আধুনিক বিশ্বে, একজন ব্যক্তি কেবল সাহায্য করতে পারে না কিন্তু বিরক্ত হতে পারে না, কারণ এটি আমাদের চারপাশের বিশ্বে আমাদের শরীরের একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। প্রায়শই, প্রিয়জনরা আমাদের দুর্দান্ত মানসিক ব্যথা দেয়, যার পরে তারা খুব দুঃখিত, তবে বিরক্তির অনুভূতি এখনও রয়ে যায়। আমাদের নিবন্ধে, আপনি কেবল কীভাবে লোকেদের (মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শে) বিরক্ত না হওয়া শিখবেন তা শিখবেন না, তবে এই অপ্রীতিকর আবেগের উদ্ভবের কারণেও। এই ধরনের জ্ঞান আপনাকে যে কোনো ব্যক্তিকে ক্ষমা করতে সাহায্য করবে যে একবার আপনার হৃদয়ে ব্যথা সৃষ্টি করেছিল।
ক্ষোভ কী এবং কেন এটি বিপজ্জনক?
আপনি যদি চিরতরে অন্য লোকেদের দ্বারা অসন্তুষ্ট হওয়া বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে প্রথমে আপনার শত্রুকে দেখার জন্য আপনার বিরক্তি কী তা খুঁজে বের করতে হবে। সাধারণভাবে বলতে গেলে, এটি অন্য ব্যক্তির ক্রিয়াকলাপের একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া, যা আমরা অমার্জনীয় বলে মনে করি এবং আমাদের অপরাধী খুবই স্বাভাবিক। এই বিবৃতিটি সত্যই প্রমাণ করেবিরক্তির সীমানা বরং অস্পষ্ট, এবং এর উত্স সর্বদা স্বতন্ত্র। তবুও, এই নেতিবাচক আবেগ আমাদের জীবনকে ব্যাপকভাবে ধ্বংস করতে পারে, তাই এটিকে সম্ভাব্য সব উপায়ে মোকাবেলা করা উচিত। আরও কী, বিরক্তি আমাদের চিন্তাভাবনাকে সম্পূর্ণরূপে দখল করার অনুমতি দেওয়া হতাশার দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং এমনকি আমাদের স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করতে পারে৷
এটাও বোঝা উচিত যে আপনি যদি শুধুমাত্র একবার শিথিলতা ত্যাগ করেন এবং নিজেকে কোনও ব্যক্তির দ্বারা বিরক্ত হতে দেন, তবে সবকিছু অবশ্যই এক সময়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকবে না। নেতিবাচক পরিস্থিতি যা আপনাকে আপনার প্রিয়জনের প্রতি বিরক্তির দিকে নিয়ে যায় একে অপরকে ওভারল্যাপ করবে, যার ফলস্বরূপ আপনি সেই জিনিসগুলিতেও অপরাধ করতে শুরু করবেন যেগুলি বেশিরভাগ লোকেরা তুচ্ছ মনে করে। প্রায়শই, এই জাতীয় মনোভাব এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে আত্মীয়রা বছরের পর বছর ধরে যোগাযোগ করে না এবং প্রেমের সম্পর্ক বিকাশের পর্যায়ে থেমে যায়। অতএব, নিজের হাতে নিজের সুখী ভবিষ্যৎ গড়তে সমস্যার মূল নিজের মধ্যে খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
আপনার মতামত অন্যের উপর চাপিয়ে দেবেন না
কতবারই এমন পরিস্থিতি ঘটে যখন আমাদের পরিচিতদের মধ্যে একজন আমাদের প্রত্যাশা পূরণ করে না, তারপরে আমরা আমাদের সমস্ত শক্তি দিয়ে চেষ্টা করি তার দৃষ্টিভঙ্গিকে একমাত্র সঠিকটিতে পরিবর্তন করার জন্য, যেমনটি আমাদের কাছে মনে হয়। স্বার্থপরতার এই ধরনের প্রকাশ খুবই সাধারণ। যখন কেউ তাদের জীবন সম্পর্কে শেখায় তখন কেউই এটি পছন্দ করে না, তবে কিছু কারণে প্রত্যেকেই তাদের বন্ধু বা পরিচিতদের কয়েকটি ভাল পরামর্শ দিতে ইচ্ছুক। ঠিক আছে, যদি তারা এই ধরনের সাহায্য প্রত্যাখ্যান করে, তাহলে কোনো কারণে একজন ব্যক্তি অবিলম্বে অসন্তুষ্ট হয়।
