কীভাবে নিজেরাই নিউরোসিস থেকে মুক্তি পাবেন: কী করবেন, একজন মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ

2024 লেখক: Miguel Ramacey | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:14

মানব শরীর প্রতিদিন বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ কারণগুলির ক্ষতিকারক প্রভাবের সংস্পর্শে আসে। শারীরিক এবং মানসিক অবস্থা অনেক পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে যা প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষভাবে তার স্বাস্থ্য এবং মেজাজকে প্রভাবিত করে। প্রায়শই পরিকল্পিত জীবনের পথে ব্যর্থতা, সমালোচনামূলক মুহূর্ত, মানসিক বিপর্যয় ঘটে যা একজন ব্যক্তির মঙ্গলকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং তাকে একটি অস্থির মানসিক-সংবেদনশীল অবস্থায় নিমজ্জিত করে। স্নায়ুতন্ত্রের শক্তিশালী উদ্দীপনাগুলির মধ্যে একটি হল নিউরোসিস। এটা কি? কেন তিনি হাজির? কীভাবে নিজে থেকে নিউরোসিস থেকে মুক্তি পাবেন?

নিউরোসিসের ধারণা

নিউরোসিস স্নায়ুতন্ত্রের একটি গুরুতর ব্যাধি। এটি মানুষের মনে বিষণ্ণতা-স্থবির প্রক্রিয়া দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, বিরক্তি বৃদ্ধি পায় এবং এটি একটি গুরুতর রোগ হিসাবে বিবেচিত হয়। এই অবস্থায় দীর্ঘস্থায়ী হওয়া একজন ব্যক্তিকে ভেঙে দেয়, তাকে ক্ষতিকারক হতে বাধ্য করেতার দ্বারা উদ্ভূত সমস্যার প্রভাব এবং তার দ্বারা সৃষ্ট তার জীবনের পরিস্থিতি।

কিন্তু কীভাবে নিজের থেকে অবসেসিভ নিউরোসিস থেকে মুক্তি পাবেন? সর্বোপরি, এর প্রভাবের ক্ষেত্রটি মানবদেহের বিস্তৃত ক্রিয়াকলাপে বিস্তৃত, যা এর শারীরিক উত্তেজনা, মানসিক বিরক্তিকরতার প্রতিফলন করে, যা কর্মক্ষমতা ব্যাধি এবং রোগের দিকে পরিচালিত করে।

ঘটনার কারণ

এই ধরণের রোগ হওয়ার পূর্বশর্তগুলি কী কী? যদি সমস্যার মূল তার চেহারার জটিল মূল কারণগুলির মধ্যে থাকে তবে কি আপনার নিজের থেকে নিউরোসিস থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব? এই ধরনের পরিস্থিতিতে নিউরোসিস দেখা দিতে পারে:

• স্ট্রেস। ক্রমাগত মানসিক চাপ, নিয়মিত কলঙ্কজনক পরিস্থিতি, স্নায়বিক উত্তেজনা এবং "সীমা" এ থাকা - এই সমস্ত মানসিক ভারসাম্যহীনতা এবং নিউরোসিসের বিকাশে অবদান রাখে।
• অতিরিক্ত কাজ। ভারী বা দীর্ঘায়িত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, কাজ এবং ক্যারিয়ারের বৃদ্ধির কারণে নিয়মিত বিশ্রামে অস্বীকৃতি, পেশাদার ক্ষেত্রে আত্ম-উপলব্ধির জন্য অত্যধিক আকাঙ্ক্ষা এবং স্বাভাবিক ঘুমের জন্য সময়ের অভাব শরীরে বর্ধিত উত্তেজনার অবিরাম অবস্থার বিকাশকে উদ্দীপিত করে, যা অনিবার্যভাবে ক্লান্তি এবং শক্তি হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে।
• আবেগ। এটি ঘটে যে জীবনের পরিস্থিতিতে ঘটে বা এমন ক্রিয়া ঘটে যা একজন ব্যক্তির আকাঙ্ক্ষা এবং আকাঙ্ক্ষার বিপরীত। এই অবস্থার সাথে মতানৈক্য এবং যা ঘটছে তার সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যানের পরিপ্রেক্ষিতে, ক্ষুব্ধ চেতনা একটি আবেশ উস্কে দেয়এই অপ্রীতিকর মুহূর্ত এবং ক্রমাগত তীব্র নিউরোসিসের প্রকাশে নিজেকে অনুভব করে।

