যোগাযোগের অভাব: যোগাযোগের অভাব পূরণের কার্যকর পদ্ধতি এবং কৌশল

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

প্রতি বছর, মানবতা আরও বেশি করে অভিযোগ করে যে তার যোগাযোগের অভাব রয়েছে। মানুষ একাকীত্ব মোকাবেলা করার অনেক উপায় নিয়ে এসেছে। কিন্তু সমস্যা এখনও তীব্র রয়ে গেছে। এই গল্পটির সবচেয়ে দুঃখের বিষয় হল যে একজন ব্যক্তি বিপুল সংখ্যক লোক দ্বারা বেষ্টিত একাকী বোধ করেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, পরিস্থিতি ভালোর জন্য পরিবর্তিত হচ্ছে না। কেন এটি ঘটছে, অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞরা এটি বের করার প্রস্তাব দেন৷

মানুষের মধ্যে একাকীত্ব

এটা শুনতে খুব অদ্ভুত, কিন্তু সবথেকে বেশি যোগাযোগের অভাব রয়েছে যারা বিশাল মহানগরে বাস করেন। এটা লক্ষ্য করা গেছে যে ছোট গ্রামের বাসিন্দাদের এই ধরনের সমস্যা নেই, যেহেতু তারা শৈশব থেকেই একে অপরকে চেনে এবং প্রকৃতপক্ষে, একটি বড় পরিবার হিসাবে বসবাস করে। যখন, স্নাতক শেষ করার পরে, একটি ছেলে বা মেয়ে একটি বড় শহরের একটি বিশ্ববিদ্যালয়ে ভর্তির সিদ্ধান্ত নেয়, তারা খুব দ্রুত বন্ধু এবং সমমনা লোকদের খুঁজে পায়৷

প্রথমত, এটি ঘটে কারণ একই দর্শক হোস্টেলে তাদের মতো থাকেন। এবং স্নাতক হওয়ার পরেই এই লোকেরা সত্যিকার অর্থে বুঝতে পারে যে তাদের যোগাযোগের অভাব রয়েছে (যদি তারা এই সময়ের মধ্যে একটি পরিবার বা প্রকৃত বন্ধু অর্জন করতে ব্যর্থ হয়)।

একটি বড় শহরের বাসিন্দাদের ক্ষেত্রে পরিস্থিতি আমূল ভিন্ন। তারা তাদের নিজস্ব অ্যাপার্টমেন্টে থাকে এবং একে অপরের সাথে খুব কম যোগাযোগ করে (কেউ কেউ তাদের প্রতিবেশীদেরও জানে না)। যখন স্নাতক এবং বেড়ে ওঠার সময় আসে, তখন যোগাযোগের অভাব নিজেকে প্রকাশ করে। প্রত্যেকেই তাদের ব্যবসা নিয়ে দৌড়াচ্ছে, ব্যক্তিগত সমস্যা সমাধান করছে এবং কারও দিকে মনোযোগ দিচ্ছে না। সুতরাং দেখা যাচ্ছে যে একজন ব্যক্তি তার অনেক পরিচিতি থাকা সত্ত্বেও একাকী থাকে।

যোগাযোগ ঘাটতির প্রকার

আমেরিকান সাইকোথেরাপিস্ট এরিক বার্ন গত শতাব্দীর মাঝামাঝি সময়ে যোগাযোগের অভাবকে ক্ষুধা বলে অভিহিত করেছিলেন। এবং এটা ভরা হয়. তার তত্ত্ব অনুসারে, যোগাযোগের অভাব একজন ব্যক্তি গুরুতর মানসিক ব্যাধিতে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন। আধুনিক বিজ্ঞানীরা বার্নের সাথে একমত হন, যিনি প্রধান ধরনের যোগাযোগমূলক ক্ষুধা চিহ্নিত করেছিলেন। আসুন আরও ঘনিষ্ঠভাবে দেখা যাক।

যোগাযোগের অভাবের প্রকার:

