মিডলাইফ সংকট সবসময়ই অপ্রত্যাশিতভাবে বেড়ে যায়। আপনি 30 বা 35 বছর বয়সী এবং হঠাৎ বিষণ্নতা দিগন্তে। আপনি পরিবর্তন চান, কারণ মনে হচ্ছে জীবন প্রায় শেষ এবং বার্ধক্য প্রায় কোণে। কিভাবে এই অনুপ্রবেশকারী চিন্তা পরিত্রাণ পেতে? নিচে পড়ুন।
মিডলাইফ ক্রাইসিস কি?
এটি এমন একটি অবস্থা যা পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে তাদের জীবনের পথের মাঝখানে দেখা যায়। মধ্যজীবনের সংকট আপনার জীবনে একটি নতুন পর্ব চিহ্নিত করে। সাধারণত এটি পরবর্তী জন্মদিনের সাথে আসে। একজন ব্যক্তি অনিচ্ছাকৃতভাবে বয়স সম্পর্কে চিন্তা করেন, তারপরে নিজেকে আয়নায় দেখেন এবং হঠাৎ বুঝতে পারেন যে তার চেহারা ধীরে ধীরে পরিবর্তন হতে শুরু করেছে। বলিরেখা দেখা দেয়, চিত্রটি সাঁতার কাটে এবং মনে হয় জীবনে ভাল কিছুই আপনার জন্য অপেক্ষা করছে না। একটি মধ্যজীবন সংকট কি? এটি মৃত্যুর কাছাকাছি আসার সচেতনতা। একজন ব্যক্তি বোঝেন যে তার বেশিরভাগ লক্ষ্য এবং পরিকল্পনা বাস্তবে পরিণত হয়নি, এবং বরাদ্দ সময় একটি স্বপ্নকে সত্যি করার জন্য যথেষ্ট নাও হতে পারে। কিছু মানুষ বুঝতে পারে যে তারা একজন অপ্রেমীর সাথে বসবাস করছেমানুষ, বিরক্তিকর চাকরিতে যান এবং কখনও বিদেশ ভ্রমণ করেননি। এই টার্নিং পয়েন্টে, একজন ব্যক্তি বিভিন্ন পথ বেছে নিতে পারেন। তিনি হয় দীর্ঘ-স্থাপিত লক্ষ্যগুলি উপলব্ধি করতে শুরু করবেন, বা হতাশার শিকার হবেন এবং স্ব-পতাকা তৈরি করতে শুরু করবেন। এবং তারপরে, আত্ম-নিশ্চয়তার জন্য, তিনি দামী খেলনা কিনতে শুরু করতে পারেন যা তার সামর্থ্য নেই। এটি গাড়ি, অ্যাপার্টমেন্ট বা একটি ওয়াইডস্ক্রিন টিভি হতে পারে। কিন্তু এই ধরনের চিন্তাহীন পরিমাণ ঋণ একজন ব্যক্তিকে ভালো বোধ করতে সাহায্য করে না, বরং সমস্যাগুলোকে আরও বাড়িয়ে দেয়।
সঙ্কট সবারই হয়?