আপনি যদি অন্য লোকেদের দ্বারা বিরক্ত হওয়া বন্ধ করতে চান তবে কখনই নাআপনার মতামত এবং দৃষ্টিভঙ্গি যে কারো উপর চাপিয়ে দিন। হ্যাঁ, কিছু ক্ষেত্রে কথোপকথক সত্যিই ভুল হতে পারে, তবে তিনি যদি আপনার সাহায্য গ্রহণ করতে না চান তবে আপনার জোর করা উচিত নয়। এই ক্ষেত্রে, হয় আপনি যাকে সাহায্য করার চেষ্টা করছেন তিনি অসন্তুষ্ট হবেন, অথবা আপনি নিজেই যখন আপনার সাহায্য প্রত্যাখ্যান করবেন।
ভাল দিকে ফোকাস করার চেষ্টা করুন
এই পরামর্শটি যে কোনও ব্যক্তির জন্য সর্বজনীন বলে বিবেচিত হতে পারে যে অন্যদের দ্বারা বিরক্ত না হওয়া শিখতে চায়। উপরন্তু, আপনার জীবনে সুখ এবং এমনকি বস্তুগত সমৃদ্ধি আকর্ষণ করার জন্য এটি সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি। আপনি জানেন, আমাদের চিন্তাভাবনা বেশ বস্তুগত, এবং পছন্দ মত আকৃষ্ট হয়. আপনি যদি আপনার বন্ধুদের অতীত কর্মের উপর ফোকাস করতে থাকেন এবং সেগুলি আবার ঘটার জন্য অপেক্ষা করেন, তাহলে সেগুলি অবশ্যই ঘটবে৷
এই পদ্ধতিটি প্রায় যেকোনো মাত্রার বিরক্তি দূর করতেও সাহায্য করে। শুধু আপনার এবং অপরাধীর মধ্যে ঘটে যাওয়া সমস্ত ভাল জিনিস মনে রাখার চেষ্টা করুন। অথবা তার মধ্যে ইতিবাচক চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলি খুঁজে পেতে একজন ব্যক্তি হিসাবে তাকে বিশ্লেষণ করুন। নিশ্চিত হোন যে প্রতিটি ব্যক্তির ভালবাসা এবং সম্মান করার কিছু আছে। যদি আপনি এটি দেখতে না পান, তাহলে এটি আপনার উপর নির্ভর করে। আপনি যখন অন্যের দিকে তাকানো বন্ধ করুন এবং আপনার চারপাশকে সম্মান করতে শিখুন, তখন এটি অসম্ভাব্য যে কেউ আপনাকে খুব বেশি বিরক্ত করতে সক্ষম হবে।
অন্যকে বোঝার চেষ্টা করুন
অন্যদের দ্বারা অসন্তুষ্ট না হতে শিখতে, আপনাকে প্রথমে সেই ব্যক্তিকে বোঝার চেষ্টা করতে হবে যে আপনাকে বিরক্ত করেছে, কারণ যে কোনও কাজের নিজস্ব উদ্দেশ্য থাকে। এটা অসম্ভাব্য যে পৃথিবীতে একটি বড় আছেএমন লোকের সংখ্যা যারা ইচ্ছাকৃতভাবে অন্যদের ক্ষতি করতে যায়। অবশ্যই, প্রতিটি পালের মধ্যে একটি কালো ভেড়া আছে, কিন্তু এটি দ্বারা পুরো পালকে বিচার করা মূল্যবান নয়।
যদি কেউ আপনাকে আঘাত করে, সেই মুহুর্তে সে ঠিক কী আবেগ অনুভব করছিল তা বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করুন। সারাদিনের পরিশ্রমের পর সম্ভবত তিনি অসুস্থ বোধ করেছেন বা অতিরিক্ত পরিশ্রম করেছেন। যদি আমরা কিশোর-কিশোরীদের সম্পর্কে কথা বলি, তবে তাদের মধ্যে অনেকেই সাধারণত তাদের সহকর্মীদের অসচেতনভাবে বিরক্ত করে, ব্যর্থভাবে রসিকতা করে, উদাহরণস্বরূপ। আপনার কাছের মানুষটি ঠিক কেন এটি করেছে এই প্রশ্নের উত্তর যদি আপনি খুঁজে পান, তবে এটি আপনার পক্ষে অনেক সহজ হয়ে যাবে এবং আপনি তাকে ক্ষমা করবেন।
ভুলে যেও না জীবন ক্ষণস্থায়ী
