বিলম্বিতকরণ গুরুত্বপূর্ণ, বাধ্যতামূলক, অপ্রীতিকর এবং কঠিন কাজগুলিকে অনির্দিষ্টকালের জন্য বন্ধ করে দিচ্ছে। এটি একটি সর্বজনীন ঘটনা, শীঘ্রই বা পরে, কোনও না কোনও উপায়ে, প্রত্যেকেই কীভাবে বিলম্বকে হারাতে হয় সেই সমস্যার মুখোমুখি হয়। জীবনের পেশাগত এবং ব্যক্তিগত দিকগুলিতে অসুবিধা এবং এমনকি বিপর্যয়ের সম্ভাবনা সম্পর্কে সচেতনতা রক্ষা করে না: বিলম্বকারীরা প্রকৃত ব্যবসার সমস্ত ধরণের বিকল্প দ্বারা বিভ্রান্ত হওয়া বন্ধ করতে পারে না: বিনোদন, গৃহস্থালির কাজ ইত্যাদি। বিলম্ব এবং অলসতার মধ্যে পার্থক্য হল যে আগেরটি ক্রিয়াকলাপের অন্তর্নিহিত, কিন্তু অনুৎপাদনশীল, কারণ এটি অর্থ প্রদান করে না এবং স্ব-উন্নয়নের সাথে কোন সম্পর্ক নেই৷
বিলম্ব সম্পর্কে
বিলম্ব হচ্ছে, সহজ ভাষায়, জিনিসগুলি বন্ধ করে দেওয়া। জে.আর. ফেরারি, মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক এবং এই ঘটনার একজন সুপরিচিত বিশেষজ্ঞ, নিশ্চিত যে সমস্ত মানুষই বিলম্বিত হয়, কিন্তু বিশ্বের জনসংখ্যার মাত্র পঞ্চমাংশই পেশাদার।বিলম্বকারী স্মার্টফোন এবং সোশ্যাল মিডিয়ার মতো প্রলোভনগুলি এই ধরনের বিলম্বের জন্য দায়ী বলে মনে করাকে তিনি একটি স্টেরিওটাইপ বলেও মনে করেন। নেটওয়ার্ক।
বিলম্ব প্রায় সবসময় জীবনের সমস্যার কারণ এবং বরং বেদনাদায়ক মানসিক প্রভাব। যুক্তিবাদী লোকেরা সময়সীমা পর্যন্ত বিলম্বিত করার তাগিদকে লড়াই করার চেষ্টা করে, কারণ অভ্যাসটিকে নেতিবাচক হিসাবে বিবেচনা করা হয়। তবে আরেকটি দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে: কিছু গবেষক বিশ্বাস করেন যে কীভাবে বিলম্বকে হারানো যায় তা জানা অর্থহীন। এই অবস্থানটি এই সত্যের দ্বারা যুক্তিযুক্ত যে উল্লেখযোগ্য কাজগুলিকে স্থগিত করা এবং প্রতিস্থাপন করা হল যা পরিকল্পনা করা হয়েছে তার আরও বেশি পূরণের চাবিকাঠি। কিছু লোকের জন্য, কার্যক্ষমতা এবং কার্যকারিতা আসলে সময়সীমার কাছাকাছি আসার সাথে সাথে বৃদ্ধি পায়৷
বিলম্বের উপযোগিতা সম্পর্কে মতামতের সমর্থকরা বলেছেন যে একটি কাজ স্থগিত করা আপনাকে বুঝতে দেয় যে এটি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ কিনা, ফলাফলটি করা প্রচেষ্টার সাথে মিলবে কিনা। স্থগিত করা আপনাকে হতাশা এবং ব্যর্থতা থেকে বাঁচায়। যদি কাজটি একজন ব্যক্তির জন্য নতুন হয়, তবে কেউ বিবৃতির সাথে একমত হতে পারেন। এবং যদি আমরা এটি করার সুস্পষ্ট সুবিধা সম্পর্কে কথা বলি, তাহলে আপনাকে বিলম্বকে চ্যালেঞ্জ করতে হবে। সবচেয়ে কার্যকরী কৌশল হল প্রতিদিনের অনুশীলনের সাথে বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির সমন্বয়।
আগের চেয়ে সহজ