না, সব মানুষ এই সমস্যায় আক্রান্ত হয় না। কেউ কেউ অবসরে সুখে জীবনযাপন করতে পারে এবং মধ্যজীবনের সংকট কী তা কখনই জানেন না। কেন কেউ কেউ কষ্ট পায় এবং অন্যরা করে না? যারা লক্ষ্য নির্ধারণ করতে জানেন এবং তারা যা চান তা অর্জন করতে জানেন, যাদের সময়মতো পরিবার এবং সন্তান রয়েছে, যারা অন্যদের সাথে কীভাবে চলতে জানেন তারা সমস্যা এড়াতে সক্ষম হবেন। মিডলাইফ সঙ্কট কম আত্মসম্মানসম্পন্ন লোকেদের প্রভাবিত করে যারা পরবর্তী সময়ে জীবনকে বন্ধ করে দিতে অভ্যস্ত। এই জাতীয় লোকদের কাছে সর্বদা মনে হয় যে আগামীকাল আসবে এবং এই পৌরাণিক দিনে সবকিছু পরিবর্তন হতে পারে। এবং আজ আপনি আরাম করে টিভি দেখতে পারেন। অলৌকিক ঘটনা ঘটবে না। তাই আপনাকে মানসিক সমস্যার সাথে অলসতা এবং উদাসীনতার মূল্য দিতে হবে। যদি একজন ব্যক্তি তার জীবনের পথের মাঝামাঝি কিছু অর্জন না করে থাকে এবং জীবনের ক্ষেত্রে একটি নির্দিষ্ট ভারসাম্যহীনতা থাকে, তাহলে সমস্যা আসতে বেশি দিন থাকবে না।
লক্ষণ
মধ্যজীবনের সংকট- এটা কোন রোগ না। কেউ কেউ এটাকে স্বাভাবিক জীবনের ঘটনাও মনে করেন। কিন্তু এটা না. একটি সঙ্কট এমন একটি অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তি পড়েন যিনি দীর্ঘদিন ধরে জমে থাকা মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার সমাধান করেন না। আপনি যদি সময়মতো সবকিছু নিষ্পত্তি করেন, একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যান বা স্বাধীনভাবে কঠিন জীবনের পরিস্থিতির সমাধান খুঁজে পান, তাহলে সমস্যাগুলি সহজেই এড়ানো যাবে। তবে আমাদের স্বদেশীরা খুব কমই করে। আপনি কি অন্তত একজনকে চেনেন যে একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যায়? কঠিনভাবে। এমনকি যদি আপনার বন্ধু এই ধরনের একটি অধিবেশনের জন্য সাইন আপ করে, তবে সে অন্যদের বলতে লজ্জা পাবে যে তার সাহায্যের প্রয়োজন৷
জমে থাকা সমস্যাগুলো দিনের পর দিন বের হওয়ার পথ খুঁজে পায় না। আর যেকোনো ছোট জিনিসই শেষ খড় হতে পারে। কিন্তু তবুও, আপনি যদি সময়মতো উপসর্গগুলি প্রতিস্থাপন করেন তবে আপনি আপনার অবস্থাকে সংকটে আনতে পারবেন না। আপনি যদি নিজেকে ভালভাবে অধ্যয়ন করেন তবে আপনি নিজেও সাইকোথেরাপি পরিচালনা করতে পারেন।
নারী এবং পুরুষদের মধ্যজীবনের সংকটের লক্ষণগুলি কী কী?
- তাদের চেহারা নিয়ে অসন্তুষ্ট,
- বিনোদনের অভাব,
- আপনার সঙ্গীর সাথে ঝগড়া,
- শিশুদের প্রতি অসন্তোষ,
- কর্মক্ষেত্রে ভুল বোঝাবুঝি,
- জীবনে খেলাধুলার অভাব।
যদি আপনার বয়স এখন প্রায় ৩০, তাহলে আপনার সমস্ত ভাঙ্গন লক্ষ্য করা উচিত। তারা আপনার দুর্বলতা দেখায়। স্বামীর সাথে প্রতিদিন ঝগড়া হলে ভেবে দেখুন কেন ঝগড়া হয়? সম্ভবত আপনি এই ভাবে একজন মানুষের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে চান? অথবা হয়তো আপনি নিজেকে জাহির করতে চান? দ্বন্দ্বের প্রকৃত সমস্যা খুঁজুন এবং এটি মোকাবেলা করুন।
সংকটের কারণ
