এই পৃথিবীতে বসবাসকারী প্রত্যেক ব্যক্তি ব্যক্তিগত সীমানা তৈরি করে। ব্যক্তি সিদ্ধান্ত নেয় তারা কি হবে। একজন ব্যক্তির তার ব্যক্তিগত সময় এবং স্থান পরিচালনা করার অধিকার রয়েছে কারণ সে এটি করার উপযুক্ত মনে করে। কিন্তু কেন কিছু লোক তাদের জীবনে সুখ খুঁজে পায়, যখন অন্যরা তা করতে ব্যর্থ হয়? চলুন জেনে নেওয়া যাক।
সংজ্ঞা
একজন ব্যক্তির ব্যক্তিগত সীমানা কি? এটি এমন স্থান যা একজন ব্যক্তি তার চারপাশে ঘেরাও করে এবং এর বাইরে সে অপরিচিতদের প্রবেশ করতে দেয় না। তদুপরি, এই স্থানটি আক্ষরিক অর্থে নেওয়া উচিত নয়। ব্যক্তিগত সীমানাগুলি সম্পূর্ণরূপে শারীরিক এবং মানসিক উভয়ই। শারীরিক সীমানা সংজ্ঞায়িত করা এত কঠিন নয়। আপনি যে কোনো ব্যক্তিকে এক মিটারের জন্য আপনার কাছাকাছি যেতে দেন, কিন্তু সবাই আপনার কাছাকাছি আসতে পারে না। আপনি একজন অপরিচিত ব্যক্তির কাছ থেকে দূরে সরে যাবেন যে খুব কাছে চলে আসবে।
এবং কীভাবে মনস্তাত্ত্বিক ব্যক্তিগত সীমানা নির্ধারণ করবেন? এটি করা আরও কঠিন। একজন ব্যক্তি বিভিন্ন উপায়ে এবং প্রতিটি নির্দিষ্ট জন্য সমস্ত মানুষের সাথে যোগাযোগ করেব্যক্তি তার নিজের বাধা তৈরি করে। কিছু লোককে স্পর্শ করার অনুমতি দেওয়া হবে, অন্যদের স্পর্শ করার অনুমতি দেওয়া হবে না। কারও কাছে একজন ব্যক্তি তার গোপনীয়তা প্রকাশ করবেন এবং কারও সাথে তিনি কেবল আবহাওয়া সম্পর্কে কথা বলবেন। এই বা সেই ব্যক্তি কতটা ঘনিষ্ঠ তার উপর নির্ভর করে, আপনি বিভিন্ন উপায়ে এটির প্রতি প্রতিক্রিয়া জানাবেন। এবং একজন ব্যক্তির প্রতি মনোভাব ব্যক্তিগত সহানুভূতি এবং আপনার অনুভূতির পারস্পরিকতা দ্বারা প্রভাবিত হবে। একজন ব্যক্তি বরং একটি জটিল প্রাণী, তাই তার পক্ষে তার মনস্তাত্ত্বিক সীমানা সঠিকভাবে তৈরি করা এবং অন্য লোকেদের দখল থেকে তাদের রক্ষা করা সবসময় সম্ভব নয়।
ভিউ
একজন ব্যক্তির ব্যক্তিগত সীমানা কি? মনোবিজ্ঞানীরা তাদের দুটি প্রধান প্রকারে বিভক্ত করেন:
- দুর্বল। এই ধরনের সীমানা সহজেই লঙ্ঘন করা যেতে পারে। তদুপরি, তারা সুপরিচিত ব্যক্তি এবং অপরিচিত উভয়ের দ্বারাই সীমাবদ্ধ। যদি একজন ব্যক্তি কথোপকথনকে তার সাথে কীভাবে আচরণ করতে পারে তা জানাতে না পারেন, তাহলে প্রতিপক্ষ তার উপযুক্ত মনে করবে। দুর্বল ব্যক্তিগত সীমানা দুর্বল ব্যক্তিদের মধ্যে নিহিত থাকে যাদের আত্মসম্মান কম থাকে এবং ইচ্ছাশক্তির চাপ থাকে। এই জাতীয় ব্যক্তিরা তাদের অধিকার রক্ষা করবে না এবং সর্বদা গুরুতর কিছু থেকে দূরে থাকবে, নিজেকে কিছু কৃতিত্বের অযোগ্য মনে করে। এই ধরনের ব্যক্তিরা দয়ালু এবং অন্যদের সাহায্য করতে ভালবাসেন। দুর্বল ব্যক্তিগত সীমানা সহ একজন ব্যক্তি দাতব্য কাজ করবেন এবং অন্য, আরও অভাবী ব্যক্তিকে খুশি করার জন্য তার শেষ জিনিসটি দিতে রাজি হবেন।
