রিফ্রেমিং - এটা কি? কিভাবে উপলব্ধি reprogramming কৌশল ব্যবহার করবেন?

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

আধুনিক বাস্তবতায়, বিভিন্ন পরিস্থিতিতে ঘটে। তাদের প্রতি মনোভাব লালন-পালনের পাশাপাশি স্টেরিওটাইপের উপর নির্ভর করে। একটি ঘটনার মূল্যায়ন নেতিবাচক থেকে ইতিবাচক হতে পারে। জীবনের অনেক ক্ষেত্রে ব্যবহৃত একটি কৌশল জিনিসের ধারণার পরিবর্তনে অবদান রাখে।

সংজ্ঞা

রিফ্রেমিং হল এমন একটি কৌশল যা যে কোনও ঘটনাকে আরও একটি ভিন্ন অর্থ দেওয়ার জন্য একজন ব্যক্তির বোঝাপড়া, মতামত পরিবর্তন করে। উপরন্তু, এই ধরনের অনন্য কারুশিল্পের মধ্যে রয়েছে আপত্তি বা সন্দেহ সম্পর্কে মতামত প্রক্রিয়াকরণ।

এই পদ্ধতির মনস্তাত্ত্বিক উদ্দেশ্য। শব্দটি ইংরেজি লেক্সেম ফ্রেম থেকে এসেছে - "ফ্রেম"। ফলস্বরূপ, আক্ষরিক অর্থে রিফ্রেমিং হল ফ্রেম, সীমানার পরিবর্তন।

ধারণার উৎপত্তি

বিভিন্ন দার্শনিক এবং মনস্তাত্ত্বিক দিকনির্দেশনায় জিনিসের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন সাধারণ। নামটি এবং অ্যালগরিদমটি স্নায়ুভাষাবিদ জে.গ্রাইন্ডার এবং আর. ব্যান্ডলার। তারা পরামর্শ দিয়েছে যে রিফ্রেমিং পদ্ধতির নিরাময় প্রভাব পরিস্থিতি, ঘটনা বা আচরণের প্রতি ব্যক্তির মনোভাব সম্পর্কে একটি রায়ের উপর ভিত্তি করে।

যে সমস্ত পরিস্থিতি ঘটে তা বহুমুখী। তাদের বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে বর্ণনা করা যেতে পারে। এটিকে মনের, দৃষ্টিভঙ্গির একটি প্রধান পরিবর্তন হিসাবে দেখা হয়৷

রিফ্রেমিংয়ের প্রকার

বিভিন্ন ধরণের পদ্ধতি রয়েছে। পুরানোগুলি কখনও কখনও তাদের কার্যকারিতা হারায় এই কারণে এগুলি সর্বদা নতুন বিকল্পগুলির সাথে পূরণ করা হয়। কিছু অঞ্চলে তাদের ব্যবহার ম্লান হয়ে যাচ্ছে। নতুন অ্যালগরিদম এবং পদ্ধতির প্রাপ্তির কারণে তারা অপ্রাসঙ্গিক হয়ে ওঠে।

পরিস্থিতির পুনর্বিন্যাস (বা অর্থ)

এই পদ্ধতিটি দুটি আকারে বর্ণনা করা হয়েছে: শব্দার্থগত এবং প্রাসঙ্গিক। তাদের প্রত্যেকেরই কয়েকটি আচরণ রয়েছে: পদ্ধতিগত এবং সাইকোথেরাপিউটিক। প্রথম ক্ষেত্রে, পুনর্বাসন ধাপে বাহিত হয়, প্রতিটি ধাপ রেকর্ড করা হয়। দ্বিতীয়টি একই পদ্ধতি বোঝায়, তবে এটি নিজেকে একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে একটি সাধারণ কথোপকথনের মতো ছদ্মবেশ ধারণ করে।

অর্থবোধক রিফ্রেমিং হল সমস্যাযুক্ত পরিস্থিতি বোঝার কারণে ইতিবাচকভাবে চিন্তা করার ক্ষমতা। পদ্ধতির আরও কার্যকারিতার জন্য এটি প্রয়োজনীয়। উদাহরণস্বরূপ, ভি. সাতির নিম্নলিখিত পরিস্থিতি বর্ণনা করেছেন, যা দেখায় কিভাবে কাজ করতে হয়। মহিলা রোগী, যিনি একজন গৃহিণী ছিলেন, রুমের কার্পেটে দাগ নিয়ে চিন্তিত ছিলেন। এই স্লোভেনলিটি দেখে সে তার প্রিয়জনদের প্রতি রেগে যায়। শব্দার্থক ব্যবহার করে সাইকোথেরাপিস্টreframing, পরামর্শ যে রোগী শুধুমাত্র নেতিবাচক চিন্তা. যে, যদি ট্রেস উপস্থিত থাকে, তাহলে সে একজন খারাপ গৃহিণী। যদিও রোগী একই অবস্থার অন্য দিকে দেখতে পাননি।

