প্রস্তাবিত নিবন্ধটি কম্পোজার মানে কী সেই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য নিবেদিত। আরও ভালভাবে বোঝার জন্য, এই ধারণাটির প্রতিশব্দ বিবেচনা করা হবে, সেইসাথে এই ব্যক্তিত্বের গুণমানের উপস্থিতি বা অনুপস্থিতি নির্ভর করে এমন কারণগুলি বিবেচনা করা হবে। এটি নিজের মধ্যে বিকাশ করা সম্ভব কিনা এবং এর জন্য কী প্রয়োজন সেই সমস্যার দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হবে৷
সংজ্ঞা
শান্ততা এমন একটি ধারণা যার ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় অর্থই রয়েছে৷
- একটি ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য হিসাবে, এটি এমন ব্যক্তিদের বৈশিষ্ট্য যা স্ট্রেসের পরিস্থিতিতে সচেতন, পর্যাপ্ত সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম। পরেরটি শরীরের চাপকে বোঝায় (ইংরেজি স্ট্রেস - স্ট্রেস থেকে), বাহ্যিক প্রতিকূল কারণগুলির প্রতি এর অ-নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া।
- একটি নেতিবাচক প্রেক্ষাপটে, শান্ত হওয়াকে অন্য মানুষ বা প্রাণীর প্রতি কোনো আবেগ না দেখিয়ে নিষ্ঠুর আচরণ করার ক্ষমতা হিসেবে দেখা হয়।
ভালোভাবে বোঝার জন্য, আসুন উদাহরণ সহ উভয় ধারণা দেখি এবং প্রতিটির জন্য সমার্থক শব্দ নির্বাচন করি।
নেভায় অবতরণ
এটি ছিল 1963। যাত্রীদের নিয়ে একটি Tu-124 প্লেন তালিন বিমানবন্দর থেকে উড্ডয়ন করেছে। এমনকি টেকঅফের সময়, একটি জরুরী ঘটনা ঘটেছে - ল্যান্ডিং গিয়ার জ্যাম হয়ে গেছে। ক্রু কমান্ডার, ভিক্টর মোস্তভয়, জরুরি অবতরণের অনুরোধ করেছিলেন, কিন্তু শহরের উপর ঘন কুয়াশা এটি তৈরি করতে দেয়নি। তাকে একটি অতিরিক্ত কাঁচা গলিতে (লেনিনগ্রাদ) পুলকোভোতে বসার প্রস্তাব দেওয়া হয়েছিল। জরুরী পরিষেবাগুলি প্রস্তাবিত অবতরণের জায়গায় জড়ো হওয়ার সময়, লাইনারটি 400 মিটার উচ্চতায় প্রদক্ষিণ করে, জ্বালানী উত্পাদন করে। যখন সমস্যার কোনও লক্ষণ ছিল না, তখন ক্রুদের জন্য আরেকটি অ-মানক পরিস্থিতি অপেক্ষা করেছিল - জ্বালানী গেজটি ত্রুটিযুক্ত বলে প্রমাণিত হয়েছিল। যখন প্লেনটি অষ্টম ল্যাপে প্রবেশ করে, তখন জ্বালানি সরবরাহ শেষ হয়ে যায় এবং বাম ইঞ্জিনটি থেমে যায় এবং কয়েক মিনিটের পরে দ্বিতীয়টি, যদিও মিটারগুলি জ্বালানীর উপস্থিতি দেখায়।
বিমানবন্দর থেকে 21 কিলোমিটার দূরে নিজেকে খুঁজে পেয়ে, লাইনারের 30 বছর বয়সী কমান্ডার, তার সংযম বজায় রেখে, একমাত্র সঠিক সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন - শহরকে বিপন্ন না করে নেভাতে অবতরণ করা। ফিনল্যান্ড এবং বলশেওখটিনস্কি সেতুগুলির মধ্যে জায়গাটি বেছে নেওয়ার পরে, তিনি সূক্ষ্মভাবে বিমানটিকে তাদের একটি থেকে দশ মিটার অবতরণ করেছিলেন। নদীতে জরুরি অবতরণ করে তিনি যাত্রী ও নাবিকদের জীবন রক্ষা করেন। লোকটির শীতলতা আশ্চর্যজনক ছিল। যাইহোক, প্রত্যক্ষদর্শীরা বলেছেন: মোস্তভয়ই সর্বশেষ লাইনারটি ছেড়েছিলেন এবং সবাই অবাক হয়েছিলেন - কয়েক মিনিটের মধ্যে তিনি সম্পূর্ণ ধূসর কেশিক হয়ে গেলেন।
