মানুষের প্রতি ঘৃণা দূর করার উপায় নিয়ে ভাবছেন? আরো এবং আরো মানুষ এই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা হয়. রাগের কারণ প্রায়শই অবচেতনভাবে অন্য ব্যক্তির জায়গা নিতে এবং তার দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করতে অনিচ্ছায় থাকে। যাইহোক, আপনি যদি এখনও এই বিষয়ে আগ্রহী হন, তাহলে আমরা অবশ্যই আপনাকে এই বিষয়ে সাহায্য করব। এই নিবন্ধে, আপনি অন্য ব্যক্তির প্রতি ঘৃণার সাধারণ কারণগুলি এবং সেইসাথে এটি মোকাবেলার পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে শিখবেন৷
ঘৃণার কারণ
একজন ব্যক্তির জন্য ঘৃণা পরিত্রাণ পেতে সিদ্ধান্ত নিয়েছে? মনোবিজ্ঞানে, অনেক দরকারী কৌশল রয়েছে যা আপনাকে এই কঠিন বিষয়ে সাহায্য করবে। যাইহোক, আপনি সঠিকভাবে সেগুলি শেখার জন্য, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি প্রথমে লোকেদের ঘৃণা সৃষ্টিকারী কারণগুলির মূল তালিকার সাথে নিজেকে পরিচিত করুন৷
- প্রতিযোগিতা। আপনি যদি কখনও প্রেমে পড়ে থাকেন বা জড়িয়ে থাকেনপ্রতিযোগিতা, তাহলে আপনি অন্য ব্যক্তির প্রতি ঘৃণার অনুভূতি জানেন, যা হারানোর ভয় দ্বারা উত্পন্ন হয়েছিল। প্রায়শই, এই ভয় কম আত্মসম্মান থেকে উদ্ভূত হয়।
- ঈর্ষা। কিছু ক্ষেত্রে, অন্য ব্যক্তির প্রতি শত্রুতা সাধারণ হিংসা থেকে উদ্ভূত হয়। যাইহোক, মনে রাখবেন যে আপনার বন্ধুর যদি স্বামী থাকে, তার নিজের অ্যাপার্টমেন্ট এবং গাড়ি থাকে তবে এর অর্থ এই নয় যে সে সবার কাছে ঘৃণা করার যোগ্য৷
- অক্ষরের অসঙ্গতি। একটি খুব সাধারণ কারণ যা খুব কম লোকই চিন্তা করে। দুর্ভাগ্যবশত, কিছু লোকের চরিত্র একে অপরের জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে। কেউ বিড়াল পছন্দ করে, কেউ কুকুর পছন্দ করে, কেউ শাস্ত্রীয় সঙ্গীত শোনে, অন্যরা রক পছন্দ করে। এখান থেকেই ঘৃণা আসে।
- খারিজ আচরণ। কখনও কখনও একজন ব্যক্তির প্রতি ঘৃণা অবিলম্বে প্রদর্শিত হয় না, তবে দ্বিতীয় ব্যক্তির সাথে এই ব্যক্তির একটি নির্দিষ্ট কাজের পরে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার চোখের সামনে কেউ দুর্বলদের প্রতি অভদ্র ছিল, তাদের অপমান করেছে। তার পর তুমি তাকে মনে প্রাণে ঘৃণা করতে শুরু কর।
- কেলেঙ্কারির কারণে ঘৃণা। ঠিক আছে, পারস্পরিক বিদ্বেষের উত্থানের সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল স্বাভাবিক ঝগড়া, যে সময়ে উভয় পক্ষই তাদের প্রতিপক্ষ সম্পর্কে অনেক অপ্রীতিকর, কিন্তু আংশিকভাবে সত্য গুণাবলী প্রকাশ করে।
এটা বোঝার যোগ্য যে ঘৃণার অনুভূতির ভিত্তি সর্বদা নেতিবাচক, কারণ এটি ভাল কিছুর দিকে নিয়ে যাবে না। অনেক মনোবিজ্ঞানী যুক্তি দেন যে আমরা যত বেশি খারাপ জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করি, তত বেশি আমরা সেগুলিকে আমাদের জীবনে আকৃষ্ট করি। অতএব, আমরা দৃঢ়ভাবে সুপারিশ করি যে আমাদের পাঠকরা কীভাবে অনুভূতি থেকে মুক্তি পাবেন তা শিখতে নিবন্ধের নিম্নলিখিত বিভাগগুলি দেখুনএকজন ব্যক্তির প্রতি ঘৃণা।
অপরাধীকে ক্ষমা করার কারণ খুঁজুন