সুতরাং, এই প্যাথলজির শিকার যারা যন্ত্রণার অভিজ্ঞতা অর্জন করেছে তারা আংশিক পর্যালোচনা ছেড়ে দেয় না। কিভাবে আপনার নিজের উপর নিউরোসিস পরিত্রাণ পেতে? এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য, আপনাকে এই ধরনের অস্বাভাবিক মানসিক অবস্থার প্রকাশের প্রকৃতি জানতে হবে।

নিউরোসিস কীভাবে প্রকাশ পায়

নার্ভাস সিস্টেমের বর্ণিত ব্যাধির লক্ষণগুলি বহুমুখী। নিউরোসিসের প্রকাশগুলি কেবল অপ্রীতিকরই নয়, তবে এটি একজন ব্যক্তির কর্মক্ষমতা এবং স্বাভাবিক জীবনযাত্রার উপর ক্ষতিকারক প্রভাবে পরিপূর্ণ। তাদের সংকল্পের প্রধান মানদণ্ড হল আচরণ এবং সুস্থতার নিম্নলিখিত পরিবর্তনগুলি:

• ঘুমের ব্যাঘাত, অনিদ্রা, ঘুমাতে অসুবিধা।
• পেশী শক্ত হওয়ার কারণে নৈতিক ও শারীরিক উভয় ক্ষেত্রেই ক্রমাগত উত্তেজনার অনুভূতি।
• বিরক্তি বৃদ্ধি।
• তাপমাত্রার পরিবর্তনের প্রতি অত্যধিক সংবেদনশীলতা, আলোর প্রতি তীব্র প্রতিক্রিয়া, উচ্চ শব্দ, আওয়াজ।
• অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের অনৈচ্ছিক নড়াচড়া - পা বা আঙ্গুল কামড়ানো, মেঝেতে পা টোকা দেওয়া, অথবা স্নায়বিক নড়াচড়ার জন্য অন্য কিছু অচেতন ইচ্ছা।
• অতিরিক্ত ঘাম এবং হঠাৎ ঘাম।
• অসংলগ্ন কথাবার্তা, তোতলামি এবং খারাপ উচ্চারণ।
• বর্ধিত সংবেদনশীলতা, বর্ধিত দুর্বলতা, ঘন ঘন কান্নার তাগিদ।
• আতঙ্কের ভয় এবং হিস্টিরিয়া।
• পীড়নের উন্মাদনা বা খারাপ কিছু আসার সুদূরপ্রসারী পূর্বাভাস।

বাইরের সাহায্য ছাড়া বেদনাদায়ক অবস্থা এবং মানসিক ভারসাম্যের অবনতির মতো নিউরোসিস থেকে মুক্তি পাওয়া সবসময় সম্ভব নয়। তাই মানুষের উচিত মনোবিজ্ঞানীদের সাহায্য নেওয়া।

স্নায়ুতন্ত্র এবং মানসিক অবস্থার উপর প্রভাব

নিউরোসিস আকারে ব্যাধি এমন একটি ক্ষতিকারক অবস্থা নয়। মানবদেহে এর প্রভাব বাস্তব ক্ষতি বহন করে, যা মানসিক ভারসাম্যহীনতা, মানসিক অত্যধিক চাপ এবং বিভিন্ন প্যাথলজিতে প্রকাশ পায়। এই ধরনের অস্তিত্বের মোড একজন ব্যক্তিকে বাঁচতে, কাজ করতে, ছোট জিনিসগুলি এবং আনন্দদায়ক মুহূর্তগুলি উপভোগ করতে বাধা দেয়। অতএব, সময়মত এই ব্যাধিটির প্রতি মনোযোগ দেওয়া এবং বাইরের সাহায্য ছাড়া কিছু কাজ না হলে নিজে বা বিশেষজ্ঞদের সহায়তায় এটি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ।

নিউরোসিসের পরিণতি

বর্ণিত প্যাথলজির পরিণতি সম্পর্কে বলতে গিয়ে, নিউরোসিসের দিকে পরিচালিত করে এমন দুটি প্রধান সংকটের বিষয়গুলি নোট করা প্রয়োজন। প্রথমত, অবহেলিত মাত্রা নিয়মিতভাবে অনুভব করা চাপপূর্ণ পরিস্থিতি, গুরুতর অতিরিক্ত কাজ, কার্যকরী চাপ এবং মানসিক অস্থিরতা ধীরে ধীরে কিন্তু নিশ্চিতভাবে আরও অক্ষমতার দিকে নিয়ে যায়, কারণ কোনো পর্যাপ্ত ব্যক্তি শক্তিশালী চাপের অবস্থায় স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে না।

