যে পৃথিবীতে আপনার জীবন অর্থের উপর নির্ভর করে এবং অর্থের পরিমাণ আপনার বসের মেজাজের উপর নির্ভর করে, সেখানে শান্ত মানুষ থাকতে পারে না। আজ, প্রতি সেকেন্ড অনিদ্রায় ভুগছে, প্রতি চতুর্থ জনকে বিষণ্নতার জন্য চিকিত্সা করা হয়, ক্রমাগত উদ্বেগ এবং ভয়ের অনুভূতি অনুভব করে। কিভাবে এই দুর্ভাগ্য থেকে পরিত্রাণ পেতে হয়, একজন ব্যক্তি কেবল জানেন না এবং একটি মৃত প্রান্তে চালিত বোধ করেন৷
ভীতিকর শোনাচ্ছে? এই লাইনগুলির পরে, আপনি কি অনুভব করেছেন যে এটি আপনার এবং আপনার জীবন সম্পর্কে? যদি তা না হয়, তাহলে অভিনন্দন, আপনার মানসিকতা ঠিক আছে। যদি প্রস্তাবিত প্রশ্নগুলির উত্তর হ্যাঁ হয়, তাহলে আপনার ভয়ের অনুভূতি থেকে কীভাবে মুক্তি পাওয়া যায় এবং অবসেসিভ উদ্বেগের কারণগুলি সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত৷
সংঘর্ষের ভয়ের ভয়
ভয় আলাদা। ভয় আছে যে সবাই বোঝে, উদাহরণস্বরূপ, মৃত্যুর ভয়। ভয় আছে যে অধিকাংশ মানুষ আছে. এর মধ্যে রয়েছে মাকড়সার ভয়, অন্ধকারের ভয় ইত্যাদি।ইউনিট উদাহরণস্বরূপ, এমন কিছু লোক আছে যারা ট্যানজারিন, ক্রিসমাস ট্রি, স্পার্কলার ইত্যাদিকে ভয় পায়।
ভয়টা কোথা থেকে এলো?
যেদিন আমাদের পূর্বপুরুষরা অর্ধনগ্ন হয়ে, কুড়াল দোলাতেন, ভয় তাদের জন্য একটি প্রতিরক্ষামূলক কাজ করে। তিনি মানুষকে রক্ষা করেছিলেন যাকে আমরা এখন ভয় বলে ডাকি৷
উদাহরণস্বরূপ, অনেক লোক সাপকে ভয় পায় তা অকারণে নয়। এই ভয়টি জেনেটিক স্তরে আমাদের কাছে চলে গেছে। প্রাচীনকালে, যদি একজন ব্যক্তি কোন কিছুর ভয় না পান, তবে তিনি, একটি নিয়ম হিসাবে, দীর্ঘকাল বেঁচে ছিলেন না, অনেক বিপদ এবং সামান্য জ্ঞান ছিল। কোনো কিছুর ভয় এবং ক্রমাগত উদ্বেগের অনুভূতি সতর্ক থাকতে সাহায্য করেছে, এবং এর জন্য ধন্যবাদ, বেঁচে থাকতে এবং সন্তান উৎপাদন করতে।
যাইহোক, ভয়ের অনুভূতি শুধুমাত্র তাৎক্ষণিক বিপদের সময় আত্ম-সংরক্ষণে অবদান রাখে না। ভয় সম্ভাব্য বিপদ এড়াতেও সাহায্য করে।
যদি একজন ব্যক্তি অনেক আগে একবার একটি বিমান ওড়ান এবং একই সময়ে প্রবল ভয় অনুভব করেন, তাহলে পরবর্তীতে তিনি সম্ভাব্য সব উপায়ে বিমান এড়িয়ে যাবেন, সম্ভবত কেন না জেনেও।
কিন্তু আজকাল জীবন অনেক বদলে গেছে। আমাদের যে পরিবেশ ও পরিবেশে থাকতে হবে তা পরিবর্তিত হয়েছে। এখন কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আমাদের যে ভয়ের অনুভূতি রয়েছে তা সবসময় আমাদের জীবন বাঁচানোর জন্য ডিজাইন করা হয় না। এখন ক্রমাগত উদ্বেগ, বিপরীতভাবে, আপনাকে শান্তভাবে বিদ্যমান থেকে, জীবনের বিস্ময় উপভোগ করতে বাধা দেয়।
সামাজিক ভয়
আজ, একজন ব্যক্তি সামাজিকভাবে শর্তযুক্ত ভয়ের একটি বিস্তৃত পরিসরের সম্মুখীন হতে থাকে যা তাকে কাঙ্খিত অর্জনে বাধা দেয়লক্ষ্য লোকেরা প্রায়শই এমন জিনিসগুলিকে ভয় পায় যা তাদের জীবনের নিরাপত্তার জন্য হুমকি দেয় না৷