- দৃঢ় সীমানা। যে ব্যক্তিরা নিজের জন্য দাঁড়াতে পারে এবং অন্যদের তাদের স্বার্থ লঙ্ঘন করার অনুমতি দেবে না তারা অদৃশ্য তৈরি করবেদেয়াল, যার মধ্য দিয়ে ভাঙা কেবল একজন অপরিচিত ব্যক্তির জন্যই নয়, এমনকি একজন পরিচিত ব্যক্তির জন্যও কঠিন হবে। বাইরে থেকে, এই ধরনের ব্যক্তিদের খুব ঠান্ডা এবং অদম্য মনে হতে পারে। তাদের আত্মবিশ্বাস এবং নেতৃত্বের গুণাবলী খালি চোখে দৃশ্যমান। যদি কেউ একজন ব্যক্তির ব্যক্তিগত সীমানা দখল করার সিদ্ধান্ত নেয়, তবে এই ব্যক্তিকে প্রত্যাখ্যান করা হবে এবং ব্যক্তিটি এত কঠোরভাবে যা রক্ষা করে তার উপর আর দখল করতে চাইবে না। কেউ কেউ ভাবতে পারেন যে এই ধরনের মানুষ একাকী। কিন্তু তাদের জীবনে এমন কিছু নেই। এটা ঠিক যে লোকেরা কেবল কর্মক্ষেত্রে নয়, বাড়িতেও নিজের জন্য সম্মান চায়। সমস্ত পরিবারই একজন ব্যক্তির ধৈর্যের সীমা জানে এবং তা অতিক্রম করবে না। যে শিশুরা এমন একজন ব্যক্তির পরিবারে বেড়ে ওঠে যারা অনুমোদিত সীমার সীমানা জানে তারা অবচেতনভাবে তাদের ব্যক্তিত্ব রক্ষার এই ধরনের ব্যবস্থা গ্রহণ করবে।
জাত
একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই তার ব্যক্তিগত সীমানা জানতে হবে। এটি তাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করবে। এছাড়াও, ব্যক্তিকে অবশ্যই বুঝতে হবে জীবনের কোন ক্ষেত্রে মানুষকে লাইন অতিক্রম করার সুযোগ দেওয়া উচিত এবং কোনটিতে নয়। ব্যক্তিত্বের সীমানা কত প্রকার?
- শারীরিক। তার চারপাশের প্রতিটি ব্যক্তির একটি দূরত্ব রয়েছে যেখানে সে অপরিচিত লোকদের অনুমতি দেয় না। আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে কোনটি আপনার কাছে গ্রহণযোগ্য এবং কোনটি নয়। যদি একজন ব্যক্তি এক মিটারের মধ্যে আপনার কাছে আসে, আপনি কি আতঙ্কিত হতে শুরু করবেন? কিভাবে প্রায় আধা মিটার? আপনাকে ঠিক কোন দূরত্বে অপরিচিতদের সাথে যোগাযোগ করতে খুশি তা জানতে হবে, যাতে ভবিষ্যতে আপনি সর্বদা একই দূরত্ব বজায় রাখতে এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন। এছাড়াও অনুসরণ করেসুপরিচিত মানুষ এবং নিকটতম জন্য দূরত্ব সেট. আপনাকে লোকেদের জানাতে হবে আপনার সীমা কী এবং তারা আপনার কতটা কাছে যেতে পারে৷
- মনস্তাত্ত্বিক। প্রতিটি ব্যক্তি, তার লালন-পালন এবং শিক্ষার গুণে, অনুভূতি এবং আবেগের সীমানা নির্ধারণ করে। একজন ব্যক্তি তার অনুভূতির কিছু প্রকাশ প্রকাশ করতে পারেন, এবং একজন ব্যক্তি মুখোশের নীচে অন্য সবকিছু লুকিয়ে রাখবেন, যেহেতু তার মতে, এই আবেগগুলি অন্যদের দ্বারা দেখা উচিত নয়। আপনাকে বুঝতে হবে কোন আবেগ এবং অনুভূতিগুলিকে আপনি সর্বজনীন মনে করেন এবং কোনটি নয়। তারপর প্রতিবার যখন আপনি একই পরিস্থিতির সম্মুখীন হবেন তখন আপনাকে এটি নিয়ে ভাবতে হবে না।
- আধ্যাত্মিক। প্রত্যেকেরই তারা যা চায় তা বিশ্বাস করার অধিকার রয়েছে। এবং আপনি যদি ঈশ্বরে বিশ্বাস করেন, তাহলে কাউকে আপনার আস্থা নষ্ট করতে দেবেন না। নাস্তিকরা সুন্দর বক্তৃতা দিতে পারে যে ঈশ্বরের অস্তিত্ব ছিল না, তবে আপনার নিজের উপর জোর দেওয়ার অধিকার রয়েছে এবং আপনি যদি অস্বস্তি বোধ করেন তবে বিষয়টি থেকে সরে যান।
- সামাজিক সংযুক্তি। প্রতিটি ব্যক্তির বন্ধু, পরিচিত এবং আত্মীয় রয়েছে যাদের সাথে একজন ব্যক্তি প্রায়শই অন্য অনেকের সাথে যোগাযোগ করে, তাই, প্রিয়জনের সাথে, আপনাকে যা অনুমোদিত তার ব্যক্তিগত সীমানা তৈরি করতে হবে। আপনি আপনার বন্ধুদের অন্যদের দ্বারা হয়রানি করা থেকে রক্ষা করতে পারবেন না, তবে আপনি প্রিয়জনের সাথে একা কাটানোর জন্য সময় আলাদা করতে পারেন।
