যেকোন বয়সে আপনি আপনার মানসিক ক্ষমতা উন্নত করতে পারেন। মানুষের চেহারা সংশোধন করা কঠিন, কিন্তু একজন ব্যক্তি সারাজীবন নিজের ভেতরের সারাংশকে উন্নত করতে পারে। আসুন কীভাবে সাধারণভাবে চিন্তা করতে শিখবেন, কীভাবে যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তা করতে শিখবেন এবং কীভাবে ইতিবাচকভাবে চিন্তা করতে শিখবেন সে সম্পর্কে কথা বলি। আত্ম-বিকাশের জন্য এই সবই খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷
বিশ্লেষণ করুন
আপনার মস্তিস্ককে চিন্তা করার প্রশিক্ষণ দিতে, আপনাকে এর জন্য আপনার দিনের অন্তত একটি ছোট অংশ আলাদা করতে হবে। আপনার যদি অতিরিক্ত সময় না থাকে তবে আপনার কুকুরকে রান্না করার সময় বা হাঁটার সময় আপনার কাজের পথে বা দোকানের দিকে ধ্যান করুন। একই সময়ে বেশ কয়েকটি কাজ সম্পাদন করার জন্য আপনার সর্বদা মস্তিষ্কের অনন্য ক্ষমতা ব্যবহার করা উচিত।
আপনি নিশ্চিতভাবে কি সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত? আমরা বিশ্লেষণ করতে না শিখলে আমরা কখনই ব্যক্তি হিসাবে বড় হব না। তদুপরি, আপনি প্রায় সমস্ত কিছু বিশ্লেষণ করতে পারেন, এমনকি যা আমাদের কোনও ভাবেই উদ্বিগ্ন করে না। মনে রাখবেন এবং আপনার নিজের এবং অন্যান্য মানুষের কর্ম এবং শব্দ মূল্যায়ন. তারা কিভাবে আপনি বা অন্যদের প্রভাবিত, তারা কি সম্পর্কে চিন্তা করুনশেষ পর্যন্ত তারা নেতৃত্ব দিয়েছিল যে এটি ভুল করা মূল্যবান হবে। তবে সতর্ক থাকুন যাতে আপনি বর্তমান এবং ভবিষ্যতকে ভুলে যান এতটা স্মরণ না করেন।
পরিকল্পনা
আপনার জীবনে ইতিমধ্যে যা কিছু অতীত হয়ে গেছে তা বিশ্লেষণ করার পাশাপাশি, এখনও যা আছে তা নিয়ে চিন্তা করা মূল্যবান। সর্বদা ভাল হওয়ার পরিকল্পনা করুন। আপনার জীবনের অতীত ক্রিয়া এবং ঘটনাগুলি বিশ্লেষণ করার পরে, কীভাবে ভুলগুলি পুনরায় ঘটতে বাধা দেওয়া যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আগামীকাল বা এক সপ্তাহের মধ্যে আপনার জীবনে যে কঠিন পরিস্থিতি দেখা দিতে পারে তা অনুমান করার চেষ্টা করুন এবং সেগুলির প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়ার জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প কল্পনা করুন এবং তারপর আপনার মতে সেরাটি বেছে নিন।
আপনার মনকে লক্ষ্য নিয়ে চিন্তায় ব্যস্ত রাখতে ভুলবেন না। কীভাবে আপনার লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে ক্রমাগত চিন্তা করতে শিখবেন এবং সেগুলি ভুলে যাবেন না? আপনি সেগুলি কাগজের টুকরোতে লিখতে পারেন এবং তারপরে স্মৃতিতে পুনরুজ্জীবিত হয়ে ক্রমাগত এই তালিকাটি পর্যালোচনা করতে পারেন। প্রতিটি দিন, সপ্তাহ এবং মাসের জন্য মধ্যবর্তী লক্ষ্যগুলি তৈরি করুন। আপনার ভবিষ্যত কল্পনা করুন, এর সম্ভাব্য পরিস্থিতি আঁকুন, কীভাবে আপনার জীবনকে অনুশীলনে উন্নত করা যায় সে সম্পর্কে সর্বদা চিন্তা করুন।
