কীভাবে নিজেকে হয়ে উঠবেন? এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন। কখনও কখনও লোকেরা মুখোশ পরে, তাদের পিছনে তাদের আসল চেহারা লুকিয়ে রাখে। দেখে মনে হবে এটি কেবল একটি পর্দা যার পিছনে একজন ব্যক্তি বিভিন্ন কারণে লুকিয়ে আছেন। কিন্তু না, সবকিছুই অনেক বেশি সিরিয়াস। সর্বোপরি, সে একজন অপরিচিত হওয়ার ভান করে।
একটি দ্বৈত জীবন যাপন করে, একা রেখে, একজন ব্যক্তি তার আত্মাকে পোশাক খুলে দিতে পারে। কিন্তু, সমাজে থাকার কারণে, তিনি আবার একটি পরিচিত নায়কের মধ্যে পুনর্জন্ম নেন এবং একটি কাল্পনিক জগতে, একটি নতুন ভূমিকায়, ভূমিকায় অভ্যস্ত হয়ে অস্তিত্ব বজায় রাখেন। একই সময়ে, তিনি সঠিক এবং ইতিবাচক দেখানোর চেষ্টা করেন, তিনি যে ভুলগুলি করেন তা লক্ষ্য করেন না।
এটা কি ভালো? নাকি এখনও মেকআপ অপসারণ করা মূল্যবান, আসল মুখ দেখানো? আমরা আমাদের নিবন্ধে এই বিষয় সম্পর্কে কথা বলব, ব্যবহারিক সুপারিশ বিবেচনা করুন।
নিজেকে কেমন হতে হবে
প্রথম প্রশ্নটি আমরা কভার করার চেষ্টা করব। তবে প্রথমে আসুন নিজের হওয়া মানে কী তা নিয়ে কথা বলি৷
এটি অত্যন্ত কঠিন। সর্বোপরি, একজন ব্যক্তি যিনি এই অবস্থায় আছেন:
- নিজের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ;
- শান্ত এবং ভারসাম্যপূর্ণ;
- অভ্যন্তরীণ আরাম অনুভব করে।
সাইকোথেরাপিস্টরা একটি সুপারিশ দেন: নিজেকে নিশ্চিন্তে, বিনামূল্যে থাকতে দিন। আপনার চাপ দেওয়া উচিত নয়। এই পরামর্শ সেই লোকদের জন্য যারা নম্র, সীমাবদ্ধ এবং নিরাপত্তাহীন৷
কিন্তু একজন মানুষ এখনও আলাদা হতে পারে। যে, একটি বন্ধুত্বপূর্ণ বৃত্তে শিথিল এবং গুরুতর, সংগৃহীত এবং একটি কাজের পরিবেশে সংগঠিত। ধরা যাক যে আপনি হাসিমুখে গ্রাহকদের গ্রহণ করছেন তা মোটেও আপনার ভণ্ডামি নির্দেশ করে না। এগুলো শিষ্টাচারের নিয়ম। যারা নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে চান না তারা "আপনাকে নিজেকে থাকতে হবে" এই বাক্যাংশ দ্বারা ন্যায়সঙ্গত করা হয়। এরা প্রায়ই একগুঁয়ে এবং অপর্যাপ্ত নাগরিক।
এই উদাহরণটি পরামর্শ দেয় যে একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি ভিন্ন আচরণ তৈরি করে। এবং এটি আদর্শ। মূল জিনিসটি খেলা নয়। অত্যধিক, দাম্ভিকতাপূর্ণ, অপ্রাকৃতিক বিনয় বা ধৃষ্টতাপূর্ণ নড়াচড়ার মুহুর্তে, একজন ব্যক্তি তার চারপাশের লোকদের মধ্যে অস্বস্তির অনুভূতি সৃষ্টি করে। তারা তার সঙ্গ ত্যাগ করার বা সংলাপ কমানোর ইচ্ছা পোষণ করে।
এখন একটু পরিষ্কার হয়ে যায় কিভাবে নিজেকে হতে হবে। আপনাকে কেবল সত্যিকারের আবেগগুলি ভাগ করতে হবে এবং অনুভূতিগুলি দেখাতে হবে যা সত্যিই আপনাকে গাইড করে। আপনার চারপাশের লোকেরা আপনার আন্তরিকতার প্রশংসা করবে।