সুতরাং, এখন আপনি মানুষকে ঘৃণা করার প্রধান কারণ সম্পর্কে জানেন। এই অনুভূতিটি কীভাবে কার্যকরভাবে মোকাবেলা করা যায় সে সম্পর্কে কথা বলার সময় এসেছে। সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল অপরাধীকে ক্ষমা করার কারণ খুঁজে বের করা। হ্যাঁ, এটি খুব কঠিন হতে পারে, তবে আপনার বোঝা উচিত যে সমস্ত মানুষ নিখুঁত নয়। কিছু ব্যক্তি শুধুমাত্র কারো দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য খারাপ কাজ করে, অন্যরা শৈশবে যথেষ্ট শিক্ষা পায়নি। শত্রুকে ক্ষমা করার কারণ খোঁজা হল এমন একটি গুণ যা শুধুমাত্র সত্যিকারের দৃঢ়-ইচ্ছাসম্পন্ন ব্যক্তিদেরই আছে।
এটা বোঝার যোগ্য যে আপনার অপরাধী, সম্ভবত, আপনি তাকে ক্ষমা করতে চান বা না চান সে বিষয়ে অভিশাপ দেবেন না। সম্ভবত, এটি সম্পর্কে জানার পরে, তিনি এটিকে আপনার দুর্বলতা হিসাবে উপলব্ধি করবেন এবং আপনাকে আরও মজা করবেন। যাইহোক, এই মনোযোগ দিতে না. সময়ের সাথে সাথে, সে বুঝতে পারে যে সে আপনার পটভূমির বিরুদ্ধে কতটা বোকা দেখাচ্ছে। এই কঠিন পর্যায়টি সহ্য করার চেষ্টা করুন এবং তারপরে আপনি মানুষের প্রতি ঘৃণা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
আপনার বিরক্তির গভীরতা চিন্তা করুন
আপনি কি সেই প্রবাদটি জানেন যেটি বলে যে আপনার সবসময় ঠান্ডা মাথায় প্রতিশোধ নেওয়া উচিত? আপনি কি মনে করেন যে এটি শুধুমাত্র উদ্ভাবিত হয়েছিল যাতে প্রতিশোধ গ্রহণকারী ব্যক্তি একটি তাড়াহুড়োমূলক কাজের ফলে আইনের সাথে সমস্যা না করে? আপনি একটি বুদ্ধিমান প্রতিশোধ পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন যাতে আপনি কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি যা করেছেন তা থেকে বেরিয়ে যেতে পারেন। যাইহোক, এই প্রবাদটি অনেক দেশে প্রতিষ্ঠিত হয়েছে কারণ একজন ব্যক্তিকে প্রথমেই করতে হবেআপনার বিরক্তির গভীরতা সঠিকভাবে প্রতিফলিত করার জন্য "ঠান্ডা করুন"।
অবশ্যই, যে কেউ যখন প্রকাশ্যে অপমানিত হয় তখন খারাপ লাগে। আগামী কয়েক দিনের মধ্যে, আপনি প্রায় অপরাধীকে হত্যা করতে চাইবেন। আপনি আপনার সমস্ত হৃদয় দিয়ে তাকে এবং তার দলবলকে ঘৃণা করবেন। তবে সময়ের সাথে সাথে এই অনুভূতি চলে যাবে। এটি ঠিক একই পরে এটি আপনার ঘৃণা কিভাবে একজন ব্যক্তির অসদাচরণের সাথে তুলনীয় তা নিয়ে চিন্তা করা মূল্যবান। যা ঘটেছে তা ভুলে গেলে আপনি আরও বুদ্ধিমান হবেন।
আধুনিক জীবনের কারণগুলি বিবেচনা করুন
একজন ব্যক্তির প্রতি ঘৃণা মোকাবেলা করার জন্য, কখনও কখনও কাজ থেকে একদিন ছুটি নেওয়া এবং প্রকৃতিতে একদিন ছুটি কাটানোই যথেষ্ট। দুর্ভাগ্যক্রমে, আধুনিক বিশ্বে, লোকেরা প্রায়শই আগ্রাসন অনুভব করে, যা সাধারণ অতিরিক্ত কাজ এবং বিশ্রামের অভাবের কারণে ঘৃণার অনুভূতিতে পরিণত হয়। আপনি ফ্যাক্টরিতে দুই শিফটে কাজ করেছেন, পরে সেফটি ফর্ম সময়মতো পূরণ না করায় বস আপনাকে বকাঝকাও করেছেন? এর পরে, প্রায় যে কোনও ব্যক্তি তার বসকে তীব্রভাবে ঘৃণা করতে শুরু করবে, তবে এটি বোঝা উচিত যে ব্যবস্থাপনাকে অবশ্যই এন্টারপ্রাইজে শৃঙ্খলা বজায় রাখতে হবে। হয়তো কখনও কখনও কর্তৃপক্ষ অনেক দূরে যায়, কিন্তু বসও একজন ব্যক্তি এবং ভুল করতে পারে।