সুতরাং, সামঞ্জস্যের দুটি প্রধান সূচক রয়েছে: একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির উপস্থিতি এবং চিন্তাভাবনার স্বচ্ছতা বজায় রাখার ক্ষমতা, যা আতঙ্কিত না হয়ে পরিস্থিতির মধ্যে একমাত্র সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়া সম্ভব করেছিল।. আমরা এই ধারণার প্রতিশব্দ তালিকাভুক্ত করি:
- আত্ম-নিয়ন্ত্রণ;
- শান্ত;
- মনের উপস্থিতি;
- আত্ম-নিয়ন্ত্রণ;
- উদ্ধৃতি।
এখানে সংযম একটি ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য হিসাবে দেখা হয়, ক্রু কমান্ডারের অধিকারী একটি চরিত্রের বৈশিষ্ট্য।
"বসন্তের সতেরো মুহূর্ত" থেকে পর্ব
1973 সালের কাল্ট ফিল্মটি আমার স্মৃতিতে অনেক শক্তিশালী পর্ব রেখে গেছে, যার মধ্যে একটি রেডিও অপারেটর ক্যাটের জিজ্ঞাসাবাদ। SS Sturmbannführer, যিনি তাকে দেখেছিলেন, তিনি তার মায়ের বিরুদ্ধে একটি অমানবিক কৌশল ব্যবহার করেন: স্কাউট স্টারলিটজকে হস্তান্তর করার জন্য, তিনি তার শিশুকে জানালার পাশে নগ্ন করে ফেলেছিলেন, যদিও হিমবাহের কারণে সে মারা যেতে পারে। একই সময়ে, ফ্যাসিস্ট নিজেই নার্ভাস, দেশের প্রতি তার কর্তব্য দ্বারা তার কর্মকে ন্যায্যতা দেয়। দৃশ্যটিতে আরও দুজন জার্মান উপস্থিত রয়েছে: SS-Unterscharführer Barbara Krain এবং Helmut Kalder৷
আসুন তাদের আচরণের দিকে নজর দেওয়া যাক। হেলমুটে মানবতা সংরক্ষণ করা হয়েছে, তিনি সচেতন যে শিশুটি দোষারোপ করতে পারে না এবং প্রাপ্তবয়স্কদের ক্রিয়াকলাপের জন্য দায়ী হতে পারে না। তিনি শিশুকে শান্ত করার চেষ্টা করেন, জার্গেন রল্ফের ক্রিয়াকলাপকে প্রতিহত করতে। এবং যখন এটি ব্যর্থ হয়, তখন সে শিশুর নিষ্ঠুর যন্ত্রণাদায়ককে মোকাবেলা করার জন্য ট্রিগার টানে। বারবারা সম্পূর্ণ ভিন্ন আচরণ প্রদর্শন করে। একজন মহিলার মুখে একটি পেশী কাঁপেনি, যাকে প্রকৃতির দ্বারা শিশুদের রক্ষা করার জন্য বলা হয়েছিল। নেতিবাচক অর্থে, সংযম হল উদাসীনতা, সংবেদনশীলতা, শীতলতা, সংবেদনশীলতা, উদাসীনতা, আধ্যাত্মিক অসহায়তা (প্রতিশব্দ)। চরম সমবেদনা করতে সক্ষম নয়, যা ঘটছে তার জন্য তার কোনও মানসিক প্রতিক্রিয়া নেই। একই সময়ে, স্ক্রিপ্ট অনুসারে, মহিলার বয়স মাত্র 20 বছর।