এবার আসুন কীভাবে নিজেকে হবেন তা নিয়ে কথা বলি
এই প্রশ্নের উত্তর নিজের মধ্যেই খুঁজতে হবে। এটি একটি খুব দীর্ঘ সময় লাগতে পারে. অতএব, সবার আগে, আপনাকে নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে হবে আপনি কেন এটি করছেন, কেন এটি নিজের মতো হওয়া মূল্যবান।
আপনার একটি শেষ লক্ষ্য দরকার যা আপনার প্রেরণা হিসেবে কাজ করবে। এটি আপনাকে কাছাকাছি যেতে সাহায্য করবেস্বপ্ন কিন্তু প্রথমে, আসুন সিদ্ধান্ত নেওয়া যাক তিনি কী, সেই ভাগ্যবান যিনি এটি অর্জন করতে পেরেছেন৷
একজন ব্যক্তির বৈশিষ্ট্য যিনি নিজে হয়ে উঠেছেন
এটির নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্য রয়েছে:
- সচেতন আচরণ। সংবেদনশীলভাবে কাজ করে, জানে সে কী করছে এবং কেন করছে।
- নিজের এবং আপনার চারপাশের বিশ্বের সাথে সম্প্রীতি। একজন ব্যক্তি সর্বদা শান্ত এবং ভারসাম্যপূর্ণ।
- হাসি এবং ঝলমলে চোখ।
এই ধরনের লোকেরা যা পছন্দ করে তাই করে, এখানেই কর্মের সচেতনতা প্রকাশ পায়। তারা খুশি, আক্ষরিক অর্থেই ভেতর থেকে জ্বলজ্বল করছে।
শিশুরা এর জীবন্ত উদাহরণ। তারা যেকোনো মুহূর্তে আনন্দ করে, আন্তরিক হাসি, অশ্রুও।
অতএব, এটি একটি শিশুর মতো অনুভব করা এবং মনোরম স্মৃতিতে ডুবে যাওয়া, আবার জীবনের মোহনীয় স্বাদ গ্রহণ করা মূল্যবান। নিজেকে অন্বেষণ করা শুরু করুন, অপ্রয়োজনীয় সবকিছু বাদ দিয়ে আপনার "আমি" এর নীচে যান৷
আমাদের কাজ করতে হবে। আপনার পছন্দের জিনিস, পেশার মাধ্যমে নিজেকে খুঁজুন। যদি এটি আপনাকে ক্যাপচার করে, আপনাকে সম্পূর্ণভাবে কর্মপ্রবাহে নিমজ্জিত করে, এবং একই সাথে নৈতিক সন্তুষ্টি এবং সুখ নিয়ে আসে, আপনি সঠিক পথে আছেন৷
আসুন ব্যবহারিক সুপারিশের দিকে এগিয়ে যাওয়া যাক এবং কীভাবে নিজেকে পরিণত করা যায় তা বের করা যাক।
কিছু পরামর্শ মানতে হবে
শুভেচ্ছাগুলো নিম্নরূপ:
- আপনাকে ভুয়া অনবদ্যতা দেখাবেন না এবং অন্যদের কাছ থেকে এটি দাবি করবেন না, ভুল করতে এবং নেতিবাচক অনুভূতি দেখানোর ভয় পাবেন না। এটি অভ্যন্তরীণ বন্দিত্বের দিকে পরিচালিত করে৷
- আপনাকে বুঝতে হবে স্বাধীনতা একটি দায়িত্ব। নিজেকে একটি উপায় খুঁজে বের করা, আপনি প্রতিটি জন্য দায়ী হতে হবেকাজ করুন, ভিতরের বিশ্বাসের কথা শুনুন।
- স্বপ্ন। ইচ্ছাকে বাস্তবে পরিণত করে আপনার জীবন পরিবর্তন করুন, আপনার লক্ষ্য অর্জন করুন।
- মনস্তাত্ত্বিক বাধাগুলি ধ্বংস করুন, আপনার পথে যা কিছু আসে তা দূর করুন।
- নিজের উপর কাজ করা আরেকটি ভালো উপদেশ। এই বিষয়ে শুধুমাত্র নিবন্ধ এবং বই পড়াই যথেষ্ট নয়, আপনার নিজের মানসিক এবং অভ্যন্তরীণ অবস্থার উপর অক্লান্ত পরিশ্রম করতে হবে।
