কীভাবে জটিলতা থেকে মুক্তি পাবেন: মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শ

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

মনোবিজ্ঞান একটি রহস্যময় এবং রহস্যময় বিজ্ঞান। এবং সম্ভবত এটিই এর ব্যাপক জনপ্রিয়তার দিকে পরিচালিত করেছিল। সম্প্রতি, প্রায় সবাই নিজেকে মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে একজন মহান বিশেষজ্ঞ হিসাবে বিবেচনা করে, তবে এই বিজ্ঞানের মূল নীতিগুলির সরলতা সত্ত্বেও, এটি এখনও একটি রহস্য রয়ে গেছে। অতএব, আপনাকে যেকোনো পরামর্শের ব্যাপারে সতর্ক থাকতে হবে, বিশেষ করে কীভাবে জটিলতা থেকে মুক্তি পাবেন।

নিরাপদ বোধ কেন হয়

মনস্তাত্ত্বিক জটিলতা এবং তাদের উপস্থিতির কারণগুলি গুস্তাভ জং এবং সিগমুন্ড ফ্রয়েডের মতো মনোবিশ্লেষণের সুপরিচিত ক্লাসিক দ্বারা অধ্যয়ন করা হয়েছিল। কার্ল গুস্তাভ জং মনস্তাত্ত্বিক সঞ্চালনে অচেতনের উপস্থাপনার একটি রঙিন সেট হিসাবে এই ধারণার প্রথম সংজ্ঞাটি চালু করেছিলেন। সহজ ভাষায়, একটি জটিল হল নিজের সম্পর্কে একজন ব্যক্তির একটি নেতিবাচক ধারণা। এটি রূপকভাবে বলতে গেলে, তার পায়ে বাঁধা একটি ভারী ওজন, যা তাকে স্বাধীনভাবে চলাফেরা করতে এবং যারা এগিয়ে যায় তাদের সাথে যোগ দিতে বাধা দেয়।

কীভাবে জটিলতাগুলি থেকে মুক্তি পাবেন তা ভাবার সময়, আপনাকে প্রথমে বুঝতে হবে যে সেগুলি একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ জগতের প্রতিফলন, অনবদ্য এবং অনন্য। কিন্তু আমরা বাড়া হিসাবেঅনুরূপ অবস্থা এবং একই জৈবিক প্রজাতির অন্তর্গত, তারপরে আমরা বিভিন্ন বিকল্প নোট করতে পারি যা সমস্ত মানুষের জন্য সর্বজনীন। উদাহরণস্বরূপ, অপরাধবোধের অনুভূতি, বিপরীত লিঙ্গের সাথে যোগাযোগ করতে অসুবিধা ইত্যাদি বেশ সাধারণ। প্রায়শই, এই ধরনের নেতিবাচক অনুভূতি একটি কারণে প্রদর্শিত হয়। তাদের একটা ইনফিরিওরিটি কমপ্লেক্স আছে। কিভাবে এটি পরিত্রাণ পেতে?

কমপ্লেক্স থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রক্রিয়া

একটি নিয়ম হিসাবে, মনস্তাত্ত্বিক জটিলতাগুলি একটি নেতিবাচক প্রকৃতির, তবে সাধারণভাবে তাদের উপস্থিতি একজন ব্যক্তির মানসিক উপযোগীতার কথা বলে। অস্বাস্থ্যকর মানসিকতার লোকেরা সম্পূর্ণরূপে নিরাপত্তাহীনতা বর্জিত, কারণ তাদের নিজস্ব ব্যক্তিত্বের একটি বিঘ্নিত উপলব্ধি রয়েছে। তারা তাদের সম্পর্কে অন্যরা কী বলে তা তারা চিন্তা করে না এবং কীভাবে জটিলতা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় সে সম্পর্কে তারা চিন্তা করে না। তবে কিছু ক্ষেত্রে, কঠোরতা এবং নিরাপত্তাহীনতার সাথে লড়াই ব্যক্তিগত বিকাশের দিকে নিয়ে যায়। অনেক সফল মানুষ আজকে তাদের যাত্রা শুরু করেছে বা অন্তত ভালো হওয়ার চেষ্টায়।

জটিল থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রক্রিয়ার প্রাথমিক পর্যায়

