আত্মদর্শন কী তা বোঝার আগে, আপনাকে এই শব্দটির সাথে জড়িত হিসাবে প্রাথমিকভাবে মনে আসা তথ্যগুলিকে ভাবতে এবং সংক্ষিপ্ত করতে হবে৷ প্রথমত, এটি এমন কিছু যা সবাই শীঘ্রই বা পরে মুখোমুখি হয়। এই প্রক্রিয়াটি একজন ব্যক্তিকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং তাকে মানসিক চাপ বা, সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, বিষণ্নতা সৃষ্টি করতে পারে।
সংজ্ঞা
আত্মদর্শন কি? অভিধান অনুসারে, এগুলি একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতা, যা একজনের নিজস্ব ব্যক্তিত্ব, বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ গুণাবলী এবং একজনের আচরণের বিশ্লেষণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়৷
আত্ম-বিশ্লেষণ যেকোনো মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ, এটির মাধ্যমেই বিশেষজ্ঞ রোগীর সম্পর্কে জানতে পারেন, এমনকি তার লুকানো উদ্দেশ্য সম্পর্কেও। এই ধরনের বিশ্লেষণ একজন ব্যক্তির প্রাথমিক মানসিক ট্রমা প্রকাশ করে এবং এটির মাধ্যমেই উপস্থিত চিকিত্সক রোগের উপস্থিতি নির্ণয় করেন৷
কঠিন স্মৃতির মধ্য দিয়ে কাজ করতে এবং সেগুলি গ্রহণ করতে এবং তারপরে জীবনে ফিরে যেতে, একজন ব্যক্তি ফিরে আসেনিজেকে বিশ্লেষণ করছি।
আত্মদর্শনের কারণ এবং প্রয়োজন
এই ধরণের পেশার জন্য যথেষ্ট কারণ রয়েছে, তবে প্রধানটি হল ব্যথা থেকে নিজেকে সতর্ক করা এবং এছাড়াও:
- বিশ্লেষণের মাধ্যমে, একজন ব্যক্তি একটি কার্যকারণ সম্পর্ক স্থাপন করে এবং নির্দিষ্ট জীবনের পরিস্থিতি থেকে অভিজ্ঞতা গ্রহণ করে।
- সিদ্ধান্ত তৈরি করে এবং সম্ভাব্য সবকিছু করে যাতে একই ধরনের অপ্রীতিকর পরিস্থিতি আবার না ঘটে।
- এই জাতীয় বিশ্লেষণের মাধ্যমে, আপনি আপনার প্রতিভা এবং নতুন ক্ষমতা আবিষ্কার করতে পারেন।
- একজন ব্যক্তি, তার ধারণার উপর নির্ভর করে এবং তার আচরণ বিশ্লেষণ করে, সিদ্ধান্তে পৌঁছান এবং নিজের আদর্শ সংস্করণে পৌঁছান।
- আত্মদর্শনের মাধ্যমে, ব্যক্তি বুঝতে পারে কখন তাকে একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে থামতে হবে যাতে নিজের বা অন্যের ক্ষতি না হয়।
- আপনি পরিস্থিতি মূল্যায়ন করার ক্ষমতা বিকাশ করেন এবং দ্বন্দ্ব এবং অপ্রয়োজনীয় সংঘর্ষ এড়াতে আপনার সাহসকে নিয়ন্ত্রণ করেন।
- আবেগজনিত ধ্বংস থেকে নিজেকে রক্ষা করা।
আচরণ বিশ্লেষণ
একজন ব্যক্তির জন্য এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ যে তিনি এই বিশ্বের প্রয়োজন এবং প্রয়োজন, তাকে নিশ্চিত হতে হবে যে সে যা করে তা অবশ্যই উপকারী। কার্যকলাপের আত্মদর্শনের মাধ্যমে, ব্যক্তি নির্বাচন করে যে সে কী করতে চায় এবং তার বাস্তব সম্ভাবনার মূল্যায়ন করে। আপনার কর্ম উপভোগ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এভাবেই মানুষ শখ এবং পেশা খুঁজে পায়।
কাজের অধ্যয়ন