সতর্ক থাকুন
একজন ব্যক্তির দ্বারা অনুভূত যেকোন তথ্য প্রথমে মস্তিষ্কের অচেতন তথ্য প্রক্রিয়াকরণের জন্য দায়ী অঞ্চলগুলিতে প্রবেশ করে এবং শুধুমাত্র তখনই সক্রিয় এলাকাগুলির সাথে তাদের মিথস্ক্রিয়া যখন একজন ব্যক্তি বুঝতে পারে তখন শুরু হয়। তথ্য যা চেতনার স্তরে পৌঁছেছে, আমরা সক্রিয়ভাবে ব্যবহার করতে পারি এবং এক বছর পরেও মনে রাখতে পারি। এবং আমাদের অবচেতনের অঞ্চলে যা থাকে তা কেবল আমাদের জন্য একটি অন্তর্দৃষ্টি হিসাবে কাজ করতে পারে।
মস্তিষ্কের এমন বৈশিষ্ট্য নিয়ে কেন?এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যারা ভাবছেন কিভাবে সঠিকভাবে চিন্তা করতে শিখবেন? বিষয়টা হল আপনি যদি কিছু তথ্য আপনার স্মৃতিতে রাখতে চান এবং আপনি তা আপনার চিন্তার জন্য ব্যবহার করতে পারেন তবে আপনাকে এতে বিশেষ আগ্রহ দেখাতে হবে। শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে, এটি আপনার অবচেতন থেকে চেতনায় ভেঙ্গে যাবে এবং ভবিষ্যতে আপনার জন্য উপলব্ধ হবে৷
অতএব, প্রত্যেকে যারা ক্রমাগত নিজেকে বলে: "আমি চিন্তা করতে শিখতে চাই", সবার আগে, আপনাকে নিজেকে বলতে হবে: "আমি যা শুনি এবং যা দেখি তার প্রতি মনোযোগী হতে চাই।" কোন তথ্য গুরুত্বপূর্ণ এবং কোনটি নয় তা মানব মস্তিষ্ক স্বাধীনভাবে নির্ধারণ করে না। আমরা যে সমস্ত কিছুর প্রতি বিশেষ সচেতন মনোযোগ দেই না, সেগুলিকে তিনি গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন না এবং অবচেতনের স্তরে এটি আমাদের কাছে অপ্রাপ্য রেখে দেন৷
উদাহরণস্বরূপ, আমরা মনে রাখি (কারণ আমরা বুঝতে পেরেছিলাম) যে আমরা কাজের পথে একজন বন্ধুর সাথে দেখা করেছি, কিন্তু সেই সময়ে আমরা দেখেছি এমন আরও শত শত মুখ আমরা কখনও মনে করি না। কেবলমাত্র একটি উপসংহার রয়েছে: আপনি যে তথ্যগুলিকে নিজের জন্য মূল্যবান বলে মনে করেন তার উপর অত্যন্ত মনোনিবেশ করুন, এতে সর্বাধিক আন্তরিক আগ্রহ বিকাশ করার চেষ্টা করুন। তাহলে এটি আপনার চেতনা থেকে এড়াতে পারবে না এবং আপনি গভীর প্রতিফলনের জন্য এটি ব্যবহার করতে সক্ষম হবেন৷
কৌতূহলী হোন
আগ্রহের একটি বৃত্তের মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ করবেন না, কারণ পৃথিবীতে চিন্তা করার মতো অনেক উত্তেজনাপূর্ণ জিনিস রয়েছে৷ উদাহরণস্বরূপ, আপনি কাজে যান এবং রাস্তায় একটি ছোট শামুক লক্ষ্য করেন। এটিকে তুলে নিয়ে ঘাসে নিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে, থামুন এবং চিন্তা করুন: এই ক্ষুদ্র প্রাণীটি কীভাবে বেঁচে থাকে, এটি কী খায় এবং কীভাবে এটি তার বাচ্চাদের বড় করে? অনুমানকিছু উত্তর, আপনি যখন কাজ থেকে ফিরে আসেন এবং আপনার অনুমানের সাথে তুলনা করেন তখন এই সম্পর্কে নির্ভরযোগ্য তথ্যের জন্য ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করতে ভুলবেন না।
আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন, আকাশের দিকে তাকিয়ে কেন এটি নীল বা কেন সূর্য আমাদের আলোকিত করে এবং উষ্ণ করে, গাছের পাতা কীভাবে বাতাসকে বিশুদ্ধ করে বা বিড়াল এবং কুকুররা পৃথিবীকে কী রঙে দেখে? আর কীভাবে আমাদের চোখ সাজানো হয়, যে আমরা এসব দেখি? আপনি যদি নিজেকে সর্বদা চারপাশে দেখতে এবং আমাদের চারপাশের সমস্ত কিছুতে গভীর আগ্রহ দেখাতে অভ্যস্ত হন তবে আপনি কেবল আপনার মস্তিষ্ককে সক্রিয় কাজে অভ্যস্ত করতে পারবেন না, আপনার জীবনকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে পারবেন।
আপনার নিজের ব্যায়াম করুন
নিজের জন্য কীভাবে ভাবতে শিখবেন এই প্রশ্নের আরও অনেক উত্তর রয়েছে। আপনার কল্পনাকে সংযুক্ত করুন এবং নিজের জন্য এমন কাজগুলি নিয়ে আসুন যা আপনাকে সাধারণ জিনিস এবং পরিস্থিতি সম্পূর্ণ নতুন উপায়ে উপলব্ধি করতে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, বিশেষজ্ঞরা প্রতিবার নতুন উপায়ে কাজ করার পরামর্শ দেন, অন্য দোকানে যান, আপনার দৈনন্দিন বাক্যাংশগুলিকে নতুন দিয়ে প্রতিস্থাপন করেন যা আপনার জন্য অস্বাভাবিক। একটি বিদেশী ভাষা শেখার এবং বই পড়ার মানসিক ক্ষমতা উন্নত করে। পর্যায়ক্রমে আপনার পরিচিত চলচ্চিত্র এবং সঙ্গীতের বিন্যাস পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন - আপনার জীবনে নতুন কিছু প্রবর্তন করুন।
আপনাকে এখনই বলা সমস্ত কিছু বিশ্বাস করবেন না। সমস্যাটি নিজেই অন্বেষণ করুন, যারা এটি সম্পর্কে আরও জানেন তাদের জিজ্ঞাসা করুন এবং তারপরে, পর্যাপ্ত সংখ্যক তথ্য থাকলে, আপনার নিজের সিদ্ধান্তে আঁকুন। এটি কিছু সময় এবং প্রচেষ্টা নিতে পারে, তবে এটি অবশ্যই জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতা যোগ করবে। সর্বদা আপনার নিজস্ব বাস্তব মতামত রাখার চেষ্টা করুন।
খেলায় চিন্তা করুন
এমন কিছু বিনোদনমূলক গেম রয়েছে যা আমাদের মস্তিষ্ককে "পাম্প" করে। সব ধরনের ক্রসওয়ার্ড এবং পাজল তার জন্য চমৎকার "ওজন" হবে। এছাড়াও, আপনি ইন্টারনেটে অসীম সংখ্যক বিভিন্ন গেম খুঁজে পেতে পারেন যা আমাদের বিশ্লেষণ, তুলনা, মনে রাখতে এবং পরিকল্পনা করতে সাহায্য করে। অনেক আধুনিক কম্পিউটার গেম কিভাবে দ্রুত চিন্তা করতে শেখার প্রশ্নের উত্তর। জয়ের জন্য তাদের অনেকেরই ভালো প্রতিক্রিয়া এবং তাৎক্ষণিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা প্রয়োজন।
আজকাল দাবা, চেকার এবং বিভিন্ন কার্ড গেমের মতো অন্যায়ভাবে ভুলে যাওয়া বোর্ড গেমগুলি যুক্তির বিকাশে পুরোপুরি সাহায্য করে। তাদের অবহেলা করবেন না। এছাড়াও বিক্রয়ের জন্য সমস্ত ধরণের বোর্ড গেম রয়েছে যাতে অংশগ্রহণকারীদের মনোযোগ দিতে, কৌশল এবং তাদের নিজস্ব কৌশল বিকাশ করতে হয়। আত্ম-বিকাশের এইরকম একটি মজাদার এবং উত্তেজনাপূর্ণ পথ অবশ্যই বিশেষ মনোযোগের যোগ্য৷