বিলম্ব, সহজ ভাষায়, একজন সাধারণ মানুষের গল্প। এক সময় একজন সাধারণ মানুষ ছিলেন। এতে সবাই নিজেকে চিনতে পারে। সাধারন একজন খুব ব্যস্ত মানুষ ছিলেন। তার অক্টোবরের একটি দিনের উদাহরণ মনে করুন। ক্যাপ, আন্ডারস্কোর এবং এমনকি বিস্ময়বোধক চিহ্ন সহ কাজের তালিকায় নিজেকে মনে করিয়ে দেয়গবেষণামূলক (কারণ মানুষ একজন শিক্ষক)। অথবা সাধারণের একটি জন্মদিন আছে এবং আপনাকে সন্ধ্যা উদযাপনের জন্য প্রস্তুত করতে হবে: পরিষ্কার করুন, দোকানে যান, একটি পোশাক এবং বিনোদন চয়ন করুন, রাতের খাবার রান্না করুন। "আমি কি আমার সব বন্ধুদের ডেকেছি?" লোকটি আতঙ্কে মনে করার চেষ্টা করে। ব্যক্তির একটি পরীক্ষার জন্য অধ্যয়ন করতে হতে পারে বা ব্রেকআপ সম্পর্কে একজন অংশীদারের সাথে কথা বলতে হতে পারে৷
সময় চলে যায়, ছুটে যায়, ছুটে যায় এবং মানুষ তার নিজের কাজ শুরু করে না, সেই একই কাজ। তবে এর অর্থ এই নয় যে তিনি অলস বা বিশ্রাম নিচ্ছেন, তিনি ব্যস্ত। সাধারণভাবে মেইল করে, একটি বই পড়ে, খায় (তৃতীয়বার, যদিও সে প্রথমবার ক্ষুধার্ত ছিল না), কমলালেবু (নার্ভাসলি), ফোনে বন্ধুর সাথে চ্যাট করে (উদ্বেগপূর্ণ), অবশেষে ক্যালিগ্রাফিতে সময় দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেয় বা রসায়ন, কিন্তু দ্রুত Leps বা কফি সম্পর্কে একটি চলচ্চিত্রের জন্য সুইচ. এবং তাই সময়সীমার অসীম পর্যন্ত। যদি আপনি ভাগ্যবান হন - শুধুমাত্র তার পন্থা পর্যন্ত, যা জাদুর মত কাজ করবে। এবং যদি আপনি ভাগ্যবান না হন… এটি এমন একটি গল্প যা বাড়িতে পুনরাবৃত্তি করা উচিত নয়।
যাইহোক, ফেরারি একজন বিলম্বিত ব্যক্তির সাথে "দুঃখিত হবেন না" একজন গুরুতর হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তির সাথে "শুধু এটি করুন" তুলনা করেছে। দীর্ঘস্থায়ী বিলম্বকারীদের মধ্যে বিলম্বের মানসিক প্রয়োজন সাধারণ যাদের পেশাদার মনোবিজ্ঞানী/সাইকোথেরাপিস্ট এবং অন্য সবার সাহায্যের প্রয়োজন হয়৷
ঘটনার কারণ
নিল ফিওর, মনোবিজ্ঞানী, প্রশিক্ষক এবং লেখক, বিশ্বাস করেন যে বিলম্বিত হওয়া অলসতা বা ইচ্ছাশক্তির অভাব নয়। তিনি পারফেকশনিজম মুদ্রার অন্য দিক হিসাবে কাজ বিলম্বিত করার একটি আকর্ষণীয় গ্রহণ অফার করেন।
প্রত্যেকের আছেলক্ষ্য এবং কাজ যা লোকেরা বন্ধ করার চেষ্টা করে (অথবা পুরোপুরি এড়িয়ে যাওয়া ভাল)। বিলম্ব, সহজ ভাষায়, সম্ভাবনার উপলব্ধি, প্রশিক্ষণ এবং কাজের ফলাফল অর্জনের পাশাপাশি ব্যক্তিগত জীবনে একটি বাধা। উপরন্তু, সমস্যা স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
বিলম্বকে পরাস্ত করতে প্রধান জিনিসটি হল ঘটনার স্বতন্ত্র কারণগুলিকে মোকাবেলা করা৷ এটি কর্মের উদ্দেশ্য এবং সঠিক আচরণ বোঝা সম্ভব করে তোলে। বিলম্বের কারণ (সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজির প্রতিষ্ঠাতা ইউরি বার্লানের কাজ অনুসারে):
- নিখুঁত ফলাফলের জন্য চেষ্টা করুন (পরিপূর্ণতাবাদ);
- সফলতার অবচেতন ভয়;
- পরিকল্পনা এবং অগ্রাধিকারের দক্ষতার অভাব;
