মার্টিন সেলিগম্যান, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের প্রতিষ্ঠাতা

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

মার্টিন সেলিগম্যান আনন্দ এবং সুখের মনোবিজ্ঞানের প্রতিষ্ঠাতা। এই আমেরিকান বিজ্ঞানী ইতিবাচক চিন্তার একটি অনন্য ধারণা তৈরি করেছেন যা মনের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। তার বইগুলিতে, তিনি স্পষ্টভাবে অনুভূতির একটি সেট রূপরেখা দিয়েছেন, মানব রাষ্ট্র যা জীবন উপভোগ করার অনন্য ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে। মার্টিন সেলিগম্যান তথাকথিত "সুখের বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিভঙ্গি" বিকাশ করেছিলেন। এই পদ্ধতিটি ব্যক্তিত্ব গঠন, এর আরও বিকাশ এবং স্ব-উন্নতিতে অবদান রাখে। তিনি বিশ্বকে বোঝানোর একটি চেষ্টা করেছিলেন যে আপনি অবিরাম সুখের সন্ধানে থাকতে পারেন এবং কখনই এটি খুঁজে পাবেন না, যদি আপনি নিশ্চিতভাবে না জানেন যে কোন দিকে যেতে হবে। যখন চলাচলের দিকটি জানা যায়, যে কোনও পরিস্থিতি থেকে স্বল্পতম সময়ে একটি শালীন উপায় খুঁজে পাওয়া যায়।

পেনসিলভানিয়া বিশ্ববিদ্যালয় একজন বিজ্ঞানীর জীবনে বিশেষ ভূমিকা পালন করেছে। প্রথমে, তিনি নিজে সেখানে অধ্যয়ন করেছিলেন এবং তারপরে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের জন্য তার নিজস্ব কেন্দ্র সংগঠিত করেছিলেন। পেনসিলভেনিয়ানবিশ্ববিদ্যালয় ছিল সেই পবিত্র স্থান যেখানে তিনি বিশেষ চিন্তায় আসতেন এবং তার বইয়ের উপর বসার ইচ্ছা পোষণ করতেন।

লার্নড হেল্পনেস সিন্ড্রোম

সুতরাং বিজ্ঞানী সেই অবস্থাটিকে বলেছেন যেটিতে, একটি বাহ্যিক উদ্দীপনার ক্রিয়া করার সময়, সম্পূর্ণ নিষ্ক্রিয়তা ছিল, এমনভাবে কাজ করতে অনিচ্ছা ছিল যাতে পরিস্থিতির উন্নতির জন্য পরিবর্তন করা যায়। তিনি একটি বৈজ্ঞানিক পরীক্ষা পরিচালনা করেছিলেন, যার সময় দেখা গেছে যে কিছু মানুষ এবং প্রাণী, বাধার মুখোমুখি হয়ে, আগাম হাল ছেড়ে দেয় এবং তাদের পরিস্থিতির উন্নতির জন্য কোনও প্রচেষ্টা করে না। মার্টিন সেলিগম্যান এই ব্যক্তিদের প্রকৃতি খুব যত্ন সহকারে অধ্যয়ন করেছিলেন এবং সঠিকভাবে নির্ধারণ করেছিলেন যে অসুবিধা সহ্য করা, সর্বদা শিকার হওয়া তাদের জন্য অভ্যাস হয়ে গেছে। একজন ব্যক্তির এই ধরনের অভিজ্ঞতা যত বেশি, তার দৃঢ় বিশ্বাস যে বিশ্ব তার বিরুদ্ধে। একটি নিয়ম হিসাবে, অনুরূপ সমস্যাযুক্ত একজন ব্যক্তি কখনই অন্যের সাহায্য চান না, নিজেরাই সবকিছু করার চেষ্টা করেন। সে তার নিজের সম্ভাবনাকে এতটা বিশ্বাস করে না যে সে নিজেকে বিকাশ করতে চায় না, বড় পরিকল্পনা করে।

