার
যদি একজন ব্যক্তি কারো সাথে যোগাযোগ করতে না চান, প্রত্যাহার এবং দূরে সরে যান, তাহলে তাকে কীভাবে সাহায্য করবেন? যোগ্য সাহায্য ছাড়া, উদাসীনতা নিরাময় করা কঠিন হতে পারে, তবে প্রায়শই এই ঘটনাটি যথেষ্ট গুরুত্ব সহকারে নেওয়া হয় না। অতএব, এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে এই জাতীয় প্রকাশগুলি পুরোপুরি সুস্থ ব্যক্তির (মানসিক পরিপ্রেক্ষিতে) অন্তর্নিহিত নয়, যদি না, অবশ্যই, তিনি তার জীবনের অনেক কিছু সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য বিরতি নেওয়ার এবং যোগাযোগ করতে অস্বীকার করার সিদ্ধান্ত নেন।
যখন একজন রোগী উদাসীন হয়, তখন সম্পদ এবং সুযোগের সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায় এবং উত্পাদনশীল কাজের অনুপ্রেরণা হ্রাস পায়। যদি একজন ব্যক্তি তার চেহারা নিরীক্ষণ করা বন্ধ করে দেন, তাহলে তার আচরণে বিষণ্নতাজনিত ব্যাধির লক্ষণ আছে কিনা সেদিকে আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত। এই রোগটি সত্যিই বিপজ্জনক, কারণ এটি একটি করুণ পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে৷
আপনি পেশাদারদের হস্তক্ষেপ ছাড়া করতে পারবেন না তা বোঝার জন্য, আপনি দুটি মৌলিক পয়েন্ট ব্যবহার করতে পারেন:
- সময়কাল। যদি ব্লুজ বেশ কয়েক দিন স্থায়ী হয়, এবং তারপরে নিজেই চলে যায়, এই প্রকাশ সম্পর্কে কিছুই করার দরকার নেই। অন্যথায়, যখন একজন ব্যক্তি পরপর দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে অন্যদের সাথে যোগাযোগ করতে অস্বীকার করেন, এটি উদ্বেগের একটি উল্লেখযোগ্য কারণ।
- উদাসীনতার লক্ষণগুলির তীব্রতা। যদি ব্যাধিটি এমনভাবে নিজেকে প্রকাশ করে যে এটি স্বাভাবিক উপায় এবং জীবনধারাকে প্রভাবিত করে না, তবে সম্ভবত ডাক্তারের কাছে যাওয়ার কোন জরুরি প্রয়োজন নেই। ব্যাধির লক্ষণগুলি উচ্চারিত হলে আপনার নিজের উদাসীনতা নিরাময় করা অসম্ভব।
কীভাবে বুঝবেন যে পেশাদারদের সাথে একসাথে কাজ করার সময় এসেছে?স্পষ্ট লক্ষণগুলি হল যখন রোগী ঘুম থেকে উঠতে এবং সকালে কাজের জন্য প্রস্তুত হতে অক্ষম হয়, কার্যত খাওয়া-দাওয়া, কাপড় ধোয়া, নিজের যত্ন নেওয়া ইত্যাদি বন্ধ করে দেয়। এই সমস্ত লক্ষণ উপস্থিত থাকলে অপেক্ষা করার দরকার নেই। যেকোনো কিছুর জন্য, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সাইকোথেরাপিস্ট এবং সাইকিয়াট্রিস্টদের সম্পর্কে তথ্য সাধারণত আপনার শহরের নিউরোসাইকিয়াট্রিক ডিসপেনসারির ওয়েবসাইটে পাওয়া যেতে পারে। আপনাকে যা করতে হবে তা হল একটি সুবিধাজনক সময়ে কল করা এবং একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা৷ ডাক্তার সমস্ত অভিযোগ শুনবেন এবং উপযুক্ত ওষুধ দেবেন যা জীবনের হারানো প্রাণশক্তি এবং আনন্দ ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবে৷
কিছু সাইকোথেরাপিস্ট সম্মোহনে দক্ষ - বিভিন্ন ধরণের মানসিক ব্যাধি মোকাবেলার জন্য ব্যয়বহুল, কিন্তু শক্তিশালী এবং কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি। এই ধরনের পরিষেবাগুলির উচ্চ-মানের বিধানের জন্য, আপনার শুধুমাত্র উচ্চ যোগ্যতাসম্পন্ন বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। প্রভাব সাধারণত বেশ কয়েকটি সেশনের পরে ঘটে। রোগী আবার শক্তি এবং জীবনীশক্তির ঢেউ অনুভব করতে শুরু করে, ভয়, অভিজ্ঞতা এবং আবেশী চিন্তা থেকে মুক্ত হয়।
যদি উদাসীনতা মাঝে মাঝে দেখা দেয় তবে কি করতে হবে? এই লঙ্ঘন দীর্ঘ সময়ের জন্য জীবনকে বিষাক্ত করতে পারে। এসব ক্ষেত্রে কী করবেন? পূর্বে তালিকাভুক্ত অনেক টিপস উদাসীনতা মোকাবেলা করতে সাহায্য করে। এগুলি ব্যবহার করার জন্য, আপনার কোনও বিশেষ দক্ষতা এবং শর্তের প্রয়োজন নেই। যাইহোক, সেগুলি তখনই কার্যকর হবে যখন সেগুলি ব্যবহারকারী ব্যক্তি চিকিত্সার প্রয়োজনীয়তা এবং উদাসীনতার বিরুদ্ধে লড়াই করার বিষয়ে সচেতন হন।শর্ত।
কেন উদাসীনতা দেখা দেয় এবং কেন অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার ইচ্ছা অদৃশ্য হয়ে যায়? আপনি যদি এটি বের করেন তবে সমস্যাটি মোকাবেলা করা অনেক সহজ হবে। ঠিক তেমনই, শরীরে কখনও কিছুই ঘটে না: সবকিছুরই নিজস্ব শারীরবৃত্তীয় বা মনস্তাত্ত্বিক কারণ রয়েছে।