একজন ব্যক্তি সর্বদা যা পছন্দ করেন ঠিক তাই করার চেষ্টা করেন। আদর্শভাবে এটাআবেগ একটি উচ্চ বেতনের ক্যারিয়ারে পরিণত হয়৷
কাজের আত্মদর্শনের মাধ্যমে, একজন ব্যক্তি তার ধরণের কার্যকলাপে আগ্রহ জাগায়, অন্যদের অনুপ্রাণিত করে। তার পেশার গুরুত্ব বোঝার পরে, তিনি অনুপ্রেরণার একটি অংশ এবং প্রত্যেকের জন্য প্রয়োজনীয় সাদৃশ্য পান, বিকাশ চালিয়ে যাওয়ার জন্য একটি উদ্দীপনা তৈরি করেন৷
ইন্টারনেটে অনুরূপ নিবন্ধগুলির একটি বিশাল সংগ্রহ রয়েছে যেখানে শিক্ষক, ডাক্তার এবং অন্যান্য পেশাদাররা তাদের কাজ সম্পর্কে তাদের চিন্তাভাবনা সম্পর্কে কথা বলেন৷ আপনি চাইলে নির্দ্বিধায় পড়তে বা লিখতে পারেন।
শিক্ষা সংক্রান্ত কাজের স্ব-বিশ্লেষণ
তাদের কাজগুলিতে, শিক্ষকরা ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে তাদের কার্যকলাপের বিষয়ভিত্তিক লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্যগুলি, শিক্ষাবিদ্যার কৌশল এবং কৌশলগুলি নির্দেশ করে, শিক্ষা ব্যবস্থায় কী পরিবর্তন করা উচিত সে সম্পর্কে ধারণা দেয়। তারা এর গুণমান সম্পর্কে তাদের ব্যক্তিগত পর্যবেক্ষণও ভাগ করে নেয়। কিছু ক্ষেত্রে, লেখক অভ্যন্তরীণ পরীক্ষার ফলাফল নির্দেশ করে এবং তাদের ছাত্রদের গ্রেডের সাথে তুলনা করে।
শিক্ষার গতিশীলতা পর্যবেক্ষণ করতে এই ধরনের আত্মদর্শন বিদ্যমান। এটি শিক্ষককে তাদের কাজের শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি সনাক্ত করতে এবং শিক্ষাবিদ্যার উন্নতির জন্য একটি পরিকল্পনার পূর্বাভাস দিতে সাহায্য করে৷
জিইএফ ক্লাসের স্ব-বিশ্লেষণ
এই ধরণের বিশ্লেষণের উদ্দেশ্য হল শিক্ষার সমস্যা চিহ্নিত করা এবং সেগুলো সংশোধন করা। শিক্ষার কাঠামো পরিবর্তনের প্রয়োজনীয়তা প্রকাশ পায়। ফেডারেল স্টেট এডুকেশনাল স্ট্যান্ডার্ডস (ফেডারেল স্টেট এডুকেশনাল স্ট্যান্ডার্ড) অনুযায়ী ক্লাসের অধ্যয়ন, এর কৌশল এবং বৈশিষ্ট্যগুলি রাষ্ট্র দ্বারা নির্ধারিত হয়। পাঠ ঠিক আছেতিনটি ধাপ নিয়ে গঠিত:
- জ্ঞান এবং দক্ষতা আপডেট করা, সমস্যা চিহ্নিত করা, পাঠ পরিকল্পনা প্রদান করা।
- পরিকল্পনা বাস্তবায়ন।
- স্কোরিং এবং স্কোরিং।
যখন পাঠের আত্মদর্শন বিবেচনায় নেয়:
- পাঠের সংগঠন, ছাত্র ও শিক্ষকদের আচরণ। কাঠামোগত শিক্ষণ এবং পাঠ ব্যবস্থাপনার উপস্থিতি সনাক্ত করা।
- পাঠের বিষয়বস্তুর বিশ্লেষণ। পাঠটি কতটা ফলপ্রসূ ছিল, শিক্ষার্থীরা অর্জিত জ্ঞান শিখেছিল কিনা, পাঠটি আকর্ষণীয় ছিল কিনা তা প্রকাশ করা হয়।
- শিক্ষকের ছাত্রদের শেখানোর ফর্ম এবং স্তরের বিশ্লেষণ। শিক্ষকের শিক্ষাদান পদ্ধতি সংজ্ঞায়িত করা।
- শিক্ষার্থীদের কাজ এবং উদ্যোগের বিশ্লেষণ।
- সম্পাদিত হোমওয়ার্কের বিশ্লেষণ এবং ত্রুটিগুলি সমাধান করা।
- পরিস্থিতি, শ্রেণী, স্যানিটারি এবং স্বাস্থ্যকর মানগুলির সাথে সম্মতির মূল্যায়ন। চারপাশে পরিপাটি কিনা, বাইরের দুর্গন্ধ আছে কিনা। কিছু শেখার প্রক্রিয়া থেকে বিভ্রান্ত হচ্ছে কিনা তা খুঁজে বের করা।