পুনর্বাসন কার্যক্রম পরিচালনার জন্য অ্যালগরিদমটি নিম্নরূপ তৈরি করা হয়েছিল। সাহায্যের জন্য দ্বিতীয় আবেদনের পরে, রোগীকে কল্পনা করতে বলা হয়েছিল যে সে একা ছিল। কিন্তু একটি সতর্কতা সঙ্গে - অ্যাপার্টমেন্ট এখন সবসময় পরিষ্কার কার্পেট হয়। অতএব, রিফ্রেমিংয়ের কার্যকারিতা নিম্নরূপ। রোগীকে তার অভিজ্ঞতার জন্য আরেকটি, আরও অর্থপূর্ণ অর্থ দেওয়া হয়েছিল। অতীতে, যে ঘটনাটি ঘটেছিল তার একটিই অর্থ ছিল - নেতিবাচক, এখন, রোগীর চিন্তাভাবনাগুলিকে পুনঃপ্রোগ্রাম করার কারণে, এটি একটি ইতিবাচক অবস্থানে পরিণত হয়েছে৷

পদ্ধতিটির নির্মাতারা বলেছেন যে যখন একটি ইতিবাচক ফলাফল পাওয়া যায়, তখন এটি পাওয়ার উপায় যৌক্তিক নয়। এটি প্রতিটি রোগীর জন্য একচেটিয়াভাবে পৃথক। অতএব, রিফ্রেমিংকে চলমান ঘটনার প্রতিক্রিয়ায় নতুন ইতিবাচক চিন্তার এক ধরণের পরামর্শ হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে। এটি একটি কার্যকর ফলাফল অর্জনের জন্য লেখকদের যা প্রয়োজন তা দ্বারা নিশ্চিত করা যেতে পারে, রোগীর এক ধরণের ট্রান্স। ফলাফল ফ্রেম প্রতিক্রিয়া ধন্যবাদ নির্ধারণ করা যেতে পারে। এটি অভ্যন্তরীণ অবস্থার উন্নতির জন্য দ্রুত পরিবর্তন হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে। এই ক্ষেত্রে, আমরা "পরিস্থিতির ইতিবাচক রিফ্রেমিং" ধারণা সম্পর্কে কথা বলতে পারি। যদি বিপরীত প্রতিক্রিয়া পরিলক্ষিত হয়, মেজাজ এবং অবস্থা খারাপ হয়, তবে এই অবস্থাটিকে বিপরীত শব্দ বলা হয় - "নেতিবাচক"। এটা বাহিত হয়রোগী খারাপ আচরণের পরিণতি সম্পর্কে সচেতন হয়ে ওঠে, যা সেন্সরিমোটর আচরণের পরিবর্তন দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছিল।

প্রসঙ্গিক রিফ্রেমিং

এই পদ্ধতিটি অনুমানের উপর ভিত্তি করে যে কোনও প্রতিক্রিয়া বা আচরণের প্রয়োজন এবং একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে গ্রহণযোগ্য। একই ক্ষেত্রে বিভিন্ন উপায়ে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে। এটি ঘটনাকে ঘিরে পরিবেশ এবং পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে। "প্রসঙ্গ" শব্দটিকে একটি সাধারণ চিত্র হিসাবে ব্যাখ্যা করা হয় যা পৃথক ক্রিয়া, প্রতিক্রিয়ার অর্থ স্পষ্ট করার অনুমতি দেয়। উদাহরণস্বরূপ, পরিবার সাঁতার কাটতে এবং সূর্যস্নান করতে গিয়েছিল। এই ক্ষেত্রে, সূর্য ইতিবাচকতার একটি দুর্দান্ত উত্স এবং মানুষকে খুশি করে। কিন্তু যদি আমরা এমন একজন গ্রীষ্মের বাসিন্দাকে বিবেচনা করি যিনি প্রতিদিন বৃষ্টিপাতের জন্য অপেক্ষা করেন এবং তাদের পরিবর্তে তিনি আরেকটি রৌদ্রোজ্জ্বল দিন খুঁজে পান, পরিস্থিতি বিপরীত হবে। এটি কিছু পয়েন্ট বোঝা প্রয়োজন, যা আমাদের বুঝতে দেয় যে কর্মগুলি আচরণ। একটি সহজ প্রশ্ন এটির জন্য উপযুক্ত: "কোন পরিস্থিতিতে আচরণটি সবচেয়ে কার্যকর হবে?" যে প্রেক্ষাপটে কাজগুলি সম্পাদিত হয় তা সর্বদা বিশ্লেষণ করা প্রয়োজন৷