আপনি কি উড়তে ভয় পান? যদি না হয়, তাহলে আপনি ভাগ্যবান, কয়েকজনের মধ্যে একজন। হ্যাঁ, সবাই এটা স্বীকার করে না, তবে বেশিরভাগ মানুষ বিমানে ওড়ার সময় ভয়ের একটা ধ্রুবক অনুভূতি অনুভব করে। কীভাবে এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে হয়, এই কারণে যে লোকেরা ভালভাবে জানে যে পরিসংখ্যান অনুসারে, গাড়ি দুর্ঘটনার চেয়ে কম বিমান দুর্ঘটনা ঘটে৷
প্রায়শই, অনেক সাধারণ ভয় এমন একটি আকারে পরিণত হয় যেখানে তাদের নিয়ন্ত্রণ করা অসম্ভব। উদাহরণস্বরূপ, নতুন মায়েদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ ফোবিয়া হল তাদের সন্তানের জীবনের জন্য ভয়। মনে হল স্বাভাবিক ভয়। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে অনেক অল্পবয়সী পিতামাতার জন্য এটি একটি ভয়ানক ফোবিয়ায় পরিণত হয়, যার কারণে তারা অনিদ্রা এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর পরিণতিতে ভোগে।
এইভাবে, আমরা খুঁজে পেয়েছি আমাদের সমস্যার শিকড় কোথা থেকে আসে। তারা প্রাচীনকালের। ভয়ের অনুভূতির জন্য অনেক ধন্যবাদ যে, বহু প্রজন্ম পরে, আমরা এখনও এই পৃথিবীতে জন্মগ্রহণ করেছি। তবে এটি স্বীকার করার মতো যে আমাদের বিশ্বে এই অনুভূতির জন্য খুব বেশি জায়গা বরাদ্দ করা হয়নি, তবে এটি প্রতিরোধ করে, আমাদের হৃদয়ে স্থির হয় এবং এর উপস্থিতি নিয়ে যন্ত্রণা দেয়, একজন ব্যক্তিকে কীভাবে অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়া যায় সে সম্পর্কে আরও বেশি করে চিন্তায় ডুবে যেতে বাধ্য করে। ব্যথা ছাড়া উদ্বেগ এবং ভয়. উপায়.
ভয় ও উদ্বেগ
আধুনিক মনস্তাত্ত্বিক গবেষণায়, এই দুটি শব্দ সাধারণত পাশাপাশি থাকে এবং সাধারণত একই অর্থ থাকে। কিন্তু এটি মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান যা তাদের দুটি ভিন্ন ধারণা হিসেবে আলাদা করে।
উদ্বেগ হলএকটি শব্দ যা আমরা নির্দিষ্ট ধরনের ভয়ের জন্য ব্যবহার করি। উদ্বেগ সাধারণত হুমকির চিন্তার সাথে বা ভবিষ্যতের বিষয়ে অস্থির চিন্তার সাথে যুক্ত থাকে। অ্যালার্মের সময় নেই৷
কিন্তু ভয়ের অনুভূতি সাধারণত একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি বা একটি নির্দিষ্ট বস্তুর সাথে যুক্ত থাকে। ভয় মানুষের সবচেয়ে শক্তিশালী অনুভূতির মধ্যে একটি।
কখনও কখনও ভয় আসে এবং সাথে সাথে চলে যায়, তবে কখনও কখনও তা দীর্ঘকাল স্থায়ী হয়। ভয়ের অনুভূতি একজন ব্যক্তির জীবনধারাকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে অনিদ্রা, ক্ষুধা হ্রাস এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর সঙ্গী হতে পারে। মানুষ হয় না মধুর জীবন। কীভাবে ভয়, ফোবিয়াস থেকে মুক্তি পাওয়া যায় এবং একটি স্বাভাবিক জীবন প্রতিষ্ঠা করা যায় সে সম্পর্কে তিনি চিন্তায় ডুবে আছেন৷
শরীরের কি হয়?