- মনস্তাত্ত্বিক পরিস্থিতির মূল্যায়ন। শিক্ষার্থীরা কি আরামদায়ক, একটি উত্তপ্ত পরিবেশ আছে যা শেখার ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করবে।
উপায়
যেহেতু আমরা ইতিমধ্যেই বুঝতে পেরেছি আত্মদর্শন কী, আসুন অনুশীলনে নেমে পড়ি।
এই ধরণের বিশ্লেষণ পরিচালনা করার জন্য, একটি বিশেষ পরিবেশ অনুমান করা হয় যা একজন ব্যক্তিকে খোলামেলা এবং আন্তরিকভাবে নিজেকে বা অন্যদের একটি নির্দিষ্ট জীবন পরিস্থিতি সম্পর্কে তার চিন্তাভাবনা সম্পর্কে বলতে দেয়। লক্ষ্য হল ব্যক্তির মধ্যে আত্মদর্শনের ক্ষমতা বিকাশ করা। আত্মদর্শন করার দুটি উপায় আছে৷
খেলার মাধ্যমে। আপনাকে মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষার মাধ্যমে গবেষণা পরিচালনা করতে বলা হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ,কাগজের টুকরোতে কিছু আঁকুন এবং তারপরে বিশেষজ্ঞ আপনার অঙ্কনের ডেটার উপর ভিত্তি করে আপনার ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে তার নিজস্ব অনুমান তৈরি করে। এই পেশার জন্য ধন্যবাদ, একজন ব্যক্তি নিজের মধ্যে নতুন কিছু আবিষ্কার করতে পারে, ভাবতে পারে।
আপনি নিজের স্বপ্নগুলো বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করতে পারেন, কারণ স্বপ্নের মাধ্যমেই মানসিকতা নিজেকে অনুভব করে, সমস্যা এবং অভিজ্ঞতা প্রকাশ পায়। এটি এই কারণে যে ঘুমের সময় একজন ব্যক্তি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করেন না এবং রাতে তার কাছে আসা স্বপ্নটি প্রায়শই এক ধরণের অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বের প্রতীক। এটি করার জন্য, আপনার ঘুম সম্পর্কে ডেটা লিখুন যেখানে আপনার সর্বদা "আরোহণ" করার সুযোগ থাকে। পর্যাপ্ত তথ্য প্রবেশ করানো হওয়ার পরে (5-10টি স্বপ্নের অঞ্চলে), আপনি বিশ্লেষণে এগিয়ে যেতে পারেন। আপনি কি ধরনের লোকেদের সম্পর্কে স্বপ্ন দেখেন, আপনি কীভাবে তাদের সাথে যোগাযোগ করেন, আপনি কীভাবে নিজেকে প্রকাশ করেন, পরিবেশের দিকে মনোযোগ দিন তা বিশ্লেষণ করুন। ঘটনা কি স্বপ্নে পুনরাবৃত্তি হয়? যদি উত্তরটি হ্যাঁ হয়, তবে মানসিকতার মধ্যে একটি অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব রয়েছে, যার সমাধান আপনি খুঁজতে তাড়াহুড়ো করছেন না। আপনার কাজ হল সত্যে পৌঁছানো এবং এই দ্বন্দ্বকে বোঝা, বুঝতে এবং অতিরিক্ত সমস্যাকে ছেড়ে দেওয়া।
আলোচনার মাধ্যমেও ব্যক্তিগত উন্নয়ন সাধিত হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনি নিজের সাথে একা একা স্ব-বিশ্লেষণ করতে পারেন, বা এমন একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন যিনি সঠিক সময়ে, একটি অনুপ্রেরণা দেবে এবং আপনাকে বিকাশের সঠিক পথে পরিচালিত করবে। আপনার একটি নিরপেক্ষ অবস্থায় থাকা উচিত যাতে জীবনের পরিস্থিতিগুলিকে অতিরঞ্জিত আবেগময় রঙ না দেয়। এই পরিস্থিতির কারণ, সম্ভাব্য পরিণতি এবং খুঁজে বের করুনপরিণতি।