ছয় ধাপ রিফ্রেমিং

আচরণের পুনর্নির্মাণও বলা হয়। এটি নিউরোটিক সমস্যাগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। পরিবর্তনের প্রক্রিয়াটি স্নায়বিক আচরণের ভাল এবং খারাপ ঘাঁটিগুলির রোগীর চিন্তাধারার মধ্যে একটি বিভাজন অনুমানের উপর ভিত্তি করে। একটি অনুকূল প্রতিক্রিয়ার জন্য দায়ী মস্তিষ্কের অংশটি বুঝতে পারে যে সবকিছু ঠিক আছে, এটি ভিন্নভাবে কাজ করার জন্য ছেড়ে দেওয়া হয়। অর্থাৎ, আচরণের একটি নতুন রূপ প্রয়োগ করা যা আরও কার্যকর হবে, তবে অপ্রীতিকর আবেগ ছাড়াইউপাদান।

দক্ষতা

ছয়-পদক্ষেপের রিফ্রেমিংয়ের কার্যকারিতার জন্য, এখানে আমরা চিকিৎসা পরামর্শের জন্য একটি বিশেষ প্রসঙ্গ তৈরি করার বিষয়ে কথা বলব। প্রাথমিক পর্যায়ে, রোগীকে শরীরের যে কোনও সিস্টেমের ইতিবাচক ভূমিকার ধারণার সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া হয়। এমন কিছু ক্ষেত্রে আছে যখন এই সাইকোথেরাপিউটিক স্টেজে ধাপে ধাপে রিফ্রেমিং কৌশলের চেয়ে অনেক বেশি সময় দেওয়া হয়।

এখানে আমরা একটি স্নায়বিক উপসর্গ সম্পর্কে রোগীর স্বেচ্ছায় সচেতনতা বোঝাচ্ছি, যা ইতিবাচক হতে পারে। এবং এটি শুধুমাত্র চিকিত্সার ফলাফল। বোঝার সুবিধার্থে এবং মনস্তাত্ত্বিক সুরক্ষার প্রভাব কাটিয়ে ওঠার জন্য, অনুমানটি বিশেষভাবে প্রবর্তন করা হয় যে একটি ইতিবাচক সিদ্ধান্ত রোগীর নিজের দ্বারা নয়, তার শরীর দ্বারা নেওয়া হয় - মস্তিষ্ক।

এইভাবে, যদি আমরা এইভাবে স্নায়বিক ক্রিয়াগুলির কারণগুলি বুঝতে পারি, তাহলে আমরা দুটি অতিরিক্ত থেরাপিউটিক ফলাফল পেতে পারি। প্রথম ক্ষেত্রে, স্নায়বিক কর্মের সুবিধা থেকে একটি দূরত্ব, যা রোগীর দ্বারা স্বীকৃত, সম্ভব। দ্বিতীয়টিতে - উপসর্গগুলির সাথে সংঘর্ষ কমে যায়। এটি স্থানীয় স্নায়বিক দ্বন্দ্বের উত্তরণের একটি সংস্করণ বোঝায়। যা ঘটছে তার অর্থ শরীরের অংশে ইতিবাচক ইচ্ছার সন্ধানের কারণে উদ্ভূত হয়। দ্বিতীয় পর্যায়ে রিফ্রেমিং পদ্ধতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়৷

রিফ্রেমিং এবং সাইকোলজি

এটা জানা যায় যে অন্য একজনকে বোঝা সহজ নয়, এবং কখনও কখনও অসম্ভব। এটি যোগাযোগের কার্যকারিতা প্রভাবিত করতে পারে। এখানে আপনার এমন একটি দক্ষতার প্রয়োজন যা যোগাযোগের অন্যান্য দৃষ্টিভঙ্গির দরজা খুলে দেবে। মনোবিজ্ঞানে রিফ্রেমিংএকটি বিশাল ভূমিকা পালন করে, কারণ এর সাহায্যে আপনি অন্য লোকেদের বুঝতে শিখতে পারেন৷

সুতরাং, আপনি যদি একজন ব্যক্তির সাথে একতা অর্জন করে থাকেন তবে তার দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করার দরকার নেই। এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তির জন্য শুধুমাত্র একটি ইতিবাচক ফলাফল হবে। যেহেতু যোগাযোগ ফলদায়ক হয়ে উঠবে এবং প্রাথমিকভাবে নির্ধারিত লক্ষ্য অর্জিত হবে।