যতই দুঃখজনক মনে হোক না কেন, তবে শীঘ্রই বা পরে সমস্ত লোক মারা যাবে, এমনকি যারা আমাদের কাছে অত্যন্ত প্রিয় তারাও। যদি কোনও প্রিয়জন তার আচরণে আপনাকে অসন্তুষ্ট করে, তবে কখনও কখনও এটি কল্পনা করা যথেষ্ট যে সে চলে গেছে। এই মুহূর্তে আপনি কি অনুভব করবেন? সম্ভবত শুধুমাত্র ভয়, ভয় এবং ক্ষতির তিক্ততা। এর পরে, আপনি নিজেকে অভিশাপ দেবেন যে কোনও ছোট জিনিসের কারণে এই ব্যক্তির দ্বারা অসন্তুষ্ট হয়েছেন।
মনে রাখবেন যে বিরক্তি অন্য ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্কের ব্যাপক ক্ষতি করতে পারে, তাই এটি যে কোনও উপায়ে দমন করা উচিত। অপরাধবোধ এটির জন্য দুর্দান্ত, তবে এটি অতিরিক্ত করবেন না। ক্ষমা আপনাকে হতাশা এবং হতাশার অনুভূতির দিকে নিয়ে যেতে হবে না। যত তাড়াতাড়ি আপনি একজন ব্যক্তিকে তার কাজের জন্য ক্ষমা করেন, অবিলম্বে আপনার চিন্তাগুলিকে ইতিবাচক কিছুতে পরিবর্তন করুন যাতে আকর্ষণ না হয়তোমার নেতিবাচক জীবন।
সবকিছু মনের মধ্যে নিবেন না
"কিছু মনে করবেন না" - এই অভিব্যক্তিটি এতটাই স্ট্যাম্প হয়ে গেছে যে আমরা এর প্রকৃত অর্থ সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করে দিয়েছি। দুর্ভাগ্যবশত, যদি আপনি সময়ে সময়ে তাদের সারমর্ম সম্পর্কে চিন্তা না করেন তবে সময়ের সাথে সাথে শব্দগুলি হ্রাস পায়। কত ঘন ঘন আমরা অন্য ব্যক্তির কাছে ক্ষমা চাওয়ার চেষ্টা করি, এবং তিনি কেবল আমাদের বলেন: "কিছু মনে করবেন না", গভীরতম অপরাধের মধ্যে থাকা অবস্থায়। এই ধরনের ব্যক্তিত্বের কারণে, তখন আমরা কেবল অন্য লোকেদের উপর বিশ্বাস করা বন্ধ করে দেই, এবং এই ধরনের অভিব্যক্তিগুলি জাহান্নামে যাওয়ার বার্তার সাথে ব্যঞ্জনাপূর্ণ হয়ে ওঠে।
তবে, আমাদের সত্যিই হৃদয়ে অপরাধ করা উচিত নয়। আপনার মাথায় এমন চিন্তা করবেন না যা এতে থাকা উচিত নয়। উচ্চ মাত্রার সম্ভাবনা সহ, যে ব্যক্তি আপনাকে অসন্তুষ্ট করেছে সে সম্ভবত জানত না যে আপনি এতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন। খুব কম লোকই যাদের সাথে দেখা করে তাদের সবাইকে বিরক্ত করার উদ্দেশ্য থাকে। যাইহোক, এমনকি এই ক্ষেত্রেও, আপনি কথিত শব্দগুলিকে একটি রসিকতা হিসাবে নিতে পারেন এবং তারপরে সেগুলিকে সামান্য গুরুত্বের কিছু হিসাবে ভুলে যেতে পারেন।
যে তোমাকে অসন্তুষ্ট করেছে তার চেয়ে স্মার্ট হোন
হ্যাঁ, অন্য লোকেদের দিকে তাকানো ভালো নয়। যাইহোক, এই অভিব্যক্তিটি পাঠকদের কাছে এর অর্থ বোঝানোর জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। মনে রাখবেন কীভাবে শৈশবে প্রাপ্তবয়স্করা আমাদের বলেছিলেন: "শুধু আরও স্মার্ট হন।" অবশ্যই, একটি শিশুর জন্য, এই জাতীয় বাক্যাংশটি বরং বোধগম্য মনে হয় - যখন অন্য কোনও ব্যক্তি আমাকে বিরক্ত করে তখন আপনি কীভাবে স্মার্ট হতে পারেন? যাইহোক, এই পুরো পয়েন্ট. এমনকি যদি অন্য ব্যক্তিইচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে অসন্তুষ্ট করে, তারপরে আপনি যদি এই ধরনের বোকামিতে কোনওভাবে প্রতিক্রিয়া না করেন তবে আপনি তাকে আরও বেশি বিরক্ত করবেন। শুধু অপরাধীকে এমন ব্যক্তি হিসাবে ভাবার চেষ্টা করুন যে মানুষের সাথে আচরণ করার ক্ষেত্রে কিছুই বোঝে না। যে শিশু আপনাকে আঘাত করে তাই আপনি তার পিছনে দৌড়াচ্ছেন তাতে আপনি বিরক্ত হবেন না?
