প্রায়শই ধূসর দৈনন্দিন জীবনের দৈনন্দিন রুটিনে বিষণ্নতা, অযৌক্তিক আকাঙ্ক্ষা, বর্ধিত আক্রমনাত্মকতা এবং বিরক্তির অনুভূতি থাকে। এটা মনে হবে যে ভিত্তিহীন উপসর্গ নীল আউট প্রদর্শিত, কোন উল্লেখযোগ্য পূর্বশর্ত ছাড়া. যাইহোক, এই গ্রহের প্রতিটি ঘটনারই একটি ব্যাখ্যা রয়েছে এবং নৈতিক ব্যাধির বর্ণিত লক্ষণগুলিকে একটি খারাপ মেজাজ ছাড়া আর কিছুই বলা হয় না৷
খারাপ মেজাজ এবং এর কারণ
একজন ব্যক্তি এতটাই সাজানো যে হতাশাগ্রস্ত অবস্থা বা হতাশার মুহুর্তে, তার আবেগগুলি তার অধীনস্থ হয় না এবং সে তার নিজের মেজাজ বাড়াতে যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তা করতে এবং কাজ করতে সক্ষম হয় না। একটি খারাপ মেজাজ হল কিছু ইভেন্টের ফলাফল এবং কারণ-এবং-প্রভাব সম্পর্ক থেকে অনুসরণ করে, যা তাদের সারমর্মে, সম্পূর্ণ তুচ্ছ হতে পারে। যাইহোক, স্নোবলের মতো জমে থাকা, একের পর এক, ছোট সমস্যাযুক্ত মুহূর্তগুলি একসাথে একটি বড় হুমকি তৈরি করে - স্ট্রেস, স্ট্রেসের পরে ভাঙ্গন এবং স্নায়বিক ভাঙ্গনের পরে দীর্ঘমেয়াদী।বিষণ্ণতা. অতএব, সমস্যাগুলি উদ্ভূত হওয়ার সাথে সাথে সমাধান করা গুরুত্বপূর্ণ। এবং মেজাজ খুব খারাপ হলেও, আপনি পরিস্থিতি শুরু করতে পারবেন না এবং একটি হতাশাগ্রস্ত অবস্থাকে হতাশাজনক অবস্থায় রূপান্তরিত করতে পারবেন না।
নিস্তেজ এবং বিষণ্ণ মেজাজ প্রতিরোধের প্রধান দিক হল সমস্যার মূল শনাক্ত করা। সর্বোপরি, দুঃখ, ব্লুজ এবং বিরক্তির মূল কারণ খুঁজে বের করার পরে, আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার মানসিক শান্তি এবং শান্তি ফিরে পেতে বিপরীত দিক থেকে শুরু করতে পারেন এবং বিপরীত দিকে কাজ করতে পারেন।
জীবনের নিম্নলিখিত সমস্যাগুলি খারাপ মেজাজের কারণ হিসাবে কাজ করতে পারে:
- এক বা একাধিক ব্যক্তির সাথে দ্বন্দ্ব পরিস্থিতি;
- উত্তেজনাপূর্ণ কাজের পরিবেশ;
- ব্যক্তিগত জীবনে সমস্যা;
- অন্যদের থেকে ভুল বোঝাবুঝি বা উপহাস;
- অতিরিক্ত ওজন নিয়ে সমস্যা;
- বয়স-সম্পর্কিত চেহারায় পরিবর্তন;
- কারো প্রতি অপরাধী বোধ করা;
- আত্মদর্শন এবং আত্মসমালোচনা বৃদ্ধি;
- ভয় অনুভব করা;
- সময়ের ক্রমাগত অভাব এবং শক্তি হ্রাস;
- ভাল লাগছে না।
এক বা একাধিক কারণ, একত্রে একত্রিত হয়ে, চিন্তা প্রক্রিয়াকে একটি শক্তিশালী প্রেরণা দেয়, যার কারণে একজন ব্যক্তি পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করতে শুরু করে, নিজের মধ্যে খনন করে, এই বা সেই কাজের ভুলের জন্য নিজেকে দোষারোপ করে, যা শেষ পর্যন্ত নিঃসন্দেহে হতাশা এবং মানসিক ভারসাম্যহীনতার দিকে নিয়ে যায়।
কিন্তু খারাপ মেজাজ কিভাবে মোকাবেলা করবেন? কি প্রচেষ্টা নিজের উপর করা উচিত যাতে এটি বিকাশ না হয়অবিরাম দীর্ঘমেয়াদী বিষণ্নতা? এবং যদি খারাপ মেজাজ একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য অদৃশ্য না হয়? মানসিক অবক্ষয় এবং গভীর হতাশার অবস্থা প্রতিরোধ করার জন্য বেশ কয়েকটি কার্যকর উপায় রয়েছে।
হতাশা মোকাবেলার একটি পদ্ধতি হিসাবে আপনার মনকে প্রোগ্রাম করা