আপনি কীভাবে উদ্বেগ এবং ভয়ের অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে পারেন? প্রথমে আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে আপনার এই অনুভূতির বৈশিষ্ট্য আছে কিনা।
তালিকাটি নিম্নরূপ:
- হৃদয় দ্রুত এবং দ্রুত স্পন্দিত হয়;
- দ্রুত শ্বাস;
- শরীরে দুর্বলতা;
- ঘামে, শরীর ঘামে ঢাকা;
- পেট বা অন্ত্রে ব্যথা;
- মনযোগে অক্ষমতা;
- চোরা;
- শুকনো মুখ।
যদি উপসর্গ থাকে, আপনি ভয় পাচ্ছেন। এটি কারণ শরীর আপনাকে একটি বিপজ্জনক পরিস্থিতির জন্য প্রস্তুত করছে। পেশীতে রক্ত প্রবাহিত হয়, রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়, যা মস্তিষ্ককে বিপদের দিকে মনোনিবেশ করতে দেয়।
লক্ষণের আরেকটি তালিকা উদ্বেগের সাথে আসতে পারে। আপনি উদ্বিগ্ন হলে আপনি সম্ভবত আপনার ঘুম এবং ক্ষুধা হারাবেন। মাথাব্যথা দেখা দিতে পারেব্যথা, কাজ এবং এমনকি অন্তরঙ্গ পদে অসুবিধা। একই সময়ে, ভয়ের সাথে ঘটে এমন লক্ষণগুলির তালিকা থেকে সংযোজন বেশ সম্ভব৷
ফোবিয়া। এটা কি?
ফোবিয়া হল একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতির ভয়, একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তি, একটি নির্দিষ্ট প্রাণী, একটি নির্দিষ্ট স্থানের ভয়।
যার একধরনের ফোবিয়া আছে সে এমন কোনো বস্তুর সাথে যোগাযোগ এড়াতে চেষ্টা করে যা তাকে আতঙ্কিত করে।
আপনার কখন সাহায্য দরকার?
কীভাবে ভয় ও উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাবেন? একটি বিজ্ঞান হিসাবে মনোবিজ্ঞান এই ধরনের সমস্যা মোকাবেলা করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। কিন্তু এটা মনে রাখা উচিত যে প্রত্যেকে সময়ে সময়ে ভয় এবং উদ্বেগের অনুভূতি অনুভব করে। এবং এটি বেশ স্বাভাবিক। এটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে একটি লক্ষ্য অর্জনের জন্য মানব সম্পদকে একত্রিত করে। এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তির সাহায্যের প্রয়োজন নেই।
কিন্তু এমন কিছু ঘটনা আছে যখন একজন ব্যক্তির মনস্তাত্ত্বিক সহায়তার প্রয়োজন হয়। যদি ভয় এবং উদ্বেগ আপনার মাথায় দীর্ঘকাল ধরে বসে থাকে এবং আপনাকে ছেড়ে যাওয়ার পরিকল্পনা না করে এবং একই সাথে আপনি চরম অস্বস্তির সম্মুখীন হন, তবে এই পরিস্থিতিটিকে একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা হিসাবে বিবেচনা করা উচিত।
আপনি যদি কয়েক সপ্তাহ ধরে সারাক্ষণ দুশ্চিন্তা অনুভব করেন, যদি আপনার মনে হয় যে ভয় আপনার পুরো জীবনকে নিয়ে গেছে, তাহলে আপনাকে ভাবতে হবে কীভাবে চিরতরে ভয়ের অনুভূতি থেকে মুক্তি পাবেন।
নিয়মিত ভয়ের সাথে আত্ম-সাহায্য