কিছু দিনের জন্য সমস্যাগুলি ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং টিভিতে নয়, যেখান থেকে নেতিবাচক তথ্যের একটি স্রোত প্রতিনিয়ত প্রবাহিত হয়, তবে প্রকৃতিতে ছুটির দিন কাটিয়ে আরাম করুন। মহাবিশ্ব সৃষ্টির রহস্যের উপর ধ্যান করুন, বাপার্কের পায়রাদের রুটি দিয়ে খাওয়ান। এই ধরনের কর্মগুলি স্নায়বিক অবস্থাকে খুব শান্ত করে, যার পরে ঘৃণার অনুভূতি পটভূমিতে ম্লান হয়ে যায়।
আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন
আপনি কি জানেন যে একজন ব্যক্তি যে মানুষকে ঘৃণা করে সে নেতিবাচক চিন্তা এড়াতে চেষ্টা করে এমন ব্যক্তির চেয়ে বিভিন্ন রোগে (অনকোলজি পর্যন্ত) অনেক বেশি সংবেদনশীল? নিশ্চিত হন যে আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তি বা লোকের গোষ্ঠীকে সব সময় ঘৃণা করা বন্ধ না করেন, তবে আপনার অবশ্যই স্বাস্থ্য সমস্যা হবে।
ইনস্টল করার সময় এটা মনে রাখা উচিত যে আপনি যদি রাগান্বিত হন, একই সাথে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বড় ক্ষতি করছেন। অপ্রীতিকর ব্যক্তিত্বের প্রতি রাগের অনুভূতি কি মূল্যবান যাতে কয়েক বছর পরে আপনার হৃদয় বা স্নায়ুতন্ত্রের সাথে সমস্যা শুরু হয়। অবশ্যই না. শীঘ্রই বা পরে, এই জাতীয় রোগ নিজেকে সবচেয়ে অপ্রীতিকর উপায়ে অনুভব করবে, এর পরে আপনার আর অন্য লোকেদের ঘৃণা করার সময় থাকবে না, কারণ আপনি এই রোগ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করবেন।
আপনার রাগ ঝেড়ে ফেলুন
মানুষের প্রতি ঘৃণা থেকে মুক্তি পেতে, কিছু মনোবিজ্ঞানী আপনার রাগকে সঠিকভাবে প্রকাশ করতে শেখার পরামর্শ দেন। উদাহরণস্বরূপ, সৃজনশীল লোকেরা একটি কাগজের টুকরোতে তাদের শত্রু সম্পর্কে সমস্ত খারাপ জিনিস লিখতে পারে, তারপরে এটি চূর্ণ বা পুড়িয়ে ফেলতে পারে। শক্তিশালী পুরুষদের জন্য, একটি পাঞ্চিং ব্যাগ সঙ্গে প্রশিক্ষণ উপযুক্ত। ঠিক আছে, মেয়েদের জন্য, এক গ্লাস রেড ওয়াইনের উপর আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধুর কাছে সমস্ত জমে থাকা নেতিবাচকতা প্রকাশ করার চেয়ে ভাল আর কিছুই নেই।
যাইহোক, খেলাধুলা করার সময়, আপনার রাগ আপনাকে নতুন রেকর্ড গড়তে সাহায্য করতে পারে। একটি স্প্রিন্টের সময় আপনার সমস্ত রাগ বের করার চেষ্টা করুন বা আপনার বাইসেপগুলি পাম্প করে আপনার পেশীতে রাখুন। নেতিবাচক শক্তির মুক্তির পাশাপাশি, আপনি কেবল আপনার স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে পারবেন না, নতুন উচ্চতাও জয় করতে পারবেন, তাই এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন।
আপনার চারপাশের কথা চিন্তা করুন
একজন ব্যক্তির প্রতি ঘৃণা কাটিয়ে উঠতে, কখনও কখনও এই নেতিবাচক অনুভূতি আপনার পরিবেশকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা নিয়ে চিন্তা করাই যথেষ্ট। সর্বোপরি, মনোবিজ্ঞান অনেকগুলি উদাহরণ জানে যখন বিবাহিত দম্পতিরা যারা দীর্ঘকাল ধরে সম্প্রীতিতে বাস করেছিল তারা কেবল এই কারণে ভেঙে পড়ে যে একজন মানুষ সর্বদা উত্তেজনাপূর্ণ, স্নায়বিক অবস্থায় ছিল বা এমনকি তার পরিবারের সদস্যদের উপর বিনা কারণে ভেঙে পড়েছিল। নেতিবাচক আবেগ আপনার জীবনে প্রভাবিত হতে দেবেন না!