এই সুপারিশগুলি কীভাবে নিজেকে হওয়া যায় তার সমস্যা সমাধানে সহায়তা করবে৷ কিন্তু কিছু ব্যবহারিক ব্যায়ামও আছে যেগুলো আমরা দেখব।
নিজেকে কেমন হতে হবে? কার্যকরী কৌশল
এগুলি আপনাকে দ্রুত নিজেকে জানার পথ অতিক্রম করতে সাহায্য করবে৷ এটা অবশ্যই সপ্তাহে একবার করতে হবে।
প্রথম ব্যায়াম: "আপনার ব্যাগ"
আপনার একটি কাগজ এবং একটি পেন্সিল, সেইসাথে যেকোনো হ্যান্ড লাগেজ লাগবে। প্রায় পনের মিনিট সময় লাগে।
এটি টেবিলে বিষয়বস্তু রাখা প্রয়োজন, তারপরে:
- সমস্ত জিনিসের মধ্যে, তিনটি নির্বাচন করুন যা সবচেয়ে স্পষ্টভাবে আপনার ব্যক্তিত্ব, চরিত্র, পছন্দ, গুণাবলী প্রকাশ করতে পারে। যদি একটি অনুপস্থিত থাকে, আপনি একটি কল্পনা করতে পারেন যা বেশিরভাগ লোকেরা তাদের ব্যাগে বহন করে।
- এখন লিখুন, সাক্ষরতার দ্বারা বিভ্রান্ত না হয়ে, প্রতিটি জিনিস সম্পর্কে, কীভাবে এটি আপনাকে প্রকাশ করে।
- পরে, পাঠ্যটি পড়ুন এবং আপনি নিজের সম্পর্কে কী শিখেছেন তা বোঝার চেষ্টা করুন। এই কার্যকলাপ আপনার বিশ্বদৃষ্টিতে কতটা পরিবর্তন করেছে? সিদ্ধান্তে ঝাঁপিয়ে পড়বেন না, নিজেকে চিন্তা করার জন্য সময় দিন।
- ব্যায়াম এমন জিনিস দিয়ে করা যেতে পারেআপনার ডেস্ক ড্রয়ার, গাড়ির গ্লাভ বক্স, পায়খানার তাক এবং আরও অনেক কিছুতে রয়েছে।
এই ব্যায়ামটি আপনাকে আরও ভালভাবে বোঝার জন্য আপনার চিন্তাকে নিজের দিকে ফোকাস করতে শেখায়৷
দ্বিতীয় কৌশল: "কাল্পনিক চরিত্র"
একই পরিমাণ সময় নেয়। আপনাকে একটি চলচ্চিত্রের চরিত্র, একটি বই বা একটি কার্টুন থেকে একটি চরিত্র নিয়ে আসতে হবে, শুধুমাত্র সে আপনাকে এই মুহূর্তে বর্তমানের কথা মনে করিয়ে দেবে৷
নির্দেশের জন্য আমরা একই বৈশিষ্ট্যগুলি গ্রহণ করি। তো চলুন শুরু করা যাক:
- একটি কাল্পনিক চরিত্রের সাথে আপনার যা মিল রয়েছে তা লিখুন। আপনাকে বাহ্যিক মিলের দিকে মনোযোগ দিতে হবে, একই চরিত্রের বৈশিষ্ট্য, যেকোন জীবনের পরিস্থিতি, সেটা কাজ হোক, পরিবার হোক, ব্যক্তিগত জীবন হোক বা আপনি যা নিয়ে ভাবছেন তা তুলনা করা যেতে পারে।
- তারপর উপরের উপাদানের উপর ভিত্তি করে আপনি যে পার্থক্যগুলি খুঁজে পেয়েছেন তা বর্ণনা করুন।
- তারপর, একই লিখিত আকারে, আমাদের বলুন আপনি যদি এই ব্যক্তিকে বাস্তবে জানতে চান, হ্যাঁ বা না, কেন। পুনরায় পড়ার পরে, আপনি নিজের সম্পর্কে কী শিখেছেন তা নিয়ে ভাবুন৷
- এখন আপনাকে কল্পনা করতে হবে আপনি কোন নায়কের মতো হতে চান। এবং একই কাজ. পাঠ্যটি চালানোর পরে, ভাবুন: আপনি কি আগের চেয়ে তার মতো বেশি? এবং ভবিষ্যতে আপনার ব্যক্তিত্বকে আপনি যেভাবে চান সেভাবে পরিবর্তন করতে আপনি এই পরামর্শের তালিকাটি কতটা ব্যবহার করতে পারেন?
