ত্রিশ বছর পরে, অনেকে খারাপ স্মৃতির অভিযোগ করতে শুরু করে। কেন এটা খারাপ হচ্ছে? কিভাবে আপনি আপনার মেমরি প্রশিক্ষণ করতে পারেন? আপনি এই নিবন্ধে এই এবং অন্যান্য প্রশ্নের উত্তর পাবেন৷
আমাদের স্মৃতিশক্তি খারাপ হতে পারে মস্তিষ্কের আঘাতজনিত আঘাতের ফলে, সেইসাথে অন্যান্য রোগ, ক্রমাগত চাপের পরিস্থিতি, ঘুমের ব্যাধি, মদ্যপান, ধূমপান, মাদক গ্রহণ, একটি নির্দিষ্ট বয়সে পৌঁছানোর ফলে।
তাই ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন, পর্যাপ্ত ঘুমান এবং সঠিক খাবার খান। ব্যায়ামের সময়, মস্তিষ্কের কোষগুলিকে অক্সিজেন সরবরাহ করা হয়, যা স্মৃতিতে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে এবং স্বাস্থ্যকর ঘুমের মতো দৈনন্দিন রুটিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে না যাওয়ার চেষ্টা করুন, কারণ মানসিক চাপ স্মৃতিশক্তির ব্যাপক ক্ষতি করে। জটিল কার্বোহাইড্রেট অন্তর্ভুক্ত করুন যেমন লেবু, পুরো শস্যের রুটি, ওটমিল, বাদামী চাল, মসুর ডাল এবং ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাছ, মাছের তেল, ফ্ল্যাক্সসিড তেল।
স্মৃতি বিকাশের সর্বোত্তম উপায় হল এটিকে প্রশিক্ষণ দেওয়া। আপনার প্রধান কার্যকলাপের সাথে সম্পর্কিত নয় এমন বিভিন্ন সাহিত্য পড়ুন, আপনি যে গানগুলি শোনেন তার গানের কথা মনে রাখার চেষ্টা করুন, বিভিন্ন ব্যক্তির সাথে আরও প্রায়ই যোগাযোগ করুনমানুষ, দাবা এর মত মানসিকভাবে চাহিদাপূর্ণ খেলা খেলুন।
স্মৃতি বিকাশের সর্বোত্তম ব্যায়াম হল তার স্বাভাবিক সীমানা ভেঙ্গে, মস্তিষ্ককে অন্য উপায় খুঁজতে বাধ্য করে। আপনি যদি আগে কখনও ধাঁধা বা ক্রসওয়ার্ড সমাধান না করে থাকেন তবে এটি করার সময়! আপনি বিদেশী ভাষা অধ্যয়ন করতে পারেন বা যেকোনো বাদ্যযন্ত্র বাজাতে শিখতে পারেন।
স্মৃতি হল তথ্য ছাপানো, সংরক্ষণ করা, পুনরুত্পাদন করার প্রক্রিয়া।
স্মৃতি ঘটে:
- আবেগপূর্ণ, অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে;
- মোটর - মুখস্থ করা এবং কর্ম, আন্দোলনের পুনরুত্পাদন;
- রূপক - শ্রবণ, চাক্ষুষ বা স্পর্শকাতর রিসেপ্টরগুলির সাহায্যে তথ্য ছাপানোর উপর;
- যৌক্তিক, চিন্তার প্রক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে।একজন ব্যক্তি এই ধরনের যে কোনো স্মৃতি দ্বারা প্রভাবিত হয়। একজন নৃত্যশিল্পীর মধ্যে যে প্রধান স্মৃতি বিরাজ করে তা হল মোটর, একজন শিল্পীর ক্ষেত্রে এটি রূপক, একজন অভিনেতার ক্ষেত্রে এটি আবেগপূর্ণ।
নিম্নলিখিত ব্যায়াম করে আপনি আপনার স্মৃতিশক্তিকে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন:
- ডান হাতের পরিবর্তে আপনার বাম হাত দিয়ে কিছু করুন, যেমন দাঁত ব্রাশ করা।
- প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য আপনার ছাত্রদের উপরে এবং নীচে, বাম এবং ডানদিকে সরান। আপনার বাম হাঁটু আপনার ডান কনুইতে এবং বিপরীতভাবে স্পর্শ করুন।
- উভয় হাত একসাথে কাগজে জ্যামিতিক আকার আঁকুন: বৃত্ত - ডান, বর্গক্ষেত্র - বাম। 10 সেকেন্ড পরে, প্রতিটি হাতের প্যাটার্ন পরিবর্তন করুন।
- আপনার যদি প্রয়োজন হয়, উদাহরণস্বরূপ, "ইভান ভ্যাসিলিভিচ" নামটি মনে রাখার জন্য, রূপকথার গল্প থেকে ইভানুশকাকে স্মরণ করা শুরু করুন "ওহভাই ইভানুশকা এবং বোন অ্যালিয়নুশকা" এবং বিড়াল ভাস্কা।
- বেশ কয়েকটি কলাম সমন্বিত আয়াত শিখুন, প্রতিদিন একটি লাইন যোগ করুন।
- টেক্সট মনে রাখা, প্রধান শব্দ আন্ডারলাইন করুন এবং উচ্চস্বরে বলুন। লেখাটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন। এটা আপনার কাছে পরিষ্কার হওয়া উচিত।
- ফোন নম্বরটি মনে রেখে এটিকে 2-3 সংখ্যায় ভাগ করুন। জন্মদিন, বয়স, বার্ষিকী, অ্যাপার্টমেন্ট নম্বর সহ নম্বর চিহ্নিত করুন।
- রাস্তায় চলাকালীন, চারপাশে কী ঘটছে তা পর্যবেক্ষণ করুন এবং তারপরে আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনি যা দেখেছেন বা শুনেছেন তা মনে রাখবেন।
আশা করি আপনি আপনার স্মৃতি প্রশিক্ষণে দুর্দান্ত ফলাফল পেতে পারেন এবং শিখতে পারেন যে স্মৃতি লালন করার মতো কিছু! শুভকামনা!