শিক্ষিত অসহায়ত্বের সিন্ড্রোমকে অন্যথায় স্বেচ্ছা দাসত্ব বা অতিরিক্ত সম্মতি বলা যেতে পারে। এই জাতীয় লোকেরা প্রায়শই তাদের নিজস্ব পছন্দগুলি ভুলে অন্যের প্রয়োজনে বেঁচে থাকে। একাকীত্ব তাদের চারিত্রিক বৈশিষ্ট্য, যেহেতু সবার ত্যাগের প্রয়োজন নেই।

সচেতন আশাবাদের ঘটনা

চলমান পরীক্ষা চলাকালীন, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে উল্লেখযোগ্য অসুবিধা থাকা সত্ত্বেও, কিছু ব্যক্তি সব মূল্যে ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখতে পছন্দ করে। তারাতারা একটি ভাল মেজাজ বজায় রাখার চেষ্টা করেছিল এবং ভাগ্যক্রমে, এমনকি সবচেয়ে কঠিন মুহুর্তেও তারা সফল হয়েছিল। সচেতন আশাবাদের ঘটনাটি এই সত্যের মধ্যে রয়েছে যে একজন ব্যক্তি, ইচ্ছার প্রচেষ্টার মাধ্যমে, নিজের জন্য আনন্দ বেছে নেন এবং ইচ্ছাকৃতভাবে খারাপের দিকে মনোনিবেশ করেন না। এমন একটি ঘটনার কথা বলেছেন মার্টিন সেলিগম্যান। কিভাবে আশাবাদ শিখবেন?

এটি করার জন্য, আপনার দৃঢ় ইচ্ছাশক্তি থাকতে হবে এবং আশার সাথে ভবিষ্যতের দিকে তাকাতে সক্ষম হতে হবে। অবশ্যই, আপনাকে উপযুক্ত অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। অন্যথায়, আপনি ক্রমাগত অনুভব করবেন যে আপনি অত্যন্ত অস্বাভাবিক আচরণ করছেন। যিনি সমস্যার দিকে মনোযোগ দিতে অভ্যস্ত তিনি আসলে মঙ্গলের সর্বজনীন প্রবাহকে প্রতিহত করছেন। এই ধরনের লোকদের বোঝানো খুব কঠিন যে জীবন আনন্দদায়ক এবং সুখী হতে পারে, এবং শুধুমাত্র একটি ভারী, অসহনীয় বোঝা নয়।

একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ জগত অধ্যয়ন করা, তার আধ্যাত্মিক দ্বন্দ্বের কারণ হল মনোবিজ্ঞানের বিজ্ঞান। মার্টিন সেলিগম্যান পরীক্ষামূলকভাবে প্রমাণ করতে সক্ষম হয়েছিলেন যে আমরা প্রত্যেকে স্বতন্ত্রভাবে নিজের পছন্দ করি এবং এর জন্য দায়ী। যাইহোক, সবাই এই সত্য মেনে নিতে প্রস্তুত নয়। অনেক লোক নিজেদেরকে ব্যর্থ মনে করাই সুবিধাজনক বলে মনে করে।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান

মার্টিন সেলিগম্যান সুখী মানুষের বৈশিষ্ট্য যা মানুষের বৈশিষ্ট্য অধ্যয়ন করতে অনেক ঘন্টা ব্যয় করেছেন। তিনি অসংখ্য গবেষণার মাধ্যমে প্রমাণ করেছেন যে জীবনকে উপভোগ করার এবং উপলব্ধি করার ক্ষমতা এক মুহূর্তে আসে না। এই দক্ষতার পাশাপাশি শিখতে হবেনিপুণভাবে বেহালা বাজান।

প্রথমত, একজন ব্যক্তির ব্যক্তিগত উন্নতির জন্য চেষ্টা করা উচিত। যে কোনো পরিস্থিতিতে, ফলাফলের উপর ফোকাস চারপাশের বাস্তবতার প্রতি ইতিবাচক মনোভাব গড়ে তুলতে সাহায্য করে। শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে তিনি কোন পরাজয়ের ভয় পাবেন না। ব্যর্থতা সবারই হয়। কিন্তু সবাই সাহসের সাথে তাদের উপরে পা রাখতে এবং মাথা উঁচু করে এগিয়ে যেতে সক্ষম হয় না। বেশিরভাগ লোকেরা, দুর্ভাগ্যবশত, যখন তারা তাদের সৃজনশীলতার শীর্ষে থাকে তখন হাল ছেড়ে দেয়। গবেষক এই বিষয়টির উপর একটি শক্তিশালী জোর দিয়েছেন যে সুখের সন্ধানে নিজেকে, নিজের ইচ্ছা এবং সম্ভাবনাগুলিকে ভুলে যাওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ নয়। এভাবেই জীবনের পূর্ণতা অর্জিত হয়।