সীমানা কিভাবে কাজ করে
আপনি কি অনুমোদিত সীমানা সম্পর্কে অনেক কিছু শুনেছেন, কিন্তু ব্যক্তিগত সীমানা কোথায় প্রযোজ্য তা পুরোপুরি বুঝতে পারছেন না? কিভাবে আপনার স্বামীর সাথে একটি সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তুলতে? আমি এই প্রশ্ন সম্পর্কে চিন্তাকোনো মেয়ে. তাই পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করার জন্য এটি একটি উদাহরণ হিসাবে নেওয়া যাক। কত পরিবারে স্বামী তার স্ত্রীর প্রতি তার কর্তৃত্ব দেখায়? এটা ঠিক, মুষ্টি সাহায্যে. কিন্তু সর্বোপরি, একজন ব্যক্তি কখনই তার বাহু নাড়ানো শুরু করে না যদি না সে তার মেজাজ হারায়। এর মানে হল যে প্রথমে ব্যক্তিকে উত্তেজিত হতে হবে এবং চিৎকার শুরু করতে হবে, এবং শুধুমাত্র তখনই তার অস্ত্র নাড়তে হবে এবং পরাজিত করার লক্ষ্য খুঁজতে হবে। কিন্তু একজন মানুষ ফুটে উঠার আগে, তাকে অবশ্যই তার কণ্ঠস্বর বাড়াতে হবে এবং একটি নতুন ধরণের স্বরে যেতে হবে। এই সমস্ত পরিবর্তনগুলি খুব দ্রুত ঘটে, কিন্তু এমনকি একজন অনভিজ্ঞ ব্যক্তিও ব্যক্তিত্বের পরিবর্তনগুলি খালি চোখে লক্ষ্য করতে পারেন৷
একজন মহিলা যিনি তার স্বামীর সাথে বহু বছর ধরে থাকেন তিনি তার স্বামীর ক্রোধের সমস্ত স্তর ভালভাবে জানেন। এবং যদি সে এটি জানে তবে তার ব্যক্তিগত সীমানা খুব দুর্বল। একজন পুরুষ তখনই তাকে মারতে পারে যখন ভদ্রমহিলা নিজেই তাকে এটি করতে দেয়। যদি একজন মহিলার দৃঢ় সীমানা থাকে, তবে তিনি তার আত্মার সঙ্গীকে এমনকি তার আওয়াজ তুলতে দেবেন না, চিৎকার করতে দেবেন না। আপনি কি একজন মানুষের সাথে স্বাভাবিক সম্পর্ক গড়ে তুলতে চান? তাকে আপনার ব্যক্তিগত সীমানা লঙ্ঘন করতে দেবেন না। যখন একজন স্বামী তার কণ্ঠস্বর উত্থাপন করেন, তখন তাকে এর জন্য তিরস্কার করুন বা তাকে কেবল এই বাক্যাংশ দিয়ে উপদেশ দিন: "আমি আপনার সাথে সেই সুরে কথা বলব না।" লোকটি অবিলম্বে স্বাভাবিক বক্তৃতায় ফিরে আসবে এবং ফুটন্ত বন্ধ করবে। এবং যদি একজন মহিলা নিজের জন্য দাঁড়াতে না পারে তবে সে চিরকাল মার সহ্য করবে এবং এটি তার স্বামীর দোষ নয়, তবে তার নিজের হবে। কীভাবে ব্যক্তিগত সীমানা নির্ধারণ করবেন? ডোরম্যাট হওয়া বন্ধ করুন এবং আপনার জীবনের দায়িত্ব নিজের হাতে নিন।
ব্যক্তিগত সীমানা সম্প্রসারণ করা
একজন ব্যক্তির নিজের প্রতি শ্রদ্ধা থাকা উচিত। যদি এটি না থাকে, তাহলে ব্যক্তি নিজেকে অপমানিত এবং অপমানিত হতে দেবে। কীভাবে ব্যক্তিগত সীমানা নির্ধারণ করবেন? একজন ব্যক্তিকে অন্যদের কাছে পরিষ্কার করা দরকার যে তিনি কাউকে তার ব্যক্তিগত স্থান দখল করার সুযোগ দেবেন না। এটা কিভাবে করতে হবে? আপনার জীবনে প্রবেশ করার জন্য লোকেদের সমস্ত প্রচেষ্টাকে বাধা দিন। এবং এখনই এটি করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার ব্যক্তিগত জীবন সম্পর্কে কাউকে বলতে না চান তবে কেউ আপনাকে এটি সম্পর্কে কথা বলতে বাধ্য করতে পারে না। এবং যখন খুব অনুসন্ধিৎসু বন্ধুরা আপনার আত্মায় প্রবেশ করার চেষ্টা করবে এবং সেখানে কী ঘটছে তা খুঁজে বের করবে, আপনি একইভাবে সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন, আপনার আগ্রহের জন্য ধন্যবাদ, আমি ভাল আছি। আপনি যদি প্রতিবার এইভাবে উত্তর দেন, তাহলে শীঘ্রই আপনাকে আর প্রশ্ন করা হবে না।