দ্বিতীয়ত, মানসিক স্বাস্থ্যের এই ধরনের ভারসাম্যহীনতা এবং প্যাথোজেনিসিটি দ্বন্দ্বের বৃদ্ধি, আত্মীয় এবং বন্ধুদের সাথে কেলেঙ্কারী এবং ঝগড়া বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে এবং ভুক্তভোগী ব্যক্তির পরিবেশের মাইক্রোক্লাইমেটকেও ব্যাহত করে।অনুরূপ ব্যাধি। কিন্তু কীভাবে নিজের থেকে নিউরোসিসের আবেশী অবস্থা থেকে মুক্তি পাবেন?

নিউরোসের চিকিৎসা

নিউরোসিসকে একটি রোগ হিসাবে নির্মূল করার জন্য, একজন ব্যক্তিকে এই অপ্রীতিকর রোগের চিকিত্সার কিছু পর্যায়ে অফার করা হয়:

• সম্মোহন - স্নায়বিক ভাঙ্গনের শিকারকে একটি ট্রান্স স্টেটে নিমজ্জিত করা আপনাকে তার চেতনার পিছনের রাস্তায় গভীরভাবে তাকাতে এবং ভয় ও ভয়ের মূল কারণটি বের করতে দেয় যা বর্ণিত রোগগত অবস্থার স্নায়বিকতা এবং লক্ষণগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে। স্বাস্থ্যের।
• স্বয়ং-প্রশিক্ষণ - একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে কাজ করুন এবং একজন ব্যক্তির দৃঢ় প্রত্যয় বিকাশের লক্ষ্যে স্বাধীন সেটিংসে কাজ করুন যে এমন কোনও হুমকি নেই যা তাকে আতঙ্কিত করে। এটি রোগীকে মানসিক চাপের অবস্থা থেকে সরিয়ে দিতে এবং সহগামী স্ট্রেস নিউরোসিস দূর করতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার চাকরি হারানোর আবেশী ভয়ের সাথে, আপনি নিজেকে একজন অত্যন্ত মূল্যবান বিশেষজ্ঞ হিসাবে সেট আপ করতে পারেন (আপনি নির্ভরযোগ্য, নির্বাহী, পরিশ্রমী এবং আরও অনেক কিছু), সেইসাথে আপনি আরও ভাল চাকরি খুঁজে পেতে পারেন এমন সেটিংস।
• নিরাময় স্নান - জলের আরামদায়ক সম্পত্তি এবং ল্যাভেন্ডার, পুদিনা এবং অন্যান্য গাছপালাগুলির ভেষজগুলির অলৌকিক সুগন্ধ, যখন পদ্ধতিগতভাবে ব্যবহার করা হয়, তখন একজন ব্যক্তিকে প্রশান্তি, ভারসাম্য ফিরে পেতে এবং জীবনের স্বাভাবিক ছন্দ পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। এগুলি অন্যান্য চিকিৎসা পদ্ধতির সংমিশ্রণে ব্যবহৃত হয়৷

নিউরোস থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়

নার্ভাস ব্রেকডাউনের বর্ণিত সমস্যা সমাধানের মনস্তাত্ত্বিক পদ্ধতি এই প্যাথলজি মোকাবেলার দুটি মৌলিক পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে।

প্রথমটি হল দ্বন্দ্ব দূর করা যা নিউরোসিস সৃষ্টি করে। যে কোনস্নায়ুতন্ত্রের ব্যাঘাত একটি দ্বন্দ্বের সাথে জড়িত যা শিকারের জীবনে কখনও কখনও ঘটেছিল। এটি হয় গভীর শৈশব থেকে প্রোথিত হতে পারে বা তার জন্য প্রতিকূল পরিস্থিতির সংমিশ্রণের কারণে একজন ব্যক্তির বর্তমান জীবনের ভিত্তিতে উদ্ভূত হতে পারে। পদ্ধতির মূল দিকটি সাইকোথেরাপিতে নিহিত, যার লক্ষ্য হল দ্বন্দ্বের মধ্যে কার্যকারণ সম্পর্ক এবং এই দ্বন্দ্বে তার ভুল তীব্র এবং হিংসাত্মক প্রতিক্রিয়া, নিউরোসিসে আক্রান্ত। যখন একজন ব্যক্তি সমস্যার প্রতি তার দৃষ্টিভঙ্গির ভ্রান্তি বুঝতে পারে, তখন অস্থিরতা দূর হবে।