প্রকাশনা

মার্টিন সেলিগম্যান – মনোবিজ্ঞানের একজন দুর্দান্ত মাস্টার। তিনি বেশ কিছু প্রতিভাবান কাজ তৈরি করেছেন যা বৈজ্ঞানিক আগ্রহের এবং খুব জনপ্রিয়। তাদের সাথে পরিচিত হওয়া তাদের জন্য অত্যন্ত উপযোগী হবে যারা স্ব-উন্নতির জন্য চেষ্টা করে, যারা অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগের বিদ্যমান সমস্যাগুলির মধ্য দিয়ে কাজ করতে চায়৷

অসহায়ত্ব

এই গবেষণাটি মানুষের অভ্যন্তরীণ দুর্বলতার প্রকৃতি ব্যাখ্যা করে: কীভাবে এটি গঠিত হয়, যার প্রভাবে এটি বৃদ্ধি পায় এবং বিকাশ করে। নিজের জন্য দাঁড়াতে, তার নিজের দক্ষতার প্রশংসা করতে এবং তার ব্যক্তিগত অবস্থান রক্ষা করতে ব্যক্তির প্রকাশিত অক্ষমতার ফলে অসহায়ত্ব তৈরি হয়। নিম্ন আত্মসম্মান, প্রিয়জনের কাছ থেকে ক্রমাগত তিরস্কার এবং একজনের ক্ষমতা সম্পর্কে অজ্ঞতা একটি মহান ব্যক্তিগত ট্র্যাজেডিতে পরিণত হয়। ব্যক্তিটি কেবল ব্যক্তি হিসাবে হারিয়ে যায়।

বিচ্যুতির মনোবিজ্ঞান

এইকাজটি এর কার্যকারিতার ব্যাধির কারণে মস্তিষ্কের কার্যকলাপের ব্যাধিগুলির সমস্যাগুলির জন্য উত্সর্গীকৃত। বিচ্যুতির মনোবিজ্ঞান ব্যাখ্যা করে কেন লোকেরা এক বা অন্য উপায়ে কাজ করে, কখনও কখনও নিজের এবং অন্যদের ক্ষতির জন্য কাজ করে৷

একটি শেখার যোগ্য আশাবাদ

ইতিবাচক চিন্তা করার ক্ষমতা খুবই মূল্যবান। এই জাতীয় ব্যক্তি যে কোনও সময় মনস্তাত্ত্বিকভাবে নিজেকে কোনও নেতিবাচক কারণের প্রভাব থেকে রক্ষা করতে সক্ষম হবেন, বিরক্তিকর অভিজ্ঞতা থেকে দূরে থাকতে পারবেন। ইতিবাচক চিন্তা আয়ত্ত করার জন্য, অতিপ্রাকৃত কিছু উদ্ভাবনের প্রয়োজন নেই। আপনাকে কেবল আপনার অভ্যন্তরীণ বিশ্বের বৈশিষ্ট্যগুলি জানতে হবে এবং শক্তি ভ্যাম্পায়ারদের প্রভাব থেকে রক্ষা করতে সক্ষম হতে হবে। অধ্যয়নের লেখক জোর দিয়েছেন যে মূল ক্ষমতা ব্যক্তির নিজের হাতেই রয়েছে, কেবলমাত্র তিনি নিজেই সিদ্ধান্ত নেন যে এই বা সেই ক্ষেত্রে কীভাবে সর্বোত্তম আচরণ করা যায়।

এইভাবে, মার্টিন সেলিগম্যান মনোবিজ্ঞানের একটি উল্লেখযোগ্য ব্যক্তিত্ব। তার অসাধারণ গবেষণার জন্য ধন্যবাদ, অনেক মানুষ পরিচিত জগতকে ভিন্নভাবে দেখার, নিজের উপর কার্যকরভাবে কাজ করার সুযোগ পেয়েছে৷