বৈশিষ্ট্য
আত্মদর্শন অনুশীলনের মধ্যে কিছু শর্ত পূরণ করা জড়িত যা সঠিক ব্যক্তিত্ব নির্ণয় করার জন্য মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ:
- অবশ্যই সমস্ত ক্রিয়া বিশ্লেষণ করা উচিত, এমনকি যেগুলি সম্ভবত অন্যায্য বা কারও কাছে অপ্রীতিকর ছিল। আপনি সবচেয়ে খারাপ কাজটি করতে পারেন তা হল নিজের জন্য অজুহাত তৈরি করা এবং নিজের সাথে সৎ না হওয়া। এই ধরনের "আত্মদর্শন"কে আত্ম-করুণার প্রকাশ বলা সহজ৷
- যে জিনিস, ঘটনা এবং লোকেদের প্রতি মনোযোগ দিন যা আপনাকে আবেগপ্রবণ করে তোলে। এটি প্রশংসা এবং অবজ্ঞা উভয়ই হতে পারে। মনোবিজ্ঞানে, "প্রক্ষেপণ" নামে একটি শব্দ আছে, যখন আমরা সবকিছু নিজের মধ্যে স্থানান্তর করি, পরবর্তীকালে আমরা বিচার করি। আমাদের আবেগ, যা আমরা যেকোন কিছুতে দেখাই, অনুভূতির বস্তুর চেয়ে নিজেদের সম্পর্কে বেশি কথা বলে।
- আপনার সময় নিন। স্ব-বিশ্লেষণ সময় এবং শ্রমসাধ্য কাজ নেয়, সবকিছু একবারে আসে না। ধৈর্য ধরুন, শান্ত হোন এবং শ্বাস নিন। বিশ্লেষণ হল যা সম্পূর্ণ শান্তভাবে এবং বিচক্ষণতার সাথে করা হয়। আবেগের জায়গা নেই।
- পর্যবেক্ষণ ঠিক করা। আপনার চিন্তাগুলি একটি ব্যক্তিগত ডায়েরিতে লেখার চেষ্টা করুন যাতে আপনি আরও পরে বিশ্লেষণ করতে পারেন, আপনার চিন্তাধারা পর্যালোচনা করতে পারেন এবং অভ্যন্তরীণ পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করতে পারেন৷
- সহায়তা পান। আত্মদর্শন কী সেই প্রশ্নে ফিরে এসে, আমরা সিদ্ধান্ত নিতে পারি যে এই অনুশীলনের জন্য বাইরের সাহায্যের প্রয়োজন নেই, তবে সমস্ত উত্তর একজন ব্যক্তি নিজে থেকে পেতে পারেন না। যদি আপনি একটি মৃত প্রান্ত আঘাত, লাজুক হবেন না এবং নামনে করুন যে আপনি নিজেকে এবং আপনার গর্বকে অতিক্রম করছেন এবং বিশেষজ্ঞদের সাহায্য নিন।
বিশেষ কোর্স এবং প্রশিক্ষণ
প্রত্যেকের একটি পছন্দ আছে: এটি নিজে করুন বা বিশেষজ্ঞদের সাহায্যে করুন৷ মনোবিজ্ঞানীরা ইন্টারনেটে বা আপনার শহরে পরিচালনা করে এমন বিশেষ আত্মদর্শন ক্লাস রয়েছে। এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি সর্বশেষ অফারটি পড়ুন, আপনার এই ধরনের সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে।
উপসংহার
আত্মদর্শন কী এই প্রশ্নের সংক্ষিপ্ত উত্তরে, এটি উল্লেখ করা উচিত যে এটি একজন ব্যক্তির নিজের ব্যক্তিত্ব, ব্যক্তিগত বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ গুণাবলী, আচরণ, কার্যকলাপ, উদ্দেশ্য, ক্রিয়াকলাপ এবং অন্যান্য বিষয় সম্পর্কে বোঝা। এই ঘটনাটি প্রত্যেকের ক্ষেত্রেই ঘটে এবং সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। আপনার নিজের থেকে সঠিকভাবে একটি বিশ্লেষণ পরিচালনা করার জন্য, আপনাকে মনোবিজ্ঞানীদের বৈশিষ্ট্য এবং সুপারিশগুলি বিবেচনা করতে হবে এবং কোনও সমস্যা হলে বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করুন।