আপনার জন্য যে পরিণতি অপেক্ষা করছে সে সম্পর্কে সচেতন হোন
বিরক্তি এমন একটি আবেগ যা বিপর্যয়কর পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সময়মতো টেক্সট না করার জন্য আপনার প্রেমিকের দ্বারা ক্ষুব্ধ হন, তাহলে আপনি নিজের হাতে আপনার সম্পর্ক ধ্বংস করা শুরু করতে পারেন। একজন পুরুষ যে মেয়েটির সাথে অস্বস্তি বোধ করেন তার সাথে ঘনিষ্ঠ হবে না, তাই শীঘ্রই বা পরে এই ধরনের সম্পর্ক বিচ্ছেদে শেষ হবে।
"একটি ক্ষোভ ধরে রাখবেন না, এবং জীবন অবশ্যই আরও ভাল হয়ে উঠবে" - এগুলি কেবলমাত্র অনেক মনোবিজ্ঞানী বলে থাকে এমন শব্দ নয়। আপনি যদি অন্য লোকের নেতিবাচক কর্মের উপর সর্বদা মনোনিবেশ করেন, তবে ব্যর্থতাগুলি আপনাকে একের পর এক তাড়িত করবে। এই ধরনের চিন্তাভাবনা বর্জন করার চেষ্টা করুন, তবে আপনি যদি আবার কারো প্রতি অপরাধ করতে শুরু করেন তবে তার পরিণতিগুলির কথা ভুলে যাবেন না।
আপনার কাজের জন্য দায়িত্ব নিতে শিখুন
কেবলমাত্র সেই লোকেরা যারা তাদের নিজস্ব ক্রিয়াকলাপের জন্য কীভাবে দায় নিতে হয় তা জানেন না যারা বিরক্তি থেকে কান্নাকাটি করে। আপনি কি মনে করেন যে আপনার কাছের কেউ অসন্তুষ্ট হওয়ার জন্য আপনি দায়ী নন? কত অপরাধী! সর্বোপরি, আপনি এই শব্দগুলিকে উপেক্ষা করতে পারেন। এবং এখন, আত্ম-উন্নয়নে জড়িত হওয়ার পরিবর্তে, আপনি আপনার বালিশে অশ্রু ঝরাচ্ছেন এবং জীবন কেন এমন হয় এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজছেন।অন্যায় কিছু সময় কেটে যাবে, এবং আপনি বুঝতে পারবেন যে বিরক্তির কারণটি আসলে খুব তুচ্ছ ছিল, কিন্তু কাটানো সময় ফেরত দেওয়া যায় না।
আপনার বোঝা উচিত যে জীবন খুব নিষ্ঠুর হতে পারে। যে কোনো কিছু ঘটতে পারে। যাইহোক, কিছু লোক উদ্ভূত সমস্যাগুলি সত্ত্বেও, উদ্দিষ্ট লক্ষ্যের দিকে অগ্রসর হতে থাকে, অন্যরা নিজের জায়গায় থাকে এবং নিজের জন্য একটি অজুহাত খুঁজে বের করার চেষ্টা করে। বুঝতে হবে বিরক্তি ভালো কিছুর দিকে নিয়ে যাবে না। এমনকি যদি একজন ব্যক্তি তার কাজের জন্য ক্ষমা চান এবং উন্নতি করার প্রতিশ্রুতি দেন, তবে এটি থেকে আপনি অনেক ভালো বোধ করবেন এমন সম্ভাবনা কম। উচ্চ তাপমাত্রায় ইস্পাত শক্ত হয়। বাস্তব জীবনে, তাপমাত্রার ভূমিকা বিভিন্ন দৈনন্দিন পরিস্থিতি দ্বারা পরিচালিত হয় যা আপনাকে স্টিলের ব্লেডের মতো ভেঙে ফেলতে বা শক্ত করতে পারে৷
আপনার সচেতনতা হারাবেন না