দ্বিতীয় কৌশলটি হল নিউরোসিসের প্রকাশের লক্ষণগুলির চিকিত্সা। উদ্ভূত রোগের সাইকোজেনিক কারণগুলির সাথে উদ্দেশ্যমূলক এবং পদ্ধতিগত কাজ, তাদের সতর্কতা অবলম্বন করা, সেইসাথে স্যানিটোরিয়াম চিকিত্সা স্বাস্থ্যের অস্বাভাবিক অবস্থা থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে৷

নিউরোসিসের ওষুধের চিকিৎসা

যে ওষুধগুলি একজন ব্যক্তির স্নায়বিক অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে, সেখানে বেশ কয়েকটি প্রধান ওষুধ রয়েছে:

• "কোঅক্সিল"
• "লোরাফেন"।
• "মেক্সিডল"।
• "মেলিপ্রামিন"।
• "নোটা"।
• "রিলিয়াম"।
• "ফেনাজেপাম"।

এদের সকলেরই একটি প্রশান্তিদায়ক প্রভাব রয়েছে এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিককরণে অবদান রাখে। ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরই সেগুলি নিন।

নিউরোসিস এবং উত্তেজনা

নার্ভাসনেস অনুভূতির সাথে প্রধান দিকগুলি হল উত্তেজনা, আতঙ্কএবং ভয়। নিউরোসিসকে একটি রোগ হিসাবে পরাস্ত করতে, আপনাকে এই উপাদানগুলির প্রতিটির সাথে লড়াই শুরু করতে হবে৷

যদি স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধির মূল কারণটি অত্যধিক কাজের ক্ষমতা এবং অতিরিক্ত কাজের কারণে সৃষ্ট একটি নিয়মিত চাপযুক্ত অবস্থা হয়, তবে এটি আপনার কাজের সময়সূচী এবং দৈনন্দিন রুটিন পর্যালোচনা করা মূল্যবান। মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি, একটি কাজের কার্য সম্পাদনের সময় ঘটে এমন অনেক বিশ্লেষণাত্মক প্রক্রিয়া, সেইসাথে বর্ধিত মনোযোগ, অবিরাম একাগ্রতা এবং জোরপূর্বক মানসিক কার্যকলাপ স্নায়বিক উত্তেজনার উত্থানে অবদান রাখে।

এই ধরনের জটিলতাগুলি বাদ দিতে, আপনাকে নিজেকে শিথিল করার সুযোগ দিতে হবে, প্রায়শই তাজা বাতাসে উপস্থিত হতে হবে, বিছানায় যাওয়ার আগে হাঁটাহাঁটি করতে হবে, কাজের পরে, থিয়েটারের সাহায্যে দৈনন্দিন উদ্বেগগুলি থেকে বিভ্রান্ত হতে হবে, টেলিভিশন আপনি যদি নিজে থেকে নিউরোসিস থেকে মুক্তি না পেতে পারেন, একজন মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ, একজন ব্যক্তির মানসিক-সংবেদনশীল অবস্থার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ হিসাবে, আপনাকে বিষণ্ণ চাপের স্থবিরতা থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করবে।

নিউরোসিস এবং ভয়

একটি সমান গুরুতর প্যাথলজি হল ক্রমাগত ভয়ের অনুভূতির কারণে নার্ভাসনেস। তার চেহারা জন্য কারণ খুব ভিন্ন হতে পারে। ভয় মানুষের চেতনার সবচেয়ে শক্তিশালী ইঞ্জিন, সেইসাথে আত্ম-সংরক্ষণের একটি মাপকাঠি। পরিমিতভাবে উদ্ভাসিত, এটি অনেক পরিস্থিতি এড়াতে সাহায্য করে যা স্বাস্থ্য এবং জীবনকে হুমকি দেয়। যাইহোক, অত্যধিক আবেশী এবং ভিত্তিহীন ভয় নিউরোসিস হতে পারে।