মনোবিজ্ঞানীরা আশ্বস্ত করেন যে কোনও সমস্যার উপস্থিতি সম্পর্কে একজন ব্যক্তির সচেতনতা জটিলতা থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রথম পদক্ষেপ। এবং এটি কি কারণে এটি উপস্থিত হয়েছিল তা প্রতিষ্ঠা করা সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। সবচেয়ে বিপজ্জনক হল সেই কমপ্লেক্সগুলি যা একজন ব্যক্তিকে ব্যাখ্যাতীত কারণে বিরক্ত করে। অর্থাৎ, বেদনাদায়ক অবস্থা কোথা থেকে এসেছে তা নির্ধারণ করা সবার আগে প্রয়োজন।

কীভাবে জটিলতা থেকে মুক্তি পাবেন

যদি একজন ব্যক্তি প্রতিষ্ঠা করেন কেন তার আছেঅনিরাপদ বোধ করে, তাকে অবশ্যই নিজেকে একত্রিত করতে হবে এবং নিজেকে জয় করতে হবে। এটি করার জন্য, আপনাকে বুঝতে হবে যে কমপ্লেক্স ছাড়া মানুষ, নীতিগতভাবে, বিদ্যমান নেই। এমনকি সবচেয়ে সফল, স্বনির্ভর এবং বাহ্যিকভাবে আদর্শ ব্যক্তিরাও কিছুকে ভয় পায় এবং কিছু সন্দেহ করে। অতএব, আপনার চেহারা বা অন্য কিছুর জটিলতা থেকে কীভাবে পরিত্রাণ পাওয়া যায় তা নিয়ে ভাবতে হবে, যেহেতু এটি কোনও প্যাথলজি নয়।

এছাড়া, একজন ব্যক্তির হাস্যকর এবং হাস্যকর দেখার ভয় কেবল সন্দেহকে আরও শক্তিশালী করে। যদিও, নীতিগতভাবে, আমরা প্রত্যেকে মজার পরিস্থিতিতে পড়েছি, এটি মারাত্মক নয়। এবং যদি বাইরের লোকেরা আপনাকে নিয়ে উপহাস করে, তবে এটি প্রায়শই আপনার অযৌক্তিকতার কথা বলে না, তবে তাদের সীমাবদ্ধতার কথা বলে।

আয়না ব্যায়াম

একটি সাধারণ ব্যায়াম জটিলতা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে। এটি নিরাপত্তাহীনতা এবং জটিলতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে বেশ কার্যকর, তবে এটিকে আনন্দদায়ক বলা কঠিন। কিন্তু এটি শুধুমাত্র যতক্ষণ না আপনি অস্বস্তি মোকাবেলা করেন। এর সারমর্মটি খুব সহজ - প্রতিদিন আপনাকে প্রায় 10-15 মিনিটের জন্য আয়নায় নিজেকে দেখতে হবে এবং নিজেকে ভাল কথা বলতে হবে। আসুন এই বাক্যাংশটি বলি: "আমি নিজেকে ভালোবাসি" বা "আমি নিজেকে পছন্দ করি।"

একদিকে, এতে দোষ কী? কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, হীনমন্যতাবোধ সম্পন্ন অনেক মানুষ খুবই নিরাপত্তাহীন। এবং না শুধুমাত্র তার চেহারা সম্পর্কে, কিন্তু অভ্যন্তরীণ বিষয়বস্তু. এবং তারপরে আপনাকে কেবল আপনার প্রতিচ্ছবি দেখতে হবে না, যার সাথে আপনি অসন্তুষ্ট, তবে নিজের কাছে ভালবাসার শব্দগুলিও বলুন। আপনি এমনকি প্রথম পর্যায়ে কাঁদতে চাইতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, আপনার আবেগকে চেপে রাখবেন না, সেগুলি ফেলে দিন এবং আত্ম-গ্রহণ ও ক্ষমার সাথে এই অনুশীলনটি সম্পূর্ণ করুন৷

নাআপনাকে দীর্ঘকাল ধরে ভাবতে হবে কীভাবে এমন জটিলতাগুলি থেকে মুক্তি পাবেন যা আপনাকে পূর্ণ জীবনযাপন করতে বাধা দেয়। আমাদের সিদ্ধান্তমূলক পদক্ষেপ নিতে হবে। একটি তত্ত্ব থেকে কোন অর্থ থাকবে না, আপনাকে সাহস অর্জন করতে হবে এবং অনুশীলনে এগিয়ে যেতে হবে। আপনাকে অবশ্যই নিজের উপর বিশ্বাস করতে হবে যে আপনি ভালবাসা এবং সম্মানের যোগ্য এবং তবেই আপনি পছন্দসই প্রভাব পাবেন।