আপনি সমস্যার লক্ষণ বুঝতে পেরেছেন, এখন আপনাকে কারণগুলি বুঝতে হবে। পুরুষদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ এক হল জীবন নিয়ে অসন্তুষ্টি। প্রত্যেকে তারা যা পছন্দ করে তা করতে চায়, সমাজে একটি অবস্থান অর্জন করতে এবং একটি আকর্ষণীয় সামাজিক বৃত্ত থাকতে চায়। এবং যদি একজন ব্যক্তি এটি অর্জন না করে তবে সে চাপ দিতে শুরু করে। নারীদের মধ্যজীবনের সংকটের কারণ হল পরিবার ও সন্তানের অনুপস্থিতি। প্রতিটি মেয়ে একটি বড় এবং বন্ধুত্বপূর্ণ পরিবারের স্বপ্ন. এবং যদি একজন মহিলা 40 বছর বয়সের আগে জন্ম দিতে না পারে তবে ভবিষ্যতে এটি করার সম্ভাবনা শূন্যে নেমে আসে। অনেকের জন্য, এটি মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা গঠন করে। 30 বছর বয়সে, মেয়েদের কাছে মনে হয়েছিল যে তাদের প্রথমে ক্যারিয়ার নেওয়া দরকার এবং পরিবারটি পটভূমিতে চলে যেতে পারে। এবং তারপর দেখা গেল যে রাতে কাজ গরম হয় না। পুরুষরা অনাগত সন্তানদের নিয়ে সবচেয়ে কম চিন্তিত। সর্বোপরি, তারা 60 বছর বয়সেও একজন মহিলাকে নিষিক্ত করতে সক্ষম হবে৷
মিডলাইফ সংকটের আরেকটি কারণ বার্ধক্য হতে পারে। কারণ চেহারার পরিবর্তন শুধু নারীরাই নয়, পুরুষরাও অনুভব করছেন। সর্বোপরি, তারা বুঝতে পারে যে তাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের শিখর ইতিমধ্যেই পেরিয়ে গেছে, এবং এখন, একটি ভাল আকৃতি বজায় রাখার জন্য, আপনাকে আগের তুলনায় দুই বা এমনকি তিনগুণ বেশি প্রচেষ্টা করতে হবে।
চিকিৎসা
মিডলাইফ সংকটের প্রতিকার কী এবং কোন বয়সে এটি একজন ব্যক্তিকে আঘাত করে? প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব মনোবিজ্ঞান, তার জটিলতা এবং নীতি রয়েছে। অতএব, মধ্যজীবনের সংকট প্রত্যেকের জন্য আলাদাভাবে শুরু হয়। কারো কারো জন্য, এটি 30 থেকে শুরু হতে পারে। যারা বাবা-মা ছাড়া বড় হয়েছেন তাদের জন্য এটি অস্বাভাবিক নয়। শৈশবে উষ্ণতা এবং সমর্থনের অভাবের কারণে, বিভিন্ন জটিলতা বিকাশ করতে পারে, যাএকজন ব্যক্তিকে শুধুমাত্র সচেতন বয়সে নিজের সম্পর্কে জানাবে। যদি একজন ব্যক্তি একটি সাধারণ পরিবারে বেড়ে ওঠেন, তবে 35 থেকে 40 বছরের মধ্যে সংকট তাকে অতিক্রম করবে। এই সময়ে, যদি একজন ব্যক্তি জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে সাফল্য অর্জন না করে, তবে তার সমস্যা এবং হতাশা শুরু হবে। এটা মনে হবে যে পৃথিবী ধূসর হয়ে গেছে এবং এটি কিছু পরিবর্তন করার সময় হবে। তবে মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন যে একজন ব্যক্তি যতই নিজের থেকে পালানোর চেষ্টা করুক না কেন, এটি কার্যকর হবে না। সুতরাং যদি আপনার কাছে মনে হয় যে মস্কো থেকে মালদ্বীপে চলে যাওয়া পরিস্থিতি সংশোধন করবে, তবে এটি কেবল একটি বিভ্রম। নিজেকে সামলাতে হবে। আর যদি না পারেন তাহলে আপনাকে একজন বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে হবে।
মিডলাইফ সংকট থেকে কীভাবে বাঁচবেন? আপনার জীবনের একটি উদ্দেশ্য খুঁজে বের করতে হবে। আপনার শৈশবের ইচ্ছা এবং শখগুলি লিখুন এবং সেগুলি পুনর্নবীকরণ করুন। এর জন্য কেউ আপনাকে বিচার করবে না। আপনার যদি আবেগের অভাব থাকে - প্যারাসুট দিয়ে লাফ দিন বা ঘোড়ায় চড়ে যান। আপনি যদি এখনও আপনার ব্যক্তিগত জীবন নিয়ে খুশি না হন তবে ডেটিং শুরু করুন। বাড়ি, কাজ, পরিবার, বন্ধু, খেলাধুলা, বিনোদন এবং আত্ম-বিকাশের মধ্যে ভারসাম্য খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। এবং যদি আপনি সফল হন, আপনি বিবেচনা করতে পারেন যে আপনি সফলভাবে সংকট থেকে বেরিয়ে এসেছেন৷
বা পরিবার ছেড়ে চলে যাবেন?