যদি একজন ব্যক্তি সর্বদা এমন পরিস্থিতি এড়াতে চেষ্টা করেন যা তাকে নৈতিক অস্বস্তি দেয় (উদাহরণস্বরূপ, ভয়ের অনুভূতি), তবে সে অনুশীলনে পরীক্ষা করতে পারবে নাএটা কি সত্যিই সব এত ভয়ঙ্কর বা এটা শুধু আমার মাথায় একটি স্টেরিওটাইপ. প্রকৃতপক্ষে, ফোবিয়া এবং ভয়ের সাথে মোকাবিলা করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল তাদের অভিজ্ঞতা নেওয়ার ক্ষমতা।
আত্ম-সহায়তার জন্য প্রথম জিনিসটি হল নিজেকে, আপনার ভয়, ফোবিয়াস সম্পর্কে জানা। আমাদের অবশ্যই তাদের সম্পর্কে আরও জানার চেষ্টা করতে হবে, তাদের প্রকৃতি বোঝার জন্য। আপনি একটি ডায়েরি রাখার চেষ্টা করতে পারেন যেখানে আপনি আপনার উদ্বিগ্ন চিন্তা, আতঙ্ক এবং ভয়ের অনুভূতিগুলি বর্ণনা করেন। কিভাবে তাদের পরিত্রাণ পেতে, ডায়েরি, অবশ্যই, বলা হবে না। কিন্তু আপনি যদি কোন পরিস্থিতিতে তারা উপস্থিত হয়েছেন এবং তারা কতক্ষণ স্থায়ী হয়েছিল তার একটি রেকর্ড রাখেন এবং তারপরে কী রেকর্ড করা হয়েছে তা বিশ্লেষণ করতে ভুলবেন না, তাহলে ফলাফলটি হতে পারে।
আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে ছোট ছোট লক্ষ্য স্থির করার চেষ্টা করা উচিত। হয়তো কিছু সঙ্গীত আপনাকে সাহায্য করে আপনার স্নায়ু ক্রমানুসারে? হয়তো আপনার এমন কিছু তাবিজ পরা উচিত যা আপনি সত্যিই পছন্দ করেছেন। সম্ভবত এই পদ্ধতিটি আপনাকে ধীরে ধীরে অবসেসিভ ভয় থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে।
ভয় কাটিয়ে ওঠার উপায়
কীভাবে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ভয় থেকে মুক্তি পাবেন? সহজ পদ্ধতি আপনাকে এতে সাহায্য করবে।
শিথিল পদ্ধতি।
এটি আপনাকে ভয়ের মানসিক এবং শারীরিক অনুভূতিতে সাহায্য করতে পারে এবং এটি গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে আপনার কাঁধের উত্তেজনা দূর করতেও সাহায্য করতে পারে।
আপনাকে জঙ্গলে বা সমুদ্রতীরে কল্পনা করতে হবে। বৃহত্তর প্রভাবের জন্য, আপনি বন বা সমুদ্রের ঢেউয়ের শব্দের অডিও রেকর্ডিং চালু করতে পারেন।
মৃত্যু ভয়ের অনুভূতি থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন? নিম্নলিখিত দুটি পদ্ধতি সারা জীবন ব্যবহার করা আবশ্যক:
- পদ্ধতিসঠিক পুষ্টি;
- অ্যালকোহল নেই।
অবশ্যই, এই পদ্ধতিগুলো যেকোনো ফোবিয়া মোকাবেলার জন্য উপযুক্ত। কিন্তু শুধু কল্পনা করুন যে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারায় লেগে থাকবেন (যার মানে আপনি কম অসুস্থ হবেন এবং পরে মারা যাবেন) উপরোক্ত ভয়ের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কতটা সাহায্য করতে পারে৷
ভয় মোকাবেলা করার জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পদ্ধতি কীভাবে কার্যকর?