আমাদের সময়ে, লোকেরা সবচেয়ে বেশি ভয় পায় তাদের চাকরি হারানোর, জীবিকা না থাকা, মারাত্মক রোগে অসুস্থ হয়ে পড়ার। সেসবও আছেযারা এই ভয়ে ভুগছে যে তারা লোহা বন্ধ করেনি, তারা অবশ্যই রাস্তায় ছিনতাই হবে, তাদের দুর্ঘটনা ঘটবে। একজন মনোবিজ্ঞানীর দ্বারা নির্ধারিত অটো-প্রশিক্ষণ এবং ওষুধগুলি এই ঘটনাগুলি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে৷

নিউরোসিস এবং আতঙ্ক

আতঙ্কের আক্রমণ স্নায়ুতন্ত্রের ত্রুটির দিকেও নিয়ে যায়। একজন চাপযুক্ত ব্যক্তির আচরণগত মডেলের উপর গুরুতর প্রভাব আতঙ্কের উত্তেজনাকে উস্কে দেয়। কীভাবে আপনার নিজের থেকে নিউরোসিস থেকে মুক্তি পাবেন, যদি ভয়ের ক্রমবর্ধমান আক্রমণ এবং আবেগের ঝড় ওঠে? এই জাতীয় পরিস্থিতিতে, এটি মনে রাখা উচিত যে আতঙ্কের আকারে অপ্রীতিকর সংবেদনের মূল কারণটি নির্মূল করা সাধারণভাবে স্নায়বিকতার পরবর্তী নির্মূলে প্রেরণা দেবে। এছাড়াও, আতঙ্কের ক্ষেত্রে, আপনি সেডেটিভ নিতে পারেন। সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে সাধারণ বিকল্প হল ভ্যালেরিয়ান টিংচার। এছাড়াও, ট্যাবলেটগুলিতে "ভ্যালেরিয়ান" ড্রাগ রয়েছে৷

নিউরোসিস হলে কি করবেন

নার্ভাসনেসের প্রথম লক্ষণগুলি কীভাবে মোকাবেলা করবেন? কিভাবে আপনার নিজের উপর নিউরোসিস পরিত্রাণ পেতে? আতঙ্ক, উচ্চ শ্রবণশক্তি, ভয়, আলোর তীব্র প্রতিক্রিয়া, শব্দ, তাপমাত্রার পরিবর্তন, উচ্চ মাত্রার বিরক্তি, উত্তেজনা এবং গুরুতর অতিরিক্ত কাজ - এই সবই একমাত্র সঠিক সিদ্ধান্তে আসার মাধ্যমে এড়ানো যায়। সমস্যার মূল এবং প্যাথলজিকাল ভয়ের উত্স সনাক্ত করা প্রয়োজন। আপনার নিজের থেকে এটি অর্জন করতে, আপনার ইচ্ছাশক্তি এবং একটি বিশ্লেষণাত্মক মানসিকতা থাকতে হবে। মূলত, নিউরোসিস থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে হবে (প্রাইকোথেরাপিস্ট, মনোবিজ্ঞানী), এবং এর ভিত্তিতেবাড়িতে স্ব-চিকিৎসার জন্য সুপারিশ।

কীভাবে নিউরোসিসের প্রকাশ মোকাবেলা করবেন

কীভাবে নিউরোসিস থেকে মুক্তি পাবেন - আপনার নিজের বা একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্যে? এটি প্রতিটি ব্যক্তি নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেয়। আপনার লাইফস্টাইল পরিবর্তন করা এতে সাহায্য করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা ভ্রমণ বা অন্যান্য আকর্ষণীয় জিনিস করার পরামর্শ দেন, নতুন বন্ধু খুঁজে পান। এই ধরনের মনোভাব অবশ্যই আপনার নিজের থেকে নিউরোসিস পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে৷

কী করবেন না

মানুষ প্রায়ই সমস্যা মোকাবেলার সম্পূর্ণ ভুল উপায় অবলম্বন করে। তারা অ্যালকোহল দিয়ে ভয়কে নিমজ্জিত করার চেষ্টা করে, তারা ওষুধ শোষণ করে একটি চাপের পরিস্থিতি অনুভব করে এবং উচ্চ স্তরের ক্ষতিকারক টক্সিন সহ প্রচুর পরিমাণে শক্তি পানীয় পান করে অতিরিক্ত কাজের অনুভূতি দূর হয়। আপনার নিজের উপর এই জাতীয় পদ্ধতি দ্বারা নিউরোসিস থেকে মুক্তি পাওয়া অসম্ভব। তারা কেবল জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করবে৷