একইভাবে, আপনার উচিত অন্যদের শেখানো উচিত যাতে তারা আপনার প্রতি তাদের আচরণের সীমা অতিক্রম না করে। আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে অনেক লোক আপনার উপর তাদের রাগ প্রকাশ করে? তাই আপনি লোকেদের এটি করতে দিন। অন্য কারো বিরক্তি হতে দেবেন না, বরং অন্যের অভিযোগে কান দেবেন না। কেউ কি তার দুর্ভাগ্যের কথা বলতে শুরু করে? ব্যক্তিকে বাধা দিন এবং জিজ্ঞাসা করুন যে ব্যক্তির জীবনে কী ভাল জিনিস ঘটছে। যদি সে বিরক্ত হয় এবং বলে যে আপনি একজন খারাপ বন্ধু, যেহেতু আপনি অন্যের সমস্যাগুলি শুনতে চান না, আপনি সর্বদা উত্তর দিতে পারেন যে আপনার জীবনে যথেষ্ট সমস্যা রয়েছে এবং আপনি কিছু ইতিবাচক শুনতে চান। সর্বোপরি, লক্ষ্য করুন যে লোকেরা যখন ভাল কিছু নিয়ে কথা বলে, তখন তারা খুব কমই একে অপরের সাথে দ্বন্দ্ব করে এবং কার একটি ভাল জীবন রয়েছে তা নিয়ে তর্ক করে। এবং যখন লোকেরা অভিযোগ করে, তখন সংলাপ প্রায়শই তিরস্কারে পরিণত হয়, তাদের কণ্ঠস্বর উত্থাপন করে, ইত্যাদি। ভেবেচিন্তেনেতিবাচকতা থেকে নিজেকে রক্ষা করুন, এবং তারপরে আপনি অবিলম্বে লক্ষ্য করবেন কিভাবে আপনার জীবন উন্নত হবে।
শৈশব থেকে সমস্ত সমস্যা
মানুষ কেন দুর্বল ব্যক্তিত্বের সীমানা নিয়ে বড় হয়? যে কোন মানুষের সকল সমস্যা শৈশবেই খুঁজতে হবে। কেন বাবা-মা সন্তানদের ব্যক্তিগত সীমানা লঙ্ঘন করেন? পিতামাতারা যারা তাদের সন্তানের স্বাস্থ্য সম্পর্কে খুব উদ্বিগ্ন তারা প্রায়শই এই সত্যে ভোগেন যে, অপ্রয়োজনীয় প্রয়োজন ছাড়াই তারা সন্তানের তাপমাত্রা পরীক্ষা করবে, তাকে দৌড়াতে এবং দুষ্টু হতে নিষেধ করবে। এই ধরনের অত্যধিক সুরক্ষা এই সত্যের দিকে পরিচালিত করবে যে শিশুটি একটি নির্ভরশীল ব্যক্তি হয়ে উঠবে যে তার কর্মের জন্য দায়িত্ব নিতে সক্ষম হবে না। মনে হবে, এখানে সীমানা কি? শিশুটি খুব নিরীহ এবং বিশ্বাসী হয়ে উঠবে এবং ফলস্বরূপ, যে কাউকে বাহ্যিকভাবে সুন্দর এবং বন্ধুত্বপূর্ণ দেখায় তাকে তার কাছে যেতে দেবে। কিন্তু একজন মানুষের উদ্দেশ্য সবচেয়ে ভালো নাও হতে পারে।
যে বাবা-মায়েরা একটি সন্তানকে অপছন্দ করেন তারাও তাদের সন্তানের ব্যক্তিগত সীমানা দুর্বল করার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন। সন্তানের ভালবাসা এবং স্নেহ প্রয়োজন হবে, যার মানে সে পাশে এই ধরনের অনুভূতি খুঁজবে। এবং বাচ্চাটি যে কোনও ব্যক্তির সাথে খুশি হবে যে তাকে পছন্দ করবে এবং তার প্রতি করুণা করবে। একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স আজীবন একজন ব্যক্তির সাথে থাকবে এবং একজন ব্যক্তি সাধারণভাবে থাকতে পারে না। তার আত্মসম্মান নির্ভর করবে অন্যদের মতামত এবং মানুষের কর্মক্ষমতা মূল্যায়নের উপর।