যদি একজন ব্যক্তি প্রচুর পরিমাণে চিনি খান, তবে রক্তে শর্করার কারণে সমস্যা মস্তিষ্কে বিপদ সংকেত পাঠাতে পারে। কফি এবং চাকেও নিষিদ্ধ খাবার হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে, কারণ তারা উদ্বেগের মাত্রা বাড়াতে পারে।
অ্যালকোহল পান করা এড়িয়ে চলুন বা অল্প পরিমাণে অ্যালকোহল পান করুন। যদি কোনও ব্যক্তি দিনের পর দিন ভাবেন কীভাবে ভয়ের অনুভূতি থেকে মুক্তি পাবেন, তবে সম্ভবত তিনি প্রতিবার একই উপায় খুঁজে পান। এটি অ্যালকোহল সেবন। এটাই কি বের হওয়ার উপায়?
উদ্বেগ এবং ভয়ের অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়ার আরেকটি পদ্ধতি রয়েছে। বিশ্বাস (ধর্ম) এতে সাহায্য করতে পারে।
ঈশ্বরের প্রতি বিশ্বাসের সাহায্যে একজন ব্যক্তি উপর থেকে সর্বব্যাপী ভালবাসা এবং সুরক্ষা অনুভব করতে সক্ষম হন। এবং ধর্ম আপনাকে প্রার্থনা বা পুরোহিতের সাথে কথোপকথনের মাধ্যমে দৈনন্দিন চাপ মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে।
আমাদের সময়ের সবচেয়ে জনপ্রিয় ফোবিয়াস
আমরা সবাই আলাদা মানুষ। এবং তবুও আমরা আমাদের ভয় এবং ফোবিয়াতে খুব একই রকম।
মৌলিক ফোবিয়াস:
- মাকড়সার ভয়;
- দারিদ্র্য;
- গর্ভাবস্থা;
- বাতাস;
- জল;
- বায়ু;
- উচ্চতা;
- সমকামিতা;
- চোর;
- যুদ্ধ;
- জিপার;
- বজ্র;
- ঝরনা;
- প্রাণী;
- আয়না;
- ঘুড়ি;
- ব্যাঙ;
- ব্রিজ পেরিয়ে যান;
- সূঁচ;
- চর্ম রোগ;
- রক্ত;
- পুতুল;
- ঘোড়া;
- মেকানিজম;
- পশম;
- জীবাণু;
- কবর;
- ইঁদুর;
- ইঁদুর;
- মাংস;
- রাত্রি;
- আগুন;
- ফ্লাইট;
- ভূত;
- পাখি;
- খালি ঘর;
- আহত;
- আঘাত;
- গতি;
- তুষার;
- কুকুর;
- বিড়াল;
- সুপারমার্কেট;
- আলো;
- অন্ধকার;
- ভীড়;
- ইনজেকশন;
- টিকাদান;
- ঘন্টা বাজছে;
- জোরে মিউজিক;
- প্রতিবেশী;
- পূর্ণ স্নান;
- পুল;
- গির্জা;
- কৃমি;
- শামুক;
- কেটলির শব্দ;
- চুলা বা লোহা রেখে যাওয়ার ভয়;
- আওয়াজ;
- বিষ এবং আরও অনেক ভয়।
অনেকেরই একাধিক ফোবিয়া আছে।
বিশেষজ্ঞ সাহায্য
কীভাবে ভয় ও উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাবেন? বিজ্ঞান হিসাবে মনোবিজ্ঞান এর বেশ কিছু উত্তর আছে।
উদাহরণস্বরূপ, মনোবিজ্ঞানীদের তাদের অস্ত্রাগারে বিশেষ শিথিলকরণ কৌশল রয়েছে যা উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করবে। প্রশিক্ষণ কোর্সে সাধারণত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত থাকে। মনোবিজ্ঞানীরা উদ্বিগ্ন ব্যক্তিদের একে একে পেশী গ্রুপ শিথিল করতে শেখান।
শুরু করার জন্য, একজন ব্যক্তির উচিত পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে নিজের ভয় মোকাবেলা করার চেষ্টা করাউপরে আমাদের দেওয়া। যদি স্ব-সহায়তা কার্যকর না হয়, তাহলে আপনাকে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।