- উদ্দেশ্যপূর্ণ কাজ করার অভ্যাসের অভাব এবং "ফ্রিবিজ" এর জন্য লালসা;
- নিম্ন আত্মসম্মান, কাজের ফলাফল এবং এর যোগ্য মূল্যায়নে আস্থার অভাব;
- ব্যর্থতার ভয়;
- অভ্যন্তরীণ প্রতিবাদ "অবশ্যই" (প্রয়োজনীয়তা এবং গুরুত্ব) এর বিরুদ্ধে উচ্চপদস্থ বা পত্নীর আকারে বিরোধীদের সত্ত্বেও;
- নিম্ন অনুপ্রেরণা, শুধুমাত্র আগ্রহের অভাবই নয়, একটি নির্দিষ্ট কাজ করার প্রকৃত ইচ্ছাও;
- ইত্যাদি।
বিলম্ব পরীক্ষা
আপনি বিলম্বের সাথে লড়াই করার আগে, আপনাকে নির্ধারণ করতে হবে যে কীভাবে বিলম্বকে কাটিয়ে উঠতে হয় তার ব্যবহারিক জ্ঞান একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির জন্য প্রাসঙ্গিক কিনা। এটি করার জন্য, আপনাকে একটি ছোট পরীক্ষা পাস করতে হবে। বিবৃতির সাথে একমত হওয়া এক পয়েন্টের সমান, অসম্মতি শূন্যের সমান:
- অসম্ভবতাপারিবারিক বিভিন্ন সমস্যার সমাধান না হলে কাজ শুরু করুন।
- প্রায়শই কাজ দেরিতে হয়।
- আত্মবিশ্বাস যে দুর্ভাগ্য সাফল্যকে আটকাতে পারে।
- মিটিংয়ের পরিকল্পনা করার সময় সমস্ত বিবরণ নিয়ে চিন্তা করা।
- বিভিন্ন উদ্দীপক পানীয় ছাড়া কাজ করতে অক্ষমতা: কফি, চা ইত্যাদি।
- যেকোন ইনকামিং ইমেইলের উত্তর দেওয়ার অভ্যাস, তা যতই গুরুত্বপূর্ণ হোক না কেন।
- একটু বিভ্রান্তি।
- বিলম্ব এবং অন্যান্য সিদ্ধান্ত নেওয়ার অসুবিধা।
- কাজগুলি প্রায়ই আগামীকাল পর্যন্ত স্থগিত করা হয় (বা অনুরূপ শব্দ ব্যবহার করা হয়)।
- জটিল সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য অনেক সময় এবং ভবিষ্যত পদক্ষেপ সম্পর্কে পূর্ব-চিন্তা করা প্রয়োজন।
- সময়সীমা প্রশ্নাতীত।
- সময়সীমা পূরণের জন্য তাড়াহুড়ো করা একটি নিয়মিত সঙ্গী।
5+ পয়েন্ট বিলম্বিত হওয়ার সমস্যা নির্দেশ করে। পাঁচটির কম বিবৃতি নির্বাচন করা হলে, বিলম্ব জীবনে দুর্বল।
সংগ্রামের পদ্ধতি
স্পয়লার: একটি অলৌকিক ঘটনা সাহায্য করবে না। বড়িও। কিন্তু বিজ্ঞানী, মনোবিজ্ঞানী এবং ডাক্তাররা সমস্যা থেকে উত্তরণের জন্য অনেক উপায় অফার করেন। সর্বোত্তমগুলি বেছে নেওয়া এবং বিজয়ের দিকে এগিয়ে যাওয়া প্রয়োজন। বিলম্ব মোকাবেলার পদ্ধতি:
- পরিকল্পনা এবং লক্ষ্য।
- ছোট পদক্ষেপের শিল্প।
- সমর্থন।
- কৃতিত্ব এবং পুরস্কার।
- কাজের মেজাজ।
- সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ।
- ভিজ্যুয়ালাইজেশন।
- বাধাগুলো অপসারণ।
- অভ্যন্তরীণ সংলাপ।
- অপরাধমুক্ত বিশ্রাম।
- "না"।
- জিঞ্জারব্রেড পদ্ধতি।
- আনশিডিউলিং পদ্ধতি।
- স্ট্যামিনা।
- কাজ ধারালো করুন।
পরিকল্পনা এবং লক্ষ্য
সিদ্ধান্তহীনতা এবং ভয় থেকে পরিত্রাণ পেতে, কিছু লক্ষ্য অর্জনের জন্য নির্দিষ্ট কর্মের একটি ধাপে ধাপে পরিকল্পনা তৈরি করাই যথেষ্ট। যদি আপনাকে একটি নিবন্ধ লিখতে হয়, আপনার সবচেয়ে সহজ অংশগুলি দিয়ে শুরু করা উচিত, যার সমাপ্তি আত্মবিশ্বাস যোগ করবে। এটিকে প্রণোদনার সাথে একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়৷