আর কিভাবে বাবা-মা সন্তানের ব্যক্তিগত স্থান লঙ্ঘন করতে পারেন? প্রতিটি মানুষ ব্যক্তিগত জিনিসপত্র নিয়ে জন্মায়। ব্যক্তির নিজস্ব মগ, কাপ, কাঁটা ইত্যাদি থাকা উচিত৷ যদি প্রাপ্তবয়স্করা ক্রমাগত শিশুর কাছ থেকে জিনিস গ্রহণ করে এবংশিশুকে বলুন যে এটি খুবই স্বাভাবিক এবং আপনাকে শেয়ার করতে সক্ষম হতে হবে, তাহলে শিশুটি একটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্স তৈরি করতে পারে, যা জনপ্রিয়ভাবে দয়া বলা হয়।
অন্যের দখল থেকে কী রক্ষা করা দরকার
ব্যক্তিগত সীমানা সম্পর্কে আরও জানতে চান? কোভালেভ আপনাকে এতে সাহায্য করবে। আপনি তার যেকোনো অধ্যয়ন গাইড খুলতে পারেন এবং মানব মনোবিজ্ঞানের সমস্ত বৈশিষ্ট্য আরও বিশদে শিখতে পারেন। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, কোভালেভ লিখেছেন যে আপনাকে আপনার ব্যক্তিত্বের সীমানাগুলিকে অন্য লোকেদের দখল থেকে রক্ষা করতে হবে। কিন্তু কোনো কিছুকে রক্ষা করতে হলে আপনাকে বুঝতে হবে সেটা কী।
- ব্যক্তিগত জিনিস। প্রতিটি ব্যক্তির কাছে এমন বস্তু রয়েছে যা তার কাছে মূল্যবান, প্রিয় এবং তার জন্য কিছু গুরুত্ব রয়েছে। এই ধরনের জিনিস ভুল হাত থেকে রক্ষা করা উচিত. যদি কেউ আপনার জিনিসপত্র বিনা অনুমতিতে নিয়ে যায়, তাহলে আপনাকে অবশ্যই সেই ব্যক্তিকে তিরস্কার করতে হবে। আপনি কি এটা স্বার্থপর মনে করেন? হ্যাঁ. এবং বেশ ন্যায়সঙ্গত। একনাগাড়ে সবার কাছে আপনার জিনিস বিতরণ করার কোন মানে হয় না। আপনি যদি কাউকে কিছু ধার দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তবে এটি আপনার ব্যক্তিগত ইচ্ছা হওয়া উচিত। আপনার কাছ থেকে আইটেম নেওয়ার অন্যান্য সমস্ত পদ্ধতি ব্যক্তিগত সীমানার সরাসরি লঙ্ঘন হিসাবে বিবেচিত হতে পারে।
- ব্যক্তিগত সময়। একজন ব্যক্তির সময় পাওয়ার অধিকার থাকা উচিত যা সে একচেটিয়াভাবে নিজের জন্য ব্যয় করে। ব্যক্তির নিজের সাথে একা থাকতে কোনও সমস্যা হওয়া উচিত নয়। একজন ব্যক্তি সেখানে যেতে বাধ্য নয় যেখানে তার বন্ধুরা তাকে ডাকে, শুধুমাত্র এই কারণে যে লোকেরা তাকে দেখতে চায়। আপনার চিন্তাভাবনা নিয়ে একা থাকার জন্য এবং ব্যক্তিগত কিছু সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য আপনার রুটিনে সবসময় সময় করা উচিত। মনোবিজ্ঞান আপনাকে ব্যক্তিগত সীমানা তৈরি করতে সাহায্য করবে। বই,যা আপনি এই বিষয়ে পড়তে পারেন আপনার সমস্যার সাথে একই নাম রয়েছে এবং এর লেখকরা হলেন জেনি মিলার এবং ভিক্টোরিয়া ল্যাম্বার্ট৷
- সামাজিক সংযোগ। প্রতিটি সাধারণ মানুষের সুপ্রতিষ্ঠিত সামাজিক বন্ধন থাকা উচিত। প্রত্যেক ব্যক্তির বন্ধু, পরিবার এবং আত্মার সঙ্গী আছে। এবং এই ধরনের প্রতিটি মানুষের সাথে আপনাকে সঠিকভাবে ব্যক্তিগত সীমানা তৈরি করতে হবে। বিভিন্ন ধরনের মানুষের মধ্যে পার্থক্য কিভাবে বুঝবেন? আপনার অন্তর্দৃষ্টি শুনুন, এই ধরনের জিনিসগুলিতে খুব কমই ভুল হয়।
- স্বপ্ন এবং ইচ্ছা। আপনার স্বপ্ন দেখার এবং কিছু পাওয়ার অধিকার রয়েছে। আপনার স্বপ্ন বাইরে থেকে সীমাবদ্ধ বা চাপিয়ে দেওয়া উচিত নয়। মানুষ যা খুশি তাই করতে পারে। এবং কেউ তাদের পছন্দের স্বাধীনতা সীমিত করতে পারে না৷