৪০-এর পর পুরুষদের মধ্যজীবনের সংকট প্রায়ই এমন প্রশ্নের সঙ্গে যুক্ত থাকে। একজন পুরুষের কাছে মনে হয় যে অন্য মহিলা তাকে সুখী করতে পারে। কিন্তু আপনার নিজেকে যে প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করা উচিত তা হল: কেন আমার স্ত্রী আমার পক্ষে উপযুক্ত নয়? যদি কোনও পুরুষ 10 বছর ধরে কোনও মহিলার সাথে শান্তিপূর্ণভাবে বসবাস করতে পারে তবে এর অর্থ হল যে তিনি তার সাথে পুরোপুরি উপযুক্ত। পরিবার ত্যাগ করা একটি কঠিন সিদ্ধান্ত। এটাকে হালকাভাবে নেওয়া যাবে না। বিশেষ করে যদি শিশু থাকে। একজন মানুষকে নিজের সম্পর্কে পরিষ্কার হতে হবে।একটি নতুন সম্পর্কে তিনি ঠিক কি খুঁজে পেতে চান? আবেগ, কোমলতা, পারস্পরিক বোঝাপড়া বা ভালবাসা? প্রথমে আপনাকে আপনার স্ত্রীর সাথে কথা বলতে হবে। হয়তো সেও এটা মিস করে। আপনি সবসময় ছেড়ে যেতে পারেন. প্রথমে আপনাকে বিয়ে বাঁচানোর চেষ্টা করতে হবে। আর যদি কিছুই করা না যায়, তাহলে বিচ্ছেদই হবে সবচেয়ে ভালো সমাধান।
মধ্যজীবনের সংকট পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের জন্য একটু আলাদা। ন্যায্য যৌনতা আরও কফযুক্ত, তাই তাদের পক্ষে বিবাহ নষ্ট করা বেশ সহজ। বিশেষত এই সিদ্ধান্তটি এমন মহিলারা সহজেই তৈরি করেছেন যারা ইতিমধ্যে প্রেমিকা অর্জন করতে পেরেছেন। একজন মহিলার কাছে মনে হয় যে একজন নতুন পুরুষ তাকে চিরকাল ভালবাসবে, সেই আবেগ অদৃশ্য হতে পারে না। কিন্তু এটা বোঝা উচিত যে যতক্ষণ না একজন ব্যক্তি নিজেকে পরিবর্তন করেন, ততক্ষণ তিনি একই চরিত্র এবং বিশ্বের দৃষ্টিভঙ্গি সহ একই ব্যক্তিদের আকর্ষণ করবেন।
চিত্র পরিবর্তন কি সাহায্য করবে?
30-এর পরে কীভাবে একটি মধ্যজীবনের সংকট নিজেকে প্রকাশ করে? মহিলাদের মধ্যে লক্ষণগুলি নিম্নরূপ হতে পারে: তারা আয়নায় তাকায় এবং ত্বকে প্রথম বলি, ধূসর চুল, বয়সের দাগগুলি দেখতে পায়। এই সব মনে নিয়ে আসে বৃদ্ধ বয়সের দিকে। কিন্তু কোনো নারীই বৃদ্ধ হতে চায় না। তাই অনেকেই এই বয়সে প্লাস্টিক সার্জারির সিদ্ধান্ত নেন। তারা একটি ফেসলিফ্ট করে, তারা এমনকি নাক বা ঠোঁটের আকার পরিবর্তন করতে পারে। তাদের কাছে মনে হয় যে তাদের জীবন কিছু বাহ্যিক ত্রুটির কারণে কাজ করেনি, অভ্যন্তরীণ জটিলতার কারণে নয়। আপনার চুলের স্টাইল বা চুলের রঙ পরিবর্তন করার অর্থ কী যদি এটি আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন না করে? অবশ্যই, কিছু লোক এই সত্যের জন্য নিজেকে সেট করা সহজ বলে মনে করে যে একটি নতুন জীবন আবশ্যকবাহ্যিক পরিবর্তন দিয়ে শুরু করুন। তবে মনে রাখবেন: আপনি পরিবর্তন না হওয়া পর্যন্ত জীবনে কিছুই পরিবর্তন হবে না।