ছোট পদক্ষেপের শিল্প
শত্রুকে ভাগে ভাগ করলে এতটা ভীতিকর নয়। আপনার যদি একটি অ্যালবাম লেখার প্রয়োজন হয় তবে প্রতিদিন প্রতিটি গানের একটি লাইন লেখা শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এবং সবকিছু চলে যাবে।
চিয়ারলিডার
একজন সমমনা ব্যক্তির সমর্থন - একজন বন্ধু, সহকর্মী বা অংশীদার - একজন বিলম্বিত ব্যক্তির সংগ্রামে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি সমস্ত সংস্থানগুলিকে একত্রিত করার জন্য একটি অতিরিক্ত প্রণোদনা হিসাবে কাজ করবে, আপনাকে অব্যবহৃত সম্ভাবনা আবিষ্কার করতে এবং বিজয়ী হওয়ার অনুমতি দেবে৷
কৃতিত্ব এবং পুরস্কার
ডায়েরিতে অগ্রগতির দৈনিক রেকর্ড। যারা প্রথম সপ্তাহে এই পদ্ধতিটি অনুশীলন করে তারা বুঝতে পারে যে এটি কাজ করে। রেকর্ডিংগুলি বিলম্ব এবং কংক্রিট ক্রিয়াকলাপ কাটিয়ে ওঠার অভিপ্রায়ের প্রমাণ। বিষয়গত উপলব্ধির উপর ফোকাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়: কৃতিত্বের আসল স্কেল গুরুত্বপূর্ণ নয়, নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করার দরকার নেই। একজন ব্যক্তি উদ্দেশ্যমূলকভাবে পরিমিত ফলাফলকে সাফল্য হিসেবে বিবেচনা করতে পারেন, কিন্তু তিনি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে সচেতন।
যেকোন অর্জন উদযাপন করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। নিজেকে মূল্য দেওয়া এবং একটি উপযুক্ত বিশ্রামের পাশাপাশি আনন্দদায়ক ছোট জিনিসগুলি দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করা প্রয়োজন: একটি আকর্ষণীয় বই, একটি চকোলেট বার বা আপনার প্রিয়জন।ট্র্যাক।
কাজের মেজাজ
প্রফেসর ফেরারি করণীয় তালিকা তৈরি করার অভ্যাস করার পরামর্শ দেন৷ এটি করার জন্য, আপনি Word, স্টিকার বা বিশেষ ব্রাউজার এক্সটেনশন ব্যবহার করতে পারেন। লক্ষ্য বাস্তবসম্মত এবং স্পষ্ট হতে হবে। বন্ধু এবং সহকর্মীদের সাথে পরিকল্পনা শেয়ার করা উপকারী, তাই সেগুলি পিছিয়ে দেওয়ার প্রলোভন কম হবে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ
The 4-Hour Week-এর সর্বাধিক বিক্রিত লেখক টিম ফেরিস, আপনার সবচেয়ে কঠিন লক্ষ্যগুলি লিখে রাখার পরামর্শ দিয়েছেন, জিজ্ঞাসা করেছেন যে এটিই যদি একজন ব্যক্তি একদিনে অর্জন করতে পারে, সেই দিন থেকে কি সন্তুষ্টি থাকবে। এই অগ্রাধিকার একটি ভাল সাহায্যকারী. অনেক বিশেষজ্ঞ তিনটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ বেছে নেওয়ার এবং সেগুলিতে ফোকাস করার পরামর্শ দেন৷
অন্যান্য উপায়
বিলম্বকে হারানোর আরও অনেক উপায় আছে। যেমন:
- ভিজ্যুয়ালাইজেশন হল ভবিষ্যত। আপনাকে এক বছর / পাঁচ / দশ বছরে নিজেকে দেখার চেষ্টা করতে হবে এবং পছন্দসই চিত্রের কাছাকাছি যেতে আপনি এখন কী করতে পারেন এবং পরবর্তী মাস / বছরের জন্য কীভাবে পরিকল্পনা করতে হবে সে সম্পর্কে ভাবতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, মনোবিজ্ঞানী Ev-Marie Blouin-Hadon এর ব্যায়ামের সাহায্যে।
- ইন্টারনেট এবং সামাজিক নেটওয়ার্কের আকারে বাধা অপসারণ। টিম ফেরিস প্রতিদিন সকালে সব ধরনের সামাজিক নেটওয়ার্ক ব্লক করে শুরু করেন। দেড় থেকে দুই ঘণ্টার জন্য বিশেষ প্রোগ্রাম ব্যবহার করে নেটওয়ার্ক। মেইল দিনে একবার চেক করা উচিত (ব্যতিক্রম - একটি মহান প্রয়োজন)। প্রফেসর ফেরারি ঘণ্টায় অন্তত একবার এটি করার পরামর্শ দেন৷
- অভ্যন্তরীণ সংলাপ। নেতিবাচক শব্দগুলিকে "আমি চাই …", "আমি" দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা উচিতআমি সিদ্ধান্ত নিই…" এবং "আমি বেছে নিই…"। এইভাবে, অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা হ্রাস করা হয় এবং ইতিবাচক শক্তি বৃদ্ধি পায়। একই সময়ে, কাজটি করতে এবং এটিকে ভালবাসতে চাওয়ার প্রয়োজন নেই, এটিতে আপনার সময় এবং শক্তি ব্যয় করার প্রস্তুতির বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়াই যথেষ্ট।
- অপরাধমুক্ত বিশ্রাম। বিলম্বকারী এবং ওয়ার্কহোলিক খুব একই রকম: তারা হয় কাজ করে বা তাদের কাজ না করার জন্য দোষী বোধ করে। গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে উত্পাদনশীলভাবে কাজ করার ক্ষমতা অনুশোচনা ছাড়াই অবসর উপভোগ করার সমার্থক। মনোবিজ্ঞানে বিলম্বের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের অংশ বিশ্রাম নিতে যথেষ্ট সময় নিচ্ছে।
- না বলুন। একটি পরিপক্ক এবং দৃঢ় "না" বিশেষ করে বিলম্বকারীদের জন্য কার্যকর৷
- জিঞ্জারব্রেড পদ্ধতি। মূল বিষয় হল কাজের সময়কাল সংক্ষিপ্ত করা এবং ঘন ঘন এবং আনন্দদায়ক পুরষ্কার পাওয়া।
- এন্টি-শিডিউল পদ্ধতি। এটি ঐতিহ্যগত করণীয় তালিকার বিপরীত: সামাজিকীকরণ এবং শিথিলকরণ সম্পর্কিত কার্যকলাপের একটি ক্যালেন্ডার, সেইসাথে কার্যকর ক্রমাগত কাজ ঠিক করা। শুরু করার জন্য, ক্রিয়াকলাপের সময়কে আধা ঘন্টার মধ্যে সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং তারপরে আপনার প্রিয় ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে নিজেকে পুরস্কৃত করুন। পদ্ধতিটি কেবল একটি উপযুক্ত বিশ্রামই দেয় না (অপরাধ ছাড়াই), তবে কাজের কাজের জন্য বর্তমান সময়ের একটি বাস্তবসম্মত দৃষ্টিভঙ্গিও সরবরাহ করে৷
- ধৈর্যের বিকাশ। "বিলম্বিতকরণ" শব্দটি ভুলে যাওয়ার আরেকটি উপায়। এটি ম্যারাথন দৌড়বিদদের থেকে একটি উদাহরণ নেওয়া মূল্যবান। অনেকে স্বীকার করেন যে তারা প্রায়ই দৌড়ের সময় সবকিছু ছেড়ে দেওয়ার ইচ্ছা দ্বারা পরিদর্শন করা হয়। এটি কাটিয়ে উঠতে, তারা এখানে এবং এখন কী করতে পারে তার উপর ফোকাস করে। এটা নেতিবাচক পরিবর্তন সম্পর্কে"আমি আর নিতে পারছি না" থেকে "আমি আরেকটা পদক্ষেপ নিতে পারি।"