জীবনে আপনার যা করা উচিত নয় তা হল চাপের পরিস্থিতিতে মেজাজ হারান। আপনি কোথায় আছেন এবং আপনি কী করছেন সে সম্পর্কে আপনাকে সর্বদা সচেতন থাকতে হবে। আপনি এখন যা করছেন তা যদি আপনার কোন উপকার না করে বা আপনাকে আপনার অভীষ্ট লক্ষ্যের দিকে না নিয়ে যায়, তাহলে আপনি আপনার জীবন বৃথাই যাপন করছেন। অন্য ব্যক্তির প্রতি বিরক্তি থেকে উদ্ভূত কোন লাভ নেই. একজন আত্মীয় বা বন্ধুর দ্বারা বিক্ষুব্ধ হয়ে, সর্বোত্তমভাবে, আপনি সময় চিহ্নিত করছেন এবং সবচেয়ে খারাপভাবে, আপনি অপমানিত হচ্ছেন। আপনি যদি ক্রমাগত নিজের কাছে এই বাক্যাংশটি পুনরাবৃত্তি করেন: "আমি এখন যে পরিস্থিতিতে আছি তার উপর আমার নিয়ন্ত্রণ রয়েছে" তবে পুরো বিশ্বের কেউ আপনাকে বিরক্ত করতে পারবে না। অতএব, পাশ থেকে আপনার ক্রিয়াগুলি পর্যবেক্ষণ করার চেষ্টা করুন, যাতে বলা খেলার অংশ হয়ে না যায়"বিরক্তি"।
উপসংহার এবং ভিডিও
আমরা আশা করি যে এখন আপনি অন্য লোকেদের দ্বারা বিরক্ত না হওয়া শিখতে সক্ষম হবেন। আপনার পড়া তথ্য সঠিকভাবে একত্রিত করার জন্য, আমরা আপনাকে LNP দিকনির্দেশ (নেতিবাচক প্রোগ্রামগুলির তরলকরণ) দিমিত্রি মস্কোভটসেভের লেখকের একটি ছোট ভিডিও দেখার পরামর্শ দিচ্ছি। এই সুপরিচিত ভিডিও ব্লগারের ইন্টারনেটে বেশ জনপ্রিয়তা রয়েছে এবং তিনি মনোবিজ্ঞান সম্পর্কে অনেক কিছু জানেন। এই ভিডিওটি শেষ পর্যন্ত দেখার পরে, আপনি চিরকালের জন্য সিদ্ধান্ত নেবেন কীভাবে অপরাধীদের সাথে আচরণ করা যায় এবং কীভাবে অন্য লোকেদের দ্বারা মোটেও অসন্তুষ্ট হওয়া উচিত নয়। নিশ্চিন্ত থাকুন, আজকের বিশ্বে এই দক্ষতাগুলি অত্যন্ত কার্যকর প্রমাণিত হবে৷
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, পরিবেশের দ্বারা বিক্ষুব্ধ হওয়া বন্ধ করার জন্য, মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে কিছু কৌশলী পদ্ধতি অনুসরণ করা একেবারেই জরুরী নয়। এটি কেবল বোঝার জন্য যথেষ্ট হবে যে বিরক্তি আপনাকে ভাল কিছুর দিকে নিয়ে যাবে না, তবে বিপরীতে, এটি আপনার জীবনে নতুন সমস্যাগুলিকে আকর্ষণ করবে। আপনি যদি সমস্যার মধ্যে নিমজ্জিত হতে না চান তবে আজই স্ব-বিকাশ শুরু করুন। অবশ্যই, প্রথমে লোকেদের দ্বারা বিরক্ত না হওয়া বেশ কঠিন হবে, তবে সময়ের সাথে সাথে আপনি কীভাবে এটি সঠিকভাবে করবেন তা বুঝতে পারবেন। প্রিয় পাঠকবৃন্দ, আপনি কি ভাবেন যে কীভাবে ভালভাবে বিরক্ত হওয়া এড়ানো যায়? সম্ভবত আপনাকে বাস্তব জগতে তার মুখোমুখি হতে হয়েছিল, এবং তাকে কাটিয়ে উঠতে পেরেছিলেন?