1. উদ্দীপনার জন্য ক্ষুধা। এটি মৌখিক যোগাযোগের অনুপস্থিতি, যখন একজন ব্যক্তি কিছু সময়ের জন্য একা থাকতে বাধ্য হয়। এরিক বার্ন প্রমাণ করেছেন যে কয়েক দিনের সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্নতাও নেতিবাচক পরিবর্তনের দিকে নিয়ে যেতে পারে। এবং একজন ব্যক্তি যত বেশি সময় একা কাটাবেন, পরিবর্তনের প্রকাশ তত বেশি ভয়ঙ্কর হবে। এই সমস্যাটি বিশেষ করে অভিভাবকদের জন্য প্রাসঙ্গিক যারা বকেয়া অর্থ প্রদান করেন নাতাদের বাচ্চাদের প্রতি মনোযোগ দিন বা তাদের প্রসূতি হাসপাতালে রেখে দিন। প্রায়শই, যৌবনে, এই জাতীয় ব্যক্তি সমাজের সাথে পুরোপুরি খাপ খাইয়ে নিতে সক্ষম হয় না।
2. স্বীকৃতির জন্য ক্ষুধা। এই অনুভূতি একজন ব্যক্তি অনুভব করে যখন সে নিজেকে একটি অদ্ভুত জায়গায় খুঁজে পায়। তিনি অনেক লোক দ্বারা পরিবেষ্টিত, কিন্তু তিনি পরিচিত মুখ দেখতে পান না, তাই তিনি তাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন না। এটি বিশেষত অন্য দেশে যাওয়ার সময় অনুভূত হয়, যেখানে ভাষার জ্ঞানের অভাবের কারণে যোগাযোগের অভাব আরও বেড়ে যায়। স্বীকৃতির ক্ষুধা গভীর বিষণ্নতার দিকে নিয়ে যেতে পারে৷
3. মানসম্পন্ন যোগাযোগের প্রয়োজনের জন্য ক্ষুধা। আমরা কর্মক্ষেত্রে বা কার্যকলাপের যে কোনো অফিসিয়াল ক্ষেত্রে আনুষ্ঠানিক সম্পর্ক সম্পর্কে কথা বলছি। প্রশ্ন উঠছে কেন পর্যাপ্ত যোগাযোগ নেই যদি আপনি সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। উত্তরটি সুস্পষ্ট: একজন ব্যক্তির কোন বন্ধু বা সমমনা মানুষ নেই, এবং আনুষ্ঠানিক কথোপকথন এবং ঠান্ডা বাক্যাংশ আপনাকে সম্পূর্ণভাবে সহজ জীবনযাপনের সম্পর্ক উপভোগ করতে দেয় না।
4. ইভেন্টের জন্য ক্ষুধা। এই প্রকারটি এমন একটি পরিস্থিতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যেখানে লোকেরা একই দলে কাজ করে এবং ধীরে ধীরে একঘেয়েমি এবং বৈচিত্র্যের অভাব থেকে বিরক্ত হতে শুরু করে। তারা কাল্পনিক অবিশ্বাস্য ঘটনা নিয়ে আসে, ষড়যন্ত্র বুনে, গসিপ ছড়িয়ে দেয়। এই পরিস্থিতি অনুকরণীয় নয়, তবে এটি পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য (সমভাবে) মানসিক শিথিলতার জন্য প্রয়োজনীয়৷
5. স্বীকৃতির জন্য ক্ষুধা। এই পরিস্থিতি প্রায় সকল মানুষের কাছে পরিচিত, যেহেতু প্রত্যেকেই একটি যোগ্য মূল্যায়নের কণা পেতে চেষ্টা করে। শুধুমাত্র প্রতিটি ব্যক্তির জন্য, এই স্বীকৃতির মাত্রা এবং মানদণ্ড উল্লেখযোগ্যভাবে পৃথক। একটি উদাহরণ হবেএকজন বিখ্যাত শিল্পী যিনি তার ছোট বছরগুলিতে জনপ্রিয় ছিলেন, কিন্তু পরে সবাই ভুলে গিয়েছিলেন। কখনও কখনও এই ধরনের উচ্চাকাঙ্ক্ষার লোকেরা তাদের স্বাস্থ্য হারিয়ে ফেলে বা ক্ষতিকারক আসক্তির শিকার হয়৷