আমার স্বামীর যদি মিডলাইফ ক্রাইসিস থাকে এবং তিনি কম বয়সী দেখতে শুরু করেন তাহলে আমার কী করা উচিত? এটা আপনার মনোযোগ দিন. সর্বোপরি, পুরুষরা, মহিলাদের মতো, সর্বদা বিপরীত লিঙ্গের জন্য সুন্দর দেখতে চায়। অতএব, স্ত্রীর উচিত একজন পুরুষের প্রচেষ্টার প্রশংসা করা। সর্বোপরি, যদি একজন ঘনিষ্ঠ মহিলা এটি না করেন তবে পাশে কেউ থাকবেন যিনি প্রচেষ্টার প্রশংসা করতে পারেন।
আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন
পুরুষদের মধ্যজীবনের সংকট কীভাবে চিকিত্সা করবেন? 35 বছর বয়সে, শরীর তার আগের আকৃতি এবং শক্তি হারাতে শুরু করে। এবং আতঙ্কিত না হওয়ার জন্য, আয়নায় নিজেকে দেখে, আপনাকে খেলাধুলা করতে হবে। এটি অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে সাহায্য করবে। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, যারা খেলাধুলায় যায় তারা আরও শান্তভাবে এবং আসল উপায়ে চিন্তা করে। মস্তিষ্কে অক্সিজেন এবং রক্তের প্রবাহ জ্ঞানীয় ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে। খেলাধুলাও ধ্যান করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এই অবস্থায়, চিন্তা করা বা স্ব-পতাকা তৈরি করা কঠিন। সর্বোপরি, আপনাকে শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ফোকাস করতে হবে এবং ক্রীড়া সরঞ্জামগুলির পদ্ধতিগুলি গণনা করতে হবে। ওয়ার্কআউটের পরে, কোনও ব্যক্তি খারাপ বোধ করে না, অন্তত মানসিকভাবে। তাই আপনি যদি জানেন না কী করবেন বা কীভাবে আপনার জীবনকে উন্নত করবেন, আপনি নিরাপদে জিমে যেতে পারেন।
এবং মিডলাইফ সংকটের পরে কী করবেন? কখনই আপনার ওয়ার্কআউট বন্ধ করবেন না। ফিটনেসকে ওষুধ হিসেবে নেবেন না। খেলাধুলাকে জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ মনে করুন। তারপর তিনি হলে যাবেনসহজ।
শিশুরা জীবনের ফুল
তুমি এই পৃথিবীতে কেন এসেছো ভেবেছো? ঠিক, জীবনে আপনার মিশন পূরণ করতে. কিন্তু তুমি একদিন মরবে। এবং আপনার সঞ্চিত জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতা পাস করার জন্য, আপনাকে শিশুদের সম্পর্কে ভাবতে হবে। তারাই জীবনকে পরিপূর্ণ করে তোলে। হ্যাঁ, আপনি একটি শিশুকে আপনার জীবনের অর্থ এবং মহাবিশ্বের কেন্দ্র করতে পারবেন না। কিন্তু শিশুরাই আপনার বৃদ্ধ বয়সকে আলোকিত করবে এবং যখন আপনি আর উঠতে পারবেন না তখন এক গ্লাস পানি নিয়ে আসবেন। অতএব, মধ্যজীবনের সংকট এড়াতে, 28 বছর বয়সী শিশুদের সম্পর্কে চিন্তা করুন। এবং আপনি যদি 30 বছরের আগে আপনার প্রথম সন্তানের জন্ম দেন, সম্ভবত মানসিক সমস্যাগুলি আপনাকে বাইপাস করবে। আপনাকে নিজেকে গুটিয়ে নিতে হবে না এবং সন্তান সহ বিবাহিত দম্পতিদের হিংসা করতে হবে না।
এবং 40 বছরের বেশি পুরুষদের মধ্যজীবনের সংকটের লক্ষণগুলি কী কী? এই বয়সে, একজন মানুষ বুঝতে পারে যে শিশুরা তার জীবনের অংশ। এবং যদি তারা হয়, তিনি তাদের উন্নয়নে সক্রিয় অংশ নিতে শুরু করেন। কিন্তু শিশুদের মনোযোগ এবং ভালবাসা অর্জন করা কখনও কখনও সহজ নয়। বিশেষ করে যদি ছেলেরা খুব কমই বাবাকে দেখে। অতএব, একজন মানুষ হতাশাগ্রস্ত হতে পারে কারণ তার নিজের সন্তানরা তাকে ভালোবাসে না। একটি শিশুর সহানুভূতি কীভাবে অর্জন করা যায় এই প্রশ্নের উত্তর না খুঁজতে, আপনার শিশুর জন্ম থেকেই তার প্রতি মনোযোগ দেওয়া উচিত।