ব্যক্তিগত সীমানা লঙ্ঘনের প্রতিক্রিয়া
একজন সাধারণ মানুষ কেমন প্রতিক্রিয়া দেখায় যখন একজন আমন্ত্রিত অতিথি তার কৌতূহলী নাক আটকানোর চেষ্টা করে যেখানে তাকে যেতে বলা হয়নি? মনোবিজ্ঞানে ব্যক্তিগত সীমানা লঙ্ঘন বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে। তাদের মধ্যে কিছু মনস্তাত্ত্বিক, অন্যদের বাহ্যিক প্রকাশ রয়েছে৷
- নেতিবাচক আবেগ। প্রথমত, একজন ব্যক্তি যার ব্যক্তিগত স্থান কেউ আক্রমণ করছে সে খুব বিরক্ত হতে শুরু করে। এবং এটি বেশ স্বাভাবিক। এটি প্রথম মনস্তাত্ত্বিক লক্ষণ যে এটি একটি অনামন্ত্রিত অতিথির সাথে লড়াই করার সময়। এই ক্ষেত্রে ব্যক্তিগত সীমানা লঙ্ঘন খুব বেশি তাৎপর্যপূর্ণ নয়, তবে একইভাবে, ব্যক্তিটি অস্বস্তিতে পড়ে যে কেউ একজন ব্যক্তির শারীরিক বা নৈতিক স্থান দখল করে।
- প্রতিক্রিয়া। যে ব্যক্তি গভীরভাবে আঘাতপ্রাপ্ত সে তাৎক্ষণিক প্রতিক্রিয়া জানাবে। ব্যক্তি চেষ্টা করবেএকটি অনুপ্রবেশকারী থেকে নিজেদের রক্ষা করুন, এবং যদি এটি ব্যর্থ হয়, তাহলে তিনি আক্রমণাত্মক হবেন। প্রতিক্রিয়া হিসাবে, ব্যক্তি প্রতিপক্ষের অনুমোদিত ব্যক্তিগত সীমানা অতিক্রম করার চেষ্টা করবে৷
- ক্ষতিকর শব্দ। পরবর্তী পর্যায়ে, যেখানে একজন ব্যক্তি পাস করেন, যার স্থান দখল করা হচ্ছে, তা হল অপমান। ব্যক্তি তার অপরাধীকে তিরস্কার করবে এবং তার বিরুদ্ধে আওয়াজ তুলবে। এবং যদি এই সব সাহায্য না করে, তাহলে ব্যক্তি রেগে যাবে এবং চিৎকার শুরু করবে।
- শারীরিক আঘাত। যদি প্রতিপক্ষ থামার প্রয়োজনীয়তা বুঝতে না পারে, তবে যার সীমানা লঙ্ঘন করা হয়েছে সে তাদের মুষ্টি ব্যবহার করতে পারে। শারীরিক শক্তি ব্যবহার করে সমস্যার সমাধান করা সর্বোত্তম সমাধান নয়, তবে কখনও কখনও একজন ব্যক্তির জন্য কিছুই অবশিষ্ট থাকে না।
স্মার্ট পন্থা
একজন ব্যক্তির কীভাবে তার ব্যক্তিগত সীমানা দেখাতে হবে? মনোবিজ্ঞানীরা এই পদ্ধতি ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। একজন ব্যক্তির উচিত এমন প্রতিপক্ষকে থামানো উচিত যে একবার খুব বেশি প্রশস্ত পদক্ষেপ নিয়েছে। আপনার অপব্যবহারকারীকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে সে কিছু ভুল করেছে এবং আপনি এই ধরনের আচরণ সহ্য করবেন না। এইভাবে, আপনি ব্যক্তিটিকে প্রথম সতর্কবাণী দেন। ব্যক্তি বুঝতে পারে আপনার সাথে কীভাবে আচরণ করা উচিত। কিন্তু পরের বার যখন তারা দেখা করবে, একজন ব্যক্তি আবার কি গ্রহণযোগ্য তার সীমানা পরীক্ষা করতে পারে। এবং যদি প্রতিপক্ষকে আবার তিরস্কার করা হয় তবে সে বুঝবে যে আপনি আপনার সীমানায় আত্মবিশ্বাসী। গ্রহণযোগ্য ঠিক কি জানা খুবই সহায়ক। এবং আপনার জন্য যা অপ্রীতিকর তা একজন ব্যক্তির কাছে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করার দরকার নেই। সর্বোপরি, আপনি কেবল একজন ব্যক্তিকে লাইনটি অতিক্রম করার অনুমতি দিতে পারবেন না।