অবশ্যই, সবকিছু এতটা গুরুতর নাও হতে পারে যে প্রিয়জন আপনাকে ছেড়ে চলে যায়। যাইহোক, রাগের ক্রমাগত প্রকাশ কীভাবে আপনার প্রতি অন্যদের মনোভাবকে প্রভাবিত করে তা নিয়ে ভাবুন। সর্বোপরি, তারা সর্বদা আপনার মধ্যে একটি ভারসাম্যপূর্ণ, শান্ত ব্যক্তি দেখেছে যিনি কখনও হাল ছেড়ে দেননি। সম্ভবত অল্পবয়সী কিছু লোকও আপনাকে রোল মডেল হিসেবে দেখেছে। আপনি কি অন্যের আশা গুঁড়িয়ে দিতে চান কারণ এই পৃথিবীতে কিছু খারাপ লোক বাস করে?
খারাপ চিন্তা করবেন না
মাঝে মাঝে, মানুষের প্রতি ঘৃণা থেকে মুক্তি পেতে, শুধু শান্ত হয়ে ঘুমিয়ে পড়ুন, এবং পরের দিনসমস্ত নেতিবাচকতা অতীতে থেকে যায়। যাইহোক, এর পরে, অনেক ব্যক্তি ইচ্ছাকৃতভাবে খারাপ পরিস্থিতি স্মরণ করে একটি ক্রোধে পড়ার জন্য বা তাদের জন্য করুণা করার জন্য প্রিয়জনের সামনে নিজেকে শিকার হিসাবে প্রকাশ করে। যাইহোক, শীঘ্রই বা পরে, অন্যরা আপনার আচরণে ক্লান্ত হয়ে পড়বে এবং তারা তা আপনার মুখে প্রকাশ করবে। তাহলে কি আপনি শুদ্ধতম সত্য বলার মাধ্যমে আপনার প্রিয়জন আপনাকে যে যন্ত্রণা দেবেন তা সহ্য করতে পারবেন? নাকি প্রথম দিকে সব খারাপ জিনিস ভুলে যাওয়াই ভালো?
আপনার চরিত্র তৈরি করুন
অন্তত একজন সম্মানিত এবং কর্তৃত্বপূর্ণ ব্যক্তিকে মনে রাখবেন যিনি তার আবেগকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে জানেন না। একটি দেশের রাষ্ট্রপতি বা একটি বৃহৎ কোম্পানির পরিচালক যদি সর্বদা অনুভূতির দ্বারা পরিচালিত হতেন, সাধারণ জ্ঞান দ্বারা নয়, তবে তারা লক্ষ লক্ষ মানুষের মধ্যে বিশাল সাফল্য অর্জন করতে সক্ষম হত না। নেতিবাচক আবেগের উপর ভিত্তি করে একটি বোকামি করার আগে, ভবিষ্যতে এটি আপনার জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করবে তা নিয়ে ভাবার চেষ্টা করুন। আপনি যদি একদল লোকের জন্য একজন ভাল নেতা হওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করেন, তবে তাদের একজনকে ঘৃণা করা কোনওভাবেই আপনাকে আপনার লক্ষ্যের কাছাকাছি নিয়ে আসবে না। বরং, বিপরীতে - আপনি চোখের পলকে অন্য লোকের সামনে আপনার কর্তৃত্ব হারাবেন।
উপসংহার
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, বেশ কিছু কৌশল রয়েছে যা আপনাকে অন্য লোকেদের প্রতি ঘৃণার অনুভূতি মোকাবেলা করতে দেয়। তাদের মধ্যে কিছু আপনার জন্য উপযুক্ত না হলে ঠিক আছে, কিন্তু বাস্তবায়নের জন্য আপনার কাছে সবচেয়ে কার্যকর বলে মনে হয় এমন উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। যাইহোক, আপনি যদি মানুষের প্রতি বিদ্বেষের নাম নিয়ে চিন্তা করেন তবে উত্তরটি সহজ হবে - অপমান।আপনি যদি এই ধারণাটি কখনও শুনে থাকেন, তাহলে আপনি বুঝতে পারবেন যে আধুনিক সমাজে বেশ কিছু উদ্দেশ্যমূলক কারণে অসন্তুষ্টরা খুবই অপছন্দের৷