প্রতিরোধ
মিডলাইফ সঙ্কটের পরে একজন ব্যক্তির কী করা উচিত সে সম্পর্কে চিন্তা না করার জন্য, আপনার উচিত, তার লক্ষণগুলি অনুভব করার পরে, অবিলম্বে সমস্যাটি সমাধান করা শুরু করা উচিত। প্রতিরোধ কি করতে হবে? উচিতএকটু ব্যায়াম করুন। একটি বৃত্ত আঁকুন এবং এটিকে জীবনের সেই ক্ষেত্রগুলিতে ভাগ করুন যা আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হয়। এটা হতে পারে পরিবার, কাজ, আত্ম-উন্নয়ন, বন্ধু, প্রেম, খেলাধুলা ইত্যাদি। এখন প্রতিটি সেক্টরে একটি ডট রাখুন। এটি মাঝখানে কাছাকাছি হওয়া উচিত, আপনি এই এলাকায় কম মনোযোগ দিতে হবে। তারপর বিন্দু সংযুক্ত করুন। আপনি যদি একটি বৃত্তের পরিবর্তে ট্যারান্টুলা দিয়ে শেষ করেন তবে চিন্তা করবেন না। আপনার কাজ আপনার জীবন শৃঙ্খলা পেতে. আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন না নেন, ম্যাসেজ বা পুলের জন্য সাইন আপ করুন, যদি আপনি আপনার পরিবারের প্রতি মনোযোগ না দেন, সন্ধ্যায় কাজ বন্ধ করুন। প্রতি সপ্তাহে এই ব্যায়ামটি করুন এবং আপনি সর্বদা জানতে পারবেন আপনার জীবনের কোন ক্ষেত্রে বেশি মনোযোগ দেওয়া দরকার।
সর্বদা আত্মবিশ্বাসী বোধ করার জন্য, আপনাকে আপনার আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করতে হবে। অনেক মানুষ জীবন থেকে কোনো আনন্দ অনুভব না করেই পুরো জীবন যাপন করে। এটা স্পষ্ট যে এই ধরনের পরিস্থিতিতে, একটি মধ্যজীবন সংকট আসতে বেশি দিন থাকবে না। যদি একজন ব্যক্তি অন্তত প্রতি সপ্তাহান্তে আকর্ষণীয়ভাবে কাটায়, ভ্রমণে যায়, বন্ধুদের সাথে জড়ো হয়, বনে বের হয়, তাহলে সে ধারণা পাবে না যে জীবন কেটে যাচ্ছে। কিন্তু যদি একজন ব্যক্তি তার বিনামূল্যের সন্ধ্যা এবং তার সমস্ত সাপ্তাহিক ছুটি টিভি দেখে কাটান, তাহলে 30 বছর বয়সে এই ব্যক্তির স্থূলত্বের সাথে কী হুমকি রয়েছে তা বোঝা কঠিন হবে না।
আগে থেকে সবকিছু করতে শিখুন। এটি আপনাকে জীবনে অনেক সাহায্য করবে। শেষ মুহুর্তে আপনি একটি প্রকল্প করছেন বলে আপনি যদি সব সময় ক্লান্ত না হন তবে আপনার সাথে একাকী সময় কাটাতে আপনার সময় থাকবেচিন্তা আপনি এটা কঠিন খুঁজে? হ্যাঁ, আপনার জীবন সংগঠিত করা কখনও কখনও কঠিন হতে পারে। কিন্তু যখন আপনি সবকিছুর নিয়ন্ত্রণে থাকবেন, শান্তভাবে কিছু সামঞ্জস্য করুন যা সর্বদা প্রদর্শিত হবে, আপনার চারপাশে যা ঘটছে তার ট্র্যাক রাখা সহজ হবে। এভাবে বিশ্লেষণ করার অভ্যাস গড়ে তোলা সহজ হবে। এবং এই দক্ষতা আপনাকে প্রমাণিত উপায়ে আপনার সমস্ত সমস্যা সমাধান করতে সাহায্য করবে৷