আর যদি কেউ আপনার কথা না বুঝে বিশ্বাস করেযে আপনি সহ্য করতে পারেন, আপনাকে হয় এই প্রতিপক্ষের সাথে যোগাযোগ বন্ধ করতে হবে বা তার আক্রমণে তীব্র প্রতিক্রিয়া দেখাতে হবে। ফলস্বরূপ, ব্যক্তির বুঝতে হবে যে আপনি রসিকতা করছেন না এবং নিজেকে রক্ষা করার জন্য সত্যিই প্রস্তুত। তদুপরি, উপায়গুলিকে ন্যায্যতা দেবে এমন পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে এমনকি সবচেয়ে ধরণের নয়৷
অন্য লোকেদের তাদের সীমানাকে সম্মান করার জন্য আপনাকে অন্য লোকের সীমানাকে সম্মান করতে শিখতে হবে। কখনো বোকা বানাবেন না বা অন্যের ইচ্ছা বুঝতে না পারার ভান করবেন না। সর্বোপরি, তাহলে এই লোকেরাই আপনার সীমানা অতিক্রম করতে পারে এবং এর ফলে আপনার অসুবিধা হতে পারে।
রিইন্সটল করার চেয়ে এখন ইন্সটল করা সহজ
সবাই এই বাক্যাংশটি জানেন যে এটি পরে পুনরায় করার চেয়ে এখনই ভাল করা ভাল। কিন্তু জানা এক জিনিস, আর জ্ঞানকে বাস্তবে প্রয়োগ করা আরেক জিনিস। আপনি কিভাবে ব্যক্তিগত সীমানা নির্ধারণ করবেন? মনোবিজ্ঞানীরা আশ্বাস দেন যে বেশিরভাগ লোকেরা প্রথমে তাদের নতুন পরিচিতদের অনেক কিছু করার অনুমতি দেয় এবং তারপরে হঠাৎ করে মানুষের কাছ থেকে কিছু দাবি করতে শুরু করে। এবং এটি এমন একটি পরিস্থিতি দেখায় যেখানে একজন ব্যক্তি হঠাৎ এমন দাবি পান যা তিনি আগে শুনেননি। এটা প্রায়ই এমন দম্পতিদের ক্ষেত্রে ঘটে যারা সবেমাত্র শুরু করছে।
মেয়েরা প্রথমে লোকটিকে বন্ধ করতে দেয় এবং তারপরে এমন একটি প্রাচীর তৈরি করে যার মধ্য দিয়ে সমস্ত ইচ্ছা ভেদ করা খুব কঠিন। লোকটি ভাবতে শুরু করে যে ভদ্রমহিলা তাকে ফ্রেন্ড জোনে পাঠানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছে এবং আরও একটি অ্যাক্সেসযোগ্য মেয়ে খুঁজছে। তবে প্রকৃতপক্ষে, ভদ্রমহিলা কেবল লোকটিকে নিজের থেকে কিছুটা সরিয়ে দিতে চেয়েছিলেন, যেহেতু কোনও ব্যক্তি তার ব্যক্তিগত সীমানা লঙ্ঘন করলে তিনি অপ্রীতিকর হন। বিশ্রী পরিস্থিতিতে না যাওয়ার জন্য, এবং তারপরে নিজেকে লোকেদের কাছে ন্যায়সঙ্গত না করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই অবিলম্বে দেখাতে সক্ষম হতে হবেআপনার চরিত্র. অবিলম্বে অনুমতিযোগ্য সীমানা দেখান, এবং সত্যের পরে নয়। তারপরে আপনাকে বিরক্ত হতে হবে না, ক্ষমা চাইতে হবে না এবং আপনার অদ্ভুত আচরণের জন্য ব্লাশ করতে হবে। অন্য ব্যক্তির সামনে অদ্ভুত হতে ভয় পাবেন না। আপনি যদি আপনার ইচ্ছার বিরুদ্ধে যান এবং আপনার চারপাশের লোকদের থেকে প্রবল চাপ সহ্য করেন তবে এটি আরও খারাপ হবে।
সমস্যা নিবারণ
কীভাবে ব্যক্তিগত সীমানা রক্ষা করতে শিখবেন? একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই কয়েকটি সহজ নিয়ম অনুসরণ করতে হবে যা তাকে তার জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে সাহায্য করবে।
- না বলতে শিখুন। আপনি যদি কিছু করতে না চান, বা কোথাও যেতে চান না, তাহলে না বলুন। যদি একজন ব্যক্তি আপনাকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করে এবং তাকে সাহায্য করার জন্য আপনার কাছে খুব কম সময় এবং শক্তি থাকে তবে অবিলম্বে প্রত্যাখ্যান করা ভাল। চিন্তা করবেন না যে আপনি কোনওভাবে বন্ধুর ক্ষতি করেছেন। সর্বদা নিজেকে এবং আপনার নিজের স্বার্থ আগে চিন্তা করুন. সর্বোপরি, একজন ব্যক্তির একটি জীবন আছে এবং আপনাকে এমনভাবে জীবনযাপন করতে হবে যাতে পরে আপনি কতটা কম করতে পেরেছেন তা নিয়ে আপনি অনুশোচনা করবেন না।