পরিবর্তনের তৃষ্ণা

এমন একটি পরিস্থিতি রয়েছে যখন একজন ব্যক্তিকে বাহ্যিকভাবে সফল দেখায়, কারণ তার অনেক পরিচিত, একটি স্বাভাবিক কাজ, প্রিয়জনের সাথে মসৃণ সম্পর্ক রয়েছে। এই ক্ষেত্রে বিরক্তিকর চিন্তা কোথা থেকে আসে: "পর্যাপ্ত যোগাযোগ নেই, আমার কী করা উচিত?" প্রায়শই, এই অবস্থার কারণটি পৃষ্ঠের উপর থাকে: একজন ব্যক্তি প্রাথমিক একঘেয়েমি দ্বারা পরাস্ত হয়। একঘেয়ে জীবন, ক্রমাগত চকচকে মুখ, একঘেয়ে কাজ যোগাযোগের অভাবের চিন্তার দিকে নিয়ে যায়। সবকিছু এতই বিরক্তিকর যে আমি কারো সাথে কথা বলতেও চাই না।

এই ক্ষেত্রে, পরিস্থিতি পরিবর্তন করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। হয়তো আপনার থাকার জন্য অন্য জায়গা খুঁজে পাওয়া উচিত, নতুন বন্ধু, একটি নতুন শখ নিয়ে আসা। যেকোনো পরিবর্তন উপকারী হবে, কারণ নতুন তথ্য উপস্থিত হবে এবং পুরানো সমস্যা চিরতরে অদৃশ্য হয়ে যাবে।

মনোযোগের ঘাটতি

প্রাথমিক মনোযোগের অভাবের কারণে কিছু ব্যক্তির মানুষের সাথে পর্যাপ্ত যোগাযোগ নেই। একজন ব্যক্তি ঘনিষ্ঠ লোকদের একটি সংকীর্ণ বৃত্তের সাথে যোগাযোগে সন্তুষ্ট, অন্যের একটি বড় শ্রোতার সাথে বৃত্তাকার যোগাযোগের অভাব রয়েছে। তিনি ক্রমাগত নতুন পরিচিতি কামনা করেন এবং তার ঠিকানায় প্রশংসা, করতালি এবং প্রশংসার স্বপ্ন দেখেন। এটি একটি একেবারে স্বাভাবিক পরিস্থিতি, যেহেতু সমস্ত লোকের মেজাজ আলাদা। যাদের স্বীকৃতির অভাব তাদের অবশ্যই তাদের জীবন পরিবর্তন করতে হবে যাতে তারা থাকতে পারেমনযোগের কেন্দ্র. একটি স্মার্ট সিদ্ধান্ত হবে একটি থিয়েটার স্টুডিওতে নথিভুক্ত করা, ব্যক্তিগত পাঠ গ্রহণ করা, আপনার শখের দক্ষতা অর্জন করা, প্রায়শই পার্টিতে যোগ দেওয়া বা বাড়িতে তাদের আয়োজন করা।

ব্যক্তিগত জীবনে সুখের অভাব

এটি পরিবারের সমস্যার কারণে যে লোকেরা প্রায়শই একাকী বোধ করে। আশেপাশে অনেক মানুষ, অনেক ভালো বন্ধু, সহকর্মী, আত্মীয়স্বজন, প্রিয়জন অনুপস্থিত। এই পরিস্থিতিতে, শুধুমাত্র একটি উপায় আছে: আপনার আত্মার সাথী খোঁজা. সে আবির্ভূত হওয়ার সাথে সাথে একাকীত্বের অনুভূতি কোন চিহ্ন ছাড়াই অদৃশ্য হয়ে যাবে।