কী করেযে মত মানুষ? পরিবারে ভালবাসা এবং স্নেহের অভাব, প্রিয়জনের কাছ থেকে বিচ্ছিন্নতা, চিন্তাহীন ধর্মান্ধতা। অবশ্যই, ক্রেন অনুসরণ করার জন্য একটি উদাহরণ হিসাবে পরিবেশন করতে পারে না, তবে ভিক্টর মোস্তোভয়ের ক্রিয়াগুলিকে সম্মান জানানো হয় এবং অনেকেই একটি কঠিন পরিস্থিতিতে চিন্তার স্বচ্ছতা বজায় রাখতে চান৷
যখন আপনি চাপে থাকেন তখন কী হয়
এটি সবসময় কাজ করে না কেন? মূল রহস্যটি এই সত্যের মধ্যে রয়েছে যে বর্ধিত চাপের পরিস্থিতিতে, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি কর্টিসল হরমোন তৈরি করে। এটি বিষাক্ত এবং মস্তিষ্কের উপর একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব রয়েছে এবং শুধুমাত্র নয়। কর্টিসল হৃদস্পন্দন বৃদ্ধিতে, রক্তে অ্যাড্রেনালিনের মাত্রার পরিবর্তন এবং চিন্তাভাবনাকে মেঘলা করতে অবদান রাখে। অনেক সিস্টেম কাজ করা বন্ধ করে দেয়। আমাদের ক্ষেত্রে প্রধান বিষয় হল যে যুক্তিবাদী চিন্তাধারা সম্পূর্ণভাবে একপাশে ভেসে গেছে।
যদি আমরা স্বীকার করি যে কঠিন মুহুর্তে যুক্তির জন্য সংযত হওয়া অনুভূতির অধীনতা, তবে ব্যক্তিরা কীভাবে এটি পরিচালনা করবেন?
কিভাবে সংযত হয়
এই গুণের গঠন, অন্যান্য চরিত্রের বৈশিষ্ট্যের মতো, শৈশব থেকেই ঘটে। যদি একজন ব্যক্তি সহজেই বিরক্ত হয়, আতঙ্কিত হয় বা তার মেজাজ হারিয়ে ফেলে, তবে এটি একটি অভ্যাস হয়ে যায় - একটি ক্রিয়া যাতে সে একটি প্রয়োজন অনুভব করতে শুরু করে। এটি গঠনের তিনটি উপায় রয়েছে:
- অনুকরণ। যদি প্রাপ্তবয়স্করা জানে না কিভাবে এবং তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা না করে, তাহলে একটি শিশু একই ধরনের আচরণ প্রদর্শন করবে।
- একটি কর্মের একাধিক পুনরাবৃত্তি। যদি শিশুকে মানসিক চাপের মধ্যে আচরণের একটি অ্যালগরিদম দেওয়া হয় যা ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়, তবে সেও এতে যাবেঅভ্যাস।
- নিবেদিত প্রচেষ্টা। এখানেই ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে৷
সুতরাং, সংযম হল কঠিন পরিস্থিতিতে যুক্তি করার জন্য আবেগ এবং অনুভূতিকে অধীনস্থ করার ক্ষমতা। এই জন্য কি অ্যালগরিদম উন্নত করা যেতে পারে? শরীরের নিউরো-এন্ডোক্রাইন পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে তা প্রদত্ত, সর্বোত্তম বিকল্প হল বিরতি। এটি ক্রমবর্ধমান আবেগ মোকাবেলা করার জন্য ব্যবহার করা উচিত: রাগ, উত্তেজনা, বিভ্রান্তি, ইত্যাদি।
প্রাচীন কালে, ঋষিরা একটি শব্দগুচ্ছ উচ্চারণের আগে নিজেদের জন্য তিনটি দরজার পরীক্ষার ব্যবস্থা করতেন:
- প্রথমটির আগে তারা নিজেদের জিজ্ঞাসা করেছিল: "আমার কথা কি সত্যি?"
- দ্বিতীয় গেটে, প্রশ্ন ছিল: "এগুলি কি প্রয়োজনীয়?"
- তৃতীয়টির দরজায়, জ্ঞানী ব্যক্তিরা জিজ্ঞাসা করলেন: "এই শব্দগুলি কি ভাল?"