এই অনুশীলনের উদ্দেশ্য একই - নিজেকে আরও ভালভাবে বোঝা।
তৃতীয় অনুশীলন: "আপনার অনুভূতি"
এটি বারো মিনিট সময় নেবে। আপনাকে নীরবে একা থাকতে হবে। বস্তুনিষ্ঠভাবে আপনার অনুভূতি বর্ণনা করার চেষ্টা করুন।
শুরু করুন:
- আপনার মানসিক অবস্থা, মেজাজ মাত্র তিনটি বাক্যে বর্ণনা করুন।
- এখন শারীরিক সংবেদন, পেশীতে টান, ব্যথা, ক্লান্তি আলোকিত করুন। এবং এটি আপনার আবেগ এবং অনুভূতির সাথে কীভাবে সম্পর্কিত?
- তারপর আমরা মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার দিকে এগিয়ে যাই, এটি উপরের দিকগুলির সাথে কীভাবে সম্পর্কিত?
- তারপর, আপনি যে কাজগুলি করছেন তা বর্ণনা করুন। আপনি একটি নির্দিষ্ট উপায়ে অভিনয় করার ইচ্ছা আছে? হয়তো কিছু এড়িয়ে যাওয়ার, কারো সাথে আলগা হওয়ার, আলিঙ্গন করার এবং আরও অনেক কিছু করার সুযোগ ছিল।
- এই প্রশিক্ষণের লক্ষ্য হল কীভাবে আপনার অবস্থাকে তিনটি স্তরে বিশদভাবে বর্ণনা করতে হয় তা শেখা: মানসিক, মানসিক এবং শারীরিক। এর পরে, আপনাকে আবার সবকিছু পড়তে হবে এবং বাস্তবের সাথে যা লেখা আছে তার তুলনা করতে হবে। অর্থাৎ, আপনি যে অনুভূতিগুলি সত্যিই অনুভব করেন তার সাথে৷
এই ব্যায়ামটি আপনাকে আপনার নিজের অনুভূতি বুঝতে শিখতে, সেগুলিকে বর্ণনা করতে এবং সেইসাথে আত্ম-প্রকাশের দক্ষতা এবং সৃজনশীল চিন্তাভাবনা বিকাশে সাহায্য করবে৷
কখনও কখনও কঠিন জীবন আপনাকে আবার মুখোশ পরতে বাধ্য করে, এবং তারপরে প্রশ্ন জাগে কীভাবে নিজেকে আবার করা যায়।
এটি খুবই সহজ। আপনাকে এই কৌশলগুলি নিয়মিত করতে হবে, ক্রমাগত উন্নতি করতে হবে। নিজেকে সবসময় কেমন থাকবে?
কিছু ভালো পরামর্শ দিন:
- আসল দেখতে ভয় পাবেন না।
- আপনার ত্রুটিগুলির জন্য লজ্জিত হবেন না, প্রত্যেকেরই আছে।
- হতাশা করবেন না, খারাপ আবহাওয়া সৌভাগ্য দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়।
- কঠিন পরিস্থিতিকে সহজ করুন। নার্ভাস হবেন নাশান্ত থাকুন, কল্পনা করুন যে আপনাকে এই সিদ্ধান্ত নিতে হবে।
- নিজে থাকা সবার জন্য একটি সহজ, বোধগম্য বক্তৃতা সাহায্য করবে।
- নিজেকে জিজ্ঞাসা করে এবং জীবনের কঠিন প্রশ্নের উত্তর দিয়ে আপনার চারপাশের বিশ্বটি অন্বেষণ করুন৷
- একটি সত্য মনে রাখবেন যে সবাইকে খুশি করা অসম্ভব।
- সংলাপে, আপনার দৃষ্টি দূরত্ব বজায় রাখুন এবং এটি ছেড়ে যাবেন না।
- আপনার আগ্রহ শেয়ার করে এমন বন্ধুদের খুঁজুন।
আপনাকে আপনার অভ্যন্তরীণ জগতকে জানতে হবে এবং আপনার মতো নিজেকে গ্রহণ করতে হবে। আত্মবিশ্বাস, স্বাধীনতা এবং একটি ইতিবাচক মেজাজ বিদ্যমান সমস্ত মুখোশ ছিঁড়ে ফেলবে এবং আপনাকে খেলতে নয়, বাস্তবে বাঁচতে দেবে৷
