সম্ভবত, এটা কারো জন্য গোপন নয় যে পৃথিবীর সমগ্র জনসংখ্যার অধিকাংশই কম আত্মসম্মান নিয়ে বাস করে। কারো জন্য, এটি নিজেকে আরও স্পষ্টভাবে প্রকাশ করে, অন্যদের জন্য কম … এমনকি তৃতীয় ধরণের লোক রয়েছে যারা তাদের দুর্বলতা সম্পর্কে, তাদের সমস্যা সম্পর্কে জানে, তবে কীভাবে নিজেকে আত্মবিশ্বাসী মানুষ হিসাবে ভালভাবে ছদ্মবেশ ধারণ করতে শিখেছে। স্ব-সম্মান কম হওয়ার কারণ কী? মহিলা এবং পুরুষদের মধ্যে কম আত্মসম্মানবোধের লক্ষণগুলি কী কী? এবং আপনি যদি সেই ব্যক্তিদের একজন হন? আপনি যদি সত্যিই জিজ্ঞাসা করা প্রশ্নের উত্তর জানতে চান, তাহলে এই নিবন্ধটি পড়া চালিয়ে যান।
শৈশবে শিকড় গেঁথে… বাবা-মা অজান্তেই সন্তানের আত্মসম্মান কমিয়ে দিতে পারেন
আমাদের অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিগুলির মতো এই অপ্রীতিকর সমস্যাটিও শৈশব থেকেই নিহিত। প্রায়শই, একজন ব্যক্তির এই অবস্থার কারণ তার উপর পিতামাতার প্রভাব। ক্ষেত্রে যখন একটি শিশুকে যথেষ্ট ভালবাসা এবং মনোযোগ দেওয়া হয় না, তখন তার আত্মসম্মান স্বয়ংক্রিয়ভাবে বেশ কয়েকটি স্তরে হ্রাস পায়। এর কারণও স্বাভাবিকঅভ্যাস একজন ব্যক্তি কেবল এই সত্যে অভ্যস্ত নয় যে তাকে অন্য সবার মতো মনোযোগ দেওয়া যেতে পারে। তিনি মনে করেন যে তিনি এমন আচরণের যোগ্যও নন। তিনি অন্যদের কাছ থেকে ক্রমাগত সমালোচনা করতেও অভ্যস্ত এবং এটিকে সর্বদা ন্যায়সঙ্গত হিসাবে উপলব্ধি করেন, যদিও বাস্তবে তা না হয়। মানব অবচেতনের গভীরতম গভীরে সঞ্চিত এই ধরনের বিশ্বাসের উপর ভিত্তি করে, একজন ব্যক্তি এটিকে স্বাভাবিক বলে মনে করেন যে তাকে একজন ব্যক্তি হিসাবে মোটেও মনোযোগ দেওয়া হয় না, অথবা তিনি অসম্মানিত আচরণ করতে অভ্যস্ত। এখান থেকে গার্হস্থ্য সহিংসতা, পদত্যাগের মতো সমস্যা দেখা দেয় যে একজন ব্যক্তিকে সহজেই ব্যবহার করা যেতে পারে এবং কারও জন্য কিছুই থাকবে না, এবং এই সমস্ত কিছু। উপসংহার? আপনার বাচ্চাদের ভালবাসুন এবং তাদের এবং তাদের কৃতিত্বের প্রতি যথেষ্ট মনোযোগ দিন, এমনকি যদি তারা প্রথম নজরে, "প্রাপ্তবয়স্ক" বিশ্বের জন্য নগণ্য হয়।
পিতামাতার শৈশবের "শেকল"
অধিকাংশ শিশুকে এই নীতির সাথে বড় করা হয় "আপনাকে অবশ্যই এটি করতে হবে, আপনাকে এটি করতে হবে না এবং তারপরে আপনি উচ্চ, ভাল, আরও ভাল কিছু অর্জন করতে পারবেন।" বাচ্চাটি এই জাতীয় সমস্ত "নিয়ম" মনে রাখে এবং কিছুক্ষণ পরে "সঠিক" জীবনের সূত্রটি সংহত করে, সেই অনুসারে জীবনযাপন করে, সে একজন যোগ্য ব্যক্তি হয়ে উঠবে এবং অনেক কিছু অর্জন করবে। শুধু এই নিয়মগুলিকে "শেকল" বলা যেতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, এটি ঘটে যে ক্রমবর্ধমান শিশুটি বিপরীত প্রভাবের মুখোমুখি হয়। অর্থাৎ, তার পিতামাতার নির্দেশ অনুসরণ করে, সে তাদের দ্বারা প্রতিশ্রুত উচ্চতায় পৌঁছায় না। পরিকল্পনার মধ্যে অমিল"আদর্শ চক্রান্ত" এবং জীবনের রূঢ় বাস্তবতা একজন ব্যক্তির মধ্যে নিম্ন আত্মসম্মানবোধের জন্ম দেয়৷
শিশুর চেহারা। ত্রুটিগুলি যা জটিলতা এবং কম আত্মসম্মান তৈরি করে