স্থবিরতা এবং ব্লুজের আক্রমণ অনুভব করে, একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই নিজেকে চিন্তা ও কর্মের একটি ভিন্ন প্রবাহে পুনরায় প্রোগ্রাম করতে হবে। নিজের জন্য অগ্রাধিকার নির্ধারণ করতে এবং আপনাকে উদ্বেগ ও উত্তেজিত করে এমন একটি বিষয়ে ফিরে না যাওয়ার জন্য কোনও বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করার প্রয়োজন নেই। শৈশবকাল থেকেই, আমাদের বলা হয়েছে যে "ডাইনি", যেখান থেকে আমরা রাতের আড়ালে লুকিয়ে থাকি, তা কেবল আমাদের মাথায় থাকে এবং এর অস্তিত্বের কারণ আমাদের ভয়। শিশুদের চিন্তাভাবনা দ্বারা অনুপ্রাণিত বিভ্রম আমাদের উদ্বিগ্ন করে তোলে এবং উদ্বিগ্ন করে যে কেউ এই অন্ধকারে আমাদের জন্য একটি গণহত্যার ব্যবস্থা করার জন্য অপেক্ষা করছে - তবে এটি আমাদের নিজস্ব ভয়ের প্রকাশ মাত্র।
সুতরাং এটি একটি খারাপ মেজাজের সাথে: আমরা নিজেদেরকে বর্তমান সমস্যাটি চিন্তা করার এবং চিন্তা করার নির্দেশনা দিই যা আমাদের মানসিক ভারসাম্যহীনতার কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। এবং, তাই, আমরা নিজেরাই আমাদের চেতনা নিয়ন্ত্রণ করি এবং আমরা নিজেরাই আমাদের চিন্তাগুলিকে আরও ইতিবাচক উপায়ে পুনঃপ্রোগ্রাম করতে পারি এবং হতাশাজনক চিন্তাগুলি থেকে অপসারণ করতে পারি৷
ব্লুজের বিরুদ্ধে জীবন অবস্থানের সক্রিয়করণ
বিষণ্ণতা এবং বিষণ্ণতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের দ্বিতীয় দিকটি হল দৈনন্দিন রুটিনে একটি জোরালো কার্যকলাপের একটি অংশের প্রবর্তন। এমনকি যদি সময়, প্রচেষ্টা, কাজের দিনের কাজের চাপের অভাব সম্পর্কে অনেক অজুহাত থাকে তবে আপনাকে অবশ্যই নিজের জন্য কিছু খুঁজে বের করতে হবে।একটি বিনামূল্যের উইন্ডো, যা শারীরিক এবং নৈতিক আত্ম-উন্নতির জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পেশা দ্বারা দখল করা হবে। এটা হতে পারে:
- ফিটনেস ভিজিট;
- জিমে প্রশিক্ষণ;
- নাচের ক্লাস;
- যোগের জন্য নিবন্ধন;
- বক্সিং, কিকবক্সিং, মার্শাল আর্ট শিল্পে আয়ত্ত করা;
- টিম গেম;
- পুলে সাঁতার কাটা।
এককথায়, এর মধ্যে সব ধরনের জোরালো ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত, যা নেতিবাচক শক্তি এবং নেতিবাচক চিন্তার বৃদ্ধির ক্ষেত্রে সবচেয়ে শক্তিশালী সহকারী৷
উদাসীনতার বিপরীতে আবেগের স্প্ল্যাশ
খারাপ মেজাজের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের পরবর্তী ধাপ হল নতুন সংবেদন অনুসন্ধান করা। একটি হাইলাইট, এটি বন্ধুদের সাথে একটি অপরিকল্পিত ভ্রমণ হোক বা একটি স্বতঃস্ফূর্তভাবে সংগঠিত পিকনিক ট্রিপ হোক, সমস্যাযুক্ত মুহূর্তগুলিকে সহজেই ছাপিয়ে দিতে পারে৷ ভারী কামান হিসাবে, আপনাকে আরও কার্যকর পদ্ধতি ব্যবহার করতে হবে: বাঞ্জি জাম্পিং, স্কাইডাইভিং, মাস্টার রক ক্লাইম্বিং চেষ্টা করুন - অন্য কথায়, চরম খেলাধুলার গন্ধ দিয়ে নেতিবাচক মানসিক অবস্থাকে নিমজ্জিত করুন, এটিকে নিজের মধ্যে আনন্দ এবং গর্বের অনুভূতি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। একটি সফলভাবে সম্পন্ন চরম টাস্ক থেকে।
খারাপ চিন্তা ও অপ্রয়োজনীয় জিনিস নিয়ে বিচ্ছেদ