ইতিবাচক চিন্তাভাবনা গড়ে তুলুন
আপনি যদি সত্যিকার অর্থে একজন ব্যক্তি হিসাবে বিকাশ করতে চান, তাহলে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা এমনকি সবচেয়ে প্রবল আকাঙ্খাকেও শোধ করে এবং উপলব্ধ সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। এছাড়াও, রাগ, বিরক্তি, হতাশা এবং হিংসা মানুষের স্বাস্থ্যের উপর অত্যন্ত নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, যা রক্তসঞ্চালন এবং পরিপাকতন্ত্রের সমস্যা, মাথাব্যথা এবং অনিদ্রার পাশাপাশি বিভিন্ন মানসিক ও মানসিক ব্যাধি সৃষ্টি করে।
কিন্তু কীভাবে ইতিবাচক চিন্তা করতে শিখবেন? প্রথমত, আপনার মাথায় ক্রমাগত পরিবর্তনশীল চিন্তাভাবনাগুলিকে সাবধানে নিরীক্ষণ করার জন্য আপনাকে এটি একটি নিয়ম তৈরি করতে হবে। যত তাড়াতাড়ি একটি নেতিবাচকঅবিলম্বে এটি বন্ধ করুন এবং একটি ইতিবাচক সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন করুন. আপনার মাথার চিন্তাগুলিকে কখনই বিশৃঙ্খলভাবে উড়তে দেবেন না, নিজেরাই। এই ধরনের সচেতন প্রচেষ্টার ফলে অবশেষে আপনি সবকিছু সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তা করার অভ্যাস গড়ে তুলবেন।
যতক্ষণ না আপনি ইতিবাচক চিন্তাভাবনার অভ্যাস গড়ে তুলুন, ততক্ষণ পর্যন্ত যারা এটি করছেন তাদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন। সর্বদা, এমনকি যখন আপনি একেবারে মেজাজে না থাকেন, আপনার মুখে আন্তরিক হাসি রাখুন, সবার প্রতি বন্ধুত্বপূর্ণ এবং কৃতজ্ঞ মনোভাব রাখুন। বিশ্বের সমস্ত সৌন্দর্য এবং আপনার সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত ভাল জিনিসগুলি লক্ষ্য করুন৷
অলসতা কাটিয়ে উঠার উপায়
> এর কারণ তুচ্ছ সহজ- মা অলসতা। চিন্তার কার্যকলাপ কখনও কখনও কঠোর শারীরিক পরিশ্রমের মতো শক্তি শোষণ করে। অতএব, তার শক্তির মজুদ রক্ষা করে, শরীর খুব কমই এই ধরনের ত্যাগ স্বীকার করতে রাজি হয়। এই কারণেই আমাদের মাঝে মাঝে নিজেকে বা আমাদের বাচ্চাদের ভাবতে এত কঠিন সময় লাগে, যেখান থেকে অলসতা আসে।
আমাদের লক্ষ্য যদি অবনতি না হয়, কিন্তু ব্যক্তিগত বৃদ্ধি হয়, তাহলে আমাদের মস্তিষ্ককে কাজ করার জন্য প্রতিদিন সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করতে হবে। এটি অতিরিক্ত কাজ করতে ভয় পাবেন না - মস্তিষ্ক কখনই ক্লান্ত হয় না, শুধুমাত্র আমরা ক্লান্ত হয়ে পড়ি। তবে মনে রাখবেন যে আমরা যতই তীব্র চিন্তাভাবনা করতে ক্লান্ত হয়ে পড়ি, ততই স্মার্ট এবং আরও উন্নত হব। এটি আমাদের স্মৃতিশক্তি ও বুদ্ধিমত্তারও উন্নতি ঘটায়। আমরা হইআরও আত্মবিশ্বাসী, আকর্ষণীয় এবং অন্যদের জন্য দরকারী, এবং আমাদের জীবন আরও উত্তেজনাপূর্ণ এবং সুখী৷