যদি শৈশবে কোনও শিশুর (সম্ভবত কোনও অসুস্থতার কারণে) কোনও দৃশ্যমান ত্রুটি থাকে বা কেবল তার চেহারা অন্যান্য বাচ্চাদের চেহারার সাথে মেলে না, তবে এটি জটিলতা এবং কম আত্মসম্মানও সৃষ্টি করতে পারে। কোনও ব্যক্তিকে কমপ্লেক্সগুলি সরবরাহ করা হয় যদি তার সহকর্মীরা প্রায়শই সন্তানের কোনও বিচ্যুতির দিকে মনোযোগ দেয় এবং ক্রমাগত তাকে এটি মনে করিয়ে দেয়, তাকে উপহাস করে। এটি কেবলমাত্র শিশুকে আঘাত করতে পারে না, তবে তাকে নিজের জন্য লজ্জিতও করতে পারে। সেক্ষেত্রে যখন বাবা-মায়েরা প্রায়শই তাদের শিশুর ত্রুটিগুলির দিকে মনোনিবেশ করেন, ক্রমাগত তাকে এটি মনে করিয়ে দেন বা এটিকে নেতিবাচক, অস্বাভাবিক কিছু হিসাবে বলতে থাকেন, তখন শিশু বুঝতে শুরু করে যে তার সাথে কিছু ভুল হয়েছে এবং জটিলতা তৈরি করতে শুরু করে।
নিম্ন আত্মসম্মানবোধের লক্ষণ
এখন আমরা এই লক্ষণগুলির কয়েকটি দেখব। তারা সহজেই আশেপাশের লোকেদের মধ্যে সনাক্ত করা যেতে পারে, কিন্তু নিজের জন্য … প্রত্যেকেই তাদের নিজস্ব ত্রুটিগুলির বিষয়ে পরিস্থিতিকে নির্ভুলভাবে মূল্যায়ন করতে পারে না। সুতরাং, পরিপূর্ণতাবাদ প্রায়শই নারী এবং পুরুষদের কম আত্মসম্মানবোধের কারণ এবং লক্ষণ।
আপনার কথোপকথনের বক্তৃতা অনুসরণ করুন। প্রথমত, তিনি যা বলেন। কম আত্মসম্মানবোধের লক্ষণ হল নেতিবাচক বাক্যাংশগুলির ঘন ঘন ব্যবহার (আমি নিশ্চিত নই, এটি অসম্ভব, হ্যাঁ, তবে …)। কিন্তুএছাড়াও বাক্যাংশ যেখানে একজন ব্যক্তি একটি ক্ষেত্রে সমস্ত যোগ্যতা অন্য ব্যক্তির কাছে স্থানান্তর করার চেষ্টা করে (উদাহরণস্বরূপ, "আমি শুধু সাহায্য করেছি")।
নিম্ন আত্মমর্যাদাসম্পন্ন পুরুষের লক্ষণ হল ঘন ঘন আত্ম-অপমান, তার মহিলার সমালোচনা, অধিকার এবং অত্যধিক হতাশাবাদ। যদি আপনার লোকটির এই লক্ষণগুলির মধ্যে একটি থাকে তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তার কাছ থেকে পালিয়ে যান।
বয়ঃসন্ধিকালের মধ্যে কম আত্মসম্মানবোধের লক্ষণ হল উদ্বেগ এবং ব্যাপক সামাজিক যোগাযোগের ভয়। এর সাথে যোগ হয়েছে অহংকেন্দ্রিকতা এবং ঘন ঘন হতাশা।
আপনার কি কম আত্মসম্মান আছে?
নিম্ন আত্মসম্মানবোধের লক্ষণ হল নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করার অভ্যাস। আপনি যদি এটি করেন তবে আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে এবং যদি তা হয় তবে কতবার। অন্যান্য লোকেরা আপনার সাথে কীভাবে আচরণ করে তাও আপনার আত্মসম্মান নির্ধারণে সহায়তা করবে। যে ব্যক্তি নিজেকে সম্মান করে সে কখনই কাউকে তার সাথে অসম্মানজনক আচরণ করতে দেয় না। আপনি যদি নিজের মতামতের চেয়ে অন্যের মতামতকে বেশি মূল্য দেন তাহলে আপনার আত্মসম্মান কম থাকে।
কীভাবে কম আত্মসম্মান থেকে মুক্তি পাবেন?
আপনি যদি নিজের মধ্যে এই লক্ষণগুলির কোনওটি খুঁজে পান তবে আপনার নিজেকে ভালবাসতে এবং প্রশংসা করতে শিখতে হবে। উভয়ই এর সমস্ত ইতিবাচক দিক এবং অসুবিধাগুলির জন্য। একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার নিন এবং এমন কিছু ওয়ার্কআউট শুরু করুন যা আপনার আত্মাকে উত্তেজিত করবে। নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন। এবং, প্রথমত, আপনার চলাফেরার দিকে মনোযোগ দিন। আপনি slouching এবং আপনার পায়ের দিকে তাকিয়ে আছে? অবিলম্বে আপনার পিঠ সোজা করুন, সামনে তাকান এবং একটু হাসুন। তাই আপনাকে অনেক গুণ ভালো দেখাবে। এ থেকে পরিত্রাণ পেতেঅভাব এবং নিজেকে বিশ্বাস, আপনি একটি আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির মত দেখতে চেষ্টা করা উচিত!