আপনাকে বিশেষ কাউন্সেলিং বা থেরাপির একটি সম্পূর্ণ কোর্সের মধ্য দিয়ে যেতে হতে পারে, যার মধ্যে আপনাকে উদ্বেগ এবং ভয় থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য অনেক ব্যায়ামের প্রস্তাব দেওয়া হবে।
আপনি জানেন, আমরা সবাই ছোটবেলা থেকে এসেছি। অতএব, সাইকোথেরাপিস্টরা সাধারণত এই তত্ত্বটি মেনে চলেন যে আজ ভয়ের সাথে যুক্ত সমস্যাগুলি শৈশব সমস্যা। সম্ভবত বাবা-মায়েরা শিক্ষার ভুল উপায় মেনে চলেছিল। হয়তো বাবা শারীরিক শাস্তির সমর্থক ছিলেন। অথবা হয়তো আপনার মা আপনার সমস্ত শৈশব থেকে খুব প্রতিরক্ষামূলক ছিলেন? এই প্রশ্নগুলি এবং আরও অনেকগুলি একজন বিশেষজ্ঞ দ্বারা অভ্যর্থনায় স্পষ্ট করা হবে৷
সম্ভবত, একজন মনোবিজ্ঞানী আপনাকে "স্ট্রেস ভ্যাকসিনেশন" কৌশল শেখাবেন, যা আপনার নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাস এবং স্ট্রেস মোকাবেলায় আপনার শক্তি বাড়াবে।
যদি একজন বিশেষজ্ঞের সাথে সাইকোথেরাপিউটিক পদ্ধতিগুলি সাহায্য না করে, তাহলে আপনাকে ড্রাগ চিকিত্সার দিকে যেতে হবে।
কখনও কখনও ওষুধগুলি থেরাপির সহায়ক হিসাবে নির্ধারিত হয়। কিন্তু ওষুধের চিকিৎসা অল্প সময়ের জন্য ব্যবহার করা হয়। এটি স্বল্পমেয়াদী সাহায্য। এটি সমস্যার মূল থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে না। অতএব, ওষুধের চিকিত্সা অন্যান্য ধরনের যত্নের সাথে মিলিত হয়৷
আমাদের সময়ে, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি বিভিন্ন ফোবিয়ার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ভাল সহায়ক হয়ে উঠতে পারে। লোকেরা বদ্ধ দলগুলিতে একত্রিত হয় যেখানে তারা একে অপরকে সমর্থন করে এবং কীভাবে উদ্বেগ এবং ভয়ের অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে হয় সে সম্পর্কে পরামর্শ দেয়৷
এই ধরনের গ্রুপ এই যুগে খুবই উপকারী। অনেক লোকের জন্য ফোবিয়াস এবং ভয় একই রকম। ATএই ধরনের গোষ্ঠীগুলির লজ্জা এবং ভয় পাওয়ার দরকার নেই যে তারা আপনাকে বুঝতে পারবে না। বিপরীতে, এটি এমন একটি জায়গা যেখানে আপনি অত্যন্ত খোলামেলা হতে পারেন এবং আপনার ভয়ের জন্য লজ্জিত হতে পারেন না। একই সময়ে, সমর্থন এবং বোঝাপড়া পান, যা প্রায়শই একটি ভাল থেরাপিউটিক প্রভাব দিতে পারে৷
উপসংহার
ভয় এবং উদ্বেগ মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত। এই অনুভূতিগুলিকে সাধারণত উদ্বেগজনিত ব্যাধি হিসাবে উল্লেখ করা হয়৷
এর মধ্যে রয়েছে:
- নির্দিষ্ট ফোবিয়াস;
- অ্যাগোরাফোবিয়া;
- সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি;
- আতঙ্কের ব্যাধি।
যদি ভয় এবং উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণের অযোগ্য হয়ে পড়ে, তাহলে এমন একজন পেশাদারের সাহায্য নিতে দ্বিধা করবেন না যিনি ভয় এবং উদ্বেগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আপনাকে দ্রুত এবং উচ্চ মানের সাহায্য প্রদান করতে পারেন৷