পুরনো আবর্জনা এবং অপ্রয়োজনীয় জিনিস ফেলে দিন, আদর্শভাবে, নিয়মিত করা উচিত। কিছু কারণে, এই প্রক্রিয়া প্রায়ই অনেক দ্বারা মিস হয়. এটি বিশ্বাস করা কঠিন হতে পারে, তবে এটি পুরানো জিনিস যা অতীত জীবনের এই বা সেই ঘটনার কথা মনে করিয়ে দেয়, যা নীচের দিকে টেনে নেয় এবং দেয় নাচলো এগোই. অতীতের সম্পর্কের ছবি, পুরানো বন্ধুর সাথে সিনেমার টিকিট, একটি পুরানো জীর্ণ পোষাক যেখানে তিনি প্রথম তার প্রিয়জনকে চুম্বন করেছিলেন - এটি সমস্ত বিষণ্ণ বাজে কথা। আপনি এই ধরনের জিনিস সঙ্গে অংশ করতে সক্ষম হতে হবে. চোখ না ধরলে, তারা সেই দুর্ভাগ্যজনক দুঃখের কারণ হবে না, যা অসাবধানতাবশত আগে বর্ণিত স্নোবলে পরিণত হতে পারে।
পুরনো অভ্যাস প্রত্যাখ্যান এবং নতুন সেট করা অগ্রাধিকারে রূপান্তর
জীবনে ক্রমাগত খারাপ মেজাজের উপস্থিতি ভুলভাবে রাখা জীবনের অগ্রাধিকার এবং ভিত্তি হিসাবে নেওয়া অযৌক্তিক বা হতাশাজনক অভ্যাস নির্দেশ করে। আপনার জীবনকে আরও ভাল করার জন্য, আপনাকে আপনার অভ্যাসগত রুটিন পরিবর্তন করতে হবে। বিষাক্ত কফির পরিবর্তে সকালে এক গ্লাস লেবু জল পান করা, দুয়েকটি সিগারেট খাওয়ার পরিবর্তে 20 মিনিটের মর্নিং জগ করা, একটি কুকুর নেওয়া এবং সন্ধ্যায় হাঁটতে বের হওয়া - এটি সত্যিই আপনার মতামত সংশোধন করতে সহায়তা করে। একটু সমস্যা এবং আপনার নেতিবাচক চিন্তা কাটিয়ে উঠুন।
দেখতে পরীক্ষা করা এবং দৃশ্যাবলী পরিবর্তন করা
খারাপ মেজাজের বিরুদ্ধে সবচেয়ে শক্তিশালী হাতিয়ার হল আপনার চেহারা পরিবর্তন করা। এটি মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে সত্য। কেনাকাটা, একটি নতুন পোষাক, জুতা বা হ্যান্ডব্যাগ কেনার পাশাপাশি আজকের বিউটি সার্ভিসের মাস্টারদের কাছে যাওয়া আপনাকে তাত্ক্ষণিকভাবে হতাশাজনক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি দিতে দেয় তা দেখে কেউ অবাক হবেন না। স্পা, সনা, ম্যাসেজ, সোলারিয়াম, কসমেটোলজি পরিদর্শন করাএকটি অফিস, একটি পেরেক পরিষেবা ওয়ার্কশপ, একটি হেয়ারড্রেসার, একটি মেক-আপ শিল্পীর অ্যাপার্টমেন্ট - এই সমস্তই আত্ম-সচেতনতার উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলে এবং একটি বিউটি সেলুনের দেয়ালের বাইরে নেতিবাচক শক্তিকে ঠেলে দেয়৷
আত্ম-উন্নয়ন এবং স্ব-উন্নতি
এবং, অবশেষে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় - আপনাকে নিজের জন্য বুঝতে হবে যে আপনার নিজের জীবন এবং আপনার নিজের সময়ের মূল্য আমরা স্বাধীনভাবে নির্ধারণ করে। একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই এই পৃথিবীতে তার গুরুত্ব উপলব্ধি করতে হবে এবং এটি সম্পর্কে কারও নেতিবাচক মতামতের কারণে নিরুৎসাহিত হবেন না, যার ফলে নিজেকে তীব্র হতাশার মুখোমুখি হতে হবে। খারাপ মেজাজ সম্পর্কে চিন্তাভাবনা এবং কথাবার্তাও বাদ দেওয়া উচিত, কারণ আপনি যদি এটি নিয়ে নিয়মিত কথা বলেন এবং চিন্তা করেন তবে এটি কোথাও যাবে না।
আপনাকে আরও আত্ম-উন্নয়ন এবং আত্ম-উন্নতির পথ খোলার অনুমতি দিতে হবে: একটি নতুন আকর্ষণীয় বা তথ্যপূর্ণ বই পড়ার জন্য সময় নিন, আর্ট কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন, কারণ এটি এতদিন ধরে আকর্ষণ করে আসছে, কিন্তু কোন সঠিক মুহূর্ত ছিল না, আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন যাতে কেউ নিজের শ্রেষ্ঠত্ব অনুভব করে। এবং তারপর সবকিছু অবশ্যই ভালোর জন্য পরিবর্তিত হবে৷