শুধু তিনবার "হ্যাঁ" উত্তর দেওয়ার পরে, ঋষি প্রস্তুত শব্দটি উচ্চস্বরে বললেন।
কীভাবে ঠান্ডা থাকবেন
নিবেদিত প্রচেষ্টাও ফলাফলের দিকে নিয়ে যেতে পারে। বিরতি ছাড়াও কি কৌশল ব্যবহার করা যেতে পারে? কিভাবে সচেতনভাবে সংযম বিকাশ? আমরা বিভিন্ন উপায় অফার করি:
- প্যারাফ্রেজিং। প্রযোজ্য হতে পারে যদি অন্য লোকের কথাগুলি উত্তেজক প্রশ্ন সহ চাপের উত্স হয়৷ আপনি এই বাক্যাংশ দিয়ে সময় কিনতে পারেন: "আমি কি সঠিকভাবে বুঝতে পেরেছি যে …"
- নরম চেক বা পরিমার্জন। অতিরিক্ত প্রশ্ন উভয় প্রতিপক্ষকে আবেগের সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করবে।
- সময় শেষ। যদি বিরতির সময় একজন ব্যক্তি কয়েকটি শ্বাস নিতে পারে বা 10 পর্যন্ত গণনা করতে পারে, তাহলে এখানেকি ঘটছে তা বোঝার জন্য আরও সময় প্রয়োজন। প্রতিপক্ষকে আধা ঘন্টার মধ্যে সমস্যায় ফিরে যেতে বলা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ।
- ডবল। কথোপকথনের সময় কী কঠোর বা ভুল শব্দ বলা হয়েছে তা বোঝার পরে, আপনার এটিতে ফোকাস করা উচিত এবং বাক্যাংশটি ভিন্নভাবে পুনরাবৃত্তি করা উচিত।
- বক্তৃতা মন্থর। কথোপকথনে দীর্ঘ বিরতি এবং শব্দ উচ্চারণের ধীর গতি উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়।
- আবেগের উপাধি। সেই অনুভূতিগুলির স্বীকৃতি যা একজন ব্যক্তির দখলে রয়েছে কথোপকথনের মাত্রা হ্রাস করে: "আমি খুব বিরক্ত …"
ড্যানিয়েল লেভিটিন টিপস
একজন আমেরিকান বিজ্ঞানী-মনোবিজ্ঞানী প্রতিরোধমূলক কাজের অনুশীলনকে উৎসাহিত করেন, যখন এটি আগে থেকেই বিশ্লেষণ করা হয় যে একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে কী ভুল হতে পারে এবং কী অপ্রীতিকর বিস্ময় ঘটতে পারে। নিশ্চিতভাবেই ভিক্টর মোস্টভয়ের ক্রিয়াগুলি সিমুলেটরগুলিতে আগে বহুবার অনুশীলন করা হয়েছিল, যখন সম্ভাব্য ইঞ্জিন ব্যর্থতার বিকল্পগুলি বিবেচনা করা হয়েছিল। সংযম হল আবেগকে নিয়ন্ত্রন করার এবং মনকে পথ দেওয়ার ক্ষমতা, শরীরের গতিশীলতা, কিন্তু কোথাও থেকে তৈরি সমাধানের চেহারা নয়।
অতএব, একটি শান্ত পরিবেশে, কিছু ক্রিয়া সম্পর্কে আগে থেকেই চিন্তা করা বাঞ্ছনীয়, উদাহরণস্বরূপ, মূল্যবান জিনিসপত্র, নথি, জরুরীভাবে অ্যাপার্টমেন্ট ছেড়ে যাওয়া ইত্যাদির ক্ষতি রোধ করা। এটি করার জন্য, আপনার নির্ধারণ করা উচিত চাবি, ফোন, নথি, মানিব্যাগ সংরক্ষণের জন্য বিশেষ স্থান। হারিয়ে গেলে দ্রুত পুনরুদ্ধার করার জন্য নথির ফটো বা কপি ইলেকট্রনিক মিডিয়াতে রাখতে হবে।