- কাজ উজ্জ্বল করুন। যান্ত্রিক ক্রিয়া সমন্বিত একটি একঘেয়ে কার্যকলাপ একটি চলচ্চিত্র বা প্রিয় সঙ্গীতের সাহায্যে উপশম হতে পারে। প্রধান জিনিস হল যে একটি প্রফুল্ল এবং আকর্ষণীয় পটভূমি হস্তক্ষেপ করে না। আরেকটি জনপ্রিয় উপায় হল একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে বিরতি নেওয়া (উদাহরণস্বরূপ, 25 মিনিট)। সময়সূচী অনুসরণ করার জন্য আপনাকে নিজেকে সেট আপ করতে হবে: শুধুমাত্র কাজের জন্য 25 মিনিট, এবং তারপর আপনি নিরাপদে আকর্ষণীয় জিনিসগুলিতে সময় দিতে পারেন।
আর কিছু লাইফ হ্যাক
নিম্নলিখিত দরকারী টিপসগুলিও কার্যকর:
- অর্ডার। ডেস্কটপ থেকে জীবনের সব দিক। বিশৃঙ্খলা মস্তিষ্ককে ক্লান্ত করে, এটিকে স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে দেয় না।
- জল। আরো পান করতে হবে।
- প্রিয় সঙ্গীত। সে উত্তেজিত।
- আটা পণ্যের ব্যবহার সীমিত করা।
- স্নান করা, ঠাণ্ডা পানি দিয়ে ধোয়া, ব্যায়াম করা বা জগিং করা - এই সব করা উচিত যখন আপনি ক্লান্ত বোধ করেন।
- ঔষধ (একজন বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্ধারিত হওয়া উচিত)।
- প্রতি সপ্তাহে সংক্ষিপ্ত তীব্র ব্যায়াম।
এই বিষয়ে বই
কীভাবে বিলম্বকে হারাতে হয়, বই:
- "একজন গণিতজ্ঞের মতো ভাবুন" (বি. ওকলে)।
- "বিলম্বন বন্ধ করার একটি সহজ উপায়" (নিল ফিওরে)।
- "কোন বিলম্ব নয়!" (এল. বাবাউতা)।
- "বিলম্বিতকরণ এবং স্ব-নাশকতা" (ই. লেভি)।
- "ব্যাঙ খাও! সময় থাকতে শেখার 21 উপায়" (ব্রায়ান ট্রেসি)।
- "আগামীকাল পর্যন্ত বন্ধ করবেন না। বিলম্বের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য একটি সংক্ষিপ্ত নির্দেশিকা" (টি. পিচেল)।
- "বিলম্বিত নববর্ষ"(ই.ডি. স্কট)।
পি. লুডউইগের জনপ্রিয় বই “Defeat Procrastination! কিভাবে আগামীকাল পর্যন্ত জিনিস বন্ধ রাখা বন্ধ করা যায়।"
গৃহস্থালি, ব্যক্তিগত বা কাজের কাজে দেরি করা সবার কাছে পরিচিত। কখনও কখনও জিনিসগুলি এতটাই অপ্রীতিকর হয় যে লোকেরা অনেক কিছু করতে প্রস্তুত থাকে, যদি সেগুলি একেবারেই না নেয়। এই ধরনের আচরণের পরিণতি সবচেয়ে গোলাপী হয় না, তাই অনেকের কাছে কীভাবে বিলম্বকে হারাতে হয় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে কিছু স্থগিত করার অভ্যাসের কারণ খুঁজে বের করে এবং একটি পৃথক কৌশলের মাধ্যমে চিন্তা করে শুরু করতে হবে। বেছে নেওয়ার জন্য প্রচুর আছে - অনেক গবেষক, লেখক, মনোবিজ্ঞানী এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বিলম্ব কাটিয়ে উঠতে পদ্ধতিগুলি তৈরি করেছেন: লক্ষ্য পরিকল্পনা থেকে শুরু করে ছোট পদক্ষেপের শিল্প এবং একটি সমর্থন গোষ্ঠীর গুরুত্ব, গাজর পদ্ধতি এবং অ্যান্টি-সিডিউল কৌশল। আপনি এখন যা করতে পারেন তা আগামীকাল পর্যন্ত স্থগিত করবেন না!