বদ অভ্যাস

সাধারণত যাদের নেশা আছে তাদের জন্য পর্যাপ্ত লাইভ যোগাযোগ নেই। এই সমস্যাটি কম্পিউটারের উপর নির্ভরশীল ব্যক্তিদের জন্য বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক। মনিটরে ক্রমাগত বিনোদন বাস্তবতা থেকে দূরে অশ্রু. একজন ব্যক্তি তার চরিত্রগুলির জীবন যাপন করে, অন্যদের সাথে কার্যত যোগাযোগ করে, তার চিন্তাভাবনাগুলিকে কণ্ঠস্বর জানানো বন্ধ করে, অক্ষর এবং সংখ্যা ব্যবহার করে তাদের বোঝায়। এই বিচ্ছিন্নতা যোগাযোগের অভাবের দিকে নিয়ে যায়। একজন প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে ওঠে একটি শিশুর মতো যে মায়া জগতে বাস করে। এই পরিস্থিতি গুরুতর মানসিক ব্যাধির দিকে পরিচালিত করে, যেহেতু মানবদেহের লাইভ যোগাযোগ এবং আবেগ প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞরা সর্বশেষ প্রযুক্তির অপব্যবহার না করার এবং ডোজ পদ্ধতিতে গ্যাজেট ব্যবহার করার পরামর্শ দেন।

ভারী অক্ষর

এই সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে যোগাযোগেরও অভাব রয়েছে। যদি একজন ব্যক্তি খুব বন্ধ থাকে, একটি হতাশাবাদী মনোভাব থাকে, কাউকে বিশ্বাস করেন না এবং ইচ্ছাকৃতভাবে যোগাযোগ করেন না, শীঘ্র বা পরে তার জীবনে যোগাযোগের অভাব দেখা দেবে। মানুষ ভয় পায়বোধগম্য, গোপন ব্যক্তিত্বের সাথে মোকাবিলা করুন। এটি বেশ কয়েকবার ভুল আচরণ করা যথেষ্ট এবং আপনি একটি অসহ্য চরিত্রের ছাপ পাবেন। অন্তর্মুখী এবং কফযুক্ত ব্যক্তিদের মানুষের সাথে আরও বেশি যোগাযোগ করার চেষ্টা করা উচিত, সময়ের সাথে সাথে তারা এটি সঠিকভাবে করতে শিখবে।

নতুন মায়েদের জন্য পরামর্শ

"মাতৃত্বকালীন ছুটিতে পর্যাপ্ত যোগাযোগ নেই, আমার কী করা উচিত?" - এই প্রশ্নটি প্রায় সমস্ত তরুণ মাকে উদ্বিগ্ন করে। মহিলারা সন্তান প্রসবের পরপরই বা কিছু সময় পরে এই সমস্যার সম্মুখীন হন। আপনার পরিস্থিতি নাটকীয় করা উচিত নয়, কারণ পিতামাতার ছুটি আপনাকে শিশুকে তার পায়ে রাখতে এবং তার আগের শারীরিক আকারে ফিরে যেতে দেয়। বিরক্ত না হওয়ার জন্য, আপনাকে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিতে হবে:

1. নিখুঁত হওয়ার চেষ্টা করবেন না। যদি অবস্থা পরিবর্তিত হয়, এর মানে এই নয় যে শুল্ক এবং অতিরিক্ত চাহিদা বেড়েছে। সবকিছু করার চেষ্টা করার দরকার নেই, জন্ম দেওয়ার পরে সুস্থ হওয়ার জন্য আপনাকে সময় দিতে হবে।
2. শুধু শিশুর উপর ফোকাস করবেন না। মা যদি তার সময় শুধুমাত্র শিশুর জন্য উৎসর্গ করেন, তাহলে তার ব্যক্তিগত ও সামাজিক জীবনে সমস্যা হবে। এবং বাচ্চাটি নষ্ট হয়ে বড় হবে, যা তার ভবিষ্যতের ভাগ্যকে বিরূপ প্রভাব ফেলবে।
3. নিজের জন্য সময় দিন। একজন মা যদি নিজের যত্ন নেন, তার স্বামী, সন্তান এবং আশেপাশের সবাই এটা পছন্দ করবে।
4. আরো যোগাযোগ করুন। আপনার চার দেয়ালের মধ্যে বসে থাকা উচিত নয়, আপনাকে বাইরে গিয়ে মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। তাই আপনি অনেক ইতিবাচক আবেগ পেতে পারেন এবং নতুন বন্ধু তৈরি করতে পারেন৷
5. সন্তান ছাড়া পৃথিবীতে চলে যান। অল্পবয়সী বাবা-মা না থাকলে এটি দুর্দান্ত হবেএকসাথে সময় কাটাতে ভুলে যান। একজন নতুন মায়ের জন্য মাঝে মাঝে বন্ধুর সাথে দেখা করা বা কেনাকাটা করতে যাওয়াও ভালো৷
6. শিশু যত্নে স্বামী এবং আত্মীয়দের জড়িত করুন। যদি ডিক্রিতে যোগাযোগের অভাব থাকে তবে আপনাকে নিজেকে শিথিল করতে বা আপনি যা পছন্দ করেন তা করার অনুমতি দিতে হবে। সর্বোপরি, শুধুমাত্র মা শিশুর যত্ন নিতে বাধ্য নয়, বাবা এবং অন্যান্য আত্মীয়রা আনন্দের সাথে এটি করবেন।
7. বৌদ্ধিক ও আধ্যাত্মিক স্তর বাড়াতে। এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে, যেহেতু পরিবারের ভবিষ্যতের ভাগ্য ব্যক্তিগত বৃদ্ধির উপর নির্ভর করবে। মা যদি সময়ের সাথে তাল মিলিয়ে চলেন, তাহলে এটি তার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করবে, যা তার মানসিক অবস্থাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে।
8. স্বপ্ন দেখতে শিখুন। একটি সন্তানের জন্ম দেওয়ার পরে, একজন মহিলা ইতিমধ্যে তার জীবনের মূল লক্ষ্য পূরণ করেছেন। তবে এটি কেবল শুরু, কারণ এই সময়কাল থেকে সমস্ত আকর্ষণীয় শুরু হয়। ভবিষ্যতের জন্য দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা করার জন্য ন্যায্য লিঙ্গের স্বপ্নে লিপ্ত হওয়া দরকার।

প্রবীণদের জন্য সুপারিশ

বয়স্ক লোকেরা প্রায়শই যোগাযোগের অভাব সম্পর্কে অভিযোগ করে। তারা যোগাযোগ করার চেষ্টা করে এবং চব্বিশ ঘন্টা এটি করতে প্রস্তুত, তবে আত্মীয়রা এটি একটি আবেশ হিসাবে উপলব্ধি করে। বিশেষজ্ঞরা গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ দেন যা সব সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করবে। আপনি শুধু সমমনা মানুষদের একটি বৃত্ত তৈরি করতে হবে. একজন ব্যক্তি তার পছন্দ অনুযায়ী চাকরি খুঁজে পাওয়ার সাথে সাথে এটি ঘটবে। আপনাকে আগ্রহের সম্প্রদায়ে যোগদান করতে হবে, সামাজিক ইভেন্টগুলিতে যোগ দিতে হবে, আপনার প্রতিবেশীদের সাথে আকর্ষণীয় যৌথ ক্রিয়াকলাপ নিয়ে আসতে হবে।

অভিমত যেমানুষ একাকী, ভুলের চেয়ে বেশি। যদি এমন অনুভূতি থাকে তবে এর অর্থ হ'ল তিনি কেবল অন্যদের সাথে যোগাযোগ করতে চান না। নিজেকে বোঝা, আপনার আকাঙ্ক্ষার কারণগুলি বোঝা এবং হতাশাবাদী মনোভাবের সাথে সক্রিয়ভাবে যুদ্ধে জড়িত হওয়া প্রয়োজন। একজনকে শুধুমাত্র চারপাশে তাকাতে হবে এবং অবিলম্বে সেখানে উপস্থিত হতে চায় এমন বিপুল সংখ্যক লোককে সাড়া দিতে হবে।