- দৃঢ় অপরাধবোধ ত্যাগ করুন। আপনি আপনার ব্যক্তিগত সীমানা প্রসারিত করতে চান? ব্যায়াম যা আপনাকে এটি করতে সাহায্য করবে তা খুবই সহজ। লোকেদের তাদের অনুরোধ অস্বীকার করুন এবং অপরাধবোধকে নিমজ্জিত করার চেষ্টা করুন। আপনি যখন কাউকে কিছু অস্বীকার করেন তখন আপনাকে প্রতিফলন বিকাশ করতে হবে, কিন্তু একই সাথে তাদের সাহায্য করা হয়েছে বলে মনে হয় ভালো।
- অজুহাত করবেন না। আপনি যদি কিছু করতে না পারেন বা কিছু তথ্য প্রকাশ করতে না চান তবে আপনাকে এটি করার দরকার নেই। মনে রাখবেন আপনি যা চান তা করার আপনার ব্যক্তিগত অধিকার রয়েছে। চিন্তা করবেন না এবং আপনার সম্পর্কে কি চিন্তা করবেন নাঅন্য মানুষ খারাপ ভাবে। আপনার বন্ধুরা আপনার সম্পর্কে কি ভাবছে তা বিবেচ্য নয়। এরা যদি আপনার ভালো বন্ধু হয়, তারা খারাপ কিছু বলবে না। ঠিক আছে, যদি এরা অপরিচিত লোক হয়, তবে তারা আপনার সাথে আলোচনা করার কারণ খুঁজে পাবে না।
- অপরাধকে হৃদয়ে নেবেন না। কেউ কি আপনাকে বিরক্ত করেছে বা সাহায্য করতে অস্বীকার করেছে? অপরাধকে ব্যক্তিগত অপমান হিসেবে নেবেন না। মনে রাখবেন আপনি সহ সকলেরই প্রত্যাখ্যান করার অধিকার আছে। আপনি যদি কিছু করতে না চান, তবে কেবল ব্যক্তিকে ব্যক্তিগতভাবে বলুন, তবে মনে রাখবেন যে ব্যক্তি আপনাকে সততার সাথে বলতে পারে যে সে সাহায্য করবে না।
- আপনার অধিকার এবং দায়িত্ব জানুন। একজন ব্যক্তি যে ভালভাবে বোঝে যে সে কী এবং কার কাছে ঋণী সে কখনই দুর্বল ব্যক্তিগত সীমানায় ভোগে না। ব্যক্তি হবে আত্মবিশ্বাসী এবং স্বাবলম্বী।
আপনার নিজস্ব স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চল তৈরি করা
কীভাবে ব্যক্তিগত সীমানা তৈরি করবেন? একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই তার চরিত্রকে একটু আকৃতি দিতে হবে এবং শিখতে হবে:
- আত্মবিশ্বাস। যে ব্যক্তি অ্যাকাউন্টে নেয়, প্রথমত, তার নিজের মতামত, অন্যের মতামত নয়, খুশি হবে। এই ধরনের ব্যক্তির পক্ষে তার নিজের স্বাচ্ছন্দ্যের অঞ্চলটি কোথায় রয়েছে তা অন্যদের ব্যাখ্যা করা সহজ হবে, যা লঙ্ঘন করা যায় না।
- স্বপ্ন দেখুন এবং লক্ষ্য স্থির করুন। ব্যক্তিগত সীমানা পুনরুদ্ধার করা অবশ্যই আপনার ইচ্ছা এবং লক্ষ্য নির্ধারণের সাথে শুরু করা উচিত। একজন ব্যক্তিকে এই জীবনে কোথাও যেতে হবে, তবেই সে একজন সুরেলা ব্যক্তিত্ব হতে পারে। আপনি যখন গাইড ছাড়া চলাফেরা করেন তখন শহরের কোলাহলে হারিয়ে যাওয়া খুব সহজ।
- আপনার সীমানা লঙ্ঘনকারী লোকদের বিরুদ্ধে লড়াই করতে শিখুন। আপনার লঙ্ঘনকারী প্রত্যেককে প্রত্যাখ্যান করার জন্য এটি কৌশলে, তবে এখনও দৃঢ়ভাবে প্রয়োজনীয়সুবিধাজনক স্থান. এই ধরনের ব্যক্তিরা কুৎসিত আচরণ করে এবং তাদের এটি বোঝা উচিত। যদি একজন ব্যক্তি আপনার সীমানা সম্পর্কে ভুলে যায়, তবে নির্দ্বিধায় তাকে সেগুলি মনে করিয়ে দিন। কীভাবে আপনার ব্যক্তিগত সীমানা পরিবর্তন করবেন? আত্মবিশ্বাসের বই আপনাকে এটি করতে সাহায্য করবে।