পদ্ধতির অসুবিধা

রিফ্রেমিং একটি পরিকল্পিত এবং প্রয়োগ করা কঠিন পদ্ধতি, যা বাস্তবে এর বাস্তবায়নের জন্য একটি বিয়োগ। যদি আমরা রিফ্রেমিং পদ্ধতি এবং ইতিবাচক সাইকোথেরাপির অন্যান্য কৌশলগুলির তুলনা করি, আমরা বলতে পারি যে তারা একই রকম। এখানে এটাও উল্লেখ করা উচিত যে নিউরো-লিঙ্গুইস্টিক প্রোগ্রামিং (এম. এইচ. এরিকসন) এবং অন্যান্যদের আগে রিফ্রেমিংয়ের মতো একটি নিরাময় পদ্ধতি জানা ছিল।

আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করা

আসুন একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করি এবং দৈনন্দিন জীবনে রিফ্রেমিং প্রয়োগ করি। এটি লক্ষণীয় যে যে কোনও পরিস্থিতি কখনও একতরফা হয় না। আপনি শুধু একটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে এবং সমস্যার একটি সমাধান. এটি প্রমাণ করার একটি কার্যকর উপায় নীচে উপস্থাপন করা হয়েছে। সুতরাং, একটি নির্দিষ্ট ত্রুটি রয়েছে যা একজন ব্যক্তি নিজের মধ্যে খুঁজে পেয়েছেন, এটি তাকে বাঁচতে বাধা দেয়। এই অভাবের দশটি ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য লেখ। এখন একটি প্লাস এবং একটি বিয়োগ চিহ্ন সহ দুটি ভিন্ন কলামে তাদের বিতরণ করুন। কলামে ফলাফল সমান হলে, আরও কিছু শব্দ লিখুন। রিফ্রেমিংয়ের মতো একটি কৌশলের কার্যকারিতা প্রমাণিত হয়েছে। যে ব্যায়ামগুলি আপনাকে এটি উপলব্ধি করতে দেয় তা যেকোন, এমনকি সবচেয়ে উন্নত পরিস্থিতিতেও সাহায্য করতে পারে। এটি প্রায়ই ঘটে যে এই ধরনের প্রশিক্ষণের পরে একজন ব্যক্তিসমস্যার কথা ভুলে যায় এবং ফিরে আসে না।

প্রত্যেক ব্যক্তি অনন্য এবং চরিত্রে ইতিবাচক ও নেতিবাচক উভয় গুণ রয়েছে। নিজেকে উন্নত করতে এবং কাজ করতে, সবকিছু পরিবর্তন করার প্রয়োজন নেই। ব্যক্তিত্ব রিফ্রেমিং হল "আই-ইমেজ" রূপান্তরিত করার একটি কৌশল, যার জন্য শুধুমাত্র হাস্যরস এবং সৃজনশীল চিন্তাভাবনার প্রয়োজন। এটা শুধুমাত্র নেতিবাচক উপলব্ধি সংশোধন করা প্রয়োজন, এটি একটি ইতিবাচক এক পরিবর্তন, বা তদ্বিপরীত. ফলস্বরূপ, এটি যুক্তি দেওয়া যেতে পারে যে মতামত পরিবর্তনের এই পদ্ধতি ব্যবহার করার সময়, সামগ্রিক চিত্রটি পুনর্নির্মাণ করা হয় না। কিন্তু ফ্রেম, যা মূলত একটি সমস্যা ছিল, একচেটিয়াভাবে বিপরীতে পরিবর্তিত হয়। এই কারণে, একজন ব্যক্তি বিপরীতভাবে নিজেকে এবং আশেপাশের বাস্তবতাকে উপলব্ধি করে, যেন তার মতামত একশত আশি ডিগ্রি পরিণত হয়েছে।

সারসংক্ষেপ। সুপরিচিত উক্তি "পরিস্থিতিকে বিভিন্ন কোণ থেকে দেখতে" এখন এক কথায় বলা হয় - "রিফ্রেমিং"। অথবা, অতীতের ঘটনাগুলির চিত্র পরিবর্তন করার জন্য, আপনাকে তাদের প্রতি আপনার অভ্যন্তরীণ মনোভাব পুনর্নির্মাণ করতে হবে। এই মনস্তাত্ত্বিক পদ্ধতি ব্যবহারের জন্য সুপারিশ স্নায়ুতন্ত্রকে বাঁচাবে।